Diät Osama Hamdiy - Menü, Vor- Und Nachteile Der Diät

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Diät von Osama Hamdiy: Prinzipien der Diät, Menü

Ursprünglich wurde die Osama Hamdiy-Diät für Menschen mit Diabetes entwickelt, um ihnen beim Abnehmen zu helfen. Der Autor der Methode ist zutiefst davon überzeugt, dass der Körper unter bestimmten Bedingungen in der Lage ist, Fette unabhängig voneinander abzubauen, indem er Stoffwechselprozesse beschleunigt. Es produziert Lipase, die Fettablagerungen in Fettsäuren und Glycerin auflöst. Eine andere Diät von Osama Hamdiy heißt chemisch.

Inhalt:

• Osama Hamdi Diätprinzipien
• Usama Hamdiys Regeln für die chemische Ernährung
• Der richtige Weg aus der Diät
• Zulässige Produkte
• Verbotene Lebensmittel
• Osama Hamdi Diätmenü
• Vor- und Nachteile der Osama Hamdiy-Diät
• Bewertungen mit Kommentaren eines Ernährungswissenschaftlers

Osama Hamdi Diätprinzipien

Das Grundprinzip der Diät besteht darin, die Proteinmenge in der Diät zu erhöhen und gleichzeitig die Kohlenhydratmenge zu reduzieren. Das Gewicht geht weg, während die Muskeln nicht zerstört werden, verliert die Haut nicht ihre Elastizität, was aufgrund einer ausreichenden Proteinaufnahme im Körper möglich ist. Diese Diät eignet sich nicht nur für gesunde Menschen, sondern auch für Patienten mit Diabetes und Prädiabetes.

Der Körper verliert Kohlenhydrate aus der Nahrung und beginnt, seine eigenen Reserven zu nutzen, nämlich aus Körperfett.

Das Diätmenü ist so gestaltet, dass der Körper die chemischen Reaktionen starten kann, die zum Abnehmen erforderlich sind. Daher können Sie das Nahrungsmittelset nicht ändern.

Die Diät sollte eine, zwei oder vier Wochen dauern. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie den vollständigen Kurs absolvieren, der genau 4 Wochen dauert. Wenn der gewünschte Effekt nicht erreicht werden kann, kann die Dauer der Diät verlängert werden. Dazu essen sie weiter nach dem Menü der ersten und dann der vierten Woche. Wenn Sie sich auf die Bewertungen beziehen, können Sie in 4 Wochen bis zu 20 kg Übergewicht verlieren.

Osama Hamdiys Diät kann in zwei Versionen implementiert werden:

• Eidiät, wenn die Hauptproteinquelle Hühnereier, Hühnerfleisch, Fisch und Meeresfrüchte sind.
• Quarkdiät, wenn Hühnereier durch Quark ersetzt werden. Obwohl nicht mit Sicherheit gesagt werden kann, dass diese Option die Technik des Autors ist. Es ist jedoch für Personen geeignet, die allergisch gegen Eiweiß sind.

Usama Hamdiys Regeln für die chemische Ernährung

Die chemische Ernährung von Osama Hamdiy beinhaltet die Einhaltung einer Reihe von Regeln:

• Das Menü basiert auf folgenden Produkten: Hüttenkäse, Hühnereier, fettarmes Fleisch und Fisch.
• Die Ernährung sollte mit Zitrusfrüchten ergänzt werden, die den Stoffwechsel beschleunigen und die Fettverbrennung beschleunigen. Zum gleichen Zweck werden beim Kochen Gewürze verwendet: Basilikum, Zimt, Knoblauch, Zwiebel, Paprika, Kardamom, Petersilie, Nelken, Dill.
• Sie müssen mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Neben Wasser dürfen Kräutertees, noch Mineralwasser und Hagebuttenbrühe getrunken werden. Trinken Sie nicht sofort nach dem Essen. Es muss mindestens eine halbe Stunde aufbewahrt werden.
• Für eine Mahlzeit können Sie eine Obst- oder Gemüsesorte essen. Sie können wärmebehandelt oder sauber verzehrt werden. Wenn ein Gemüsesalat zubereitet wird, wird er nicht mit Pflanzenöl gewürzt.
• Wenn die Menüempfehlungen die Größe der zu verzehrenden Portionen nicht eindeutig angeben, können Sie essen, bis Sie voll sind. Aber du solltest nicht zu viel essen.
• Während der Wärmebehandlung von Produkten sollte ihnen kein Pflanzenöl zugesetzt werden.

