Reisdiät Zur Gewichtsreduktion Für 3, 7 Und 9 Tage - Menü, Nachteile

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Reisdiät zur Gewichtsreduktion für 3, 7 und 9 Tage

Die Reisdiät ist eine harte Diät, die verwendet werden kann, um überschüssige Pfunde zu verlieren sowie verschiedene Krankheiten zu behandeln. Das Rice Weight Loss Program wurde bereits 1939 ins Leben gerufen. Ziel war es, Fettleibigkeit und Nierenerkrankungen zu beseitigen, den Bluthochdruck zu normalisieren und Diabetes zu bekämpfen. Das Reisdiätmenü beinhaltet die Begrenzung von Salz und Zucker, wodurch der Prozess des Abnehmens weiter beschleunigt wird.

Bewertungen von Personen, die die Reisdiät selbst erlebt haben, zeigen, dass sie sehr effektiv ist und es Ihnen ermöglicht, in 30 Tagen bis zu 14 kg abzunehmen.

Inhalt:

• Was ist der Vorteil dieser Diät?
• Reisdiät Regeln
• 3 Tage harte Reis-Mono-Diät
• Schonende Reisdiät für 7 Tage
• Einfache Reisdiät für 9 Tage
• Reisdiät Optionen zur Gewichtsreduktion und Entgiftung des Körpers
• Regeln für das Verlassen der Reisdiät
• Kontraindikationen
• Nachteile einer Reisdiät
• Ernährungsberater Empfehlungen

Was ist der Vorteil dieser Diät?

Mit Hilfe einer Reisdiät werden nicht nur Frauen, sondern auch Männer jeden Alters von Übergewicht befreit. Reis ist für beide Geschlechter gleichermaßen nützlich, das wissen die Menschen seit der Antike. 80% des Getreides besteht aus komplexen Kohlenhydraten und nur 8% aus Eiweiß. Reis ist frei von Gluten, was sehr oft allergische Reaktionen im Körper hervorruft. Getreide enthält wenig Ballaststoffe (nicht mehr als 3%), daher ist es ideal zur Gewichtsreduktion.

Dank der Reisdiät können Sie die Arbeit des Nervensystems normalisieren, da Reis reich an B-Vitaminen ist. Lecithin aus Reis kann das Gehirn stimulieren. Reis ist ein ausgezeichnetes Absorptionsmittel, das alle schädlichen Substanzen aufnimmt, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, den Stoffwechsel beschleunigt und so den Prozess des aktiven Gewichtsverlusts startet.

Die unbestrittenen Vorteile einer Reisdiät lassen sich auf folgende Punkte reduzieren:

• Reis ist relativ kalorienarm. Wenn Sie es essen, bleiben Sie trotz der Einschränkungen auf der Speisekarte lange satt.
• Reis kann nicht nur überschüssiges Wasser, sondern auch schädliche Substanzen aufnehmen und diese sanft nach außen entfernen. Dadurch wird der Darm ohne Einlauf gereinigt.

• Reis enthält viele nützliche Mikro- und Makroelemente, einschließlich Phosphor, Magnesium, Zink, Mangan, Selen, Eisen und Kalzium. Daher wird eine Reisdiät den Körper mit den notwendigen Komponenten sättigen.

Die Zusammensetzung des Reises enthält eine Substanz, die es ihm ermöglicht, die Magenwand zu umhüllen und einen Schutzfilm auf seiner inneren Oberfläche zu erzeugen. Diese Eigenschaft von Reis ist für diejenigen Menschen notwendig, die unter einem erhöhten Säuregehalt von Magensaft und Gastritis leiden.

Reis enthält die folgenden B-Vitamine: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Nikotinsäure (B3), Vitamin B6. Darüber hinaus enthalten Getreide Aminosäuren, die für die Teilung der Körperzellen erforderlich sind. Reis enthält Eiweiß, aber es ist nicht viel - nicht mehr als 7-8%. Grütze enthält kein Gluten, das in fast allen anderen Getreidearten enthalten ist.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Reis werden auch durch die folgenden Bestandteile seiner chemischen Zusammensetzung bestimmt:

• Lecithin. Diese Substanz ist für die normale Funktion des Gehirns notwendig.
• Oligosaccharide, die zur Verbesserung der Darmfunktion beitragen.
• Kalium, das überschüssige Flüssigkeit und Salz aus den Zellen entfernt.
• Gamma-Aminobuttersäure. Es ermöglicht Ihnen, hohen Blutdruck zu normalisieren.

