Rüben Zur Gewichtsreduktion: Menü, Leckere Rezepte, Wie Man Saft Oder Kwas Macht?

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Anonim

Rüben abnehmen

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Rüben können Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen. Schauen wir uns zunächst die nützlichen Eigenschaften dieses Produkts an.

Tatsächlich sind Rüben wie jedes andere Gemüse reich an Ballaststoffen. Es ist allgemein bekannt, dass Ballaststoffe eine wichtige Rolle beim Abnehmen spielen. Es reinigt den Darm perfekt, entfernt darin angesammelte Schadstoffe aus dem Körper. Darüber hinaus beschleunigen Ballaststoffe die Stoffwechselprozesse erheblich, was bei jeder Diät von Vorteil ist.

Rüben haben sich als hervorragendes vorbeugendes Lebensmittel zur Bekämpfung von Fettleibigkeit erwiesen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, dieses Gemüse nicht nur dann in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, sondern auch mit einem normalen Körperbau, um nicht die Form zu verlieren. Dies wird durch spezielle Substanzen in Rüben erleichtert, die die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette verhindern.

Ein weiterer positiver Faktor, der auf die Vorteile von Rüben hinweist, ist der niedrige Kaloriengehalt des Gemüses. Gleichzeitig stillen Rüben den Appetit perfekt, nähren den Körper mit essentiellen Mineralien und einer ganzen Reihe von Vitaminen. Daher hat eine Person keinen Hunger und die positive Wirkung von Rüben auf Gesundheit und Form wird nicht nur durch ihren niedrigen Kaloriengehalt bestimmt.

Inhalt:

  • Kaloriengehalt von gekochten (gekochten) und rohen Rüben
  • Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion
  • Rote-Bete-Diät-Menü für jeden Tag
  • Rote-Bete-Saft zur Gewichtsreduktion
  • Rübenkwas zur Gewichtsreduktion
  • Bolotovs Kwas aus Rüben
  • Rote-Bete-Salat-Rezepte mit Butter
  • Karotten und Rüben zur Gewichtsreduktion
  • Bewertungen von Rüben zur Gewichtsreduktion

Zu den wichtigen Eigenschaften von Rüben gehört die leichte abführende Wirkung. Wir müssen uns jedoch daran erinnern, dass zu viel von dieser Eigenschaft eines Gemüses auch schlecht ist. Dies wirkt sich natürlich positiv auf den Prozess des Abnehmens aus, aber aufgrund der abführenden Wirkung werden auch nützliche Substanzen aus dem Körper entfernt. Dementsprechend muss die Verwendung von Rüben streng reguliert werden, um übermäßige Auswirkungen auf die Verdauung zu vermeiden.

Gibt es noch andere gesundheitliche Vorteile von Rüben? Enthält es Polyphenole? Ja natürlich! Polyphenole sind natürlich vorkommende Verbindungen, die nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch Gewichtszunahme verhindern. Ihre Haupteigenschaft ist es, zu verhindern, dass eine Person zusätzliche Pfunde zunimmt. Rüben sind reich an so erstaunlichen Substanzen.

Das Vorhandensein von Antioxidantien ist ein weiterer unbestreitbarer Vorteil von Rüben. Dieses erstaunliche Gemüse enthält spezielle Verbindungen, die Oxidationsprozesse verlangsamen und dementsprechend verhindern, dass eine Person schnell alt wird. Diese Substanzen verhindern viele gefährliche Krankheiten, indem sie dem natürlichen Immunsystem helfen, den Körper vor Infektionskrankheiten zu schützen.

So haben wir die Hauptfaktoren herausgefunden, die Rüben zu einem ungewöhnlich gesunden und sogar einzigartigen Gemüse machen. Die meisten Menschen wissen das nicht und unterschätzen die Rolle von Rüben in ihrer Ernährung. Es lohnt sich jedoch, die unbestreitbare Tatsache anzuerkennen, dass sie eine sehr zugängliche und gleichzeitig äußerst effektive Verbündete für eine Person ist, die beschlossen hat, Gewicht zu verlieren. Vergessen Sie jedoch auf keinen Fall - es ist wichtig, dass Ihr Menü so weit wie möglich mit einer Vielzahl von Produkten gesättigt ist und dabei ausgewogen bleibt.