• Gerichte können leicht mit Salz gewürzt werden. Wenn dies nicht ausreicht, werden ihnen Gewürze hinzugefügt.
• Um nicht unter Hunger zu leiden, ist es zulässig, Snacks für sich selbst zu arrangieren. Sie können durch Obst oder Gemüse dargestellt werden, die auf der Liste der zugelassenen Lebensmittel stehen.
• Sie müssen sich strikt an das Menü halten, Sie können Produkte nicht nach eigenem Ermessen ändern. Es ist zulässig, ein Produkt zu ersetzen, es ist jedoch verboten, es vollständig aufzugeben.
• Produkte können gekocht, gedämpft, gegrillt werden.
• Während der Diät sollten Vitamin- und Mineralkomplexe eingenommen werden.

Der richtige Weg aus der Diät

Bevor Sie mit einer Diät beginnen, sollten Sie den Körper im Voraus reinigen. Um dies zu tun, muss 1-2 Tage vor dem Start auf das Essen von fetthaltigen und frittierten Lebensmitteln, Salzgehalt, geräucherten Produkten und Mehlprodukten verzichtet werden. Das Menü sollte aus Gemüse und Obst, fettarmem Fleisch und Milchprodukten bestehen. Sie müssen so viel Wasser wie möglich trinken, und vor einer Nachtruhe sollte ein Einlauf erfolgen.

Es ist auch sehr wichtig, richtig aus der Diät herauszukommen.

Um Ihren eigenen Körper nicht zu schädigen und das Ergebnis zu korrigieren, müssen Sie verschiedene Empfehlungen befolgen:

• Für 3-4 Tage nach dem Verlassen der Diät müssen Sie 2 Eier und eine Zitrusfrucht zum Frühstück essen.
• Die Portionen sollten schrittweise erhöht werden. Sie müssen den Fettgehalt in Lebensmitteln schrittweise erhöhen. Beginnen Sie am besten mit fermentierten Milchprodukten. Dann werden Cracker, Pflanzenöl, fettarmes Schweinefleisch und Käse eingeführt. Geräuchertes Fleisch, frittierte Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel können frühestens 3 Wochen nach Ende der Diät verzehrt werden. Darüber hinaus sollte die Anzahl der Portionen sehr begrenzt sein.
• Salz und Zucker sollten auch schrittweise eingeführt werden, ohne diese Lebensmittelzusatzstoffe zu stark zu verwenden. Sie trinken wie bisher Wasser - mindestens 2,5 Liter pro Tag.

Zulässige Produkte

Eier während einer Diät sollten erst nach dem Kochen gekocht werden. Weich gekochte Eier werden besser aufgenommen. Sie können auch Hühnerbrust, fettarmen Fisch und fettarmes rotes Fleisch essen. Wenn eine Person eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Hühnereiern hat, können Sie diese durch Hüttenkäse ersetzen. Der Fettgehalt dieses Produkts sollte 1-1,5% nicht überschreiten.

Grapefruit und Orange sind Lebensmittel, die auf dem Tisch eines abnehmenden Gewichts unbedingt vorhanden sein müssen. Auch aus Früchten kann man essen: Äpfel, Kiwi, Aprikosen, Birnen, Pfirsiche, Mandarinen, Pflaumen, Melonen, Ananas.

