Wadenmuskelkrämpfe, Was Tun? Wie Behandelt Man? Erste Hilfe

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Krämpfe in den Wadenmuskeln: Was tun?

Krämpfe der Wadenmuskulatur sind eine unwillkürliche und unerwartete Kontraktion des Bizepsmuskels, der sich auf der Rückseite des menschlichen Unterschenkels befindet. Es befindet sich über dem Soleusmuskel und wird zusammen mit der Ferse über die Achillessehne befestigt. Daher ist es nicht überraschend, dass gleichzeitig mit dem Gastrocnemius-Muskel der Fuß verkrampft werden kann.

Der Gastrocnemius-Muskel wird durch ein Paar kräftiger öliger Köpfe (laterale und mediale Köpfe) dargestellt, die am Boden der Kniekehle beginnen. In der Mitte des Unterschenkels verbinden sie sich, wonach sie in die gemeinsame Sehne übergehen. Der Gastrocnemius-Muskel wird durch Äste innerviert, die sich vom Nervus tibialis erstrecken und deren Wurzel sich in S1 und S2 befindet.

Der Wadenmuskel ist wichtig für den Menschen, da er für die Bewegung des Beins verantwortlich ist und es Ihnen ermöglicht, den Körper beim Gehen und Laufen zu stabilisieren.

Wenn der Muskel überlastet ist, kann ein Krampf darin auftreten. Außerdem kommt es zu Muskelkrämpfen mit Störungen des arteriellen und venösen Blutversorgungssystems, einem Mangel an Spurenelementen im Körper und einem Versagen der Innervationsprozesse.

Die Anfälle variieren in der Intensität. Sie können schwach und kaum wahrnehmbar sein oder eine Person vor Schmerz schreien lassen. Muskelkrämpfe dauern einige Sekunden bis einige Minuten. Ein Anfall kann bei jedem auftreten, unabhängig von Geschlecht oder Alter. Meistens macht sie sich nachts Sorgen. Die Leute bemerken, dass zu dieser Zeit Krämpfe besonders stark sind, da der Körper in einem entspannten Zustand ist.

Krämpfe treten niemals alleine auf. Ihnen geht immer eine Art provozierender Faktor voraus, der von banaler Unterkühlung bis hin zu schwerwiegenden Störungen des Nervensystems oder des Kreislaufsystems reicht. So signalisiert der Körper einem Menschen, dass mit ihm nicht alles in Ordnung ist. Sie müssen dieses Signal rechtzeitig erkennen. Wenn Anfälle eine Person häufig stören, ist es daher notwendig, die Ursachen ihres Auftretens herauszufinden und eine angemessene Behandlung durchzuführen.

Darüber hinaus können Wadenkrämpfe an und für sich gefährlich sein. Es ist nicht schwer, sich den ganzen Schrecken der Situation vorzustellen, wenn eine Person die Fähigkeit verliert, die Bewegung ihres Beines zu kontrollieren, während sie ein Auto fährt, in der Tiefe oder in den Bergen.

Inhalt:

• Der Mechanismus der Entwicklung von Krämpfen des Gastrocnemius-Muskels
• Ursachen von Krämpfen in den Wadenmuskeln
• Wadenmuskelkrämpfe bei schwangeren Frauen
• Wadenmuskelkrämpfe bei gesunden Menschen
• Erste Hilfe bei Wadenkrämpfen
• Behandlung von Wadenkrämpfen

Der Mechanismus der Entwicklung von Krämpfen des Gastrocnemius-Muskels

Um den Mechanismus der Entwicklung von Krämpfen des Gastrocnemius-Muskels zu verstehen, ist es notwendig, einige der Merkmale seiner Struktur zu verstehen. Dieser Muskel wird also von vielen Myofibrillen repräsentiert. Jede Myofibrille ist ein Streifen aus Hunderten von Reihen von Muskelzellen. Sie werden Myozyten genannt.

Jede Muskelzelle (Myozyte) hat einen kontraktilen Apparat, der aus mehreren Proteinen besteht. Das wichtigste in ihnen ist Aktin, und die Hilfsmittel sind Troponin, Myosin und Tropomyosin. Myosin und Actin sind wie Fäden miteinander verflochten. Ihre gegenseitige Konvergenz und damit Muskelkontraktion erfolgt unter dem Einfluss von ATP, Calciumionen, Troponin und Tropomyosin.

