Maggi Ei Diät, Menü Für 4 Wochen

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Maggi Ei Diät

Die Maggi-Diät ist eine Technik zur Gewichtsreduktion, die auf dem Verzehr von Eiern basiert. Die Diät ist nach ihrem Entwickler benannt. Abnehmen tritt aufgrund des Auslösens einer Reihe von biochemischen Prozessen im Körper auf, die auftreten, wenn eine signifikante Menge an Protein verbraucht wird.

Inhalt:

• Maggi Ei Diät Prinzipien
• Verbotene und erlaubte Produkte
• Maggi Egg Diet 4 Wochen Menü
• Interessante Rezepte für die Maggi-Ei-Diät
• Vorteile und Nachteile
• Kontraindikationen

Maggi Ei Diät Prinzipien

Die folgenden Prinzipien der Maggi-Diät können unterschieden werden:

• Sie können während der Diät unbegrenzt viel Wasser trinken. Darüber hinaus gilt diese Regel auch für Diätgetränke mit Gasen.
• Es ist erlaubt, Kaffee und Tee zu trinken, aber es ist verboten, den Getränken Zucker und Milch hinzuzufügen.
• Fette sind nicht im Menü enthalten.
• Suppen können aus Gemüse hergestellt werden, aber sie werden in Wasser gekocht, nicht in Fleischbrühe. Es ist erlaubt, Zwiebeln, Knoblauch und verschiedene Gewürze zu essen.
• Wenn das Hungergefühl gequält wird, darf man einen Snack mit Gurke, Salat aus frischem Gemüse, Karotten essen. Ein Snack sollte jedoch frühestens 2 Stunden nach der Hauptmahlzeit stattfinden.
• Sie können die Hauptmahlzeiten nicht tauschen.
• Während der Diät müssen Sie sich an einen aktiven Lebensstil halten, aber eine ausgeprägte körperliche Aktivität ist nicht akzeptabel.
• Jeden Morgen, vor dem Frühstück, müssen Sie auf die Waage steigen, Sie müssen zuerst die Toilette besuchen.

• Wenn aus irgendeinem Grund die Diät gestört wurde, muss sie vom ersten Tag an wieder aufgenommen werden.
• Wenn nach Abschluss der Diät beschlossen wurde, sie zu wiederholen, müssen Sie mit der ersten Stufe beginnen und dann mit Stufe 4 fortfahren.
• Die Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffkomplexen während des Abnehmens ist keine Voraussetzung.
• Die Diät kann in fast jedem Alter praktiziert werden.
• Lebensmittel auf der Zulassungsliste können in beliebiger Menge verzehrt werden, sofern keine Einschränkungen bestehen.

Wie viel können Sie mit der Maggi-Ei-Diät abnehmen? In 14 Tagen auf der Maggi-Diät können Sie 10-15 kg Übergewicht verlieren. Wenn ein eindrucksvolleres Lot erforderlich ist, lohnt es sich, die Ernährung auf einen Monat zu verlängern.

Verbotene und erlaubte Produkte

Produkte, deren Verzehr verboten ist:

• Bananen, frisch und getrocknet.
• Termine.
• Trauben, unabhängig von ihrer Sorte.
• Feige.
• Mango.
• Pflanzenfett.
• Süßwaren.
• Zucker.
• Saucen.
• Alkoholische Getränke, Energy Drinks.
• Fisch- und Fleischbrühen.
• Während der Diät ist es verboten, sowohl normale als auch elektronische Zigaretten zu rauchen.

Lebensmittel, die gegessen werden können:

• Eier.
• Kalorienarmer Hüttenkäse.
• Fleisch.
• Zitrusfrüchte.
• Wassermelonen und Melonen.
• Pfirsiche, Aprikosen, Nektarinen.
• Äpfel.
• Hülsenfrüchte, nämlich Bohnen und frische grüne Erbsen.
• Karotten, Auberginen.
• Gurken.
• Salatblätter.
• Patissons.
• Sprudel.
• Fettarmer Käse.