Gemüse in der Ernährungstabelle ist nicht unwichtig. Auf der Speisekarte können Sie Gemüse wie Tomaten, Spargel, Gurken, Spinat, Zwiebeln, Zucchini, Kürbis, Lauch, Schalotten, Auberginen, Paprika, Karotten, Knoblauch, grüne Erbsen und Kohl (mit Ausnahme von Blumenkohl) essen Kohl). Gemüse wird gebacken, gedünstet, gekocht, roh gegessen.

Akzeptable Getränke: Kräutertees, grüner Tee, Hagebuttenbrühe, stilles Mineralwasser, warmes gekochtes Wasser.

Lebensmittel, die gegessen werden können:

	Protein	Fette	Kohlenhydrate	Kaloriengehalt
Gemüse und Kräuter:
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Grüne Erbse	fünf	0,2	13.8	73
Getrockneter Weißkohl	fünfzehn	1.4	48	278
Brüssel	4.8		acht	43
Rothaarige	0,8		7.6	24
Peking	1,2	0,2		Sechszehn
Brunnenkresse	2,3	0,1	1,3	elf
Rote Zwiebeln / Zwiebeln	1.4 / 1.4	0/0	9.1 / 10.4	41/42
Karotte	1,3	0,1	6.9	32
Gurke	0,8	0,1	2.8	fünfzehn
Süße Paprika	1,3		5.3	27
Tomaten	0,6	0,2	4.2	20
Dill	2.5	0,5	6,3	38
Zucchini	1.5	0,2		Sechszehn
Knoblauch	6.5	0,5	29.9	143
Obst:
Orange	0,9	0,2	8.1	36
Wassermelone	0,6	0,1	5.8	25
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Melone	0,6	0,3	7.4	33
Zitrone	0,9	0,1		Sechszehn
Mandarin	0,8	0,2	7.5	33
Pflaume	0,8	0,3	9.6	42
Apfel	0,4	0,4	9.8	47
Milchprodukte, Eier:
Kefir 1% Fett	2.8			40
Gekochte Hühnereier (hart gekocht)	12.9	11.6	0,8	160
Gekochte Hühnereier (weich gekocht)	12.8	11.6	0,8	159
Gekochte Hühnereier (pochiert)	12.7	10.9	1,2	159
Geflügelfleisch:
Hase	21	acht		156
Gedämpfte Hühnerbrust	23.6	1.9		113
Fisch und Meeresfrüchte:
Seetang	0,8	5.1		49
Getränke:
Mineralwasser
Chicoree	0,1		2.8	elf
Grüner Tee
Grapefruitsaft	0,9	0,2	6.5	dreißig
Hagebuttensaft	0,1		17.6	70

Verbotene Lebensmittel

Es gibt Lebensmittel, die während der Diät von Osama Hamdiy verboten sind. Dies sind:

• Fettrotes Fleisch.
• Fetthaltiger Fisch, Fischkonserven.
• Verarbeitete fetthaltige Fleischprodukte: Würstchen, Speck, Würstchen, Schinken, Wurst.
• Nebenprodukte.
• Getreide, einschließlich Reis.
• Pasta.
• Tierische und pflanzliche Fette. Dies gilt auch für Mayonnaise, Butter, Margarine.
• Gesalzenes Gemüse.
• Kartoffeln, Rüben.
• Mehlprodukte, einschließlich Brot.
• Lebensmittel, die schnelle Kohlenhydrate enthalten: Honig, Gebäckcreme, Marmelade, Marmelade, Zucker, Eis, Schokolade und andere Süßigkeiten.
• Früchte: Trauben, Mangos, Bananen, Feigen, Datteln.
• Fermentierte Milchprodukte: Sauerrahm, Fettkefir und fermentierte Backmilch, Sahne, Käse.
• Schwarzer Tee, Kaffee.
• Alkohol.
• Sprudel.

Salz ist nicht vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, aber sein Volumen wird reduziert.

