2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12
Hayley Pomeroys Metabolic Boost Diet
Zunehmend finden Sie im Internet Informationen über die Ernährung des amerikanischen Arztes Hayley Pomeroy. Diese Methode des Abnehmens ist bereits zu einem Lieblingsprogramm einer großen Anzahl von Menschen geworden, das ihnen hilft, Übergewicht loszuwerden. Dieses System ist so aufgebaut, dass ein Mensch während einer Diät nicht an Hunger leidet, nicht auf seine Lieblingsspeisen verzichten muss, sondern gleichzeitig Gewicht verliert. Die Dienste von Hailey Pomeroy wurden von so berühmten Personen wie Jennifer Lopez und Robert Downey Jr. in Anspruch genommen. Viele Hollywood-Stars halten sich jetzt gerne an das Pomeroy-System, verlieren effizient, schnell und "geschmackvoll" Gewicht.
Die Ernährung basiert auf den Prinzipien der getrennten Ernährung, und die Wirksamkeit dieser Methode ist seit langem bewiesen.
Viele Faktoren beeinflussen die Stoffwechselprozesse im Körper: Ernährung, Tagesablauf, Gesundheit, Stress. Die Essenz der Hayley Pomeroy-Diät besteht darin, Ihre Essgewohnheiten sowie das Denken in Bezug auf Lebensmittel grundlegend zu ändern. Dies ermöglicht es Ihnen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und die Prozesse des Abnehmens zu starten. In diesem Fall wird Körperfett auf natürliche Weise verbrannt.
Diäten, bei denen eine Person hungrig ist, können die Aktivität der Schilddrüse verringern. Sie wiederum ist für die Produktion des Hormons Triiodthyronin verantwortlich, das zur Fettverbrennung im Körper entwickelt wurde. Bei längerem Fasten beginnen die Nebennieren aktiv das Hormon T 3 zu produzieren, das die Fettzellen vor Zerstörung schützt. Infolgedessen heben sich die beiden Hormone gegenseitig auf. Gleichzeitig hungert eine Person, isst wenig, verliert aber nicht an Gewicht. Fette werden nicht abgebaut, sondern angesammelt.
Inhalt:
- Grundprinzipien der Ernährung von Dr. Pomeroy
- Phasen des Gewichtsverlustprogramms
- Erlaubt Diätnahrungsmittel, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
- Verbotene Lebensmittel
- Beispielmenü für eine Woche der Hayley Pomeroy-Diät
- Rezepte für die Phase-1-Diät
- Phase-2-Diätrezepte
- Rezepte für die Phase 3 Diät
- Vor- und Nachteile der Hayley Pomeroy-Diät
- Wie viele Pfund können Sie verlieren?
- Kontraindikationen
- Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben
- Bewertungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern
Grundprinzipien der Ernährung von Dr. Pomeroy
Dr. Pomeroy veröffentlichte ein kleines Buch, in dem sie ausführlich beschrieb, wie man 4 Wochen lang isst, um Gewicht zu verlieren. Die Ärztin ist überzeugt, dass ihre Technik es nicht nur ermöglicht, Übergewicht loszuwerden, sondern auch zu heilen, die Immunität zu erhöhen, den Blutdruck zu normalisieren und den Hormonspiegel zu normalisieren.
Die Grundprinzipien der Ernährung von Dr. Pomeroy:
- Sie müssen fraktioniert essen: Es sollten drei Hauptmahlzeiten pro Tag und zwei Snacks vorhanden sein.
- Die Portionen sollten klein sein. Um das Magenvolumen schrittweise zu reduzieren, empfiehlt der Autor der Technik, die Futtermenge für eine Mahlzeit auf eine 250-Gramm-Tasse zu beschränken. Für Menschen mit großer Körpermasse kann diese Menge auf 1,5-2 oder mehr Tassen erhöht werden.
- Sie können nur Lebensmittel aus der Liste der erlaubten essen.
