Effektive Diäten Für 5 Tage - Minus 5 Kg: 16 Beste Diäten

Inhaltsverzeichnis:

Video: Effektive Diäten Für 5 Tage - Minus 5 Kg: 16 Beste Diäten

Video: Effektive Diäten Für 5 Tage - Minus 5 Kg: 16 Beste Diäten
Video: 9 KG in 12 Tagen abgenommen! KEIN JoJo Effekt! Meine Diät I Nadjma 2024, March
Effektive Diäten Für 5 Tage - Minus 5 Kg: 16 Beste Diäten
Effektive Diäten Für 5 Tage - Minus 5 Kg: 16 Beste Diäten
Anonim

Wirksame Ernährung für 5 Tage - minus 5 kg

Nur 5 Tage reichen aus, um bis zu 5 kg Übergewicht nach den Grundsätzen der Expressdiät zu verlieren, ohne sich mit Einschränkungen zu quälen. Dies ist ein großartiger Ausweg für diejenigen, die nach festlichen kulinarischen Exzessen oder einer Food-Tour wieder eine schlanke Figur machen möchten.

Inhalt:

  • Express-Diät-Prinzipien
  • Vor- und Nachteile von Expressdiäten für 5 Tage

    1. Entladen Diät 5 bis 5
    2. Kefir-Diät für 5 Tage
    3. Schauspieldiät für 5 Tage
    4. Englische Diät für 5 Tage
    5. Protein Diät für 5 Tage
    6. Weindiät für 5 Tage
    7. Eine wirksame Diät für 5 Tage auf Buchweizen
    8. Diät für 5 Tage auf Kohl
    9. Diät für 5 Tage auf Zitrone
    10. Modelle Diät für 5 Tage
    11. Diät für 5 Tage auf Milch
    12. Diät für 5 Tage auf Haferflocken
    13. Reinigungsdiät für 5 Tage
    14. Obst- und Gemüsediät für 5 Tage
    15. Diät für 5 Tage auf Eiern
    16. Diät "5 Kräuter" für 5 Tage

Express-Diät-Prinzipien

Express-Diät-Prinzipien
Express-Diät-Prinzipien

Die Grundprinzipien aller Expressdiäten basieren auf den biochemischen Prozessen, die dem Stoffwechsel zugrunde liegen, und auf der Reduzierung des Kaloriengehalts der konsumierten Lebensmittel:

  • Eine wichtige Regel für eine schnelle Diät zur Gewichtsreduktion ist, täglich 2 Liter reines Wasser zu sich zu nehmen.
  • Um den Prozess des Gewichtsverlusts zu beschleunigen, müssen Sie fraktioniert essen und gleiche Intervalle zwischen den Mahlzeiten einhalten.
  • Bevor Sie eine strenge Diät beginnen, muss der Körper vorbereitet werden. Sie können einen Fastentag oder zumindest ein leichtes Abendessen arrangieren.

Gymnastik, Massage, Peelings und andere kosmetische Eingriffe werden verwendet, um die Muskeln in guter Form zu halten und der Haut Elastizität zu verleihen. Sie sollten nicht von einem Extrem zum anderen eilen, da die Kombination einer kalorienarmen Diät mit erhöhter körperlicher Aktivität zu einer schlechten Gesundheit und einem Gefühl der Schwäche führt.

Vor- und Nachteile von Expressdiäten für 5 Tage

Vorteile und Nachteile
Vorteile und Nachteile

Das Hauptplus aller fünftägigen Diäten ist die beschleunigte Reduzierung des Übergewichts und eine spürbare Änderung der Parameter der Abbildung.

Weitere Vorteile beschleunigter Gewichtsverlustmethoden:

  • Da die Beschränkungen für einen kurzen Zeitraum auferlegt werden, gibt es keinen oder nur minimalen psychischen Stress.
  • Es ist nicht erforderlich, spezielle diätetische Mahlzeiten zuzubereiten, da die Essenz der Diät in der mäßigen Verwendung bestimmter Lebensmittel liegt und diese Bedingung recht einfach zu erfüllen ist.
  • Gleichzeitig mit dem Gewichtsverlust erfolgt eine vollständige Reinigung des Körpers;
  • Richtige Essgewohnheiten erscheinen, das Magenvolumen nimmt ab.

Nachteile eines beschleunigten Gewichtsverlusts:

  • Die Arbeitsfähigkeit nimmt ab, ein Zusammenbruch ist zu spüren;
  • Der Körper schafft einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen;
  • Erfordert einen langen Ausstieg aus der Diät;
  • Die Wahrscheinlichkeit, das ursprüngliche Gewicht wiederherzustellen, ist hoch.

Bei der Wahl einer Methode zur schnellen Gewichtsabnahme sollten Sie die Eigenschaften Ihres Körpers und die Veranlagung für Krankheiten berücksichtigen. Das Vorhandensein von Pathologien, geschwächte Immunität ist eine absolute Kontraindikation für die Verwendung einer Diät zur Gewichtsreduktion.

Bevor Sie eine 5-Tage-Diät einhalten, müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, da nur völlig gesunde Menschen bereit sind, schnell Gewicht zu verlieren.

Entladen Diät 5 bis 5

Entladen Diät 5 bis 5
Entladen Diät 5 bis 5

Die 5x5-Diät umfasst 5 tägliche Monodiäten, die auf dem Prinzip der getrennten Ernährung basieren. Während dieser Diät wird Fett mit hoher Geschwindigkeit verbrannt, Muskelreserven werden nicht verbraucht und der Körper wird nicht dehydriert. Für 5 Tage konsumieren diejenigen, die Gewicht verlieren, abwechselnd nur Fleisch, Gemüse, Obst, Müsli und Hüttenkäse. Bei Verwendung von Naturprodukten und einer optimalen Ernährung verschwindet das Übergewicht zu Beginn der Ernährung sehr schnell und kommt nicht zurück.

Wenn Sie eine Diät wählen, die den individuellen Bedürfnissen des Körpers entspricht, ist es nicht schwierig, innerhalb von 5 Tagen 5 kg Übergewicht zu verlieren. Mit einem Body Mass Index von 18 können bis zu 10 kg Übergewicht verloren gehen. Nach 7 Tagen kann die Diät wiederholt werden, da sich der Körper nach der Genesung leicht wieder aufbaut, indem er seinen Stoffwechsel reguliert.

Die Essenz der 5x5 Diät

Die Stufen der Diät sind auf den harmlosesten Gewichtsverlust und die Verbrennung von Unterhautfett ausgelegt:

  • Fleisch essen - der Start des Gewichtsverlustmechanismus wird eingeschaltet, eine Proteinversorgung wird gebildet.
  • Gemüse essen - der Körper speichert Ballaststoffe und regt den Abbau von Fetten an.
  • Obst essen - der Mangel an Glukose wird wieder aufgefüllt, der Gewichtsverlust wird stimuliert, Kalorien werden verbrannt, der Körper wird vor dem Hintergrund eines erhöhten Tons verjüngt.
  • Getreide essen - Der Körper wird von Fetten und Toxinen gereinigt, die mit essentiellen Fettsäuren gesättigt sind.
  • Die Verwendung von Hüttenkäse - es gab eine maximale Vorbereitung in 4 Tagen für einen signifikanten Verlust von bis zu 3 kg Gewicht pro Tag, völlig harmlos für den Körper.

Zulässige Produkte

In der ersten Phase wird tierisches Protein für die Ernährung verwendet - dies ist Huhn, Kaninchen, Kalbfleisch. Verbrauchen Sie am ersten Tag kein pflanzliches Protein, da in diesem Fall eine Zerstörung des Muskelgewebes aufgrund eines Aminosäuremangels möglich ist.