	Protein	Fette	Kohlenhydrate	Kaloriengehalt
Gemüse und Früchte:
Gekochte Kartoffeln		0,4	16.8	82
Bratkartoffeln	2.8	9.5	23.4	192
Bananen	1.5	0,2	21.8	95
Feige	0,7	0,2	13.7	49
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Beeren, Pilze, Nüsse, Trockenfrüchte, Snacks:
Trauben	0,6	0,2	16.8	65
Pilze	3.5		2.5	dreißig
Nüsse	fünfzehn	40	20	500
Termine	2.5	0,5	69.2	274
Kartoffelchips	5.5	dreißig	53	520
Getreide, Nudeln und Mehlprodukte:
Haferbrei	3.3	1,2	22.1	102
Reis	6,7	0,7	78.9	344
weißer Reis	6,7	0,7	78.9	344
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Pfannkuchen	6.1	12.3	26	233
Vareniki	7.6	2,3	18.7	155
Pfannkuchen	6,3	7.3	51.4	294
Gebäck	7.2	6.2	51	317
Brot	7.5	2.1	46.4	227
Süßigkeiten:
Marmelade	0,3	0,2	63	263
Marmelade	0,3	0,1	56	238
Süßigkeiten	4,3	19.7	67,5	453
Keks	7.5	11.8	74.9	417
Kuchen	3.8	22.6	47	397
Teig	7.9	1.4	50.6	234
Kuchen	4.4	23.4	45.2	407
Schokolade	5.4	35.3	56,5	544
Honig	0,8		81.5	329
Milchprodukte, Hüttenkäse, Käse:
Milch	3.2	3.6	4.8	64
Kondensmilch	7.2	8.5	56	320
Käse	24.1	29.5	0,3	363
Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 18%	vierzehn	18	2.8	232
Fleischprodukte, Wurst, Geflügel:
Fettiger Teil des Schweinefleischs	11.4	22.8		489
Fett	2.4	27.5		797
Gekochte Wurst	13.7	63.2		260
Geräucherte Wurst	28.2	31.6		360
Geräucherte Wurst	9.9	25.3	0,3	608
Würste	10.1	8.2	1.9	332
Würste	12.3	61.2		277
Geräuchertes Huhn	27.5	33.3		184
Ente	16.5			346
Gans	16.1			364
Fisch und Meeresfrüchte:
Salziger Fisch	19.2			190
Kaviar	36	10.2		123
Dosenfisch	17.5			88
Halbfische Fischprodukte	12.5	6,7	14.7	209
Öl und Fette:
Butter	0,5	82.5	0,8	748
Margarine	0,5	82		745
Kokosöl		99,9		898
Tierfett		99,7		897
Kulinarisches Fett		99,7		897
Alkoholische Getränke und normale Getränke:
Dessertwein 16%	0,5		Sechszehn	42
Wodka			0,1
Cognac			0,1	38
Alkohol	0,3	1.1	17.2	29
Bier	0,3		4.6	45
Cola			10.4	77
Kaffee	0,2		0,3	54
Pepsi			8.7
Sprite	0,1
Kompott mit Trauben	0,5		19.7
Der Traubensaft	0,3		vierzehn

Osama Hamdi Diätmenü

Die Diät besteht aus Lebensmitteln, die auf der Liste der erlaubten stehen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens drei Stunden vor der Nachtruhe stattfinden. Es gibt drei Hauptmahlzeiten: Frühstück, Mittag- und Abendessen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie keine kleinen Snacks zwischen sich haben sollten. Die Hauptsache ist, die richtigen Produkte für diesen Zweck zu verwenden. Zum Beispiel können Sie Ihren Hunger mit Karotten oder Salatblättern stillen.

Jeden Morgen brauchen Sie 2 gekochte Eier zum Frühstück. Sie können hart oder weich gekocht gekocht werden. Achten Sie darauf, morgens eine Zitrusfrucht zu essen. In keinem Fall sollten Sie Ihre Morgenmahlzeit aufgeben.