- Die Diät besteht aus 3 Phasen, diese 3 Phasen dauern eine Woche. Sie müssen 4 Mal wiederholt werden. Somit dauert die Diät 28 Tage. Die ersten zwei Tage isst ein Mensch Lebensmittel - Quellen komplexer Kohlenhydrate, die nächsten 2 Tage isst er Eiweißnahrungsmittel und die letzten drei Tage braucht er nur eine ausgewogene Ernährung.
- Während der Diät sollte Bewegung gemacht werden. In den ersten beiden Tagen üben sie Aerobic, in den zweiten beiden Tagen Krafttraining und in den letzten drei Tagen sollten Stretching oder Massage bevorzugt werden.
Darüber hinaus gibt es eine Liste verbotener Lebensmittel, die Stoffwechselprozesse verlangsamen können. Dazu gehören: Kaffee, alkoholische Getränke, Zucker, Weizen, Mais. Sie sollten nicht während der gesamten Diät gegessen werden.
Kurz gesagt, was ist die Essenz der Diät, warum Sie Gewicht verlieren, indem Sie mehr und mehr konsumieren:
Phasen des Gewichtsverlustprogramms
Die Dauer der Hayley Pomeroy-Diät beträgt 4 Wochen. Die erste Woche ist wie alle folgenden in drei Phasen unterteilt.
1. Phase
Das Menü basiert auf komplexen Kohlenhydraten, fettarmen Lebensmitteln und Eiweißnahrungsmitteln. Sie sollten die Diät reibungslos eingeben, damit sie nicht zu Stress für den Körper wird. In der Anfangsphase der diätetischen Ernährung sollten daher leicht verdauliche Lebensmittel bevorzugt werden - dies sind Gemüse und Obst sowie Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index.
Fette und Proteine sollten in begrenzten Mengen im Menü enthalten sein. Ihr Körper wandelt sich nur schwer in Energie um.
Die Dauer der 1. Phase beträgt 2 Tage. Empfohlene Sportarten in dieser Zeit sind Aerobic und Laufen.
2. Phase
Das Menü basiert auf proteinreichen Lebensmitteln, fettarmen und kohlenhydratarmen Mahlzeiten. Während dieser Zeit können Sie Fleisch und Gemüse essen. In der zweiten Phase werden Stoffwechselprozesse beschleunigt. Die Tabelle kann auch Lebensmittel enthalten wie: Lachs, Huhn, Eier, Spargel, Zitronen, scharfe Gewürze.
Dauer der Phase 2 - 2 Tage. Während dieser Zeit werden Kraftbelastungen mit Hanteln und einer Langhantel empfohlen.
3 Phase
Der Großteil der Phase-III-Diät besteht aus protein- und kohlenhydratarmen, aber fettreichen Lebensmitteln. In den ersten beiden Phasen hat der Körper bereits seine Fettreserven aufgebraucht. Um die erreichte Stoffwechselrate nicht zu verlieren, ist es notwendig, die Versorgung mit "richtigen" Fetten sicherzustellen. Daher sollte das Menü Produkte enthalten wie: Olivenöl, hausgemachte Mayonnaise, Eier, Pistazien, Avocados und Kokosmilch.
Die Dauer der 3. Phase beträgt 3 Tage. Wenn es vorbei ist, müssen Sie zur ersten Phase zurückkehren. Der Zyklus sollte 28 Tage lang wiederholt werden. Während dieser Phase sind Yoga, Schwimmen oder Massagen am besten geeignet.
Erlaubt Diätnahrungsmittel, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln
Es müssen nur die Produkte verwendet werden, die in eine bestimmte Phase eintreten. Sie können Produkte einer Phase nicht alleine durch andere ersetzen. Es ist wichtig, die Anweisungen eines Ernährungswissenschaftlers strikt einzuhalten.
Für Phase 1
Lebensmittel, die während der Phase 1 der Diät verzehrt werden können:
- Fettarmer Fisch und Fleisch.
- Haferflocken, Reis und Buchweizen.
- Gemüse: Tomaten, Kohl, Kürbis, Gurken, Karotten, Zucchini, Auberginen.
- Grüns: Koriander, Dill, Petersilie, Spinat.
- Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen.
- Hühnereiweiß.
- Pilze.
- Früchte: Pfirsiche, Äpfel, Ananas, Birnen, Aprikosen.