Dies ist ein mehrstufiger Prozess, der mehrere Phasen durchläuft:

• Im Gehirn entsteht ein Impuls, der über den Nerv zum Gastrocnemius-Muskel geleitet wird.
• Mit Hilfe von Acetylcholin wird ein elektrischer Impuls vom Nerv auf die Muskeloberfläche übertragen.
• Dann breitet sich dieser Impuls im gesamten Muskelportage aus und dringt entlang der T-förmigen Kanäle in seine tiefen Strukturen ein.
• Von den Kanälen geht der Impuls zu den Zisternen (Zellen, die Calciumionen enthalten). Kalziumkanäle öffnen sich und Kalzium verlässt die Zellen.
• Calcium aktiviert Tropin und Tropomyosin, die wiederum die Konvergenz von Actin- und Myosinfilamenten bewirken. ATP nimmt an diesem Prozess teil.
• Eine Muskelkontraktion tritt in dem Moment auf, in dem die Filamente von Myosin und Actin so nah wie möglich sind.

Wenn in irgendeinem Stadium dieses komplexen Prozesses ein Fehler auftritt, führt dies zu Anfällen.

Video: Neuropathologe zu Ursachen und Behandlung von Anfällen im Schlaf:

Ursachen von Krämpfen in den Wadenmuskeln

Es gibt fünf Hauptfaktoren, die zur Entwicklung von Wadenmuskelkrämpfen führen können.

Unter ihnen:

• Störungen in der Arbeit des Gehirns.
• Übermäßige Mengen an Acetylcholin in der synaptischen Spalte.
• Niedrige ATP-Werte.
• Mangel an Erregbarkeit der Myozyten.
• Defekte in kontraktilen Proteinen, die auf genetischer Ebene auftreten.

Es scheint, dass all diese Begriffe für einen gewöhnlichen Menschen schwer wahrzunehmen sind, aber tatsächlich stecken dahinter Pathologien und Störungen, die jedem bekannt sind. Sie müssen sich nur näher mit ihnen befassen.

Störungen in der Arbeit des Gehirns

Das Kleinhirn ist für die Aufrechterhaltung des Tons des Gastrocnemius-Muskels verantwortlich. Selbst wenn eine Person schläft, sendet dieser Teil des Gehirns weiterhin Impulse an sie und andere Muskeln, jedoch nicht mit der gleichen Intensität wie im Wachzustand.

Krankheiten, die zu einer Zunahme der vom Kleinhirn gesendeten Impulse führen können:

• Epilepsie.
• Psychosen in der akuten Phase.
• Eklampsie.
• Erhielt eine traumatische Hirnverletzung.
• Blutung in die Schädelhöhle.
• Thromboembolie des Gehirns.

Eklampsie tritt nur bei schwangeren Frauen auf. Dieser Zustand ist gefährlich für ihr Leben und das Leben des Kindes. Eklampsie tritt nicht schnell und blitzschnell auf, sie macht sich allmählich bemerkbar. Erstens steigt der Blutdruck der schwangeren Frau, es bilden sich Ödeme an ihren Beinen und ihr allgemeiner Gesundheitszustand beginnt sich zu verschlechtern. Im gleichen Zeitraum kann sie Krämpfe in den Wadenmuskeln entwickeln. In Zukunft werden sie die Gebärmutter betreffen, zu Plazentaabbrüchen und schwerwiegenden gesundheitlichen Komplikationen führen. Daher können Krämpfe bei schwangeren Frauen ein beeindruckendes Signal sein.

Übermäßige Mengen an Acetylcholin in der synaptischen Spalte

Acetylcholin ist an der Übertragung von Impulsen vom Nerv auf die Muskelzellen beteiligt. Wenn sich zu viel davon in der synaptischen Spalte befindet, ziehen sich die Muskeln krampfhaft zusammen.

Die Gründe für den Anstieg von Acetylcholin:

• Mangel an Magnesium im Körper. Magnesium ist ein essentieller Elektrolyt, der für viele Funktionen im Körper verantwortlich ist. Insbesondere reguliert es die Öffnung der Kanäle, die Acetylcholin enthalten. Wenn wenig Magnesium vorhanden ist, werden diese Kanäle geschlossen, was zur Entwicklung von Krämpfen in den Wadenmuskeln führt.

