6 Optionen Für Fasten Diäten Für 3 Tage - 3 Kg

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

6 Optionen für Fasten Diäten für 3 Tage "minus 3 kg"

Richtig ausgewählte Rezepte für das Entlademenü oder die Entgiftungswochen ermöglichen es Ihnen, zusätzliche Pfunde in kürzester Zeit - ab 3 kg oder mehr - loszuwerden. Neben der Tatsache, dass Übergewicht wegfällt, beginnt sich das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Die richtige Ernährung macht oft so süchtig, dass Sie nicht mehr zum vorherigen Menü zurückkehren möchten.

Fastentage sind nicht nur ein Weg, um Gewicht zu verlieren, sie können verwendet werden, um den Körper zu heilen, verschiedene Krankheiten loszuwerden und Bluthochdruck zu behandeln. Wenn Sie sich für ein bestimmtes Gewichtsverlustprogramm entscheiden, müssen Sie Ihre persönlichen Essgewohnheiten berücksichtigen. Wenn Reis also ekelhaft ist, sollten Sie sich nicht auf eine Reisdiät "setzen". Nur wenn das Entlademenü nicht inakzeptabel erscheint, kann es nützlich sein.

Inhalt:

• Voraussetzungen für eine Fastenkost
• Die Vorteile einer Fastenkost
• Diät für 3 Tage entladen
• Harte Diät für 3 Tage "Jockey"
• Effektive 3-Tage-Diät - Medizin
• Entladen von Monodiäten für 3 Tage
• Trockenes Fasten für 3 Tage
• Nasses Fasten für 3 Tage
• Nachteile einer Fastenkost
• Bewertungen und Ergebnisse

Voraussetzungen für eine Fastenkost

Jedes Entlademenü setzt die Einhaltung einer Reihe spezifischer Anforderungen voraus. Erstens sollte der Kaloriengehalt von Lebensmitteln, die pro Tag konsumiert werden, reduziert werden. Zweitens sollte das Menü nur natürliche Produkte enthalten, die den Körper nicht schädigen.

Es ist ebenso wichtig, die folgenden Empfehlungen zu beachten:

• Sie sollten nicht süßen, salzen, scharfe Gewürze und Saucen zu Gerichten hinzufügen. Um den Geschmack von Lebensmitteln zu verbessern, können Sie Zitronensaft, natürliche Kräuter, verwenden, mit denen Sie die Qualität von Lebensmitteln genießen können, ohne Ihre Figur zu schädigen.
• Um die Fettverbrennung zu starten, muss der Energiewert der täglichen Ernährung reduziert werden.
• Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber oft. Fraktionalität ist eine der wichtigsten Regeln aller Entladeprogramme. Dank dieses Ansatzes ist es möglich, Stoffwechselprozesse zu starten, ohne den ganzen Tag über ein schmerzhaftes Hungergefühl zu verspüren.
• Einfache Kohlenhydrate sollten vollständig vom Menü ausgeschlossen werden.

• Wasser sollte in einem Volumen von mindestens 2 Litern täglich in den Körper gelangen. Sie müssen sauberes Wasser ohne Gase trinken. Grüner Tee und Kräutertees sind ebenfalls erlaubt. Getränken wird kein Zucker zugesetzt.

Die Vorteile einer Fastenkost

Das Körpergewicht, das einer Fastenkost unterliegt, wird definitiv verschwinden. Der Hauptvorteil einer solchen Diät besteht jedoch darin, dass der Körper parallel Giftstoffe entfernt, der Darm gereinigt wird und überschüssige Flüssigkeit austritt. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen auf der ganzen Welt an Fastentagen interessiert sind, die es ihnen ermöglichen, ihr Gewicht anzupassen und ihre Gesundheit zu verbessern.

Es wird für den Körper einfacher, seine natürlichen Funktionen zu erfüllen. Schließlich unternimmt er große Anstrengungen, um das schwere Essen zu verdauen, das eine Person täglich konsumiert. Mit Hilfe einer Fastenkost können Sie Ihre Ernährung anpassen.

