Ergebnisse Der Japanischen Ernährung - Bewertungen Der Menschen

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Ergebnisse der japanischen Diät

Es gibt viele Diäten, die Ihnen helfen sollen, zusätzliche Pfunde zu verlieren. Es macht keinen Sinn, an sich selbst zu experimentieren und alle Diäten "nach Geschmack" zu probieren. Dies wird dem Körper definitiv keine Vorteile bringen. Es ist immer besser, aus den Fehlern anderer zu lernen. Daher lohnt es sich, auf die Bewertungen zu achten, die von Personen abgegeben wurden, die dieses oder jenes Ernährungsschema selbst ausprobiert haben.

Der Artikel wird sich auf die japanische Ernährung konzentrieren, die nach den Zusicherungen vieler ihrer Praktiker recht gute Ergebnisse liefert.

Karina: Ich habe vor 3 Jahren versucht, mit der japanischen Diät Gewicht zu verlieren. Der Grund, warum ich so extrem abgenommen habe, ist eine starke Gewichtszunahme nach der Geburt meines ersten Kindes. Von 47 kg habe ich auf 74 kg zugenommen - es war eine Katastrophe für mich! Ich war noch nie so fett. Aber mit Hilfe der japanischen Diät konnte ich bereits nach fünf unvollständigen Tagen 4 kg abnehmen.

Inspiriert von diesem Ergebnis nahm ich mit Hilfe dieser Diät weiter ab und erreichte die geschätzten 51 kg. Ich traute meinen Augen nicht, als ich jeden Morgen auf die Waage stieg - das Fett schmolz.

Darüber hinaus sind die Produkte alle natürlich, ein Verbot von Würstchen, Würstchen, Mayonnaise und anderen bösen Dingen.

Zwei Jahre lang habe ich es geschafft, mich in einer so guten Form zu halten. Aber jetzt sind 1,5 Jahre vergangen und wie sie sagen, bin ich rausgefallen. Ich fing an, Mayonnaise, Pommes und Würstchen zu essen. Ich wurde 56 kg schwer und sagte mir, hör auf - das reicht. Ich ging zurück zu meiner japanischen Diät. Ich denke, dass sie mir diesmal auch helfen wird. Drei Tage vergingen und 2 kg flogen von mir weg. Daher empfehle ich allen Fetten, diese Diät zu versuchen. Aber schädliche Produkte müssen ein klares Nein sagen!

Ulyashka: Irgendwie habe ich unmerklich zugenommen. Sie nahm bis zu 13 kg über ihre Norm hinaus zu. Ich bemerkte dies, als ich in einem Geschäft einen Rock anprobierte. Nachdem ich einen Schock erlebt hatte, fing ich an, alle verfügbaren Diäten zu sortieren. Ich beschloss, bei den "Japanern" anzuhalten. Es gibt kein Salz auf der Speisekarte - alle Schwellungen sind verschwunden. Zucker ist auch nicht erlaubt, was sehr gut ist. Gleichzeitig darf die Portion nicht in der Größe begrenzt sein, was für mich sehr wichtig ist. Und ich war auch angenehm überrascht, dass man Fisch, Gemüse und Obst essen und saure Milch trinken kann.

Es war schwer für mich nur am ersten Tag, und dann wurde es einfacher. Trotz der Tatsache, dass ich nicht hungerte, verlor ich 9 kg. Meine Freude kannte keine Grenzen. Und solange das Gewicht hält. Hurra.

Knopochka: Ich bin die ganze Zeit auf dieser Diät! Was ich daran mag: Die Wirkung ist sehr schnell und lang anhaltend. Was ich daran nicht mag: keine Süßigkeiten, Gebäck, Alkohol und das Unangenehmste - Salz!

Ich ernähre mich zwei Wochen lang japanisch. Wenn Sie ungefähr 70 kg gewogen haben, können Sie durchschnittlich 3-4,5 kg verlieren, mehr werden definitiv nicht verschwinden. Aber Sie müssen nicht verärgert sein, denn ein großer Gewichtsverlust wirkt sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Und außerdem, wie scharf die Kilogramm weggehen, kommen sie auch scharf. Daher ist es so wichtig, die Japanerin korrekt zu betreten und zu verlassen.

