Stoffwechseldiät - Diätprinzipien, Menüs, Rezepte, Bewertungen Und Ergebnisse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-31 10:01

Stoffwechseldiät: Menüs, Vor- und Nachteile

Die Stoffwechsel-Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, indem Sie Stoffwechselprozesse im Körper beschleunigen. Diese Methode zum Abnehmen ist sehr effektiv und effizient.

Trotz der Tatsache, dass die Diät für eine lange Zeit dauert, wird das Ergebnis sicherlich eine Person, die Gewicht verliert, erfreuen. Das Gewicht geht reibungslos ab. In einer Woche können Sie zwischen 0,5 und 1,5 kg Gewicht verlieren. Infolgedessen beträgt das monatliche Lot 2-6 kg. Eine so langsame Entsorgung der Fettreserven im Körper ermöglicht es, die Gesundheit nicht zu schädigen. Darüber hinaus ist das Ergebnis stabil.

Inhalt:

• Die Essenz der Stoffwechseldiät
• Metabolisches Syndrom
• Prinzipien der Stoffwechseldiät
• Diätstufen
• Metabolic Diet Food Table
• Voll oder teilweise begrenzte Produkte
• Wie berechne ich Punkte richtig?
• Metabolic Diet Menu
• Rezepte für die Stoffwechseldiät
• Vor- und Nachteile einer Stoffwechseldiät
• Kontraindikationen
• Bewertungen und Ergebnisse
• Fazit

Die Essenz der Stoffwechseldiät

Die Essenz der Ernährung beruht auf der Tatsache, dass sich die Stoffwechselprozesse im Körper wieder auf normale, hormonelle Werte stabilisieren. Das Menü ist so gestaltet, dass die Produktion einiger Hormone gehemmt wird, während die Produktion anderer Hormone im Gegenteil beschleunigt wird. Insulin und Östrogen werden im Körper langsamer synthetisiert. Es ist bekannt, dass sie zur Akkumulation von Fettreserven beitragen. Es wird mehr Adrenalin und Testosteron produziert, da ihre Wirkung darauf abzielt, überschüssiges Fett zu verbrennen. Auf diese Weise können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch eine erneute Akkumulation verhindern.

Während der Stoffwechseldiät ist es wichtig, die Mahlzeiten den ganzen Tag über richtig zu verteilen. Achten Sie beim Frühstück darauf, Lebensmittel zu essen, die Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind. Der Kaloriengehalt wird nach Punkten berechnet. In den Morgenstunden sollten Sie also mehr Punkte sammeln. Zum Mittag- und Abendessen nimmt der Kaloriengehalt der Gerichte allmählich ab. Während der letzten Mahlzeit sind nur Gemüse und Eiweißprodukte erlaubt.

Metabolisches Syndrom

Die Stoffwechseldiät kann von Menschen befolgt werden, die keine gesundheitlichen Probleme haben. Es kann für das metabolische Syndrom praktiziert werden. Es ist ein Komplex von Symptomen, die vor dem Hintergrund von Fettleibigkeit mit Störungen des Kohlenhydratstoffwechsels auftreten.

Das metabolische Syndrom ist keine medizinische Diagnose, betrifft jedoch nach verfügbaren Statistiken weltweit etwa 2,5 Millionen Menschen. Das metabolische Syndrom äußert sich hauptsächlich in Fettleibigkeit.

Seine anderen Erscheinungsformen sind die folgenden Zeichen:

• Die Person hat ständig Durst.
• Das Auftreten eines Hungergefühls geht mit verstärkter Aggression oder Apathie einher.
• Während der Nachtruhe kommt es vermehrt zum Schwitzen.
• Wenn es nicht möglich ist, rechtzeitig zu essen, entwickelt eine Person Schwäche.
• Der Wunsch, etwas Süßes zu essen, ist ständig präsent. Oft von Anfällen schnellen Herzschlags heimgesucht.
• Nach dem Verzehr von Eiweißnahrungsmitteln nimmt die Schläfrigkeit zu.

