2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50
Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion
Die Buchweizen-Kefir-Diät gilt als eine der effektivsten Methoden zur schnellen Gewichtsabnahme. Deshalb hat es weltweit an Popularität gewonnen. Dieses Ernährungsschema ist jedoch sehr streng und in Bezug auf die Hauptnahrungsbestandteile nicht ausgewogen. Daher sollte es nicht lange eingehalten werden.
Wenn Sie alle Empfehlungen befolgen, können Sie in einer Woche 10 kg Übergewicht loswerden. Die Figur wird in Ordnung gebracht und der Körper wird gereinigt. Sie müssen nicht Wochen und Monate verbringen, um sichtbare Ergebnisse zu erzielen. Es wird fast sofort spürbar sein.
Inhalt:
- Was ist der Vorteil dieser Diät?
- Die Rolle des Kefirs
- Die Vorteile der Kefir-Buchweizen-Diät
- Rezepte zum Kochen von Buchweizen mit Kefir
- Optionen für die Kefir-Buchweizen-Diät
- Vor- und Nachteile der Kefir-Buchweizen-Diät
- Gegenanzeigen zur Kefir-Buchweizen-Diät
- Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben
Was ist der Vorteil dieser Diät?
Buchweizen ist sehr nützlich für den Körper, dank seiner regelmäßigen Verwendung können Sie die folgenden Effekte erzielen:
- Erhöhen Sie den Hämoglobinspiegel im Blut.
- Den Blutdruck wieder normalisieren.
- Zähne vor Kariesschäden schützen.
- Stärken Sie die Gefäßwände.
- Entfernen Sie angesammelte Giftstoffe aus dem Körper.
- Normalisieren Sie die Arbeit des Nervensystems.
- Stärkung der Immunität.
- Erhöhen Sie den Gesamtton des Körpers.
- Verhindern Sie die Entwicklung von Krebs.
Buchweizen hilft natürlich bei der Bekämpfung von Übergewicht. Dies ist unter anderem durch Magnesium möglich, das Bestandteil von Getreide ist. Buchweizenkörner wirken als natürliche "Bürste" für den Darm und entfernen alles Unnötige.
Die Rolle des Kefirs
Kefir ist gut für den menschlichen Körper. Mit diesem fermentierten Milchgetränk können Sie folgende Effekte erzielen:
- Bringen Sie die Leberfunktion wieder in den Normalzustand.
- Verbessern Sie die Sehschärfe.
- Steigern Sie die Produktion von Magensaft.
- Regulieren Sie die Arbeit des Verdauungssystems.
- Entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper.
- Giftstoffe loswerden.
- Entfernen Sie unverdaute Speisereste aus dem Darm, wodurch der Zerfallsprozess verursacht wird.
- Reduzieren Sie die Schwere allergischer Reaktionen oder beseitigen Sie Allergien insgesamt.
- Stärkung des Immunsystems.
- Reduzieren Sie die Schwere des Ödems.
- Die Haut aufräumen.
Die Vorteile der Kefir-Buchweizen-Diät
Die Kefir-Buchweizen-Diät kombiniert zwei für den Körper nützliche Komponenten. Sie neigen dazu, sich zu ergänzen, was zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt.
- Kefir reinigt den Darm sanft und sorgfältig, daher kann er allein nicht mit allen Abfällen umgehen, die sich an den Wänden angesammelt haben. Hier helfen Buchweizenkörner dem Getränk, das wie eine steife Bürste "wirkt". Daher ist die Reinigung viel effektiver.
- Buchweizen ermöglicht es Ihnen, den Körper mit der notwendigen Energie zu versorgen, Kefir füllt die Flüssigkeitsreserven wieder auf. Darüber hinaus enthält Buchweizen sehr wenig Fett, das für die normale Funktion der Zellen erforderlich ist. Sie "nehmen" sie aus einem fermentierten Milchgetränk.
- Die Verwendung von Buchweizen mit Kefir ermöglicht es Ihnen, Verdauungsprobleme und sogar einige chronische Magen-Darm-Erkrankungen loszuwerden.
Sie können Kefir nur morgens mit Buchweizen essen oder sich 7-14 Tage an dieses Menü halten. Während dieser Zeit können 2 bis 10 kg abgenommen werden. Das Endergebnis hängt weitgehend von den individuellen Eigenschaften des Organismus ab.
