Diät Für Hormonelles Ungleichgewicht

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Diät für hormonelles Ungleichgewicht

Inhalt:

• Diätstadien für hormonelles Ungleichgewicht
• Liste der Diätnahrungsmittel, die in 5 Gruppen unterteilt ist
• Grundprinzipien der Ernährung

Fast jedes hormonelle Ungleichgewicht führt zu einer Zunahme des Körpergewichts des Patienten, seine Abnahme ist äußerst selten. Daher spielt eine spezielle Diät bei hormonellem Versagen eine wichtige Rolle, und solche Patienten müssen die metabolische Ernährung einhalten. Ziel ist es, Hormone zu synthetisieren, die die Verbrennung von Körperfett regulieren - Hormone wie Noradrenalin, Adrenalin und Testosteron.

Dies blockiert Hormone wie Östrogene und Insulin. Dies muss erfolgen, um die Ansammlung von Fett zu verhindern.

Diätstadien für hormonelles Ungleichgewicht

Es gibt mehrere aufeinanderfolgende Stufen der hormonellen Ernährung:

• Das Stadium, in dem die aktive Fettverbrennung stattfindet. Es dauert einen halben Monat.
• Die nächste Phase zielt darauf ab, eine stabile Fettverbrennung aufrechtzuerhalten. Es ist schwierig, das Timing zu bestimmen, es wird so lange dauern, bis das Gewicht des Patienten auf das erforderliche Niveau abfällt.
• Die letzte Phase zielt darauf ab, das Körpergewicht auf der richtigen Marke zu halten.

Liste der Diätnahrungsmittel, die in 5 Gruppen unterteilt ist

Es ist wichtig, sich auf die Lebensmittel zu konzentrieren, die beim Zusammenstellen einer Diät zur Fettverbrennung beitragen. Mit der vorgeschlagenen Liste können Sie ein Menü erstellen.

Je höher die Punktzahl eines Produkts aus der Liste ist, desto seltener muss es in das Menü aufgenommen werden:

• 0 Punkte. Lebensmittel ohne Punkte, dh solche, die zur Produktion von Testosteron und anderen fettverbrennenden Hormonen beitragen: weißes Puten- und Hühnerfleisch aus Geflügelbrust, Kaninchenfleisch, magerem Fisch und Muscheln. Die Patienten dürfen Eier, verschiedene Gemüsesorten und Pilze essen. Bei Früchten sollten Limetten und Zitronen bevorzugt werden. Es ist möglich, Milchprodukte zu konsumieren, aber der Prozentsatz ihres Fettgehalts sollte zwei nicht überschreiten. Grüns helfen bei der Fettverbrennung, nämlich Petersilie und Dill sowie Senf und Erbsen (grün)
• 1 Punkt. Lebensmittel, die dem Gewichtsverlust etwas weniger förderlich sind, sind Gemüsesäfte, die jedoch frisch gepresst werden müssen. Ihnen kann 1 Punkt zugewiesen werden.
• 2 Punkte. Lebensmittel, denen 2 Punkte zugewiesen wurden, sollten nicht zu oft auf der Speisekarte des Patienten stehen. Dazu gehören Kalbfleisch, Hühnchen und Rindfleisch sowie Feta-Käse und Milchprodukte, deren Fettgehalt 4% erreicht. Gekochte Karotten und Rüben sowie Früchte haben eine geringe Fettverbrennung. Verwenden Sie zum Kochen nicht zu viel Pflanzenöl. Sie können gelegentlich Kleie konsumieren, das Kleie enthält. Aus Getreide können Sie Haferflocken, Reis, aber nicht geschält, und Buchweizen in das Menü aufnehmen. Diese Produktgruppe umfasst Oliven und Oliven.

• 3 Punkte. Es ist äußerst selten, dass Produkte mit 3 Punkten auf dem Patiententisch liegen. Dazu gehören absolut alle Käsesorten, Müsli, frisch zubereiteten Fruchtsäfte, Hirse und Joghurt mit verschiedenen Zusatzstoffen. Zu dieser Gruppe gehört auch dunkle Schokolade.
• 4 Punkte. Verbotene Lebensmittel, die in der ersten Phase der Diät 4 Punkte haben. Dies ist verarbeitetes Fleisch in Form von Würstchen, Schweinefleisch sowie Geflügel wie Gans und Ente. Sie können keine Süßwaren, Milchschokolade, Zucker, Trockenfrüchte und Honig essen. Es ist unerwünscht, Grieß und Dosenöl zu konsumieren. Alle Milchprodukte mit einem Fettanteil von mehr als vier sind verboten.