Wenn eine Person eine Hüttenkäse-Diät gewählt hat, werden zwei Eier, die morgens gegessen werden sollten, durch 1% fetten Hüttenkäse ersetzt. Eine Portion sollte 200 g entsprechen.

Erste Woche

Wochentag	Abendessen	Abendessen
	Früchte aus der erlaubten Liste. Sie können so viele davon essen, wie Sie möchten. Fettarmer Käse (50 g).	Gurken-Tomatensalat mit Zitronensaft und gehackten Kräutern. Gekochte Hühnerbrust.
	Karotten-Apfelsalat, grüner Tee ohne Zucker.	Zwei Tomaten und gekochte Hühnerbrust.
	Karotten-Kohl-Salat, fettarmes Fleisch.	Zwei gekochte Eier, Gemüsesalat, Orange.
	Geschmortes Gemüse, Hühnerbrust.	Tomaten, Käse, Getreidemehlcroutons.
fünf	Zwei gekochte weichgekochte Eier, gekochtes Gemüse.	Kopfsalat, Apfel, Pollockfilet oder anderer weißer Fisch.
	Fettarmes Kalbfleisch, Salat.	Früchte aus der erlaubten Liste.
	Gedämpfte Hühnerbrust, gekochtes Gemüse.	Gemüse, Hagebuttenkochung.

Zweite Woche

Wochentag	Abendessen	Abendessen
	Fettarmes Fleisch, Salatblätter.	Zwei gekochte weichgekochte Eier, Gemüsesalat, Grapefruit.
	Gekochter Fisch, zwei Tomaten.	Bratäpfel bis sie satt sind.
	Hühnerbrust, gekochtes Gemüse, Grapefruit.	Gemüsesalat mit Zitronensaft.
	Hüttenkäse mit Apfel und Karotte.	Gekochter Fisch, Käse.
fünf	Gekochtes Gemüse in einem Salat.	Gedämpfte Hühnerbrust, Tomate, Gurke.
	Fettarmes Rindfleisch, Salat.	Fruchtsalat.
	Gekochte Meeresfrüchte.	Tomaten, zwei Eier.

Dritte Woche

Wochentag	Abendessen	Abendessen
	Salatblätter, fettarmer Käse.	Trockenes Schwarzbrot, gedämpfter Fisch, Salat.
	Obst- und Gemüsesalat, gekochter Weißfisch.	Gemüseeintopf, gekochtes weichgekochtes Ei.
	Salat: grüner Apfel, Chinakohl.	Gemüsesalat, gebackener Fisch.
	Hühnerbrust, Chinakohlsalat und grüner Apfel.	Kohlkoteletts, ein gekochtes weichgekochtes Ei.
fünf	Gekochtes Kalbfleisch, Gemüsesalat.	Zwei hart gekochte Eier, Salat.
	Geschmortes Gemüse, Hühnerbrust.	Gemüsesalat mit Zitronensaft.
	Gedämpfter Fisch, gekochtes Gemüse.	Bratapfel, Grapefruit.

Vierte Woche

Wochentag	Abendessen	Abendessen
	Gekochtes Hähnchen, 200 g Portion, Gurke, Tomate und Grapefruit.	Gekochtes Gemüse, gedämpfter Fisch.
	Gekochtes Rindfleisch, trockenes Getreidemehlbrot, Salatblätter.	Dose Thunfisch ohne Öl, Orange.
	Tomaten, Gurken, gedämpfte Hühnerbrust.	Hüttenkäse 1% Fett, 2 Tomaten und 2 Gurken, Grapefruit.
	Gedämpfter Fisch, gekochtes Gemüse.	Zwei Tomaten, 2-4 Gurken, gekochtes Hähnchen, 2 Scheiben Vollkornbrot, Birne.
fünf	Gekochtes Fleisch, Tomaten, Gurken.	Salatblätter, 2 weich gekochte Eier, Orange.
	Fettarmer Hüttenkäse, Apfel-Karotten-Salat.	Geschmortes Gemüse, Grapefruit.
	Gemüsesalat mit Meeresfrüchten.	Salat mit Apfel und Karotte, Ofenfilet aus weißem Fisch.