Die Hauptregel der Stoffwechseldiät ist eine kompetente Verteilung der Lebensmittel über den Tag, die es Ihnen ermöglicht, Stoffwechselprozesse zu stabilisieren. Das Ernährungsschema ist für jeden Menschen einfach und verständlich. Es basiert auf der Wertung. Sie sind allen Lebensmitteln zugeordnet und hängen von ihrem Kaloriengehalt ab.

Prinzipien der Stoffwechseldiät

Die Prinzipien der Stoffwechseldiät sind wie folgt:

• Jedes Produkt hat seine eigene Punktzahl, die von seinem Kaloriengehalt abhängt. Je höher es ist, desto höher ist die Punktzahl. Je schneller dieses Produkt vom Körper zu Fettreserven verarbeitet wird. Um ein Menü zu erstellen, müssen Sie Punkte hinzufügen und vermeiden, dass diese in verschiedenen Mahlzeiten überschritten werden.
• Die zulässige Punktzahl kann nicht überschritten werden, aber Sie können weniger essen.
• Wenn eine Mahlzeit übersprungen wurde, können beim Mittag-, Abendessen oder Frühstück keine Punkte addiert werden.
• Die maximale Zeit zwischen den Mahlzeiten beträgt 3 Stunden.
• Zu einem Zeitpunkt müssen Sie eine Portion von nicht mehr als 250 g konsumieren.
• Auf nüchternen Magen müssen Sie ein Glas Wasser trinken.
• Du kannst nicht vor dem Schlafengehen essen. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 3 Stunden vor der Nachtruhe stattfinden.
• Jeden Tag müssen Sie mindestens 2 Liter sauberes Wasser trinken.
• Während der Diät sollten Vitamin- und Mineralkomplexe eingenommen werden.
• Akzeptable Methoden zum Kochen von Lebensmitteln sind Kochen und Dampfgaren. Sie können kein Essen braten.
• Das Salz auf der Speisekarte sollte begrenzt sein. Gleiches gilt für Halbzeuge.
• Der Schwerpunkt sollte auf pflanzlichen Lebensmitteln (Getreide, Gemüse, Obst), Hüttenkäse und anderen fermentierten Milchprodukten und Getränken liegen.
• Fleisch kann nur von diätetischen Sorten und nicht mehr als 1 Mal pro Tag gegessen werden. Während der restlichen Mahlzeiten darf es durch Fisch- und Hühnereier ersetzt werden.
• Sie können nur Brot essen, das aus Vollkornmehl oder mit Kleiezusatz hergestellt wird.

Diätstufen

Die Diät besteht aus drei aufeinander folgenden Phasen:

• Fettverbrennung ist der erste Schritt. Die Dauer beträgt 10-14 Tage.
• Die Normalisierung ist der zweite Schritt. Die Dauer beträgt 14-90 Tage.
• Die Verankerung ist die dritte Stufe. Ihre Dauer ist unbegrenzt.

Die erste Stufe ist die Fettverbrennung. Während der Fettverbrennung nimmt das Gewicht schnell ab. In diesem Fall muss das Menü sehr streng sein, da es Kohlenhydrate und Fette stark einschränkt (nicht mehr als ein Esslöffel Olivenöl pro Tag). Diese Phase kann nicht länger als zwei Wochen dauern. Wenn eine Person unter einer Verschlechterung des Wohlbefindens leidet, sollte der Zeitrahmen verkürzt werden. Spezifische Begriffe werden mit einem Ernährungsberater besprochen und hängen von den individuellen Merkmalen des Organismus ab.

Während dieser Zeit werden nur Gerichte mit 0 Punkten gegessen. Das Menü basiert auf Proteinprodukten, nämlich Nahrungsfleisch und fettarmen Milchgetränken. Ergänzen Sie die Ernährung mit frischem Gemüse.

Die zweite Stufe ist die Normalisierung. Die Normalisierungsphase ist die längste Zeit. Es dauert so lange, bis die Person das Gewicht erreicht, das sie benötigt. Fette werden langsam aber stetig verbrannt, was gesundheitlichen Problemen vorbeugt.

Die dritte Stufe ist das Reparieren. Die Fixierungsphase ist die letzte Phase der Diät und zielt darauf ab, die Ergebnisse zu stabilisieren. Es wird sehr leicht von Menschen toleriert, die Gewicht verlieren. Zu diesem Zeitpunkt hatte sich der Körper vollständig an das neue Menü angepasst. Die Ablehnung schädlicher Produkte ist bereits zur Gewohnheit geworden und verursacht daher weder psychische noch physiologische Beschwerden.

