Buchweizendiät Zur Gewichtsreduktion Für 7 Tage

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Buchweizendiät Zur Gewichtsreduktion Für 7 Tage
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Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Buchweizendiät
Buchweizendiät

Die meisten Ärzte empfehlen nicht, sich an eine langfristige Einkomponenten-Diät zu halten, da der Körper nicht die Nährstoffe erhält, die er benötigt. Wenn das Gewichtsverlustprogramm jedoch korrekt aufgebaut ist, können Sie nicht nur einen Gewichtsverlust erzielen, sondern auch Ihre eigene Gesundheit in Ordnung bringen.

Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage wurde entwickelt, um Gewicht zu reduzieren, den Körper zu reinigen und den Stoffwechsel zu normalisieren. Mit seiner Hilfe können Sie Giftstoffe aus dem Darm entfernen und das allgemeine Wohlbefinden verbessern. Darüber hinaus können solche Ergebnisse ohne Einnahme von Medikamenten erzielt werden. Daher sollten Sie auf jeden Fall auf die Buchweizendiät als wirksame und sichere Methode zum Abnehmen achten.

Inhalt:

  • Was nützt eine Buchweizendiät?
  • Vorteile der Buchweizendiät
  • Nachteile der Buchweizendiät
  • Buchweizendiät Regeln
  • Buchweizen-Diät-Menü
  • Wie man Buchweizen lecker kocht?
  • Rezepte zum Abnehmen von Buchweizen
  • Kontraindikationen
  • Die Meinung der Ärzte zur Buchweizendiät
  • Antworten auf Fragen zur Buchweizendiät

Was nützt eine Buchweizendiät?

Was ist die Verwendung von Buchweizen Diät
Was ist die Verwendung von Buchweizen Diät

Buchweizen wird seit langem als Königin der Getreide bezeichnet. Sie erhielt einen solchen Ehrentitel aus einem bestimmten Grund. Buchweizen enthält viele Vitamine, Mikro- und Makroelemente, die für das normale Funktionieren des menschlichen Körpers notwendig sind. Buchweizen ist auch eine 100% assimilierbare Proteinquelle.

Buchweizen enthält Mineralien wie Jod, Eisen, Kupfer, Zink, Phosphor. Das Getreide enthält alle B-Vitamine, Vitamin E, Vitamin PP. Darüber hinaus ist Buchweizen eine ausgezeichnete Quelle für grobe Ballaststoffe und Ballaststoffe, nützliche Aminosäuren und Kohlenhydrate. Buchweizen wird Vegetariern als Alternative zu Fleisch empfohlen, da Buchweizenprotein Fleischprotein sehr ähnlich ist.

Es gibt 313 kcal pro 100 g Getreide, die wiederum bestehen aus:

  • 62,1 g sind Kohlenhydrate;
  • 14 g ist Wasser;
  • 12,6 g sind Proteine;
  • 3,3 g sind fett.

Obwohl der Kaloriengehalt von Buchweizen ziemlich hoch ist, können Sie mit diesem Produkt Gewicht verlieren, indem Sie den Stoffwechsel beschleunigen.

Die nützlichen Eigenschaften dieses Getreides sind wie folgt:

  • Buchweizen hilft, den Körper zu reinigen.
  • Es stillt schnell das Gefühl des Hungers und hält das Gefühl der Fülle für eine lange Zeit.
  • Dank Buchweizen können Sie Ihr Gewicht in Ordnung bringen, um beispielsweise ein paar Pfunde loszuwerden, die während der Schwangerschaft oder in langen Ferien zugenommen haben.
  • Buchweizen ist ein Produkt, das zur Vorbeugung von Krebs eingesetzt werden kann, da es Flavonoide enthält.
  • Regelmäßiger Verzehr von Buchweizen in Lebensmitteln vermeidet das Auftreten von Blutgerinnseln und verringert das Risiko, Herz- und Gefäßerkrankungen zu entwickeln.
  • Buchweizen hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.
  • Buchweizen ist ein Produkt, das von Menschen mit Diabetes konsumiert werden kann. Aufgrund der Tatsache, dass der glykämische Index von Getreide niedrig ist, steigt der Blutzucker allmählich und nicht abrupt an. Daher werden Buchweizenkohlenhydrate als "langsam" und nützlich eingestuft.