Der Kaloriengehalt von Reis pro 100 g beträgt 323 kcal.

Reisdiät Regeln

Die Reisdiät setzt die Einhaltung der folgenden Regeln voraus:

• Der Morgen muss mit dem Essen von Reis beginnen. Es wird nach dem in der Diät angegebenen Rezept zubereitet.
• Bevor Sie mit Ihrer nächsten Mahlzeit beginnen, müssen Sie eine halbe Stunde vor diesem Vorgang ein Glas Wasser trinken. Wenn Sie das nächste Mal die Flüssigkeit einnehmen können, ist dies eine Stunde nach dem Essen möglich. Diese Regel muss befolgt werden, um die Fähigkeit von Reis, Toxine aufzunehmen, nicht negativ zu beeinflussen.
• Tagsüber müssen Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, da Reis den Stuhl tendenziell stärkt.
• Es ist besser, auf die Verwendung von Salz ganz zu verzichten oder die Menge in der Nahrung auf ein Minimum zu reduzieren.
• Um den Geschmack von Gerichten zu verbessern, können Sie sie nicht mit Mayonnaise und verschiedenen Saucen ergänzen. Zu diesem Zweck kann nur Pflanzenöl verwendet werden.
• Damit Kalium nicht zusammen mit schädlichen Substanzen aus dem Körper ausgeschieden wird, müssen Lebensmittel konsumiert werden, in denen es während der Diät enthalten ist. Es können Äpfel, Kürbis, Rosinen sein.

• Bevor Sie mit Ihrer Diät beginnen, bereiten Sie sich am besten im Voraus vor. Zu diesem Zweck sollten 3-4 Esslöffel gekochter Reis zwei Tage lang gegessen werden, bevor Sie mit der Diät beginnen. Dies sollte auf nüchternen Magen erfolgen.

3 Tage harte Reis-Mono-Diät

Wenn Sie sich an eine starre Reisdiät halten, können Sie in 3 Tagen 2-4 kg Übergewicht verlieren. Sie sollten sich jedoch nicht von einem solchen Gewichtsverlustprogramm mitreißen lassen. Es ist möglich, es frühestens 30 Tage später zu wiederholen. Andernfalls droht eine solch scharfe Einschränkung im Menü die Erschöpfung des Körpers mit dem Verlust von nicht Fett, sondern Muskelgewebe.

Eine 3-tägige Monodiät setzt die Einhaltung der folgenden Empfehlungen voraus:

• Sie müssen braunen Reis zum Kochen nehmen. Für 1 Tag benötigen Sie ca. 400 g Rohgetreide.
• Reis wird in Wasser gekocht, bis er vollständig erweicht ist.
• Die resultierende Menge Brei sollte in fünf Portionen aufgeteilt werden.
• Reis wird während des Kochens nicht gesalzen und vor dem Essen werden keine Gewürze und Gewürze hinzugefügt.
• Wenn das Hungergefühl unerträglich wird, darf man zwei Äpfel essen. Grüne Früchte sollten bevorzugt werden.
• Sie müssen mindestens 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Sie können auch grünen Tee trinken, aber Sie sollten keinen Zucker hinzufügen.
• Wenn eine Person Sport treibt, sollte das Training während einer Diät nicht zu intensiv sein.

Menü für 3 Tage

1. Der erste Tag:

   • Frühstück: eine Portion Reis ohne Salz mit Zitronenschale + grünem Apfel.
   • Mittagessen: 150 g frischer Gemüsesalat mit Zitronensaftdressing, jedoch ohne Öl + ein Teller Gemüsebrühe ohne Salz + eine Portion gekochter Reis mit Kräutern und ein Teelöffel Olivenöl.
   • Abendessen: eine Portion Reis + gekochte Karotten + Gemüsebrühe.