Die Ernährung ist streng und Sie können nicht von den darin enthaltenen Regeln abweichen. Bitte beachten Sie, dass es kein Frühstück als solches gibt. Für mich ist es am schwierigsten, auf Salz zu verzichten. Wenn ich ohne Mehl und Süßigkeiten leben kann, und noch mehr ohne Alkohol, dann ist es ohne Salz etwas schwierig. Bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie über all diese Punkte nachdenken.

Hier einige Tipps für alle Damen, die mit Hilfe einer Japanerin abnehmen (Ratschläge aus persönlicher Erfahrung, nicht nur erfunden):

• Messen Sie Ihre Sachen, bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen. Alles! Kleider, Röcke, Shorts - wenn sie nicht so sitzen, wie sie sollten, oder sogar schwer anzuziehen sind, müssen Sie auf jeden Fall abnehmen. Es ist wichtig, sich vor Beginn der japanischen Diät zu wiegen.
• Sie müssen sich jeden Morgen nach dem Toilettengang wiegen. Notieren Sie das Gewicht. Die klar dargestellten Ergebnisse sind immer belebend.
• Überlegen Sie, wie Sie nach Beendigung der Diät gut aussehen werden.
• Es ist gut, wenn Sie es schaffen, Sport zu treiben und gleichzeitig Gewicht zu verlieren.
• Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie Wasser oder Kaffee trinken - dies wird das Gefühl des Hungers stillen.
• Wenn Sie wirklich etwas wollen - schauen Sie einfach zurück, denn dahinter steckt schon ein so schwieriger Weg. Lohnt es sich, flüchtig zu schlemmen, um alle Anstrengungen zu streichen? Dies ist mein wichtigster Rat. Geduld und viel Glück, dann wird ein schlanker Körper Ihre Belohnung sein.

RimmaCat: Es hat fünf kg gekostet - es war 61, jetzt sind es 56. Vorteile der Ernährung: Es lehrt Disziplin, erfordert nicht viel Geld und wirkt nachhaltig. Ich teile meine Eindrücke Tag für Tag, vielleicht ist es für jemanden nützlich.

Die zusätzlichen 8 kg, die ich in den Neujahrsferien zugenommen habe, haben mich dazu gebracht, eine Diät zu machen. Ich fand die japanische Diät nicht spontan, ich hörte auf den Rat meiner Schwester. Mit ihrer Hilfe verlor sie in 13 Tagen 7 kg.

