Kefir-Diät - Ergebnisse Und Bewertungen Der Kefir-Diät

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Ergebnisse und Bewertungen der Kefir-Diät

Die Kefir-Diät kann als eine der strengsten, aber gleichzeitig als eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen bezeichnet werden. Mit seiner Hilfe geht Übergewicht fast blitzschnell weg. Das Grundprodukt ist Kefir, dank dessen es nicht nur möglich ist, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Körper zu reinigen.

Viele berühmte Leute verwenden die Kefir-Diät. Also hält Larisa Dolina ständig daran fest. Ein Gewichtsverlustprogramm basierend auf diesem wunderbaren fermentierten Milchgetränk wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern für sie zusammengestellt. Die Sängerin verbirgt nicht, dass sie ihre großartige Figur der Kefir-Diät verdankt. L. Dolina sitzt seit über 30 Jahren darauf und fühlt sich großartig. Darüber hinaus war es Kefir zu verdanken, dass sie in nur 6 Monaten 30 kg Übergewicht abbaute.

Inhalt:

• Die Vor- und Nachteile dieser Diät
• Kefir Diät - Bewertungen und Ergebnisse
• Bewertungen von Ärzten
• Schlussfolgerungen zur Kefir-Diät

Die Vor- und Nachteile dieser Diät

Kefir ist ein wunderbares Getränk. Es ist völlig natürlich, da es aus Vollmilch gewonnen wird. Die Fermentation in Kefir wird durch Milchsäurebakterien erreicht.

Kefir enthält die Vitamine A und B, es enthält Magnesium und Kalzium. Proteine, Fette und Kohlenhydrate aus Kefir werden vom Körper sehr schnell aufgenommen und nicht in Fettreserven umgewandelt.

Milchsäurebakterien aus Kefir produzieren Substanzen, die in keinem anderen Produkt enthalten sind.

Die Vorteile von Kefir liegen in seiner einzigartigen Zusammensetzung:

• Kefir ist eine ausgezeichnete Quelle für große Mengen an Nährstoffen.
• Das Getränk hat einen niedrigen Kaloriengehalt;
• Eine Portion Kefir kann Ihren Hunger schnell stillen.
• Kefir hilft, Stoffwechselprozesse zu normalisieren;
• Dank Kefir beginnen die Verdauungsorgane mit voller Kraft zu arbeiten.
• Wenn Sie ein Getränk trinken, können Sie schnell überschüssiges Wasser und Salz aus dem Körper entfernen.
• Die Biozönose der Darmflora normalisiert sich wieder;
• Fette beginnen schneller abzubauen;
• Giftstoffe verlassen den Körper.

Daher können Sie mit einer Kefir-Diät nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihre eigene Gesundheit in Ordnung bringen.

Kefir kann nur dann schädlich sein, wenn es von Menschen mit Krankheiten wie: erhöhter Säuregehalt des Magens, Pathologie der Nieren und der Organe des Verdauungssystems konsumiert wird. In diesem Fall müssen Sie sich weigern, das Getränk in erheblichen Mengen einzunehmen.

Kefir Diät - Bewertungen und Ergebnisse

Valya schreibt:

„Ich habe die Kefir-Diät 3 Tage lang befolgt. Meine gesamte Speisekarte bestand ausschließlich aus diesem fermentierten Milchgetränk. Tagsüber trank ich 1-1,5 Liter Kefir und teilte ihn durch 5-mal. Ich habe anderes Essen komplett aufgegeben. Tatsächlich ist es sehr überraschend, aber ich hatte keinen Hunger. Diese Menge Kefir war genug für mich, um voll zu sein.

Laut Ärzten ist die Kefir-Diät streng, da der Körper Vitamine und Spurenelemente ausschließlich aus einem Produkt erhält. Trotzdem habe ich es geschafft, 3 kg in 3 Tagen loszuwerden. Das Endergebnis hängt jedoch weitgehend von den individuellen Merkmalen des Organismus jeder Person ab."

Ein schneller Einstieg in eine Kefir-Diät ohne vorherige Vorbereitung kann Nebenwirkungen hervorrufen. Darunter: starke Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Schwäche und Unwohlsein sowie Muskelkrämpfe.

Rose schreibt:

„Am ersten Tag habe ich nur 2 Liter Kefir getrunken und nichts anderes gegessen. Dies ermöglichte es, den Körper zu reinigen. Am nächsten Tag habe ich Gemüse gegessen. Sie können gekocht oder roh gegessen werden. Der dritte Tag der Diät war Fleisch. Ich habe das Fleisch gekocht."

