2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50
25 Produkte für Gedächtnis und Intelligenz
Die Arbeit des Gehirns ist unglaublich komplex und viele Geheimnisse der Funktionsweise dieses Organs wurden noch nicht gelüftet. Es ist nur mit Sicherheit bekannt, dass es sich im Schädel befindet und für die geistige Aktivität verantwortlich ist.
Fähigkeiten des menschlichen Gehirns:
- Die Fähigkeit, Informationen mit unglaublicher Geschwindigkeit zu verarbeiten. Es ist um ein Vielfaches schneller als die Geschwindigkeit eines Computers.
- Die Fähigkeit, eine solche Energiemenge im Wachzustand zu reproduzieren, würde ausreichen, um eine Glühbirne anzuzünden.
- Die Fähigkeit, Informationen zu sammeln und zu speichern, die die Speicherkapazität von Hunderten von Computern überschreiten.
Wenn Sie alle Gefäße des Gehirns in einer Linie platzieren, beträgt seine Länge 161.000 km. Es ist das Gehirn, das besser mit Blut versorgt wird als alle anderen Organe. Das Gehirn steuert die Funktion aller inneren Organe und Körperteile, indem es Signale an diese sendet. Je besser es entwickelt ist, desto mehr Fähigkeiten hat eine Person: literarisch, musikalisch, künstlerisch, mathematisch usw.
Das Gehirn arbeitet ständig. Er ist der Hauptkommandoposten des gesamten Organismus. Natürlich erfordert eine solche Fülle von Funktionen eine qualitativ hochwertige Ernährung. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass die Lebensmittel, die eine Person isst, einen direkten Einfluss auf die Leistung des Gehirns haben. Ein Lebensmittel "mag" das Gehirn mehr und das andere weniger.
Inhalt:
- Gesunder Darm - gesundes Gehirn
- Fischöl ist das beste Lebensmittel für das Gehirn
- 25 besten Lebensmittel für Gedächtnis und Intelligenz
Gesunder Darm - gesundes Gehirn
Die Stimmung und das Wohlbefinden eines Menschen hängen direkt davon ab, was er isst. Die Ernährung beeinflusst den Zustand von Nägeln, Haut, Haaren, Muskeln, Figur usw. Natürlich hängt das Gehirn auch vom Menü ab. Es wurde nachgewiesen, dass eine normale Funktion des Gehirns ohne eine normale Darmfunktion nicht möglich ist.
Die Bakterien, die im menschlichen Verdauungssystem leben, produzieren Substanzen, die den gesamten Körper betreffen. Je schlechter der Darm Nährstoffe aufnimmt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit, entzündliche Reaktionen zu entwickeln.
Um die Darmfunktion aufrechtzuerhalten, müssen Sie Sauerkraut, eingelegtes Gemüse und Kefir in das Menü aufnehmen. Wie zahlreiche Studien gezeigt haben, führt der Weg durch den Magen nicht nur zum männlichen Herzen, sondern auch zum gesunden Gehirn.
Fischöl ist das beste Lebensmittel für das Gehirn
Die meisten Erwachsenen erinnern sich wahrscheinlich daran, als Kind gezwungen worden zu sein, Fischöl zu trinken. Seine Vorteile für das Gehirn sind bewiesen. Wissenschaftler haben bestätigt, dass Fischöl Wunder wirken kann.
Nützliche Eigenschaften von Fischöl für den Körper:
- Reduzierung des Schadens durch den Verzehr „falscher“Lebensmittel.
- Prävention von Thrombose und Atherosklerose.
- Verbesserung der Gehirnfunktion, unabhängig vom Alter der Person.
- Beseitigung der Phänomene der Dyspepsie.
- Beseitigung der negativen Auswirkungen von Stress auf den Körper.
- Prävention von seniler Demenz.
- Verbesserung der geistigen Fähigkeiten.
Der Verzehr von Fischöl kann den Serotoninspiegel im Blut erhöhen. Dieses Hormon ist für gute Laune verantwortlich. Wissenschaftler weisen darauf hin, dass Fischöl dazu beiträgt, die Klarheit des Bewusstseins bis ins hohe Alter aufrechtzuerhalten.
n
Zum Thema: Welche Lebensmittel enthalten Omega 3?
25 besten Lebensmittel für Gedächtnis und Intelligenz
Jeden Tag steht ein Mensch vor vielen Herausforderungen. Sie können einfach (was man zum Frühstück isst) und komplex (Gedanken über das Universum) sein. Das Gehirn analysiert alle Situationen und entscheidet, wie man aus ihnen herauskommt. Damit der Körper während des gesamten Lebens klar und deutlich arbeiten kann, müssen Sie richtig essen.
