Stress - Stresskonzept, Symptome Und Ursachen Von Stress

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Stress

Stresskonzept

Stress ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf Überanstrengung, negative Emotionen oder einfach nur monotone Aufregung. Während des Stresses produziert der menschliche Körper das Hormon Adrenalin, wodurch Sie nach einem Ausweg suchen. Stress in kleinen Mengen wird von jedem benötigt, da man denkt, nach einem Ausweg aus dem Problem zu suchen, ohne dass Stress im allgemeinen Leben langweilig wäre. Wenn andererseits zu viel Stress herrscht, wird der Körper schwächer, verliert an Kraft und die Fähigkeit, Probleme zu lösen

Eine Vielzahl wissenschaftlicher Arbeiten widmet sich diesem Problem. Die Mechanismen von Stress werden detailliert untersucht und sind recht komplex: Sie sind mit unserem hormonellen, nervösen Gefäßsystem verbunden.

Es ist zu beachten, dass schwerer Stress die Gesundheit beeinträchtigt. Stress senkt die Immunität und ist die Ursache vieler Krankheiten (Herz-Kreislauf, Magen-Darm usw.). Daher müssen Sie in der Lage sein, einem stressigen Zustand zu widerstehen und sich eine positive Lebenseinstellung zu verschaffen.

Stresssymptome

Was ist Stress in der Praxis? Um dies zu verstehen, schauen wir uns die wichtigsten Symptome von Stress an:

• Ein ständiges Gefühl von Irritation, Depression und manchmal ohne besonderen Grund.
• Schlechter, unruhiger Schlaf.

• Depressionen, körperliche Schwäche, Kopfschmerzen, Müdigkeit, mangelnde Bereitschaft, etwas zu tun.
• Verminderte Konzentration, die das Lernen oder Arbeiten erschwert. Gedächtnisprobleme und verminderte Denkgeschwindigkeit.
• Unfähigkeit, sich zu entspannen, Ihre Angelegenheiten und Probleme beiseite zu legen.
• Mangelndes Interesse an anderen, auch an besten Freunden, an Familie und Freunden.
• Ständig aufkommender Wunsch zu weinen, Tränen, manchmal Schluchzen, Melancholie, Pessimismus, Selbstmitleid für einen geliebten Menschen.
• Verminderter Appetit - obwohl es umgekehrt passiert: übermäßige Aufnahme von Nahrungsmitteln.
• Oft treten nervöse Tics und obsessive Gewohnheiten auf: Eine Person beißt sich auf die Lippen, beißt sich auf die Nägel usw. Es gibt Aufregung, Misstrauen gegenüber allen und jedem.

Wenn Sie unter Stress stehen, bedeutet dies eines: Ihr Körper hat auf einen äußeren Reiz reagiert.

Arten von Stress

In einigen Fällen wird der Begriff "Stress" verwendet, um sich auf den Reiz selbst zu beziehen. Zum Beispiel:

• Physisch - dies ist intensive Kälte oder unerträgliche Hitze, eine Abnahme oder Zunahme des atmosphärischen Drucks.
• Chemikalie - Exposition gegenüber giftigen Substanzen.
• Geistig - starke negative sowie positive Emotionen.
• Biologisch - Verletzungen, Viruserkrankungen, Muskelüberlastung.

Abhängig vom Ergebnis in der Psychologie werden folgende Arten von Stress unterschieden:

• Eustress ("nützlicher" Stress). Jeder von uns braucht ein gewisses Maß an Stress, um erfolgreich zu sein. Sie ist die treibende Kraft hinter unserer Entwicklung. Dieser Zustand kann als "Erwachungsreaktion" bezeichnet werden. Es ist wie aus dem Schlaf aufzuwachen. Um morgens zur Arbeit zu gehen, müssen Sie aufstehen und aufwachen. Um eine Arbeitsaktivität zu erreichen, benötigen Sie einen Schub, eine kleine Dosis Adrenalin. Diese Rolle spielen Eustressen.
• Not (schädlicher Stress) durch kritischen Stress. Es ist dieser Zustand, der alle Vorstellungen über Stress beantwortet.