Diät für 3 Tage entladen

Die dreitägige Fastendiät beinhaltet eine tägliche Änderung Ihrer Ernährung. Dies bedeutet, dass eine Person eine Vielzahl von Lebensmitteln isst. Wenn Sie die vorgeschlagene Diät einhalten, können Sie in 3 Tagen 3 kg Übergewicht loswerden und Ihren Körper qualitativ reinigen.

• Am ersten Tag der Fastenkost werden in Wasser gekochter Buchweizenbrei sowie grünes Gemüse gegessen. Für den ganzen Tag müssen Sie ein Glas Buchweizen kochen, aber nicht mehr.
• Am zweiten Tag ist nur fettarmer Kefir erlaubt. Sein Volumen sollte 2 Liter nicht überschreiten.
• Am dritten Tag wird ein Pfund Hühnerbrust gekocht. Sie können an diesem Tag sowohl grünen als auch schwarzen Tee trinken, jedoch ohne Zuckerzusatz.

Um den ganzen Tag über keinen Hunger zu verspüren, muss jedes Produkt in 4-5 Portionen unterteilt werden.

Selbst wenn Sie den ganzen Tag nur einen Kefir trinken müssen, bedeutet dies nicht, dass Wasser ausgeschlossen werden muss. Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser.

Harte Diät für 3 Tage "Jockey"

Obwohl diese Diät als starr angesehen wird, ermöglicht sie einer Person, ihre normale körperliche und geistige Aktivität aufrechtzuerhalten. Sie müssen nicht das Bewusstsein vor Hunger verlieren. Der Schwerpunkt dieser Diät liegt auf Proteinprodukten, daher wird sie auch als "Boxer-Ration" bezeichnet.

Die Diät ist für 3 Tage ausgelegt und beinhaltet das Essen der folgenden Lebensmittel:

• Am ersten Tag wird Hühnerbrust (0,5 kg) im Ofen gebacken. Es muss in 4-6 Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen werden. Während des Kochens und beim Verzehr von Hühnerfleisch wird kein Salz hinzugefügt. Um Geschmack zu verleihen, kann die Brust leicht pfeffern. Am selben Tag darf man nicht kohlensäurehaltiges Wasser und Kräuterkochungen trinken. Um die Nieren nicht zu überlasten, können Sie dem Getränk einmal täglich während des Teetrinkens einen Löffel Honig hinzufügen.
• Der zweite Tag ist auch ohne Fleisch nicht komplett. Das Huhn sollte jedoch durch Kalbfleisch ersetzt und die Portion sollte leicht reduziert werden. Nur 300 g Fleisch werden gekocht. Während des Kochens können Sie Dill, Petersilie und Gewürze hinzufügen, aber Salz bleibt verboten. Kalbfleisch wird durch Teilen in kleine Portionen verzehrt. Sie können auch Tee und noch klares Wasser trinken.
• Der letzte Tag gilt als der schwierigste. Tagsüber können Sie nur schwarzen Kaffee ohne Zucker konsumieren - nicht mehr als 5 Tassen. Wenn es Erkrankungen des Verdauungstrakts gibt, sollte Kaffee durch Kräutertee oder Kompott ersetzt werden. Gleiches gilt für Patienten mit Bluthochdruck.

Wenn der dritte Fastentag beendet ist, müssen Sie die Diät korrekt beenden. Das Menü für die nächsten Tage sollte aus leichten Lebensmitteln bestehen, zum Beispiel Kefir, Haferflocken, Kartoffelpüree und gebackenem Gemüse.

Effektive 3-Tage-Diät - Medizin

Eine dreitägige medizinische Diät beinhaltet einen schnellen Gewichtsverlust, jedoch ohne Gesundheitsschäden. Es ist perfekt für diejenigen Menschen, die abnehmen wollen, aber keine gesundheitlichen Probleme bekommen wollen. Daher kann eine solche Diät als "richtig" bezeichnet werden. Es beinhaltet die Verwendung einer Vielzahl von Produkten, aber jeder Tag wird immer noch entladen.