Vorteile der Buchweizendiät

Vorteile der Buchweizendiät
Vorteile der Buchweizendiät

Die Buchweizendiät hat offensichtliche Vorteile:

  • Es reinigt den Körper von Giftstoffen;
  • Alle Gerichte auf der Speisekarte sind sehr einfach zuzubereiten;
  • Das Gewicht geht ziemlich schnell weg;
  • Der Körper erhält viele nützliche Substanzen;
  • Das Gefühl des Hungers wird lange nicht stören.

Die Basis der Buchweizendiät ist gedämpftes Buchweizenkupa. Ein Glas Buchweizen wird mit kochendem Wasser (400 ml) gegossen, der Behälter wird isoliert und über Nacht stehen gelassen. Am Morgen ist der Brei fertig. Es sollte in mehreren Mahlzeiten ohne Salz oder andere Gewürze gegessen werden.

Nachteile der Buchweizendiät

Nachteile der Buchweizendiät
Nachteile der Buchweizendiät

Die Buchweizendiät hat eine Reihe von Nachteilen, einschließlich der folgenden Punkte:

  • Das Vermeiden von Salz und Zucker kann den Blutdruck und die Gehirnfunktion negativ beeinflussen. Wenn sich eine Person müde und schwach fühlt, können Sie am Morgen ein Glas Wasser mit einem darin verdünnten Löffel Honig trinken.
  • Zwei Wochen ist die maximale Dauer der kontinuierlichen Einhaltung der Buchweizendiät. Sie können das Diätschema erst nach 2 Monaten wiederholen.
  • Um eine Buchweizendiät zu halten, braucht man Willenskraft, da sich die Gerichte nicht in Vielfalt und Geschmack unterscheiden.

Sie müssen die Diät korrekt beenden. Sie sollten in kleinen Portionen essen und Lebensmittel mit niedrigem Kaloriengehalt wählen. Andernfalls kehren die verlorenen Pfund sehr schnell zurück.

Buchweizendiät Regeln

Buchweizendiät Regeln
Buchweizendiät Regeln

Buchweizen ist ein Produkt, mit dem Sie gleichzeitig Gewicht verlieren und die Schwere des Magens loswerden können. Wenn Sie zusätzlich Sport treiben, werden die Muskeln im Taillenbereich schnell angespannt, Fett verlässt die Seiten. Wenn Sie alle Empfehlungen beachten, können Sie in einer Woche mit einer Buchweizendiät 5-6 kg loswerden.

Es ist sehr gut, während einer Diät in den Pool oder in den Fitnessraum zu gehen. Zur Unterstützung des Körpers können Sie zusätzlich Vitamin- und Mineralkomplexe einnehmen.

Wie man auf einer Buchweizendiät isst:

  • Grütze sollte in reiner Form verzehrt werden. Fügen Sie kein Salz, Butter, Milch, Gewürze usw. hinzu.
  • Buchweizen sollte gedämpft und nicht gekocht werden. Der Effekt wird besser sein.
  • Durch die Kombination von Getreide und Kefir fühlen Sie keinen Hunger mehr.
  • Um das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper nicht zu stören, ist es notwendig, sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Sie können die Flüssigkeitsreserven mit Kräuterkochungen und grünem Tee auffüllen.
  • Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag.
  • Es ist zu erwarten, dass sich der Prozess des Abnehmens am Ende der Diät beschleunigt und der Appetit abnimmt.