  Folgende Gründe führen zu einem Magnesiummangel im Körper:

  1. Einhaltung von Diäten, schlechte Ernährung.
  2. Malabsorptionssyndrom, Darmentzündung, Darmresektion. All diese Bedingungen führen dazu, dass Magnesium vom Körper schlecht aufgenommen wird.
  3. Eine übermäßige Aufnahme von Kalzium aus der Nahrung sowie der Verzehr von Fett- oder Eiweißnahrungsmitteln erschweren die Aufnahme von Magnesium im Darm.
  4. Manchmal gibt es Bedingungen, unter denen der Körper mehr Magnesium ausgibt, als er erhält. Dies geschieht während Stress, während intensiven Sporttrainings, während der Schwangerschaft und Stillzeit, während Perioden des aktiven Wachstums des Körpers, während der Erholung des Körpers von früheren Krankheiten. Jede dieser Bedingungen trägt zur Entwicklung von Krämpfen des Gastrocnemius-Muskels bei.
  5. Manchmal wird Magnesium in großen Mengen aus dem Körper ausgeschieden, beispielsweise durch Erbrechen, Durchfall und Abführmittel. Magnesiummangel wird bei Kaffeeliebhabern und starken Teetrinkern bei Alkoholikern beobachtet. In dieser Hinsicht sind Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus, die Einnahme von sorbierenden Medikamenten und die Therapie von Krebspathologien gefährlich.
  6. Magnesiummangel und Beinkrämpfe können eine Person häufig mit endokrinen Pathologien wie Hyperthyreose, Hyperparathyreoidismus, Hyperaldosteronismus belästigen.

  Wie die Praxis zeigt, ist der Mangel an Magnesium die häufigste Ursache für Krämpfe in den Wadenmuskeln bei Menschen unterschiedlichen Alters. Zusätzlich zu krampfartigen Muskelkontraktionen sind sie besorgt über Hörstörungen, Kopfschmerzen vom Migränetyp, Hautkrankheiten und Alopezie, Rücken- und Bauchschmerzen sowie Stuhlstörungen.

  In der Kindheit führt ein Mangel an Magnesium zu Herzerkrankungen, Gefäßkrämpfen, gestörter Immunität und anderen schwerwiegenden Problemen.

  Wenn dieser Zustand nicht behandelt wird, treten bei der Person zusätzlich zu den Krämpfen der Wadenmuskulatur Krämpfe der Hände, des Rückens, der Hinterhauptmuskeln und der Gesichtsmuskeln auf.

• Drogenüberdosis. In dieser Hinsicht ist es gefährlich, Medikamente einzunehmen, die ein Enzym namens Cholinesterase blockieren, das wiederum Acetylcholin zerstört. Wenn die Cholinesterase niedrig ist, reichert sich Acetylcholin in der synaptischen Spalte an und verursacht Muskelkontraktionen in Form von Krämpfen. Diese Medikamente umfassen Axamon, Alzepil, Ipigrix, Nivalin, Exelon usw.

Mangel an Erregbarkeit der Myozyten

Wenn die Erregbarkeit der Muskelzellen, die den Gastrocnemius-Muskel darstellen, unzureichend ist, entwickelt die Person einen Krampfanfall. Solche Störungen können zu einem Ungleichgewicht der Elektrolyte im Körper und einem Mangel an Vitaminen führen.

Die Hauptelektrolyte im menschlichen Körper sind Natrium, Kalium, Kalzium und Magnesium. Verschiedene Zustände können zu einem Ungleichgewicht führen: erhöhte körperliche Aktivität, Sauerstoffmangel und körperliche Inaktivität, Wassermangel im Körper vor dem Hintergrund verschiedener Krankheiten oder beim Essen zu salziger Lebensmittel ohne die Möglichkeit zu trinken.

Übermäßige Aufnahme von Wasser in den Körper ist nicht weniger gefährlich. Es kann auch zu einem Ungleichgewicht im Wasser- und Elektrolythaushalt und zur Entwicklung von Anfällen führen.

Ein Mangel an Vitaminen beeinträchtigt die kontraktilen Fähigkeiten der Muskeln. Krämpfe in den Wadenmuskeln können bei Menschen auftreten, denen Vitamin D, E, A, B fehlt. Die Ursache für einen solchen Mangel sind meist Ungenauigkeiten in der Ernährung.