Rezepte zum Kochen von Buchweizen mit Kefir
Um mehrere Kilogramm Übergewicht loszuwerden, können Sie nicht auf Kefir-Buchweizen-Diät umsteigen, sondern diese Produkte nur während des Frühstücks essen. Das in einem fermentierten Milchgetränk eingeweichte Getreide wird mehrere Stunden lang mit Energie versorgt und lässt Sie erst zur Mittagszeit hungern. Darüber hinaus ermöglicht dieses Gericht die Regulierung der Arbeit des Verdauungssystems.
Das Kochen von Buchweizen-Kefir-Brei ist sehr einfach. Für eine Portion müssen Sie 3 EL einnehmen. Löffel Müsli und 1 Glas Kefir. Buchweizen mit Wasser gießen und 15 Minuten quellen lassen. Lassen Sie nach dieser Zeit das Wasser ab und gießen Sie das Getreide in Kefir. Lassen Sie die Mischung am besten über Nacht stehen, legen Sie sie an einen kühlen Ort und bedecken Sie sie mit einem Deckel. Wenn der Brei zu geschmacklos erscheint, können Sie ein paar Beeren oder getrocknete Früchte hinzufügen.
Optionen für die Kefir-Buchweizen-Diät
Es gibt drei Grundtypen der Kefir-Buchweizen-Diät, darunter:
- Diät "Classic". Das Gewichtsverlust-Programm dauert 3-7 Tage. Das Menü besteht aus gedämpftem Buchweizen und fermentiertem Milchgetränk.
- Diät "streng". Es dauert eine Woche und beinhaltet nur die Verwendung von Buchweizen. Sie können es in unbegrenzten Mengen essen. Während der Diät ist es möglich, 7 kg Übergewicht loszuwerden.
- Diät "Sparing". Es ist für 14 Tage ausgelegt, in denen nicht nur Kefir und Buchweizen, sondern auch Gemüse und Obst verzehrt werden dürfen. Es wird möglich sein, etwas weniger zurückzusetzen, aber das Ergebnis wird ziemlich stabil sein.
Sie können mit Buchweizen und Kefir abnehmen und Fastentage verbringen. Es ist erlaubt, nur gedämpften Buchweizenbrei zu essen, der mit Kefir pro Tag verdünnt ist. Oder Sie können das gedämpfte Müsli mit einem fermentierten Milchgetränk trinken. Sie können Ihre Ernährung tagsüber mit getrockneten Früchten oder Äpfeln abwechseln. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, sollten regelmäßig Buchweizen-Kefir-Fastentage durchgeführt werden. Das Gewicht wird langsam verschwinden, aber der Pfeil auf der Waage wird Ihnen mit seiner Stabilität gefallen.
Klassische Kefir-Buchweizen-Diät für 3 Tage
Sie können die klassische Kefir-Buchweizen-Diät 3-5 Tage lang einhalten. Die einfachste Option ist ein Gewichtsverlust von drei Tagen. Gleichzeitig sind Fehler in der Ernährung nicht akzeptabel, und diese Option wird aufgrund ihrer kurzen Dauer als einfach erkannt. Während der gesamten Zeit darf nur Buchweizen und Kefir gegessen werden. Buchweizen wird gedämpft, mit kochendem Wasser übergossen und über Nacht an einem warmen Ort stehen gelassen.
Das dreitägige Menü sieht folgendermaßen aus:
- Unmittelbar nach dem Aufwachen müssen Sie ein Glas sauberes Wasser trinken.
- Während des Frühstücks müssen Sie 3 bis 5 EL essen. Löffel gedämpftes Getreide. Sie können ein Glas ungesüßten grünen Tee haben.
- Vor dem Mittagessen dürfen Sie ein Glas Kefir trinken.
- Zur Mittagszeit müssen Sie wieder die gleiche Menge Buchweizen essen.
- Für einen Nachmittagssnack müssen Sie ein Glas Kefir trinken.
- Das Abendessen besteht aus einer Standardportion Buchweizen.
- Vor dem Schlafengehen können Sie ein wenig Kefir trinken, Experten empfehlen jedoch, auf das Getränk zu verzichten und es durch Wasser zu ersetzen.