Hilfreiche Ratschläge:

  • Wenn Schwäche auftritt oder Schwindel auftritt, können Sie Buchweizen eine kleine Menge Salz hinzufügen. Auf diese Weise können Sie ein wenig Flüssigkeit im Körper behalten und das Unwohlsein beseitigen.
  • Wenn ein unerträgliches Hungergefühl auftritt, das mit einer Verschlechterung des Wohlbefindens einhergeht, können Sie sich ein wenig von der Ernährung entfernen und andere Lebensmittel hinzufügen. Sie sollten auf keinen Fall Ihre Gesundheit gefährden.
  • Beginnen Sie nicht während oder kurz vor Ihrer Periode mit einer Diät.

Buchweizen-Diät-Menü

Buchweizen-Diät-Menü
Buchweizen-Diät-Menü

Das Buchweizen-Diät-Menü beinhaltet die Verwendung verschiedener Gerichte, die auf diesem Getreide basieren. Daher müssen Sie versuchen, es so weit wie möglich zu diversifizieren. Ein Beispiel für einen Speiseplan für eine Woche sieht folgendermaßen aus:

  1. Tag 1:

    • Frühstück: gedämpfter Buchweizen, ein Glas Kefir.
    • Mittagessen: Buchweizenkoteletts, 2 Gläser Kefir.
    • Abendessen: Buchweizen in Form eines Auflaufs, ein Glas Kefir.
  2. Tag 2:

    • Frühstück: Buchweizenbrot, Tee ohne Zucker.
    • Mittagessen: gedämpfte Buchweizenpfannkuchen, 2 Gläser Kefir.
    • Abendessen: ein Glas fettarmer Kefir und eine Orange.
  3. Tag 3:

    • Frühstück: 1 Portion Buchweizenbrei, ein Glas Mineralwasser.
    • Mittagessen: 2 Portionen Buchweizenbrei, ein Glas Kefir.
    • Abendessen: 2 Portionen Buchweizenbrei, ein Glas Mineralwasser.
  4. Tag 4:

    • Frühstück: gedämpfte Buchweizenpfannkuchen, Buchweizenbrot.
    • Mittagessen: eine Portion gedünsteten Buchweizen und ein Glas Kefir.
    • Abendessen: Buchweizen-Gemüse-Salat.
  5. Tag 5:

    • Frühstück: gekochtes Ei, gedämpfte Portion Müsli, 1/3 Tasse Kefir.
    • Mittagessen: Brot, Tee ohne Zucker, Buchweizen mit frischem Kohl.
    • Abendessen: eine Portion Buchweizenbrei, grüner Salat.
  6. Tag 6:

    • Frühstück: ein Glas Kefir und eine Portion Buchweizenbrei.
    • Mittagessen: Buchweizen mit gebratenen Zwiebeln, Apfel.
    • Abendessen: Müslikoteletts, Banane.
  7. Tag 7:

    • Frühstück: eine Portion Buchweizenbrei, Mineralwasser.
    • Mittagessen: 2 Portionen Buchweizenbrei, ein Glas Kefir.
    • Abendessen: 2 Portionen Buchweizenbrei, Wasser.

Obwohl die Diät ziemlich streng ist, erlaubt sie kleine Ergänzungen zum Menü. Zum Beispiel können Sie Ihre Ernährung mit Gemüse oder Obst abwechseln. Sie sollten sich jedoch nicht zu sehr mitreißen lassen, da sonst der Effekt nicht erzielt wird.

Wie man Buchweizen lecker kocht?

Wie man lecker kocht
Wie man lecker kocht

Bei einer Buchweizendiät wird nicht gekochter Brei, sondern gedämpftes Getreide gegessen. Das Rezept ist sehr einfach. Buchweizen muss im Voraus aussortiert und gewaschen werden. Das Volumen des Getreides beträgt 1 Glas. Dann wird es in einen Topf gegossen und mit 1-1,5 Tassen kochendem Wasser gegossen. Wenn am nächsten Morgen etwas Flüssigkeit im Topf verbleibt, kann diese einfach abgelassen werden.

