Diät Nach Blutgruppe 1, 2, 3, 4 - Die Essenz Der Diät, Die Produkttabelle

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Diät nach Blutgruppen: die Essenz der Diät, Nahrungsmitteltabelle

Laut dem Arzt Peter D'Adamo (USA) beeinflussen die Blutgruppe und die genetischen Eigenschaften jeder Person erheblich, wie der Körper Nährstoffe aufnimmt. Basierend auf seinen Überzeugungen entwickelte er Gewichtsverlustprogramme, die als Blutgruppendiäten bezeichnet werden.

Damit der Körper voll funktionsfähig ist, darf eine Person nur die Lebensmittel essen, die zu ihr passen. Wenn Sie Lebensmittel ablehnen, die nicht mit der Blutgruppe kompatibel sind, funktionieren alle Organsysteme viel besser, der Darm wird gereinigt, was zu einer Verringerung des Körpergewichts führt. Natürlich vorausgesetzt, das Gewicht war wirklich übergewichtig.

Das erste Buch, das von Peter D'Adamo geschrieben wurde, erschien im letzten Jahrhundert (1997) in der Welt. Dann wurden mehrere weitere Bände veröffentlicht, die das Konzept des Arztes "4 Blutgruppen - 4 Wege zur Gesundheit" ("Eat Right 4 Your Type") widerspiegelten. Alle Bände erhielten die öffentliche Genehmigung und wurden zu einem Leitfaden für Hunderttausende Amerikaner. Viele begannen, seinen Empfehlungen zu folgen, einschließlich derer, die Probleme mit dem Gewicht haben.

Die Popularität der Veröffentlichungen gewann jeden Tag an Dynamik. Es überrascht nicht, dass Doktor D'Adamo bereits nach wenigen Jahren als führender Ernährungsberater in seinem Land anerkannt wurde. Er eröffnete seine eigene Klinik in Portsmouth. Viele berühmte Persönlichkeiten sind Kunden des Arztes geworden. Stars wie Oprah Winfrey, Demi Moore und Miranda Kerr sprechen offen über ihre Einhaltung der Blutgruppenernährung.

Inhalt:

• Die Essenz der Blutgruppendiät
• Diät für 1 Blutgruppe "Hunter"
• Diät auf der 2. Blutgruppe "Farmer"
• Diät für 3 Blutgruppen "Nomad"
• Diät für 4 Blutgruppen "gemischter Typ"
• Beeinflussen positive und negative Rhesusfaktoren die Ernährung?
• Ernährungsberater Bewertungen

Die Essenz der Blutgruppendiät

• Alle Menschen sind in 4 Typen unterteilt: In Russland gibt es 1, 2, 3 und 4 Blutgruppen, und in den USA sieht die Abstufung etwas anders aus. Dort wird die ABO-Skala erkannt. O ist Blutgruppe 1, A ist Gruppe 2, B ist Gruppe 3, AB ist Gruppe 4.

• Alle Menschen müssen anders essen. Es ist am besten, nur Lebensmittel zu wählen, die Ihrer Blutgruppe entsprechen. Wenn Sie diese Empfehlungen nicht befolgen, treten mehrere Gesundheitsprobleme auf, einschließlich Fettleibigkeit. Der Hauptgrund ist die Unfähigkeit des Körpers auf genetischer Ebene, nicht für ihn geeignete Lebensmittel aufzunehmen. Die Blutgruppendiät bezieht sich auch auf Lebensmittel, die von allen Menschen gegessen werden können, da sie neutral sind. Sie müssen jedoch in kleinen Mengen gegessen werden.
• Die körperliche Aktivität sollte der Blutgruppe entsprechen. Wenn die Besitzer der ersten Blutgruppe besser für Lauf- und Kraftübungen geeignet sind, sollten Menschen mit der zweiten Blutgruppe mäßig Yoga machen, zum Beispiel Yoga.
• Die Diät beinhaltet die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen, abhängig von der Blutgruppe. Sie werden benötigt, um die normale Gesundheit aufrechtzuerhalten.
• Es gibt eine Reihe von Lebensmitteln, die die Ernährung Menschen mit jeder Blutgruppe verbietet. Dies gilt beispielsweise für Backwaren, Zucker, Fast Food, Soda. Dr. Peter D'Adamo hält sie für 100% unnatürlich für den menschlichen Körper. Wenn Sie alles Unnatürliche aus der Ernährung entfernen, ist es nicht schwierig, Übergewicht loszuwerden. Immerhin wird der Kaloriengehalt des Menüs deutlich abnehmen.

• Es ist notwendig, die richtigen Essgewohnheiten zu entwickeln. Sie müssen immer darüber nachdenken, wie hochwertig das Essen ist, das in den Magen gelangt. Wenn Sie sich an dieses Prinzip halten, verschwinden schädliche Produkte nach kurzer Zeit vollständig aus dem Menü. Zusammen mit ihnen werden zusätzliche Pfund weggehen.
• Ohne ausreichende körperliche Aktivität können Sie nicht abnehmen. Durch Bewegung können Sie schneller abnehmen, da der Körper den Hunger leichter kontrollieren kann. Dies hilft wiederum, übermäßiges Essen zu verhindern.

Bei einer Blutgruppendiät findet eine Person keine Empfehlungen zu einer bestimmten Menge an Lebensmitteln, die gleichzeitig oder pro Tag verzehrt werden können. Der Arzt zwingt die Menschen nicht, stundenweise zu essen, da dies zu Hungergefühlen führen kann. Es ist wichtig, das Menü richtig zusammenzustellen, damit der Körper den Appetit kontrollieren kann. Er wird erscheinen, wenn die Zeit reif ist. Eine Diät nach Blutgruppe ist keine diätetische Einschränkung, sondern ein neuer Ansatz für Ihr Essverhalten. Mit dem System können Sie Ihre Essgewohnheiten überprüfen und Ihre Gesundheit verbessern.