2. Zweiter Tag:

   • Frühstück: Reis mit einem Teelöffel fettfreier Sauerrahm und Kräutern + Orange.
   • Mittagessen: eine Portion Reis + gekochtes Gemüse.
   • Abendessen: Reis + gedämpftes Gemüse.

3. Der dritte Tag:

   • Frühstück: Reis mit Zimt + Grapefruit.
   • Mittagessen: Reis + 150 g gedünstete Pilze + Salat mit frischem Gemüse mit Olivenöl-Dressing (Teelöffel) + Gemüsebrühe (200 ml).
   • Abendessen: gekochter Reis + gedämpfter Brokkoli (150 g) + Gemüsebrühe.

Schonende Reisdiät für 7 Tage

Wenn Sie länger als 3 Tage auf Reis bleiben möchten, sollten Sie eine sanfte Option wählen, um Übergewicht loszuwerden. Das Programm ist auf eine Woche ausgelegt und beinhaltet neben Reis auch die Verwendung anderer Lebensmittel. Dies macht die Ernährung ausgewogener und leichter zu tolerieren Lebensmittelbeschränkungen.

Reis muss gekocht werden, seine Verwendung in Lebensmitteln kann mit einer Reihe von Gerichten kombiniert werden wie:

• Gemüsesalate mit Kräutern;
• Magerer Fisch und Fleisch;
• Frische Säfte;
• Frische Früchte.

Es ist wichtig, die folgenden Empfehlungen während des siebentägigen Gewichtsverlustprogramms einzuhalten:

• Alle Mahlzeiten sollten nur gedämpft oder gekocht werden.
• Sie müssen mindestens 5-6 mal am Tag essen. In diesem Fall sollten die Portionen klein sein.
• Reis- und Fruchtanteil: 0,5 kg bis 0,2 kg. Wenn Sie hungrig sind, kann die Fruchtmenge auf 0,5 kg erhöht werden.
• Fügen Sie dem Reis kein Salz oder andere Gewürze hinzu.
• Achten Sie darauf, einmal täglich ein säurehaltiges Produkt zu essen. Es kann Orange, Apfel, Zitrone, Beeren sein.
• Wir dürfen nicht vergessen, dass ausreichend reines Wasser in den Körper aufgenommen wird. Sie müssen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Grüner Tee ist ebenfalls erlaubt, kann aber nicht gesüßt werden.

7 Tage Menü

1. Der erste Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück 60 g Reis kochen. Sie können Zitronensaft für den Geschmack hinzufügen. Zum Nachtisch ein Apfel und grüner Tee oder Kräutertee.
   • Mittagessen. Zum Mittagessen Brühe und Gemüsesalat bis zu 150 g. Und 60 g gekochter Reis. Für den Geschmack können Sie einen Teelöffel Pflanzenöl und einige Kräuter hinzufügen.
   • Abendessen. Kochen Sie sich zum Abendessen eine Gemüsebrühe und kochen Sie 60 g Reis. Fügen Sie dem Reis Gemüse wie Karotten oder gedämpfte Zucchini hinzu.

2. Zweiter Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück 60 g gekochter Reis mit fettarmer Sauerrahm. Und eine Grapefruit.
   • Mittagessen. Zum Mittagessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis. Gekochtes Gemüse. Kochen Sie eine doppelte Portion als das gleiche wird am Abend passieren.
   • Abendessen. Zum Abendessen das gleiche wie zum Mittagessen

3. Der dritte Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück eine Birne und 60 g gekochten Reis. Den Reis mit Zimt bestreuen.
   • Mittagessen. Zum Mittagessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis. Neben gebratenen Pilzen nicht mehr als 150 g. Gebratene Pilze in Olivenöl.
   • Abendessen. Zum Abendessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis und eine Portion gedünsteten Brokkoli.

4. Vierter Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück Obstsalat und 60 g gekochter Reis mit Milch.
   • Mittagessen. Auf der ersten Gemüsebrühe, auf der zweiten 60 g gekochten Reis. Auch gedämpfte Radieschen und Karotten.
   • Abendessen. Zum Abendessen Gemüsesalat und 60 g gekochter Reis und einige Sonnenblumenkerne.

