Haferflocken-Diät - Ein Detailliertes Menü, Bewertungen, Rezepte, Diät-Prinzipien

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Haferflocken-Diät: Vor- und Nachteile

Die Haferflocken-Diät ist eine der erschwinglichsten, einfachsten, effektivsten und erprobtesten Methoden, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Nicht umsonst ist die Haferflocken-Diät bei Engländerinnen aus den ältesten Adelsfamilien beliebt, die es gewohnt sind, nicht nur mit Bedacht, sondern auch "mit Geschmack" abzunehmen.

Die traditionelle Medizin preist Hafer und verwendet ihn zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten. Es ermöglicht Ihnen, mit Schlaflosigkeit, Erkältungen umzugehen, den Blutzuckerspiegel zu senken und Entzündungen in der Bauchspeicheldrüse zu lindern. Hafer wird Kindern gegeben, um Rachitis vorzubeugen. Es kann verwendet werden, um Menschen mit Lebererkrankungen zu behandeln.

Haferflocken, die regelmäßig in Lebensmitteln verwendet werden, ermöglichen es nicht nur, Übergewicht abzubauen, sondern auch den gesamten Körper zu verbessern.

Inhalt:

• Die Essenz der Haferflocken-Diät
• Reinigung vor der Diät
• Haferflocken-Diät-Prinzipien
• Zulässige und verbotene Haferfutter
• Haferflocken Diät abnehmen Menü
• Verschiedene Variationen der Haferflocken-Diät
• Leckere Rezepte für Haferflocken-Diät
• Vor- und Nachteile der Haferflocken-Diät
• Kontraindikationen
• Bewertungen

Die Essenz der Haferflocken-Diät

Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es die Haferflocken-Diät ist, die eine der sichersten Einkomponenten-Diäten ist, die die menschliche Gesundheit nicht schädigen. Zahlreiche Bewertungen von Menschen, die mit Haferflocken abgenommen haben, bestätigen diese Tatsache.

Haferflocken sind eine Quelle für komplexe Kohlenhydrate. Der Körper verdaut sie für eine lange Zeit, so dass Sie lange Zeit keinen Hunger verspüren und voller Energie und Kraft bleiben.

Haferflocken reinigen den Körper perfekt, entfernen Giftstoffe und verbessern gleichzeitig die Arbeit aller Organe des Verdauungssystems.

Um die Wirkung der Haferflocken-Diät zu maximieren, müssen Sie trainieren. Fitness ist eine ausgezeichnete Option, aber wenn es nicht möglich ist, Fitnessstudios zu besuchen, können Sie sich auf tägliche Spaziergänge an der frischen Luft beschränken.

Reinigung vor der Diät

Die Reinigung des Körpers vor der bevorstehenden Diät ist eine Voraussetzung für die Steigerung seiner Wirksamkeit. Dieser Vorgang kann 1 bis 3 Tage dauern. Es vermeidet die negativen Auswirkungen des Gewichtsverlusts.

Um den Körper zu reinigen, können Sie Reis oder eine Abkochung von Reismüsli verwenden. Gießen Sie vier Esslöffel mit einem Liter Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. Am Morgen wird der Reis bei schwacher Hitze gekocht, bis er in seiner Konsistenz Gelee ähnelt. Die durchschnittliche Garzeit beträgt eine Stunde. Die fertige Brühe wird auf nüchternen Magen getrunken, danach nehmen sie 5 Stunden lang keine Nahrung mehr. Sie dürfen nur klares Wasser trinken. Nach der angegebenen Zeit können Sie wie gewohnt essen, jedoch ohne fetthaltige Gerichte, Süßigkeiten und Mehlprodukte.

Haferflocken-Diät-Prinzipien

Konsultieren Sie vor Beginn einer Haferflocken-Diät unbedingt einen Spezialisten. Trotz der Tatsache, dass diese Methode zum Abnehmen als eine der sichersten angesehen wird, sollten Sie einen Therapeuten oder Ernährungsberater konsultieren, nachdem Sie die Erlaubnis Ihres Arztes erhalten haben.