Wie die Bewertungen von Personen, die die Blutgruppendiät befolgt haben, zeigen, ist es nicht möglich, zusätzliche Pfunde sofort loszuwerden. Dafür muss die Zeit vergehen - mindestens 6 Monate. Schließlich ist diese Technik im Großen und Ganzen keine Diät zur Gewichtsreduktion, sondern nur ein Programm für eine richtige und gesunde Ernährung. Darüber hinaus gibt Peter D'Adamo selbst keine Garantie dafür, dass eine Person Gewicht verliert. Der Arzt stellt jedoch fest, dass seine Ernährung von Menschen angewendet werden kann, die an Fettleibigkeit und Erkrankungen des Verdauungssystems leiden. Es ermöglicht Ihnen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und viele Gesundheitsprobleme loszuwerden.

Diät für 1 Blutgruppe "Hunter"

Der Autor der Diät ruft üblicherweise Menschen mit den ersten Blutgruppenjägern an. Diese Blutgruppe ist die älteste, im Verlauf der Evolution entstanden andere Gruppen daraus. Weltweit sind Menschen mit der ersten Blutgruppe etwa 33,5%. Menschen mit solchem Blut gelten als stark und autark, haben die Qualitäten eines Führers. In Amerika werden sie als Typ O (erste Gruppe) klassifiziert.

Die Hauptmerkmale der "Jäger":

• Starkes Immun- und Verdauungssystem. Der Körper ist auf einen hochwertigen Stoffwechsel ausgelegt und verfügt über eine hohe Fähigkeit, Nährstoffe (Kohlenhydrate, Mineralien, Vitamine, Fette und andere biologische Elemente, die für das Funktionieren der Zellen erforderlich sind) zu extrahieren.
• Schwache Anpassungsfähigkeit an sich ändernde Umweltbedingungen, an Innovationen in der üblichen Ernährung. Allergietendenz (starke Immunität kann körpereigene Zellen angreifen).
• Menschenjäger sind anfällig für Krankheiten wie Arthritis (Gelenkentzündung), Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüre (aufgrund des erhöhten Säuregehalts von Magensaft) und Allergien. Verstöße im Verlauf der Hämokoagulation sind möglich.

Menschen mit der ersten Blutgruppe nehmen Vitamine und Mineralien wie Mangan, Kalium, Jod sowie Vitamin K, Vitamine der Gruppe B, ein. Es ist möglich, Pankreasenzyme einzunehmen. Es lohnt sich, auf die zusätzliche Aufnahme der Vitamine A und E zu verzichten.

Personen, die zur Kategorie "Jäger" gehören, müssen die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Um die Stoffwechselprozesse in vollem Umfang zu starten und mit ihrer Hilfe Übergewicht loszuwerden, müssen alle Produkte auf Weizenbasis vom Menü ausgeschlossen werden. Gleiches gilt für Hülsenfrüchte, Mais, Linsen. Infolgedessen wird nichts die normale Insulinproduktion stören und der Stoffwechsel wird sich beschleunigen.
• Sie sollten Kohl außer Brokkoli ablehnen. Gleiches gilt für alle Gerichte auf Haferbasis. Nach dem Eintritt in den Körper stören sie die normale Produktion von Schilddrüsenhormonen und der Stoffwechsel verlangsamt sich.
• Alle Produkte, die Jod enthalten, müssen auf der Speisekarte stehen. Zum Beispiel Algen, Spinat, Meeresfrüchte. Die Gerichte mit mit Jod angereichertem Salz salzen.
• Um die Schilddrüse zu normalisieren, müssen Sie Lebensmittel wie Radieschen, Radieschen und Daikon in Ihre Ernährung aufnehmen. Sie können sie zusammen mit den Karotten durch den Entsafter geben.
• Wenn Sie rotes Fleisch und Leber essen, können Sie den Stoffwechsel beschleunigen.

Sie müssen aktiven Sport treiben. Bei der Verwendung von Medikamenten lohnt es sich, Acetylsalicylsäure mit äußerster Vorsicht einzunehmen.