5. Der fünfte Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück 60 g gekochter Reis mit Rosinen. Und ein halbes Glas Joghurt.
   • Mittagessen. Zum Mittagessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis mit Kräutern. Und etwas gedämpftes Gemüse.
   • Abendessen. Zum Abendessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis mit zerbröckelten Walnüssen und etwas gedünstetem Spinat.

6. Sechster Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück 60 g. Gekochter Reis mit ein paar Walnüssen und Feigenbeeren. Und ein Apfel oder eine Birne.
   • Mittagessen. Zum Mittagessen Gemüsebrühe und etwas rohes Gemüse und natürlich 60 g gekochten Reis.
   • Abendessen. Zum Abendessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis. Fügen Sie dem Reis 1-2 Esslöffel Sauerrahm sowie ein paar Äpfel oder Birnen hinzu.

7. Siebte Tag:

   • Frühstück. Zum Frühstück 60 g gekochter Reis und ein Apfel oder eine Birne. Für den Geschmack können Sie dem Reis etwas Zitronensaft oder Honig hinzufügen.
   • Mittagessen. Für die erste Gemüsebrühe und 100 g grünen Salat. Für die zweiten 60 g gekochten Reis. Zum Nachtisch gedämpfte Bohnen und Tomaten.
   • Abendessen. Zum Abendessen Gemüsebrühe und 60 g gekochten Reis mit einem Teelöffel Olivenöl. Sie können dem Reis ein paar Oliven und Basilikum hinzufügen. Zum Nachtisch etwas gedämpfte Zucchini.

Einfache Reisdiät für 9 Tage

Die vorgeschlagene Diätoption ist eine der einfachsten und effektivsten. Die Kilogramm, die Sie in 9 Tagen des Gewichtsverlustprogramms für Reis loswerden können, kehren nicht zurück. Die neuntägige Diät ist ziemlich einfach zu übertragen, da sie nicht als hungrig bezeichnet werden kann.

Die folgenden Lebensmittel sind während des Abnehmens erlaubt:

• Fettarmer Fisch.
• Meeresfrüchte.
• Fleisch (Rindfleisch und Geflügel).
• Frische Früchte. Sie können nicht nur Avocados, Trauben und Bananen auf die Speisekarte setzen.
• Brot und Brot aus Vollkornmehl.
• Getrocknete Früchte.

Damit die Diät die gewünschten Ergebnisse erzielt, müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Sie müssen ungefähr ein Pfund Reis pro Tag essen.
• Das Getreide ist nicht gesalzen und mit nichts gewürzt.
• Das Gesamtgewicht zusätzlicher Produkte sollte ein halbes Kilo nicht überschreiten, von denen 200 g Fleischgerichte sind.
• Wir dürfen das Wasser nicht vergessen.

Ein eintägiges 9-tägiges Reisdiätmenü könnte folgendermaßen aussehen:

• Frühstück: gekochter Reis mit Apfel.
• Mittagessen: Reis-Pilz-Suppe, Gurken-Tomaten-Salat mit Paprika.
• Abendessen: gekochter Reis mit Bohnen und Mais.
• Sie können den ganzen Tag über einen Snack mit Obst genießen.

Menü für 9 Tage

1. Tag 1:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Apfel.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Roggenmehlbrot + Gemüsesalat + gekochter Truthahn (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + gedünstetes Gemüse.

2. Tag 2:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Grapefruit.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + ein Laib Roggenmehl + Gemüsesalat + gekochter Fisch (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Gemüse.

3. Tag 3:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + getrocknete Aprikosen.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Gemüseschmalz + gekochtes Rindfleisch (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Gemüsebrühe + gedünstetes Gemüse.

4. Tag 4:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Banane.
   • Zum Mittagessen: Gemüsereis + Roggenbrot + Gemüsesalat.
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Joghurt.

5. Tag 5:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Pflaumen.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + ein Laib Roggenmehl + Gemüsesalat ohne Öl + gekochtes Hühnerfleisch (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Grapefruit + Banane.

6. Tag 6:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Rosinen.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Gemüsebrühe + gekochtes Rindfleisch (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + gedünstetes Gemüse + Gemüsebrühe.

