Diät Für Die Faulen "minus 12 In 2 Wochen" - Bewertungen Und Menüs Für Jeden Tag

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-31 10:01

Diät für die Faulen "minus 12 in 2 Wochen"

Wenn Sie eine schlanke, schöne Figur haben möchten, zusätzliche Pfunde verlieren möchten, können nicht alle, die Gewicht verlieren, ernsthafte Anstrengungen unternehmen, um die Diät einzuhalten, oder verbotene Lebensmittel ablehnen. Es gibt eine spezielle Diät für die "Faulen", die es Ihnen ermöglicht, bis zu 12 zusätzliche Pfund zu verlieren, ohne Ihre Gewohnheiten und Ihren Lebensstil radikal zu ändern.

Inhalt:

• Die Essenz der faulen Ernährung
• 10 Gründe, Wasser zu trinken
• Schlüsselpunkte der faulen Ernährung
• Welche Art von Wasser zu trinken?
• Menü für die tägliche Ernährung der Faulen
• Gegenanzeigen "faule" Diät
• Bewertungen und Ergebnisse

Die Essenz der faulen Ernährung

Das Grundprinzip der Diät ist, dass 400 ml Wasser (2 Gläser) 20 Minuten vor den Mahlzeiten getrunken werden sollten. Nach der angegebenen Zeit können Sie mit dem Essen beginnen. Während oder nach den Mahlzeiten sollte keine Flüssigkeit mehr konsumiert werden. Das Starten einer Diät erfordert eine spezielle Vorbereitung des Körpers, um ihn von Giftstoffen zu reinigen.

Die besten Mittel dafür sind Leinsamenöl und Reinigungstees. 10 Minuten vor dem Frühstück müssen Sie 2 EL auf leeren Magen trinken. l. Öl, mit 300 ml stillem Wasser abgewaschen. So können Sie 2 kg Übergewicht loswerden.

Der Grund für das Abnehmen durch eine Diät für die Faulen ist einfach - Wasser füllt einen Teil des Magens und beseitigt schweren Hunger. Sie benötigen weniger Nahrung als gewöhnlich, um ein Gefühl der Fülle zu entwickeln. Wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, wird der Stoffwechsel intensiver. Infolgedessen werden neue Fettreserven nicht gespeichert. Nach der Methode "Diät für die Faulen - minus 12 kg" können Sie nicht nur abnehmen, sondern auch erfolgreich ein optimales Gewicht halten.

10 Gründe, Wasser zu trinken

Normales Trinkwasser ist aus folgenden Gründen sehr vorteilhaft:

• Hilft beim Reduzieren von Übergewicht Das Verbrennen einer großen Anzahl von Kalorien erfordert viel Flüssigkeit, da der Prozess des Schwitzens von einer intensiven Entfernung durch die Poren begleitet wird.
• Fördert die Verjüngung. Reines Wasser hydratisiert die Haut von innen nach außen besser als viele High-End-Kosmetika.
• Reduziert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts. Ein Liter sauberes Wasser, das tagsüber getrunken wird, reduziert das Risiko eines Herzinfarkts um 70%.
• Fördert die Beseitigung von Toxinen. Nur Wasser kann das reibungslose Funktionieren der Nieren gewährleisten.

• Füllt den physiologischen Flüssigkeitsverlust wieder auf. Während der Funktion aller Organe und Systeme verliert eine Person bis zu 2 Liter Wasser (10 Gläser) pro Tag. Das Ungleichgewicht zwischen Flüssigkeitsverlust und Aufnahme verringert die Konzentration und macht eine Person reizbar.
• Schmiert Gelenke. Wenn nicht genug Wasser vorhanden ist, entwickelt eine Person Muskelkrämpfe und ein Knirschen in den Gelenken.
• Stärkt das Immunsystem. Häufige Dehydration führt zu einer Abnahme der Immunität, dem Auftreten chronischer Krankheiten.
• Fördert eine gute Verdauung. Biochemische Prozesse im Magen-Darm-Trakt können nicht ohne Wasser ablaufen, außerdem führt ein Mangel an Feuchtigkeit zu Verstopfung.
• Reguliert die Körpertemperatur. Reines Wasser ist ein ausgezeichneter Thermostat.
• Verbessert das Wohlbefinden. Es ist wichtig, nicht von einem Extrem zum anderen zu wechseln und sich daran zu erinnern, dass ein Erwachsener nicht in der Lage ist, mehr als 120 ml Flüssigkeit in 10 Minuten aufzunehmen.

