6 Optionen Für Die Eidiät

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

6 Optionen für die Eidiät

In unserer Zeit schafft es nicht jeder, richtig zu essen. Das moderne Leben findet in einem sehr energetischen Rhythmus statt, der die Menschen dazu bringt, auf die Dienste von Fast-Food-Betrieben zurückzugreifen, und dies führt unweigerlich zu einer Reihe zusätzlicher Pfunde. Um solche unerwünschten Wirkungen zu beseitigen, wurde eine große Anzahl von Diäten entwickelt, und eine der häufigsten davon ist die Eidiät.

Experten haben lange über den Schaden und den Nutzen von Eiern für die menschliche Gesundheit gestritten. Gegner der Eidiät konzentrierten sich auf den hohen Cholesteringehalt dieses Produkts, aber neuere Studien haben gezeigt, dass Eier für den Körper sehr vorteilhaft sind und viele wertvolle Eigenschaften haben. Das darin enthaltene Cholesterin ist nicht so gesundheitsschädlich wie bisher angenommen. Eier enthalten neben Eisen, Kalzium und anderen nützlichen Mineralien Vitamin K und Vitamine der Gruppen A, E, D und B. Es ist auch erwähnenswert, dass Lecithin in ihnen enthalten ist, was zu einer guten Gehirnfunktion und einem verbesserten Gedächtnis beiträgt.

Eier haben eine weitere sehr wichtige Eigenschaft, die es ihnen ermöglicht, in Diäten verwendet zu werden - sie sind kalorienarm. Ein Ei enthält nur etwa 100 Kilokalorien. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Sie Ihren Appetit tagsüber erheblich reduzieren können, indem Sie morgens Eier essen. Es gibt viele Möglichkeiten für die Eidiät. Am einfachsten ist es, drei Tage lang eine beliebige Anzahl von Eiern zu sich zu nehmen. Wenn Sie möchten, können Sie dem Menü auch einige Obst- oder Gemüsesalate hinzufügen.

Fette, Mehlprodukte und Süßigkeiten sind bei einer solchen Diät ausgeschlossen, und Kaffee und Tee werden durch Wasser ersetzt. Die Eidiät ist ziemlich leicht zu tolerieren, aber eine längere Anwendung kann zu schlechter Stimmung und Muskelschwäche führen, was typisch für fast alle kohlenhydratarmen Diäten ist. Daher sollte seine Dauer 3-4 Tage nicht überschreiten, in denen Sie 4 Kilogramm verlieren können.

Inhalt:

• Professor Osama Hamdiys Eidiät
• Eidiät für 7 Tage
• Eidiät für 2 Wochen
• Ei-Orangen-Diät
• Ei und Quark Diät
• Ei und Honig Diät
• Bewertungen und Ergebnisse der Eidiät

Professor Osama Hamdiys Eidiät

Diese Methode zum Abnehmen basiert nicht auf kalorienarmen Nahrungsmitteln oder Fasten, sondern auf chemischen Reaktionen im menschlichen Körper. Es sei daran erinnert, dass dies eine sehr strenge Diät ist, bei der es strengstens verboten ist, Lebensmittel auszutauschen oder zu ersetzen.

Es gibt auch eine Reihe von Regeln: Die Verwendung von Fetten und Ölen ist ausgeschlossen, Tee und Kaffee sollten ohne Zuckerzusatz getrunken werden, nicht mehr als eine Dose Diätgetränk pro Tag ist erlaubt. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten sollte zwei Stunden betragen (bei starkem Hunger können Sie eine Karotte oder Gurke essen). Gemüse wird ausschließlich in Wasser gekocht, ohne der Brühe Fleisch hinzuzufügen. Gleichzeitig sollten Sie mindestens 2,5 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken, zusätzliche Vitamine sind nicht erforderlich, Früchte sind erlaubt, außer Datteln, Bananen, Trauben, Feigen und Mangos.

Übung hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und den Prozess zu beschleunigen. Der Verlauf der Osama Hamdiy-Diät ist auf vier Wochen ausgelegt, und das Menü für jede von ihnen hat ihre eigenen charakteristischen Merkmale.