Vor- und Nachteile der Osama Hamdiy-Diät

Vorteile der Osama Hamdiy Diät:

• Die Diät kann praktiziert werden, um Gewicht für Menschen mit Diabetes zu reduzieren.
• Die Diät ist nicht hungrig.
• Die Diät kann in jedem Alter praktiziert werden.
• Das Menü ist so gestaltet, dass die Gesundheit nicht geschädigt wird und Übergewicht verschwindet.

Nachteile der Osama Hamdiy Diät:

• Das Frühstück ist nicht abwechslungsreich.
• Sie müssen sich strikt an die Diät halten. Sie können nicht vom vorgeschlagenen Menü abweichen.

Bewertungen mit Kommentaren eines Ernährungswissenschaftlers

Natalya, 25 Jahre alt: „Ich mochte diese Diät überhaupt nicht und nach 3 Wochen kehrte ich zu meiner üblichen Diät zurück. In 3 Wochen habe ich sechs Kilo abgenommen. Aber ich hatte keine Freude an der Speisekarte selbst, ich wurde schnell müde von gekochtem Fleisch. Sobald drei Wochen vergangen waren, briet ich mir Schnitzel. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, wie die Leute so lange dieselbe Art von Essen essen."

Kommentar des Ernährungswissenschaftlers:

Natalia hat einen weit verbreiteten Fehler gemacht: Sie hat die Speisekarte nicht verstanden, also hatte sie schnell die Nase voll. Sie können Gewürze, Salz, Kräuter und Gewürze hinzufügen, um das Essen attraktiver zu machen. Das Fleisch kann nicht nur gekocht, sondern auch gedämpft und gebacken werden.

Zum Beispiel sind Fischfilets viel schmackhafter, wenn sie in Folie gebacken und nicht gekocht werden. Es gibt auch mehr als 10 Möglichkeiten, Hähnchenfilet zu kochen. Sie müssen nur im Voraus nach Rezepten suchen. In diesem Fall wird die Speisekarte nicht langweilig und die Gerichte werden Sie mit einer Vielfalt begeistern."

Svetlana, 35 Jahre alt: „Mein Startgewicht war sehr beeindruckend - 112 kg. Zur Gewichtsreduktion habe ich mich für die Osama Hamdiy-Diät entschieden, da Sie so viel essen können, wie Sie möchten, dh die Portionsgröße ist durch nichts begrenzt. Dies ist sehr wichtig für mich, da Fettleibigkeit genau dadurch verursacht wurde, dass ich meinen Appetit nicht kontrollieren kann. Ich aß, bis die Pfanne völlig leer war.

Ich habe die Speisekarte leicht verändert und die Eier regelmäßig durch Hüttenkäse ersetzt. Ich habe dem Hüttenkäse Gemüse hinzugefügt, ich habe die Früchte nicht geschnitten. Dreimal am Tag zu essen ist sehr schwierig, deshalb nahm ich Salatblätter und Gurken für einen Snack.

Regelmäßiges Wasser half mir, den Hunger zu unterdrücken. Allmählich machte ich die Portionen immer kleiner. In 2 Monaten habe ich 25 Kilogramm abgenommen. Ich nehme weiter ab, dann halte ich mich nicht an eine Diät, sondern treibe einfach Sport."

Kommentar des Ernährungswissenschaftlers:

„Svetlana hat sehr klug gehandelt, indem sie die beiden Diäten kombiniert hat. Dies ermöglichte es ihr, die richtige Zeit für die richtige Ernährung zu halten. Lassen Sie mich ein wenig klarstellen: Wenn beschlossen wurde, die Eier durch Hüttenkäse zu ersetzen, werden 100 g dieses fermentierten Milchprodukts pro Ei eingenommen.