Wenn Sie Gemüse für die zweite Stufe auswählen, sollten Sie sich auf deren wertvolle Eigenschaften verlassen:

  • Fettverbrennung - verwenden Sie zum Beispiel Auberginen mit Knoblauch, gebackene Tomaten mit Cayennepfeffer;
  • Negativer Kaloriengehalt, wenn mehr Energie für die Verdauung aufgewendet wird als aus dem Produkt gewonnen wird (Karotten, Radieschen, Sellerie, Kohlrabikohl);
  • Reichhaltige Mineralzusammensetzung zur Reinigung von Blutgefäßen und zum Abbau von Fetten (Gurken, Lauch, Zwiebeln).

Während des Fruchttages wird neben Früchten auch Blumenhonig verwendet, die Ernährung ist mit folgenden Bestandteilen angereichert:

  • Ananas, Grapefruit - enthalten Enzyme, um den Stoffwechsel zu beschleunigen;
  • Avocado - nährt, verbessert den Zustand der Haut und der Muskeln und macht die Figur fit;
  • Mandarinen - bereichern die Ernährung mit Vitaminen, machen aber keinen Appetit.

Am Tag des Getreides konsumieren sie Brot, hausgemachte Müslikekse, Müsli und würzen sie mit Nüssen und Erdnussbutter (Reis mit Erdnussbutter, Buchweizenbrei mit Pflanzenöl), was den Prozess des Abnehmens stimuliert.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage
  1. Fleisch Tag:
    • Frühstück - 150 g Rindfleisch kochen, leicht salzen;
    • Mittagessen - bis zu 100 g Hühnchen kochen, leicht salzen;
    • Abendessen - kochen oder schmoren Sie bis zu 200 g Kaninchenfleisch.
  2. Gemüsetag:
    • Frühstück - Gurkensalat mit Radieschen;
    • Mittagessen - Auberginen schmoren, mit Knoblauch, Olivenöl würzen;
    • Kohlrabi Kohl kochen.
  3. Obsttag:
    • Avocado
    • Mandarinen
    • Trauben (bis zu 200 g)
  4. Getreidetag:
    • Reis kochen, 2 EL hinzufügen. l. Pinienkerne;
    • Reis kochen, Mandeln hinzufügen;
    • Reis kochen, 2 Walnüsse hinzufügen.
  5. Quark Tag:
  • 2 EL. Wasser, fettarmer Hüttenkäse (100 g);
  • 3 EL. Wasser, Hüttenkäse (140 g);
  • 2 EL. Wasser, Hüttenkäse (100 g).

Vorteile und Nachteile

Positive Aspekte der Ernährung:

  • die Diät ist kurzfristig;
  • Das Menü erfordert keine Zubereitung spezieller Gerichte.
  • der Zustand der Haut verbessert sich, sie wird straffer und elastischer;
  • Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, die Immunität erhöht.

Nachteile der Methode:

  • absolute Gesundheit ist erforderlich, ohne dass in der Vergangenheit Magen-Darm-Erkrankungen aufgetreten sind;
  • Defäkation wird häufiger;
  • Nebenwirkungen treten in Form von Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen auf.

Erfahren Sie mehr: Wie kann man mindestens in einer Woche 5 kg verlieren?

Kefir-Diät für 5 Tage

Kefir-Diät
Kefir-Diät

Um mindestens 5 kg pro Woche zu reduzieren, müssen Sie frischen Kefir einnehmen, da Kefir mit unterschiedlichen Eigenschaften zu Verstopfung führt. Ergänzungen sind erlaubt, die Verwendung von Zucker, Geschmacksverstärkern, Früchten ist verboten.

Grundsätze:

  • Fraktionierte Ernährung zu gleichen Teilen in regelmäßigen Abständen;
  • Verwendung von 1% Kefir;
  • Verbot von Salz und Zucker

Zulässige Produkte. Obst (Äpfel, ungesüßte Birnen), Salzkartoffeln ohne Saucen, Salz und Dressings sind erlaubt. Es wird empfohlen, Gemüse ohne Stärke zu wählen (Zwiebeln, Paprika, Tomaten, Gurken, Kohl). Verwenden Sie nur noch Mineralwasser.

Speisekarte:

  1. Tag 1 - ungesüßte Früchte (1 kg), Kefir (1,5 l);
  2. Tag 2 - Salzkartoffeln (4 Stück), Kefir (1 l);
  3. Tag 3 - Kefir (1 l), Mineralwasser (1,5 l);
  4. Tag 4 - Hühnerfilet (500 g), Kefir (1 l);
  5. Tag 5 - Äpfel (1 kg), Kefir (1 l);
  6. Tag 6 - Gemüse (1 kg), Kefir (1 l);
  7. Tag 7 - Mittwoch Entladediät.

Vorteile und Nachteile

Positive Aspekte der Ernährung:

  • Prävention von Ödemen;
  • Kefir enthält ein Maximum an Protein, ein Minimum an Fetten, Kohlenhydraten und Kalorien (59 kcal);
  • Prävention von Verstopfung;
  • Verbesserung der Darmmotilität, Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Mikroflora.

Nachteile der Kefir-Diät - Kontraindikationen:

  • Erkrankungen des Verdauungssystems;
  • Erhöhte Säure des Magensaftes;
  • Nierenprobleme;
  • Neigung zu Durchfall.

Erfahren Sie mehr: Kefir-Diät für 7 Tage

Schauspieldiät für 5 Tage

Schauspieldiät
Schauspieldiät

Diese Diät ist unter Stars des Showbusiness, Schauspielern und Künstlern üblich, weshalb sie ihren Namen erhielt. Es gilt als eine der extremsten und effektivsten Diäten zur schnellen Gewichtsabnahme.

Diätprinzipien. Die Methode des extremen Gewichtsverlusts basiert auf einer Verringerung des Volumens und des Kaloriengehalts von Lebensmitteln in Kombination mit einer vollständigen Reinigung des Körpers von Toxinen. Da die Diät nicht mehr als 2 Lebensmittel enthält, wird sie als Monodiät betrachtet.

Alle Tage der Schauspieldiät unterscheiden sich voneinander:

  • Tomaten-Reis-Tag;
  • Milchtag;
  • Fleisch Tag;
  • Wein (oder Saft) Tag;
  • Obsttag).

Da die Ernährung sehr streng und eintönig ist, gibt es Kontraindikationen:

  • Schwangerschaft,
  • Stillzeit,
  • Somatische Erkrankung, Virusinfektion;
  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
  • Geschwächte Immunität.

Das Gewicht wird sehr schnell reduziert, während das Muskelgewebe erhalten bleibt, obwohl es keine Lebensmittelbeschränkung gibt. Wenn Sie die Regeln einer gesunden Ernährung nicht befolgen, sind die Ergebnisse dieser Ernährung nicht von Dauer.

Zulässige Produkte

Was Sie während einer Schauspieldiät essen können:

  • Ungesalzener Tomatensaft;
  • Gekochter Reis;
  • Wein (alternativ frisch gepresster Orangensaft);
  • Grüner Tee;
  • Gekochtes mageres Fleisch;
  • Käse;
  • Sauermilchprodukte mit niedrigem Fettgehalt;
  • Käse.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage

Die Reihenfolge und der Inhalt des Menüs:

  • Tag 1 - unbegrenzt gekochter Reis + 200 ml Tomatensaft oder unbegrenzt Tomatensaft + ein Glas gekochter Reis.
  • Tag 2 - Joghurt oder Kefir (1 l), Hüttenkäse (800 g);
  • Tag 3 - unbegrenzt gekochtes Fleisch;
  • Tag 4 - Orangensaft, trockener Rotwein (700 ml);
  • Unbegrenzte Äpfel oder Birnen.