Es ist erwiesen, dass Sie in 12 Wochen 44% mehr Gewicht verlieren, wenn Sie vor den Mahlzeiten 0,5 Liter Wasser trinken, als wenn Sie sich nicht auf Wasser konzentrieren (Quelle).

Schlüsselpunkte der faulen Ernährung

Bei der Anwendung einer Diät sollten Sie unbedingt deren Merkmale und wichtige Punkte berücksichtigen:

• Ernährungswissenschaftler empfehlen, vor der Anwendung der Diät Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen und mögliche Kontraindikationen zu berücksichtigen. Verwenden Sie die folgende Formel, um das erforderliche tägliche Flüssigkeitsvolumen zu berechnen: Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm durch 30. Die Antwort ist der Mindestwert.
• Zunächst sollte die Menge an Wasser, die Sie trinken, auf einen Liter begrenzt sein. Diese Menge beinhaltet keine anderen Getränke und Suppen, sondern nur reines Trinkwasser.
• Es wird empfohlen, einen möglichen Verlust von Kalzium, Kalium und anderen Mikroelementen aufgrund des großen Volumens an getrunkener Flüssigkeit durch Einnahme von Vitamin-Mineral-Komplexen auszugleichen.
• Die beste Jahreszeit, um mit der Diät zu beginnen, ist der Sommer, da während der heißen Jahreszeit ein Teil der Flüssigkeit in Form von Schweiß austritt und die Nieren nicht belastet.
• Um Nierenfunktionsstörungen vorzubeugen, sollten Sie zunächst mindestens 3 Wochen hintereinander eine Diät einhalten. Dann ist 1 Monat Pause erforderlich, damit die Nieren normal funktionieren.

Welche Art von Wasser zu trinken?

Es ist am besten, regelmäßig gefiltertes Wasser zu trinken. Es enthält keine Kalorien und es gibt keine Einschränkungen bei der Verwendung, außer dem Risiko von Ödemen. Um die Verbrennung von überschüssigem Fett und den schnellen Gewichtsverlust zu beschleunigen, gibt es Getränke mit zusätzlichen Zutaten: mit Ingwer, Soda, Gurkensaft, Zimt und Zitronensaft. Sie sind schnell zubereitet und werden wie Wasser eingenommen - 1-2 Gläser vor den Mahlzeiten.

Sassi Wasser

Ein äußerst beliebtes Getränk, das sehr einfach zuzubereiten ist.

Sassi Wasseraufbereitung:

• 1 Zitrone und 1 Gurke in Scheiben schneiden.
• Gießen Sie 2 Liter Wasser über die gehackten Zutaten, 1 EL. l. geriebene Ingwerwurzel, 2-3 Minzblätter.
• Verschließen Sie den Behälter mit einem Deckel und lassen Sie ihn über Nacht im Kühlschrank.

Zitronenwasser

Trinkwasser mit Zitrone beschleunigt den Abbau von Fetten und die Lebensmittelverarbeitung, indem es den Säuregehalt von Magensaft erhöht. Darüber hinaus binden Fette an Zitronensäure, ohne sich im Körper abzuscheiden. Wenn Sie die Zitronenschale vor der Zubereitung des Getränks nicht trennen, verlangsamt dies die Zuckeraufnahme, stillt den Hunger und reinigt den Verdauungstrakt von Giftstoffen. Damit das Getränk wirksam ist, müssen Sie die Verwendung von Muffins, Alkohol, fetthaltigen Lebensmitteln und Backwaren einschränken.

Zitronengetränk zubereiten:

1. Drücken Sie den Saft von 1 Zitrone.
2. In 250 ml Trinkwasser auflösen.
3. Mahlen Sie die Schale mit den restlichen Früchten mit einem Mixer und geben Sie sie in Zitronenwasser.

Wasser schmelzen

Nach dem Einfrieren und Auftauen trägt das Wasser weiter zum Gewichtsverlust bei. Es verliert seine giftige Komponente - giftiges Deuterium (schwerer Wasserstoff). Schmelzwasser stimuliert die biologische Aktivität der Zellen, stärkt den Körper. Um mit Schmelzwasser abzunehmen, müssen Sie einen Tag pro Woche ohne Nahrung verbringen und nur Schmelzwasser verwenden. Es ist wichtig, dass Sie es spätestens 7 Stunden nach der Zubereitung trinken, ohne etwas hinzuzufügen.