Haferflocken-Diät-Prinzipien:

• Die Diät sollte 10 Tage lang befolgt werden, aber nicht mehr. Dies verhindert Stoffwechselstörungen und schadet Ihrer eigenen Gesundheit nicht.
• Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter sauberes Wasser. Wasser sollte 1-1,5 Stunden nach der nächsten Mahlzeit verbraucht werden.
• Während der Diät müssen Sie auf die Gesundheit der Knochen achten. Dies kann mit zusätzlicher Kalziumaufnahme erfolgen.
• Haferflocken sollten in Wasser gekocht werden, während des Kochens wird kein Salz hinzugefügt.
• Instant Haferflocken ist nicht für eine Diät geeignet.
• Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 4 Stunden vor der Nachtruhe stattfinden.
• Sie können die Haferflocken-Diät frühestens nach 6 Monaten wiederholen.

Zulässige und verbotene Haferfutter

Zulässige Produkte:

• Früchte und Beeren, außer Melonen, Mangos, Trauben und Bananen.
• Alles Gemüse.
• Hülsenfrüchte.
• Getrocknete Früchte.
• Fettarme fermentierte Milchgetränke und Milch.
• Grüne.

Verbotene Produkte:

• Zucker.
• Süßwaren.
• Fettiges Essen.
• Mehlprodukte.
• Alkoholische Getränke.
• Früchte: Bananen, Kaki, Trauben.
• Der Kartoffelkonsum sollte begrenzt sein.

Haferflocken Diät abnehmen Menü

Das Menü basiert auf Haferflocken. Sie müssen es 5-6 mal am Tag mit gleichen Zeitintervallen zwischen den Mahlzeiten essen.

1,5 Stunden nach dem Essen können Sie Wasser oder Tee ohne Zuckerzusatz trinken. Sie müssen bis zu 2-3 Liter Wasser pro Tag trinken, einschließlich ungesüßten grünen Tees in dieser Menge.

Abnehmen Menü für einen Tag

Die Hauptmahlzeiten sollten ausschließlich aus Haferflocken bestehen. Eine Portion auf einmal sollte 250 g nicht überschreiten.

1. Option eins:

   • Frühstück: Haferflocken.
   • Snack: Nüsse und grüner Tee.
   • Mittagessen: Haferflocken mit Honig.
   • Snack: Gurken-Radieschen-Salat.
   • Abendessen: Haferflocken mit Beeren oder Früchten.

2. Option zwei:

   • Frühstück: Haferflocken.
   • Snack: ein Glas Kefir.
   • Mittagessen: Haferflocken.
   • Snack: 1/2 Grapefruit und grüner Tee.
   • Abendessen: Haferflocken mit Feigen (Sie können es durch Pflaumen oder getrocknete Aprikosen ersetzen).

Menü für die Woche

Haferflocken-Diät für 7 Tage beinhaltet nicht nur Haferflocken, sondern auch Milchprodukte, Obst, Gemüse. Trinken Sie nach den Mahlzeiten frühestens eine halbe Stunde. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor der Nachtruhe stattfinden.

	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Haferflocken	Haferflocken und ein Glas Joghurt	Haferflocken und ein Glas Kefir, angereichert mit Bifidobakterien
	Haferflocken und ein halber Apfel	Haferflocken- und Karotten-Kohl-Salat, 100 g Portion	Haferflocken
	Haferflocken mit Magermilch gekocht	Haferflocken	Haferflocken und ein Glas Kefir
	Haferflocken	Haferflocken mit Magermilch, Gemüsesalat	Haferflocken und ein Glas Kefir, angereichert mit Bifidobakterien
fünf	Haferflocken und eine halbe Orange	Haferflocken-, Karotten- und Kohlsalat (100 g), Apfel	Haferflocken mit 50 g Pflaumen
	Haferflocken mit Magermilch, Apfel	Haferflocken, Gemüsesalat	Haferflocken und ein Glas Kefir
	Haferflocken mit Milch und Banane	Haferflocken, Apfel, Gemüsesalat (100 g Portion)	Haferflocken, ein Glas Kefir

Während einer Woche Haferflocken-Diät können Sie 2 bis 6 kg Übergewicht verlieren

Monatliches Menü

Wenn in einer Woche die Haferflocken-Diät nicht das gewünschte Ergebnis erzielt hat, können Sie versuchen, einen Monat lang daran festzuhalten.

