Therapeutische Gymnastik Und Übungen Für Hernien Der Halswirbelsäule

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Therapeutische Übungen bei Hernien der Halswirbelsäule

Eine Reihe von Übungen für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule

Therapeutische Gymnastik ist ein wichtiger Bestandteil der therapeutischen Wirkung bei der Behandlung eines Leistenbruchs der Halswirbelsäule.

Sie können damit eine Reihe wichtiger Aufgaben lösen, darunter:

• Dehnen (oder Zurückziehen) der Halswirbel, wodurch anschließend die Wirbelsäulenwurzel ganz oder teilweise von der Kompression befreit werden kann. Dies führt wiederum zur Beseitigung von Schmerzen.
• Der Knorpel und das Knochengewebe der Wirbelsäule haben eine zusätzliche Möglichkeit, sich durch Verbesserung der Blutversorgung wieder aufzuladen.
• Der Tonus des muskulären Korsetts der Halswirbelsäule nimmt zu, was es wiederum ermöglicht, die erhöhte Belastung der Wirbel zu verringern.
• Das Durchführen einer Reihe von Übungen ist eine vorbeugende Maßnahme gegen die Bildung eines Bruchsacks, der häufig zwischen dem Bindegewebe und den Wirbelsäulenwurzeln gebildet wird.
• Entfernung von Muskelkrämpfen.
• Verringerung der Entzündung oder deren vollständige Beseitigung.
• Verbesserung der Stimmung, des Wohlbefindens und des psychosomatischen Zustands im Allgemeinen.

Bevor Sie mit der Durchführung einer Reihe von Übungen beginnen, müssen Sie sich mit den Regeln für deren Implementierung vertraut machen. Auf diese Weise können Sie Ihre eigene Gesundheit nicht schädigen und die therapeutische Wirkung steigern:

• Sie können erst während der Remissionszeit mit der Implementierung des Komplexes beginnen.
• Die Selbstauswahl des Komplexes ist nicht akzeptabel. Sie müssen zuerst den behandelnden Arzt konsultieren.
• Schmerzempfindungen während der Ausführung des Komplexes sind nicht akzeptabel, der Schmerz zeigt an, dass die Übung falsch durchgeführt wird oder im Allgemeinen kontraindiziert ist;
• Bevor Sie mit den Grundübungen beginnen, müssen Sie zuerst die Muskeln aufwärmen.
• Sie können die Ausführung des Komplexes nicht überspringen. Klassen müssen im System angemeldet sein.
• Sie sollten darauf vorbereitet sein, dass die Wirkung des Turnens nicht sofort erreicht wird, dies wird Zeit und Ausdauer erfordern.

Um Schmerzen in der Halswirbelsäule zu lindern, wird meistens empfohlen, eine Reihe von Mackenzie-Gymnastikübungen durchzuführen. Dadurch können die Discs zumindest vorübergehend in die richtige Position zurückgebracht werden.

Auf diese Weise können Sie Schmerzen loswerden, die Mobilität erhöhen und den Druck auf die Nervenwurzeln verringern:

• Sie sollten sich auf den Bauch legen und die Arme über den Körper strecken. In diesem Fall sollte der untere Rücken keine Spannung erfahren. Es dauert eine Minute, um so zu lügen.
• Aus derselben Position sollten die Hände vor Ihnen platziert werden, wobei der Schwerpunkt auf Ellbogen und Unterarmen liegt. Die Hüften bleiben flach auf dem Boden und die Lendenwirbelsäule bleibt entspannt. Sie müssen eine Minute aushalten.
• Jetzt müssen Sie sich mit ausgestreckten Armen erheben und eine Minute in dieser Position verweilen. Die Hüften bleiben flach auf dem Boden und der untere Rücken sollte nicht unter Spannung stehen.
• Ein Kissen wird unter die Brust gelegt, der Patient liegt oben. Wenn diese Position keine starken Schmerzen verursacht, müssen Sie mindestens 10 Minuten darin bleiben. In diesem Fall sollten die Hüften nicht von der Oberfläche abgerissen und der untere Rücken nicht belastet werden.
• Es ist notwendig aufzustehen und die Lendenzone mit den Händen zu halten und sich mit dem oberen Teil des Körpers zurückzulehnen. Die minimale Trainingszeit beträgt 20 Sekunden.