Sie müssen drei Tage lang wie folgt essen:

• Am ersten Tag können Sie bis zu einem Pfund gekochtes Kalbfleisch oder Hühnchen (Brust) essen. Fleisch sollte mit Kräutern und Karotten gekocht werden, aber ohne Salz. Es ist in 5 Portionen unterteilt und wird den ganzen Tag über gegessen. Das Flüssigkeitsvolumen zum Klopfen sollte 2 Liter betragen. Es gibt eine andere Option für einen Fastentag auf einer medizinischen Diät. Es beinhaltet die Verwendung von Schokolade. Geeignet für diesen Zweck nur dunkle Schokolade in der Menge von 80 g. Fleisch wird durch diese ersetzt. Sie müssen alle 1,5 Stunden eine Scheibe einer Leckerei auflösen. Dies hält Sie aufgrund des in Schokolade enthaltenen Phenylanins in guter Stimmung. Die Glukose aus der Kachel ermöglicht es dem Gehirn, normal zu funktionieren.
• Am zweiten Tag dürfen nur Obst und Gemüse sowie Beeren gegessen werden. Die Gesamtmenge an Kräuterprodukten sollte 2 kg betragen. Verbotene Trauben, Bananen und Kartoffeln. Das Wasser kann in unbegrenzten Mengen getrunken werden. Gleiches gilt für Kräutertees, aber dem Getränk kann kein Zucker zugesetzt werden.
• Am letzten Tag der Diät werden 2 Liter Kefir und ein Glas Buchweizenbrei verwendet. Das Getreide sollte abends gedämpft werden, damit der Brei morgens fertig ist. Das gesamte Lebensmittelvolumen ist in mehrere Mahlzeiten unterteilt.

Dank einer solchen Diät können Sie Übergewicht loswerden und Ihre eigene Gesundheit nicht schädigen. Während der gesamten Zeit bleibt eine Person aktiv und kann ihre üblichen Dinge tun.

Entladen von Monodiäten für 3 Tage

Diät mit Milch und grünem Tee. Diese Diät wird von Tag zu Tag beliebter. Es kann als Fastentag verwendet werden. Dank einer solchen Diät wird es nicht nur möglich sein, zusätzliche Pfunde loszuwerden, sondern auch den Darm zu reinigen. Es ist zu beachten, dass sowohl Milch als auch grüner Tee eine harntreibende und choleretische Wirkung haben.

Um das Getränk zuzubereiten, müssen Sie 1,5 Liter Magermilch auf eine Temperatur von 70 ° C erhitzen. Dann fügen Sie 3 Teelöffel grünen Tee hinzu. Die Teeblätter sollten belaubt sein. Tee wird eine Viertelstunde lang in Milch hineingegossen, danach wird er gefiltert und den ganzen Tag über getrunken. Parallel dazu müssen Sie Wasser trinken - ca. 2 Liter. Gasförmiges Wasser ist nicht zum Nachfüllen von Flüssigkeiten geeignet.

Wenn keine Zeit zum Aufgießen von Tee in die Milch vorhanden ist, können Sie die Teeblätter separat zubereiten und Milch hinzufügen. Grüner Tee mit Milch hat jedoch die größte Wirkung. Diese Diät sollte nicht länger als 2 Tage befolgt werden. Wenn alles richtig gemacht ist, können in dieser Zeit 3 kg Gewicht verloren gehen.

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Diät auf Buchweizen und grünem Tee. Dank dieses Gewichtsverlustprogramms können Sie Ödeme, überschüssige Flüssigkeit im Körper und Giftstoffe im Darm entfernen. Dazu müssen Sie den ganzen Tag über Buchweizen essen. Fügen Sie kein Salz oder Öl hinzu. Verwenden Sie grünen Tee als Getränk.