Während Kefir Gewichtsverlust eine der effektivsten Gewichtsverlust Strategien bleibt, kann es gefährlich sein. Diese Aussage gilt insbesondere in Bezug auf eine zweiwöchige Kefir-Diät. Die Beschreibungen finden Sie häufig in verschiedenen Foren. Bevor Sie sich für eine so lange Abstinenz von Lebensmitteln entscheiden, müssen Sie unbedingt einen Arzt konsultieren.

Ekaterina schreibt:

„Die Kefir-Diät hat mich begeistert, ich habe nicht einmal so beeindruckende Ergebnisse erwartet. Ich habe von meiner Schwester von ihr erfahren. Drei Tage lang trank ich Kefir mit 1% Fett, mein zusätzliches Getränk war Hagebutteninfusion. Weder Kefir noch Infusion sollten gesüßt werden.

In den nächsten drei Tagen trank ich Kefir und aß andere Lebensmittel. Ich machte mir leichte Salate aus Tomaten, Gurken, Karotten, Rüben. Sie können auch Gemüsesuppen kochen. Fleisch (Hühnerbrust und Fisch) wurde im Ofen gebacken. Ich mag auch Obstsalate. Ich habe Äpfel, Kiwi, Orangen, Grapefruits und Ananas für ihre Zubereitung verwendet. Im Allgemeinen müssen Sie an einem Tag 1,5 Liter Kefir trinken und 0,5 kg Obst oder Gemüse essen.

Zum Beispiel werde ich mein eintägiges Menü geben:

• Frühstück: Rührei, Kohlsalat, eine Portion Kefir.
• Snack: Kefir und Apfel.
• Hauptmahlzeit: Hähnchenbrust in Folie gebacken, gedämpftes Gemüse und Kefir.
• Abendessen: Brot, griechischer Salat und Kefir.

In 6 Tagen meiner Diät verlor ich fünf Kilogramm. Natürlich gab es manchmal den Wunsch, etwas Süßes oder Fettiges zu essen, aber ich habe mich selbst überwältigt, und es hat sich gelohnt."

Während einer Kefir-Diät sollten Sie keine Trauben und Bananen verwenden. Diese Lebensmittel sind reich an Fruktose.

Olesya schreibt:

„Ich habe die Kefir-Diät verwendet, um meinen Körper zu reinigen. Ich war sehr überrascht, wie viele Toxine darin enthalten waren, als ich versuchte, mich an einen gesunden Lebensstil zu halten.

Meine Version der Kefir-Diät lautet wie folgt:

• Am ersten Tag müssen Sie Kefir (maximales Volumen - 2,5 Liter) trinken und Schwarzbrotcroutons essen.
• Am zweiten Tag müssen Sie auch Brotkrumen aushalten, und Kefir muss durch Apfelsaft ersetzt werden (maximal - 2 Liter).
• Am dritten Tag können Sie Cracker ablehnen und durch Brot ersetzen. Das Menü sollte mit gekochtem Gemüse und Sauerkraut mit Gurken ergänzt werden. Für Gemüse habe ich Kartoffeln, Rüben und Karotten verwendet.

Alle drei Tage habe ich nur reines Wasser getrunken.

Die Ergebnisse meiner Diät sind wie folgt:

• In drei Tagen habe ich 3,5 kg abgenommen.
• Die Taille ist um 2,5 cm kleiner geworden.
• Der Darm hat sich geklärt.
• Die Stimmung hat sich verbessert, die körperliche Aktivität hat zugenommen."

Katya schreibt:

„Ich habe vor einem Jahr eine Kefir-Diät befolgt. Ich habe es geschafft, 5 kg in sieben Tagen loszuwerden. Ein Jahr später beschloss ich, mit dieser Technik wieder abzunehmen. Am zweiten Tag der Diät ging 1 kg weg. Ich denke, dass ich in fünf Tagen wieder 5 kg abnehmen kann. Wenn ich essen will, trinke ich nur Kefir und das Gefühl des Hungers verlässt mich. Deshalb empfehle ich jedem, es zu versuchen."

Natalia schreibt:

„Ich verbringe meine Fastentage mit Kefir, ich kann es ein- oder zweimal pro Woche trinken. Die Hauptsache ist, eine Pause zu machen, weil es schwierig sein kann, zwei Tage zu ertragen. Im Allgemeinen halte ich mich an das Prinzip der getrennten Ernährung. Abgelehntes Brot, süß, fett, das heißt von allen schädlichen Produkten."