Wochentage	Essenszeit	Ich Woche	II Woche	III Woche	IV Woche
Montag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Monodiät - Fruchttag	eine Reihe von Produkten für den Tag - 200 g gekochtes Hähnchenfilet, 1 Grapefruit und eine Orange, 200 g Fisch (gekocht), frischer Gemüsesalat
	Abendessen	erlaubte Früchte in beliebiger Menge	gekochte Eier - 2 Stk. + Gemüsesalat
	Abendessen	gekochtes mageres Fleisch	Gekochte Eier 2 Stk. + 1 Grapefruit
Dienstag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Monodiät - Gemüsetag (frisches Gemüse)	Set von Produkten für den Tag - 2 Vollkorntoast, 4 Früchte Ihrer Wahl, Gurken- und Tomatensalat
	Abendessen	Hähnchenfilet ohne Salz gekocht	Salat, Fisch oder gegrilltes Fleisch
	Abendessen	Gekochte Eier 2 Stk. + Gemüsesalat	Gekochte Eier 2 Stk. + 1 Grapefruit
Mittwoch	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Monodiät - Obst- oder Gemüsetag (gekochtes Gemüse)	eine Reihe von Produkten für den Tag - 2 Toasts, 2 Grapefruits und 2 orangefarbene, fettarme Hüttenkäse - 100 g, gekochtes Gemüse 200 g, 2 Tomaten
	Abendessen	2 Tomaten, Vollweizentoast, etwas Käse	Salat, Fisch oder gegrilltes Fleisch
	Abendessen	Fleisch (gekocht)	Gekochte Eier 2 Stk. + 1 Grapefruit
Donnerstag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Fischtag + Blattgemüsesalat	Produktset für den Tag - gekochtes Hähnchenfilet, Salat aus 2 Tomaten und 2 Gurken, 1 Grapefruit und eine Orange
	Abendessen	nicht verbotene Früchte (so viel wie nötig)	gekochte Eier (2 Stk.) und Gemüse, ein Stück Feta-Käse
	Abendessen	Gemüsesalat und gegrilltes Fleisch	zwei gekochte Eier
Freitag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Monodiät - gekochtes Hühnerfleisch	Set von Produkten für den Tag - Gemüsesalat aus Tomaten, Blattgemüse und Gurken, 2 gekochte Eier, Grapefruit
	Abendessen	Gemüsesalat und zwei gekochte Eier	Fisch oder Meeresfrüchte (gekocht oder gegrillt)
	Abendessen	zwei Tomaten, gedämpfter oder gegrillter Fisch, Grapefruit (eine Stunde nach dem Essen)	zwei gekochte Eier
Samstag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Mono-Diät - Obsttag (eine Obstsorte zur Auswahl)	eine Reihe von Produkten für den Tag - Vollkornbrot-Toast, 100 g Feta-Käse oder fettarmer Hüttenkäse, 1 Gurke, 200 g gekochtes Hähnchenfilet
	Abendessen	erlaubte Früchte in beliebiger Menge	Salat, gegrilltes mageres Fleisch, Grapefruit (eine Stunde nach dem Essen)
	Abendessen	Blattgemüsesalat und gegrilltes mageres Fleisch	alle erlaubten Früchte
Sonntag	Frühstück	eine halbe Grapefruit oder Orange, 2 gekochte Eier	gekochte Eier - 2 Stück, eine halbe Grapefruit oder Orange	Mono-Diät - Obsttag (eine Obstsorte zur Auswahl)	eine Reihe von Produkten für den Tag - 2 Tomaten, 1 Grapefruit und eine Orange, Gemüse - 200 g, gekochter Fisch - 150 g, 1 Toast aus Vollkornbrot
	Abendessen	frischer Gemüsesalat, gekochtes Hähnchenfilet	zwei frische Tomaten, gekochtes Hähnchenfilet, Grapefruit (eine Stunde nach dem Essen)
	Abendessen	gekochtes Gemüse, außer Kartoffeln

Eidiät für 7 Tage

Mit dieser Diät können Sie leicht bis zu zehn Kilogramm Übergewicht verlieren. In diesem Fall stellen Sie die Reserven an Mineralien und Vitaminen, die aus dem Körper ausgewaschen wurden, vollständig wieder her. Das Ei wird dazu beitragen, alle Stoffwechselprozesse im Körper zu verbessern und ein Sättigungsgefühl zu erzeugen. Die Verwendung von Zitrusfrüchten in Ihrer Ernährung verlängert dieses Gefühl für eine lange Zeit und macht Sie weniger hungrig.