Der Neurologe David Perlmutter, der das Buch Food and the Brain geschrieben hat, ist der Meinung, dass ein enger Zusammenhang zwischen der Arbeit des Gehirns und der Nahrung besteht, die eine Person konsumiert. Er hob mehrere Produkte hervor, die dazu beitragen, dieses wichtige Organ aufzuladen.
Unter ihnen:
- Walnüsse, Cashewnüsse, Mandeln. Selbst in seiner Erscheinung ähnelt der Kern einer Walnuss dem menschlichen Gehirn. Der Vorteil dieser Produkte ist, dass sie Glycin enthalten. Diese Substanz ermöglicht es dem Gehirn, besser zu funktionieren.
-
Haferflocken. Wenn Sie morgens Haferflocken essen, kann dies Ihr Gehirn den ganzen Tag über mit Energie versorgen. Haferflocken sind die Quelle der richtigen Kohlenhydrate, um Energie zu liefern. Glukose aus Brei fördert die Produktion von Acetylcholin. Diese Substanz ist wichtig für die Verbesserung des Gedächtnisses und anderer Denkfähigkeiten.
Tatiana Parkhomenko, Technologin:
„Haferkekse sind eine großartige Energiequelle. Es enthält Kohlenhydrate, die gut für das Gehirn sind. Der Körper verarbeitet sie langsam und die empfangene Energie sichert die Funktion des Gehirns. Haferflocken enthalten nützliche Elemente wie: B-Vitamine, Vitamin E, Folsäure, Natrium, Kalium, Kalzium, Magnesium, Kupfer, Zink, Eisen, Phosphor, Selen. Reichhaltige Kekse für Aminosäuren, einschließlich: Leucin, Isoleucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tyrosin, Valin.
Haferflocken versorgen das Gehirn mit Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten. Es ist auch eine Faserquelle.
Mehl enthält Haferöl, das den Körper mit Omega-3-Fettsäuren versorgt. Daher kann die regelmäßige Verwendung von Haferkeksen in Lebensmitteln das Gedächtnis, das Denken und die Aufmerksamkeit verbessern.
Wenn die Kekse Nüsse oder getrocknete Früchte enthalten, steigt der Wert dieses Produkts. Ebenfalls nützlich sind Kekse mit natürlichen Schokoladenstücken und Preiselbeeren."
- Ei. Eier sind eine Luteinquelle, die das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann. Eigelb sollte jedoch nicht überbeansprucht werden, da es eine Cholesterinquelle ist. In kleinen Dosen ist es besonders für Männer vorteilhaft, da es die Testosteronproduktion stimuliert. Wenn eine Person ein Ei isst, erhält sie Cholin, das im Körper in Acetylcholin umgewandelt wird, was das Gedächtnis verbessert. Phospholipide aus Eiern sind für die Stärkung der Nervenzellen verantwortlich.
- Fetthaltiger Fisch. Salzwasserfisch ist eine Quelle für Fett und Eiweiß. 100 g gekochtes Filet enthalten 100 mg Fischöl. Eine Person benötigt 1 g, um das Gehirn zu ernähren. Daher ist es notwendig, Fischgerichte mindestens dreimal pro Woche in die Ernährung aufzunehmen.
- Grüner Tee. Um von dem Getränk zu profitieren, müssen Sie natürlichen Blatttee kaufen. Teestaub enthält keine Nährstoffe für das Gehirn. Regelmäßige Einnahme von grünem Tee verbessert das Gedächtnis, beschleunigt psychomotorische Reaktionen und erhöht die Regenerationsprozesse des Gewebes.
- Karotte. Luteolin, das in Wurzelgemüse enthalten ist, schützt die Gehirnzellen vor Zerstörung.
- Seetang. Es ist eine wertvolle Jodquelle, die reichlich vorhanden ist. Jod hilft, Gedächtnislücken zu vermeiden und Depressionen vorzubeugen.
- Blaubeeren. Diese Beeren sind eine Quelle für Vitamine und Antioxidantien, die das Gehirn benötigt, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie regelmäßig Blaubeeren essen, können Sie Probleme mit dem Kurzzeitgedächtnis vermeiden.
- Wasser. Der Verbrauch von reinem Mineralwasser verbessert die Leistung des Gehirns um 10%. Sie müssen 8 Gläser Mineralwasser pro Tag trinken.
