Kriegerdiät - Menü, Diätessenz Und Vorteile

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Die Diät des Kriegers: Was zu essen?

Die Kriegerdiät ist nicht nur ein weiterer Trend in der Diätetik. Dies ist ein modernes Konzept der "Kampf" -Nahrung, das auf langjähriger historischer und biochemischer Forschung seines Schöpfers - Ori Hofmeckler - basiert.

Ori Hofmeckler ist weder Ernährungswissenschaftler noch Arzt noch Schriftsteller. Er ist ein ehemaliger Soldat und Künstler der Spezialeinheit. Ori hat jeden Ratschlag, den er seinen Anhängern gibt, persönlich erlebt.

"Der Körper eines Kriegers kann nur mit jemandem zusammen sein, der sich wie ein Krieger ernährt." Die Philosophie des Autors des Buches steht im Widerspruch zu allgemein anerkannten Standards und Regeln der Diätetik. Davon abgesehen funktioniert die Diät wirklich. Daher ist es unbedingt erforderlich, die Werke von Hofmeckler zu lesen.

Die Essenz der Kriegerdiät ist sehr einfach, sie folgt aus ihrem Namen. Die Soldaten hatten nicht die Zeit und Gelegenheit, tagsüber etwas zu essen. Sie fingen unterwegs Lebensmittel ab: Obst, Nüsse, Beeren, Gemüse. Tagsüber und morgens waren die Krieger mit einer einzigen Sache beschäftigt - sie jagten. Sie setzten sich abends zum Essen, mit dem Einsetzen der Nacht müssen Sie ins Bett gehen.

Zurück in den Special Forces bemerkte Ori, dass das Auslassen von Lebensmitteln während des Tages sich positiv auf sein Wohlbefinden auswirkte. Tagsüber lehnte er Essen ab und abends aß er. Er bemerkte, dass auf diese Weise seine Kraft nur zunimmt, Müdigkeit nicht spürbar ist und sich die Konzentration der Aufmerksamkeit verbessert. Nach seiner Pensionierung interessierte sich Hofmeckler für die Erforschung der Ernährung antiker Krieger.

Grundsätzlich ist die Warrior-Diät eine kalorienarme Diät, die durch die folgenden Bestimmungen umgesetzt wird:

• Die Produktpalette ist begrenzt.
• Sie müssen zu einer bestimmten Zeit essen.
• Produkte werden miteinander kombiniert, sie müssen gemäß den Empfehlungen des Autors hergestellt werden.
• Während der Diät müssen Sie auf jeden Fall Sport treiben.
• Wenn eine Person abends zu viel isst, wird sie die Diät nicht abbrechen.

Inhalt:

• Warrior Diet Rules
• Krieger-Menü
• Wie starte ich die Warrior Diet?
• Vorteile der Kriegerdiät
• Bewertungen und Ergebnisse

Warrior Diet Rules

Warrior Diet Rules:

• Das gesamte Regime ist in zwei Komponenten unterteilt: die Fastenphase und die Überessenphase. Gleichzeitig isst eine Person 4 Stunden am Tag und die restlichen 20 Stunden hungert sie.

• Die Fastenphase bedeutet nicht, dass Sie das Essen vollständig aufgeben müssen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie frisch gepresste Säfte trinken, am besten auf Gemüsebasis kochen. Sie können auch Nüsse, frisches Gemüse und Obst essen.
• Übung ist eine unverzichtbare Bedingung, die während einer Diät beachtet werden muss. Übung sollte auf nüchternen Magen durchgeführt werden. Nach dem Unterricht können Sie ein Glas Kefir oder Joghurt trinken oder ein paar gekochte Eier essen.
• Während der abendlichen Überessenphase können Sie alles essen. Es ist wichtig, eine bestimmte Reihenfolge einzuhalten: Zuerst isst eine Person Gemüse (eine Faserquelle) und dann Eiweiß und fetthaltige Lebensmittel. Sie müssen das Abendessen mit Kohlenhydraten beenden. Gleichzeitig ist die Menge der Lebensmittel durch nichts begrenzt, außer durch den Appetit der Person selbst.

"Versuchen Sie, die Ernährung des Abendmenüs abwechslungsreich zu gestalten" - empfiehlt die "Warrior Diet". Es lohnt sich nicht, die detaillierte Beschreibung zu lesen, es reicht aus, nur hochwertige Naturprodukte zu essen, die Sie selbst hergestellt haben.

Krieger-Menü

Das Diätmenü kann beliebig sein. Es ist erlaubt, natürliche Produkte zu essen, das Verbot gilt nicht einmal für Backwaren und Nudeln. Süßigkeiten sollten jedoch in angemessenen Mengen konsumiert werden. Tatsache ist, dass alle Süßwaren, die im industriellen Maßstab hergestellt werden, viel Zucker, Transfette und schädliche Zusatzstoffe enthalten. Daher erfordert die Kriegsdiät den Verzicht auf Zucker und raffinierte Lebensmittel. Gleichzeitig dürfen hausgemachte Desserts gegessen werden. In der Tat gibt es keinen Grund, an ihrer Qualität zu zweifeln.