Daher sollte Brei mit einem fermentierten Milchgetränk 3 Tage lang gewechselt werden. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber oft. In diesem Fall wird das Gefühl des Hungers die Person nicht ständig verfolgen. Wenn der Darm normal funktioniert, können Sie frischen Kefir trinken. Wenn der Stoffwechsel beschleunigt wird, ist es besser, vor drei Tagen Kefir einzunehmen.
Strenge Kefir-Buchweizen-Diät für 7 Tage
Eine siebentägige Kefir-Buchweizen-Diät ermöglicht es Ihnen, mehr Übergewicht zu verlieren als ein dreitägiges Gewichtsverlustprogramm. Für die ganze Zeit können Sie durchschnittlich 7 kg loswerden. In diesem Fall müssen Sie keinen Hunger verspüren. Buchweizen kann in unbegrenzten Mengen gegessen werden. Außerdem sind Gemüse, Kohlsalat und Äpfel erlaubt. Die Hauptsache ist, den Brei nicht zu salzen und keine Gewürze und Gewürze hinzuzufügen.
Beispieldiätmenü:
- Gekochter Buchweizen zum Frühstück.
- Ein Glas Kefir zum Mittagessen.
- Buchweizen auf Kefir zum Mittagessen. Sie können dem Brei Kräuter oder getrocknete Früchte hinzufügen.
- Ein Glas Kefir für einen Nachmittagssnack.
- Eine Portion Buchweizen zum Abendessen.
Beginnen Sie Ihren Tag unbedingt mit einem Glas Wasser. Sie können nicht zu viel Grün und getrocknete Früchte essen, sonst wird das Ergebnis nicht erreicht. Dreimal pro Woche kann das Mittagessen mit einer Portion Kohlsalat oder einem frischen Apfel ergänzt werden. Das optimale Salatdressing ist Zitronensaft.
Schonende Kefir-Buchweizen-Diät für 14 Tage
Während einer 14-tägigen Kefir-Buchweizen-Diät können Sie 12 kg oder mehr loswerden. Das Gewicht beginnt nach 4 Tagen abzunehmen. In der ersten Woche gehen 400-900 g pro Tag verloren, dann verlangsamt sich dieser Prozess, hört aber nicht auf.
Ein Beispielmenü für einen Tag sieht folgendermaßen aus:
- Eine Portion Buchweizen auf Kefir oder Wasser zum Frühstück.
- Ein Glas Kefir oder ein Apfel zum Mittagessen.
- Eine Portion Buchweizen auf Kefir mit Kräutern oder getrockneten Früchten zum Mittagessen.
- Ein Glas Kefir für einen Nachmittagssnack.
- Eine Portion Buchweizen zum Abendessen.
Vor- und Nachteile der Kefir-Buchweizen-Diät
Nachdem Sie sich für eine Kefir-Buchweizen-Diät entschieden haben, müssen Sie sich auf jeden Fall mit all ihren Vor- und Nachteilen vertraut machen.
Unter den positiven Aspekten der Buchweizendiät können folgende Faktoren unterschieden werden:
- Buchweizen ist billig, er wird in jedem Geschäft und auf jedem Markt verkauft. Das Kochen ist sehr schnell und einfach.
- Buchweizen ist ein gesundes Produkt. Grütze ist eine wertvolle Quelle für Eisen, Kalzium, Kalium, Rutin, Magnesium und pflanzliches Protein. Seine Verwendung in der Nahrung stärkt die Blutgefäße, macht das Blut flüssiger, wodurch die Bildung von Blutgerinnseln verhindert wird.
- Mit Kefir können Sie die Funktion des Verdauungssystems normalisieren, Giftstoffe aus dem Körper entfernen und den Darm reinigen. Dank dessen verbessert sich der Zustand der Haut, die Leber wird wiederhergestellt, alle unverdauten Speisereste verlassen den Verdauungstrakt.
- Wenn es keine Kontraindikationen für die Verwendung der Kefir-Buchweizen-Diät gibt, können Sie in kurzer Zeit die beeindruckenden Reserven an überschüssigem Fett loswerden. In einer Woche können Sie ungefähr 10 kg verlieren und in 10 Tagen ungefähr 12 kg.
- Die Diät erfordert keine sorgfältige Berechnung der Kilokalorien, eine Person, die Gewicht verliert, muss nicht darüber nachdenken, ob die verzehrten Lebensmittel miteinander kombiniert sind.
- Alle überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper entfernt. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Reserven aufzufüllen. Das Wasser, das die Zellen nicht benötigen, verlässt sie, weil das Salz es nicht zurückhält.