Kaloriengehalt von gekochten (gekochten) und rohen Rüben

Als nächstes müssen Sie sich separat mit dem Nährwert von Rüben befassen. Es gibt eine Reihe wichtiger Punkte, deren Kenntnis für Personen, die ihr eigenes Gewicht und ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen, obligatorisch ist.

Wir bemerken sofort diese Tatsache: Gekochte Tischrüben machen Appetit, aber nicht roh. Was ist der Grund dafür? Tatsache ist, dass die Fähigkeit von Rüben, den Blutzucker oder den sogenannten glykämischen Index zu erhöhen, nach der Wärmebehandlung signifikant zunimmt. Numerisch sieht es so aus:

  • der glykämische Index von rohen Rüben beträgt 30;
  • der glykämische Index gekochter Rüben beträgt ungefähr 65;
  • Die japanische Blattrübensorte, der sogenannte Mangold, ist in dieser Hinsicht im Allgemeinen harmlos - ihr glykämischer Index beträgt nur 15.

In bestimmten Kreisen von Ernährungswissenschaftlern gibt es die Meinung, dass gekochte Rüben den Blutzuckerspiegel signifikant erhöhen und daher bei Patienten mit Diabetes mellitus kontraindiziert sind. Aber das ist nicht wahr. Der Kaloriengehalt gekochter Rüben beträgt 49 kcal pro 100 g Produktgewicht (roh - etwas weniger als 43 kcal). Darüber hinaus können nur wenige Menschen mehr als 150-200 g gekochte Rüben gleichzeitig essen.

Es ist zu beachten, dass gekochte Rüben in gastronomischen Rezepten normalerweise mit proteinreichen Zutaten, ungesüßtem Gemüse und Pflanzenölen gemischt werden. In dieser Hinsicht hat fast jedes Fertiggericht, zu dem auch rote Rüben gehören, einen niedrigen glykämischen Index, was den Blutzuckerspiegel praktisch nicht beeinflusst.

Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion

Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion
Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion

Ernährungswissenschaftler haben mehrere Programme entwickelt, mit denen Sie durch den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln auf Rübenbasis abnehmen können. Die häufigste Rote-Bete-Diät besteht darin, Ihr übliches Abendessen durch einen kalorienarmen Salat zu ersetzen: gekochte Rüben mit Äpfeln. Diese Art der täglichen Ernährung ist auf vielen übergewichtigen Websites weit verbreitet. Die Autoren geben meist nur allgemeine Empfehlungen - Fett- und Mehlgerichte auszuschließen und weniger Süßigkeiten zu essen. Meist werden keine spezifischen Menüoptionen angeboten.

Solche Empfehlungen können nur von Personen verwendet werden, die sich grundsätzlich an eine gesunde Ernährung halten. Zum Frühstück essen sie gesunde Gerichte, zum Beispiel Hüttenkäse, Haferbrei, Eier. Überspringen Sie niemals das Mittagessen, indem Sie herzhafte Fleisch- oder Fischgerichte mit Gemüsebeilagen essen. Sie essen Obst während Snacks. Gleichzeitig erlauben sie sich nicht, ein komplettes Frühstück durch eine schnelle Tasse Kaffee und das Mittagessen durch eine Portion Instant-Suppe mit einem Sandwich zu ersetzen, aber wenn Sie nach Hause kommen, können Sie die gesamte tägliche Norm zum Abendessen essen.

Für diejenigen, für die das Abendessen das wichtigste gastronomische Vergnügen ist, ist die Rote-Bete-Diät zur Gewichtsreduktion kaum geeignet. Hier ist es nicht so sehr notwendig, abendliches Überessen auszuschließen, sondern im Prinzip die Ernährung selbst zu ändern. Solche Leute müssen lernen, wie man ein komplettes Frühstück kocht und sich nicht mit leichten Snacks zufrieden geben, Mittagessen zur Arbeit nach Hause bringen oder eine Pause in einem guten Café einlegen und dann, nachdem sie sich bereits an ein solches Regime gewöhnt haben, ein herzhaftes Abendessen durch einen leichten Gemüsesalat ersetzen. Andernfalls werden Sie unweigerlich losbrechen und zu Ihrem vorherigen Abend zurückkehren, wenn Sie zu viel essen.

