2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44
Ingwer-Diät zur Gewichtsreduktion
In unserer Zeit wird dem Kampf gegen zusätzliche Pfunde viel Aufmerksamkeit geschenkt. Der moderne Lebensstil erlaubt es nicht in allen Fällen, richtig zu essen, was immer zu Übergewicht führt. Es gibt viele verschiedene Techniken zur Gewichtsreduktion, von denen eine die Ingwer-Diät ist. Die Wurzel dieser Pflanze ist besonders beliebt. Es enthält eine erhebliche Menge an Vitaminen, Aminosäuren und anderen nützlichen Elementen: Kalzium, Kalium, Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium und Natrium.
Die Ingwerwurzeldiät ist ideal für diejenigen, die nicht auf ihre Lieblingsspeisen und -gerichte verzichten möchten, sondern ihre Figur in Ordnung bringen möchten. Dieses Gewichtsverlust-Programm dauert 1 Monat. Während Sie der Ingwer-Diät folgen, dürfen Sie fast alle Lebensmittel, die Sie zuvor gegessen haben, nur in angemessenen Grenzen konsumieren (Sie sollten nicht zu viel essen, entsprechend den Bedürfnissen des Körpers essen). Die Einschränkungen betreffen nur die Verwendung von Zucker und Alkohol.
Basierend auf einer Überprüfung von 27 Studien wurde der Schluss gezogen, dass Ingwer das Gewicht reduziert, indem er den Stoffwechsel erhöht und Fett verbrennt, während die Fettaufnahme und der Appetit verringert werden.
Inhalt:
- Ingwertee-Diät
- Ingwer Diät Rezepte
- Gegenanzeigen zur Ingwerdiät
- Bewertungen der Ingwer-Diät
Die Hauptsache bei einer Ingwerwurzeldiät ist, sie zu den in der Diät enthaltenen Gemüse- und Fleischgerichten hinzuzufügen und täglich Tee aus der aromatischen Wurzel zu trinken. Ingwer passt gut zu vielen anderen Lebensmitteln. Um die Wurzel organisch in Ihre Lieblingsgerichte zu integrieren, reicht es aus, sie in dünne Scheiben zu schneiden und in Olivenöl leicht zu braten. Ingwer fördert den Gewichtsverlust, hat außerdem einen leicht scharfen, würzigen Geschmack und verleiht dem Essen eine Art orientalische Raffinesse.
Es sollte beachtet werden, dass eine solche Diät eine Reihe von Kontraindikationen aufweist. Bevor Sie damit beginnen, müssen Sie einen qualifizierten Ernährungsberater oder Therapeuten konsultieren.
Ingwertee-Diät
Ingwer ist seit langem für seine einzigartigen vorteilhaften Eigenschaften bekannt, die nicht nur zur Gewichtsreduktion beitragen, sondern auch den Körper heilen und reinigen. Die Ingwertee-Diät zielt darauf ab, einen schnellen Gewichtsverlust bei minimaler Gesundheitsschädigung zu erreichen. Seine Dauer beträgt drei Tage und der geschätzte Gewichtsverlust beträgt fünf Kilogramm (abhängig von den individuellen Eigenschaften des Organismus).
Die Grundlage dieser Expressdiät ist die Verwendung von speziellem Tee, der ein Tonikum hat, den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung fördert. Für die Zubereitung von Tee benötigen Sie ein halbes Glas Zitronensaft (frisch gepresst), einen Esslöffel Honig, ein paar Prisen gemahlenen schwarzen Pfeffer, zwei Knoblauchzehen und sechs Teelöffel geriebene Ingwerwurzel. Sie müssen den Ingwer schälen, auf einer feinen Reibe reiben und in eine Thermoskanne geben. Fügen Sie gepressten Knoblauch zu Ingwer hinzu, fügen Sie ein paar Prisen schwarzen Pfeffer hinzu und gießen Sie kochendes Wasser über die Zutaten.
Dann schließen Sie die Thermoskanne fest mit einem Deckel. Das Getränk sollte mindestens eine Stunde lang infundiert werden, dann Zitronensaft und Honig hinzufügen. Wenn Sie eine solche Diät einhalten, ist es ratsam, Zucker und Salz von Ihrer Diät auszuschließen. Sie können Honig als Zuckerersatz und eine kleine Menge Sojasauce anstelle von Salz verwenden. Trinken Sie etwa 1,5 Liter Ingwertee pro Tag (20 Minuten vor den Mahlzeiten und 40 Minuten danach). Um morgens nicht zu warten, wenn Tee aufgegossen wird, kann er abends zubereitet werden.
Die Ingwertee-Diät erfordert vorherige ärztliche Beratung.
Ingwer Diät Rezepte
Orange Ingwer. Mahlen Sie die Ingwerwurzel und die Pfefferminze in einem Mixer, geben Sie eine kleine Menge Kardamom in die Mischung, gießen Sie kochendes Wasser darüber und lassen Sie sie eine halbe Stunde lang einwirken. Fügen Sie vor dem Trinken etwas Honig und ein halbes Glas frisch gepressten Orangensaft hinzu.
Das Rezept für Hollywoodstars. Die Ingwerwurzel in dünne Scheiben schneiden, Wasser hinzufügen und bei schwacher Hitze zum Kochen bringen. Lassen Sie die resultierende Tinktur auf Raumtemperatur abkühlen. Zitrone und Honig können für den Geschmack hinzugefügt werden.
Die Ingwer-Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet auch die Zugabe von Ingwerwurzel zu einigen gekochten Mahlzeiten.
Erfahren Sie mehr: Nutzen und Schaden der Ingwerwurzel, ihre Verwendung und Behandlung mit Ingwertee
Gegenanzeigen zur Ingwerdiät
Die Ingwer-Diät zur Gewichtsreduktion ist für Allergiker, Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und des Herzens kontraindiziert. Es sollte auch nicht von Menschen mit Fieber und Druck, Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit angewendet werden. Auch wenn die oben genannten Krankheiten und Zustände nicht vorliegen, muss vor der Anwendung der Ingwerdiät ein Arzt konsultiert werden.
Bewertungen der Ingwer-Diät
Die vorteilhaften Eigenschaften von Ingwer werden nicht geleugnet - es verbessert die Durchblutung, stärkt das Immunsystem. Auf der anderen Seite schlagen einige Experten vor, dass er nur indirekt am Prozess des Abnehmens beteiligt ist, wodurch der Wunsch, Süßigkeiten zu essen, verringert wird.
Svetlana: Ich bin ziemlich skeptisch gegenüber dieser Diät. Es ist unwahrscheinlich, dass Ingwerwurzel viel hilft, wenn Sie verwenden, was Sie wollen. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, müssen Sie höchstwahrscheinlich einige andere Einschränkungen einhalten.
Maria: Während einer Diät fühlte sie sich gut und war mit den verlorenen Pfunden zufrieden. Jetzt ist meine Schwester auf dieser Diät, ich möchte ihr Ergebnis sehen.
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
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