Niedriges ATP

Die folgenden Krankheiten und Zustände können zu einer Abnahme der ATP-Konzentration als Hauptenergieträger im menschlichen Körper und damit zur Entwicklung von Krämpfen in den Wadenmuskeln führen:

• Anämie, unabhängig von ihrer Herkunft, Herzinsuffizienz, Gefäßerkrankung, Lungenerkrankung, Influenza, Adenoiditis, Höhenkrankheit. All diese Zustände sind durch die Tatsache verbunden, dass sie eine Hypoxie des Muskelgewebes verursachen, was bedeutet, dass sie Anfälle verursachen können.
• Niedriger Blutzucker mit sich entwickelnder Hypoglykämie sowie Diabetes.
• Mangel an B-Vitaminen (B1, B2, B5, B6) im Körper.
• Magnesiummangel.
• Diuretika einnehmen.
• Hypothyreose
• Behandlung mit Statinen.
• Syndrom der Vena cava inferior.
• Krampfadern.
• Thrombophlebitis.
• Atherosklerotische Gefäßerkrankung.
• Harte körperliche Arbeit.
• Die Rehabilitationsphase nach einer Operation.
• Einhaltung einer kalorienarmen Diät.

Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass sich der Wadenmuskel früher oder später verkrampft, wenn eine Person im Fitnessstudio beschäftigt ist. Bei intensivem Training wird es daher nicht möglich sein, auf die Einnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen zu verzichten.

Genetische Krankheiten

Die Wadenmuskeln können bei Menschen, die an genetischen Pathologien leiden, verkrampft sein. Diese Krankheiten bleiben heute unheilbar, aber sie sind nicht häufig. Ein Beispiel für eine solche Pathologie ist die Tourette-Krankheit. Zusätzlich zu Anfällen hat eine Person Tics und unwillkürliche Schreie.

Andere Ursachen für Beinkrämpfe

Wenn eine Person verletzt oder gebrochen ist, wirkt in diesem Fall ein Muskelkrampf als Abwehrmechanismus. Ziel ist es, die Mobilität des verletzten Bereichs einzuschränken. Andererseits ist es der Muskelkrampf als Reaktion auf Schmerzen, der die Hauptursache für den Bruch von Röhrenknochen während eines Sturzes aus großer Höhe ist.

Die Ursache für Krämpfe in den Wadenmuskeln kann Osteochondrose, ein Leistenbruch, eine Perineuralzyste oder ein Tumor sein, der die Wirbel S1 und S2 komprimiert. In der Tat befinden sich auf der Höhe der Sakralwirbelsäule die Wurzeln der Nervenplexus, die zu den Wadenmuskeln führen.

Eine weitere Ursache für Wadenmuskelkrämpfe sind quer verlaufende Plattfüße und andere Anomalien des Fußes, die zu einer Umverteilung der Belastung der Bänder des Gastrocnemius-Muskels führen. Es beeinflusst auch die Verschlechterung des Blutflusses, die Kompression der Nervenstämme und die Überlastung der Gelenke.

Wadenmuskelkrämpfe bei schwangeren Frauen

Wenn wir die oben beschriebene sich entwickelnde Eklampsie ausschließen, können sich bei schwangeren Frauen aufgrund einer frühen Toxikose Krämpfe in den Wadenmuskeln entwickeln. Während des Erbrechens, das sein Begleiter ist, verliert der Körper viele Vitamine und Mineralien, was den Zustand der Muskeln sicher beeinflusst. Darüber hinaus werden Nährstoffe für die Bedürfnisse der wachsenden Früchte ausgegeben.

Die Situation wird durch hormonelle Veränderungen und Stress im Körper verschärft. All dies trägt zur erhöhten Häufigkeit von Krämpfen in den Wadenmuskeln bei. Um mit ihnen fertig zu werden, müssen Sie ausreichend auf die richtige Ernährung achten. Es ist unbedingt erforderlich, die medizinischen Empfehlungen zu befolgen und Vitamin- und Mineralmineralkomplexe einzunehmen.

Eine weitere häufige Ursache, die zur Entwicklung von Anfällen führt, sind Krampfadern bei schwangeren Frauen. Meistens beginnt sich die Krankheit vor der Empfängnis zu entwickeln, und wenn der Fötus wächst, verschlechtert sich sein Verlauf nur noch. Zusätzlich zu Beinkrämpfen wird eine Frau Schwere in ihnen fühlen. Sie kann sich Sorgen über Ödeme machen, die sich sowohl abends als auch morgens entwickeln.