Die zweite Option für die Rote-Bete-Diät ist ein gut durchdachtes Menü für die ganze Woche. Das Hauptprinzip eines solchen Systems besteht darin, den Gesamtkaloriengehalt der Diät zu reduzieren und gleichzeitig den Stoffwechsel zu beschleunigen. Diäten dieser Art sind sicherlich sehr effektiv beim Abnehmen, aber man sollte nicht die mögliche Dehydration des Körpers aufgrund von Durchfall sowie das Risiko einer Verdauungsstörung im Allgemeinen vergessen.

Vorteile einer Rote-Bete-Diät:

  • allgemeine Verbesserung des Körpers;
  • Normalisierung des Fettstoffwechsels und Verbesserung der Leberfunktion dank des in Rüben enthaltenen natürlichen Betains;
  • Darmreinigung und Vorbeugung von Verstopfung bei Menschen, die für dieses Problem anfällig sind;
  • schnelle Entsorgung von zusätzlichen Pfund;
  • Versorgung des Körpers mit wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen.

Nachteile der Rote-Bete-Diät:

  • nicht für alle Menschen geeignet;
  • kann Durchfall hervorrufen;
  • erfordert eine obligatorische vorherige Konsultation eines Arztes.

Lesen Sie mehr: Die Vor- und Nachteile von Rüben und Rübensaft

Rote-Bete-Diät-Menü für jeden Tag

Frühstück: zwei kleine gekochte Rüben oder ein leichter Salat davon, jedoch ohne Öl. Fügen Sie dazu Brei aus 100 Gramm Haferflocken in Wasser hinzu. Sie können Haferflocken durch jeden anderen Brei in Wasser ersetzen, jedoch nicht durch Weizen oder Grieß.

Snack: Joghurt.

Mittagessen: Ein Gericht aus gedünstetem Gemüse und 100-200 Gramm Fisch oder magerem Fleisch.

Snack: 6-8 Pflaumen mit einem Glas Kefir.

Abendessen: grob gehackter Rote-Bete-Eintopf oder mit Pflanzenöl gewürzter Rote-Bete-Salat.

Kurz vor dem Schlafengehen: ein Glas Kefir.

Zusätzlich zu den aufgeführten Gerichten darf Tee oder Kaffee getrunken werden, jedoch immer ohne Zucker. Einige Quellen nennen eine solche Diät jedoch eine Reinigungsdiät, die andere Flüssigkeiten als normales Wasser verbietet.

Eine ziemlich häufige Rote-Bete-Diät ist das Essen von rohen Rüben an Fastentagen.

Option Nummer 1 "Rohkost":

Frühstück: Ein leichter Salat aus rohen Rüben kombiniert mit anderem Gemüse ohne Öl.

Mittagessen: eine mittlere Portion Buchweizen oder Haferflocken, leichter Gemüsesalat.

Abendessen: Grob gehacktes gedämpftes Gemüse, eine kleine Portion roher Rote-Bete-Salat.

Kurz vor dem Schlafengehen: Kefir.

Option Nummer 2 "rohe" Diät auf Rüben:

Frühstück: Cocktail Karotten-Rüben-Orange.

Mittagessen: Gemüsesuppe, roher Gemüsesalat.

Abendessen: Dämpfen Sie ein Gemüse wie Blumenkohl mit einem Glas Karotten- und Rote-Bete-Saft.

Kurz vor dem Schlafengehen: Kefir.

Während einer solchen Diät sind leichte Snacks erlaubt - Säfte, Cocktails, aber Rüben müssen darin enthalten sein.

Rote-Bete-Saft zur Gewichtsreduktion

Rote-Bete-Saft zur Gewichtsreduktion
Rote-Bete-Saft zur Gewichtsreduktion

Es gibt viele Diäten, die die gleichen Rüben oder Karotten sowie Säfte aufgrund ihrer übermäßigen Süße und ihres zunehmenden Appetits absolut ausschließen. In der Tat lohnt es sich, einen solchen Gemüsesaft auf nüchternen Magen ohne Snack zu trinken, da Sie nach 40 Minuten starken Hunger verspüren. Rote-Bete-Saft erhöht den Blutzuckerspiegel, der Körper setzt Insulin frei, um ihn zu neutralisieren, und das Ergebnis ist ein brutaler Appetit. Eine halbe Stunde nach einem Glas süßem Saft ist jedoch kein Hunger zu spüren. Wenn Sie gleichzeitig eine Mahlzeit planen, essen Sie weniger als gewöhnlich. Dies ist die Grundnahrungsmittel der Rübensaftdiät. Natürlich müssen Sie nach diesem Prinzip mit Bedacht essen.