Zu jeder Mahlzeit wird ein Punkt hinzugefügt (außer beim Abendessen entspricht dies 0 Punkten). Die Pause zwischen den Annäherungen an den Tisch entspricht ebenfalls 3 Stunden.

Metabolic Diet Food Table

0 Punkte	1 Punkt	2 Punkte	3 Punkte	4 Punkte
Kaninchenfleisch; Fettarme Fischsorten; Hühner- und Wachteleier; Pilze; Alles frische Gemüse; Alle frischen Kräuter; Fermentierte Milch und Milchgetränke, deren Fettgehalt 2% nicht überschreitet; Grüne Erbse; Würzen; Zitronen; Saure Äpfel; Knoblauch und Zwiebeln.	Alle frischen Beeren; Frische Säfte auf Gemüsebasis.	Gekochte Rüben und Karotten; Henne; Hammelfleisch; Kalbfleisch; Buchweizen, Reis, Haferflocken; Oliven; Avocado; Feta; Alle frischen Nüsse; Fermentierte Milch und Milchgetränke, deren Fettgehalt 4% beträgt.	Hartkäse; Druzhba-Käse; Weizengrütze; Fruchtsäfte; Naturjoghurt.	Gans und Ente; Spiel; Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 4%; Grieß; Mayonnaise; Verpackte Säfte; Bier; Süßigkeiten; Frisches Brot und alle Backwaren; Alkoholische Getränke; Kohlensäurehaltige Getränke.

Voll oder teilweise begrenzte Produkte

Im Allgemeinen impliziert die Diät keine absoluten Verbote. Wenn Sie jedoch nur Lebensmittel mit 4 Punkten essen, geht das Gewicht nicht verloren.

Um weiterhin Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich auf den Verbrauch der folgenden Komponenten beschränken:

• Quellen für schnelle Kohlenhydrate: Kondensmilch, alle Backwaren, alle Süßigkeiten, Zucker, Schokolade, Süßigkeiten, Eis.
• Kartoffeln und Weizenmehlbrot.
• Lagern Sie Säfte und getrocknete Früchte.
• Alles fette Fleisch und alles fette Fisch.
• Alle fetthaltigen Milchprodukte.
• Wurst, Speck, Dosenöl, Würstchen usw.
• Grießbrei und Nudeln.
• Frittierte Speisen, scharfe Gewürze, Mayonnaise.

Wie berechne ich Punkte richtig?

Zum Beispiel müssen Sie während der nächsten Mahlzeit 4 Punkte erzielen.

Dies kann auf folgende Weise erreicht werden:

• Sie essen ein Produkt aus der Liste „4 Punkte“und ergänzen die Ernährung durch ein Produkt aus der Liste „0 Punkte“.
• Sie essen ein Produkt aus der Liste „3 Punkte“und ergänzen das Menü mit einem Produkt aus der Liste „1 Punkt“. Wenn Sie möchten, können Sie ein anderes Produkt aus der Liste "0 Punkte" essen.
• Essen Sie 2 Produkte aus der Liste "2 Punkte".
• Die durchschnittliche Portion sollte 250 ml nicht überschreiten.
• Es ist am besten, ein Menü mit Produkten mit niedrigeren Punktzahlen zu erstellen und diese miteinander zu kombinieren.

Metabolic Diet Menu

Menü der Stufe 1

Annäherungen an den Tisch	Erste Menüoption	Zweite Menüoption
Erste Mahlzeit	Hähnchenfilet im Ofen, grüne Erbsen und ein Glas Tee.	Omelett mit Milch (2 Eier) und Salat (Tomaten + Gurke + Olivenöl).
Snack Nr. 1	Kleiemehlbrot, fettarme Milch (Glas).	Hüttenkäse mit 0% Fett, Tee mit Zitrone, aber ohne Zucker.
Hauptmahlzeit	Minestrone-Suppe, Kanincheneintopf, Salat (Tomaten + Gurken).	Fischbrühe, gedünstete Pilze, Gurke.
Snack Nummer 2	Gedämpfter Kabeljau, grüne Erbsen.	Seetang, Salat (Knoblauch + Karotte + Zitronensaft).
Letztes Mahl	Truthahn, gedämpfter Brokkoli.	Hähnchenfilet, Gemüsesalat (Paprika + Tomaten).