Diät für Menschen mit der ersten Blutgruppe: Do's and Don'ts

Du kannst essen	Kann nicht essen	Neutrale Produkte
Rinderhackfleisch, Truthahn, Kalbfleisch, Lammfleisch, Rindfleisch, Leber und Herz	Schmalz, Schweinefleisch, Gänsefleisch, Speck und Schinken, Schinken	Kaninchenfleisch, Ente, Masthühner, Eier, Hühner
Stör, Heilbutt, Hecht, Seetang, Forelle, Seehecht, Lachs, Makrele, Kabeljau	Hering (mariniert und gesalzen), geräucherter roter Fisch, Welsfleisch, Kaviar	Vertreter von Krebstieren, Tintenfisch, Schmelze, Barsch, Thunfisch, Zander, Karpfen, Flunder, Aal
- -	Käse (verarbeitet und aus Kuhmilch hergestellt), Molke, Sauerrahm, Sahne, Kefir, Eis, Ziegenmilch	Quark, hausgemachter Hüttenkäse, Schafskäse
Kürbiskerne, Walnüsse	Mohn, Pistazien, Erdnüsse	Haselnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Mandeln
Oliven- und Leinöl	Mais, Baumwollsamen, Sojabohnen und Erdnussbutter	Sonnenblumenöl, Butter, Margarine, Lebertran
Sojamilch, Sojakäse, gefleckte Bohnen	Bohnen (Linsen)	Erbsen (in Schoten), Bohnen (Sojabohnen, grüne Erbsen, schwarze Bohnen), Bohnen (Weiß und Spargel)
Curry, Petersilie	Vanille, Ketchup, Muskatnuss, schwarzer Pfeffer, Essig (Apfel, Weißwein, Wein), Gurken, Marinade, Zimt	Lorbeerblatt, Zucker, Kreuzkümmel, Dill, Senf, Nelken, Marmelade und Gelee auf Fruchtbasis, Fenchelsamen, Mayonnaise, Meerrettich, Paprika, Honig und Schokolade
- -	Grieß, Nudeln, Mais (Maiskolben, Haferbrei, Brot), Müsli, Weizen (Müsli, Brot, Backwaren), Haferflocken und Haferkekse	Gerstengrütze, Buchweizengrütze und Buchweizenmehl, Perlgerste, Roggen, Reisgrütze und Reiswaffeln, Hirse, Roggenmehl (Brot und daraus hergestelltes Brot)
Kohl (Kohlrabi und Brokkoli), Salat, Rüben, Peperoni, Pastinaken, Rüben (Blatt), Chicorée, Spinat, Kürbis, Rüben, Süßkartoffeln, gemahlene Kartoffeln.	Kohl (Weißkohl, Pekinger Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Blattkohl), Kartoffeln, Champignons, Rhabarber	Austernpilze, Zucchini, Schnittlauch, Karotten, Tomaten und Gurken, Rüben, Spargel, Radieschen und Radieschen, Rutabaga, Salat
Tee mit Hagebutten, Linde, Löwenzahn, Petersilie	Tee mit Johanniskraut, Klette, Mutter und Stiefmutter, Erdbeeren	Tee mit Weißdorn, Lakritz, Minze, Himbeere, Thymian, Baldrian, Kamille, Ginseng, Echinacea
Äpfel, Kirschen, Pflaumen, Kirschpflaumen, Feigen, Pflaumen	Avocados, Brombeeren, Orangen, Kokosnüsse, Oliven, Erdbeeren, Mandarinen, Melonen	Wassermelone, Ananas, Berberitze, Banane, Preiselbeere, Kirsche, Traube, Grapefruit, Blaubeere, Granatapfel, Rosinen, Kiwi, Cranberry, Zitrone, Himbeere, Nektarine, Pfirsiche, Johannisbeere, Blaubeere, Persimone
- -	Wodka, Tinktur, Cognac, Kaffee, Cola, Limonade, schwarzer Tee	Grüner Tee, Bier, Wein (rot und weiß).

Wochenmenü für Personen mit der ersten Blutgruppe

	Frühstück (erstes und zweites)	Mittagessen und Snacks	Abendessen
Montag	1 Frühstück: Buchweizen in Sojamilch, Sojakäse, Tee mit Hagebutten. 2 Frühstück: Apfel	Rinderkotelett, Olivenölsalat (Brokkoli + Karotten) Snack: eine Handvoll Walnüsse	Gekochte Makrele, Gemüse
Dienstag	1 Frühstück: Gerstenbrei, gekochtes Ei (2 Stk.), Tee mit Hagebutten. 2 Frühstück: Feigen	Gegrilltes Gemüse und Lamm, Salat (Spinat + Rübenblätter) Snack: eine Handvoll Walnüsse	Gebackenes Forellenfilet mit Zitronensauce Dressing, Salat (gebackene Rote Beete + Olivenöl)
Mittwoch	1 Frühstück: Sojakäse, Roggenmehlbrot, Ei (2 Stk.), Hagebuttene. 2 Frühstück: Salat (Kürbiskern + Seetang)	Gefleckte Bohnen mit gebratenem Kalbfleisch, Salat (irdene Kartoffeln) Snack: Kirschsaft	Gebackener Hecht, Kräutersalat (Lauch + Petersilie + Brunnenkresse)
Donnerstag	1 Frühstück: Gerstenbrei mit Sojamilch, Sojakäse, Tee mit Hagebutten. 2 Frühstück: Pflaumen	Truthahn mit gebackenen Pflaumen, gedünsteter Kürbis mit Kräutern, Kräuter Snack: eine Handvoll Walnüsse	Gebratener Heilbutt, Süßkartoffel und Spargel
Freitag	1 Frühstück: Reisbrei, Grapefruit (1/2), Hagebuttene. 2 Frühstück: Persimone	Geschmorte Leber mit Zwiebeln, gedünstetem Gemüse (Zucchini + Pfeffer + Karotten) Mittagessen: eine Handvoll Walnüsse	Leicht gesalzenes Heringsfilet, Salat (Gurke + Tomate)
Samstag	1 Frühstück: Sojakäse, Roggenmehlbrote, Pfirsiche (2 Stück). 2. Frühstück: ein Glas Tomatensaft.	Rindfleischherz mit Zwiebeln und Karotten, Salat (Kohlrabi-Kohl + Gemüse). Snack: eine Handvoll Mandeln.	Gebackener Seehecht, gekochte grüne Erbsen, Salat (Radieschen + Gurke + Gemüse).
Sonntag	1 Frühstück: gekochtes Ei (2 Stk.), Sojakäse, Roggenbrot, Linden-Tee. 2 Frühstück: Kiwi	Rinderkoteletts, Mark-Karotten-Püree, grüner Salat. Snack: eine Handvoll Haselnüsse.	Geschmorter Kabeljau, gedünstetes Gemüse, Salat (Pflaumen + Rüben).

Erfahren Sie mehr: Diät nach Blutgruppe 1

Diät auf der 2. Blutgruppe "Farmer"

Der Verfasser der Diät nennt die Besitzer der zweiten Blutgruppe bedingt "Bauern". In Amerika werden sie als Typ A klassifiziert. Diese Blutgruppe erschien etwas später als die erste Gruppe, als die Menschen anfingen, weniger herumzulaufen. Überall auf der Welt haben etwa 37,8% der Menschen genau die zweite Blutgruppe. Vertreter von „Landwirten“haben persönliche Qualitäten wie Beständigkeit, schnelle Anpassung in einem neuen Team und Gelassenheit.