Hier ist das Rezept:

  • Verwenden Sie eine Saftpresse, um Saft zu machen. Ein Glas Saft muss innerhalb von 24 Stunden eingenommen werden, dann gilt es als abgestanden.
  • Der zubereitete Saft muss drei Stunden an einem dunklen Ort aufbewahrt werden, bis die aggressiven ätherischen Öle verdunsten und sich der Saft absetzt.
  • Tagsüber sollten Sie eineinhalb EL einnehmen. Esslöffel gereifter Rübensaft im Abstand von zwei Stunden. Wenn Ihnen der Saft zu ekelhaft erscheint, können Sie ihn mit etwas sauberem Wasser trinken.

Dieser Vorgang sollte 2 Wochen lang täglich durchgeführt werden. Gewichtsverlust ist garantiert. Jemand in dieser Zeit verliert 5 und jemand - bis zu 8 kg Übergewicht.

Im Prinzip können Sie alles essen, aber Sie sollten vor dem Schlafengehen nicht zu viel essen, und der Gesamtkaloriengehalt der Diät sollte im Verhältnis zur Alters- und Geschlechtsnorm um 200-400 kcal pro Tag reduziert werden. Trinken Sie abends zum letzten Mal spätestens 20 Stunden Rübensaft.

Infolge einer solchen Diät normalisiert sich der Stuhl wieder, der Teint und die Schilddrüse verbessern sich. Es ist die Lethargie der Schilddrüse, die häufig die Hauptursache für Übergewicht ist.

Erfahren Sie mehr: Nutzen und Schaden von Rüben und Rübensaft

Rübenkwas zur Gewichtsreduktion

Dieses Heilgetränk eliminiert perfekt zusätzliche Pfunde, aktiviert Stoffwechselprozesse erheblich, entfernt Toxine, schädliche Elemente und sogar Radionuklide. Außerdem wäscht Kwas Plaque von den Wänden der Blutgefäße weg und senkt den "schlechten" Cholesterinspiegel im Blut.

Die einzigartigen Eigenschaften dieses Heilgetränks ermöglichen es Ihnen, Folgendes zu überwinden:

  • schwere Leberprobleme;
  • Pathologie des Herz-Kreislauf-Systems;
  • komplexe Formen von Bluthochdruck;
  • die meisten Nierenerkrankungen;
  • Verdauungsstörungen;
  • Anämie;
  • übermäßig geschwächte Immunität, die dem Körper hilft, Infektionen zu widerstehen;
  • Fettleibigkeit.

Als nächstes werden wir einige Rezepte für die Herstellung von Kwas aus Naturprodukten betrachten. Diese Getränke eignen sich hervorragend zur Reinigung des Körpers und zum Abnehmen.

Das Rezept für die Herstellung von Haferkwas: 0,5 kg großes Haferflocken werden in ein 3-Liter-Glas gegossen. Gießen Sie das ganze Glas mit warmem Wasser und lassen Sie Platz für ein Stück Roggenbrot. Sauerteig an einem dunklen Ort auftragen. Nach zwei bis drei Tagen die Mischung abseihen, sauberes Wasser hinzufügen und im Kühlschrank aufbewahren.

Bolotovs Kwas aus Rüben

Vielleicht ist dies das einfachste Rezept für Rübenkwas, das Ihnen beim Abnehmen hilft. In Kombination mit einer gesunden Ernährung hilft Ihnen dieses Rezept, Übergewicht in kürzester Zeit loszuwerden.

Bolotov Kwas Rezept. Bis zu 5 mittelgroße Rübenstücke werden in ein 3-Liter-Glas gegeben, das zuvor gereinigt und in große Scheiben geschnitten wurde. Das Gemüse wird mit sauberem, warmem Wasser ganz nach oben gegossen, und in dieser Form wird das Getränk einen Tag lang hineingegossen, dann werden 3 Esslöffel Honig hinzugefügt. Die resultierende Mischung wird gründlich gemischt und filtriert. Dieser vitaminreiche Kwas kann den ganzen Tag über ohne Einschränkungen konsumiert werden.