Die Reihenfolge zur Herstellung von Schmelzwasser:

• Leitungswasser filtern.
• Stellen Sie es in einen Plastikbehälter in den Gefrierschrank.
• Entfernen Sie nach einer Stunde die Eiskruste von der Wasseroberfläche und lassen Sie den Behälter weitere 10 Stunden im Gefrierschrank.
• Wasser vor Gebrauch bei Raumtemperatur auftauen lassen.

Zum Thema: ORP von Wasser - warum wird es benötigt und warum ist es nützlich?

Getränk und Soda Bad

Wasser mit darin gelöstem Soda sollte nicht zur Gewichtsreduktion eingenommen werden, obwohl das Trinken den Appetit verringert und die Fettaufnahme beeinträchtigt. Tatsache ist, dass Soda den Säuregehalt des Magens verändert und automatisch den Kaloriengehalt der Diät reduziert. Aufgrund der Verwendung von Soda treten blutende Wunden auf der Schleimhaut des Verdauungstrakts auf und der Magen beginnt zu schmerzen.

Es ist zweckmäßiger, Sodasalzbäder zu verwenden, die den Stoffwechsel verbessern und Giftstoffe über die Haut aus dem Körper entfernen.

Badvorbereitung:

• 300 g Soda in Wasser auflösen.
• Gießen Sie die Lösung in ein warmes Bad.
• Fügen Sie dort 300 g Meersalz und einige Tropfen ätherisches Öl hinzu.
• Nehmen Sie ein Bad für 20 Minuten, duschen Sie dann und schmieren Sie die Haut mit einer Feuchtigkeitscreme.

Nach einem solchen Bad wird empfohlen, ins Bett zu gehen, daher ist es ratsam, es abends einzunehmen.

Mit Honig und Ingwer trinken

Zitronenhoniggetränk ist äußerst nützlich, enthält viele Vitamine, ersetzt Zucker und ist ideal zum Abnehmen. Sie trinken es eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

Getränkezubereitung:

• Mahlen Sie eine kleine geschälte Ingwerwurzel.
• Gießen Sie 1,5-2 Liter Trinkwasser.
• Einen Esslöffel Honig hinzufügen und umrühren.

Zum Thema: Ingwer mit Zitrone und Honig - ein Rezept für Gesundheit

Apfel-Zimt-Getränk

Apfel-Zimt-Getränk ersetzt Tee und wird auf die gleiche Weise zubereitet - in einer Teekanne. Trinken Sie 20-30 Minuten vor den Mahlzeiten ein Getränk mit Äpfeln und Zimt.

Vorbereitung:

• Legen Sie den geschnittenen Apfel in den Wasserkocher.
• Fügen Sie 1/4 Teelöffel Zimtpulver oder eine Zimtstange hinzu.
• Gießen Sie kochendes Wasser über und lassen Sie es 10-15 Minuten stehen.

Zum Thema: Nutzen und Schaden von Zimt, andere Eigenschaften

Menü für die tägliche Ernährung der Faulen

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Die Essenszeiten variieren je nach Tagesablauf. Die Hauptsache ist, die Intervalle zwischen Frühstück, Mittag- und Abendessen zu beachten. Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten hungrig sind, können Sie einen Snack zu sich nehmen, aber zuerst 400 ml Wasser trinken.

Ungefähre Ernährung:

• 8.00 - eine halbe Stunde vor dem Frühstück Aufnahme von 400 ml sauberem Trinkwasser ohne Gas;
• 8.20 - 8.30 - Frühstück mit vertrauten Gerichten, ohne Flüssigkeit;
• 10.30 - ungesüßter Tee, Kaffee, normales Trinkwasser;
• 14.00 - Aufnahme von 400 ml Wasser;
• 14.20 - 14.30 - Mittagessen mit Gerichten einer beliebigen Diät;
• 16.30 - Getränke;
• 18.20-18.30 - unbegrenztes Abendessen;
• 20.30 - alle Getränke (Kefir, Kaffee, Milch, Wasser, Kräutertee).

