Die Schnellste Diät Zur Gewichtsreduktion - Wer Ist Sie?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Die schnellste Diät zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele Diäten, die es natürlich schwierig machen, die schnellste Diät zur Gewichtsreduktion zu wählen. Ernährungswissenschaftler empfehlen ihren Patienten häufig, sich nicht auf eine bestimmte Monodiät zu beschränken, sondern zwischen ein-, zwei- oder dreitägigen Methoden zu wechseln.

Ein bemerkenswertes Beispiel für ein solches Gewichtsverlustsystem ist die von Margarita Koroleva verfasste Diät mit 6 Blütenblättern. Bevor Sie jedoch eine endgültige Entscheidung treffen, müssen Sie einen Arzt konsultieren. Auf diese Weise können Sie mögliche Kontraindikationen für die Ernährung identifizieren und gesundheitliche Probleme vermeiden. Von jeder Diät müssen Sie richtig ausgehen, sonst sind alle Anstrengungen sinnlos.

Inhalt:

• Schnellste Diät - wer ist das?
• Das Prinzip der schnellsten Diät
• 7 Tage Menü
• Zulässige Produkte
• Verbotene Lebensmittel
• Vor- und Nachteile der schnellsten Diät
• Rat
• Kontraindikationen
• Bewertungen
• Die Meinung von Diätassistenten

Schnellste Diät - wer ist das?

Die schnellste Diät ist ein siebentägiges Gewichtsverlustprogramm, das viel Ausdauer und Willenskraft von einer Person erfordert. Mit seiner Hilfe können Sie jeden Tag bis zu 1 kg Fett verlieren. Eine solch radikale Methode, um Übergewicht loszuwerden, versetzt den Körper in einen Stresszustand. Zusammen mit Fettablagerungen verlassen es auch die Muskeln.

Wenn die Ernährung nicht für eine bestimmte Person geeignet ist, können Sie ab dem dritten Tag eine Verschlechterung des Wohlbefindens spüren. Dies wird sicherlich das Aussehen beeinflussen: Taschen erscheinen unter den Augen, die Haut bekommt eine erdige Tönung. Eine solche Veränderung des Wohlbefindens erfordert die Aufgabe der Ernährung und die Umstellung auf das Menü des siebten Tages. Ihr Ziel ist der korrekte Ausstieg aus dem Gewichtsverlustprogramm. Sie sollten nicht verzweifeln, denn selbst in so kurzer Zeit können Sie 3 kg verlieren.

Das Prinzip der schnellsten Diät

Die Prinzipien der schnellsten Diät sind wie folgt:

• Am ersten Tag kann man kein festes Essen essen, man muss nur trinken. Es ist erlaubt, Wasser, Tee, Kaffee, Hühnerbrühe, Joghurt als Getränke zu verwenden. Es ist wichtig, dass alle Produkte einen geringen Fettanteil aufweisen oder fettfrei sind.
• Am zweiten Tag wird Gemüse gegessen. Sie können ohne Einschränkungen gegessen werden, wobei Kohl bevorzugt wird.
• Der dritte Tag trinkt wieder, er geht durch das Menü des ersten Tages.
• Am vierten Tag müssen Sie Obst essen. Sogar Bananen sind erlaubt, aber Sie können sie vor dem Mittagessen essen.
• Der fünfte Tag sollte Protein sein. Der Schwerpunkt sollte auf Lebensmitteln liegen, die genügend Protein enthalten. Es kann Hühnereiweiß, fettarmer Hüttenkäse und Kefir, Huhn und Fisch sein.
• Das Menü des sechsten Tages wiederholt das Menü des ersten Tages, dh die Diät besteht ausschließlich aus Getränken.
• Der siebte Tag hat zum Ziel, die Ernährung korrekt zu verlassen. Das Menü sollte so ausgewogen wie möglich sein.

7 Tage Menü

	Frühstück	Abendessen	Snack	Abendessen
	Ein Glas Kefir und ein Glas ungesüßten Tee	200 ml Hühnerbrühe ohne Salzzusatz	Ein Glas Joghurt	Ein Glas fettarme Milch
	Zwei Tomaten	Tomaten-Gurken-Salat mit jedem Pflanzenöl-Dressing	Zwei Gurken	Paprika-Gurken-Salat mit einer Prise Kräuter
	Milchshake 200 ml ungesüßter Tee. Vor dem Mittagessen können Sie noch ein Glas Magermilch trinken	200 ml Hühnerbrühe	Ein Glas Kefir	Ein Glas Milch
	Zwei Orangen	Grapefruit	Obstsalat: Kiwi, Orange, Apfel	Grapefruit
fünf	Zwei Eier. Vor dem Mittagessen können Sie gekochtes Fischfilet, 0,2 kg, essen	Gekochtes Hähnchenfilet, 150 g und gekochte Erbsen, 100 g	Quark, 100 g	Käse, 100 g
	Gläser Kefir und ein Glas ungesüßter Tee beim ersten Frühstück. Ein Glas Grapefruitsaft während des Mittagessens	Hühnerbrühe	Ein Glas Milchshake	Ein Glas Milch
	2 Eier, ungesüßter grüner Tee, Obst zum Mittagessen	Reissuppe	Obst	Gemüsesalat mit Pflanzenöl