Grundprinzipien der Ernährung

Darüber hinaus gibt es bestimmte Regeln, die ein Patient mit Übergewicht, der aufgrund einer hormonellen Dysfunktion gewonnen wurde, einhalten muss:

• Das maximale Intervall zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 3 Stunden betragen.
• Wasser in einer Menge von 2 Litern muss vom Patienten tagsüber getrunken werden.
• 300 ml Lebensmittel sind die maximale Menge an Lebensmitteln, die gleichzeitig gegessen werden können. Dieser Teil ist etwas mehr als ein Glas.
• Die Zeit, zu der der Patient Nahrung zu sich nimmt, ist wichtig. Das Frühstück muss spätestens 10 Stunden und dann planmäßig im Abstand von höchstens 3 Stunden eingenommen werden. Sie können den Zeitplan verschieben, wenn der Patient früh ins Bett geht, da das Abendessen nicht später als drei Stunden vor der Nachtruhe liegen sollte.
• Die erste Phase der Diät beinhaltet eine schlechte Ernährung der Lebensmittelgruppe mit einem Null-Score. Sie können das Geschirr mit 1 Esslöffel Öl füllen, Olivenöl sollte bevorzugt werden.
• Eine kranke Frau kann einmal pro Woche einen Fastentag haben. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nur Obst und fettarme Milchprodukte essen.

• Minimale körperliche Aktivität sollte eine obligatorische Ergänzung der Ernährung sein. In der Phase der Genesung sollten Sie jedoch keine zu komplexen Übungen durchführen, die den Körper nur weiter schwächen.

Wenn das Gewicht des Patienten stark abnimmt, ist es notwendig, seinen Zustand streng zu überwachen. Wenn sich die Augen verdunkeln oder eine plötzliche Schwäche auftritt, müssen Sie sich nach dem Trinken eines Glases Tee hinlegen. Ein halber Monat ist der maximal mögliche Zeitraum, den die erste Stufe dauern sollte.

Nach dem Übergang zur zweiten Stufe sollte das Menü abwechslungsreicher sein. Zum Frühstück können Sie Produkte mit 4 Punkten essen, ein Snack vor dem Mittagessen und das Mittagessen selbst sollte aus Produkten mit 2 Punkten bestehen, ein Snack vor dem Abendessen - 1 Punkt, und für das Abendessen selbst werden Produkte aus der ersten Gruppe mit einem Nullpunkt genommen.

Die dritte Phase bei hormonellem Versagen ist nicht weniger wichtig als die beiden vorherigen, da sie dafür verantwortlich ist, das Gewicht auf dem gewünschten Niveau zu halten. Die ständige Überwachung ist notwendig, die Produkte werden wie folgt ausgewählt: Ein Punkt muss zu einer der Mahlzeiten hinzugefügt werden. Wenn der Gewichtsverlust anhält, können Sie einer weiteren Mahlzeit einen weiteren Punkt hinzufügen. Wenn der Gewichtsverlust aufhört, müssen Sie sich an die bestehende Diät halten, aber den zusätzlichen Punkt entfernen.

Im Allgemeinen wird es bei der bestehenden hormonellen Störung notwendig sein, so viel Nahrung wie möglich zu konsumieren, die pflanzlichen Ursprungs ist. In solchen Produkten sind Phytoöstrogene enthalten, die eine gewisse Ähnlichkeit mit weiblichen Sexualhormonen aufweisen. Bohnen und Erbsen sind in dieser Hinsicht ebenso nützlich wie gekeimte Weizenkörner.

Beschränken Sie die Produkte der letzten Gruppe auf einen Mindestwert. Sie können nicht mehr als einmal am Tag und nur in den letzten Stadien der hormonellen Ernährung eingenommen werden.

Es versteht sich, dass nur eine hormonelle Ernährung nicht in der Lage ist, das Gewicht wiederherzustellen. Es wird weiter ansteigen, wenn die notwendige Behandlung nicht durchgeführt wird.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).