Das Getränk beschleunigt den Stoffwechsel erheblich und wirkt sich positiv auf den Abbau von Fetten im Körper aus. Rübenkwas hilft auch im Kampf gegen Nahrungssucht und übermäßigen Appetit, insbesondere vor dem Schlafengehen.

Oft kann der gewünschte Gewichtsverlust nicht lange auf sich warten lassen. Dies geschieht, wenn der Körper stark mit Toxinen überladen ist und das Verdauungssystem schlecht funktioniert. In der Regel ist der normale tägliche Stuhlgang gestört. Wenn Sie dieses Problem haben, probieren Sie unbedingt Rüben-Kwas.

Rote-Bete-Salat-Rezepte mit Butter

Rote-Bete-Salate mit Butter
Rote-Bete-Salate mit Butter

Mit Walnüssen. Zutaten: Rüben 0,3 kg, 0,1 kg zerkleinerte Walnüsse, 0,05 l natürliches Olivenöl, Salz.

Zubereitung: Rüben werden gebacken oder gekocht, auf einer groben, vorzugsweise plastischen Reibe gerieben, mit dem Großteil der Nüsse gemischt und nur ein wenig für die anschließende Dekoration des Gerichts übrig gelassen. Den Salat stehen lassen, mit Öl und Salz würzen, mit Nüssen bestreuen.

Mit Knoblauch und Nüssen. Zutaten: Nehmen Sie Rüben 0,3 kg, ca. 1 EL. ein Löffel Nüsse, ein paar Knoblauchzehen, Salz und Pfeffer.

Zubereitung: Gekochte oder gebackene Rüben auf einer Plastikreibe reiben, einige Nüsse in einem Mörser mahlen, Knoblauchzehen mahlen, Paprika und Salz leicht hinzufügen, diese Zutaten mischen, mit Pflanzenöl würzen und nach Belieben mit Kräutern dekorieren.

Mit jungen Kartoffeln. Zutaten: Nehmen Sie 0,3 kg Rüben, 0,2 kg kleine junge Kartoffeln, Frühlingszwiebeln, Pflanzenöl, Salz, Pfeffer.

Zubereitung: Gekochte oder gebackene Rüben schälen, in Scheiben schneiden, gekochte junge Kartoffeln mit fein gehackten Zwiebeln mischen und dann den Salat einsammeln. Zum Schluss über Pflanzenöl gießen, mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Mit grünen Erbsen. Zutaten: Nehmen Sie 0,3 kg Rüben, 0,1 kg Zwiebeln, 0,1 kg grüne Erbsen, Salz- oder Sojasauce, Pflanzenöl, Meerrettichwurzel.

Zubereitung: Gekochte oder gebackene Rüben schälen, hacken, mit Zwiebelscheiben garnieren, grüne Erbsen hinzufügen, mit Sojasauce gießen und mit geriebener Meerrettichwurzel bestreuen. Den vorbereiteten Salat mit Pflanzenöl würzen.

Mit Pflaumen und Nüssen. Zutaten: Nehmen Sie 0,3 kg Rüben, 0,2 kg Pflaumen, 0,1 kg Nüsse, Zitrone, Olivenöl, Puderzucker.

Zubereitung: Gekochte oder gebackene Rüben schälen, in Streifen schneiden. Nach dem Erweichen die mit kochendem Wasser vorgefüllten Pflaumen in kleine Streifen schneiden. Mahlen Sie die Körner in einem Mörser. Alles umrühren und Puderzucker hinzufügen (nicht mehr als ein paar Teelöffel), den Salat mit Zitronensaft bestreuen. Vorzugsweise mit gutem Olivenöl (ca. 40 ml) würzen.

Mit Knoblauch auf Chinesisch. Zutaten: Nehmen Sie 0,3 kg Rüben, ein paar frische Knoblauchzehen, 25 ml Sesamöl, Sojasauce und Reis- oder Apfelessig - je 1 Esslöffel.