Zulässige Produkte

An Trinktagen sind nur Flüssigkeiten erlaubt:

• Kefir;
• Kompott;
• Morse;
• Milch;
• Kissel;
• Smoothie;
• Joghurt;
• Hühnerbrühe mit Zusatz von Gemüse, aber das Gemüse selbst sollte nicht gegessen werden;
• Ingwer-Zitronenwasser.

Lebensmittel an Gemüsetagen erlaubt:

• Weißkohl;
• Sellerie;
• Spargel;
• Gurken;
• Pfeffer;
• Sellerie;
• Karotte;
• Aubergine.

Zulässige Lebensmittel während Protein-Tagen:

• Putenfleisch;
• Hühnerfleisch;
• Wachtel- und Hühnereier, aber das Eigelb muss von ihnen entfernt werden;
• Fettarmer Käse;
• Fettarmer Hüttenkäse;
• Bohnen und Linsen in begrenzten Mengen.

Folgende Lebensmittel sind an Obsttagen erlaubt:

• Blaubeeren;
• Äpfel;
• Wassermelonen;
• Mango;
• Himbeere;
• Eine Ananas;
• Pampelmuse;
• Grapefruit;
• Johannisbeere;
• Orange;
• Kranichbeere;
• Mandarin;
• Wassermelone.

Produkte	Protein pro 100 g	Fett pro 100 g	Kohlenhydrate pro 100 g	Kaloriengehalt pro 100 g
Gemüse:
Aubergine	1,2	0,1	4.5	24
Bohnen		0,1	8.5	57
Zucchini	0,6	0,3	4.6	24
Kohl	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Zwiebel	1.4		10.4	41
Oliven	2.2	10.5	5.1	166
Karotte	1,3	0,1	6.9	32
Kichererbse	neunzehn		61	364
Gurke	0,8	0,1	2.8	fünfzehn
Oliven	0,8	10.7	6,3	115
Petersilie	3.7	0,4	7.6	47
Rettich	1,2	0,1	3.4	neunzehn
Rucola	2.6	0,4	2.1	25
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Sellerie	0,9	0,1	2.1	12
Spargel	1.9	0,1	3.1	20
Dillgrün	205	0,5	6,3	38
Knoblauch	6.5	0,5	29.9	143
Linsen	24	1.5	42,7	284
Salat Pfeffer			5.3	27
Obst:
Apfel	0,4	0,4	9.8	47
Pflaume	0,8	0,3	9.6	42
Nektarine	0,9	0,2	11.8	48
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Granat	0,9		13.9	52
Kirsche	0,8	0,5	11.3	52
Avocado		20	7.4	208
Aprikose	0,9	0,1	10.8	41
Beeren:
Blaubeere	1.1	0,4	7.6	44
Johannisbeere			7.5	43
Erdbeere	0,8			41
Erdbeere	0,8
Preiselbeere	0,7	0,5	9.6	43
Getreide und schwarzer Reis:
Buchweizen	4.5	2,3	25	132
Perlgerste	3.1	0,4	22.2	109
Wilder schwarzer Reis	4.1		21	101
Milchprodukte, Käse und Hüttenkäse:
Joghurt 2% Fett	4,3		6.2	60
Ryazhenka 1% Fett			4.2	40
Kefir 1% Fett	2.8			40
Milch 0% Fett		0,1	4.8	31
Mozzarella	18	24		240
Cheddar	23	32		392
Hüttenkäse 0% Fett	16.5		1,3	71
Gewürze und Saucen:
Basilikum	2.5	0,6	4,3	27
Nelke		20.1	27	323
Senf	5.7	6.4	22	162
Ingwer	1.8	0,8	15,8	80
Italienische Kräuter	12.4	6.5	26	259
Balsamico Essig	0,5		17	88
Fleisch, Geflügel, Ei:
Rindfleisch	1.8	19.4		187
Henne	Sechszehn	vierzehn		190
Küken	18.7	7.8	0,4	156
Truthahn	neunzehn	0,7		84
Hühnereier	12.7	10.9	0,7	157
Meeresfrüchte und Fisch:
Seetang	1.5		fünf	25
Buckellachs	20.5	6.5		142
Kaviar	36	10.2		123
Tintenfisch	21.2	2.8		122
Flunder	16.5	1.8		83
Garnele	22			97
Lachs	19.8	6,3		142
Muscheln	9.1	1.5		50
Weichtiere	16.7	1.1		77
Tintenfisch	18.2			73
Flusskrebs	20.3	1,3		97
Lachs	21.6		Öl:
Amaranthöl		81.8							736
Leinsamenöl
Getränke:
Gemahlenen Kaffee	13.9	14.4	4.1	201
Preiselbeersaft	0,1		10.7	41
Chicoree			2.8	elf
Grüner Tee
Zuckerfreies Kompott mit getrockneten Früchten	0,8		14.2	60

