2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12
Erdbeer-Schlankheits-Diät
Die Essenz der Erdbeerdiät
Es ist am besten, die Erdbeerdiät während der Reifezeit für diese leckeren und gesunden Beeren zu beginnen, wenn sie auf fast jeder Theke zu finden sind. Nur fünf Beeren enthalten die gleiche Menge an nützlichem Vitamin C wie eine große Orange. Es sollte auch das Vorhandensein von Folsäure in Erdbeeren beachtet werden, die das Immunsystem stimuliert und die Wände der Blutgefäße stärkt.
Die tägliche Anwendung von Erdbeeren hilft der Gallenblase und den Nieren bei der Arbeit, normalisiert den Bluthochdruck und verbessert die Herzaktivität. Erdbeeren sind gut darin, Übergewicht zu beseitigen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Wenn Sie diese Beere lieben und nicht allergisch dagegen sind, sollten Sie versuchen, mit der Erdbeerdiät Gewicht zu verlieren.
Die Essenz der Erdbeerdiät
Die Dauer eines Gewichtsverlustkurses kann vier bis acht Tage betragen, in denen Sie 2-4 überschüssige Kilogramm verlieren können. Wenn Sie sich an die Erdbeerdiät halten, liegt der Schwerpunkt natürlich auf Erdbeeren (es wird empfohlen, täglich etwa 650 g frische Beeren zu essen). Dieses Nahrungsmittelsystem gehört jedoch nicht zur Kategorie der Monodiäten, bei denen nur eine Art von Produkt verwendet wird.
Die Diät kann Proteine (Fisch, Truthahn, Huhn, Hüttenkäse, Käse, Milch, Kefir) und Kohlenhydrate (Haferflocken, Vollkornbrot, Obst, Gemüse) enthalten. Zucker- und Mehlprodukte während der Diät sollten jedoch vollständig von der Speisekarte ausgeschlossen werden. Fette tierischen Ursprungs sind ebenfalls ausgeschlossen - Wurst und fetthaltiges Fleisch, Schmalz, Butter, Sahne sind verboten.
Die Erdbeerdiät ist perfekt für Liebhaber dieser gesunden Beere, während andere ihre Speisekarte mit anderen Früchten der Saison - Brombeeren, Himbeeren, Blaubeeren - abwechseln können. Sie werden den Körper mit Vitaminen sättigen und die Monotonie loswerden.
Leider bietet ein solches Nahrungsmittelsystem eine Reihe von Kontraindikationen. Erdbeeren sind ein ziemlich starkes Allergen, und daher müssen Allergiker in den ersten Tagen ihr Wohlbefinden sorgfältig überwachen. Wenn Sie unter Verdauungsstörungen, Juckreiz oder Hautausschlag, Schwellung der Schleimhäute, laufender Nase, Niesen oder Tränenfluss leiden, müssen Sie die Diät dringend abbrechen. Es ist auch für einige andere Krankheiten kontraindiziert (bei Gastritis mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes, bei Urolithiasis). Wenn Sie an chronischen Krankheiten leiden, müssen Sie sich im Allgemeinen vor Beginn einer Diät einer medizinischen Untersuchung unterziehen.
Erfahren Sie mehr: Was sind die Vorteile und Risiken von Erdbeeren?
Erdbeer-Diät-Menü
Wir bieten Ihnen eine Woche lang ein Beispielmenü der Erdbeerdiät an.