7. Tag 7:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis mit Zimt + Walnüssen + Datteln.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Gemüsebrühe + gekochter Fisch (150 g) + Gemüsesalat.
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Joghurt.

8. Tag 8:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + getrocknete Früchte.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Gemüsesalat + Gemüsebrühe + gekochter Fisch (150 g) + Roggenmehlbrot.
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + Gemüsebrühe.

9. Tag 9:

   • Zum Frühstück: gekochter Reis + Orange.
   • Zum Mittagessen: gekochter Reis + Gemüsebrühe + Gemüsesalat + gekochtes Hühnerfleisch (150 g).
   • Zum Abendessen: gekochter Reis + gekochtes Gemüse.

Reisdiät Optionen zur Gewichtsreduktion und Entgiftung des Körpers

Sie müssen keine lange Reisdiät einhalten, um Gewicht zu verlieren und Ihren Körper zu reinigen. Ein ausgezeichnetes Ergebnis kann durch das Üben von Reisfasttagen erzielt werden. Es reicht aus, einmal pro Woche ein Menü auf Reisbasis zu wählen, um Ihre Figur in Form zu halten und den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von gekochtem Reis, der mit Kefir, Buchweizen und Äpfeln ergänzt wird. Natürlich dürfen wir die Verwendung von sauberem Wasser in ausreichenden Mengen nicht vergessen.

Kefir-Reis-Diät

Bei der Kefir-Reis-Diät werden Getreide und ein fermentiertes Milchgetränk als Hauptnahrungsmittel verwendet. Sie können das Menü mit Gemüse, Obst, magerem Fisch oder Fleisch ergänzen. Das absolute Verbot umfasst Salz, Zucker, Kaffee. Eine starre Kefir-Reis-Diät wird nicht länger als fünf Tage empfohlen, eine weiche Diät kann jedoch zwei Wochen lang gedehnt werden.

Wenn wir das strenge Kefir-Reis-Menü betrachten, dann beinhaltet es die Verwendung von Kefir mit Reis zum Frühstück, gekochtem Reis mit Gemüsesalat zum Mittagessen und Kefir mit Reis zum Abendessen.

Wenn die Wahl für eine sparsame Kefir-Reis-Diät getroffen wurde, sieht ein ungefähres Menü folgendermaßen aus:

• Frühstück: Kefir + Obst oder Beeren (nach Wahl: Erdbeere, Apfel, Birne, Grapefruit).
• Mittagessen: 100 g gekochter Reis + 100 g Fleisch (Sie können mageren Fisch oder Meeresfrüchte verwenden) + Roggenmehlbrot.
• Abendessen: 100 Reisbrei + Salat.
• Eine Stunde vor einer Nachtruhe können Sie ein Glas Kefir oder fettarmen Joghurt trinken.

Reis- und Apfeldiät

Das Gewichtsverlustprogramm auf Reis- und Apfelbasis wurde vom Ernährungswissenschaftler D. Kempner (England) entwickelt. Es geht darum, nur grüne Äpfel und Reis zu essen. Sie müssen diese Produkte für 3-5 Tage essen. Salz und Gewürze sind absolut verboten. Getreide kann jedoch in Milch gekocht werden.

Das Menü für 1 Tag beinhaltet die Verwendung eines Glases gekochten Reises. Das gesamte Volumen sollte in mehrere Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen werden.

Die tägliche Ernährung umfasst außerdem 250 g grüne Äpfel, die roh verzehrt oder unter Zusatz von getrockneten Früchten zu Kompott gekocht werden können.

Buchweizen-Reis-Diät

Eine Diät auf Reis- und Buchweizenbasis kann 3-5 Tage dauern. Experten raten dazu, sich entweder zu Beginn der Phase, in der zusätzliche Pfunde entfernt werden, oder am Ende des Gewichtsverlustprozesses an ein Menü auf Getreidebasis zu halten. Dies wird den Körper aufrütteln und den Stoffwechsel beschleunigen.