Maggi Egg Diet 4 Wochen Menü

Die Diät sollte strikt eingehalten werden, da die Prozesse des Abnehmens nur gestartet werden, wenn bestimmte Lebensmittel auf der Speisekarte vorhanden sind.

Erste Woche:

	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Iss jeden Morgen 1-2 Eier und 1/2 Grapefruit oder Orange	Alle Früchte in unbegrenzten Mengen	Fettarmes gekochtes Fleisch (alternativ kann es gegrillt werden)
		Gekochtes Huhn ohne Haut	Griechischer Salat mit Karotten und Salat, zwei gekochten Eiern, Orange, Toast
		Griechischer Salat mit Karotten und Salat, zwei gekochten Eiern, Orange, Toast	Fettarmes gekochtes Fleisch
		Jede Frucht in beliebiger Menge
fünf		Fettarmer Käse mit etwas Salz, Tomate, Toast
		Jede Frucht in beliebiger Menge
		Hähnchenfilet, gedämpftes Gemüse, Grapefruit und Tomate	Abendessen nach Art des Mittagessens

Zweite Woche:

	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Iss jeden Morgen 1-2 Eier und 1/2 Grapefruit oder Orange	Kopfsalatsalat, gekochtes Fleisch	2 Eier, Salat, Orange
		Gurkensalat, aber gekochtes Fleisch ohne Salz
		Gekochtes Gemüse, 2 Eier, Quark	2 Eier
fünf		Zwei Tomaten, mageres Fleisch
		Zwei Tomaten, mageres Fleisch	Frischer Fruchtsalat
		Gekochtes Hühnerfleisch, Orange	Gekochtes Hähnchen, Gemüse, Orange

Dritte Woche:

	Produkte
	Alle anderen Früchte als die auf der verbotenen Liste
	Jegliches Gemüse, das nicht verboten ist
	Alle Gemüse- und Obstsorten, die nicht auf der Verbotsliste stehen
	Gegrillter Fisch, Kohl
fünf	Gekochtes Fleisch und gekochtes Gemüse
	Jede Frucht
	Jede Frucht

Produkte, die im Menü der dritten Woche vorgestellt werden, können in unbegrenzten Mengen und jederzeit gegessen werden.

n

Vierte Woche:

Die vierte Woche soll dem Körper helfen, sich anzupassen und die Ernährung zu beenden. Produkte können auch jederzeit und in beliebiger Menge konsumiert werden. Jeden Tag müssen Sie Tomaten, Grapefruit, Gurken in das Menü aufnehmen. Jede Mahlzeit sollte mit einer Scheibe Brot oder Müslitoast ergänzt werden.

	Produkte
	Vier Rindfleischstücke à 75 g (kann durch Hühnchen ersetzt werden), Thunfischkonserven ohne Öl, 4 Gurken, 3 Tomaten
	200 g Fleisch, 3 Tomaten, 4 Gurken, Birne
	0,3 kg gekochtes Gemüse, 2 EL. l. gekörnter Quark
	1/2 gekochter Hühnerkadaver, 1 Gurke, 3 Tomaten
fünf	2 Eier, 3 Tomaten, 10 Salatblätter
	2 gekochte Hähnchenbrust, 2 Tomaten und 2 Gurken, 120 g Hüttenkäse, Kefir
	Eine Dose Thunfischkonserven, 200 g gekochtes Gemüse, 2 EL. l. gekörnter Quark

Interessante Rezepte für die Maggi-Ei-Diät

Pangasius mit Lauch

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 2 Kadaver von Pangasius;
• Eine Zitrone;
• 2 Lauch;
• Schwarze und rosa Paprika, Salz nach Geschmack.