Idealerweise sollte Buchweizen in einer Schüssel aus Ton gedämpft und mit einem warmen Handtuch bedeckt werden. Lassen Sie den Brei über Nacht, am Morgen ist er gebrauchsfertig.

Eine weitere einfache und moderne Option zum Kochen von Buchweizen ist das Dämpfen in einer Thermoskanne. Dort wird sie sehr schnell "erreichen", buchstäblich in 2 Stunden.

Sie können kaltes Wasser über das Getreide gießen, es zum Kochen bringen und die Hitze abstellen. Solch ein Brei braucht noch Zeit, um weich zu werden.

Natürlich können Sie die Standardmethode zum Kochen von Buchweizen verwenden und bis zum Zartwerden kochen. Es ist jedoch gedämpftes Getreide, das die maximal nützlichen Eigenschaften beibehält und auch gröbere Fasern enthält, die den Darm reinigen.

Was den Geschmack betrifft, unterscheidet sich gedämpfter Brei praktisch nicht von gekochtem Getreide. Die Hauptsache ist, keine Gewürze und Salz hinzuzufügen.

Rezepte zum Abnehmen von Buchweizen

Rezepte zum Abnehmen
Rezepte zum Abnehmen

Buchweizenschnitzel Rezept. Buchweizen muss vorgekocht werden, dann Soja hinzufügen und die Komponenten gründlich mischen. Aus der resultierenden Masse werden Schnitzel hergestellt, die eine Viertelstunde im Ofen gebacken werden. Sie können eine Mikrowelle für den gleichen Zweck verwenden.

Um den Geschmack der Schnitzel zu verbessern, darf man sie mit Sesam bestreuen. Dies wird in der Abbildung nicht berücksichtigt.

Buchweizen-Auflaufrezept. Im Voraus müssen Sie Karotten kochen, Tomaten hacken, Kohl in Wasser schmoren und Buchweizen kochen, bis er zur Hälfte gekocht ist.

Eine hitzebeständige Schale mit Öl einfetten, Müsli, Karotten, Tomaten und Kohl darauf verteilen. Stellen Sie das Gericht in den Ofen und bringen Sie es in Bereitschaft.

Buchweizenpfannkuchen Rezept. Um Pfannkuchen zuzubereiten, müssen Sie das Müsli kochen, ein rohes Ei hineintreiben, ein wenig Kefir und Mehl hinzufügen. Aus der Mischung Pfannkuchen formen und in einer Pfanne in etwas Öl anbraten. Besser Olivenöl nehmen.

Kontraindikationen

Kontraindikationen
Kontraindikationen

Die Buchweizendiät hat eine Reihe von Kontraindikationen und ist nicht für jeden Menschen geeignet.

Die Einschränkungen können wie folgt festgestellt werden:

  • Erkrankungen des Verdauungssystems.
  • Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems.
  • Diabetes mellitus.
  • Erkrankungen des Verdauungssystems.
  • Schwangerschaft.
  • Stillzeit.

Für den Fall, dass es keine Kontraindikationen für die Verwendung der Buchweizendiät gibt, sich die Gesundheit jedoch während ihrer Einhaltung zu verschlechtern begann, ist es notwendig, sie aufzugeben.

Die Meinung der Ärzte zur Buchweizendiät

Die Meinung der Ärzte
Die Meinung der Ärzte

Ernährungswissenschaftler glauben, dass die Buchweizendiät effektiv, aber unausgewogen ist. Darüber hinaus werden die verlorenen Kilogramm sehr bald zurückkehren, da der Körper sie unter "Notfallbedingungen" verloren hat, dh vor dem Hintergrund des Konsums von hauptsächlich kohlenhydrathaltigen, eintönigen Nahrungsmitteln. Je länger die Muskeln einen Proteinmangel haben, desto mehr leiden sie. Im Laufe der Zeit kann ein Mangel an Muskelmasse reifen und es kommt zu Stoffwechselstörungen.