Ursachen von Stress

Die Ursache von Stress kann im Wesentlichen alles sein, was einen Menschen fängt, was ihn nervt. Zu den externen Gründen gehört beispielsweise die Sorge um einen Grund (Arbeitsplatzwechsel, Tod eines Verwandten).

Zu den eigentlichen Ursachen von Stress gehören Lebenswerte und Überzeugungen. Dies schließt auch das persönliche Selbstwertgefühl einer Person ein.

Sowohl Frauen als auch Männer können in etwa gleichem Maße Stress und Depressionen ausgesetzt sein. Jeder Organismus hat jedoch seine eigenen Eigenschaften. Wenn Sie in sich selbst Anzeichen bemerken, die auf Stress im Körper hinweisen, müssen Sie zunächst deren Ursachen identifizieren. Es ist verständlich, dass die Beseitigung der Stressursachen viel einfacher ist als ihre Folgen. Nicht ohne Grund sagen sie, dass "alle Krankheiten von den Nerven kommen".

Klinische Beobachtungen haben gezeigt, dass geringfügige Belastungen nicht schädlich für den Körper sind, sondern sogar von Vorteil. Sie regen eine Person an, einen Ausweg aus dieser Situation zu finden. Um zu verhindern, dass Depressionen zu einem ernsteren, länger anhaltenden Zustand werden, muss sich jeder von uns selbst bilden und Willenskraft entwickeln.

Viele Menschen sind es gewohnt, mit Stress mit Antidepressiva, Drogen und Alkohol umzugehen. Warum, sagen sie, verschwenden Sie Zeit damit, Ihre Willenskraft zu entwickeln, wenn es einfachere Wege gibt? Sie glauben nicht, dass Sucht entstehen könnte, die sie ohne die Hilfe von Spezialisten nicht mehr bewältigen können.

Behandlung und Vorbeugung von Stress

Im Folgenden sehen wir uns an, welche Medikamente helfen können, mit Stress umzugehen, welche Kräuter Medikamente für uns ersetzen können und wie Sie sonst Ihre geistige Gesundheit verbessern können.

Die besten rezeptfreien Stresspillen

Die 6 besten rezeptfreien Medikamente, die Sie ohne Rezept kaufen können:

1. Tenoten. Hilft, psychischen Stress besser zu ertragen, verbessert das Gedächtnis und hilft dem Gehirn. Gleichzeitig verursacht das Medikament keine Lethargie und Sucht.
2. Glycin. Glycin ist eine spezielle Aminosäure, die den Stoffwechsel reguliert und die Hemmungsprozesse im Zentralnervensystem verbessert, wodurch Aggressionen gelindert werden. Es wird normalerweise in Kombination mit anderen Medikamenten hinzugefügt.
3. Novo-Passit. Es ist eine Kräuterzubereitung, die Baldrian, Hopfen, Zitronenmelisse und andere Kräuter enthält. Das Mittel ist auch bei schwerer Depression, Neurasthenie und Migräne wirksam.
4. Afobazol. Das stärkste Medikament gehört zu Beruhigungsmitteln und Antidepressiva. Es wird bei Angstzuständen, Angstzuständen und Schlafstörungen eingesetzt. Angezeigt für schutzbedürftige, verdächtige Personen, die zu Tränen oder Reizbarkeit neigen.
5. Motherwort forte Evalar. Nahrungsergänzungsmittel, das für leichten Stress angezeigt ist. Die Zusammensetzung enthält Mutterkraut, Magnesium und Vitamin B6.

6. 

   Valemidin. Unter anderem kann man das Medikament Valemidin herausgreifen, das ohne ärztliche Verschreibung abgegeben wird. Das Medikament wirkt beruhigend und krampflösend. Es enthält Extrakte aller bekannten Pflanzen: Baldrian, Mutterkraut, Weißdorn, Minze, deren Kombination durch eine kleine Dosis Diphenhydramin verstärkt wird. Die Zusammensetzung enthält kein Phenobarbital. Das Mittel manifestiert sich effektiv in starkem Stress, Nervosität, Schlaflosigkeit, ohne die kognitiven Funktionen zu beeinträchtigen. Valemidin verursacht keine Sucht, das Medikament kann einmal in Zeiten starken Stresses angewendet werden oder Sie können den Behandlungsverlauf von 10 bis 15 Tagen verfolgen. Das Medikament wirkt sofort, hilft, sich schnell zu beruhigen und Verspannungen zu lösen.