Einer der unbestrittenen Vorteile dieser Diät ist, dass sie keine Materialkosten erfordert. Darüber hinaus ist Buchweizen ein völlig natürliches Produkt natürlichen Ursprungs.

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Saftdiät. Dies ist eine der effektivsten Diäten, um zusätzliche Pfunde loszuwerden. Für 1-3 Tage müssen Sie nur frisch gepresste Säfte trinken. Das Getränk kann aus jedem Obst oder Gemüse gewonnen werden (mit Ausnahme von Trauben und Bananen).

Schnell genug können Sie diese zusätzlichen Pfunde mit Hilfe von Selleriesaft oder mit Hilfe von Granatapfelsaft loswerden. Wenn eine Person Probleme mit dem Verdauungssystem hat, sollte der Saft in verdünnter Form konsumiert werden. Es kann mit nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser verdünnt werden.

Die Menge der getrunkenen Getränke ist durch nichts begrenzt. An Fastentagen können Sie jedoch nicht essen.

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Gurkendiät. Die Wirkung der Gurkendiät wird nicht lange auf sich warten lassen. Dank ihr können Sie 3 oder mehr Kilogramm in kürzester Zeit loswerden. Das Gemüse enthält ein Minimum an Kalorien sowie Weinsäure, die verhindert, dass Kohlenhydrate aus Lebensmitteln in Fettdepots umgewandelt werden.

Die Gurkendiät ist gut zur Behandlung von Leber- und Gallenproblemen. Es ist wirksam bei Fettleibigkeit. Bluthochdruck, Gicht, Diabetes, Nierenerkrankungen (ohne Bildung von Phosphatsteinen) - all diese Erkrankungen sind keine Kontraindikation für die praktische Anwendung der Gurkendiät.

Sie müssen mindestens 1500 g Gurken pro Tag essen. Teilen Sie sie in 5 Portionen. Sie können kein Gemüse salzen. Wenn es sehr schwierig ist, eine solche Diät einzuhalten, können Sie das Menü mit ein paar gekochten Hühnereiern und Kleie (2 Esslöffel) abwechslungsreich gestalten.

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Eiweißdiät. Eine Protein-Diät beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln, die eine große Menge an Protein enthalten. Für einen Fastentag können Sie Kefir mit einem geringen Fettanteil oder Fleischprodukte verwenden. Geeignet sind Hühnerbrust, Schweinefleisch, Rindfleisch und Kalbfleisch.

Sie können auch Bohnen, rohes Gemüse und frischen Hüttenkäse verwenden. Trinken Sie tagsüber mindestens 2 Liter Wasser. Das ausgewählte Lebensmittel muss alle 4 Stunden verzehrt werden.

Die Verdauung von Proteinen in den Darm dauert lange. Daher gibt es keinen scharfen Sprung im Blutzucker. Das Gewicht geht weg und die Person fühlt sich nicht hungrig.

Eine Protein-Diät wird oft für Menschen mit Bluthochdruck verschrieben.

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Kefir-Diät. Mit der Kefir-Diät können Sie Übergewicht und Gesundheitsprobleme loswerden. Im Laufe des Tages müssen Sie mindestens 1,5 Liter Kefir trinken. Das Getränk sollte einen geringen Fettanteil enthalten. Teilen Sie das gesamte Kefirvolumen durch 6-mal. Dies bedeutet, dass Sie 250 ml des Getränks gleichzeitig trinken müssen (ein mittleres Glas). Kefir sollte nicht süß sein. Auf Wunsch kann es mit Äpfeln ergänzt werden.

Achten Sie darauf, an Fastentagen Wasser zu trinken. Das minimale Flüssigkeitsvolumen beträgt 1,5 Liter. Nach Abschluss der Diät müssen Sie schrittweise zum vorherigen Menü zurückkehren und den Kaloriengehalt der Gerichte schrittweise erhöhen.

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Karotten- und Apfeldiät. Dieses Ernährungsschema beinhaltet die Verwendung von Apfel- und Karottensaft, der zu gleichen Anteilen gemischt werden muss. Während des Fastentages müssen Sie sechs Gläser des Getränks trinken.