Das Ergebnis einer solchen Ernährung ist ein Gewichtsverlust von 5 kg. Ein schrittweiser Abbruch dieser Diät ist innerhalb von 10 Tagen geplant. Da die Diät sehr streng ist, warnen Ernährungswissenschaftler vor ihrer häufigen Anwendung und empfehlen, sie nur vor schwerwiegenden Ereignissen zu verwenden.

Vorteile und Nachteile

Positive Eigenschaften der Ernährung:

  • Das Muskelgewebe bleibt erhalten;
  • Es gibt kein Gefühl von Hunger;
  • Es gibt keine Einschränkungen hinsichtlich der Menge an Lebensmitteln.
  • In kurzer Zeit verschwindet das Übergewicht schnell.

Nachteile der Diät:

  • Nach der Wiederherstellung der Flüssigkeitsmenge im Körper kehrt das Gewicht zurück;
  • Bei schnellem Gewichtsverlust sieht die Haut manchmal gestreckt aus;
  • Wenn Sie die Schauspieldiät über einen längeren Zeitraum anwenden, besteht ein Mangel an Fett, Eiweiß und Vitaminen.

Englische Diät für 5 Tage

Englische Diät
Englische Diät

Die Diät basiert auf dem Zählen von Kalorien und abwechselnden Eiweißnahrungsmitteln und Gemüse. Für einen effektiven Gewichtsverlust auf 2-3 kg und einen verbesserten Fettabbau pro Tag wird empfohlen, nicht mehr als 1000 kcal zu sich zu nehmen.

Diätprinzipien:

  • Nicht nach 19.00 Uhr essen;
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag;
  • Verwenden Sie natürliche Gewürze und Kräuter anstelle von Salz.
  • Um den Darm zu reinigen, nehmen Sie 1 EL vor dem Schlafengehen. l. Olivenöl;
  • Um die vorteilhaften Eigenschaften von Lebensmitteln zu erhalten, wird empfohlen, die Lebensmittel zu dämpfen.

Zulässige und verbotene Produkte. Gemüse wie Kürbis, Zwiebeln, Bohnen, Kohl, Petersilie, Auberginen, Kohl, Sellerie sind erlaubt. Empfohlene Früchte - Mandarinen, Zitronen, Kiwi, Grapefruit, Zitrone, Äpfel. Zusätzlich wird empfohlen, Pinienkerne, Walnüsse, Pistazien, Gewürze (schwarzer Pfeffer, Kardamom, Basilikum, Zimt, Minze) zu verwenden.

Was verboten ist: Getränke mit Koffein (Tee, Kaffee), Salz, Zucker, Mehlprodukten.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage

Es kann unabhängig voneinander zusammengesetzt werden, abwechselnd Protein- und Gemüsediät. Der Beginn der englischen Diät ist ein Protein-Tag, genau wie alle ungeraden Tage sind auch die Gemüsetage gerade.

Protein Tag - eine ungefähre Diät:

  • Frühstück - Vollkornbrot (50 g) mit 1 TL. Honig, ungesüßter Tee oder Kaffee;
  • Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml) mit gekochtem Huhn (100 g) oder Fischbrühe mit einem Stück Fisch, Vollkornbrot (50 g);
  • Nachmittagssnack - ein Glas ungesüßter Tee mit 1 TL. Honig;
  • Abendessen - gekochter Fisch oder Huhn (150 g) oder 2 gekochte Eier, Käse (50 g), Vollkornbrot (50 g), ein Glas Kefir.

Gemüsetag - Beispielmenü:

  • Frühstück - 2 Orangen, Äpfel oder Birnen);
  • Mittagessen - Gemüseschnitte, Gemüsesuppe, Vollkornbrot (50 g);
  • Nachmittagssnack - 2 Orangen, Birnen, Äpfel;
  • Abendessen - Gemüsesalat, Vollkornbrot, ungesüßter Tee mit Honig (1 TL).

In einer strengeren Version der Diät gilt der erste Tag als Fastentag, an dem Sie bis zu 2 kg Gemüse oder Obst essen und 1 Liter Kräutertee trinken können. Ferner wechseln sich pflanzliche (2, 4 Tage) und Protein-Tage (1, 3 Tage) ab.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

  • In 2-3 Wochen können Sie 20 kg Übergewicht verlieren, vorbehaltlich der Grundsätze der Ernährung und der Ablehnung kalorienreicher Lebensmittel.
  • Stoffwechselprozesse und Hautzustand werden verbessert;
  • Wenn Sie viel Wasser trinken, können Sie Giftstoffe aus dem Körper entfernen.

Nachteile der englischen Ernährung:

  • Enthält strenge Einschränkungen, es ist psychologisch schwierig, die Fastentage zu ertragen;
  • Ein Zusammenbruch in Form von Süßigkeiten zwingt Sie dazu, von vorne zu beginnen.
  • Zu den Kontraindikationen zählen Schwangerschaft, Stillen, Magen-Darm-Erkrankungen;
  • Sie können keine eigenen Änderungen vornehmen, da das Menü streng nach dem Kaloriengehalt der Produkte erstellt wird.

Protein Diät für 5 Tage

Protein Diät für 5 Tage
Protein Diät für 5 Tage

Bei dieser Diät geht das Gewicht schnell und bequem weg, obwohl überschüssiges Protein die Funktion von Leber, Nieren, Herz und Blutgefäßen negativ beeinflussen kann. Eine kurzfristige Diät für 5 Tage wird keinen spürbaren Schaden anrichten, aber Sie können 5 zusätzliche Pfund loswerden.

Diätprinzipien:

  • Trinken Sie morgens 200 ml Wasser und essen Sie 2 EL. l. Kleie;
  • Essen Sie fraktioniert in kleinen Portionen;
  • Alkohol und kohlensäurehaltige Getränke sind verboten.
  • Schlafen Sie mindestens 8 Stunden, letzte Mahlzeit spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
  • Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit.
  • Stellen Sie sich auf das gewünschte Ergebnis ein und ziehen Sie die Visualisierung an.

Zulässige Produkte. Mageres Fleisch, gekochte Eier, Fisch und Meeresfrüchte, Fischkonserven ohne Öl, fermentierte Milchprodukte mit reduziertem Fettgehalt bleiben in der Ernährung. Kochmethode - Kochen, Backen ohne Öl im Ofen und auf dem Grill.

Beispielmenü einer Protein-Diät für 5 Tage:

  • Frühstück - Rührei, Kaffee mit Milch;
  • 2 Frühstück - Hüttenkäse, Kefir (oder Joghurt);
  • Mittagessen - gekochtes Fleisch, Fisch, Konserven in eigenem Saft;
  • Nachmittagssnack - fermentierte gebackene Milch, Kefir, Joghurt, gekochte Eier;
  • Abendessen - Fisch, Fleisch.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

  • Kein Hunger;
  • Der Appetit wird automatisch reguliert und nimmt gegen Ende der Diät spontan ab;
  • Das Gewicht wird durch Fettabbau und nicht durch Muskelabbau reduziert.
  • Die Diät ist für diejenigen geeignet, die große körperliche Aktivität erfahren.

Minuspunkte:

  • Die Diät ist nur für gesunde Menschen bis 35-40 Jahre geeignet;
  • Nehmen Sie wegen der Überlastung der Nieren und der Leber nicht länger als 2 Wochen eine Diät ein.
  • Aufgrund des Mangels an Vitaminen, Spurenelementen und Kohlenhydraten wird eine Person gereizt, das Gedächtnis leidet, der Zustand der Haut und der Haare verschlechtert sich;
  • Cholesterinspiegel steigen;
  • Die Blutgerinnung nimmt zu, das Risiko von Blutgerinnseln steigt;
  • Mundgeruch tritt auf;
  • Verstopfung tritt aufgrund von Fasermangel auf.