Die Hauptmerkmale von "Landwirten":

• Fähigkeit zur schnellen Anpassung an sich ändernde Umgebungsbedingungen. Gute Anpassung an Ernährungsumstellungen.
• Beim Verzehr von Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs (Vegetarismus) funktionieren das Verdauungssystem und die Immunität einwandfrei.
• Die Verdauungsorgane sind sehr empfindlich, das Immunsystem widersteht Infektionskrankheiten nicht ausreichend. Das Nervensystem ist nicht immer stabil.
• Krankheiten wie Anämie, Leber- und Gallenblasenerkrankungen, Onkologie, Herzprobleme und Diabetes sind nicht ausgeschlossen.

Landwirten wird empfohlen, Eisen, Selen, Chrom, Kalzium und Zink einzunehmen. Die Vitamine C, E, B sind gut für Menschen mit der zweiten Blutgruppe. Zubereitungen, die Bifidobakterien enthalten, sind nützlich.

"Landwirte" müssen folgende Empfehlungen beachten:

• Geben Sie Fleisch auf (außer Pute und Huhn), da der Säuregehalt von Magensaft bei Menschen mit Blutgruppe 2 verringert ist. Dies erschwert den Prozess der Verdauung von Proteinen erheblich.
• Fleisch gibt "Bauern" keine Energie, beschleunigt nicht, verlangsamt aber Stoffwechselprozesse. Daher beginnt sich Fett anzusammeln.
• Die Umstellung auf eine vegetarische Ernährung hilft, das Immunsystem zu normalisieren.
• Sie können keine scharfen Speisen (Pfeffer, Essig, Ketchup) essen, Tomaten sind verboten. Sie sollten Obst und Beeren mit Säure ablehnen. Mayonnaise ist nicht für Personen mit einer zweiten Blutgruppe geeignet. Sie können dem Essen keine scharfen Gewürze hinzufügen. Sie müssen auch auf gesalzenen Fisch, Gurken, Kohl (mit Ausnahme von Brokkoli) und Kartoffeln verzichten. Es ist erlaubt, Karotten, Zwiebeln und Knoblauch zu essen.
• Alle fermentierten Milchgetränke (Milchgetränke sind schlechter) werden vom Körper gut aufgenommen. Sie können fettarmen Käse, Feta-Käse und Hüttenkäse vernetzen.
• Um den Proteinmangel auszugleichen, müssen Sojaprodukte bevorzugt werden.
• Sie können Eier essen.
• Schokolade und Zucker sind erlaubt, jedoch in begrenzten Mengen.

Diät für Menschen mit der zweiten Blutgruppe: Do's and Don'ts

Du kannst essen	Kann nicht essen	Neutrale Produkte
	Kalbfleisch, Lammfleisch, Rindfleisch, Kaninchen, Schweinefleisch, Ente, Schmalz, Schinken, Speck und Schinken	Hühnerfleisch, Truthahn, Ei
Karpfen, frischer Hering, Makrele, Makrele, Kabeljau, Forelle, Zander, Lachs	Tintenfisch, Flunder, geräucherter roter Fisch, gesalzener und eingelegter Hering, Wels, Heilbutt, Wels, Kaviar	Algen, Hechte, Thunfische, Barsche, Störe, rochen
Oliven- und Leinöl	Kokosnuss, Baumwollsamen, Mais, Erdnuss, Butter	Fett-, Margarine-, Sojabohnen- und Sonnenblumenöl, Lebertran
	Milch, Eis, Kuhmilchkäse, Molke	Kefir, Sauerrahm, Hüttenkäse und Quark, Schafskäse, Joghurt, Ziegenmilch
Bohnen (schwarz und Soja), Käse (Soja), Milch (Soja), Bohnen (gefleckt), Bohnen (Soja und Schwarz), Linsen	Weiße Bohnen	Grüne Erbsen und grüne Bohnen, weiße Bohnen und Spargel
Senf	Ketchup, Mayonnaise, Essig (Apfel, Wein, Weiß), schwarzer Pfeffer	Fruchtgelees und Marmeladen, Vanille, Lorbeerblätter, Zucker, Kümmel, Nelken, Petersilie, Curry, Dill, Fenchel, Muskatnuss, Schokolade, Marinaden, Honig, Gurken, Paprika
Buchweizen und Produkte aus Buchweizenmehl, Roggen und Roggenbrot, Produkte aus Roggenmehl, Haferflocken, Reiswaffeln	Grieß, Nudeln, Cracker, Müsli, Backwaren, einschließlich Bagels und Bagels, Brot (Müsli und Vollkorn), Weizenflocken und Weizen, alles Hartweizenmehlprodukte	Gerstengrütze, Mais, Perlgerste, Reisgrütze, Haferkekse, Gerste, Weizenbrot, Maisstärke, Hirse
Collard Greens, Brokkoli, Kohlrabi, Austernpilze, Schnittlauch, Lauch, Brunnenkresse, Kürbis, Topinambur, Spinat, Chicorée, Rote Beete, Pastinaken, Rüben, Karotten, Zwiebeln	Chinakohl, Rotkohl, Weißkohl, Blumenkohl, Pilze, Paprika (süß und würzig), Tomaten, Rhabarber	Gurken, Sellerie, Salat, Rote Beete, Radieschen, Spargel, Rutabaga, Rosenkohl, Zucchini
Tee mit Johanniskraut, Klette, Weißdorn, Ginseng, Echinacea, Kamille, Baldrian, Hagebutte		Himbeer-, Linden-, Erdbeer-, Minz-, Löwenzahntee. Tee mit Petersilie, Lakritz, Thymian, Schafgarbe
Kirschpflaume, Ananas, Preiselbeere, Kirsche, Blaubeere, Grapefruit, Feige, Preiselbeere, Zitrone, Pflaume, Kirsche, Blaubeere, Apfel	Bananen, Orangen, Berberitzen, Oliven, Kokosnüsse, Mandarinen, Melonen	Wassermelone, Avocado, Trauben, Granatapfel, Rosinen, Kiwi, Erdbeere, Stachelbeere, Nektarine, Pfirsich, Himbeere, Birne
Kaffee, Rotwein, grüner Tee	Schwarzer Tee, Bier, Cola, Limonade, Liköre, Wodka, Cognac	Weißwein