Regeln für die 30-Tage-Haferflocken-Diät:

• In den ersten 7 Tagen müssen Sie nur Haferflocken essen. Darf bis zu einem halben Liter Magermilch pro Tag trinken.
• Die restlichen 3 Wochen können aus der Zulassungsliste in die Menüprodukte aufgenommen werden.
• Sie können die Diät nicht abrupt verlassen, das Menü sollte leicht sein, damit Sie den Körper nicht in einen Stresszustand versetzen können.

Für 30 Tage Haferflocken-Diät können Sie 10-12 kg Übergewicht loswerden.

Verschiedene Variationen der Haferflocken-Diät

Quark- und Haferflocken-Diät

Hüttenkäse mit 0% Fettgehalt kann in das Menü aufgenommen werden, ohne befürchten zu müssen, dass er die Figur schädigt. Haferflocken in Kombination mit diesem fermentierten Milchprodukt ermöglichen es Ihnen, den Hunger für eine lange Zeit loszuwerden. In diesem Fall geht der Prozess des Abnehmens sehr schnell voran. Sie müssen 7-10 Tage lang auf einer Quark-Haferflocken-Diät abnehmen. Während dieser Zeit ist es durchschnittlich möglich, 3,5-6 kg Übergewicht loszuwerden.

Das Tagesmenü könnte folgendermaßen aussehen:

• Frühstück: Haferflocken im Wasser.
• Mittagessen: Haferflocken, 150 g Hüttenkäse, zwei Pflaumen.
• Abendessen: Haferflocken.

Einmal alle 3 Tage sollten 0,3 bis 0,4 kg frisches Gemüse zum Mittagessen serviert werden. Dies können Tomaten, Gurken oder anderes Gemüse der Saison sein. Sie können auch grünen Tee zum Mittagessen trinken, ohne jedoch Honig oder Zucker hinzuzufügen. Das Flüssigkeitsvolumen pro Tag beträgt 2 Liter.

Ein solches Menü kann nicht als ausgewogen bezeichnet werden. Experten empfehlen daher dringend, einen Tag nach dem 5. Tag der Diät ein Glas Kefir, fermentierte Backmilch, Bräune oder Joghurt zu trinken.

Ei und Hafer Diät

Die Ernährung mit Eiern und Hafer unterscheidet sich nicht im Geschmack. In einer Woche einer solchen Diät können Sie jedoch 6-7 kg Übergewicht loswerden.

Menü für jeden Tag auf einer Ei-Hafer-Diät:

• Frühstück: Haferflocken, gekochtes Hühnerei.
• Mittagessen: Haferflocken, zwei gekochte Hühnereier.
• Abendessen: Haferflocken.

Ein Snack zwischen Mittag- und Abendessen kann ein paar Eier oder eine halbe Portion Haferflocken sein. Tagsüber müssen Sie auf jeden Fall Wasser trinken, jedoch nicht früher als 30 Minuten nach der nächsten Mahlzeit.

Hafer-Buchweizen-Diät

Sowohl Buchweizen als auch Haferflocken sind Quellen komplexer Kohlenhydrate, die vom Körper lange Zeit verdaut werden. Daher wird das Abnehmen garantiert während der gesamten Diät vom Hunger befreit.

Getreide kann nicht gekocht werden, es sollte gedämpft werden und mit kochendem Wasser übergossen werden. Der Brei muss mindestens 3 Stunden in Wasser gehalten werden, danach darf er gegessen werden.

Das 6-Tage-Menü sieht folgendermaßen aus:

• Tag 1: drei Portionen Buchweizenbrei, ein Glas Kefir und 1-2 Gemüse.
• Tag 2: drei Portionen Haferflocken, 1-2 Früchte, ein Glas Kefir.
• Tag 3: zwei Portionen Reis, 200 g fettarmer Hüttenkäse, 1-2 Gemüse.
• Tag 4: wie der erste Tag.
• Tag 5: wie der zweite Tag.
• Tag 6: wie der dritte Tag.

Getreide, Gemüse, Hüttenkäse und Obst werden den ganzen Tag über zu unterschiedlichen Zeiten und nicht in einer Annäherung an den Tisch konsumiert.

Gurken, Tomaten, Zucchini, Rüben, Karotten, Äpfel und Zitrusfrüchte sollten bevorzugt werden.

