20 Minuten Gegen Osteochondrose Der Cervicothoracic Region

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Video: 20 Minuten Gegen Osteochondrose Der Cervicothoracic Region

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Video: Osteochondrose und Zwischenwirbelhernie werden beseitigt. Rückenmassagegerät MAST 2024, March
20 Minuten Gegen Osteochondrose Der Cervicothoracic Region
20 Minuten Gegen Osteochondrose Der Cervicothoracic Region
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20 Minuten gegen Osteochondrose der Cervicothoracic Region

Physiotherapie
Physiotherapie

Therapeutische Gymnastik ist die Hauptmethode zur konservativen Behandlung von Osteochondrose. Es stärkt das Muskelkorsett der Wirbelsäule, entwickelt die notwendige Flexibilität und hilft, die Muskeln und Bänder zu dehnen, die im Alltag schwer zu entspannen sind.

Die vorgeschlagenen Übungen sind recht einfach und dauern jeweils 20 Minuten. Sie müssen einen solchen Komplex mindestens dreimal pro Woche und am besten täglich durchführen. Die meisten Übungen werden auf dem Rücken, im Bauch, auf der Seite oder im Stehen auf allen Vieren durchgeführt, wodurch der Druck in den Bandscheiben verringert wird. Alle in den Komplexen enthaltenen Übungen sind physiologisch in ihren Parametern, daher sind die Muskeln beim Turnen nicht überlastet.

Die Produktivität und Effektivität des Unterrichts hängt von ihrer Regelmäßigkeit und der Einhaltung der richtigen Technik für die Durchführung der Übungen ab: Das Training sollte nicht mit erhöhten Schmerzen einhergehen. Wenn eine Übung zu schwierig erscheint oder Sie sich beim Ausführen unwohl fühlen, können Sie sie überspringen.

Das Video beschreibt im Detail zwei Übungssätze für Osteochondrose: für die Halswirbelsäule und die lumbosakrale Wirbelsäule. Jeder Komplex besteht aus zwei Teilen: Bildung und Entwicklung. Die richtige Haltung hängt direkt vom Zustand der Halswirbelsäule ab.

Inhalt:

  • Cervicothoracic Region, Teil 1 (Ausbildung)
  • Cervico-Thorax-Region, Teil 2 (Training, intensiver in Bezug auf Belastung)
  • Lumbosakraler Teil, Teil 1 (Training)
  • Lumbosakraler Teil, Teil 2 (Training)

Cervicothoracic Region, Teil 1 (Ausbildung)

Mehr als die Hälfte des Komplexes wird stehend und mit einem Gymnastikstock ausgeführt:

Zum Thema: Was kann und kann nicht mit Osteochondrose gemacht werden?

Cervicothoracic Region, Teil 2 (Training, intensiver in Bezug auf die Belastung):

Zum Thema: Wie kann man Rückenschmerzen schnell lindern und loswerden?

Lumbosakraler Teil, Teil 1 (Training)

Die Lendenwirbelsäule sollte von den Bauchmuskeln und Gesäßmuskeln gestützt werden. Geschieht dies nicht, entwickelt sich eine Osteochondrose sehr schnell.

Zum Thema: Was kann und kann bei Osteochondrose nicht gegessen werden? Menü für die Woche

Lumbosakrale Region, Teil 2 (Training):

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Artikelautor : Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. Therapeut

Ausbildung: Moskauer Medizinisches Institut. IM Sechenov, Fachgebiet - "Allgemeinmedizin" 1991, 1993 "Berufskrankheiten", 1996 "Therapie".

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