Wochenmenü für Personen mit einer zweiten Blutgruppe

Abendessen
Montag	1 Frühstück: Buchweizenbrei, Roggenbrot, Kefir und Kamillentee. 2 Frühstück: Apfel	Ofenkarpfen mit Zitronensauce, Brokkoli und Karotten, gedünstet mit Pilzen, eingeweichten Gurken Nachmittagssnack: eine Handvoll Walnüsse	Thunfisch, Salat (weiße Bohnen + grüne Erbsen + Spargelbohnen)
Dienstag	1 Frühstück: Reiswaffeln, gekochte Eier, Salat (Topinambur + Spinat). 2 Frühstück: 1/2 Grapefruit	Zander mit gegrilltem Gemüse, Linsenpüree, Kräutern. Nachmittagssnack: eine Handvoll Mandeln	Gekochter Kabeljau, Seetang
Mittwoch	1 Frühstück: Gerstenbrei, Sojakäse, Roggenbrot. 2 Frühstück: Blaubeeren	Gekochter Truthahn, Kürbispüree mit Reis, Salat (Gemüse + Gurke) Nachmittagssnack: eine Handvoll Haselnüsse	Gebackener Lachs, Zucchini und gegrillte Karotten, Kräuter
Donnerstag	1 Frühstück: Perlgerste, Sojamilch, Rosinen, Birnen, Weißdorn-Tee. 2 Frühstück: Ananas	Geschmorte Karotten mit Pilzen und Zwiebeln, Roggenmehlbrote. Nachmittagssnack: eine Handvoll Pinienkerne	Gekochter Hechtbarsch, gekochte grüne Erbsen, Sauerkraut mit Frühlingszwiebeln
Freitag	1 Frühstück: Maisbrei, Joghurt. 2 Frühstück: Trauben	Gekochtes Hähnchen, Buchweizen, eingelegtes Gemüse. Nachmittagssnack: Handvoll Erdnüsse	Gebackene Forelle, Bohnen (Soja), Salat (Gemüse + Rüben)
Samstag	1 Frühstück: Hüttenkäse mit getrockneten Früchten, Brot, Kirschsaft. 2. Frühstück: Himbeeren.	Karotten-Apfelsalat, Meeresfrüchte. Nachmittagssnack: Sonnenblumenkerne	Gebackener Hering, Salat (Gurke + Gemüse)
Sonntag	1 Frühstück: Haferflocken, Milch (Soja), Fruchtgelee. 2 Frühstück: Pfirsich	Hühnerfleisch, Zucchini mit Zwiebeln, Bohnenpüree, Kräuter. Nachmittagssnack: eine Handvoll Cashewnüsse.	Gebackener Lachs, Linsenpüree, Sauerkraut mit Erbsen

Erfahren Sie mehr: Blutgruppe 2 Diät

Diät für 3 Blutgruppen "Nomad"

Der Autor verweist Personen mit der dritten Blutgruppe auf die Gruppe der "Nomaden". Es gibt ungefähr 20,6% dieser Vertreter auf der ganzen Welt. Im Verlauf der Evolution wurde die Population in mehrere Rassen aufgeteilt, was zur dritten Blutgruppe (Typ B) führte. Sie zeichnen sich durch eine gute Immunität aus und können fast alle Lebensmittel essen. Das Nervensystem solcher Menschen ist sehr stabil.

Die Hauptmerkmale von Nomaden:

• Stabile Immunität, schnelle Anpassung an Änderungen im Menü, hohe Anpassungsfähigkeit an sich ändernde Umgebungsbedingungen.
• Wenn die "Nomaden" stark von der Ernährung abweichen, ist die Entwicklung von Autoimmunerkrankungen möglich. Solche Menschen sind anfällig für seltene Infektionen.
• Die Entwicklung von Krankheiten wie Multiple Sklerose, Autoimmunerkrankungen ist möglich.

Bei Personen mit der dritten Blutgruppe wird gezeigt, dass sie Magnesium, Lakritz und Lecithin einnehmen.

"Nomaden" müssen folgende Empfehlungen einhalten:

• Um keine zusätzlichen Pfunde zu gewinnen, müssen Sie aufhören, Buchweizen, Mais und Erdnüsse zu essen. Iss keine Sesamkörner. Wenn diese Bedingungen nicht erfüllt sind, wird Insulin schlecht produziert, was zu einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse, erhöhter Müdigkeit und Fettleibigkeit führt.
• Lassen Sie sich nicht von Weizen mitreißen, da dies den Stoffwechsel verlangsamt. Darüber hinaus können Sie es nicht mit anderen verbotenen Getreidearten kombinieren, was die Situation nur verschlimmert.