Hafer- und Apfeldiät

Das Menü der Hafer-Apfel-Diät ist insofern bemerkenswert, als es den Körper mit einer ausreichenden Menge an Ballaststoffen sowie nützlichem Pektin sättigt. Dies hilft, den Darm zu reinigen und den Cholesterinspiegel im Blut zu normalisieren.

Es ist unbedingt erforderlich, keinen Zucker, kein Salz und kein Öl mehr zu essen.

Tagesmenü:

• Frühstück: Haferflocken und ein ganzer Apfel.
• Snack: zwei Äpfel.
• Mittagessen: Haferflocken und ein Apfel.
• Snack: Gemüsesalat mit Pflanzenöldressing, 2 Pflaumen.
• Abendessen: Haferflocken und ein Apfel.
• Nachts: ein Glas Kefir, angereichert mit Bifidobakterien.

Die Diät sollte nicht länger als 10 Tage dauern. Während dieser Zeit kann 8-10 kg abgenommen werden. Nach 30 Tagen können Sie diesen Kurs wiederholen.

Kefir-Haferflocken-Diät

Kefir-Haferflocken-Diät kann in zwei Versionen implementiert werden: Abnehmen trinkt nur Kefir und isst nur Haferflocken oder ergänzt sein Menü mit getrockneten Früchten und Früchten. Die letzte Option ist leicht. Bei einer strengen Kefir-Haferflocken-Diät darf ein Liter fermentiertes Milchgetränk und 800 g Haferbrei pro Tag getrunken werden. Die Anzahl der Annäherungen an die Tabelle beträgt fünf.

Achten Sie darauf, neben Haferflocken und Kefir auch genügend Wasser zu trinken. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser und Kräutertees sind ebenfalls erlaubt. Sie müssen jedoch nicht früher als eine halbe Stunde nach dem Essen trinken.

Die Kefir-Haferflocken-Diät dauert 1-5 Tage. Während der ersten zwei Tage der Diät wird es möglich sein, 1-1,5 zusätzliche Pfund loszuwerden und den Körper qualitativ zu reinigen. Wenn Sie die Dauer der Diät auf 3-5 Tage erhöhen, können Sie 2-5 kg an Gewicht verlieren. Je länger die Diät dauert, desto mehr Stress wird der Körper erfahren.

Wenn eine sparsame Version der Hafer-Kefir-Diät gewählt wurde, dürfen Früchte wie Birne, Apfel, Kirsche, Süßkirsche, Kiwi, Aprikose, alle Zitrusfrüchte, Johannisbeeren und Erdbeeren gegessen werden. Verboten: weiße Trauben, Mangos, Bananen, Melonen. Aus getrockneten Früchten im Menü können Sie Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Feigen und Datteln hinzufügen.

Hafer- und Obstdiät

Die Hafer- und Obstdiät ist eine großartige Option für die süßliebenden Menschen. Gleichzeitig machen pflanzliche Lebensmittel 50% der Ernährung aus. Die Diät dauert 10 Tage. Während dieser Zeit können Sie 5-10 kg loswerden.

Haferflocken werden in kleinen Portionen nicht mehr als viermal täglich gegessen. Es ist erlaubt, dem Brei Obst hinzuzufügen, oder Sie können es in seiner reinen Form essen. Eine Portion für eine Mahlzeit sollte 250 g entsprechen. Das Getreide wird in Wasser gekocht, während des Kochens wird kein Salz, Zucker oder Honig hinzugefügt.

Früchte wie Bananen, Melonen, Kakis, Trauben, Mangos und Avocados sind verboten.

Zusätzlich zu normalem sauberem Wasser, dessen Volumen 2 Liter pro Tag beträgt, dürfen Kräutertees (Zitronenmelisse, Oregano, Kamille, Thymian) getrunken werden.

Leckere Rezepte für Haferflocken-Diät

Haferpfannkuchen

Wenn Sie kein Haferflocken zur Hand haben, können Sie es selbst kochen. Mahlen Sie dazu einfach das Haferflocken mit einem Mixer. Produkte, die für die Herstellung von Pfannkuchen benötigt werden:

• 0,3 kg Hafermehl.
• 2 Eier.
• 0,25 l Milch.
• 1 Esslöffel Pflanzenöl.
• Ein Teelöffel Zucker und Backpulver.