Die Nachteile der Kefir-Buchweizen-Diät sind wie folgt:
- Die Ernährung ist nicht abwechslungsreich. Sie müssen nur Kefir und Müsli essen. Sie können auch grünen Tee trinken.
- Der Körper erhält einen begrenzten Satz an Vitaminen und Mineralstoffen. Die Diät dauert jedoch nicht zu lange und das gestörte Nährstoffgleichgewicht wird sich bei richtiger Ernährung schnell erholen.
- Diät kann eine abführende Wirkung auf den Körper haben. Daher wird empfohlen, sich daran zu halten, wenn eine Person zu Hause ist, beispielsweise im Urlaub. Um zu verhindern, dass Durchfall zu Dehydration führt, müssen Sie so viel Flüssigkeit wie möglich trinken. Es wird empfohlen, mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Konsultieren Sie am besten Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen. Dies könnte ein Ernährungsberater sein. Der Spezialist beurteilt den Zustand des Körpers und wählt das am besten geeignete Ernährungsschema aus. Sie sollten nicht zu Lasten Ihrer Gesundheit abnehmen. Jede Diät muss mit gesundem Menschenverstand angegangen werden.
Gegenanzeigen zur Kefir-Buchweizen-Diät
Während einer Diät können Schwäche, Müdigkeit und Reizbarkeit auftreten. In diesem Zusammenhang wird nicht empfohlen, eine Kefir-Buchweizen-Diät für Menschen mit geschwächter Gesundheit sowie nach Krankheiten einzuhalten.
Sie können während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht abnehmen. Während dieser Zeit ist jedoch ein Frühstück mit Kefir und Buchweizen gestattet. Andere Kontraindikationen für die Ernährung sind:
- Magengeschwür.
- Diabetes mellitus.
- Anämie.
- Hypotonie.
- Erkrankungen der Nieren und der Leber.
- Gastritis.
Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben
Christina schreibt:
„Zu sagen, dass die Buchweizen-Kefir-Diät einfach ist, bedeutet nichts zu sagen! Mein Freund und ich üben es sehr oft. Sie können essen, wann immer Sie wollen. Die Hauptsache ist, vorher ein Glas Wasser zu trinken (ca. 20 Minuten vor der nächsten Mahlzeit).
Ich empfehle nicht, später als 18:00 Uhr zu Abend zu essen. Aber du kannst Kefir trinken. Viele Leute nehmen fettarmen Kefir und ich wähle ein 2,5% iges Getränk. Wenn Sie eine Woche durchhalten, können Sie 4,5 kg sicher loswerden. Nur nach Abschluss der Diät können Sie nicht in die Nahrung eilen, sonst kehrt das Gewicht sehr schnell zurück.
Ich persönlich rate Ihnen: Aerobic machen. Ich mache 30 Kniebeugen, 15 Liegestütze, 50 Körperheben, um die Presse zu pumpen. Sie können 3 Übungen für Gesäß und Hüfte hinzufügen. Nach einer Reihe von Übungen müssen Sie auf jeden Fall Ihre Muskeln dehnen. Für eine schöne Figur kann man nicht faul sein und eine Viertelstunde pro Tag beiseite legen. Das lohnt sich"
Marcel schreibt:
„Ich habe 5 Tage auf Diät gehalten und hatte keine Schwierigkeiten. Es war einfach und bequem für mich. Sogar das Gefühl des Hungers störte nicht. Ich habe in 5 Tagen 2,5 kg abgenommen. Die Produkte haben mich nicht angewidert"
Albina schreibt:
„Wenn es keine Willenskraft gibt, sollte man nicht mit Kefir auf Buchweizen sitzen. Nach 3 Tagen Diät wollte ich alles aufgeben, aber ich habe es trotzdem auf 6 Tage geschafft. Während dieser Zeit habe ich 5 kg losgeworden, der Körper wurde gereinigt und eine beispiellose Leichtigkeit erschien im Körper. Ich mag es wirklich, dass man bei dieser Diät nicht am Herd stehen muss: Ich habe abends Buchweizen gebraut und das wars! Und die Produkte sind überhaupt nicht teuer. Es gibt auch Nachteile: Es ist schwer, 7 Tage lang nur Buchweizen zu essen. Wenn Sie Angst haben, ist es besser, zuerst zum Arzt zu gehen."
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
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