Ärzte empfehlen, die Buchweizendiät nicht länger als 3 Tage einzuhalten. Darüber hinaus ist es auch heutzutage am besten, die Verwendung von Buchweizen durch ein fermentiertes Milchgetränk mit einem geringen Anteil an Fett, Früchten und Kräutern zu ergänzen. Ärzte warnen davor, eine Diät zu verlängern, wenn eine Person starke Beschwerden hat.

Darüber hinaus behaupten Ernährungswissenschaftler, dass der Mangel an Salz und Zucker in der Ernährung den Zustand des Körpers negativ beeinflusst. Trotz der Tatsache, dass Buchweizen sehr nützlich ist, kann er nicht alle menschlichen Bedürfnisse decken. Pflanzliche Proteine können tierische Proteine nicht vollständig ersetzen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen dringend, einfach Buchweizen in Ihr Tagesmenü aufzunehmen. Es ist besonders notwendig für Sportler und Menschen mit geschwächtem Immunsystem. Eine Diät, die ausschließlich auf Buchweizen basiert, ist nicht zugelassen. Wenn Sie sich dennoch entschlossen haben, dieses Gewichtsverlustprogramm an sich selbst auszuprobieren, sollten Sie es nicht länger als eine Woche aushalten.

Antworten auf Fragen zur Buchweizendiät

Fragen zur Buchweizendiät
Fragen zur Buchweizendiät
  • Ist es leicht, mit einer Buchweizendiät Gewicht zu verlieren? Was ist das Ergebnis? Diese Diät wird als Express-Methode zur Gewichtsreduktion angesehen. Meistens geht an einem Tag etwa ein Kilogramm Gewicht verloren. Daher können Sie in einer Woche bis zu 7 kg verlieren.
  • Wie viel Müsli können Sie an einem Tag essen? Es gibt keine strengen Einschränkungen. Damit sich Buchweizen nicht schnell langweilt, reicht es aus, eine Standardportion Müsli für eine Mahlzeit zu sich zu nehmen.
  • Kann Sojasauce zum Brei hinzugefügt werden? Eine strenge Buchweizendiät bedeutet nicht, dass dem Getreide, einschließlich Soja, Gewürze oder Saucen zugesetzt werden. Daher ist es am besten, es nicht zu verwenden.
  • Darf man Buchweizen salzen? Nein.
  • Kann ich Getreide kochen? Es ist am besten, den Buchweizen zu dämpfen, nicht zu kochen. Dies wird Ihnen helfen, schneller Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Buchweizen in einem Geschäft kaufen, müssen Sie auf die Aufschrift "unbegründet" auf der Packung achten. Dies bedeutet, dass jedes Korn die maximale Menge an Nährstoffen enthält. Buchweizen sollte eine grün-braune Farbe haben, denn wenn er zu viel gebraten wurde, gingen die meisten Spurenelemente und Vitamine verloren.
  • Können Sie die Buchweizendiät mit Gemüse ergänzen? Zweimal in 7 Tagen können Sie eine Portion eines leichten Salats essen, zum Beispiel mit Kräutern und Kohl. Sie können Buchweizenkoteletts Zwiebeln hinzufügen.
  • Kann ich Kaffee trinken? Wenn Sie müde sind, können Sie 1 Tasse Kaffee ohne Zucker zulassen.
  • Kannst du Milch trinken? Nein, nur Kefir ist erlaubt.
  • Kannst du Obst essen? Sie können 2-3 mal pro Woche Obst essen.
  • Ist es möglich, während der Schwangerschaft eine Buchweizendiät zu befolgen? Nein, es ist strengstens verboten.
  • Ist es möglich, während des Stillens eine Buchweizendiät zu befolgen? Nein, das ist verboten.
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Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).

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