2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44
20 Minuten gegen Osteochondrose der Cervicothoracic Region
Therapeutische Gymnastik ist die Hauptmethode zur konservativen Behandlung von Osteochondrose. Es stärkt das Muskelkorsett der Wirbelsäule, entwickelt die notwendige Flexibilität und hilft, die Muskeln und Bänder zu dehnen, die im Alltag schwer zu entspannen sind.
Die vorgeschlagenen Übungen sind recht einfach und dauern jeweils 20 Minuten. Sie müssen einen solchen Komplex mindestens dreimal pro Woche und am besten täglich durchführen. Die meisten Übungen werden auf dem Rücken, im Bauch, auf der Seite oder im Stehen auf allen Vieren durchgeführt, wodurch der Druck in den Bandscheiben verringert wird. Alle in den Komplexen enthaltenen Übungen sind physiologisch in ihren Parametern, daher sind die Muskeln beim Turnen nicht überlastet.
Die Produktivität und Effektivität des Unterrichts hängt von ihrer Regelmäßigkeit und der Einhaltung der richtigen Technik für die Durchführung der Übungen ab: Das Training sollte nicht mit erhöhten Schmerzen einhergehen. Wenn eine Übung zu schwierig erscheint oder Sie sich beim Ausführen unwohl fühlen, können Sie sie überspringen.
Das Video beschreibt im Detail zwei Übungssätze für Osteochondrose: für die Halswirbelsäule und die lumbosakrale Wirbelsäule. Jeder Komplex besteht aus zwei Teilen: Bildung und Entwicklung. Die richtige Haltung hängt direkt vom Zustand der Halswirbelsäule ab.
Inhalt:
- Cervicothoracic Region, Teil 1 (Ausbildung)
- Cervico-Thorax-Region, Teil 2 (Training, intensiver in Bezug auf Belastung)
- Lumbosakraler Teil, Teil 1 (Training)
- Lumbosakraler Teil, Teil 2 (Training)
Cervicothoracic Region, Teil 1 (Ausbildung)
Mehr als die Hälfte des Komplexes wird stehend und mit einem Gymnastikstock ausgeführt:
Zum Thema: Was kann und kann nicht mit Osteochondrose gemacht werden?
Cervicothoracic Region, Teil 2 (Training, intensiver in Bezug auf die Belastung):
Zum Thema: Wie kann man Rückenschmerzen schnell lindern und loswerden?
Lumbosakraler Teil, Teil 1 (Training)
Die Lendenwirbelsäule sollte von den Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln gestützt werden. Geschieht dies nicht, entwickelt sich eine Osteochondrose sehr schnell.
Zum Thema: Was kann und kann bei Osteochondrose nicht gegessen werden? Menü für die Woche
Lumbosakrale Region, Teil 2 (Training):
Artikelautor : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. Therapeut
Ausbildung: Moskauer Medizinisches Institut. IM Sechenov, Fachgebiet - "Allgemeinmedizin" 1991, 1993 "Berufskrankheiten", 1996 "Therapie".
Empfohlen:
Arzneimittel Gegen Lamblia - Eine Überprüfung Der Wirksamen Pillen Gegen Lambli
Tabletten und Medikamente gegen LambliaGiardia sind mikroskopisch kleine Organismen, die zur Ordnung der Protozoen gehören und den menschlichen Darm betreffen. Giardia verursacht eine Krankheit namens Giardiasis, bei der es mehrere Verdauungsstörungen gibt. D
Osteochondrose - Therapeutische Übungen Zur Osteochondrose
Therapeutische Übungen für OsteochondroseEine Reihe von Übungen für OsteochondroseTherapeutische Übungen gegen Osteochondrose sollten täglich durchgeführt werden, ohne einen Tag zu verpassen. Diese Reihe von Übungen zur Osteochondrose besteht aus fünf aufeinander folgenden Übungen, die sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern zur Vorbeugung durchgeführt werden können. Kommen wir
Osteochondrose - Behandlung Der Osteochondrose Mit Volksheilmitteln Und -methoden
Behandlung der Osteochondrose mit VolksheilmittelnInhalt:Behandlung des Osteochondrose-TestsSchafwolle hilftLöwenzahnsirupSabelnik hilft Ihnen, die Hände zu hebenSelbstgemachte Salbe machenAnwendung von Kerosin und SeifeBeginnen Sie für die umfassende Behandlung der Osteochondrose täglich mit einer Reihe von therapeutischen Übungen zur Behandlung der Osteochondrose, mit denen Sie den Heilungsprozess beschleunigen können. In ei
Zervikale Osteochondrose - Symptome, Behandlung, Bewegung, Gymnastik Und Massage. Wie Behandelt Man Osteochondrose Der Halswirbelsäule?
Ursachen, Symptome und Methoden zur Behandlung der zervikalen OsteochondroseInhalt:Was ist zervikale Osteochondrose?Symptome einer zervikalen OsteochondroseUrsachen der zervikalen OsteochondroseWarum ist zervikale Osteochondrose gefährlich?
Osteochondrose - Komplex Therapeutischer Übungen Zur Osteochondrose Der Wirbelsäule
Der Komplex therapeutischer Übungen zur OsteochondroseInhalt:EntspannungsübungPhysiotherapieEine weitere Option für HeilgymnastikVideooption für therapeutische GymnastikDiese therapeutische Übung für Osteochondrose wird als die optimalste angesehen. Es is