Diät für Menschen mit der dritten Blutgruppe: Do's and Don'ts

Was du essen kannst	Was du nicht essen kannst	Neutrale Produkte
Eier, Kaninchen, Lamm	Huhn, Schweinefleisch, Ente, Gans, Schinken, Schinken, Speck	Pute, Kalbfleisch, Kuhfleisch, Rinderhackfleisch, Leber
Makrele und eingelegter Hering, Seehecht, Kabeljau, Hecht, Zander, Makrele, Fisch aus der Familie der Lachse, Heilbutt, Stör, Flunder, Forelle, Wolfsbarsch	Seetang, Kaviar, Räucherlachs, alle Krebstiere, Aal	Frischer und gesalzener Hering, Karpfen, Flussbarsch, Thunfisch, Wels
Olivenöl	Baumwollsamenöl, Erdnussöl, Kokosöl, Maisöl, Sonnenblumenöl, Sojaöl, Margarine	Leinöl, Butter, Lebertran
Sauerrahm, Quark und Quark, Joghurt, Kefir, Ziegenmilch, Schafskäse	Eis	Sahne, Vollmilchkäse, Kuhmilch, Schmelzkäse, Molke, Kasein
Mohn	Kürbiskerne, Erdnüsse, Pinienkerne, Sonnenblumenkerne, Haselnüsse, Pistazien	Walnüsse, Mandeln
Meerrettich, Curry, Petersilie	Mayonnaise, Zimt, Ketchup	Essig (Weißwein, Wein, Apfel), Zucker, Schokolade, Fruchtgelees und Marmeladen, Muskatnuss, Honig, Vanille, Zimt, Nelken, Koriander, Lorbeerblatt, Kreuzkümmel, Paprika, Dill
Haferflocken, Haferflocken und Haferkekse, Reis und Reiswaffeln, Hirse, Weizenbrot	Mais (Getreide, Flocken und Mehl), Müsli, Weizen, Roggen, alle Produkte aus Weizen- und Roggenmehl, Buchweizen, Gerste, Gerste und alle auf diesen Getreiden basierenden Mehlprodukte	Hartweizenmehlprodukte, Cracker, Roggenbrötchen und Lebkuchen, Nudeln, Grieß
Sojabohnen und weiße Bohnen	Linsen, gefleckte Bohnen, schwarze Bohnen	Sojamilch und Käse, Spargel und weiße Bohnen, grüne Erbsen und grüne Erbsen
Brokkoli, Rosenkohl, Blumenkohl, Kohl, Rot- und Weißkohl, Rote Beete, Brunnenkresse, Paprika (süß und scharf), Karotten, Süßkartoffeln	Kürbis, Kartoffel, Radieschen, Tomate, Radieschen, Rhabarber	Gurken, Salat, Rüben, Spinat, Zucchini, Zwiebeln und Federn, Lauch, Kohlrabi, Rüben, Pastinaken, irdene Kartoffeln, Pilze, Chicorée
Himbeertee, Tee mit Lakritz, Petersilie, Hagebutten, Ginseng	Linden Tee, Tee mit Mutter und Stiefmutter	Kamille, Löwenzahn, Minze, Erdbeertee. Tee mit Löwenzahn, Schafgarbe, Thymian, Echinacea, Weißdorn, Johanniskraut und Baldrian
Grüner Tee	Cola, Limonade, Wodka, Liköre, Cognac	Bier, Kaffee, Weiß- und Rotwein
Cola, Ananas, Apfel, Trauben, Kirschpflaumen, Preiselbeeren, Pflaumen, Preiselbeeren, Banane, Trauben	Oliven, Kaki, Berberitze, Avocado, Granatapfel	Kiwi, Erdbeeren, Stachelbeeren, Feigen, Himbeeren, Pfirsiche, Zitrone, Nektarinen, Blaubeeren, Johannisbeeren, Kirschen, Pflaumen, Wassermelone, Kirschen, Orangen, Grapefruit, Brombeeren, Rosinen, Blaubeeren, Melonen, Birnen, Brombeeren

Wochenmenü für Personen mit der dritten Blutgruppe

	Frühstück und Mittagessen	Mittagessen und Nachmittagstee	Abendessen
Montag		Geschmortes Lammfleisch, Reisgrütze, Salat (Olivenöl + Süßkartoffel) Snack: eine Handvoll Mandeln	Flunder im Ofen gebacken, gegrilltes Gemüse
Dienstag		Kaninchen mit Sauerrahmsauce, Erbsen in Form von Kartoffelpüree, Salat (Kohl + Karotten) Nachmittagssnack: eine Handvoll Walnüsse	Haferkekse mit Kefir, Pfirsich
Mittwoch		Pilzsuppe, Salat (Kohl + Gemüse), Weizenbrot Nachmittagssnack: Joghurt	Seehecht, Vinaigrette
Donnerstag		Gekochtes Rindfleisch, gekochte Bohnen (weiß), Karotten und Apfelsaft Nachmittagssnack: Kefir und Beeren	Gebackene Makrele, Salat (Apfel + Walnüsse + Rüben)
Freitag		Suppe mit Putenherzen, Fruchtjoghurt Nachmittagssnack: Banane	Gekochtes Forellenfilet, gedünstetes Gemüse (Karotten, Zwiebeln, Zucchini)
Samstag		Fischsuppe, gekochter Reis, Salat (Gurke + Gemüse) Nachmittagssnack: eine Handvoll Walnüsse	Gefüllter Kohl gefüllt mit Rinderhackfleisch, Kohlsalat
Sonntag		Gebackenes Kalbfleisch in Folie, gegrilltes Gemüse, Salat (Gemüse + Chinakohl) Nachmittagssnack: eine Handvoll Mandeln	Gebackener Kabeljau, Sojabohnen, Süßkartoffelsalat

Erfahren Sie mehr: Diät nach Blutgruppe 3

Diät für 4 Blutgruppen "gemischter Typ"

Der Verfasser der Diät stuft Vertreter der 4. Blutgruppe als gemischten Typ ein. Es gibt nicht mehr als 8% dieser Menschen auf der Welt. Sie haben eine geringe Immunität, ein schwaches Verdauungssystem. Eine gemischte Ernährung aus "Nomaden" und "Jägern" ist für solche Menschen geeignet.

