Vitamin D High Food Tabelle

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Vitamin D High Food Tabelle

Nein.	Menge		Anteil am Tageswert pro 100 g
1	Lebertran	250,0 μg	1.666,7%
2	Maytake-Pilze, roh	28,1 μg	187,3%
3	Gesalzene Makrele	25,2 µg	168,0%
4	Karpsyroy	24,7 µg	164,7%
fünf	Aal roh	23,3 μg	155,3%
6	Ungebacken	16,7 µg	111,3%
7	Gebackener Schwertfisch	16,6 µg	110,7%
acht	Makrele roh	16,1 μg	107,3%
neun	Nicht gebuttert	14,1 μg	94,0%
zehn	Roher Schwertfisch	13,9 µg	92,7%
elf	Omul gebacken	13,3 μg	88,7%
12	Rosa Lachs gebacken	13,0 μg	86,7%
13	Gebackener Stör	12,9 µg	86,0%
vierzehn	Somsyroy	12,5 µg	83,3%
fünfzehn	Roter oder schwarzer Kaviar	12,1 μg	80,7%
Sechszehn	Coho Lachs	11,3 µg	75,3%
17	Buckellachs	10,9 µg	72,7%
18	Hühnereigelb in Pulverform	10,4 µg	69,3%
neunzehn	Stör	10,3 µg	68,7%
20	Lucian (Berix) roh	10,2 µg	68,0%
21	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22	Fette Sardine roh	8,3 μg	55,3%
23	Eingemachte Pferdemakrele	7,3 μg	48,7%
24	Protein ergänzt Milchpulver	7,0 μg	46,7%
25	Gebackener Heilbutt	5,8 µg	38,7%
26	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27	Gebackener Hering	5,4 μg	36,0%
28	Rohes Eigelb	5,4 μg	36,0%
29	Pfifferlinge	5,3 μg	35,3%
dreißig	Morchelpilze	5,1 µg	34,0%
31	Putenfett	4,8 µg	32,0%
32	In Öl eingelegte Sardine	4,8 µg	32,0%
33	Hühnerfett roh	4,8 µg	32,0%
34	Entenfett	4,8 µg	32,0%
35	Heilbutt	4,7 μg	31,3%
36	Roher Hering	4,2 μg	28,0%
37	Schiitische Pilze, getrocknet	3,9 µg	26,0%
38	Forelle	3,9 µg	26,0%
39	Gebackene Tilapia	3,7 µg	24,7%
40	Gebratene Flunder	3,5 μg	23,3%
41	Schweinefett (ohne Schicht), roh	3,1 µg	20,7%
42	Tilapiyas	3,1 µg	20,7%
43	Gesalzener Hering	2,8 μg	18,7%
44	Flunder	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresko Käse	2,7 µg	18,0%
46	Schweinefett (Schmalz), roh	2,5 µg	16,7%
47	Pike	2,5 µg	16,7%
48	Schweinerippchen (Rippen), roh	2,3 μg	15,3%
49	Räucherhering	2,2 mcg	14,7%
50	Hühnerei gekochtes Ei (hart gekocht)	2,2 mcg	14,7%
51	Gebratenes Huhn	2,2 mcg	14,7%
52	Rohes Hühnerei	2,0 μg	13,3%
53	Merlang gebacken	1,8 μg	12,0%
54	Rohes Gänseei	1,7 µg	11,3%
55	Ei Omelett	1,7 µg	11,3%
56	Sardellen in Dosen (in Öl)	1,7 µg	11,3%
57	Entenei	1,7 µg	11,3%
58	Meeräsche	1,5 µg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Seebarsch (rot) gebacken	1,4 μg	9,3%
61	Rohes Wachtelei	1,4 μg	9,3%
62	Putenleber	1,3 μg	8,7%
63	Ziegenmilch	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Blutwurst	1,3 μg	8,7%
66	Peperoni-Wurst	1,3 μg	8,7%
67	Rinderleber, gedünstet oder gebraten	1,2 µg	8,0%
68	Roter Wolfsbarsch, roh	1,2 µg	8,0%
69	Rinderleber	1,2 µg	8,0%
70	Soja Milch	1,2 µg	8,0%
71	Schweinelende gebacken	1,2 µg	8,0%
72	Thunfischkonserven in eigenem Saft	1,2 µg	8,0%
73	Rindfleischniere	1,1 μg	7,3%
74	Rohe Rindfleischnieren	1,1 μg	7,3%
75	Würste	1,1 μg	7,3%