Wochentage	Essenszeit	Name der Gerichte
Montag	Frühstück	gekochte Eier - 2 Stück, 1 Grapefruit, grüner Tee - 1 Glas
	Abendessen	150 g gekochtes Hähnchenfilet mit Salz, gekochtes Ei - 1 Stk., Orange - 1 Stk.
	Abendessen	200 g gekochtes Hähnchenfilet mit Salz (ohne Haut), einem Glas Kefir
Dienstag	Frühstück	1 Glas Zitronensaft, 2 gekochte Eier
	Abendessen	150 g gedünstetes oder gekochtes Hähnchenfilet mit Salz (ohne Haut), 2 Orangen, ein Glas sauberes Wasser
	Abendessen	Ein Glas Milch, 2 gekochte Eier, Grapefruit
Mittwoch	Frühstück	Gekochtes Ei, ein Glas Wasser mit einem Teelöffel frisch gepressten Zitronensaft
	Abendessen	200 g gekochtes Fleisch (Kalbfleisch oder Rindfleisch), Grapefruit
	Abendessen	Ein Glas Mineralwasser, 2 gekochte Eier
Donnerstag	Frühstück	Omelett aus drei Eiern mit Kräutern und Salz (Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln) - die Menge an Gemüse ist nicht begrenzt
	Abendessen	Geschmorte oder gekochte Hähnchenschenkel (ohne Haut) mit einem Salz von nicht mehr als 150 g. Salatblätter
	Abendessen	Ein Glas sauberes Wasser, ein gekochtes Ei, 2 Grapefruits
Freitag	Frühstück	Ein Salat aus zwei gekochten Eiern, kleinen gekochten Karotten, einem Esslöffel fettarmer Sauerrahm. Schneiden Sie das Ei und die Karotten, fügen Sie Kräuter, Salz hinzu.
	Abendessen	Ein Glas Orangensaft, 2 frische Karotten
	Abendessen	100 g gedünsteter oder gekochter Seefisch, gegossen mit einem Teelöffel Zitronensaft, einem Glas Mineralwasser und einem gekochten Ei
Samstag	Frühstück	150 g Hüttenkäse (fettarm), ein Glas Zitronensaft
	Abendessen	Zwei gekochte Eier, 2 Grapefruits
	Abendessen	Mineralwasser in beliebiger Menge
Sonntag	Frühstück	Zwei gekochte Eier, eine halbe kleine Grapefruit,
	Abendessen	1 Orange, 200 g gekochtes Fleisch (Kalbfleisch oder Rindfleisch)
	Abendessen	Mineralwasser (unbegrenzt)

Es wird empfohlen, unter Einhaltung der 7-tägigen Eidiät alkalisches Mineralwasser zu trinken. Lauge ist in der Lage, überschüssige Magensäure zu neutralisieren, die sich durch den Verzehr großer Mengen von Zitrusfrüchten ansammelt. Sportliche Aktivitäten werden ebenfalls gefördert. Es ist am besten, die Eidiät schrittweise zu verlassen, dh weiterhin Orangen, Grapefruits, Hüttenkäse zu essen, jedoch in kleineren Mengen. Dies reduziert die Belastung des Körpers erheblich und hält die erzielten Ergebnisse länger aufrecht.

Eidiät für 2 Wochen

Eier sind der Hauptbestandteil dieser Diät, obwohl Grapefruit eine wichtige Rolle spielt. Sie sind in der Lage, Fette im Körper abzubauen und dadurch einen hohen Gewichtsverlust zu verursachen. Die zweiwöchige Eidiät beinhaltet drei regelmäßige Mahlzeiten pro Tag. Es ist strengstens verboten, zwischen den Hauptmahlzeiten etwas zu essen. Der Ort des Abendessens in dieser Diät ist das zweite Frühstück. Es sollte beachtet werden, dass das Essen nach 19.00 Uhr verboten ist. Da kein Abendessen angeboten wird, sollte das Mittagessen nicht später als dieses Mal sein.