Menü Stufe 2

	Frühstück	Snack	Abendessen	Snack	Abendessen
	Salat (Ei + Sauerrahm + Gemüse), Tee und Brot	Joghurt	Gekochter Truthahn mit Buchweizen, Gurke, Zitronenwasser	Nüsse (100 g), Tee	Gemüsesalat, gedünstete Pilze, 2% Fettmilch
	Herkules mit Beeren, Milch	Fermentierte Backmilch, Nüsse (50 g), Früchte	Gebackenes Kaninchenfleisch	Obst und Tee	Geschmorte Meeresfrüchte mit saurer Sahne, gekochtem Ei
	Brot und Käse, Obst, Tee	Joghurt, frische Beeren	Hähnchenfilet, Bohnen (100 g)	Gemüsesalat	Gebackener Fisch, ½ Tomate, ½ Gurke
	Müsli mit Milch	Joghurt und Obst	Putenfleisch, Salat (Rucola + Feta)	Gemüsesalat, fermentierte gebackene Milch	Gekochtes Ei, grüne Erbsen, Gemüse
fünf	Herkules mit Beeren	Brot und Käse, ein Glas Milch	Geschmorte Pilze, Salat (Dill + Ziegenkäse)	Fettarme fermentierte Backmilch ½ Tasse	Gebackener Thunfisch, grüne Erbsen
	Salat (Ei + Petersilie), Tee und Obst Ihrer Wahl	Hüttenkäse mit Rosinen	Suppe mit Gemüse und Meeresfrüchten	Ryazhenka und Beeren	Meeresfrüchte mit Sauerrahm und Dill
	Omelett und Feta, ein Glas Tee	Hüttenkäse, Nüsse (50 g)	Gekochte Hühnerbrust, Salat (Knoblauch + Rüben)	Gemüsesalat, Glas Joghurt	Gekochtes Ei, Tomate, grüne Erbsen

3-stufiges Menü

Annäherung an den Tisch	Produktpunkte
Erste Mahlzeit	fünf
Snack Nr. 1
Hauptmahlzeit
Snack Nummer 2
Letztes Mahl

Rezepte für die Stoffwechseldiät

Gerichte für 0 Punkte

Eier mit Pilzen

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Champignons - 0,1 kg;
• Grüne Erbsen und Spargel - 50 g;
• Ei - 2 Stück;
• Olivenöl;
• Grüne;
• Knoblauch - 2 Nelken.

Pilze werden gehackt und gebraten, Spargel und grüne Erbsen werden in dieselbe Pfanne gegeben. Nach 5 Minuten Eier und Knoblauch zum Gemüse geben. Vor dem Servieren gehackte Kräuter auf die Schüssel streuen.

Thunfisch mit Erbsen

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Kleiner Fisch;
• 150 g grüne Erbsen;
• Zitrone;
• Gewürze.

Der Thunfisch wird von der Schuppe geschält, alle Innenseiten werden entfernt und zusammen mit gefrorenen grünen Erbsen und Zitrone auf Folie ausgelegt. Den Fisch mit Gewürzen bestreuen. Die Folie wird eingewickelt und in den Ofen gelegt. 60 Minuten bei 180 ° C backen.

Hühnersuppe

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,2 kg Hühnerbrust;
• Eine halbe Dose grüne Erbsen;
• Grüne Bohnen - 0,1 kg;
• Sellerie;
• Ei;
• Gewürze;
• 1500 ml Wasser.

Das Fleisch wird separat gekocht, das Ei wird separat gekocht. Erbsen, Sellerie und grüne Bohnen werden in kochendes Wasser gegossen und 15 Minuten gekocht. Dann Hähnchenfilet in die Suppe geben. Das Gericht wird mit einem Hühnerei serviert.

"Ein-Punkt" Gerichte

Hühnchen-Bohnen-Salat

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Tomaten.
• Hähnchenfilet.
• Rote Bohnen.
• Salatblätter.
• Gewürze.
• Zitronensaft.
• Zwiebel.