- Gewürze und Gewürze.
Für Phase 2
Während der Phase 2 können Sie folgende Lebensmittel essen:
- Hühnereiweiß.
- Fleisch: Schweinefleisch, Lammfleisch, Rindfleisch, Kalbfleisch.
- Grüne.
- Gemüse: Paprika, Gurken, Chilischoten, Zwiebeln, Kohl.
- Zitronen und Limetten.
- Bohnen.
- Seetang.
- Pilze.
- Gewürze, Gewürze, Gewürze.
- Kräutertees.
Für Phase 3
Während der Phase 3 der Diät können Sie die folgenden Lebensmittel essen:
- Fleisch: Kaninchen, Schweinefleisch, Geflügel, Rindfleisch.
- Meeresfrüchte, fetter Fisch.
- Gemüse: Kohl, Tomaten, Paprika, Radieschen, Kürbis, Rüben, Auberginen, Zucchini, Gurken, Karotten und Zwiebeln.
- Getreide: Haferflocken, Gerste, Reis.
- Unraffinierte Öle: Sonnenblume, Olive, Sesam.
- Hühnereier.
- Grüne.
- Pilze.
- Hülsenfrüchte.
- Oliven.
- Avocado.
- Obst.
- Seetang.
- Beeren: Brombeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Himbeeren.
- Rohe Nüsse und Samen.
- Gewürze und Gewürze.
Verbotene Lebensmittel
Zu entsorgende Produkte:
- Alkoholische Getränke.
- Tabak.
- Kaffee und Tee.
- Soja und darauf basierende Produkte.
- Zucker und Ersatzstoffe.
- Alle Milchprodukte.
- Weizen und Mais.
Hayley Pomeroys Ernährungsfehler:
Beispielmenü für eine Woche der Hayley Pomeroy-Diät
Hier ist ein Menü, das an unsere Region angepasst ist und von unseren Landsleuten getestet und ausprobiert wurde.
Tage | Frühstück | Snack | Abendessen | Snack | Abendessen |
Erste Phase | |||||
Haferflocken mit Banane | Kirsche | Gemüsebrühe, Rindfleisch, Spargel mit Tomaten | Erdbeere | Schinken und Buchweizen | |
Haferflocken mit Äpfeln | Orange | Hühnerbrühe, Hühnerfilet mit Buchweizen | Birne | Pollock, in Tomaten gedünstet, brauner Reis | |
Zweite Phase | |||||
Proteinomelett mit Gemüse | Natürlicher Kaffee | Thunfisch-Gemüse-Salat | Hähnchenfilet | Lachs mit Zitrone im Ofen | |
Frisches Gemüse in Salat, Schinken | Truthahn | Hähnchenfilet mit gedünstetem Gemüse | Tee mit Zitrone | Kohlsalat mit Gurken, gekochtem Hähnchenfilet | |
Dritte Phase | |||||
fünf | Hirsebrei | Salat mit Tomaten und Gurken | Gedämpftes Gemüse, Hähnchenfilet | Avocado | Gemüserisotto |
Scheibe Brot und Beeren | Nüsse | Lachs-Käse-Sandwich | Avocado - ½ Teil | Fleisch mit Gemüse in einem Topf | |
Gekochtes Ei, Banane | Gebackener Apfel | Gekochter Reis, gebackener Fisch | Kiwi | Hähnchenfilet, Tomaten und Avocado im Salat |
Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:
Rezepte für die Phase-1-Diät
Fruchtsmoothie mit Haferflocken
Um einen Smoothie zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Lebensmittelgeschäft:
- Ein halbes Glas trockenes Haferflocken.
- Ein halbes Glas gefrorenes Obst.
- Ein halbes Glas Eis.
- Stevia - 1 Päckchen.
- Zimt nach Geschmack.
Das Haferflockenmehl wird in einem Mixer zu einem Pulver gemahlen. Dann verdünnen sie es in einem Glas Wasser, fügen der Mischung Früchte, Stevia und Zimt hinzu und schlagen sie erneut mit einem Mixer. Auf Eis servieren.
