Wasserdiät Zur Gewichtsreduktion

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Wasserdiät

Die Wasserdiät ist eine alternative Gewichtsverlustoption für Menschen mit einem Bedürfnis, zusätzliche Pfunde zu verlieren und einer starken Zurückhaltung, ihre Diät einzuschränken. Die wichtigste Bedingung der Diät ist der Konsum von hochwertigem gereinigtem Wasser. Das pro Tag getrunkene Wasservolumen sollte mindestens zweieinhalb Liter betragen.

Der Zeitplan für die Wasseraufnahme (ca. 7-9 Gläser) ist wie folgt: Trinken Sie ein Glas Wasser (langsam trinken) 15-30 Minuten vor den Mahlzeiten und die gleiche Menge nach 2 Stunden. Während der Mahlzeiten nicht trinken. Das gesamte Wasser, das Sie an einem Tag trinken, wird Ihr Verdauungssystem wieder normalisieren, den Hunger unterdrücken und die Notwendigkeit von Snacks beseitigen.

Studien haben gezeigt, dass Sie in 12 Wochen 44% mehr Gewicht verlieren, wenn Sie vor den Mahlzeiten 0,5 Liter Wasser trinken, als wenn Sie sich nicht auf Wasser konzentrieren.

Kompotte, Fruchtgetränke und natürliche Säfte gehören nicht zu reinem Wasser, daher zählen sie nicht. Die einzige Ausnahme ist grüner Tee, dessen Aufnahme im Gegenteil nützlich sein wird. Kohlensäurehaltige Getränke sind völlig verboten.

Geben Sie alle gesalzenen und eingelegten Lebensmittel, geräuchertes Fleisch, Mayonnaise, Hartkäse, Saucen und Konserven auf. Sie haben einen sehr hohen Salzgehalt. Das Durstgefühl kann durch süße Früchte verursacht werden, essen Sie sie in begrenzten Mengen.

Plus die Wasserdiät - es besteht keine Notwendigkeit, die Diät global zu ändern. Es reicht aus, einige Änderungen einzuführen: Statt Soda, Tee, Kaffee, Bier und alkoholischen Getränken Wasser trinken. Für diejenigen, die Kaffee mit Freude und Frieden verbinden - fügen Sie jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser hinzu. Die richtige Anwendung der Wasserdiät in sieben Tagen spart Ihnen drei Kilogramm, außerdem ist das Ergebnis bereits am dritten Tag zu spüren.

Inhalt:

• Wasser-Tee-Diät
• Kefir-Brot-Wasser-Diät
• Bewertungen und Ergebnisse der Wasserdiät

Wasser-Tee-Diät

Die Wasser-Tee-Diät ist eine sehr effektive Methode zum Abnehmen. Seine Dauer beträgt einen Monat, in dem der Gewichtsverlust 8-10 kg erreichen kann. Diese Diät hilft dem Körper zusätzlich zum Gewichtsverlust, angesammelte Toxine zu entfernen. Die Ernährung basiert auf der Verwendung von grünem Tee, der reich an Tonika ist. Seine Bestandteile können den Abbau von Kohlenhydraten und deren Aufnahme durch den Körper blockieren. Grüner Tee hat die Fähigkeit, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und Gewichtsverlust ist harmlos.

Grüner Tee ist einer der effektivsten Schlankheitstees, da er viele Catechine enthält, natürliche Antioxidantien, die den Stoffwechsel beschleunigen und Fett verbrennen. In verschiedenen Studien verloren Menschen, die 12 Wochen lang grünen Tee konsumierten, im Vergleich zur Kontrollgruppe signifikant mehr Körpergewicht, Fett und Taillenumfang.

Die Grundregeln der Wasser-Tee-Diät:

• Bei der Auswahl von grünem Tee sollten Sie in China angebaute großblättrige Sorten bevorzugen. Wenn Sie diese Diät weiter anwenden, können Sie den Tee bestimmen, der in Geschmack und Qualität für Sie geeignet ist.
• Wasser zum Aufbrühen von Tee muss zusätzlich gereinigt und weich sein (in hartem Wasser gibt Tee nicht alle nützlichen Substanzen auf).
• Die Temperatur des Brühwassers sollte 80 ° C nicht überschreiten. Tee wird in einer vorgeheizten Porzellanschale gebraut.
• Das erste Gebräu wird sofort abgelassen und das zweite wird erst getrunken, nachdem sich die Blätter vollständig ausgedehnt haben (hochwertige Tees können bis zu sieben Mal gebraut werden, während sie einen neuen Geschmack und neue Eigenschaften erhalten).
• Für 250 ml Wasser werden zwei Teelöffel Tee genommen.