Eine weitere Ursache für Wadenmuskelkrämpfe während der Schwangerschaft ist das Vena-Cava-Syndrom inferior, das von der Gebärmutter eingeklemmt wird. Der venöse Ausfluss wird reduziert, was zu Beinkrämpfen führt. Bei Mehrlingsschwangerschaften tritt dieses Problem bei fast jeder Frau auf.

Um die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen in den Wadenmuskeln zu minimieren, muss eine Frau auf ihrer Seite schlafen. Es wird nicht empfohlen, viel Zeit auf Ihren Füßen zu verbringen, Sie müssen ihnen auf jeden Fall Ruhe geben. Es ist nützlich, Übungen für schwangere Frauen zu machen, um die Muskeln zu stärken und zu verhindern, dass ihnen Sauerstoff ausgeht.

Wadenmuskelkrämpfe bei gesunden Menschen

Manchmal können sich bei absolut gesunden Menschen Krämpfe in den Wadenmuskeln entwickeln, dh Kontraktionen werden nicht durch pathologische Erkrankungen, sondern durch äußere Ursachen verursacht.

Diese beinhalten:

• Übermäßige Belastung der Beine. Darüber hinaus kann sich ein Krampf nicht nur bei dynamischen, sondern auch bei statischen Belastungen entwickeln. Oft ist dies auf die berufliche Tätigkeit einer Person zurückzuführen. Zum Beispiel stören Beinkrämpfe häufig Ballerinas, Zirkusartisten, Profisportler, Lader, Verkäufer, Lehrer, Friseure und Chirurgen.
• Schlafen Sie in einer unbequemen Position. Tatsache ist, dass nachts im Intervall zwischen 2.00 und 4.00 Uhr die maximale Konzentration an freiem Kalzium in den Muskeln beobachtet wird. Gleichzeitig tritt ein Abfall des Blutzuckerspiegels (ATP) auf. Wenn während dieser Zeit eine Person in einer für sie unbequemen Position schläft und die Venen der Beine zusammendrückt, wird dies sicherlich einen Krampf des Gastrocnemius-Muskels hervorrufen. Die Situation wird durch die unzureichende Sauerstoffkonzentration im Raum verschärft, dh durch das Schlafen in stickigen Räumen.
• Krämpfe in den Wadenmuskeln können das Ergebnis einer Exposition gegenüber giftigen Substanzen im menschlichen Körper sein, beispielsweise durch Insektenstiche oder Nadelstiche eines Seeigels.
• Ein Bein kann verkrampft sein, wenn eine Person längere Zeit in der Kälte ist. Dies gilt insbesondere bei starkem Temperaturabfall.
• Frauen, die gerne High Heels und enge Schuhe tragen, leiden häufiger an Wadenmuskelkrämpfen als Frauen, die bequeme orthopädische Schuhe tragen.
• Enge und enge Kleidung sowie Dinge mit engen Gürteln und Gummibändern können zu einer Beeinträchtigung der Durchblutung der unteren Extremitäten führen und Krämpfe verursachen.

Erste Hilfe bei Wadenkrämpfen

Wenn Beinkrämpfe nicht mit einem epileptischen Anfall verbunden sind, müssen Sie die folgenden einfachen Schritte ausführen:

• Das Bein muss angehoben werden, um die Durchblutung zu verbessern und bestehende Staus zu beseitigen.
• Sie müssen die Zehen der unteren Extremität greifen und sie in Richtung Knie beugen. Zuerst werden sie in zwei Hälften gebogen und entspannt, dann so lange wie möglich gebogen und in dieser Position gehalten. Dies stoppt den Anfall.

Durch die Umsetzung dieser Empfehlungen können Sie den Gastrocnemius-Muskel dehnen, wodurch er wie ein Schwamm mit Sauerstoff gesättigtes Blut aufnimmt. Eine Fußmassage kann die Durchblutung der kleinen Blutgefäße verbessern. Bewegungen sollten leicht und flüssig sein. Sie müssen ein Glied kneifen und streicheln.

Durch Injektion von Weichgewebe mit einem Bleistift oder einem anderen scharfen Gegenstand (ohne die Haut zu beschädigen) können Sie die Reflexkette unterbrechen und den Anfall stoppen. Diese Technik wird von professionellen Schwimmern aktiv eingesetzt, die immer eine Nadel dabei haben. So werden sie den Krampf los, der in der Tiefe passiert ist.