Salat aus grünem Apfel, Thunfisch und Spinat
Um einen Salat zuzubereiten, benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- Ein Glas gewürfelter grüner Apfel.
- Eine Dose Thunfischkonserven.
- Ein halbes Glas Gurkenwürfel. Das Gemüse sollte geschält werden.
- Eine halbe Tasse gewürfelte Karotten.
- Ein Esslöffel gehackte rote Zwiebeln.
- Saft einer halben Zitrone.
Der Thunfisch wird in eine Salatschüssel gelegt, ein Apfel, eine Zwiebel, eine Gurke und eine Karotte werden hinzugefügt und gründlich gemischt. Der Salat wird mit Zitronensaft gewürzt und mit Spinat serviert. Zitrone kann durch Balsamico-Essig ersetzt werden.
Hühnersuppe mit Perlgerste
Für die Zubereitung der Suppe benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- Hühnerbrühe - 4 Tassen
- Gemüsebrühe - 4 Tassen
- Hühnerbrust - 150 g.
- Zwiebelwürfel - 1 Glas.
- Gehackter Knoblauch - ein Esslöffel.
- Lorbeerblatt - 1 Stck.
- 1/4 Teelöffel Meersalz.
- Pfeffer - 1/4 Teelöffel.
- Winter Muskatnuss - 2 Tassen
- Sommer Muskatnuss - 2 Tassen
- Brokkoli - 1 Tasse
- Pilze - 1 Glas.
- Perlgerste - 1 Glas.
Mischen Sie Hühner- und Gemüsebrühe mit 4 Gläsern Wasser und stellen Sie sie auf den Herd. Fügen Sie Huhn, Knoblauch, Zwiebel und Lorbeerblatt der Brühe, Salz und Pfeffer hinzu. Wenn die Brühe kocht, wird das Feuer auf ein Minimum reduziert, die Suppe wird eine Stunde lang gekocht. Dann werden die restlichen Bestandteile, einschließlich Gerste, in die Brühe eingeführt. Nach dem Kochen wird das Gas wieder reduziert, die Suppe gekocht, bis das Gemüse weich ist.
Huhn mit Brokkoli
Zum Kochen von Hühnchen benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- Hühnerbrühe - 4 Tassen
- Gehackte rote Zwiebel - ein halbes Glas.
- Gehackte Karotten - ein halbes Glas.
- Gehackter Sellerie - ein halbes Glas.
- Gehackte Petersilie - ein Esslöffel.
- Knoblauch ist ein Teelöffel. Gehackte Hühnerbrust - 0,45 kg.
- Brokkoli - 4 Tassen
- Limettensaft - ein Esslöffel.
- Ein halber Teelöffel Meersalz und Pfeffer.
- Zwei Gläser Reis.
Die Brühe wird mit einem Glas Wasser gemischt, zusammen mit Gewürzen, Kräutern und Gemüse gekocht. Wenn das Wasser kocht, geben Sie Reis in die Pfanne. Eine halbe Stunde unter einem geschlossenen Deckel dünsten, dann den Deckel abnehmen, damit das Wasser verdunstet. Brokkoli wird mit Hühnchen gemischt, mit Limettensaft gewürzt, gesalzen, Pfeffer und Petersilie hinzugefügt. Gemüse und Hühnchen auf einem Backblech verteilen, eine halbe Stunde bei 200 ° C backen. Hühnchen und Brokkoli werden auf fertigem Reis verteilt und mit Kräutern serviert.
Huhn mit Wildreis "italienische Art"
Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:
- Hähnchenbrust, in Würfel geschnitten - 1,2 kg.
- Hühnerbrühe - 2 Tassen
- Wildreis - 1 Tasse
- 1/4 Tasse gehackte Zwiebeln
- Jeweils ein halber Teelöffel gehackter Knoblauch, Oregano und Basilikum.
- Gehackte Pilze - 2 Tassen
- Gehackte Tomaten - 0,4 kg.
- Meersalz ist ein Teelöffel.
- Gemahlener schwarzer Pfeffer - 1/4 TL.