Erfahren Sie mehr: Protein-Diäten

Weindiät für 5 Tage

Weindiät
Weindiät

Diese Diät ist für Rotweinliebhaber, die Gewicht verlieren möchten. Nach einer Weindiät können Sie 3-5 kg in 5 Tagen loswerden. Für diese Methode zum Abnehmen wird nur natürlicher trockener Wein verwendet.

Grundregeln:

  • Salz und Zucker werden nicht konsumiert;
  • Die einzige akzeptierte Flüssigkeit ist Wein und klares Wasser;
  • Das Menü wird strikt befolgt.

Verwenden Sie trockenen Rot- oder Rosentraubenwein:

  • "Merlot",
  • Cabernet
  • "Isabel",
  • Maskat usw.

Darüber hinaus stehen fettarmer Hartkäse, Obst, Gemüse und Wachteleier (Hühnchen) auf der Speisekarte.

Menü für 5 Tage

  1. Tag 1:
    • Frühstück - eine Tomate und 2 gekochte Wachteleier;
    • 2 Frühstück - grüner Apfel;
    • Mittagessen - frische Gurke, 200 g fettarmer Hüttenkäse;
    • Ein Glas Wein, 30 g Käse.
  2. Tag 2:
    • Frühstück - 150 ml Wein, 100 g Käse;
    • 2 Frühstück - Toast mit Käse;
    • Mittagessen - 2 Gläser Wein, getrocknetes Brot, Käse;
    • Abendessen - 2 Gläser Wein, 75 g Käse.
  3. Tag 3:
    • Morgen - Glas Wein, gekochtes Ei, Tomate;
    • 2 Frühstück - Hüttenkäse, Bratapfel;
    • Mittagessen - Toast, frische Gurke, Glas Wein;
    • Abendessen - Käse, ein Glas Wein.
  4. Tag 4:
    • Frühstück - Toast mit Käse, ein Glas Wein;
    • 2. Frühstück - 200 ml Kefir;
    • Mittagessen - 2 Gläser Wein, 150 g Käse;
    • Abendessen - 2 Gläser Wein, 100 g Käse.
  5. Tag 5:
  • Frühstück - gekochtes Ei, Gurke, Glas Wein;
  • 2. Frühstück - natürlicher fettarmer Joghurt;
  • Mittag- und Abendessen - 2 Gläser Wein, Käse.
Wein und Käse
Wein und Käse

Vorteile und Nachteile

Vorteile und Nachteile
Vorteile und Nachteile

Positive Punkte:

  • Es ist bequem, Ihre Ernährung mit den Feiertagen zu kombinieren;
  • In 5 Tagen können Sie 5 kg verlieren;
  • Die Ablehnung von Salz normalisiert den Stoffwechsel;
  • Rotwein wirkt sich positiv auf Herz und Blutgefäße aus.

Nachteile der Diät:

  • Perfekte Gesundheit erforderlich;
  • Die Salzausscheidung ist bei einigen Krankheiten kontraindiziert.
  • Das Gewicht ist instabil, da es aufgrund der Flüssigkeitsausscheidung verschwindet.
  • Verboten für schwangere Frauen;
  • Verboten für Alkoholabhängige;
  • Es besteht die Gefahr, dass minderwertiger Wein gekauft wird.
  • Es sollte nicht öfter als einmal alle 3 Monate durchgeführt werden.

Kontraindikationen

Liste der Krankheiten, bei denen die Weindiät kontraindiziert ist:

  • Erkrankungen der Leber und des Verdauungstraktes;
  • Hypertonie;
  • Osteoporose;
  • Zirrhose;
  • Depression;
  • Ischämie des Herzmuskels.

Eine wirksame Diät für 5 Tage auf Buchweizen

Eine wirksame Diät für 5 Tage auf Buchweizen
Eine wirksame Diät für 5 Tage auf Buchweizen

Buchweizen 5-Tage-Monodiät ist einfach und effektiv, es begrenzt nicht die Menge an Nahrung, es ist einfach zu verwenden. Buchweizen sollte nach einem speziellen Rezept gekocht werden.

Innerhalb von 5 Tagen können Sie jede Menge Buchweizenbrei ohne Gewürze, Salz und Saucen essen.

Diätprinzipien:

  • Letzte Mahlzeit 3 Stunden vor dem Schlafengehen;
  • Vor dem Schlafengehen können Sie 200 ml Kefir trinken.
  • Sie können Brei mit Kefir gießen und diese Produkte zusammen essen;
  • Es ist verboten, Brot und Backwaren zu essen.

Buchweizen-Diätoptionen:

  • Klassische Ernährung - tagsüber gibt es nur Haferbrei ohne Salz und Zucker, gekocht in Wasser aus 1 Glas Müsli (mehr ist möglich), Getränke - grüner Tee ohne Zucker, Trinkwasser, 200 ml Saft für einen Nachmittagssnack.
  • Kombination mit einer Kefir-Diät - 500 ml Kefir zu dem erforderlichen Satz von 1 Tasse Buchweizen hinzufügen.
  • Kombination mit getrockneten Früchten - 150 g getrocknete Früchte zu 1 Glas Buchweizen geben.
  • Kombination mit Avocado - bis 3 EL. l. Buchweizen, halb gekocht, fügen Sie das Fruchtfleisch einer halben Avocado, ein wenig Apfelessig oder Zitronensaft hinzu.

Buchweizendiät mit Gemüse. Zusammen mit Buchweizen und Kefir können Sie Äpfel, Sellerie und Kohl verwenden, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen, wird empfohlen, Gemüsesäfte, bis zu 1,5 Liter Trinkwasser, Smoothies und grünen Kräutertee zu trinken.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage
  1. Tag 1 - Das Getreide wird mit kochendem Wasser gekocht:
    • Frühstück - 200 g Haferbrei, ein Apfel, ein Glas Kefir;
    • Mittagessen - 200 g Brei, 200 g Salat mit Olivenöl;
    • Abendessen - 200 g Haferbrei, ein Apfel, ein Glas Kefir.
  2. Tag 2 - Buchweizen wird über Nacht mit Kefir gegossen:
    • Frühstück - 200 g Brei, ein Apfel;
    • Mittagessen - 200 g Haferbrei, grünes Gemüse;
    • Abendessen - Brei mit Kefir, Tee.
  3. Tag 3 - essen Sie nur Buchweizen mit Kefir;
  4. Tag 4 - gedämpfter Brei über Nacht:
    • Frühstück - 200 g Haferbrei, 100 g Hüttenkäse, ein Glas Kefir;
    • Mittagessen - 200 g Brei, 150 g gekochtes weißes Hühnerfleisch, 200 g Gemüse;
    • Abendessen - 100 g Brei, ein Glas Kefir.
  5. Tag 5 - Sie essen nur Buchweizen mit Kefir.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

  • Der Cholesterinspiegel wird normalisiert, das Blut wird gereinigt;
  • Faser reinigt den Darm;
  • Toxine werden aktiv aus dem Körper entfernt;
  • Haare und Nägel werden gestärkt;
  • Die Haut wird frisch und gepflegt;
  • Der Hämoglobinspiegel steigt, das Sehvermögen verbessert sich.

Nachteile:

  • Eine monotone Ernährung verursacht Apathie;
  • Die Verweigerung von Salz führt zu Blutdrucksenkung, Kopfschmerzen und Schwäche.
  • Das verlorene Gewicht kehrt schnell zurück, wenn Sie die Einschränkungen nicht einhalten.
  • Verminderte Aufmerksamkeit und Gedächtnis.