Verbotene Lebensmittel

Lebensmittel, die während der Diät nicht gegessen werden sollten:

Produkte	Protein pro 100 g	Fett pro 100 g	Kohlenhydrate pro 100 g	Kaloriengehalt pro 100 g
Gemüse:
Mais	3.5	2.8	15.6	101
Kartoffel		0,4	18.1	80
Grütze, Nudeln, Mehl, Mehlprodukte:
weißer Reis	6,7	0,7	78.9	344
Weizenmehl	9.2	1,2	74.9	342
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Knödel	11.9	12.4	29	275
In Scheiben geschnittenes Brot	7.5	2.9	50.9	264
Weizenbrot	8.1		48.8	242
Süßigkeiten, Eis:
Süßigkeiten	4,3	19.8	67,5	453
Keks	7.5	11.8	74.9	417
Eis	3.7	6.9	22.1	189
Saucen:
Ketchup	1.8		22.2	93
Mayonnaise	2.4	67	3.9	627
Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse:
Joghurtwunder	2.8	2.4	14.5	91
Quarkmasse mit Rosinen	6.8	21.6	29.9	343
Fleisch, Wurst, Geflügel, Öl:
Schweinefleisch	Sechszehn	21.6		259
Fett	2.4	89		797
Hammelfleisch	15.6	16.3		209
Schnitzel	16.6	20	11.8	282
Gekochte Wurst	13.7	22.8		260
Geräucherte Wurst	28.2	27.5		360
Würste	10.1	31.6	1.9	332
Würste	12.3	25.3		277
Geräucherte Hühnerflügel	29.9	19.5		290
Pflanzenfett		99		899
Getränke:
Wodka			0,1	235
Bier	0,3		4.6	42
Cola			10.4	42

Vor- und Nachteile der schnellsten Diät

Vorteile der schnellsten Diät

Die schnellste Diät hat folgende Vorteile:

• Diät hilft, den Körper aufzurütteln, so dass sie verwendet werden kann, um den Plateaueffekt zu bekämpfen, wenn das Gewicht trotz aller Anstrengungen "steigt".
• Die Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper zu reinigen, überschüssiges Wasser und schädliche Substanzen zu entfernen.
• Die Diät ermöglicht es Ihnen, die schlechte Angewohnheit loszuwerden, gebratene, süße, salzige und würzige Lebensmittel zu essen.
• Die Speisekarte ist sehr detailliert bemalt, sodass eine Person keine Gerichte erfinden muss, um ihre eigene Ernährung zu füllen. Das Kochen nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, und an manchen Tagen kann es durch den Verzehr von Fertigprodukten ganz abgelehnt werden.

Nachteile der schnellsten Diät

Die schnellste Diät hat bestimmte Nachteile:

• Die Diät kann ausnahmslos nicht von allen eingehalten werden. Es gibt eine ziemlich beeindruckende Liste von Kontraindikationen. Bevor Sie sich für die Umgestaltung Ihres eigenen Menüs entscheiden, müssen Sie ärztlichen Rat einholen.
• An Trinktagen wird es schwierig sein, den eigenen Appetit zu kontrollieren.
• Die maximale Diätdauer beträgt 14 Tage.
• Sie können die Diät nicht öfter als einmal in 3 Monaten üben.