Die Brühe mit Hähnchenfilet, Reis, Knoblauch und Zwiebeln wird zum Kochen gebracht, danach werden Tomaten, Pilze, Oregano und Basilikum hinzugefügt, gesalzen und Pfeffer. Bei schwacher Hitze 2 Stunden unter geschlossenem Deckel dünsten.
Phase-2-Diätrezepte
Proteinomelett mit Pilzen und Spinat
Um ein Omelett zuzubereiten, benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- Ein Esslöffel gehackte Zwiebeln, Schalotten und Knoblauch.
- Eine halbe Tasse gehackter Spinat.
- 1/4 Tasse gehackte Pilze
- 3 Hühnereiweiß.
- Meersalz - eine Prise.
Zwiebeln und Schalotten mit Knoblauch anbraten. Dann fügen Sie Spinat und Pilze hinzu, kochen, bis der Spinat weich ist. Die Proteine werden zuletzt eingegossen und zart gebraten. Das Gericht vor dem Servieren salzen.
Gefüllter Thunfischsalat mit rotem Pfeffer
Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- Eine Dose Thunfisch.
- Eingelegte Gurken - 3 Stück
- Ein halbes Glas Basilikum.
- 1/8 Tasse gehackte rote Zwiebeln
- Zwei Esslöffel Zitronensaft.
- Ein Esslöffel Senf.
- Paprika - 1 Stck.
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Thunfisch wird mit Gurken, Basilikum und Zwiebeln gemischt, mit Zitronensaft übergossen, Senf hinzugefügt, Salz und Pfeffer. Der bulgarische Pfeffer wird in zwei Hälften geschnitten, mit fertigem Salat gewürzt und auf dem Tisch serviert.
Beefsteak mit Spargel in Salatblättern
Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:
- Ein halber Teelöffel gehackter Knoblauch, Meersalz, Limettensaft.
- Eine Prise Pfeffer.
- Spargel - 8 Stängel
- Jeweils 1/4 TL schwarzer und roter Pfeffer.
- 4 Salatblätter.
- 2 EL. l Koriander.
- 300 g Steak.
Für die Zubereitung der Marinade Limettensaft, Knoblauch, Koriander, Pfeffer und Meersalz mischen. Gießen Sie das Fleisch mit dieser Marinade, wickeln Sie es zum Backen in Folie ein, legen Sie den Spargel an die gleiche Stelle und legen Sie ihn in den Ofen. Eine halbe Stunde kochen lassen. Fleisch und Spargel auf Salatblättern verteilen, mit Senf einfetten. Sie können die Schüssel in eine Rolle rollen.
Fisch mit Pfeffer, Grünkohl, Knoblauch und Zitrone
Zum Kochen von Fisch benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- Weißfisch - 170 g. Sie können Schellfisch, Flunder, Heilbutt oder Pangasius nehmen.
- Chilipaste - 1 TL
- Limettensaft - 1 EL l.
- 1/4 TL roter Pfeffer.
- Gehackter Koriander - ein halber Teelöffel.
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Limettensaft, Chilipaste, Paprika, Koriander und Salz mischen. Der Fisch wird mit Marinade gegossen und eine halbe Stunde bei 180 ° C gebacken.
Getrockneter Truthahn
Zum Kochen von Fleisch benötigen Sie folgende Lebensmittel:
- 0,7 kg Truthahn.
- 1/4 Tasse reine Sojasauce
- Ganzer Zitronensaft.
- 1/4 TL. Knoblauchpulver und gemahlener schwarzer Pfeffer.
- 1/8 TL Meersalz und die gleiche Menge roten Pfeffers.
Das Fleisch in dünne Streifen schneiden, in eine luftdichte Plastiktüte legen, über Sojasauce und Gewürze gießen, abdecken und gründlich schütteln. Lassen Sie das Fleisch 12 Stunden lang marinieren. Dann wird die Marinade abgelassen, das Fleisch auf dem mit Folie bedeckten Grillgitter ausgebreitet, damit es nicht miteinander in Kontakt kommt. 6 Stunden bei 100 ° C backen, bis das Fleisch zäh ist. Somit kann das Fleisch in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank aufbewahrt werden.