Absolute Kontraindikationen:

  • Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
  • Eine Geschichte von Kolitis und Gastritis;
  • Schwangerschaft und Stillzeit.

Erfahren Sie mehr: Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion

Diät für 5 Tage auf Kohl

Diät für 5 Tage auf Kohl
Diät für 5 Tage auf Kohl

Diese einfache Diät ist schwer zu befolgen. Es wurde entwickelt, um das Gewicht um mindestens 5 kg zu reduzieren. In diesem Fall ist der Körper mit nützlichen Substanzen gesättigt.

Grundregeln:

  • Das Essen wird in einem Slow Cooker gedämpft und im Ofen oder in der Mikrowelle gebacken.
  • Beim Kochen wird ein Minimum an Salz verwendet.
  • Sie müssen 5 Mal am Tag in kleinen Portionen essen;
  • Sie müssen bis zu 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Neben Kohl sind folgende Lebensmittel in der Ernährung enthalten:

  • Mageres Fleisch (Rindfleisch);
  • Seetang;
  • Meeresfrüchte;
  • Eier;
  • Olivenöl;
  • Milch, fermentierte Milchgetränke.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage
  1. Tag 1:
    • Frühstück - 2 Eieromelett, Kohlsalat (150 g), gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
    • 2. Frühstück - gekochter Rosenkohl (200 g);
    • Mittagessen - Kohlsuppe;
    • Nachmittagssnack - Seetang (70 g), gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
    • Abendessen - Kohl mit Meeresfrüchten (200 g), ein Glas Milch gedünstet.
  2. Tag 2:
    • Frühstück - Kohlauflauf (150 g);
    • 2 Frühstück - Peking Kohlsalat mit Öl und Zitronensaft Dressing;
    • Mittagessen - Fischsuppe (200 g), gedämpfter Rosenkohl;
    • Nachmittagssnack - Sauerkraut (100 g);
    • Abendessen - Buchweizenbrei (150 g), gekochtes Rindfleisch (100 g), Kohlsalat.
  3. Tag 3:
    • Frühstück - Kohlsalat mit Karotten und Rüben mit traditionellem Dressing;
    • 2 Frühstück - gedämpfter Brokkoli (200 g);
    • Mittagessen - faule Kohlrouladen (150 g);
    • Nachmittagssnack - gekochter Blumenkohl (100 g);
    • Abendessen - Buchweizen mit gedünstetem Kohl (250 g).
  4. Tag 4:
    • Frühstück - Kohl-Smoothie (200 ml), gekochtes Ei;
    • 2. Frühstück - Obstsalat;
    • Mittagessen - gebackener Kohl mit Käse;
    • Nachmittagssnack - Kohlrabi-Salat, gewürzt mit Sojasauce und Sesam;
    • Abendessen - ein Ragout verschiedener Kohlsorten mit Paprika.
  5. Tag 5:
  • Frühstück - Kohlsalat mit Karotten und Äpfeln (200 g);
  • 2. Frühstück - gekochter Blumenkohl (200 g);
  • Mittagessen - Kohlsuppe;
  • Nachmittagssnack - ein Glas Joghurt;
  • Abendessen - gekochte Hühnerbrust (200 g), Seetang (150 g).

Vorteile und Nachteile

Das Wertvollste an dieser Methode ist, dass sie äußerst effektiv ist. Nachteile - ein Ungleichgewicht in der Ernährung, das Kopfschmerzen, Schwäche verursacht. Ein weiterer Nachteil ist der Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen.

Diät für 5 Tage auf Zitrone

Diät für 5 Tage auf Zitrone
Diät für 5 Tage auf Zitrone

Vitamin C, das reichlich in Zitrone enthalten ist, baut Fettablagerungen ab und verlangsamt die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten aus der Nahrung. Die Stimulierung der Darmmotilität hilft, den Körper von Toxinen zu reinigen.

Das Verlassen einer solchen Diät sollte sehr vorsichtig erfolgen, da dies den Stoffwechsel erheblich verändert. Das geplante Ergebnis ist ein Gewichtsverlust von 3-5 kg in 5 Tagen.

Die Diät umfasst 2 Phasen:

  • Am ersten und zweiten Tag sollten Sie ein speziell zubereitetes Zitronen-Honig-Getränk trinken, um den Körper zu reinigen und ihn mit Vitaminen und Mineralien zu sättigen, um gestörte Stoffwechselprozesse wiederherzustellen.
  • In der zweiten Phase müssen Sie 3 Tage lang kalorienarme Mahlzeiten zu sich nehmen und aktiv Zitrone in allen Getränken und Gerichten verwenden.

Die Zitronendiät wird nicht bei erhöhtem Säuregehalt des Magensafts, Vorhandensein von Nierensteinen, Allergien gegen Zitrusfrüchten und Erkrankungen des Verdauungstrakts angewendet.

Menü für 5 Tage

Zubereitung eines Getränks aus Honig und Zitrone für die erste Phase der Diät - Saft aus 15 Zitronen auspressen, in 3 Liter Trinkwasser verdünnen, Honig (70 g) hinzufügen, umrühren. In Phase 2 sollten Sie geringfügig kleine Portionen essen.

Speisekarte:

  • 7.00 - Tee mit Zitrone;
  • 9.00 - Kohlsalat mit Olivenöl und Zitronensaft;
  • 11.00 - Gemüseeintopf mit Zitronenschale;
  • 13.00 - Obstsalat mit Zitrone, Gemüsesaft mit Schale;
  • 15.00 - Vinaigrette gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl;
  • 17.00 - Gemüsepüreesuppe mit gehackter Zitrone;
  • 19.00 - gedünsteter Kohl mit Schale und Zitronensaft;
  • 21.00 - Fruchtsmoothie mit Zitronensaft.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

  • Der Stoffwechsel verbessert sich;
  • Nahrung wird besser verdaut, Vitamine und Mineralien werden besser aufgenommen;
  • Der Körper wird von Giftstoffen und der Darm von Speiseresten gereinigt.

Nachteile der Zitronendiät:

  • Hinterlässt nicht mehr als 5-7 kg Übergewicht;
  • Zitronensäure verursacht Sodbrennen, Bauchschmerzen;
  • Zahnschmelz kann sich verschlechtern;
  • Es ist verboten, Diät mit Alkohol und Rauchen zu kombinieren.

Modelle Diät für 5 Tage

Modelle Diät für 5 Tage
Modelle Diät für 5 Tage

Eine außergewöhnlich wirksame Diät, trotz ihrer Komplexität. Es ist erforderlich, den Kaloriengehalt der Diät drastisch zu reduzieren und den Satz von Lebensmitteln zu minimieren. Die erwarteten Ergebnisse sind ein Abfall von 6-7 kg in 5 Tagen.

Diätprinzipien. Kalorienmangel zwingt den Körper, Fettdepots intensiv abzubauen.

Grundregeln:

  • Minimales Salz;
  • Die Trinkwassermenge beträgt mindestens 2 Liter;
  • Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln pro Tag beträgt nicht mehr als 1000 Kalorien.
  • Nach 15.00 Uhr ist kein Essen mehr erlaubt.
  • Mahlzeiten 5 mal am Tag;
  • Bei starkem Hungergefühl ist ein Snack mit Kräutern (Petersilie) erlaubt.

Zulässige Produkte. Es ist erlaubt, mageren Fisch, mageres Fleisch, fettarme Sauermilchprodukte, Obst und Gemüse (außer Kartoffeln) zu essen.