Lauch wird in zwei Hälften geschnitten und mit kochendem Wasser verbrüht, so dass die Blätter weich werden, deren Feld einige Sekunden lang in Eiswasser getaucht wird. Die Blätter sind getrocknet. Das Pangasiusfilet mit Zitronenschale und Salz bestreuen, mit einer Zitronensitze bestreuen und in Lauchblätter wickeln. Legen Sie den Fisch in eine hitzebeständige Form, geben Sie etwas Wasser auf den Boden und backen Sie ihn 15 Minuten lang im Ofen.

Hühnersuppe mit Karotten und Curry

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 1 Tomate;
• 100 g Hühnerfilet;
• 30 g Lauch;
• 0,3 kg Karotten;
• Curry;
• Grüne;
• Eskalotbogen;
• Eine Knoblauchzehe;
• Der dritte Teil der Zitrone.

Das Huhn wird in kleine Stücke geschnitten und in einer trockenen Pfanne gebraten (einige Stücke Huhn werden beiseite gestellt). Fügen Sie gehackten Lauch zum restlichen Huhn hinzu, dann gehackte Karotten und Tomaten. Die Mischung wird 15 Minuten unter dem Deckel gedünstet, danach mit Wasser (0,35 l) gegossen und gekocht, bis das Gemüse vollständig gekocht ist. Am Ende des Garvorgangs Curry, gehackten Knoblauch, Zitrone, Scapes und Dill hinzufügen und die Suppe durch einen Mixer geben. Vor dem Servieren ganze Brathähnchenstücke auf einen Teller legen.

Gebackene Karotten mit Käse und Ei

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Eine Zwiebel;
• 150 g Karotten;
• 100 g hausgemachter Käse;
• Ein gekochtes und ein rohes Ei;
• Würze;
• Grüne.

Karotten werden in einem Topf bis zur Hälfte gekocht, dann geschnitten und in einer trockenen Pfanne gebraten. Fügen Sie etwas Wasser und Gewürze hinzu. Ein rohes Ei und ein gekochtes Ei werden zum Braten hinzugefügt (fein gehackt). Das Gericht 5 Minuten in den Ofen stellen, dann herausnehmen, mit Kräutern bestreuen, mit Käse dekorieren und servieren.

Gemüseeintopf

Zur Vorbereitung benötigen Sie folgende Produkte:

• Zucchini;
• Karotten und Zwiebeln;
• Eine Knoblauchzehe;
• Aubergine;
• Eine Tomate;
• Würze.

Die Karotten reiben, in eine Pfanne geben, gehackten Knoblauch, geschälte Zucchini, geschnittene Auberginen und Tomaten hinzufügen. Die Gemüsemischung salzen, etwas Wasser einfüllen und unter einem geschlossenen Deckel schmoren, bis sie weich ist. Fügen Sie am Ende des Kochens Kräuter hinzu.

Vorteile und Nachteile

Die Vorteile von Maggis Eidiät sind wie folgt:

• Das Gewicht geht sehr schnell weg.
• Die Diät ist leicht zu tolerieren, da sie nicht hungrig ist.
• Eier sättigen den Körper gut.
• Die Produkte, aus denen das Menü besteht, sind erschwinglich.
• Der Körper erhält eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, da die Ernährung viel Obst und Gemüse enthält.

Nachteile der Maggi-Diät:

• Der Kaloriengehalt der Diät überschreitet 1000 kcal nicht, was sehr gering ist.
• Übermäßiger Eikonsum kann zu einem hohen Cholesterinspiegel im Blut führen.
• Nach der Umstellung auf die übliche Ernährung kann das Gewicht zurückkehren.
• Während der Befolgung der Diät ist es möglich, die Gasbildung zu erhöhen, Blähungen und Verstopfung sind nicht ausgeschlossen.
• Da das Gewicht sehr schnell nachlässt, können Schwäche und Schwindel auftreten.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen für die Maggi-Diät sind:

• Allergie gegen Eier.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Nierenerkrankung.
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der nach ihm benannten Russischen Staatlichen Medizinischen Universität NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).