Wenn die Übungen nach der Mackenzie-Methode ohne großen Aufwand durchgeführt werden können, können Sie mit der Implementierung komplexerer Techniken fortfahren. Sie sollen den langen Muskeln von Hals und Kopf, den Muskeln des Skalenus und den Muskeln des Sternocleidomastoids helfen, Elastizität zu erlangen:

• Es ist notwendig, mit geraden Schultern auf einem Stuhl zu sitzen und dann sanfte Kopfdrehungen in verschiedene Richtungen durchzuführen. Die Amplitude der Windungen sollte langsam zunehmen, aber nicht schmerzhaft sein. Die Anzahl der Wiederholungen beträgt 10.
• Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen bleiben, müssen Sie Ihren Kopf sanft und langsam nach vorne neigen und ihn zurückbringen. Je näher es an der Fossa subclavia mit dem Kinn liegt, desto besser. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Atmung überwachen. Das Anheben des Kopfes muss beim Einatmen erfolgen. Die Anzahl der Wiederholungen ist dieselbe wie in der vorherigen Übung.
• Ohne vom Stuhl aufzustehen, müssen Sie einatmen und den Kopf zurücknehmen, während sich das Kinn strecken sollte. Bringen Sie den Kopf beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition. Bis zu 15 Mal wiederholen.

• Klimmzüge an der horizontalen Stange sind eine weitere Möglichkeit, den Muskelrahmen zu stärken. Sie können mit zwei Anstiegen beginnen. Innerhalb von drei Tagen müssen Sie einen Aufzug hinzufügen.
• Liegestütze ähneln in ihrer Wirkung Klimmzügen. In diesem Fall kann der Beckenbereich des Körpers auf den Boden gedrückt werden.
• Wenn der Schmerz auf einer Seite lokalisiert ist, ist es notwendig, eine Walze unter den Kopf zu legen und auf der Seite zu liegen, von der aus es keine Beschwerden gibt. Durch maximales Entladen können Sie Muskelverspannungen lösen und das Gefühl von Unbehagen vorübergehend beseitigen.

Videoübung für einen Leistenbruch der Halswirbelsäule:

Zusätzlich zu einer Reihe von Übungen zu Hause wird Patienten mit einem Leistenbruch empfohlen, den Pool zu besuchen. Auf diese Weise können Sie die Wirbelsäule entlasten und Verspannungen lösen. Sport im Wasser ist eine großartige Möglichkeit, um mit Schmerzen umzugehen und die Muskeln zu straffen, ohne die Nerven zu schädigen.

Neben dem Robert-Mackenzie-Komplex kann dem Patienten nach Sergei Bubnovsky eine Bewegungstherapie angeboten werden, die die Blutversorgung der Bandscheiben verbessern soll. Es gibt Übungen nach der Dikul-Methode, die helfen, das Muskelkorsett zu stärken. Unabhängig davon, welcher Komplex gewählt wird, ist es definitiv verboten, zu springen, zu springen und Gewichte zu verwenden. Es ist nicht erforderlich, Neigungen aus stehender Position auszuführen und die Last auf die wunde Seite zu übertragen.

Der Autor des Artikels: Volkov Dmitry Sergeevich | c. m. n. Chirurg, Phlebologe

Ausbildung: Staatliche Universität für Medizin und Zahnmedizin in Moskau (1996). 2003 erhielt er ein Diplom vom Pädagogischen und Wissenschaftlichen Medizinischen Zentrum der Präsidialverwaltung der Russischen Föderation