Menü für 5 Tage

Das Menü ist für alle Tage der Diät gleich:

  • 7.00 - gekochtes Ei, Kaffee, Tee;
  • 9.00 - ein Glas Kefir;
  • 11.00 - Hüttenkäse (150 g), Tee;
  • 13.00 - 1/2 Tasse Fleisch oder Fischbrühe, gekochtes Fleisch oder Fisch (100 g);
  • 15.00 - Obst oder Gemüse.

Dann können Sie bis zum Schlafen nur Wasser trinken. Es ist erlaubt, diese Diät nicht mehr als 2 Mal im Jahr anzuwenden.

Kontraindikationen

Krankheiten und Zustände:

  • Schwangerschaft;
  • Stillen;
  • Senkte die Hölle;
  • Das Vorhandensein von somatischen Krankheiten;
  • Behandlung mit Antibiotika und anderen starken Medikamenten.

Diät für 5 Tage auf Milch

Diät für 5 Tage auf Milch
Diät für 5 Tage auf Milch

Eine Milchdiät ermöglicht es Ihnen, nicht nur Übergewicht, sondern auch einen großen Bauch loszuwerden. Es gibt es in 2 Versionen - hart und sanft, was negative Konsequenzen minimiert.

Diätprinzipien. Es gibt 2 Varianten der Milchdiät - die strenge Diät basiert auf der Verwendung von nur natürlicher Kuhmilch. Es kann von gesunden Menschen verwendet werden. Eine Diät, bei der Milch mit Gemüse und Obst kombiniert wird, gilt als ausgewogener und leichter zu tolerieren.

Menü für 5 Tage

Bei einer strengen Monodiät müssen Sie nur Milch nach folgendem Algorithmus trinken:

  • 1 Tag - 200 ml alle 2 Stunden;
  • Tag 2 - 200 ml alle 1,5 Stunden;
  • 3-5 Tage - 200 ml pro Stunde.

Die Sparing-Option bietet ein abwechslungsreicheres Menü:

  1. Option 1:
    • Frühstück - ein Glas Joghurt mit Pflaumen, grüner Tee mit Zitrone"
    • 2 Frühstück - ein Glas Kefir;
    • Mittagessen - Gemüsesalat, Ei, ein Glas fermentierte Backmilch, Hüttenkäse (100 g);
    • Abendessen - Hüttenkäse mit geriebenem Apfel (150 g), ein Glas Milch.
  2. Option 2:
  • Frühstück - ein Glas Joghurt mit einer Banane, Tee;
  • Mittagessen - Gurkensalat mit Joghurtdressing, gekochtem Ei, einem Glas Kefir;
  • Nachmittagssnack - Haferflocken (100 g), Hüttenkäse (100 g), ein Glas Milch.
  • Abendessen - Birne, ein Glas Kefir.

Vorteile und Nachteile

Die Fülle an Protein führt nicht zu einem Verlust des Muskeltonus und einer Verschlechterung des Zustands. Kalziummangel, der in vielen Diäten fehlt, wird wieder aufgefüllt. Der Mangel an festen Nahrungsmitteln stimuliert einen intensiveren Gewichtsverlust.

Nachteile einer Milchdiät:

  • Die Diät erfordert eine Anstrengung;
  • Eine große Menge Milch stört die Darmflora;
  • Die Diät ist bei Laktoseintoleranz und Magen-Darm-Erkrankungen kontraindiziert.

Erfahren Sie mehr: Milchdiät zur Gewichtsreduktion

Diät für 5 Tage auf Haferflocken

Diät für 5 Tage auf Haferflocken
Diät für 5 Tage auf Haferflocken

Der Lieblingsbrei der englischen Aristokraten ist äußerst gesund. Es sättigt gut mit einem Minimum an Kalorien.

Haferflocken-Diät normalisiert die Darmfunktion, reinigt den Verdauungstrakt.

Grundregeln:

  • Es kann nur traditionelles Haferflocken verwendet werden.
  • Letzte Mahlzeit spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen;
  • Sie müssen mindestens 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken.
  • Sie müssen kein Haferflocken trinken, trinken Sie zwischen den Mahlzeiten Wasser.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Haferflocken-Diät:

  • Eine Monodiät, bei der Haferflocken unbegrenzt verzehrt werden, wird mit 2 Litern Wasser oder grünem Tee abgespült. Entfernt in 5 Tagen bis zu 5-7 kg Gewicht. Minimale Zusätze von Honig, getrockneten Früchten und Nüssen sorgen für einen angenehmen Nachgeschmack.
  • Mit Früchten - für 200-250 g Brei können Sie 100 g gehackte Früchte oder 50 g Nüsse oder 2 TL geben. Honig. Früchte (1-2 Stück) sind als Snacks erlaubt.
  • Mit Gemüse - rohes oder gekochtes Gemüse wird dem Brei oder einem Salat davon hinzugefügt, gewürzt mit Zitronensaft und Olivenöl. Dies sind Zucchini, Tomaten, Spargel, Gurken, Kräuter.
  • Multi-Menü ist eine sanftere Option.

Zulässige und verbotene Produkte. Fast alle Arten von Früchten und Beeren sind erlaubt. Zu den erlaubten Früchten zählen Äpfel, Birnen, Orangen, Aprikosen und Grapefruits. Sie können auch Gemüse außer Kartoffeln, Karotten und Rüben nehmen.

Die Verwendung von Trauben, Mangos, Melonen und Bananen ist verboten. Trockenfrüchte sind morgens erlaubt.

Menü für 5 Tage "Multi-Menü"

Menü für 5 Tage "Multi-Menü"
Menü für 5 Tage "Multi-Menü"
  1. Tag 1:
    • Frühstück - Brei auf Wasser aus 1/2 Glas Müsli;
    • 2 Frühstücksnüsse (50 g), grüner Tee;
    • Mittagessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit 1 TL. Honig;
    • Nachmittagssnack - Gemüsesalat;
    • Abendessen - Haferbrei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit Beeren.
  2. Tag 2:
    • Frühstück - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli
    • 2 Frühstück - ein Glas Kefir;
    • Mittagessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit 1 TL. Honig;
    • Nachmittagssnack - 1,2 Grapefruit, grüner Tee;
    • Abendessen - Haferbrei auf Wasser aus 1/2 Tasse Flocken mit getrockneten Früchten (Feigen, Pflaumen und getrockneten Aprikosen).
  3. Tag 3:
    • Frühstück - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli
    • 2 Frühstück - ein Glas Naturjoghurt;
    • Mittagessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit 1 TL. Honig;
    • Nachmittagssnack - orange, grüner Tee;
    • Abendessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit Rosinen.
  4. Tag 4:
    • Frühstück - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli
    • 2 Frühstück - ein Glas Kefir;
    • Mittagessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit 1 TL. Honig;
    • Nachmittagssnack - Salat aus Blattgemüse, grüner Tee;
    • Abendessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Glas Müsli, Birne.
  5. Tag 5:
  • Frühstück - Brei auf Wasser aus 1/2 Glas Müsli;
  • 2 Frühstücksnüsse (50 g), grüner Tee;
  • Mittagessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Tasse Müsli mit 1 TL. Honig;
  • Nachmittagssnack - Obstsalat;
  • Abendessen - Brei auf Wasser aus 1/2 Glas Müsli, einem Glas Kefir.

Indikationen und Kontraindikationen für die Haferflocken-Diät

Die Diät ist für die folgenden Bedingungen angezeigt:

  • Hoher Blutzucker;
  • Hoher Cholesterinspiegel;
  • Das Vorhandensein von Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Pathologien des Verdauungstrakts;
  • Akne.

Kontraindikationen:

  • Individuelle Glutenunverträglichkeit;
  • Magengeschwür;
  • Colitis, Gastritis;
  • Stillzeit und Schwangerschaft;
  • Erhebliche körperliche Aktivität.