Merkmale von Menschen "gemischten Typs":

• Die Immunität ist zwar sehr flexibel, aber gleichzeitig anfällig für verschiedene Infektionen. Es gibt Stärken sowohl von "Nomaden" als auch von "Jägern".
• Das Verdauungssystem ist eher schwach.
• Es besteht das Risiko, Krankheiten wie Anämie, Onkologie oder Herzerkrankungen zu entwickeln. Menschen mit Blutgruppe 4 nehmen Vitamin C, Zink, Selen, Weißdorn, Baldrian und Echinacea ein.

Wenn eine Person eine 4-Blutgruppe hat, muss sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Der Säuregehalt des Magensaftes kann verringert sein, aber die Natur hat solche Menschen darauf programmiert, Fleisch zu essen (gemischter Typ A und Typ B). Trotz der Tatsache, dass Sie Fleisch essen können, kann der Körper es daher nicht vollständig abbauen. Infolgedessen wird sich Übergewicht ansammeln.
• Um Fettleibigkeit zu vermeiden, müssen Sie so viel Tofu und Gemüse wie möglich essen.
• Menschen mit einem gemischten Typ wird empfohlen, auf die Verwendung von Mais, Buchweizen und Hülsenfrüchten zu verzichten.
• Es ist möglich, dass eine starke Gewichtszunahme von Weizen bei Menschen gemischten Typs nicht auftritt, er muss jedoch in begrenzten Mengen konsumiert werden.

Diät für Menschen mit der vierten Blutgruppe: Do's and Don'ts

Was kannst du essen?	Was du nicht essen kannst	Neutrale Produkte
Kaninchenfleisch, Lamm, Truthahn	Huhn, Herz, Schinken, Schweinefleisch, Schinken, Ente, Rindfleisch und Rinderhackfleisch, Kalbfleisch, Gans, Speck	Leber, Ei, Schmalz
Hecht, Kabeljau, Hecht, Lachsfisch, Forelle, Kaviar, Wolfsbarsch, Stör, Makrele, Makrele	Eingelegter und gesalzener Hering, Seehecht, Tintenfisch, geräucherter Lachs, Heilbutt, Tintenfisch, alle Krebstiere, Aal	Flussbarsch, frischer Hering, Karpfen, Wels, Schmelze, Wels, Seetang
Olivenöl	Sonnenblume, Mais, Butter, Kokosnuss, Baumwollsamenöl, Margarine	Leinsamen, Sojabohnen, Erdnussöl, Lebertran
Schafskäse, Quark, Sauerrahm, Hüttenkäse, Joghurt, Ziegenmilch, Kefir	Schmelzkäse, Sahne, Eis, Vollmilch	Molke, Kuhmilchkäse, fettfreie Milch
Walnüsse, Erdnüsse, Mohn	Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Haselnüsse	Mandeln, Pinienkerne, Pistazien
Reis, Reiswaffeln, Roggenbrot, Roggenmehl, Roggenbrot, Haferflocken, Hafermehl, Hirse	Mais (Mehl, Grütze, Flocken, Stärke), Buchweizen (Mehl und Grütze)	Haferkekse, Cracker, Roggenlebkuchen, Brot (Weizen, Vollkorn), Weizenflocken, Brötchen, Bagels, Gerstengrütze, Grieß, Nudeln, Müsli, Hartweizenmehl
Bohnen (Marine, gefleckt, Sojabohne), Linsen	Schwarze Bohnen	Bohnen (Spargel, weiß), Käse und Milch (Soja), Erbsen (grüne und grüne Bohnen)
Petersilie, Meerrettich, Curry	Essig (Wein, Weißwein, Apfel), Ketchup, schwarzer Pfeffer, Gurken und Gurken	Lorbeerblatt, Fenchel, Paprika, Dill, Kreuzkümmel, Nelken, Senf, Zimt, Koriander, Honig, Mayonnaise, Zucker, Fruchtmarmelade und Gelee
Grapefruit, Zitrone, Kiwi, Stachelbeere, Traube, Kirsche, Feige, Kirschpflaume, Apfel, Kokosnuss, Pflaume, Kirsche, Preiselbeere	Orange, Banane, Avocado, Persimone, Granatapfel, Berberitze	Oliven, Mandarinen, Himbeeren, Johannisbeeren, Pfirsiche, Nektarinen, Blaubeeren, Blaubeeren, Wassermelonen, Erdbeeren, Pflaumen, Rosinen, Blaubeeren, Brombeeren, Melonen
Gurke, Pastinake, Rübenblätter, Süßkartoffel, Brokkoli, Kohl (Blatt und Blumenkohl), scharfe und süße Paprika, Brunnenkresse	Rettich, Rhabarber, Salat, Rettich	Zwiebeln (Federn, Lauch, Zwiebeln), Rüben, Karotten, Spargel, Rüben, Salat, Tomaten, Kürbis, irdene Kartoffeln, Champignons, Chicorée, Spinat, Zucchini, Austernpilze, Rutabaga, Weißkohl, Chinesisch, Rosenkohl, Kohlrabi, Kartoffeln
Kaffee und grüner Tee	Cola, schwarzer Tee, Wodka, Cognac, Liköre	Weiß- und Rotwein, Bier
Kamillentee, Erdbeertee, Tee mit Lakritz, Hagebutte, Ginseng, Weißdorn und Klette	Linden Tee, Tee mit Mutter und Stiefmutter	Löwenzahn, Himbeere, Minztee, Tee mit Petersilie, Baldrian, Thymian, Schafgarbe.