Tagsüber müssen Sie 5 Mal essen und einen Liter Tee trinken (die Temperatur des Getränks spielt keine Rolle). Tee wird entweder 30 Minuten vor den Mahlzeiten oder eine Stunde danach eingenommen. Die Hauptmahlzeiten können aus verschiedenen Lebensmitteln bestehen, mit Ausnahme von übermäßig fettigen, süßen und geräucherten Lebensmitteln. Es wird empfohlen, die übliche Portion um ein Drittel zu reduzieren und gekochtes oder gebackenes Geschirr zu kochen. Das Trinken von gereinigtem Wasser und das Vermeiden eines späten Abendessens verbessern die Wirkung der Diät. Gegenanzeigen für die Wasser-Tee-Diät sind Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts.

Lesen Sie mehr: Die Vor- und Nachteile von grünem Tee, wie man ihn braut?

Kefir-Brot-Wasser-Diät

Es mag ungewöhnlich erscheinen, aber Brot wird als eine der Grundnahrungsmittel zur Gewichtsreduktion verwendet. Nur das übliche Weißbrot, insbesondere Brötchen, sollte beiseite gestellt werden. Bei dieser Diät müssen Sie Vollkorn-Roggenbrot mit Kleiezusatz, ohne Hefe gebacken, oder Diätbrot essen. Bei der Gewichtsabnahme wird das Prinzip der fraktionierten Ernährung angewendet - die Mahlzeiten werden alle drei Stunden eingenommen, auch wenn Sie den Eindruck haben, dass kein Appetit besteht.

Frauen können 8-12 Scheiben Brot pro Tag essen, Männer 12-16. Das Brot wird durch folgende Produkte ergänzt: magerer Hüttenkäse, Avocado (in einer dünnen Schicht auf dem Brot verteilt), ein Stück Fisch oder Geflügel. Gemüse, das nicht wenig Stärke enthält, ist in unbegrenzten Mengen erlaubt, 100 g Obst müssen täglich verzehrt werden. Es ist erlaubt, drei Eier in sieben Tagen und jeden zweiten Tag 200 g gekochtes Fleisch mit einer Gemüsebeilage zu essen, aber an solchen Tagen wird die Brotration um 4 Scheiben reduziert.

Ein weiterer Grundnahrungsmittel der Diät ist Kefir. Sein täglicher Gebrauch wird dazu beitragen, die Funktion von Magen und Darm zu verbessern und den Körper mit Kalzium zu sättigen. Die tägliche Aufnahme dieses Getränks beträgt 300 ml. Wählen Sie fettarme Kefirsorten. Es ist sehr wichtig, während der gesamten Diät ausreichend gereinigtes Wasser zu trinken (10 Gläser pro Tag für Frauen, 12 für Männer). Wasser sättigt jede Körperzelle mit Feuchtigkeit, verbessert die Verdauungsprozesse und reduziert den Hunger.

Die Diät dauert zwei Wochen, in denen das Körpergewicht um 5 Kilogramm abnehmen kann, sofern alle Empfehlungen genau befolgt werden. Bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, konsultieren Sie einen Arzt. Möglicherweise benötigen Sie zusätzliche Vitamine oder eine andere Art der Ernährung.

Bewertungen und Ergebnisse der Wasserdiät

Olga. Die Wasser-Tee-Diät, die ich seit einem Monat verwende, ist die bequemste, die ich je versucht habe. Meine Ernährung ist eher zurückhaltend, so dass ich sie nicht zu sehr ändern musste, und Tee war eine schöne Ergänzung. Im Laufe eines Monats verlor ich allmählich meine zusätzlichen neun Kilogramm. Ich rate Ihnen, Ihre Gewichtsanpassung für eine lange Zeit zu planen. Wenn die Diät langfristig ist, ist das Ergebnis lang anhaltend. Und nicht wie bei kurzfristigen Diäten - Sie werden in drei Tagen fallen und Sie werden es in drei Tagen zurückgewinnen.

Ruslana. Die Wasserdiät besticht sofort durch ihre Einfachheit, weshalb ich sie gewählt habe. Ja, das Ergebnis ist auch für die Figur offensichtlich - drei Kilo rote Zahlen. Schnell, einfach und effektiv bei geringem Übergewicht.

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Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).