Zubereitung: Die Rüben ganz kochen oder backen, dann in dünne Scheiben oder Streifen schneiden, zerdrückten Knoblauch, Sojasauce, Essig und Sesamöl hinzufügen, umrühren, eine halbe Stunde stehen lassen und vor dem Servieren mit gebratenen Sesamkörnern garnieren.

Mit Kümmel und Fruchtsaft. Zutaten: Rüben 0,3 kg, 50 g Zwiebeln, einen halben Teelöffel Kreuzkümmel, einen Teelöffel geriebene Meerrettichwurzel, frisch gepresste Orange oder anderen Zitronensaft, Olivenöl, jungen Dill, Salz.

Zubereitung: Gekochte oder gebackene Rüben nach dem Zufallsprinzip hacken, Kreuzkümmel, fein gehackte Zwiebeln und Meerrettichwurzel hinzufügen, in einem Mörser zerstoßen. Gießen Sie alles mit Olivenöl und Saft, bestreuen Sie es mit gehacktem Dill. Den Salat salzen und gut mischen, mit einem Objektträger in einen tiefen Teller legen und mit Zwiebelringen darüber dekorieren.

Mit Kartoffeln, Bohnen und Paprika. Zutaten: Wir nehmen 0,3 kg Rüben, 0,1 kg Kartoffeln, weiße Bohnen, Paprika, Pflanzenöl, Salz, Paprika.

So kochen Sie: Backen Sie die Rüben und schälen Sie sie dann. Die Kartoffeln bei schwacher Hitze in der Schale kochen, abkühlen lassen und dann schälen. Die weißen Bohnen kochen. Gehackte Rüben, Kartoffeln und Paprika mit gekochten Bohnen mischen. Mit Pfeffer und Salz bestreuen, etwas einweichen und mit Pflanzenöl würzen. Die entstandene Masse in eine Salatschüssel geben, mit Pfefferringen und Petersilie oder jungen Dilltrieben dekorieren.

Mit eingelegten Gurken. Zusammensetzung: Zur Dekoration nehmen wir 0,3 kg kleine Rüben, 0,1 kg eingelegte Gurken, 0,1 kg rote Zwiebeln, Pflanzenöl und grüne Erbsen.

Zubereitung: Schneiden Sie gekochte oder gebackene Rüben sowie eingelegte Gurken vorsichtig in Scheiben mit einer Dicke von höchstens 0,2 cm und schneiden Sie die rote Zwiebel in dünne Ringe. Es ist schön, Rote-Bete-Kreise auf die Schüssel zu legen, darüber befinden sich Ringe aus roten Zwiebeln, deren Durchmesser etwas kleiner ist, und darüber befinden sich Scheiben eingelegter Gurken. Mit Salz und Pflanzenöl würzen, mit grünen Erbsen bestreuen.

Karotten und Rüben zur Gewichtsreduktion

Karotten und Rüben zur Gewichtsreduktion
Karotten und Rüben zur Gewichtsreduktion

Knoblauchrezept. Zutaten: Nehmen Sie 0,2 kg Rüben, 0,1 kg Karotten, ein paar Knoblauchzehen, Walnüsse, 50 ml Pflanzenöl und etwas Salz nach Geschmack.

Zubereitung: Rohe Karotten und Rüben auf einer Plastikreibe reiben, dann den Nuss-Knoblauch-Zusatz hinzufügen, leicht mischen, mit Öl würzen und servieren.

Rezept mit Äpfeln. Zutaten: 1 rohe Rüben und Karotten, 0,2 kg ungesüßte Äpfel, frische Selleriewurzel, Saft einer halben Zitrone, Pflanzenöl, Salz und Gewürze nach Geschmack nehmen.

Zubereitung: Rohe rote Rüben auf einer groben Reibe reiben, Olivenöl und Zitronensaft darüber gießen, damit sie nicht verblassen. Reiben Sie auch rohe Karotten, Äpfel und Selleriewurzeln und mischen Sie sie mit Rüben. Den vorbereiteten Salat salzen und pfeffern, eine Weile stehen lassen und servieren.