Wochenmenü für Personen mit Blutgruppe 4

	Erstes und zweites Frühstück	Mittagessen und Nachmittagstee	Abendessen
Montag	1 Frühstück: Käse mit Schafsmilch, Joghurt mit Kirschen, Roggenbrot 2 Frühstück: Apfel	Geschmorte Leber, gekochte Bohnen, grüner Tee Snack: eine Handvoll Erdnüsse	Herdstör, gedünsteter Brokkoli, Salat (Olivenöl + Gurken, Brunnenkresse)
Dienstag	1 Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen, Reiswaffeln, Gemüse 2 Frühstück: 1/2 Grapefruit	Suppe mit Zander, Karotten und Zwiebeln, Linsenpüree, Salat (Rote Beete + Sellerie) Nachmittagssnack: eine Handvoll Mandeln	Geschmortes Lammfleisch, gegrilltes Gemüse, Sojabohnen
Mittwoch	1 Frühstück: Rührei, Roggenbrot 2 Frühstück: Preiselbeeren mit Stachelbeeren	Puteneintopf mit Zucchini und Zwiebeln, Kräutern, Salat (Karotten + Rotkohl) Nachmittagssnack: eine Handvoll Mandeln	Gegrillter Wolfsbarsch, Salzkartoffeln, Salat (Gurke + Tomate + Gemüse)
Donnerstag	1 Frühstück: Hüttenkäse mit Rosinen, Roggenbrot 2 Frühstück: Nektarine	Gemüsesuppe, gebratener Kabeljau, Salat (Rüben + Gemüse) Nachmittagssnack: eine Handvoll Pinienkerne	Geschmortes Kaninchen mit Tomatenmark, Salat (frische Kräuter + Kohlrabi)
Freitag	1 Frühstück: gekochtes Ei, Kefir, Roggenbrot, Tee mit Hagebutten 2 Frühstück: Apfel	Gebackene Forelle, gedünstete Austernpilze mit Brokkoli und Karotten, eingeweichte Gurken Nachmittagssnack: eine Handvoll Walnüsse	Gebratener Wels, Salat (Brokkoli + Paprika)
Samstag	1 Frühstück: Rührei, Roggenbrot, 1/2 Grapefruit 2 Frühstück: Johannisbeeren	Gemüsesuppe, gebackener Hering, Salat (grüne Erbsen, Spargel, Brunnenkresse) Nachmittagssnack: Handvoll Pistazien	Geschmortes Lammfleisch, gekochter Reis, Salat (gebackene Rote Beete + Knoblauch + Pflaumen)
Sonntag	1 Frühstück: Joghurt, Käse, Roggenbrot 2 Frühstück: Orange	Gekochter Truthahn, gekochter Kürbis mit Reis, Salat (Gurke + Gemüse) Nachmittagssnack: eine Handvoll Haselnüsse	Gebackener Lachs, Karotten mit gegrillter Zucchini, Gemüse

Beeinflussen positive und negative Rhesusfaktoren die Ernährung?

In den allermeisten Fällen haben Menschen einen positiven Rh-Faktor im Blut. Es ist nur bei 17% der Menschen auf der ganzen Welt negativ. Es ist erwähnenswert, dass es für sie keinen Unterschied in der Ernährung geben wird. Das Menü wird ausschließlich nach der Blutgruppe ausgewählt.

Ernährungsberater Bewertungen

Zwei große Studien (UK, 2011 und Kanada, 2014) zeigten, dass es keinen Zusammenhang zwischen Ernährung und Blutgruppe gibt. Das erste Experiment umfasste 14.000 Frauen und das zweite 1.500 Menschen unterschiedlichen Geschlechts. In keiner der Gruppen wurde ein signifikanter Gewichtsverlust oder eine Verbesserung der Gesundheit beobachtet.

Die Ernährungswissenschaftlerin Lyudmila Denisenko behauptet, dass es bis jetzt keine einzige wissenschaftliche Bestätigung dafür gibt, dass es einen Zusammenhang zwischen der Blutgruppe und den konsumierten Lebensmitteln gibt. Sie glaubt, dass in diesem Fall der Rh-Faktor auch die Ernährung beeinflussen muss.

L. Denisenko weist darauf hin, dass kein einziges Protein in seiner reinen Form ins Blut gelangt, da sie im Verdauungstrakt alle in Aminosäuren zerlegt werden. Daher kann Blut einfach nicht „erkennen“, welches Protein in es eingedrungen ist (pflanzlich oder tierisch).

Darüber hinaus hat jeder Mensch seinen eigenen Tagesablauf, Menschen leben unter unterschiedlichen klimatischen Bedingungen (einige leben in der Tundra und andere in den Tropen), so dass es auch keine einzige Diät für die Blutgruppe geben kann.

Die beschriebene Diät hat jedoch einige positive Aspekte:

• Es ist nicht erforderlich, Kilokalorien zu zählen.
• Es gibt keine Süßigkeiten, Muffins, Zucker und Fast Food auf der Speisekarte, was es Ihnen ermöglicht, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.
• Es gibt Empfehlungen für körperliche Bewegung;
• Die Ernährung ist ziemlich ausgewogen.

Laut L. Denisenko können Sie mit der vorgeschlagenen Diät nur abnehmen, weil sich eine Person auf Zucker beschränkt und Sport treibt. Daher wird eine solche Diät die Gesundheit nicht schädigen.

Eine andere Ärztin der höchsten Kategorie und bekannte Ernährungswissenschaftlerin, Rimma Moiseenko, betont, dass es unmöglich ist, eine universelle Ernährung für alle Menschen auf dem Planeten zu finden, die eine gemeinsame Blutgruppe haben. Wenn zum Beispiel der "Bauer" eine Glutenunverträglichkeit hat und der "Jäger" Gicht hat, was ist dann damit? Die Frage ist rhetorisch.

Der Arzt ist jedoch nicht entschieden gegen die Blutgruppendiät und nennt sie vorteilhaft. Immerhin verbietet es den Gebrauch von Alkohol, Kaffee, Zucker, fetthaltigen Lebensmitteln. Letztendlich wird dies definitiv zu Gewichtsverlust führen.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).