Eier mit Zucker schlagen, Milch hinzufügen und ständig umrühren. Fügen Sie langsam Mehl hinzu, um den Teig leicht zu verdicken. Dem Teig wird Öl zugesetzt. Pfannkuchen werden auf beiden Seiten in einer vorgeheizten Pfanne gebraten. Sie können Pfannkuchen mit Beeren servieren.

Hafer-Nuss-Müsli mit getrockneten Früchten

Dies ist eine großartige Frühstücksoption für jeden Tag.

Für die Zubereitung von Müsli benötigen Sie folgende Produkte:

• 4 Tassen Haferflocken
• Ein Glas gehackte Mandeln.
• Ein halbes Glas Honig und Kokosnuss.
• 1/4 Tasse Kürbis- und Sonnenblumenkerne.
• Ein halber Teelöffel Salz.
• Ein Glas einer Mischung aus getrockneten Kirschen und Rosinen.

Alle trockenen Bestandteile des Müslis werden in einer separaten Schale gemischt, ohne jedoch Kirschen und Rosinen hinzuzufügen. Gießen Sie Honig in die resultierende Mischung, mischen Sie gründlich und verteilen Sie auf einem Backblech.

Den Backofen auf 160 ° C vorheizen und die Mischung eine Viertelstunde backen. Der resultierende Kuchen wird geschnitten, getrocknete Früchte werden hinzugefügt und gemischt. Müsli in einem Glasbehälter mit dicht schließendem Deckel aufbewahren.

Haferkekse mit Banane und Rosinen

Zur Vorbereitung benötigen Sie folgende Produkte:

• Ein Glas Haferflocken.
• Eine Banane.
• 1/2 Tasse Rosinen
• 60 g Kokosflocken.
• Ein Protein.
• Honig nach Geschmack.

Rosinen werden mit Haferflocken und Kokosnuss gemischt, Honig wird hinzugefügt. Die Banane wird zusammen mit dem Protein durch einen Mixer geleitet, wonach sie dem Haferflocken zugesetzt wird. Aus dem resultierenden Teig werden Kekse gebildet und bei 200 Grad im Ofen gebacken. Die Garzeit beträgt 20 Minuten.

Himbeer-Hafer-Bananen-Smoothie

Zur Zubereitung benötigen Sie folgende Rezepte:

• 1/4 Tasse Haferflocken
• Eine Banane.
• 1/2 Tasse Himbeeren
• 150 ml Joghurt.
• 150 ml Milch.

Alle Komponenten müssen durch einen Mixer geleitet, in Gläser gegossen und serviert werden.

Vor- und Nachteile der Haferflocken-Diät

Vorteile der Haferflocken-Diät:

• Reibungsloser Gewichtsverlust.
• Aufrechterhaltung der Hautelastizität.
• Niedrige Kosten für Haferflocken, seine weit verbreitete Verfügbarkeit.
• Die Fähigkeit, die Immunstärke zu stärken.
• Reinigung des Körpers von Schadstoffen.
• Normalisierung des Verdauungssystems.
• Die Diät ist leicht zu tolerieren, da Sie keinen Hunger verspüren können.

Nachteile der Haferflocken-Diät:

• Es gibt nicht genug Protein in der täglichen Ernährung. Dies kann zu Müdigkeit und Ermüdung führen.
• Vielleicht die Bildung einer Abneigung gegen Haferflocken.
• Die Auswahl an Gerichten ist sehr begrenzt.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen zur Haferflocken-Diät:

• Erhebliche körperliche Aktivität.
• Verstopfungstendenz.
• Herzinsuffizienz.
• Akutes Stadium von Erkrankungen des Harnsystems.
• Akute Infektionskrankheit.
• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Haferflocken.
• Zöliakie (Glutenunverträglichkeit).
• Störungen der Kalziumaufnahme.

Bewertungen

Alexander Symonenko, Gastroenterologe, 49 Jahre alt:

„Mit Hilfe einer Haferflocken-Diät können Sie Ihren Körper reinigen und Ihren Stoffwechsel wieder normalisieren. Aber für eine lange Zeit ist es unmöglich, daran festzuhalten, da sich alle nützlichen Eigenschaften von Haferflocken schließlich "gegen" das Abnehmen wenden werden. Daher bin ich absolut gegen diese Diät, die länger als 10 Tage dauert. Dies gilt jedoch nur für Monodiäten. Wenn eine Person außer Haferflocken noch andere Lebensmittel isst und sein Menü ausgewogen ist, kann die Ernährung für eine lange Zeit verlängert werden."