Gekochte Hühnerbrust, Zwiebeln und Tomaten werden geschnitten, Bohnen werden hinzugefügt. Mit Zitronensaft würzen und mischen. Salat fertig.

Geschmorte Auberginen mit Tomaten und Bohnen

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Aubergine.
• Tomaten.
• Grüne Bohnen.
• Dill.
• Knoblauch.
• Salz.
• Pfeffer.

Auberginen werden geschnitten, gesalzen und eine Weile stehen gelassen, damit sie die Bitterkeit loswerden. Tomaten werden geschält und in Würfel geschnitten. Bohnen mit Auberginen werden in einem Topf gebraten, dann werden Tomaten, Knoblauch und Dill hinzugefügt, das Gericht wird gesalzen und Pfeffer. Vor dem Ende des Eintopfs können Sie das Gericht mit Zitronensaft würzen.

Mousse mit Quark und Beeren

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,4 kg Hüttenkäse;
• 0,2 kg Pflaumen;
• 0,4 kg Kirschen;
• 4 Hühnereier;
• Honig - 2 Esslöffel.

Mit einem Mixer werden Quark, Honig, Eier und Kirschen ohne Knochen gemischt. Die fertige Masse wird in Formen gegossen und abgekühlt. Vor dem Servieren Pflaumenpulpe in die Mousse geben.

"Zwei-Punkt" Gerichte

Griechischer Salat

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Tomaten.
• Gurken.
• Rote Zwiebel.
• Feta.
• Oliven.
• Olivenöl.
• Zitronensaft.
• Basilikum.
• Pfeffer.

Sauce: Zitronensaft, Gewürze und Öl mischen. Die restlichen Zutaten werden grob gehackt und gemischt, Oliven und Basilikum werden hinzugefügt und mit Sauce gewürzt.

Auflauf mit Bohnen und Kräutern

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Grüne Bohnen.
• Ei.
• Pflanzenöl.
• Spinat.
• Grüne Zwiebeln und Petersilie.
• Salz und Gewürze.

Die Bohnen werden gekocht und mit gehacktem Spinat und Kräutern gemischt. Alle Zutaten mit Öl würzen, Gewürze und Salz hinzufügen. Hitzebeständig verteilen, mit Eiern übergießen und im Ofen backen.

Salat mit Erbsen und Sauerkraut

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,65 kg Sauerkraut;
• 0,27 kg Dosenerbsen;
• Zwiebel;
• Pflanzenfett.

Kohl auspressen, mit Erbsen mischen, gehackte Zwiebeln hinzufügen, mit Pflanzenöl würzen und erneut mischen. Salat fertig.

Dreipunktgerichte

Putenschnitzel

Gebackene Putenschnitzel" /> Gebackene Putenschnitzel >

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Truthahn ohne Knochen.
• Salz und Gewürze.
• Dill.
• Käse.

Das Fleisch wird in einem Fleischwolf gedreht, gehacktes Gemüse hinzugefügt und gesalzen. Dann wird gewürfelter Käse in das Hackfleisch gegeben und gründlich geknetet. Schnitzel werden im Ofen gebacken.

Krabbenstangensalat

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Krabbenstäbchen.
• Tiefkühlmais.
• Gurke.
• Grüne.
• Sauerrahm.
• Salz.

Alle Produkte werden geschnitten, Mais hinzugefügt, das Gericht mit saurer Sahne gewürzt und gesalzen. Salat fertig.

"Vier-Punkte" Gerichte

Auflauf mit Kartoffeln und Pilzen

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Champignons.
• Kartoffeln.
• Olivenöl.
• Zwiebelkopf.
• Pfeffer, Salz.
• Käse.
• Gewürze.

Kartoffeln werden in einer Schale gekocht, geschält und in Kreise geschnitten. Zwiebeln werden mit Pilzen, Salz und Pfeffer gebraten. Eine Schicht Kartoffeln verteilen, mit Kräutern, Salz und Pfeffer bestreuen. Dann die Mischung aus Pilzen und Zwiebeln verteilen, dann wieder Kartoffeln. Backen Sie das Gericht. Wenn es fast fertig ist, bestreuen Sie es mit geriebenem Käse und warten Sie, bis es schmilzt.