Bewertungen von Rüben zur Gewichtsreduktion

Nachfolgend veröffentlichen wir Rezensionen unserer Leser:

Svetlanas Meinung. Wie die meisten Frauen erholte ich mich nach der Geburt sehr zu meiner Enttäuschung. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen bis zu 30 Kilogramm zu! Das hat mich natürlich beunruhigt - kann ich zu meiner vorherigen Form zurückkehren? Aber mit einem Baby konnte ich nicht zu meinem Arzt gehen, um mich beraten zu lassen (ich brachte im Winter meinen Kleinen zur Welt). Ich habe aus Versehen von der Rote-Bete-Diät aus dem neuen Thema gesunder Lebensstil erfahren, und jetzt habe ich beschlossen, mich darauf zu setzen. Seltsamerweise gab es überhaupt keinen Hunger, ich mochte diesen Saft wirklich. Zur Abwechslung mischte ich es manchmal mit frisch geriebenen Karotten. Und hier ist ein Wunder - nach nur 10 Tagen normalisierte sich mein Darm wieder, Verstopfung verschwand und ich warf bis zu 7 kg ab!

Aber es war unmöglich, ständig auf einer so kalorienarmen Diät zu sitzen, weil das Baby gestillt werden muss. Also kehrte ich langsam zu meinem alten Menü zurück. Ich habe versucht, nur mageren Fisch und Geflügel, Diätbrot und alles Frische zu essen. Und so verlor ich völlig den Wunsch, meine Lieblingsbrötchen und Kekse zu kaufen. Ich brauchte es einfach nicht mehr. Ich fühlte außergewöhnliche Leichtigkeit durch die hervorragende Leistung von Magen und Darm und wollte nicht länger zu alten Gewohnheiten zurückkehren.

Nach einer solchen Diät flog ich buchstäblich. Ich begann zu den körperlichen Übungen zurückzukehren, die auf den Websites zu finden waren. Ich wollte neu leben und existierte nicht nur wie zuvor und aß nachts oft zu viel. Jetzt sind sechs Monate vergangen, mein Baby ist erwachsen geworden, ich bin eine ganz andere, glückliche Frau geworden. Ich trinke immer noch jeden Tag meinen Lieblingsrübensaft und füge ihn geriebenen Karotten hinzu. Im Allgemeinen kann man sagen, dass dies jetzt mein Lieblingssaft ist. Tatsächlich wurde ich wiedergeboren!

Marys Meinung. Und ich hielt die Diät nur eine Woche lang. In der Tat reinigt es den Darm gut. Ich schien jünger zu sein. Sie hatte 5 kg Übergewicht und warf dann 1,7 kg ab. Ich denke das ist ein tolles Ergebnis! Sie verlor das verbleibende Übergewicht, als sie zu ihren Lieblingsformungsaktivitäten zurückkehrte, nachdem sie ihre Ernährung gründlich überarbeitet hatte.

Zuvor war für mich ein unbändiger Appetit und reichlich Essen in der Nacht das Hauptproblem. Jetzt habe ich vor, das Entladen der Rote Beete im nächsten Monat zu wiederholen, nicht mehr mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, sondern einfach mich selbst zu reinigen.

Unter unseren Bedingungen im Stadtleben sammeln sich viele schädliche Dinge im Körper an. Ohne spezielle Reinigungskurse können Sie nicht auf eine Rente warten. Aber es liegen noch viele Pläne vor mir. Ich möchte Marina Korpan für ihre Ernährung und die gut durchdachten visuellen Lektionen auf der Website danken. Ich konnte mit ihr ihre Ansichten zur Ernährung radikal überdenken und den Körper regelmäßig reinigen.

Angelas Meinung. Aber ich war völlig unzufrieden mit der Rüben-Diät. Zuerst konnte ich mich nicht daran gewöhnen, die ganze Zeit spürte ich Magenschmerzen und starke Übelkeit. Vielleicht habe ich natürlich etwas falsch gemacht, aber nach vier Tagen wurde ich von schwerem Durchfall gefoltert, der zwei Tage lang nicht verschwand. Dann hatte ich große Angst um meine Gesundheit. In diesen Tagen habe ich jedoch fünf Kilogramm meiner zusätzlichen acht losgeworden. Das hat mich natürlich glücklich gemacht, aber nach so einem Durchfall habe ich versucht, mich auf meine Ernährung zu beschränken und nicht zu viel zu essen - keine Rüben oder Rote-Bete-Saft mehr!

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Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).

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