Rezepte für die Phase 3 Diät
Toast mit Hummus und Gurke
Um Toast zu machen, benötigen Sie die folgenden Lebensmittel:
- Ein Stück Brot.
- Hummus - 2 EL. l.
- Ein halbes Glas gehackte Gurken und die gleiche Menge Tomaten.
- Etwas Meersalz und Pfeffer.
- Basilikumblätter.
Das Brot wird auf beiden Seiten gebraten, mit Hummus bestrichen, Gurken und Tomaten darauf ausgebreitet, mit Basilikum, Salz und Pfeffer garniert.
Eiersalat
Für die Zubereitung des Salats benötigen Sie folgende Produkte:
- Drei gekochte Eier.
- Ein Esslöffel Senf.
- Ein halber Esslöffel Mayonnaise.
- Ein Esslöffel gehackte Oliven und gehackte Gurken.
- Zwei Tassen gehackter Spinat.
- Ein halber Teelöffel rote Zwiebeln.
- Meersalz nach Geschmack.
Gekochte Eier werden mit einem Eigelb und drei Weißweinen fein gehackt, gemischt mit Oliven, Gurken und Zwiebeln. Mayonnaise und Senf, Salz einfüllen. Mit Spinatsalat servieren.
Huhn in Sesam
Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 0,7 kg Hähnchenfilet.
- Sesamöl - 4 Esslöffel l.
- Ein halbes Glas rote Zwiebel, gehackt.
- Ein Esslöffel geriebener Ingwer.
- 2 Esslöffel gehackter Knoblauch.
- Ein Teelöffel roter Pfeffer, die gleiche Menge Koriander.
- Ein Glas Brokkoli.
- Ein Glas gehackte Zucchini.
- Ein Glas gehackter Weißkohl.
- 1/2 Tasse Sesam
- 4 Gläser Quinoa
Hähnchenfilet wird in kleine Stücke geschnitten, Zwiebel, Knoblauch und Ingwer werden in Sesamöl gebraten. Dann Hühnchen, Paprika und Petersilie in eine Pfanne geben. Nach einigen Minuten Kohl, Brokkoli und Zucchini dazugeben, salzen, pfeffern und mit Sesam bestreuen. Fleisch mit Quinoa servieren.
Quinoa-Risotto mit Hühnchen
Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:
- 0,7 kg Hähnchenfilet.
- Olivenöl - 4 Esslöffel l.
- Gehackte Zwiebel - 1 Kopf.
- Gehackte Paprika - 2 Stück
- Gehackter Knoblauch - 5 Nelken.
- Hummus - 4 EL. l.
- Quinoa ist ein Glas.
- Salz und Pfeffer nach Geschmack.
Das Huhn in kleine Stücke schneiden, 5 Minuten in Öl braten, Zwiebel, Pfeffer und Knoblauch in die Pfanne geben, weitere zwei Minuten braten, dann salzen und pfeffern. Das Feuer ausschalten, dem Fleisch Hummus und Quinoa hinzufügen, mit Basilikum garnieren und servieren.
Gebratenes Schweinefleisch mit Rosmarin
Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:
- 0,9 kg Schweinefleisch.
- Ein halber Esslöffel Meersalz.
- 2 Esslöffel Olivenöl.
- Ein halber Teelöffel schwarzer Pfeffer, Rosmarin, Thymian, Salbei.
- Knoblauch - 6 Nelken.
- Kartoffeln - 4 Knollen.
Das Fleisch wird mit Pfeffer, Salz, Rosmarin, Salbei und Thymian gebraten. Knoblauch wird in die Schnitte der Filets eingesetzt. Das Fleisch zusammen mit den Kartoffeln auf Folie verteilen und zwei Stunden im Ofen backen.
Guacamole-Creme
Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie folgende Produkte:
- Eine halbe Avocado.
- Ein Teelöffel Mayonnaise, die gleiche Menge gehackter Koriander und Limettensaft.
- Eine Prise roter Pfeffer, schwarzer Pfeffer und Salz.
- Ein Glas Gurkenscheiben.