Raya schreibt:

„Ich kann mit voller Zuversicht sagen, dass die Kefir-Diät wirklich hilft, Übergewicht loszuwerden, wie ich es an mir selbst versucht habe. Außerdem kommen die Kilogramm, die weg sind, nicht zurück. Sie müssen sich jedoch korrekt an die Diät halten, um sich nicht zu verletzen.

Wenn eine strenge Kefir-Diät gewählt wurde, sollte diese nicht länger als drei Tage praktiziert werden. Das Getränk muss von guter Qualität sein. Sie können keine anderen Produkte essen, sonst können Sie keine Ergebnisse erzielen.

Ich benutze Bakzdrav Starterkultur, um Kefir zu machen. Ich nehme keine fermentierten Milchgetränke in den Laden, weil ich ihrer Qualität nicht wirklich vertraue.

Achten Sie darauf, Wasser zu trinken! Darüber hinaus müssen trotz anderer Empfehlungen mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag getrunken werden.

Es ist sehr wichtig, richtig aus der Diät auszusteigen. Sie müssen anfangen, in kleinen Portionen zu essen, Lebensmittel sollten mit niedrigem Kaloriengehalt gewählt werden. Dadurch kann sich der Körper anpassen.

Ich wog 50 kg und dank der Kefir-Diät konnte ich in 3 Tagen 2,5 kg abnehmen. Natürlich werden viele denken, dass mein Gewicht bereits normal ist. Jeder hat jedoch seine eigene Komfortzone und seine eigenen Vorlieben. Ich halte mich nicht mehr an die Kefir-Diät. Ich habe mich für Tänze angemeldet, ich habe genug Unterricht, um mein Gewicht normal zu halten. Es gibt keine gesundheitlichen Probleme und die Stimmung ist ausgezeichnet."

Bewertungen von Ärzten

Ärzte haben eine zweideutige Einstellung zur Kefir-Diät. Studien haben gezeigt, dass der Körper sich an diätetische Einschränkungen erinnert und dann die verlorenen Pfunde wiedererlangt. Einige Menschen, die mit Hilfe einer Kefir-Diät abnehmen, geben an, dass sie Kopfschmerzen hatten, Schwindel auftrat und die Müdigkeit zunahm.

Ärzte empfehlen, solche Monodiäten nicht länger als 2 Tage zu praktizieren. Sie können Ihr Menü mit anderen Produkten abwechslungsreich gestalten. Sie müssen oft essen (bis zu 6 Mal am Tag), aber in kleinen Portionen. Wie die Praxis zeigt, wird die Kefir-Diät, die mit anderen Produkten ergänzt wird, vom Körper viel leichter toleriert.

Sie können die Kefir-Diät nicht für Menschen mit Erkrankungen der Nieren, der Leber und der Verdauungsorgane praktizieren. Es ist bei Diabetes mellitus kontraindiziert. Es ist ziemlich logisch, dass schwangere und stillende Frauen eine solche Diät ablehnen sollten.

Schlussfolgerungen zur Kefir-Diät

Die Kefir-Diät ermöglicht es Ihnen also, Übergewicht loszuwerden und dies in kurzer Zeit zu tun. Die Wirkung dieser Methode zum Abnehmen ist für alle Menschen unterschiedlich. Solange eine Person nicht versucht, die Kefir-Diät selbst einzuhalten, kann sie die Ergebnisse nicht angemessen beurteilen. Darüber hinaus gibt es viele Optionen für die Kefir-Diät, sodass Sie das am besten geeignete Programm für sich selbst auswählen können.

Ärzte sind vorsichtig mit der Kefir-Diät. Sie befürworten jedoch selten eine schnelle Gewichtsverlustmethode. Wie jede andere Methode zum Abnehmen hat die Kefir-Diät ihre eigenen Kontraindikationen. Wenn sie nicht da sind und Kefir Ihr Lieblingsgetränk ist, warum versuchen Sie dann nicht, Ihr Gewicht damit zu korrigieren? Dies gilt insbesondere für Personen, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten.

Es ist wichtig, die folgenden Punkte zu beachten:

• Sie sollten sich trotz der Rückmeldungen anderer nicht länger als 3-6 Tage an die Diät halten. Es wird nicht empfohlen, ein Gewichtsverlustprogramm für dieses fermentierte Milchgetränk mehr als zweimal innerhalb von 30 Tagen durchzuführen. Andernfalls kann das Immunsystem gestört werden.
• Wenn es Probleme mit der Haut gibt, sollte die Kefir-Diät abgebrochen werden.
• Die Kefir-Diät ist für schwangere Frauen, stillende Mütter und Jugendliche verboten.
• Sie müssen die Diät reibungslos und schrittweise verlassen. Die Portionen sollten klein sein.
• Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).