2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12
Kreml Diät Tabelle
Die Kreml-Diät-Tabelle wurde speziell entwickelt, um zu wissen, wie viele Punkte Sie durch das Essen eines bestimmten Lebensmittels erzielen. Unten ist die Anleitung. Je nachdem, ob Sie abnehmen oder im Gegenteil zunehmen möchten, verwenden Sie die in der Tabelle der Kreml-Diät angegebenen Lebensmittel
Anleitung zur Verwendung der Kreml-Diät-Tabelle
Wenn Sie abnehmen möchten: Verbrauchen Sie nicht mehr als 40 Punkte pro Tag
Wenn Sie Ihr Gewicht stabil halten möchten: Ihre tägliche Ernährung bis zu 60 Punkte
Wenn Sie zunehmen möchten: Verbrauchen Sie mehr als 60 Punkte
Hinweis: Pro 100 Gramm Produkt werden Punkte vergeben.
Punkte / Punkte
| Punkte / Punkte | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 2.5 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Weizen | 14.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Roggen | fünf | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Borodinsky | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Riga | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Armenischer Lavash | 38 | Auberginenkaviar | 58 | Mit Gemüse gefüllter Pfeffer | 68 | Tomatenmark | 75 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Weizenmehl von höchster Qualität | 80 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Weizenmehl, erste Klasse | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Roggenmehl ausgesät | 69 | Fruchtwaffeln | 62 | Eis am Stiel Eis | 67 | Lutscher | 49 | Milchschokolade | 50 | Bitter Schokolade | 66 | Schokolade mit Nüssen | 66 | Schokoladenbonbons | 66 | Fondant Süßigkeiten | 71 | Marmelade | 46 | Kondensmilch | Apfelmarmelade |
68 |
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| Hase | Apfelmarmelade | Aprikose | acht | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hühnerleber | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Steak | 11.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Rindfleischwürste | acht | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Schweinswürste | 21 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Milchwürste | zehn | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Würste | elf | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Wurst "Doktor" | 6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lende | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fett | elf | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Schweinezunge, Rindfleisch | zehn | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Schweinebeine | neun | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Eier in irgendeiner Form (Stück) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Mandarin | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Gekochter Fisch | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fisch in Semmelbröseln | 8.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Geräucherter Fisch | Pflaume | 68 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Muscheln | 13 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Austern | 10.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tintenfisch | 9.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Hummer | 66 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Garnele | 55 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Schwarzer Kaviar | 58 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Roter Kaviar | acht | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sahne | fünfzehn | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sauerrahm | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fetter Hüttenkäse | 4.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Fettarmer Hüttenkäse |
6.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Diät Quark | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Süßer Quark | neun | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Glasierter Quark | acht | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kefir, Joghurt | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Zuckerfreier Joghurt | fünf | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Süßer Joghurt | rote Johannisbeeren | Blaubeere | neun | griechisch | fünf | Zeder | acht | Erdnuss | Haselnuss | elf | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Melone | fünfzehn | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Blumenkohl | 25 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Weißkohl | 20 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Kohlrabi-Kohl | Mineralwasser | Tee, Kaffee ohne Zucker | Orangensaft | 6.5 | Mandarinensaft | Aprikosensaft | 6.5 | Karottensaft | fünf | Aprikosenkompott | neun | Kirschkompott | Xylitol-Kompott | 7.5 | Trockener Rotwein | fünf | Trockener Weißwein | Sechszehn | Bier 250 g | Likör 60 g | Whiskey | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Weiß | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
Frische Milchpilze |
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| Pfifferlinge frisch | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Frische Butter | 1.5 | Essig (1 Esslöffel) | 0,5 | Senf (1 Esslöffel) | 0,2 | Cranberry-Sauce (1 Esslöffel) | 1.5 | Kapern (1 Esslöffel) | 0,1 | Ingwerwurzel (1 Esslöffel) | Meerrettich (1 EL) | 12 | (1/4 Tasse) | Würzige Kräuter (1 Esslöffel) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
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