Das Buch enthält auch eine wunderbare Technik, mit der Sie feststellen können, was Sie bereits gegessen haben. Es ist bekannt, dass der Körper mit einer Verzögerung ein Signal darüber empfängt. Dies passiert oft, wenn es bereits schwierig ist zu atmen und sich zu bewegen. Wir haben uns nicht gefressen, aber schon. Und die Technik ist folgende: Trinken Sie nicht beim Essen. Und sobald Sie mehr trinken als essen möchten, beenden Sie Ihre Mahlzeit.

Ein Beispiel für ein Krieger-Diätmenü für einen Tag könnte folgendermaßen aussehen:

• Am Morgen nach dem Aufwachen müssen Sie Früchtetee mit Zitrone trinken.
• Nehmen Sie nach dem Training einen Protein-Shake.
• Den ganzen Tag über können Sie nur Wasser und Tee ohne Zucker trinken. Wenn es sehr schwierig ist, ein solches Menü einzuhalten, darf es in der Anfangsphase der Diät während der Suchtphase Gemüse und Obst essen, jedoch nur roh.
• Von 18 bis 22 Uhr können Sie folgende Gerichte essen:
• Suppe mit frischem Gemüse.
• Gebratenes Fleisch, Salat mit Tomaten und Eiern, Gemüse mit Reis.
• Hüttenkäse mit Beeren und einem Glas Mineralwasser.
• Nüsse.

Wie starte ich die Warrior Diet?

Sie müssen mit einer reibungslosen Reduzierung der Menge an Lebensmitteln beginnen, die eine Person den ganzen Tag über isst. Sie müssen alle 2 Tage Portionen schneiden. In diesem Fall sollten die Gerichte, die eine Person abends isst, vergrößert werden. Nach 2 Wochen dieses Essverhaltens wird der Tageshunger nachlassen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf Snacks verzichten müssen.

Bereits nach 3-4 Wochen wird sich der Körper an Änderungen im Menü anpassen. Es ist wichtig, auf die Signale Ihres Körpers zu hören und den Hunger nicht mit dem Wunsch zu verwechseln, etwas Leckeres zu essen.

Vorteile der Kriegerdiät

Das größte Plus der Warrior-Diät ist ihre Einfachheit. Sie müssen keine Kalorien, Proteine, Fette und Kohlenhydrate zählen. Sie müssen nichts wiegen, etwas abwechseln …

Weitere Vorteile der Diät sind:

• Wenn ein Mensch hungrig ist, schärfen sich seine Gefühle und er beginnt klarer und schneller zu denken.
• Während einer Diät wird eine Person im Laufe des Tages immer eine Ladung Lebhaftigkeit erfahren, die Konzentration der Aufmerksamkeit nimmt zu.
• Der Körper verschwendet keine Energie bei der Verdauung von Nahrungsmitteln.

Bewertungen und Ergebnisse

Ärzte warnen alle, die die Ernährung des Kriegers ausprobieren möchten, dass solche Lebensmittel gesundheitsschädlich sind, und belasten auch die Verdauungsorgane, die nachts gezwungen sind, verstärkt zu arbeiten. Experten sind fest davon überzeugt, dass diese Art der Ernährung nicht zu Gewichtsverlust, sondern zu Gewichtszunahme führt. Wenn eine Person immer noch Gewicht verliert, geschieht dies aufgrund einer Pathologie und nicht aufgrund einer Diät.

Die Propaganda der Kriegerdiät geht jedoch weiter, da sie für die Menschen interessant ist. Negative Bewertungen über die Ernährung werden hauptsächlich von denjenigen hinterlassen, die sie nicht selbst erlebt haben. Hofmecklers Anhänger verteidigen sich dagegen eifrig. Es ist wichtig zu beachten, dass der Autor empfiehlt, nur gesunde Lebensmittel zu essen. Wenn eine Person abends Fast Food, Halbfabrikate und Mayonnaise isst und diese mit kohlensäurehaltigen Getränken mit Zucker abwäscht, kann sie definitiv nicht abnehmen.

Der Körper jeder Person ist individuell, so dass die Ernährung des Kriegers ihn auf unterschiedliche Weise beeinflusst. Das Endergebnis wird auch davon beeinflusst, was genau eine Person isst. Wenn Sie gesunde Lebensmittel essen, können Sie in einem Monat 3-5 kg verlieren. Dann beträgt das monatliche Lot etwa 1,5 kg. Je mehr Fettreserven ein Abnehmen hat, desto schneller verschwinden sie.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).