Weitere Informationen: Haferflocken 10 kg Gewichtsverlust Diät

Reinigungsdiät für 5 Tage

Reinigungsdiät für 5 Tage
Reinigungsdiät für 5 Tage

Die Diät zielt darauf ab, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Zuerst heilt es den Körper und dann reinigt es.

Die Diät kann von jedem angewendet werden, insbesondere von Menschen, die sich im Alltag nicht an die Grundsätze einer gesunden Ernährung halten.

Grundregeln:

  • Ablehnung verbotener Produkte;
  • Letzte Mahlzeit bis spätestens 20.00 Uhr;
  • Sie müssen sich im Voraus auf eine Diät vorbereiten - eine Woche vor Beginn wechseln Sie zum Verzehr von Gemüse und Obst.

Die Prinzipien der Qualitätsreinigung:

  • Angemessener Schlaf;
  • Ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen, um die Verdauung anzuregen;
  • Ausgewogene Ernährung;
  • Das Menü basiert auf Gemüse und Getreide;
  • Einen Entgiftungscocktail trinken;
  • Positive Motivation haben;
  • Ein reibungsloser Ausstieg aus der Ernährung und die weitere Einhaltung der Grundsätze einer gesunden Ernährung.

Zulässige und verbotene Lebensmittel

Es wird empfohlen, Folgendes in das Menü aufzunehmen:

  • Frisches, gefrorenes und konserviertes Gemüse ohne Salz;
  • Kalorienarme Beeren: Himbeeren, Kirschen, Kirschen, Trauben, Kiwi, Johannisbeeren;
  • Linsen und Bohnen;
  • Haferflocken- und Buchweizenbrei, brauner Reis, Reisnudeln;
  • Früchte: Melone, Nektarine, Äpfel, Pflaumen, Pfirsiche;
  • Kräutertee, medizinische Präparate;
  • Eine kleine Menge Protein (Geflügel, 2-3 Eier, Meeresfrüchte);
  • Ungesalzene Nüsse und Samen;
  • Fermentierte Milchprodukte, fettarmer Käse und Hüttenkäse;
  • Naturjoghurt und Biokefir zur Wiederherstellung der Mikroflora.

Verbotene Produkte:

  • Grieß;
  • Fetthaltige Milchprodukte;
  • Brot und Brot aus Premiummehl;
  • Saucen, Mayonnaise;
  • Bananen;
  • Süßigkeiten, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  • Alkohol, abgepackte Säfte;
  • Schwarzer Tee, Kaffee.

Menü für 5 Tage

Menü für 5 Tage
Menü für 5 Tage

Diät:

  1. Tag 1 - mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit trinken - Fruchtsaft, grüner Tee, Wasser;
  2. Tag 2 - Früchte mit weichen Ballaststoffen hinzufügen - Pflaumen, Mangos, Pfirsiche;
  3. Tag 3 - rohes Gemüse, Kräuter hinzufügen;
  4. Tag 4 - gekochtes Gemüse hinzufügen;
  5. Tag 5 - Haferbrei und fermentierte Milchprodukte (Kefir, fermentierte Backmilch) hinzufügen.

Um problemlos zur üblichen Ernährung zu gelangen, sollten Sie gekochten Fisch und mageres Fleisch in Ihr Menü aufnehmen.

Die Express-Reinigungsdiät:

  • Frühstück - Entgiftungscocktail;
  • Mittagessen - Gemüsesuppe, Salat;
  • Abendessen - Frühstück wiederholen;
  • Abends - 200 ml Kamillentee.

Entgiftungsrezepte - Diät

Alle Gerichte werden unmittelbar vor dem Gebrauch auf Basis von Kräutern und Gemüse zubereitet.

  • Detox-Cocktail - ein kleines Stück Ingwerwurzel in 200 ml warmem Wasser reiben, den Saft einer halben Zitrone auspressen, umrühren;
  • Gemüsesmoothie - Mit einem Mixer eine Gurke, einen grünen Apfel, 2-3 Weißkohlblätter, 1/2 Zitrone, eine kleine Menge Ingwerwurzel, eine Scheibe Sellerie mahlen, 200 ml Wasser hinzufügen und erneut schlagen.
  • Reinigungssuppe - gehackte Zucchini, Karotte, Sellerie, Tomate, 1 Knoblauchzehe in 500 ml Wasser eine halbe Stunde kochen. Fügen Sie schwarzen Pfeffer, Petersilie, gehackten Chinakohl hinzu, kochen Sie für 3 Minuten, schalten Sie aus.
  • Kombinierter Salat - gekochte Hühnerbrust, Tomate, Gurke, Spinat, Zwiebel, Chinakohl, geriebene Karotten, Mandeln, Petersilie schneiden. Mit Olivenöl und Zitronensaft würzen.

Kontraindikationen

Eine Entgiftungsdiät ist kontraindiziert:

  • Kinder unter 18 Jahren;
  • Junge Frauen und Mädchen 7 Tage vor der Menstruation und 7 Tage danach;
  • Mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
  • Während der Schwangerschaft und Stillzeit;
  • Mit Gastritis und Magengeschwüren;
  • Mit Cholezystitis und Steinen in der Blase;
  • Bei Autoimmunerkrankungen (Lupus, rheumatoide Arthritis);
  • Bei der Vorbereitung von Athleten auf Ausdauerwettkämpfe.

Obst- und Gemüsediät für 5 Tage

Obst- und Gemüsediät für 5 Tage
Obst- und Gemüsediät für 5 Tage

Die Ernährung mit Obst und Gemüse ist eine der Methoden, die die menschliche Gesundheit stärken. Der Körper hat keine Gefühle von Hunger und Unbehagen. Ballaststoffe entfernen Giftstoffe, normalisieren Stoffwechselprozesse. Viele Monodiäten haben keine Nachteile, wenn dem Körper Vitamine und Mineralien fehlen.

Grundregeln:

  • Sie sollten 5-mal oder öfter pro Tag fraktioniert essen.
  • Obst wird verzehrt, ohne die Schale zu schälen, die reich an Ballaststoffen und Vitaminen ist.
  • Sie müssen bis zu 2 Liter Wasser, Kräutertee, Obst und Beeren trinken.

Kochmethode - Kochen, Schmoren, Dämpfen. Rohes Gemüse ist sehr gesund, aber nicht füllend genug.

Menü für 5 Tage

Gerichte erfordern keine sorgfältige Zubereitung, ihre Optionen können nach Ihren Wünschen variiert werden.

  1. Tag 1, 3:
    • Frühstück - Kohl-Gurken-Salat, Dressing - Zitronensaft mit Dill;
    • Mittagessen - ein Glas frisches Obst;
    • Mittagessen - Gemüseeintopf, ein Glas Tomatensaft;
    • Nachmittagssnack - Salat aus Tomaten und Gurken mit Paprika;
    • Abendessen - gedünsteter Blumenkohl, ungesüßte Früchte.
  2. Tag 2.4:
    • Frühstück - gebackene Paprika, ein Glas Karottensaft;
    • Mittagessen - frischer Gemüsesalat;
    • Mittagessen - gedünsteter Kohl, ein Glas Orangensaft;
    • Nachmittagssnack - Salat aus Blattgemüse mit Kräutern;
    • Abendessen - Tomatensalat mit Oliven, ungesüßten Früchten.
  3. Tag 5:
  • Frühstück - 2 Äpfel, Karottensalat;
  • Mittagessen - Grapefruit-Birnen-Saft mit Fruchtfleisch;
  • Mittagessen - Zucchini gedünstet mit Tomaten und Paprika, Apfel;
  • Nachmittagssnack - ein Salat mit Gemüse, ein Glas frisches Obst.
  • Abendessen - 2-3 Orangen.