Rat

• Der erste Trinktag der schnellsten Diät wird als schwierig angesehen, wirkt sich jedoch auf das Endergebnis aus. Um es sich am ersten Tag der Diät leichter zu machen, müssen Sie es richtig eingeben. Um dies zu tun, müssen Sie in etwa einer Woche Ihre Ernährung schrittweise reduzieren.
• Der Verzehr von Hühnerbrühe an Trinktagen ist eine Voraussetzung, die beachtet werden muss. Es ermöglicht Ihnen, Ihre Nerven zu beruhigen und Verspannungen abzubauen. Wenn Sie möchten, können Sie Hühnerbrühe nicht nur zum Trinken, sondern auch an anderen Tagen der schnellsten Diät trinken. Es ist auch erlaubt, Gemüse an Brühen hinzuzufügen, die nicht an Trinktagen sind.
• Trinken Sie an Obsttagen viel warmes Wasser. Dies wird das Gefühl des Hungers dämpfen.
• Während des Protein-Tages sollten Sie Ihr eigenes Menü so weit wie möglich abwechslungsreich gestalten. Zu diesem Zweck umfasst die Ernährung nicht nur Hühnerfleisch, sondern auch Fisch, Garnelen und andere proteinreiche Lebensmittel.
• Unabhängig vom Tag der Diät müssen Sie genug Wasser trinken. Sie können Honig, Ingwer, Zitrone, Gurkensaft hinzufügen. Dies macht den Geschmack von einfachem Wasser attraktiver und sättigt den Körper mit Vitaminen. Wenn der Körper keinen Flüssigkeitsmangel hat, versucht er, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, die effektiv Fett verbrennen.
• Trinken Sie mehr Wasser während Ihres Gemüsetages. Dies ermöglicht es dem Darm, mit der Verdauung der Fülle an Pflanzenfasern fertig zu werden, die an diesem Tag in den Körper gelangen.
• Iss jeden Tag Haferkleie. Diese Maßnahme soll Verstopfung vorbeugen.
• Schwere Sportarten sind während einer Diät verboten. An der frischen Luft spazieren gehen oder im Pool schwimmen ist genug.

Kontraindikationen

Die schnellste Diät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Ein Baby tragen, Stillen.
• Bluthochdruck.
• Diabetes mellitus.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Neurosen und eine Tendenz zur Depression.
• Übermäßige körperliche Aktivität.
• Herzinsuffizienz.
• Nierenversagen
• Operationen am Verdauungstrakt.

Bewertungen

Marina schreibt: Die schnellste Diät erlaubte nicht nur mir, Gewicht zu verlieren, sondern auch meiner Mutter. Wir üben es einmal alle 6 Monate. Ich habe nur genug für eine Woche und meine Mutter kann 14 Tage aushalten. Es ist sehr praktisch, wenn es eine gleichgesinnte Person gibt, die Sie unterstützt und Ihnen praktische Ratschläge gibt. Wir folgen einander, teilen Rezepte. In einer Woche schaffe ich es, bis zu 7 kg Übergewicht zu verlieren. Mamas Ergebnisse sind beeindruckender - 8-10 kg in 14 Tagen. Während der Diät leiden wir nicht an Hunger oder Unwohlsein. Insgesamt gefällt es uns allen sehr gut.

Dasha schreibt: Ich bin jetzt am sechsten Tag der schnellsten Diät und habe in dieser Zeit genau 6 Kilo abgenommen. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, obwohl ich mich nicht strikt an die Diät hielt und mir einige "Exzesse" erlaubte. Ich rate jedem, es zu versuchen, wie ich es selbst erlebt habe.

Ekaterina schreibt: Ich mochte die schnellste Diät. Eine Woche lang habe ich es geschafft, meinen Appetit zu "zügeln", und jetzt gibt es keine Rückkehr zu großen Portionen. Der erste Tag war schwierig für mich, aber dann habe ich mich engagiert und alles lief gut. Letztes Mal habe ich 10 kg abgenommen. Jetzt nimmt das Gewicht langsamer ab, wahrscheinlich aufgrund von abgepackten Säften. Ich beschloss, sie nicht mehr zu verwenden, sondern nur noch Trockenfruchtkompott zu trinken.

Die Meinung von Diätassistenten

Ernährungswissenschaftlerin Alina Kuznetsova:

„Es ist sehr schwierig, im Internet eine gesunde Ernährung zu finden. Die meisten von ihnen zielen darauf ab, nicht Fettdepots, sondern Muskelmasse zu verbrennen. Wenn die Diät endet, wird das ausgebrannte Muskelgewebe durch Fett ersetzt. Daher nimmt nach einigen Wochen das Gewicht übermäßig zu. Dies ist die schnellste Diät. Ich finde es absurd und meine Meinung wird von den meisten Diätassistenten geteilt. Es wird weder der Figur noch der Gesundheit zugute kommen."

Doktor Petr Krivosheev:

„Die schnellste Diät ist unglaublich beliebt, deshalb habe ich beschlossen, sie im Detail zu studieren. Ich kann sagen, dass es nur für diejenigen Menschen wirksam sein wird, die an schwerer Fettleibigkeit leiden. Ich empfehle allen anderen dringend, einen Spezialisten zu konsultieren, bevor sie mit dieser Technik abnehmen. Voraussetzung während der Diät ist die Aufnahme von Multivitaminkomplexen. Eine solch starke Einschränkung der Ernährung kann das Auftreten von Geschwüren, Gastritis, Dysbiose und Durchfall hervorrufen. Während der Diät steigt der Säuregehalt im Magen, daher sollten Sie äußerst vorsichtig sein, um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen.

[Video] Dr. Berg - Wie man schnell Gewicht verliert? Der effizienteste Weg:

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).