Svetlana beschränkte sich zunächst nicht auf Portionen, so dass sie Gewicht verlieren konnte. Sie erkannte ihr Problem deutlich und begann, die Menge der nach und nach verzehrten Lebensmittel zu reduzieren. Um das Magenvolumen reibungslos zu reduzieren, können Sie die folgenden Empfehlungen verwenden: Essen gründlich kauen, vor dem Servieren mahlen. Sie müssen mindestens 15 Minuten essen. Die Sättigung wird sicherlich kommen, aber es passiert etwas später, also müssen Sie mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen. Wenn Sie schnell essen, muss es zu übermäßigem Essen kommen."

Eva, 39 Jahre alt: „Kurz vor dem 40. Lebensjahr verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse und es ist nicht mehr möglich, schnell Gewicht zu verlieren. Ich habe versucht, eine Diät für mich zu wählen, dank der es möglich wäre, nicht zu verhungern, sondern auch nicht jede Stunde an den Tisch zu kommen, da ich es mir aufgrund meiner beruflichen Tätigkeit nicht leisten kann. Auf der Diät von Osama Hamdiy schaffte ich es also, nur zehn Tage durchzuhalten.

Mein Startgewicht betrug 69 kg und meine Größe 172 cm. Während der Diät war ich ständig hungrig, ich musste unterwegs essen. Ich habe das Fleisch kalt gegessen, was sehr geschmacklos ist. Das Mittagessen musste ständig verschoben werden, was sich auf die Stimmung auswirkte. In 10 Tagen konnte ich 3 kg Übergewicht loswerden. Ich werde diese Technik nicht mehr üben."

Kommentar des Ernährungswissenschaftlers:

Evas größter Fehler ist das Auslassen des Mittagessens. Die Diät beinhaltet das Essen in regelmäßigen Abständen. Es ist verboten, die Hauptmahlzeiten zu verschieben. Je länger die Nahrung nicht in den Körper gelangt, desto langsamer wird der Abbau von Fetten.

Um das Problem von Snacks unterwegs zu vermeiden, können Sie Ihre Lebensmittel in Wärmebehältern aufbewahren. Dann wird das Essen immer warm und lecker sein. Es wird nicht schwierig sein, solche Behälter zu kaufen. Sie ermöglichen es Ihnen, das Essen lange warm zu halten, und ihre Größe ist klein."

Alevtina, 38 Jahre alt: „Ich habe mich sehr wenig bewegt und gleichzeitig viel gegessen, außerdem Süßigkeiten und Mehlprodukte. Infolgedessen nahm ich 82 kg bei einer Körpergröße von 161 cm zu. Ich entschied mich für die Osama Hamdiy-Diät, bereitete mich aber zuerst darauf vor. Bereits eine Woche vor dem bevorstehenden Gewichtsverlust begann ich allmählich, meine Lieblingssüßigkeiten aufzugeben. Die Portionen wurden immer kleiner. Deshalb habe ich es schon vor Beginn der Diät geschafft, drei Kilo Übergewicht loszuwerden.

Die Diät dauerte bis zum Ende und verlängerte sie sogar um 4 Tage. 6 Wochen lang (ich betrachte dies als meinen systematischen Eintritt und reibungslosen Austritt aus der Diät) gelang es mir, 15 kg abzunehmen. Manchmal gab es natürlich ein Gefühl des Hungers, aber ich denke, es lag an den kleinen Portionen, was für mich ungewöhnlich war."

Kommentar des Ernährungswissenschaftlers:

„Alevtina hat die Diät richtig eingegeben und richtig verlassen. Die Vorbereitungs- und Endphase sind sehr wichtig. Dies vermeidet Stress für den Körper und ermöglicht es auch, die Ernährung leicht zu tolerieren und nicht zusammenzubrechen.

Es ist nur möglich, die Ernährung selbst zu verlängern, wenn keine Probleme mit der Verdauung und der Gesundheit auftreten."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).