Übungen Zur Wiederherstellung Des Sehvermögens Nach Der Bates-Methode

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Übungen zur Wiederherstellung des Sehvermögens nach der Bates-Methode

Amerikanischer Augenarzt W.-G. Bates (1860–1931) entwickelte ein eigenes System zur Verbesserung des Sehvermögens, basierend auf der Theorie, dass Brechungsfehler mit abnormalen Spannungen in den den Augapfel umgebenden Muskeln verbunden sind. Die moderne traditionelle Augenheilkunde, nach der Sehstörungen durch organische Veränderungen im Gewebe des Auges und der Linse verursacht werden, widerlegt die Bates-Technik.

Die Bates-Methode hat jedoch viele Unterstützer, und unter ihren Anhängern gibt es viele Beispiele dafür, dass sie funktioniert und echte Ergebnisse bringt.

Die hochprofitable Industrie für die Herstellung von Brillen und Kontaktlinsen sowie für die (chirurgische) Laserkorrektur erkennt die Möglichkeit der Korrektur des Sehvermögens mit natürlichen Methoden nicht an, kann jedoch keine konservativen und sicheren Methoden zur Behandlung von Myopie gegen die Methode von Bates ablehnen. Normalerweise kommt ein Besuch bei einem Augenarzt darauf an, dass er dem Patienten die nächsten "Krücken für die Augen" ein paar Dioptrien stärker verschreibt.

Bates war Pionier bei der Suche nach alternativen Wegen zur Verbesserung der Sehschärfe und entwickelte Übungen, um die Sehschärfe wirksam zu verhindern.

Die Bates-Sehkorrekturmethode basiert auf zwei Prinzipien:

• Psychischer Stress ist die Hauptursache für Sehstörungen, da sich die Augenmuskeln nach der Psyche verspannen. Psychischer Stress führt zu einem Verlust der mentalen Kontrolle, körperliche und geistige Beschwerden gehen immer mit Brechungsfehlern einher. So treten Myopie, Hyperopie, Astigmatismus und Strabismus auf.
• Das Hauptprinzip und die Hauptübung zur Verbesserung des Sehvermögens ist die vollständige Entspannung der Augenmuskulatur, um Krämpfe zu lindern.

Inhalt:

• Shichko-Bates-Methode
• Bates-Methodenübungen
• Positive Aspekte und Kontraindikationen der Bates-Methode
• Ergebnisse der Bates-Methodenlektionen

Shichko-Bates-Methode

In den letzten hundert Jahren wurde Bates 'Methode von seinen Anhängern angewendet und verfeinert. Gegenwärtig ist die Shichko-Bates-Methode weit verbreitet, deren Autor VG Zhdanov, Kandidat für physikalische und mathematische Wissenschaften, ist.

VG Zhdanov kombinierte zwei Richtungen: Bates 'Theorie und die Methode des Psychoanalytikers GA Shichko, wodurch die psychologische Komponente der Methode gestärkt wurde.

G. A. Shichko entdeckte, dass Malware im Schlaf zerstört wird, wenn eine Person zuvor eine spezielle Selbsthypnose in ihr Tagebuch schreibt. Dies liegt daran, dass das geschriebene Wort zehnmal stärker wirkt als das gehörte, gesprochene oder gelesene Wort.

Nach Shichkos Methode müssen Sie vor dem Schlafengehen verifizierte Sätze aufschreiben, die insgesamt ein Lebensprogramm zur Wiederherstellung der Gesundheit und insbesondere des Sehvermögens darstellen. Diese psychologischen Einstellungen sollten nicht in Kurzform formuliert werden, sondern in detaillierten Sätzen und vollständigen Wörtern. Zum Beispiel: "Ich werde mein Sehvermögen korrigieren", "Jede Stunde lasse ich meine Augen ruhen", "Jeden Tag fühle ich, dass mein Sehvermögen immer besser wird", "Ich kann die kleinsten Details um mich herum sehen" und so weiter. Nachdem Sie solche Sätze aufgeschrieben haben, müssen Sie die Übung "Palmen" machen und ins Bett gehen.