Alena Smirnova, 33 Jahre, Therapeutin:

„Die Haferflocken-Diät ist ein großartiges Gewichtsverlustsystem. Ich werde mehr sagen, ich habe es an mir selbst getestet. Um genau zu verstehen, wie viel Sie an Gewicht verlieren können, müssen Sie die folgenden Faktoren berücksichtigen: die Dauer der Diät, das Anfangsgewicht, die körperliche Aktivität des Menschen, die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse im Körper. Eine Haferflocken-Diät ist für Zöliakiepatienten nicht verfügbar. Alle anderen Menschen werden davon profitieren und ihnen erlauben, Gewicht zu verlieren."

Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben

Samokhina Natalya, 41 Jahre alt: „Ich praktiziere seit mehreren Jahren Haferflocken. Es ist sehr erschwinglich und belastet das Familienbudget nicht. Mein Favorit ist die 10-Tage-Option. Wenn Sie weniger durchhalten, erhalten Sie nicht die Ergebnisse, die ich brauche. Wenn ich länger auf Diät gehe, beginnen Darmprobleme, nämlich Verstopfung.

Ein sehr gutes Ergebnis können Sie erzielen, indem Sie einfach Fastentage für Haferflocken arrangieren. Ich esse auch Haferflocken zum Frühstück. In 10 Tagen habe ich 8 kg abgenommen. Mein Startgewicht beträgt 65 kg und ich habe bis zu 57 kg abgenommen. Hervorragendes Ergebnis.

Geschriebener Valentinstag, 30 Jahre alt: „Meine optimale Ernährung dauert 2 Wochen. Ab dem zweiten Tag nimmt das Gewicht ab. Während dieser 14 Tage konnte ich 6 kg loswerden. Ich hatte keinen Hunger, sondern suchte nach Süßigkeiten. Ich habe einmal eine Birne gegessen, obwohl ich mich streng an Haferflocken ernährt habe. Dies hatte jedoch keinen Einfluss auf die Ergebnisse. Ich habe vor, Fastentage für Haferflocken zu arrangieren, um nicht wieder an Gewicht zuzunehmen."

Semenova Tatyana: „Ein Ernährungsberater hat eine Haferflocken-Diät empfohlen. Er nannte es universell, da es praktisch keine Kontraindikationen hat und für fast jeden geeignet ist. Natürlich kann es nicht als vollständig bezeichnet werden, was insbesondere in Bezug auf eine strenge Haferflocken-Diät gilt, wenn Sie nur Brei essen und Wasser trinken können. Aber das Ergebnis ist es wert. Ich verlor 5 kg Übergewicht, normalisierte meine Verdauungsprozesse und mein Stuhlgang wurde regelmäßig."

Menshova Julia: „Ich habe 7 Tage lang Haferflocken gegessen. Zuerst verbesserte sich die Verdauung, aber am Ende der Diät begann die Verstopfung zu quälen. Daher müssen Sie entweder ein Abführmittel einnehmen oder 2-3 Tage nach dem Ende der Diät aushalten.

Protein, das in den Körper gelangt, ist vernachlässigbar, so dass körperliche Aktivität bedeutungslos ist. Wenn Sie weiter trainieren, brennen Ihre Muskeln. Der Hauptvorteil der Diät ist das ausgezeichnete Sättigungsgefühl. Sie haben überhaupt keinen Hunger, es gibt keine Panne. Gleichzeitig habe ich abgenommen, aber nicht in großen Mengen. In einer Woche habe ich 3 kg abgenommen. Aber ich habe mich nicht an eine strenge Diät gehalten, vielleicht wäre dann das Lot größer gewesen."

Lutsenko Marina: „Ich behandle die Haferflocken-Diät eher als eine Methode zur Reinigung des Körpers. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und Mikroelementen, die den Darm perfekt von allem Überflüssigen befreien. Das Gewicht geht natürlich auch weg, aber Fette werden nicht abgebaut.

Reinigen Sie sich unbedingt, bevor Sie mit der Diät beginnen. Ich empfehle nicht, lange darauf zu sitzen. Die Diät ist leicht zu übertragen, aber es wird nicht möglich sein, viel davon zu verlieren."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).