- Rosmarin. Dieses Produkt ist eine Quelle für Carnosinsäure, die es ermöglicht, das Lumen von Gehirngefäßen zu erweitern, was eine hervorragende Prävention von Schlaganfällen darstellt. Sogar der Geruch von Rosmarin verbessert das Gedächtnis.
- Brokkoli. Brokkoli enthält Bor, Magnesium, Vitamin K. Alle diese Substanzen sind notwendig, damit das Gehirn seine normale Leistung sicherstellen kann.
- Avocado. Die Frucht ist eine wertvolle Quelle für Fettsäuren und Mineralien. Daher normalisiert seine regelmäßige Verwendung in der Nahrung die Blutversorgung des Gehirns.
- Schokolade. Dieses süße Produkt kann den Körper mit Antioxidantien und Antidepressiva sättigen. Darüber hinaus enthält Schokolade mehr davon als grüner Tee und Äpfel. Um von Schokolade zu profitieren, müssen Sie ein natürlich bitteres Produkt wählen. Dann erhält das Gehirn eine hochwertige Ernährung und Schutz vor oxidativen Prozessen.
- Äpfel. Früchte enthalten Antioxidantien, die Ihren Geist jahrelang klar halten.
- Beeren. Die meisten von ihnen sind reich an Vitamin C, aber Preiselbeeren sind in dieser Hinsicht zweifellos führend. Morse von ihnen ermöglicht es Ihnen, das Gedächtnis zu verbessern, das Gehirn mit Energie aufzuladen und die Aufmerksamkeit zu steigern.
- Knoblauch. Es ist eine Quelle von Phytonciden, die die Alterung des Gehirns verhindern und auch die schädliche Flora im Körper zerstören.
- Tomaten. Dieses Gemüse enthält Melatonin, das die Gefäßgesundheit verbessert und die Gehirnzellen jung hält.
- Garnele. Ihr Fleisch ist eine Quelle für Fettsäuren, die das Gehirn so sehr braucht. Um die Ernährung des Organs zu gewährleisten, reicht es aus, 100 g Garnelen pro Tag zu essen.
- Natürlicher Kaffee. Das Getränk verhindert die Entwicklung einer senilen Demenz, verbessert die Leistung des Gehirns und beschleunigt die neuronalen Reaktionen.
- Hühnerfleisch. Zusätzlich zu seinem niedrigen Kaloriengehalt ist dieses Produkt eine Quelle für B-Vitamine. Sie sind notwendig, um das Gedächtnis zu verbessern und das Nervensystem zu stärken.
- Spinat. Es ist das beste Produkt zur Verbesserung der intellektuellen Fähigkeiten.
- Muscheln. Sie enthalten viel Zink, das das Gedächtnis verbessert, sich positiv auf die emotionale Sphäre eines Menschen auswirkt und die Schlafqualität normalisiert.
- Zitrone. Es ist kein Geheimnis, dass Zitrone viel Vitamin C enthält, das die wichtigste Gedächtnisstütze ist.
- Honig. Es enthält Glukose, die das Gehirn ernährt. Um die Effizienz des Organs zu verbessern, reicht es aus, dem zum Frühstück zubereiteten Brei einen Löffel Honig hinzuzufügen.
- Zuckerrüben. Dieses Gemüse ist eine Betainquelle, die Konzentration, Stimmung und Reaktion verbessert.
Nachdem Sie diese Lebensmittel in Ihre Ernährung aufgenommen haben, werden Sie nach 3 Wochen feststellen, dass das Gehirn besser zu arbeiten begann.
Olga Bender (Biologin, führende Spezialistin für die Praxis von HORA):
„Um ein gesundes Gehirn zu erhalten, muss man nicht nur gesunde Lebensmittel essen, sondern auch die Regeln für deren Aufnahme befolgen.
Interessanterweise reicht es aus, die Hinterbeine des Stuhls, an dem die Person arbeitet, um 3 cm anzuheben, um die neuronalen Verbindungen des Gehirns zu aktivieren. Diese Methode hat eine wissenschaftliche Grundlage und einen eigenen Namen "Chair HORA". Zu diesem Zeitpunkt wurden bereits Patentanmeldungen für die Herstellung in Amerika und in Russland registriert. Während es nicht notwendig ist, einen solchen Stuhl zu kaufen, können Sie Ihren eigenen Stuhl herstellen, indem Sie einfach einen geeigneten Hocker neu entwerfen.