Nachdem der Anfallsanfall gestoppt wurde, muss der Muskel intensiv massiert und gedehnt werden.

Um die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen während des Trainings zu minimieren, sollten die Muskeln vor dem Start aufgewärmt und gedehnt werden. Führen Sie dazu Biegungen mit Ausfallschritten, Körperbeugungen ohne Ausfallschritte und Kniebeugen durch. Atmen Sie während des Kippens aus und erst danach müssen Sie die Muskeln ziehen.

Video: 3 Möglichkeiten zur Linderung eines Anfalls:

Was tun, wenn der Wadenmuskel im Wasser verkrampft ist?

Wenn ein Krampf eine Person beim Schwimmen in einem Teich erwischt hat, sollte man auf keinen Fall der Panik nachgeben. Wann immer möglich, müssen Sie laut um Hilfe rufen. Gleichzeitig ist es notwendig, weiter in Richtung Ufer zu schwimmen und aktiv mit den Händen zu arbeiten.

Die einfachste Lösung besteht darin, sich auf den Rücken zu drehen. Gleichzeitig müssen Sie tief durchatmen und auf Kosten Ihrer Hände weiter ins Flache schwimmen.

Wenn eine Person von ihren Fähigkeiten überzeugt ist, können Sie sich im Wasser in Form eines Seesterns entspannen. Wenn Sie auf dem Wasser bleiben, müssen Sie den Gastrocnemius-Muskel massieren, bis der Krampf vorbei ist. Sie müssen darauf vorbereitet sein, dass in dieser Position eine Person von Zeit zu Zeit kopfüber ins Wasser tauchen muss. Daher kann diese Methode in der Praxis nur von dem Schwimmer angewendet werden, der sich in der Tiefe sicher fühlt und weiß, wie man den Atem anhält.

Unmittelbar nach dem Auftreten der Krämpfe ist es daher notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um sie zu beseitigen. Schließlich ist ein solcher Zustand für den Körper stressig und muss so schnell wie möglich beseitigt werden. Erst danach sollten Sie nach der Ursache der Wadenmuskelkrämpfe suchen und diese behandeln.

Behandlung von Wadenkrämpfen

Wenn der Krampf aus pathologischen Gründen verursacht wird, müssen Sie sie finden und beseitigen. Wie die Praxis zeigt, liegen sie meist in einem Mangel an Vitamin D, B-Vitaminen sowie Kalzium, Magnesium, Eisen und anderen Spurenelementen. Die Therapie beinhaltet in diesem Fall die Aufnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen und die Korrektur der Ernährung. Sie können Magne B6, Magnerot, Magnistad usw. einnehmen. Verbessert die Aufnahme von Magnesium im Darm Pyridoxin erheblich.

Wenn es unmöglich ist, die Ursache von Anfällen zu beseitigen, sollte der Patient eine symptomatische Behandlung erhalten, um seine Häufigkeit und Intensität zu verringern. Als vorbeugende Maßnahme wird solchen Patienten wiederum ein Komplex von Vitaminen und Mineralstoffen verschrieben und eine Diät ausgewählt.

Video: Dr. Evdokimenko über Beinkrämpfe, wie behandeln?

Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken. Für 1 kg Gewicht sollten 30 mg Flüssigkeit vorhanden sein. Wenn die Umgebungstemperatur hoch ist, steigt der Wasserbedarf des Körpers.

Es ist wichtig, Arbeiten in der Kälte zu vermeiden, um plötzliche Temperaturänderungen zu vermeiden. Im Winter sollten warmes Schuhwerk und warme Unterwäsche getragen werden. Schuhe sollten so bequem wie möglich gewählt werden. Wann immer möglich, wird empfohlen, die Zeit in High Heels zu minimieren.

Wenn eine Person an Diabetes leidet, ist es notwendig, den Blutzuckerspiegel regelmäßig zu überwachen und von einem Arzt verschriebene Medikamente einzunehmen.

Sie sollten immer daran denken, dass Krämpfe nur schmerzhafte Muskelkrämpfe sind. Sie signalisieren oft Probleme im Körper, die behandelt werden müssen.

Autor des Artikels: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologe

Ausbildung: 2005 absolvierte er ein Praktikum an der IM Sechenov First Moscow State Medical University und erhielt ein Diplom in Neurologie. Im Jahr 2009 abgeschlossenes Aufbaustudium in der Fachrichtung "Nervenkrankheiten".