76	Rohe Putenhaut	1,1 μg	7,3%
77	Mintay-Käse	1,0 μg	6,7%
78	Schweinefleischeintopf, gekocht	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Wurstarzt	1,0 μg	6,7%
81	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Gekochte Wurst	0,8 μg	5,3%
83	Stint	0,8 μg	5,3%
84	Rinderfett	0,7 μg	4,7%
85	Trockenes Müsli (mit getrockneten Früchten und Nüssen)	0,7 μg	4,7%
86	Gekochte schiitische Pilze	0,7 μg	4,7%
87	Austernpilze, roh	0,7 μg	4,7%
88	Schinken	0,7 μg	4,7%
89	Schweinerippchen (Land) roh	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Geräucherte Wurst	0,7 μg	4,7%
92	Hammelfett	0,7 μg	4,7%
93	Schweinehals (Hals) roh	0,7 μg	4,7%
94	Haifischfleisch	0,6 μg	4,0%
95	Schweinefleisch gebraten gekocht	0,6 μg	4,0%
96	Colby-Käse	0,6 μg	4,0%
97	Monterey-Käse	0,6 μg	4,0%
98	Cheddar-Käse	0,6 μg	4,0%
99	Hühnerhaut	0,6 μg	4,0%
100	Fontina-Käse	0,6 μg	4,0%
101	Münster Käse	0,6 μg	4,0%
102	Greyerzer Käse	0,6 μg	4,0%
103	Schweineschenkel, roher Schaft	0,5 μg	3,3%
104	Truthahnmägen	0,5 μg	3,3%
105	Schweinebein und Rumpf, roh	0,5 μg	3,3%
106	Milchpulver	0,5 μg	3,3%
107	Schmelzkäse	0,5 μg	3,3%
108	Schweinelende, roh	0,5 μg	3,3%
109	Gehacktes Schweinefleisch (20% Fett)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger Käse	0,5 μg	3,3%
111	gouda Käse	0,5 μg	3,3%
112	Edamer Käse	0,5 μg	3,3%
113	Blauschimmelkäse	0,5 μg	3,3%
114	Parmesan Käse	0,5 μg	3,3%
115	Pecorino Romano Käse	0,5 μg	3,3%
116	Provolone-Käse	0,5 μg	3,3%
117	Mexikanischer Käse Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Käse Mexikaner Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Käse mexikanische Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mexikanischer Käse Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Brie Käse	0,5 μg	3,3%
122	Käsekuchen	0,5 μg	3,3%
123	Port-Salu-Käse	0,5 μg	3,3%
124	Ziegenkäse	0,5 μg	3,3%
125	Gebackener Truthahn (ganzes Schlachtfleisch und Haut)	0,4 μg	2,7%
126	Milchstraße Schokoriegel	0,4 μg	2,7%
127	Shiitake Pilze	0,4 μg	2,7%
128	Rohes Schweinefleisch, Fleisch mit Fett	0,4 μg	2,7%
129	Türkei Herz	0,4 μg	2,7%
130	Käse Feta	0,4 μg	2,7%
131	Hühnerbrust roh, mit Haut	0,4 μg	2,7%
132	Mozzarella Käse	0,4 μg	2,7%
133	Camembertkäse	0,4 μg	2,7%
134	Gekochte Rinderzunge	0,4 μg	2,7%
135	Portobe Pilze	0,3 μg	2,0%
136	Gebackenes Putenfleisch (Putenfleisch)	0,3 μg	2,0%
137	Putenschenkel (Filet) roh	0,3 μg	2,0%
138	Putenschenkel (Filet) gebacken	0,3 μg	2,0%
139	Gekochte Putenbrust (Filet)	0,3 μg	2,0%
140	Schweinefilet	0,3 μg	2,0%
141	Truthahn Trommelstock, gebacken (ohne Haut)	0,3 μg	2,0%
142	Portobello-Pilze	0,3 μg	2,0%
143	Truthahn roh, ganzes Fleisch und Haut	0,3 μg	2,0%
144	Rohes Schweinefleischcarbonat	0,3 μg	2,0%
145	Putenhals gekocht oder gedünstet	0,3 μg	2,0%
146	Putenhals	0,3 μg	2,0%
147	Trockene Eiernudeln	0,3 μg	2,0%
148	Eis	0,2 μg	1,3%