Mischen Sie in einem Mixer alle Zutaten für das Gericht, um eine homogene Masse zu erhalten. Sahne mit Gurken servieren.
Vor- und Nachteile der Hayley Pomeroy-Diät
Diät-Profis:
- Die Diät ist nicht hungrig.
- Die Gerichte sind lecker und abwechslungsreich.
- Diät hilft wirklich, Gewicht zu verlieren.
- Das Ergebnis geht nach einigen Tagen nicht verloren.
Nachteile der Diät:
- Die Diät erfordert die Einhaltung eines Essensplans.
- Menschen, die kein Fleisch essen, können diese Diät nicht einhalten.
- Die Ernährung zeichnet sich durch die hohen Produktkosten aus.
- Einige Menschen fühlen sich möglicherweise schwer unwohl, wenn sie gezwungen werden, auf Kaffee und Milchprodukte zu verzichten.
Wie viele Pfund können Sie verlieren?
Wenn Sie sich strikt an die Diät halten, können Sie in 28 Tagen 5 bis 9 kg Übergewicht loswerden, vorausgesetzt, Sie essen eine Tasse (eine Tasse - 250 Gramm).
Für jede weiteren 9 kg, die Sie verlieren möchten: fügen Sie die halbe Portion hinzu. Wenn eine Portion Chili beispielsweise zwei Tassen umfasst und Sie 9 kg verlieren möchten, sollten Sie 2 Tassen Chili essen. Wenn Sie 14 bis 18 kg verlieren möchten, müssen Sie 3 Tassen essen. Wenn Sie 20 oder 30 kg verlieren möchten, beträgt Ihre Portion 4 Tassen. Ja, 4 Tassen!
Wenn Sie viel Gewicht verlieren müssen, ist Fasten das Letzte, was Sie tun sollten. Sie brauchen Nahrung, um Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, und nur Nahrung hilft Ihnen, dieses zusätzliche Gewicht zu verlieren. Je mehr Sie wiegen, desto mehr Nahrung wird benötigt, um Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Sobald Sie sich Ihrem Zielgewicht nähern, reduzieren Sie Ihre Portion nach der gleichen Formel.
Kontraindikationen
Gegenanzeigen zur Ernährung:
- Erkrankungen des endokrinen Systems und der Verdauungsorgane.
- Alter unter 18 und über 60 Jahren.
- Schwangerschaft und Stillzeit.
Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben
Ergebnis in 20 Wochen, mehr als -13 kg (Foto am Ende des Videos):
Maria: „Als mein Gewicht 80 kg überstieg, entschied ich, dass es Zeit war, Gewicht zu verlieren. Ich habe verschiedene Diäten ausprobiert und Sport gemacht. Es war möglich, Gewicht zu verlieren, aber nach kurzer Zeit kehrte das Gewicht zurück. Ich beschloss, die Hayley Pomeroy-Diät auszuprobieren. In 28 Tagen habe ich 13 kg abgenommen. Hervorragendes Ergebnis.
Vika: „Ich habe nur drei Tage auf Diät gehalten. Ich habe keine Rezepte gefunden, also konnte ich es nicht länger dauern."
Sofia: „Diese Diät kann kaum als Diät bezeichnet werden. Es ist nur ein spezielles System, das Ihre gesamte Ernährung neu aufbaut. In nur 1 Woche konnte ich 2 kg abnehmen. Der Körper ist viel attraktiver geworden. Ich rate Ihnen, alles zu versuchen."
Bewertungen von Ärzten und Ernährungswissenschaftlern
Kamiren Chabonyan, Ernährungsberaterin:
„Diese Diät hilft beim Abnehmen aufgrund des Kalorienmangels, den der Körper hat. Die tägliche Kalorienaufnahme an einigen Tagen sinkt auf 700 kcal. Das Prinzip, Produkte tagsüber zu wechseln, verstärkt die Wirkung, obwohl dies weggelassen werden kann. Ich verbiete meinen Patienten nicht, das Pomeroy-System zu verwenden, aber zuerst müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass es keine Kontraindikationen gibt."
Die negativen Auswirkungen der Diät oder die Ergebnisse von 6 Monaten Gewichtsverlust:
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
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