1. Der erste Tag. Alles lief gut, ich hatte keinen Hunger, mein Gewicht beträgt 61,1 kg. Ich hatte Kaffee zum Frühstück, zum Mittagessen aß ich zwei gekochte Eier mit einem Kohlsalat (Peking). Ich habe das Ganze mit einer Tomatennippel abgewaschen. Gebratener Pollock zum Abendessen.
2. Zweiter Tag. Da es gut für mich war, blieb es. Ich habe morgens einen Keks gegessen. Ich wiege 60,3 kg. Zum Mittagessen gab es einen gekochten Fisch und einen Gurkensalat. Abends aß ich gekochtes Rindfleisch und spülte es mit Kefir ab.
3. Der dritte Tag. Der Gesundheitszustand ist gut, alles ist ziemlich erträglich. Ich wiege 59,7. Ich habe mit Zwieback und Kaffee gefrühstückt. Zum Mittagessen briet sie Zucchini. Ich aß mit gekochtem Rindfleisch, ein paar gekochten Eiern und einem Salat aus frischem Kohl zu Abend. Ich habe es mit Olivenöl gewürzt. Es ist sehr gut geworden.
4. Vierter Tag. Hier musste ich "leiden". Das Abendessen war widerlich! Irgendwie kam ich mit dem Salat zurecht, aber gekochte Karotten und sogar zwei Stücke - es ist ein Albtraum für mich! Ich habe es nicht gegessen, um ehrlich zu sein. Ich hatte Obst zum Abendessen, aber nicht bereitwillig, ich mag sie nicht. Mein Gewicht beträgt 59,2. Ich habe vergessen, über das Frühstück zu schreiben - morgens gab es Kaffee. Zum Mittagessen habe ich einen Salat aus 1 gekochten Karotte mit Käse (15 g) zubereitet. Die anderen beiden Karotten müssen nur in mich hineingeschoben werden, aber ich konnte nicht. Vielleicht wird es für jemanden einfacher. Ich habe mit einem Apfel und einer Pampelmuse zu Abend gegessen, weil man alle Früchte außer Trauben und Bananen essen kann.
5. Der fünfte Tag. Dieser Tag war auch schwierig für mich. Zuerst gab es morgens keinen Kaffee. Abendessen mit Obst, wie Sie verstehen, mag ich auch nicht besonders. Ich habe mich von meiner Diät verabschiedet und abends einen griechischen Salat gegessen. Ich wiege 58,4 kg. Ich hätte zum Frühstück einen Karottensalat mit Zitronensaft essen sollen. Zum Mittagessen gekochtes Hähnchen oder Rindfleisch mit Tomatensaft und Obst zum Abendessen.
6. Sechster Tag. Mein Gewicht blieb unverändert - 58,4. Ich denke, der griechische Salat ist schuld. Ich fühle mich gut. Zum Frühstück gab es Kaffee, zum Mittagessen Hähnchenbrust und Kohlsalat, zum Abendessen 2 Eier und Karotten (roh - es gefällt).
7. Siebte Tag. Alles lief gut, als ich viel Tee trank. Ich habe zum Mittagessen kein Obst gegessen. Ich wiege 57,9. Auf der Speisekarte können Sie so viel grünen Tee trinken, wie Sie möchten, und Sie müssen mit Rindfleisch und Früchten speisen. Zum Abendessen können Sie alles aus dem auswählen, was vorher kam. Nur das Abendessen am dritten Tag ist verboten. Ich habe gebratenen Pollock gegessen.
8. Tag acht. Das Menü kopiert das 6-Tage-Menü. Ich wiege heute 57,3.
9. Neunter Tag. Das Menü ist das gleiche wie am 5. Tag. Ich fühle mich gut, ich wiege 56,4 kg.
10. Tag zehn. Ich wiege genau 57 kg. Das Menü wiederholt die Diät für 4 Tage. Ich beschloss, nicht mehr zu hungern und aß Hühnersuppe zum Mittagessen.
11. Tag 11. Sie müssen sich 3 Tage lang an das Menü halten, was ich auch getan habe. Aber sie hat eine kleine Sünde begangen - sie hat Gewürze hinzugefügt. Ich wiege 56,8.
12. Tag 12. Wir kopieren das Menü ab dem 2. Tag der Diät. Ich habe wieder Gewürze hinzugefügt. Ich war überrascht, dass ich kein Salz wollte. Mein Gewicht beträgt 56,6 kg.
13. Tag 13. Ich wiederholte das Menü vom ersten Tag an. Zum Mittagessen aß ich Hüttenkäsepfannkuchen. Ich wiege 56,3.

Und als ich morgens auf die Waage stieg, wog ich schon 55,9. also habe ich 5,2 kg gebraucht. Mädchen, nach dieser Diät fing ich wirklich an, richtig zu essen und ich wollte weder Fett noch etwas anderes Böses! Und ich reduzierte die Portionen, das Magenvolumen wurde auch kleiner. Dank meiner richtigen Ernährung konnte ich in einem Monat 53 kg erreichen, sodass ich bis zum Frühjahr zu 100% bereit bin.

Helen: Für mich war diese Diät ziemlich schwierig, aber erst am Anfang. Ich habe nach der Geburt zugenommen. Brechen Sie das ganze Internet, beschlossen, auf der japanischen Diät zu bleiben. In den ersten Tagen war es ein wenig hungrig, aber schon ab dem 3. Tag der Diät begann ich die Hälfte der Portionen zu essen und das war genug für mich.