Neben Saft können Sie keine anderen Produkte essen. Dem Körper sollte jedoch Wasser in einem Volumen von 1,5 Litern pro Tag (ohne Saft) zugeführt werden.

Die Dauer dieses Diätprogramms beträgt 3 Tage. Um den Effekt zu verstärken, können Sie eine Massage machen oder den Pool besuchen. Es lohnt sich, sich im Voraus darauf vorzubereiten, dass eine Stuhlverdünnung nicht ausgeschlossen ist, da bei der Ernährung der Darm gereinigt wird. Wenn eine Person jedoch an Erkrankungen des Verdauungssystems leidet, ist die Karotten-Apfel-Diät für sie nicht geeignet.

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Trockenes Fasten für 3 Tage

Wenn Sie dringend Übergewicht loswerden müssen, können Sie diese Methode anwenden. Er ist sehr gewalttätig, aber sehr effektiv. Daher weigert sich eine Person 3 Tage lang vollständig, sowohl Wasser als auch Nahrung zu verwenden. Machen Sie sich keine Sorgen, dass in einem solchen Zeitraum der Tod durch Dehydration eintreten wird. Tatsache ist, dass der Körper viel weniger Flüssigkeit verbraucht, wenn eine Person nicht isst.

In diesem Fall können starke Kopfschmerzen, Schwindel und Schwäche auftreten. Übelkeit kann für alle drei Tage auftreten. Dies gilt insbesondere für Menschen, die noch nie zuvor eine Diät gemacht haben.

Wenn die Schwäche sehr stark wird, darf man mit einem Löffel Honig ein Glas warmes Wasser trinken. Sie können ein wenig Zitronensaft hinzufügen.

Nach drei Tagen können Sie anfangen zu essen und zu trinken. In diesem Fall sollte die Nahrung in kleinen Portionen in den Körper gelangen. Die Mahlzeiten sollten kalorienarm sein.

Nasses Fasten für 3 Tage

Dieses Gewichtsverlust-Programm beinhaltet die vollständige Vermeidung von Nahrungsmitteln, jedoch nicht von Wasser. Es kann ohne Einschränkungen konsumiert werden. Alle anderen Getränke sind verboten.

Wenn Sie in diesen drei Tagen zusätzlich Einläufe machen, ist der Effekt des Wassermangels besser. Zum Einstellen eines Einlaufs können Sie gewöhnliches kochendes Wasser oder Kamillensud verwenden.

Sie müssen die Ernährung korrekt verlassen, ohne die Verdauungsorgane zu überlasten. Andernfalls können Sie Ihre Gesundheit schädigen.

Gegenanzeigen zum Fasten

Nicht jeder kann hungern.

Sie müssen die Diät aufgeben, wenn Sie die folgenden Krankheiten haben:

• Hypertonische Erkrankung;
• Alle Infektionen des Körpers;
• Magengeschwür, Gastritis;
• Chronische Erkrankungen mit schwerem Verlauf;
• Diabetes mellitus;
• Gefäß- oder Herzinsuffizienz;
• Arthritis oder andere Erkrankungen des Bewegungsapparates.

Während einige Gewichtsverlust-Systeme hart genug erscheinen, können Sie mit fast allen schädlichen Substanzen aus dem Körper entfernen. Darüber hinaus kehrt der Stoffwechsel zu normalen Stoffwechselprozessen zurück. Bevor Sie jedoch eine Diät in die Praxis umsetzen, müssen Sie sicherstellen, dass keine Kontraindikationen vorliegen.

Nachteile einer Fastenkost

Eine Fastenkost kann nicht nur aus einem Vorteil bestehen.