Wochentage	Essenszeit	Name der Gerichte
Montag	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, zwei Eier, Grapefruit
	2. Frühstück	Tomate, Tee (Kräuter), zwei Eier
	Abendessen	Vinaigrette ohne Ölzusatz, 2 Eier, Kräutertee oder Grapefruit
Dienstag	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, zwei Eier, Grapefruit
	2. Frühstück	Zwei Eier, Grapefruit
	Abendessen	Tomaten, Gurken, Sellerie, Salat, mageres Fleisch
Mittwoch	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, Grapefruit, zwei Eier
	2. Frühstück	Tee, Spinat, zwei Eier
	Abendessen	Kohl, Quark, Kräutertee, zwei Eier, Rüben
Donnerstag	1. Frühstück	Zwei Eier, schwarzer Kaffee, Grapefruit
	2. Frühstück	Spinat, Kaffee, zwei Eier
	Abendessen	Vinaigrette, Fisch, Kaffee
Freitag	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, zwei Eier, Grapefruit
	2. Frühstück	Kaffee, 2 Eier, Spinat
	Abendessen	Fisch, Vinaigrette, Kohl, Kaffee
Samstag	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, zwei Eier, Grapefruit
	2. Frühstück	Obstsalat
	Abendessen	Sellerie, Steak, Salat, Gurke, Tomate, Kaffee
Sonntag	1. Frühstück	Schwarzer Kaffee, zwei Eier, Grapefruit
	2. Frühstück	Tomaten, Grapefruit, kaltes Huhn
	Abendessen	Kohl, Karotten, Tomaten, Hühnerkaffee

Die zweite Woche unterscheidet sich nicht von der ersten. Während Sie eine zweiwöchige Eidiät befolgen, werden Sie sich satt fühlen, aber es kann einige Probleme in Form von Müdigkeit, Reizbarkeit und Schwäche geben, die typisch für viele kohlenhydratarme Diäten sind. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als zwei Wochen einzuhalten. Es kann nicht früher als nach drei Monaten wiederholt werden.

Ei-Orangen-Diät

Viele Experten empfehlen eine Ei-Orangen-Diät für Menschen mit Übergewicht und Stoffwechselstörungen. Wie Sie sich vorstellen können, besteht die Basis aus Orangen, die mit Vitamin C und vielen nützlichen Mineralien gefüllt sind, sowie aus Eiern, die leicht verdaulich und kalorienarm sind. Darüber hinaus enthalten Orangen Pektin, das die Verdauung fördert und die Fäulnisprozesse im Darm unterdrückt.

Diese Diät hat ihren Ruf in den Tagen verdient, als Orangen in ganz Europa Mangelware waren. Jetzt gibt es keine Probleme mit ihnen, und viele Menschen, einschließlich Prominente, verwenden diese Methode zum Abnehmen. Eier und Orangen ergänzen sich perfekt, und die Kombination der darin enthaltenen Mikronährstoffe ermöglicht hervorragende Ergebnisse.

Während der Ei-Orangen-Diät müssen Sie fünfmal täglich mit anderthalb Orangen und zwei hart gekochten Eiern zu jeder Mahlzeit essen. Es ist ratsam, sauberes und ruhiges Wasser zu trinken. Stellen Sie in der zweiten Woche der Diät sicher, dass Sie der Diät ballaststoffreiches Gemüse und frisches Obst hinzufügen. Die Anzahl der pro Tag verzehrten Orangen sollte ein Kilogramm nicht überschreiten.

Sie können die Ei-Orangen-Diät nicht länger als zwei Wochen fortsetzen. In diesem Fall fehlen dem Körper tierische Proteine. Anstelle von Körperfett beginnt die Muskelmasse zu verschwinden, was sich negativ auf die Gesundheit auswirkt. Nach einem Monat guter Ernährung kann die Diät wiederholt werden. Sie müssen allmählich herauskommen, einschließlich Säfte, Fruchtpürees, gekochtes Huhn in der Diät.

Ei und Quark Diät

Da Honig im Menü der Eierquark-Diät enthalten ist, ist er perfekt für Menschen, die sich ihr Leben ohne Süßigkeiten nicht vorstellen können. Gleichzeitig ist dies eine ziemlich strenge Diät, die nicht länger als drei Tage eingehalten werden sollte. Während dieser Zeit können Sie etwa drei Kilogramm Übergewicht verlieren. Das Frühstück des ersten Tages sollte aus einer Tasse Kaffee oder Tee sowie einem Cocktail aus zwei Hühnereiern und einem kleinen Löffel Honig bestehen. Der Cocktail wird mit einem Mixer geschlagen.