Es war besonders schwierig für mich, da ich aufgrund von Allergien keinen Fisch essen kann. Ich habe es durch Krabbenstangen ersetzt. Die Ergebnisse sind beeindruckend - es dauerte fast neun Kilogramm. Seit meinem letzten Hungerstreik sind bereits sechs Monate vergangen. Das Gewicht hat sich kaum verändert (ich habe wieder nur 1 kg zugenommen).

Daher empfehle ich die japanische Diät aufrichtig jedem, der Gewicht verlieren möchte.

Zhenek: Ehrlich gesagt hat mich der Name zu dieser Diät hingezogen. Japanische Frauen sind alle so klein und schlank, dass ich mich entschied, es zu versuchen, als ich sie ansah. Meine Entscheidung war richtig. Ich habe abgenommen und trotzdem ist mein Gewicht normal. Natürlich esse ich dafür richtig.

Zusammenfassen

Um eine japanische Ernährung aufrechtzuerhalten, müssen Sie die folgenden Eigenschaften haben:

• Zweckmäßigkeit.
• Auszug.
• Ausdauer.
• Gleichgewicht.
• Willenskraft.

Die japanische Ernährung enthält keinen Reis, Meeresfrüchte, Sojasauce, Sushi oder Gewürze. Der Name dieses Stromversorgungssystems ist durch die Methode seiner Umsetzung gerechtfertigt. Die Produkte, die zum Zusammenstellen des Menüs benötigt werden, können in jedem Geschäft gekauft werden. Es ist bemerkenswert, dass sie nicht teuer sind und für 13 Tage der japanischen Diät müssen Sie nicht mehr als 3000 Rubel ausgeben.

Oft denken Frauen, dass sie mit Hilfe der japanischen Ernährung ihre Probleme im Zusammenhang mit Übergewicht dauerhaft lösen können. In der Tat ist es unwahrscheinlich, dass der Verlust von mehr als acht Kilogramm funktioniert. Dies ist jedoch ein sehr gutes Ergebnis, das ohne Beeinträchtigung der eigenen Gesundheit erzielt werden kann.

Das beobachtete Mindestergebnis der japanischen Ernährung beträgt 3 kg. Maximal 10 kg. Der durchschnittliche Gewichtsverlust beträgt 5,7 kg. Wie Sie sehen können, ist die japanische Ernährung sehr effektiv. Gewichtsverlust ist jedem garantiert! Aber auf keinen Fall schlucken Sie sich nach der Diät, sonst kann das Gewicht vollständig zurückkehren. Dieses Problem tritt bei 20% der Menschen auf, die die japanische Diät durchlaufen haben.

Es wurde festgestellt, dass die japanische Ernährung im Sommer nicht gut funktioniert. Der Gewichtsverlust im Sommer beträgt 2-4 kg. Es klingt wie ein Paradoxon, aber Statistiken sagen es.

Abrupter Gewichtsverlust ist eine gefährliche Verschärfung vieler chronischer Krankheiten. Oft wird Gewichtsverlust die Ursache für einen schweren Verlauf der vegetativ-vaskulären Dystonie. Frauen leiden oft unter hormonellen Ungleichgewichten im Körper. In einer Woche können Sie sich von 4 kg trennen, ohne die Gesundheit zu schädigen, aber nicht mehr. Wenn mehr als 10 kg weggehen, ist dies sehr gefährlich und mit einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens behaftet.

Die Vorteile der japanischen Ernährung

Die Diät erfordert keine signifikanten finanziellen Kosten. Mit seiner Hilfe können Sie sowohl Gewicht verlieren als auch Geld sparen.

• Die japanische Ernährung hat keine Nebenwirkungen.
• Eine Person während einer Diät isst Essen, das ihr vertraut ist.
• Die Wirkung nach Befolgung der japanischen Diät hält lange an.
• Sie müssen nicht die ganze Zeit hungern. Um ein gesundes Gewicht zu halten, müssen Sie die Diät mehrmals im Jahr befolgen.

Lassen Sie sich von der japanischen Ernährung nicht zu sehr mitreißen. Es ist wichtig, den Rat von Spezialisten zu befolgen, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, ändern Sie Lebensmittel oder Diät-Timing nicht nach Belieben.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).