Wie jede andere Methode zum Abnehmen hat sie bestimmte Nachteile, darunter:

• Es wird nicht möglich sein, eine große Menge Kilogramm loszuwerden.
• Sie müssen oft und in kleinen Portionen essen. Dieses Prinzip jeder Diät kann ziemlich schwierig zu befolgen sein.
• Es ist sehr schwierig, 4-5 mal am Tag für Menschen zu essen, die beschäftigt sind.

Bewertungen und Ergebnisse

Sanechka schreibt:

„Hallo, alle, die abnehmen. Ich möchte meine Technik einer Fastenkost teilen.

Am ersten Tag esse ich nur gekochten Reis (ich füge kein Salz und Öl hinzu). Sie können Tomatensaft trinken, aber Sie können ihn auch nicht salzen. Tatsache ist, dass Salz Flüssigkeit in den Zellen zurückhält.

Am zweiten Tag müssen Sie Hüttenkäse essen, aber nicht zu fett. Und wir trinken auch Kefir, auch fettfrei.

Letzter Tag. Sie können gekochte Hühnerbrust essen. Wir trinken Tee, am besten grün. Es ist vorbei, es sollte kein Zucker drin sein.

Wenn Sie alle Regeln befolgen, können Sie 4 kg in drei Tagen loswerden. Meiner Meinung nach ist das Ergebnis ausgezeichnet. Sie spüren eine beispiellose Leichtigkeit in Ihrem Körper, was auch sehr gut ist."

Bonechka schreibt:

„Guten Tag an alle, die meinen Eintrag lesen. Ich möchte Ihnen 3 Tage lang von meiner Super-Diät erzählen. Ich möchte Sie sofort warnen, dass sich das Menü während dieser Zeit nicht ändert.

Also frühstücke ich mit ein paar weich gekochten Eiern. Ich esse auch 3 Tomaten (vielleicht sogar weniger) und ein paar Scheiben Brot.

Zum Mittagessen koche ich Fleisch - 250 g. Wenn es sich um Hühnchen oder anderes Geflügel handelt, ist die Hauptsache, die Schale wegzuwerfen. Sie müssen das Mittagessen mit einem Salat ergänzen. Es kann eine klassische Gurken-Tomaten-Mischung oder Salat sein.

Für einen Nachmittagssnack können Sie sich zwei Kekse leisten. / P>

Zum Abendessen müssen Sie das gleiche wie zum Frühstück essen.

Also, während der Diät wollte ich nicht wirklich essen, es ist nicht schwer. In 3 Tagen können Sie 1-3 kg verlieren, was nicht schlecht ist."

Arisha schreibt:

Hallo zusammen! Ich möchte Ihnen erzählen, wie ich gegen mein Körperfett kämpfe.

Ich beginne sofort mit dem Menü:

• Am ersten Tag esse ich Hühnerbrust (oder anderes Fleisch), an nur einem Tag muss ich ein halbes Kilo essen. Ich trinke Tee mit Goji-Beeren, Hagebutten oder Weißdorn. Sie können einen Liter Tee trinken. Ich trinke auch Zichorienwasser - 2 Tassen und klares Wasser - 2 weitere Tassen. Das Fleisch kann man nicht salzen, aber ich habe es ein wenig gesalzen. Ich habe auch zwei Salatblätter gegessen.
• Am nächsten Tag aß ich nur gedünstetes Gemüse, backte einen Apfel im Ofen und aß Sauerkraut. Aber ich habe Kohl nur zum Mittagessen hinzugefügt. In nur einem Tag aß ich 2 kg Gemüse und Obst, Gesamtgewicht. Ich habe genauso getrunken wie am ersten Tag.
• Am dritten Tag aß ich Buchweizen und trank Kefir. Ich habe keinen Brei gekocht, sondern ihn seit Nacht gedämpft. Ich trinke definitiv jeden Tag grünen Tee, Hagebuttenbrühe und sauberes Wasser.

Nun zum Ergebnis - es dauerte 1,6 kg in drei Tagen. Gleichzeitig hatte ich keine ernsthaften Beschwerden oder Hungergefühle. Die Diät ist nicht schwierig, also können Sie es versuchen."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).