Haferflocken mit Beeren

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Haferflocken.
• Beeren.

Haferflocken werden gekocht, gesalzen. Brei auf den Tisch geben und mit Beeren dekorieren.

Okroshka mit Hähnchenfilet

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,4 kg Hähnchenfilet.
• 5 gekochte Eier.
• 4 Pellkartoffeln.
• 2 Gurken.
• 1,5 Liter Kefir.
• Ein Liter Molke.
• 30 g Dill.
• Zitronensaft und Salz.

Hühnerfilet wird gekocht, in Würfel geschnitten, Gurken, Kartoffeln und Eier werden auf ähnliche Weise gehackt, Gemüse wird gehackt. Alle Produkte werden gemischt und mit Kefir gegossen. Die erforderliche Dichte wird mit Hilfe von Serum erreicht. Okroshka wird gesalzen, Zitronensaft hineingegossen und 3 Stunden in den Kühlschrank gestellt.

Vor- und Nachteile einer Stoffwechseldiät

Diät-Profis:

• Die Diät ist leicht zu tolerieren.
• Das Diätmenü ist ausgewogen.
• Während der Diät werden Hormone und Stoffwechselprozesse stabilisiert.
• Die Arbeit der Organe des Verdauungssystems verbessert sich.
• Die Haut wird glatter und elastischer.

Nachteile der Diät:

• Die erste Stufe der Diät kann schwierig sein, da die Speisekarte eine starke Einschränkung der Kohlenhydratnahrung beinhaltet.
• Eine erhöhte Begasung ist möglich.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen zur Ernährung:

• Ein Baby tragen und stillen.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Kinder und Alter.
• Pathologien des endokrinen Systems.
• Onkologische Erkrankungen.

Bewertungen und Ergebnisse

Tatiana, 30 Jahre alt: „Als ich zum ersten Mal von der Stoffwechseldiät hörte, schien es mir zweifelhaft, dass man so abwechslungsreich essen und Gewicht verlieren kann. Ich beschloss, es an mir selbst zu versuchen. Die erste Etappe war sehr schwierig, aber in dieser Zeit konnte ich 10 kg abnehmen. Die zweite Phase dauerte 4 Monate. Als ich 60 kg erreichte, hörte ich auf, Gewicht zu verlieren. Jetzt ist für mich die Stoffwechseldiät eine Lebenseinstellung."

Svetlana: „Während 4 Wochen Diät habe ich 8 kg abgenommen. Ich konnte mich nicht länger an die Stoffwechseldiät halten, weil ich Nierenprobleme bekam. Es stellt sich heraus, dass das Proteinmenü für mich kontraindiziert ist. Daher dauerte die erste Phase nur 4 Tage, danach ging ich sofort zur zweiten Phase über. Die Diät ist nicht hungrig, ich möchte überhaupt nicht darauf essen. Der Magen und der Darm begannen richtig zu arbeiten. Ich rate nur Menschen, die zu 100% gesund sind, sich an diese Diät zu halten. Das Ergebnis passt perfekt zu mir, aber ich werde nicht noch einmal experimentieren. “

Marina: „Die zweite Geburt, abgesehen vom Kind, gab mir 23 Kilogramm Fettreserven. Zu dieser Zeit wog ich 76 kg bei einer Höhe von 1 m und 63 cm. Ich beschloss, die Stoffwechseldiät selbst auszuprobieren. Es war schwierig, so leckere "schlechte Dinge" wie Süßigkeiten oder Bratkartoffeln aufzugeben. Während des ersten Monats der Diät gelang es mir, 6 kg Übergewicht loszuwerden, dann verlor ich jeden folgenden Monat 3 kg. Für 5 Monate der Diät habe ich es geschafft, in Form zu kommen."

Fazit

Die metabolische Diät ist ein Ernährungssystem, keine Technik zur Gewichtsreduktion. Die Ernährung ist recht ausgewogen, sie enthält alle Nährstoffe, die der Körper benötigt. Das Menü ist gut organisiert. Daher kann eine solche Diät ein Leben lang befolgt werden, wodurch viele gesundheitliche Probleme vermieden werden.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).