Der klassische Stuhl ist so konzipiert, dass eine Person, die darauf sitzt, die Möglichkeit hat, ihre Muskeln zu entspannen. Aufgrund der Tatsache, dass viele Menschen sitzende Arbeit haben, ruhen ihre Muskeln jedoch nicht nur, sondern "gehen in den Winterschlaf". Dies wirkt sich negativ auf den Zustand des Körpers und des Gehirns aus.
Wenn Sie auf einem erhöhten Stuhl sitzen, wird die Person sofort eine Verbesserung der Sehschärfe bemerken. Personen, die diesen Stuhl für die Arbeit verwenden, berichten, dass sich die Sehfunktion um 30% verbessert. Wissenschaftler erklären dieses Phänomen damit, dass ein bestimmter Teil des Nervensystems an der Arbeit beteiligt ist, die für die Aktivierung von Körper und Gehirn verantwortlich ist.
Die Verwendung eines Stuhls mit erhobenen Beinen während einer Mahlzeit kann helfen, sich vor dem Problem des übermäßigen Essens zu schützen. Wenn eine Person in einer ungewöhnlichen Position sitzt, spannt sie instinktiv den Magen an, so dass der Magen die richtige Position einnimmt. Es sendet ein Signal an das Gehirn, dass es sich schneller füllen soll, wodurch Sie daran gehindert werden, eine zusätzliche Portion zu essen.
Überraschenderweise aber wahr: Eine Veränderung der Position des Stuhls wirkt sich positiv auf die Arbeit des Gehirns und auf den Zustand des gesamten Körpers aus."
[Video] Dr. Berg - BRAIN AGING: Wie kann man langsamer werden? Was hält das auf?
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
Empfohlen:
Tabelle Der Tierischen Produkte, Die Vitamin B1 Enthalten
Vitamin B1 TierfuttertabelleNein. Menge Anteil am Tageswert pro 100 g 1Protein ergänzt Milchpulver1,0 mg83,3%2Schweinefilet gekocht0,9 mg72,8%3Gebackene Schweinelende0,6 mg52,7%4Protein Whey Powder0,6 mg50,8%fünfRohe Gänseleber0,6 mg46,8%6Entenleber, roh0,6 mg46,8%7Schweineherz, gekocht oder gedünstet0,6 mg46,3%achtQuappe gebacken0,4 mg35,8%neunGebackene Forelle0,4 mg35,5%zehnGeschmorte Schweinenieren0,4 mg33,0%elfPulverisiertes Hühnereigelb0,4 mg32,3%
Was Wird Für Die Potenz Gegessen? TOP-5 Der Stärksten Produkte Zur Steigerung Der Wirksamkeit
Bewertung der besten Lebensmittel zur Steigerung der PotenzInhalt:TOP 5 besten ProdukteWas ist sonst noch nützlich für Männer?Was zu trinken, um die Potenz zu erhöhen?Was ist schädlich für die Potenz?5 besten Produkte für die PotenzDas Essen bestimmter Lebensmittel, die die notwendigen Vitamine und Mineralien enthalten, kann dazu beitragen, die sexuelle Leistungsfähigkeit eines Mannes zu verbessern. In der
15 Substanzen, Die Die Gehirnfunktion Stärken Und Das Gedächtnis Verbessern
15 Substanzen, die die Gehirnfunktion stärken und das Gedächtnis verbessernMit solch einem Tempo des medizinischen und technologischen Fortschritts ist der Tag sicherlich nicht mehr fern, an dem jeder sein Gehirn mit Hilfe eines Tablets wie eines Computers "übertakten" kann. Ab
Birkenteer - Was Heilt? Birkenteer Für Kinder, Für Parasiten, Für Akne, Für Haare
BirkenteerBirkenteer für Kinder, innen, von Parasiten, Akne, für HaareBirkenteerproduktionBirkenteer ist eine ölige, dunkle, viskose Flüssigkeit mit einem stechenden Geruch. Dies ist ein Produkt der Trockendestillation von Birkenrinde. Das
Was Tun, Um Das Gedächtnis Zu Verbessern - Medical News
Was tun, um das Gedächtnis zu verbessern?Wenn Sie mit einer Beschwerde über Gedächtnisstörungen zum Arzt gehen, wird er Ihnen natürlich eine Behandlung gemäß dem Standardschema verschreiben. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass er ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit Ihnen führt und Ihnen Anweisungen gibt, wie Sie sein Gedächtnis bis ins hohe Alter bewahren können. Sie haben