Weiterlesen: Beruhigungsmittel für Erwachsene

Stressabbau Medikamente

Alle Fonds können in 5 Bereiche unterteilt werden:

• Antipsychotika. Drogen in dieser Gruppe ermöglichen es, mit Angst und Unruhe, Besessenheit und Unruhe umzugehen. Zum Beispiel: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
• Antidepressiva. Sie beruhigen nicht nur, sondern aktivieren auch das Nervensystem.
• Beruhigungsmittel. Dies sind sehr starke Beruhigungsmittel, die nur von einem Arzt verschrieben werden.
• Nootropika. Die harmloseste Gruppe von Medikamenten gegen Depressionen. Es enthält Glycin und Quattrex.
• Beruhigungsmittel. Dies sind milde Arzneimittel, die zur Anwendung bei Depressionen und Schwächungen des Zentralnervensystems angezeigt sind.

Beruhigende Kräuter

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, mit Stress umzugehen. Kamille gilt als gutes Mittel. Seine Brühe hilft bei Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und wirkt beruhigend.

TOP 5 der besten Heilkräuter:

1. Kamille. Lindert den Zustand bei Menschen mit generalisierter Angststörung erheblich;
2. Lavendel. Die Wirksamkeit von Lavendel kann mit dem Medikament Lorazepam verglichen werden.
3. Passionsblume. So wirksam wie Oxazepam (Angstmedikamente).
4. Minze. Wie Zitronenmelisse wird es verwendet, um Stress und Angst abzubauen. Zitronenmelisse Tees sind gut gegen Schlaflosigkeit und Depressionen.
5. Baldrian. Wirkt wie Pfefferminze, wie die Medikamente Alprazol und Diazepam, die das Gehirn entspannen. Baldrian verbessert jedoch nicht den Schlaf.

Lesen Sie mehr: 3 Heilpflanzen gegen Depressionen

Schlafen, atmen, essen

Guter Traum. Es ist bekannt, dass es keine bessere Medizin gibt als guten Schlaf. Daher lohnt es sich darüber nachzudenken, wie Sie schlafen.

Hier sind einige Richtlinien, die Ihnen helfen, besser zu schlafen:

• Regelmäßige Bewegung hilft viel für den normalen Schlaf. Es ist ratsam, sie einige Stunden vor dem Schlafengehen an der frischen Luft zu verbringen.
• Vor dem Schlafengehen können Sie ein warmes Bad nehmen und leise, ruhige Musik hören. Wenn möglich, kombinieren Sie ein Bad mit Musikhören. Versuchen Sie dies jeden Tag zu tun.
• Der Körper braucht das Hormon Melatonin, damit Sie besser und gesünder schlafen können. Sein Gehalt steigt mit der Aufnahme von Vitaminen der Gruppe B, die reichlich in Reis, Weizen, Gerste, Sonnenblumenkernen und getrockneten Aprikosen enthalten sind. In raffinierten Lebensmitteln sind fast keine derartigen Vitamine enthalten. Versuchen Sie daher, natürliche Lebensmittel zu sich zu nehmen, die vorzugsweise reich an Kohlenhydraten sind.
• Ihr Schlafzimmer sollte nicht stickig, laut und hell sein: All dies trägt nicht zu einem erholsamen Schlaf bei.

Atem. Auch ruhiges Atmen kann helfen, mit Stress umzugehen. Atme tief durch die Nase ein. Atme langsam und durch den Mund aus.

Richtige Ernährung. Richtig essen ist auch wichtig, wenn man gestresst ist. Das Essen sollte leicht und verdaulich sein. Essen Sie langsam in kleinen Portionen. Nach dem Essen etwas ausruhen.

Lesen Sie mehr: 10 Möglichkeiten, um Stress abzubauen

Autor des Artikels: Alekseeva Maria Yurievna | Therapeut

Ausbildung: Von 2010 bis 2016 Praktiker des therapeutischen Krankenhauses der zentralen medizinisch-sanitären Einheit Nr. 21, Stadt Elektrostal. Seit 2016 arbeitet sie im Diagnosezentrum Nr. 3.