Zum Mittagessen können Sie eine kleine, fettarme Scheibe Käse essen und eine Tasse Tee mit Honig trinken. Brottoast, Ihre Lieblingsobst- und Gemüsesuppe machen Ihr Abendessen aus. Das Frühstück am zweiten Tag ist genau das gleiche wie am ersten. Das Mittagessen sollte eine kleine Portion fettarmen Hüttenkäse, eine Tasse zuckerfreien Tee sowie einen Ei-Honig-Cocktail enthalten. Zum Abendessen sollten Sie mageres Fleisch oder Fisch, mit Pflanzenöl gewürzten Gemüsesalat essen und eine Tasse Tee trinken.

Am dritten Tag besteht das Frühstück aus folgenden Gerichten: einer Tasse schwarzen Kaffees, einem frischen grünen Apfel, einem Cocktail aus Honig und Eiern. Die Mittagsration beinhaltet eine Scheibe fettarmen Käses, Kleiebrot-Toast und mit Pflanzenöl gewürzten Gemüsesalat. Es wird auch empfohlen, dem Salat etwas Zitronensaft hinzuzufügen. Essen Sie zum Abendessen gedämpftes Gemüse, ein hart gekochtes Ei und eine Tasse Tee.

Bevor Sie die Eierquark-Diät anwenden, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren. Es ist kontraindiziert für Menschen mit Magen-Darm-Problemen und einigen anderen Krankheiten. Ermüdende Sportarten sollten ebenfalls um diese Zeit verschoben werden. Es ist besser, sie durch Spaziergänge und leichtes Joggen zu ersetzen.

Ei und Honig Diät

Eine Mischung aus Honig und Eigelb enthält eine erhebliche Menge an Mineralien und Vitaminen sowie nützliche Kohlenhydrate und Proteine. Bei einer Ei-Honig-Diät ist es außerdem nützlich, eine halbe Zitrone pro Tag zu essen, um den Körper mit zusätzlicher Energie zu versorgen und die Fettverbrennung zu beschleunigen. Diese Diät unterscheidet sich nicht wesentlich von vielen Diäten mit einer sehr geringen täglichen Kalorienaufnahme.

Das Menü des ersten Tages sieht wie folgt aus: Frühstück - Kaffee mit Zitrone oder Tee, mit einem Mixer geschlagen, ein paar Eigelb mit einem Teelöffel Honig; Mittagessen - Kaffee mit Honig oder Tee, 90 g Käse; Abendessen - ein Apfel, Schwarzbrot, eine Tasse Brühe. Trinken Sie nachts Tee mit Zitrone. Die Diät des zweiten Tages beinhaltet folgende Gerichte: Frühstück - Tee mit Zitrone oder Kaffee, eine Mischung aus Honig mit Ei; Mittagessen - Honig mit Ei, etwas Hüttenkäse, Kaffee oder Tee mit Zitrone; Abendessen - Tee mit Zitrone, frischem Gemüsesalat, 150 g Geflügel oder Fisch.

Menü am dritten Tag: Frühstück - Tee mit Zitrone, Apfel, Honig mit Ei; Mittagessen - Roggenbrot, etwas Käse (50 g), Salat mit Zitronensaft (200 g). Abendessen - Tee mit Honig, ein Ei, 300 g gekochtes Gemüse (nicht stärkehaltiges). Durch die Einhaltung der Ei-Honig-Diät können Sie bis zu 4 Kilogramm verlieren.

Bewertungen und Ergebnisse der Eidiät

Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass es unmöglich ist, sich lange Zeit an eine Eidiät zu halten, da Leber und Nieren einer großen Belastung mit übermäßiger Proteinaufnahme ausgesetzt sind. Unter anderem gibt es einen klaren Fettmangel in einer solchen Diät. Wenn Sie alle Fristen genau einhalten, können Sie gute Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus enthalten Eier eine große Menge an Aminosäuren, Mineralien und Vitaminen, die für das volle Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich sind.

Anna: In drei Tagen mit einer Eidiät hat sie bis zu vier Kilogramm abgeworfen, zuerst hat sie es nicht geglaubt!

Julia: Vor ein paar Jahren, bevor ich in den Urlaub ging, habe ich eine Eidiät ausprobiert, in vier Wochen acht Kilogramm abgenommen und nach Beendigung der Diät weitere 4 kg abgenommen.

Albina: Aus irgendeinem Grund habe ich Angst, diese Diät wieder zu machen. Letztes Mal habe ich zuerst ein paar Kilogramm abgeworfen, sie dann aber auch schnell gewonnen.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).