Eine ausgewogene Ernährung der Buchweizen-Reis-Ernährung ist wie folgt:

• Frühstück: grüner Apfel (2 Stk.).
• Snack: gekochter Buchweizen (4 EL L) + Pflanzenöl (1 EL L).
• Mittagessen: 5 Esslöffel gekochter Reis + Nüsse + Zitronensaft.
• Nachmittagssnack: Gemüsesalat.
• Abendessen: 3 Esslöffel gekochter Reis + 100 g gedämpftes Fleisch (Hähnchen- oder mageres Fischfilet) + 100 Hüttenkäse mit Nüssen.

Reis-Honig-Diät

Reis mit Honig ist gut für den menschlichen Körper. Alle medizinischen Eigenschaften von Reis werden durch diese süße Ergänzung der Speisekarte verstärkt. Honig ermöglicht es Ihnen, den Körper mit Mineralien und Vitaminen anzureichern und wirkt auch als natürliches Antidepressivum. Wenn Reis den Stuhl stärkt, reguliert Honig im Gegenteil sanft den Darm.

Während der Diät ist es wichtig, nur ein Naturprodukt zu essen, das keine schädlichen Konservierungsstoffe enthält und nicht pasteurisiert wurde. Nehmen Sie unbedingt Zitronensaft in das Tagesmenü auf, um in Kombination mit Honig den Fettverbrennungsprozess zu beschleunigen.

Das Menü setzt die Verwendung der folgenden Produkte voraus:

• Sie sollten ein halbes Kilo Reis kochen, der in 5 Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen wird.
• Jeden Tag müssen Sie ein Honig-Zitronen-Getränk (250 ml) trinken. Um es in einem Glas warmem Wasser zuzubereiten, verdünnen Sie 1 Teelöffel Zitronensaft und Honig.

Reisdiät mit Huhn und Gemüse für 9 Tage

Eine der korrektesten und ausgewogensten Diäten ist das Gewichtsverlustprogramm, dessen Menü Reis, Hühnchen und Gemüse enthält. Während aller 9 Tage erhält der Körper eine ausreichende Menge an Spurenelementen und Vitaminen, um normale lebenserhaltende Funktionen aufrechtzuerhalten. Sie müssen in kleinen Portionen essen, die Pause zwischen den Annäherungen an den Tisch sollte mindestens 2,5 Stunden betragen. Das Abendessen muss spätestens um 19:00 Uhr stattfinden. Wenn Sie sich an ein solches Gewichtsverlustprogramm halten, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch den Körper reinigen, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Die Diät ist wie folgt.

• Vom ersten bis zum dritten Tag essen sie nur gekochten Reis. Ein Glas Müsli wird täglich gegessen.
• Vom dritten bis zum sechsten Tag kann man nur Hühnchen essen und dabei die Haut entfernen. Sie können bis zu 1 kg Hühnerfleisch pro Tag essen.
• Vom sechsten bis zum neunten Tag kann man nur Gemüse essen. Pro Tag dürfen bis zu 800 g verschiedenes Gemüse gegessen werden. Sie können nicht eingelegt oder gesalzen werden.

Geisha-Diät auf braunem Reis und grünem Tee

Geisha-Figuren zeichnen sich seit jeher durch ihre Schlankheit und Pracht aus. Daher ist es nicht verwunderlich, dass Frauen auf der ganzen Welt danach streben, das Geheimnis ihrer Perfektion herauszufinden. Darüber hinaus schaffen es Geishas, ihre großartigen Formen bis zum Ende ihres Lebens zu bewahren. Dies ist dank der Diät möglich, die auf einem Menü aus braunem Reis und grünem Tee basiert. Es ist zu bedenken, dass die Geisha-Diät nicht für Frauen mit einem schwachen Körper oder unzureichender Willenskraft geeignet ist.

Sie können nur braunes Getreide und grünen Tee verwenden. Alle anderen Produkte sind verboten. Die Diät kann von 3 Tagen bis zu einer Woche dauern. Die spezifische Periode hängt weitgehend von der Ausdauer einer Frau ab, die Gewicht verliert, und vom Zustand ihres Körpers.

Das Menü ist wie folgt aufgebaut:

• Am Morgen müssen Sie 0,5 Liter grünen Tee trinken, zu dem Sie etwas Milch mit einem geringen Fettanteil hinzufügen können.
• Zum Mittagessen essen sie 250 mg braunen Reis und trinken wieder 0,5 Liter grünen Tee.
• Zum Abendessen wird das Mittagsmenü wiederholt.