Ein wichtiger Punkt - Schlaf während einer Diät sollte vollständig sein. Ideal, wenn es bis 8-9 Uhr dauert. Durch Schlafmangel im menschlichen Körper entsteht das Hormon Cortisol, das den Stoffwechsel und die Funktion des endokrinen Systems negativ beeinflusst. Dadurch werden Kohlenhydrate nicht in Energie umgewandelt, sondern in Fett.

Trainieren Sie regelmäßig, um die Muskeln zu stimulieren, Fett zu verbrennen und Übergewicht abzubauen. Sie wirken sich auch positiv auf den Zustand der Haut aus, die geschmeidig und straff wird.

Gegenanzeigen für eine "faule" Ernährung

Eine wichtige Einschränkung für Diätetiker ist das Ödem. Diejenigen, die an Ödemen leiden, sollten ihre Flüssigkeitsaufnahme begrenzen.

Andere Kontraindikationen:

• Hypertonie;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Magen- und Zwölffingerdarmgeschwür;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Diabetes mellitus;
• Einnahme von Medikamenten.

Wenn Sie in der Vergangenheit Nieren- und Harnwegserkrankungen hatten, sollten Sie auf jeden Fall Ihren Arzt konsultieren, ob sich eine solche Diät lohnt.

Bewertungen und Ergebnisse

Anna Leonova, 32 Jahre alt: „Übergewicht trat vor dem Hintergrund von insulinabhängigem Diabetes und Gelenkproblemen auf, bei denen körperliche Aktivität für mich kontraindiziert war. Da die Flüssigkeitsaufnahme bei Diabetes von Vorteil ist, habe ich mich für eine Wasserdiät entschieden.

In den ersten 2 Wochen nahm das Gewicht um 3 kg ab, in 3 Monaten begann es um 21 kg weniger zu wiegen. Die Ernährung war recht bescheiden, am Morgen nahm ich ein Medikament zur Fettverbrennung. Lasten - leichte Tänze, tägliche Spaziergänge - 40-50 Minuten mit durchschnittlichem Tempo laufen"

Oksana Yaremenko, 37 Jahre alt: „Übergewicht - 5 kg. Ich beschloss, sie mit einer Wasserdiät loszuwerden. Ich habe die Ernährung nicht geändert, ich habe 2 Gläser Wasser vor den Mahlzeiten getrunken. Das Gewicht ist überhaupt nicht gesunken. Positiv zu vermerken ist, dass der Stuhl regelmäßig wurde, Verstopfung verschwand und der Körper von Giftstoffen befreit wurde. Für mich hat diese Methode zum Abnehmen nicht funktioniert. Ich denke, diese Diät ist gut für übergewichtige Frauen."

Irina, 29 Jahre alt: „Nach der Geburt von zwei Kindern habe ich innerhalb von 3 Jahren 14 kg Übergewicht zugenommen. Von den Bewertungen ermutigt, entschied ich mich, die Wasserdiät auszuprobieren. Es gab eine schlechte Erfahrung beim Abnehmen mit einer Kefir-Diät, ich war genug für 3 Tage, dann war ich frustriert.

Ich übernahm die Regel "Wir trinken 20 Minuten vor den Mahlzeiten", reduzierte den Kaloriengehalt meiner Ernährung und entfernte Süßigkeiten, Nudeln und andere kalorienreiche Lebensmittel. Das Ergebnis ist ein Verlust von 12 kg in 1,5 Monaten"

Lilia, 30 Jahre alt: „Vererbung ist schuld an meiner Fülle, und ich selbst habe viele Muffins und Süßigkeiten gegessen. Es kam zu dem Punkt, dass ich mich schämte, nach draußen zu gehen. Ich beschloss, die Wasserdiät auszuprobieren, was für mich sehr schwierig war. Innerhalb von 2 Wochen habe ich Wasser in großen Mengen getrunken und es stellte sich heraus, dass es sich um all die fettigen und verschiedenen "Süßigkeiten" handelte. Nachdem ich 6 kg abgenommen hatte, beschloss ich, die Diät fortzusetzen. Einen Monat später begann sie sich in den Nieren unwohl zu fühlen und stoppte alle möglichen Experimente mit ihrer eigenen Gesundheit."

Video, wie man Wasser trinkt, um Kalorien zu verbrennen - 3 Tipps von weltberühmten Ernährungswissenschaftlern:

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).