Der erste Tag:
Essenszeit | Name der Gerichte |
Frühstück | 250 g Erdbeeren gemischt mit einer halben Banane und einem Apfel |
Mittagessen | Erdbeeren - 100 g; In einem Mixer mit fettarmer Milch mischen - 100 ml. Fügen Sie einen halben Teelöffel Honig hinzu |
Abendessen | Mischen Sie 300 g gekochten Spargel mit 150 g Erdbeeren, fügen Sie ein wenig gekochtes Hähnchenfilet und Gurke hinzu. |
Nachmittags-Snack | Fügen Sie 150 g Erdbeeren etwas fettarmen Joghurt hinzu. Fügen Sie auch 2 Esslöffel Haferflocken und etwas Honig hinzu |
Abendessen |
Schneiden Sie ein paar Pellkartoffeln, fügen Sie 50 g Hüttenkäse (fettarm), 100 g Erdbeeren und eine halbe Zwiebel hinzu. Zitronensaft (Teelöffel) und 50 g fettarmen Joghurt mischen und das Gericht würzen |
Zweiter Tag:
Essenszeit | Name der Gerichte |
Frühstück | Bereiten Sie eine Mischung aus 50 g Hüttenkäse und 150 g Erdbeeren vor und bestreichen Sie damit ein paar Scheiben Vollkornbrot |
Mittagessen | Mischen Sie 150 g Erdbeeren, 100 ml frische Ananas und 50 g fettarmen Joghurt |
Abendessen | Mischen Sie 200 g Erdbeeren mit 100 g wassergekochtem Haferflocken |
Nachmittags-Snack | Mischen Sie fettarmen Kefir, 150 g Erdbeeren und einen Teelöffel Honig |
Abendessen | Fettarmer Hüttenkäse, 100 g Erdbeeren, ein paar Gemüse, 200 g Gurken, mit fettarmem Joghurt würzen - 30 ml |
Der dritte Tag:
Essenszeit | Name der Gerichte |
Frühstück | Gießen Sie Haferflocken mit Kefir (fünf Esslöffel), lassen Sie es brauen. Erdbeeren (150 g) hinzufügen und umrühren |
Mittagessen | Mischen Sie einen Teelöffel Honig, fettarmen Kefir und 150 g Erdbeeren |
Abendessen | Gekochte Erbsen, Putenbrust - 50 g, 150 g Erdbeeren |
Nachmittags-Snack | 150 g Erdbeeren mahlen, mit Honig (Teelöffel) und Orangensaft (150 ml) mischen |
Abendessen | 150 g Kartoffeln mit 100 g Blumenkohl und Karotten kochen |
Vierter Tag:
Essenszeit | Name der Gerichte |
Frühstück | Bereiten Sie eine Mischung aus 100 g Erdbeeren und 30 g fettfreiem Hüttenkäse vor und verteilen Sie ein paar Scheiben Brot |
Mittagessen | 100 g Erdbeeren schneiden, eine halbe Orange und einen halben Apfel hinzufügen. Salat mit 150 ml Joghurt oder Kefir und Honig (Teelöffel) würzen |
Abendessen | Eintopf mit Zwiebeln, Rüben und Karotten 100 g Fisch (Meeresfrüchte). Dessert - 100 g Erdbeeren |
Nachmittags-Snack | Mischen Sie 100 ml Ananassaft, 50 g fettarmen Joghurt, 150 g Erdbeeren |
Abendessen | Salat, Gurke, Paprika mahlen und mit Öl (Oliven) würzen. Dessert - Erdbeere - 100 g |
Das Menü der nächsten 4 Tage wiederholt die Ration der vorherigen.
Bewertungen der Erdbeerdiät
Ekaterina: Ich möchte es versuchen, aber es verhindert das übermäßige Vorhandensein von frischen Erdbeeren in der Ernährung. Von so vielen Beeren können Sie mit allergischen Flecken bedeckt werden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem solchen Gewichtsverlustkurs beginnen.
Svetlana: Wenn man die Erdbeeren zählt, stellt sich heraus, dass es nicht zu viel ist. Für mich passt dieses Menü perfekt und ich habe die Diät sehr leicht ausgehalten, ich bin mit den Ergebnissen zufrieden.
Victoria: Gute Ernährung, ich hatte keinen Hunger danach. Sobald ich von ihr hörte, versuchte ich es sofort.
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).