149	Schokoladeneiscreme	0,2 μg	1,3%
150	Putenfleisch (Putenfleisch) rohes, ganzes Schlachtkörperfleisch	0,2 μg	1,3%
151	Pilze, roh	0,2 μg	1,3%
152	Gebratene Champignons	0,2 μg	1,3%
153	Rindfleisch dünne Kante (Striploin) roh	0,2 μg	1,3%
154	Rindfleisch dicke Salzlake	0,2 μg	1,3%
155	Rippchen	0,2 μg	1,3%
156	Rinderbrust	0,2 μg	1,3%
157	Rindfleischhals (Chuck I Roll) roh	0,2 μg	1,3%
158	Kartoffelpüree mit Milch und Butter, gekocht	0,2 μg	1,3%
159	Kondensmilch	0,2 μg	1,3%
160	Sauerrahm	0,2 μg	1,3%
161	Gekochte Hühnerhaut	0,2 μg	1,3%
162	Gebackene Hähnchenschenkel (Fleisch mit Haut)	0,2 μg	1,3%
163	Gebackene Hühnerflügel	0,2 μg	1,3%
164	Hühnerfüße gekocht	0,2 μg	1,3%
165	Eingemachte Champignons	0,2 μg	1,3%
166	Champignons gekocht oder gedünstet	0,2 μg	1,3%
167	Froschbeine	0,2 μg	1,3%
168	Mayonnaise	0,2 μg	1,3%
169	Fasan gekocht	0,2 μg	1,3%
170	Gekochtes Rindfleischherz	0,1 μg	0,7%
171	Rohe Enok-Pilze	0,1 μg	0,7%
172	Gans gebacken	0,1 μg	0,7%
173	Muttermilch für Frauen	0,1 μg	0,7%
174	Braune Pilze, roh	0,1 μg	0,7%
175	Rohes Rindfleisch, Fleisch ohne Fett	0,1 μg	0,7%
176	Rindfleisch Rumpf, Rumpf	0,1 μg	0,7%
177	Rohes Rinderfilet (Filet)	0,1 μg	0,7%
178	Rinderschulter	0,1 μg	0,7%
179	Rindfleischflanke, Peritoneum, Flanke roh	0,1 μg	0,7%
180	Truthahn Trommelstock roh, ohne Haut	0,1 μg	0,7%
181	Rohe Putenbrust (Filet)	0,1 μg	0,7%
182	Schweinefleisch, im Ofen gebacken, gekocht	0,1 μg	0,7%
183	Rohes Fleisch der Ente (Entenfleisch), ohne Haut	0,1 μg	0,7%
184	Gebratenes Huhn	0,1 μg	0,7%
185	Hackfleisch roh, 20% Fett	0,1 μg	0,7%
186	Gebackene Hähnchenschenkel (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
187	Gebackener Hühnertrommelstock (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
188	Hühnertrommelstock oder gekocht (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
189	Hähnchenkeulen, Fleisch mit Haut	0,1 μg	0,7%
190	Hühnertrommelstock (ohne Haut) gedünstet oder gekocht	0,1 μg	0,7%
191	Gekochter Hühnerrücken (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
192	Ricotta-Käse	0,1 μg	0,7%
193	Gekochte Eiernudeln	0,1 μg	0,7%
194	Hähnchenschenkel oder Eintöpfe (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
195	Hähnchenschenkel, Fleisch mit Haut	0,1 μg	0,7%
196	Hähnchenschenkel, ohne Haut oder gedünstet	0,1 μg	0,7%
197	Hühnerflügel, gekocht oder gedünstet	0,1 μg	0,7%
198	Hühnerflügel	0,1 μg	0,7%
199	Hähnchenschenkel, gekocht oder gedünstet (Fleisch mit Haut)	0,1 μg	0,7%
200	Hähnchenschenkel (Beine) roh, Fleisch mit Haut	0,1 μg	0,7%
201	Gebackenes Hühnchen	0,1 μg	0,7%
202	Gekocht oder gedünstet	0,1 μg	0,7%
203	Huhn rohes Huhn	0,1 μg	0,7%
204	Ente (Entenfleisch) gebacken (Fleisch ohne Haut)	0,1 μg	0,7%
205	Gekochtes Rindfleisch (Fleisch ohne Fett)	0,1 μg	0,7%

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