Vorteile und Nachteile

Diese Diät ist sehr effektiv, sie sättigt den Körper mit Mineralien und Vitaminen. Hilft den Hautzustand zu verbessern, Übergewicht zu reduzieren.

Nachteile der Diät:

  • Durchfall,
  • Die Schwäche,
  • Weißer Belag auf der Zunge
  • Zittern der Glieder.

Diät für 5 Tage auf Eiern

Diät für 5 Tage auf Eiern
Diät für 5 Tage auf Eiern

Die Diät wurde von dänischen Ernährungswissenschaftlern für diejenigen entwickelt, die keinen Hunger tolerieren können. Eier sind eine Quelle für kalorienarmes Protein, ihre Verwendung beeinflusst nicht die Bildung von Cholesterinplaques in den Gefäßen.

Diätprinzipien. Die Basis der Ernährung sind Hühnereier, die mit einem hohen Gehalt an Vitaminen, Spurenelementen und Antioxidantien nützlich sind. Sie sind kalorienarm (nur 70 kcal). Es wird empfohlen, nur zugelassene Produkte zu essen, Kräutertees und frische Säfte zu trinken.

Zulässige und verbotene Produkte. Die Diät umfasst weichgekochte Eier, fettarmen Hüttenkäse oder Käse (nicht mehr als 14%), mageres Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Huhn, fettarme Milch und Kefir (nicht mehr als 1% Fett), Obst (Äpfel, Pflaumen, Orangen), Gemüse (Zucchini, Gurken, Tomaten).

Es ist verboten, Kartoffeln, Bananen, Süßigkeiten, Mehlprodukte, Backwaren und alle Getreidearten außer Buchweizen, Bananen, Bohnen, Mangos und Datteln zu essen.

Menü für 5 Tage

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für ein fünftägiges Menü, gekochte Eier werden überall verwendet.

Klassische Version:

  • Frühstück - 2 Eier, Orange, grüner Tee;
  • Mittagessen - 1 Ei, 100 g gekochtes Huhn, Fisch, Kräuter, 2 Orangen;
  • Abendessen - 2 Eier, Gemüsesalat, 2 Grapefruits.

Snacks bestehen aus Gurken, Karotten, Kräutern, Trinkwasser oder einem Glas Kefir.

Die Monodiät schreibt vor, Lebensmittel auszuschließen und nur Eier in unbegrenzten Mengen zu essen. Sie können nur Wasser trinken.

Ei-Zitrus-Diät - Die Ei-Diät wird unter Verwendung von Zitrusfrüchten verdünnt, deren Enzyme Lipide abbauen.

Gegenanzeigen und Indikationen

Die Diät ist für diejenigen, die Sport treiben, sowie für alle gesunden Menschen, die nicht viel Zeit zum Kochen haben, angezeigt.

Kontraindikationen:

  • Allergie gegen Hühnereier;
  • Schwangerschaft;
  • Stillen.

Diät "5 Kräuter" für 5 Tage

Diät "5 Kräuter" für 5 Tage
Diät "5 Kräuter" für 5 Tage

Die 5-Tage-Diät basiert auf einer kalorienarmen Diät mit Kräutertees zur Förderung des Stoffwechsels und des Gewichtsverlusts.

Diätprinzipien. Die Phyto-Diät wurde entwickelt, um die Proteinmenge in der Diät drastisch zu reduzieren. Ein Minimum an Kalorien stimuliert den Abbau von Fetten, begleitet von einem Getränk, das nach speziellen Anweisungen zubereitet wird.

Grundregeln:

  • Verwenden Sie nur empfohlene Produkte.
  • Haferbrei in Wasser kochen;
  • Tauschen Sie keine Tage aus.

Das erwartete Ergebnis ist ein Verlust von 5-8 kg in 5 Tagen aufgrund der Beschleunigung von Stoffwechselprozessen.

Effektive Diätkräuter:

  • Fettverbrennung - Zitronengras, Ingwer, Kurkuma bauen Lipide in Problembereichen ab;
  • Diuretika - Senna, Kamille, Klette entfernen Flüssigkeitsreserven;
  • Galle - Giftstoffe entfernen, Leber normalisieren;
  • Stoffwechselbeschleuniger - Sanddorn, Dill, Fenchel wirken als Abführmittel, Preiselbeere, Süßholz, Rhabarber normalisieren den Stoffwechsel;
  • Appetit reduzieren - Algenfucus, Spirulina, Seetang, vermehren, ein Sättigungsgefühl erzeugen, Angelika, Marshmallow imitieren den Sättigungszustand.

Menü für 5 Tage

Verwenden Sie ein Gericht für den ganzen Tag, begleitet von Kräutertee.

Speisekarte:

  1. Tag 1 - ein Glas Reis kochen, in 5 Empfänge teilen, mit grünem Tee mit Zimt und Ingwer abwaschen;
  2. Tag 2 - aufgeteilt in 5 Dosen von 500 g fettarmem Hüttenkäse, gewaschen mit einer Mischung aus 0,5 Litern Milch und 0,5 Litern Infusion von 1 EL. l. Ringelblumenblüten;
  3. Tag 3 - In 5 Dosen 300 g Haferflocken teilen, über Nacht mit Wasser vorgegossen und mit einer Infusion von 1 TL abgewaschen. Kamillenblüten in einem Glas kochendem Wasser;
  4. Tag 4 - In 5 Empfänge Buchweizenbrei teilen, aus 200 g Müsli gekocht, mit einem Aufguss von Johanniskraut aus 200 ml kochendem Wasser und 1 TL abgewaschen. Kräuter mit der Zugabe von 1 EL. l. Zitronensaft.
  5. Tag 5 - 1,5 - 2 kg rohe Äpfel in 5 Mahlzeiten teilen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor dem Verzehr von Äpfeln 10 - 12 Stunden lang Hagebutteninfusion.

Kontraindikationen

Sie sollten die Diät nicht für schwangere Frauen, Menschen mit Allergien, Patienten mit Leber- und Nierenerkrankungen einhalten.

Image
Image

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).

Empfohlen:

Interessante Beiträge
Kakao (Gras) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Kakao, Kontraindikationen. Kakali Speer
Weiterlesen

Kakao (Gras) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Kakao, Kontraindikationen. Kakali Speer

KakaliNützliche Eigenschaften und Verwendungen von KakaoBotanische Eigenschaften von speerförmigem KakaoKakali ist ein mehrjähriges Kraut aus der Familie der Asteraceae mit einem geraden Stiel und einem horizontal wachsenden Rhizom. Seine Höhe reicht von 50 bis 150 cm. Die

Calla (Pflanze) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Calla, Kontraindikationen
Weiterlesen

Calla (Pflanze) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Calla, Kontraindikationen

CallaNützliche Eigenschaften und Verwendungen von CallalilienNützliche Eigenschaften von CallalilienDie chemische Zusammensetzung der Pflanze enthält scharf brennende Verbindungen, flüchtige Substanzen wie Aronin mit reizenden Eigenschaften. Vit

Ringelblume (Pflanze) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Ringelblume, Ringelblume Blume. Ringelblume
Weiterlesen

Ringelblume (Pflanze) - Nützliche Eigenschaften Und Verwendung Von Ringelblume, Ringelblume Blume. Ringelblume

KaluzhnitsaNützliche Eigenschaften und Verwendung von SumpfringelblumenNützliche Eigenschaften der RingelblumeKaluzhnitsa ist ein mehrjähriges Kraut, das zur beliebten Butterblumenfamilie gehört. Es hat filamentöse bündelförmige Wurzeln und einen aufrechten, aufsteigenden Stiel, der eine Höhe von 40 cm erreichen kann. Die Kal