Regeln für das Verlassen der Reisdiät

Die Reisdiät ermöglicht es Ihnen, nach dem Abschluss nur dann keine zusätzlichen Pfunde zuzunehmen, wenn Sie sie richtig verlassen.

Dazu müssen Sie folgende Empfehlungen beachten:

• Neue Produkte sollten schrittweise und einzeln in das Menü aufgenommen werden. Die Portionsgröße sollte klein sein.
• Das Menü sollte nicht viel Salz oder Zucker enthalten. Später als der Rest müssen Sie Fleischgerichte und Milch einführen.
• Lehnen Sie sich nicht auf fetthaltige, gebratene oder Mehlnahrungsmittel. Es ist besser, solche Gerichte ganz abzulehnen.
• Sie müssen viel Wasser trinken, auch nachdem die Reisdiät abgeschlossen ist. Dies hält den Stoffwechsel auf dem richtigen Niveau.

Kontraindikationen

Nicht jeder kann sich an eine Reisdiät halten.

Ein solches Gewichtsverlustprogramm ist bei Vorliegen folgender Krankheiten kontraindiziert:

• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Nierenversagen
• Herzinsuffizienz.
• Diabetes mellitus.
• Stoffwechselstörungen.
• Verstopfungstendenz.

Sie können die Reisdiät nicht für schwangere und stillende Frauen sowie während der Erholungsphase nach Erkältungen praktizieren.

Nachteile einer Reisdiät

Die Reisdiät hat gewisse Nachteile. Meistens verursacht es Verstopfung, die bei fast jeder Person auftritt, die an dieser Kruppe Gewicht verliert. Um dieses Problem zu vermeiden, empfehlen Ernährungswissenschaftler, Abführmittel-Tees zu trinken. Sie haben jedoch auch einige Kontraindikationen und bewältigen die ihnen zugewiesene Aufgabe nicht immer.

Wenn Sie sich zu lange an die Reisdiät halten, ist ein Insulinsprung im Blut möglich, was ebenfalls ein negativer Punkt ist.

Neben der Tatsache, dass Reis giftige Substanzen aufnimmt, entfernt er gleichzeitig Kalzium aus dem Körper.

Das Salzen von Reis ist nicht erlaubt, daher ist der Geschmack des Hauptgerichts schwach. Aufgrund der Tatsache, dass Salz nicht in den Körper gelangt, verlässt ihn Flüssigkeit. Daher sollten Sie Salz nicht vollständig aufgeben. Andernfalls können Probleme mit Herz und Blutgefäßen auftreten.

Ernährungsberater Empfehlungen

Ernährungswissenschaftler sind eindeutig davon überzeugt, dass eine Reisdiät eine großartige Möglichkeit ist, den Körper von schädlichen Substanzen zu reinigen und Gewicht zu verlieren. Damit die verlorenen Kilogramm jedoch nicht zurückkehren, müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen. Es ist gut, wenn Sie die Möglichkeit haben, Sport zu treiben, Fitness zu treiben, zu tanzen und den Pool zu besuchen. Dies wird Ihre Muskeln straffen und energetisieren.

Studien haben gezeigt, dass eine starre Monoreis-Diät, die 2 oder mehr Tage dauert, zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führt. Insbesondere hat der Körper einen erhöhten Cortisolspiegel (ein Stresshormon), was sich negativ auf die Ausdauer auswirkt. Darüber hinaus bemerken fast alle, die Gewicht verlieren, eine Verschlechterung des allgemeinen Gesundheitszustands, das Auftreten von Kopfschmerzen und Ohnmachtsanfällen.

Zur Unterstützung Ihres Körpers wird empfohlen, täglich 2 mg Fischöl zu sich zu nehmen. Dies wird den Mangel an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren ausgleichen. Sie können während der Diät auch zusätzliche Vitamin- und Mineralkomplexe einnehmen, die die Nährstoffreserven auffüllen und es Ihnen ermöglichen, das normale Salzgleichgewicht der Körperzellen aufrechtzuerhalten.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).