Zhdanov formalisierte seine Methode in Form von Vorträgen und begann mit ihm im ganzen Land zu sprechen. Er erklärte, dass die Bates-Methode ohne Training nach dem Shichko-System und begleitenden Maßnahmen für getrennte Ernährung, therapeutischen Hunger, Reinigung des Körpers usw. unwirksam sei.

Natürlich ist es nicht schädlich oder gefährlich, sich an einen gesunden Lebensstil zu halten oder nachts bestimmte Sätze in ein Tagebuch zu schreiben. Trotz all dieser zusätzlichen Manipulationen wird empfohlen, der alten bewährten Methode von William Bates mehr Aufmerksamkeit zu schenken.

Bates-Methodenübungen

In einem zivilisierten Leben, schreibt Bates, steht die menschliche Psyche unter ständigem Stress. Der Grund für die fortschreitende Verschlechterung des Sehvermögens bei Menschen kann nicht die Tatsache sein, dass sie anfingen, viel zu lesen und am Computer zu sitzen, da Sehstörungen im Nahpunkt (Weitsichtigkeit) fast so häufig sind wie Sehstörungen (Myopie).

Ein Auge mit normaler Sicht bemüht sich nie zu sehen. Das Sehen ist ideal, wenn sich die Augen in einem Zustand absoluter Ruhe befinden und jeder mentale Stress eine bewusste oder unbewusste Augenbelastung verursacht. Um gut sehen zu können, benötigen Sie daher einen ständig entspannten Geisteszustand und ein Organ des Sehens.

Bates hat spezielle Übungen für jede Art von Brechungsfehler entwickelt. Es gibt aber auch grundlegende Übungen, die für alle Arten von Sehbehinderungen (Myopie, Hyperopie, Astigmatismus, Presbyopie (seniles Sehen)) durchgeführt werden können. Alle Übungen werden ohne Brille durchgeführt. Andernfalls ist ihre Wirksamkeit praktisch Null.

Palmen (Eintauchen)

Bates argumentiert, dass eine vollständige Entspannung der Augen erreicht wird, indem sie vor Licht geschützt werden, das auf die Netzhaut trifft. Das Wort "Palming" leitet sich vom englischen "Palm" (Palm) ab. Um diese Übung durchzuführen, müssen Sie Ihre Augen schließen und sie mit Ihren gefalteten "Haus" -Palmen bedecken, damit die Finger beider Hände auf der Stirn gekreuzt sind. Vorher können die Handflächen zum Aufwärmen aneinander gerieben werden.

Aber auch unter vollständigem Lichtausschluss bleiben die visuellen Zentren des Gehirns in der Regel angeregt, was sich in Form von Restlichtbildern vor den Augen manifestiert, einem Kaleidoskop aus verschiedenen Schwarztönen. Um dies loszuwerden, können Sie sich mental schwarze Objekte oder schwarze Flecken vorstellen, die über Lichtpunkte kriechen. Die Atmung sollte gemessen und ruhig sein. Das Ziel ist es, ein gleichmäßiges, absolut schwarzes Feld zu sehen. Und das ist nur bei völliger Entspannung möglich.

Palming ist der beste Weg, um die Nerven aller Sinne, einschließlich des Sehens, zu entspannen. Wenn es möglich ist, eine perfekte Entspannung der Augenmuskulatur zu erreichen (was dem Sehen von idealem Schwarz entspricht), bleibt es auch nach dem Öffnen der Augen vollständig erhalten und das Sehvermögen verbessert sich für eine lange Zeit.

Sie können zu jeder freien Zeit, eine unbegrenzte Anzahl von Malen pro Tag, 3-5 Minuten lang palmen, sobald Sie müde Augen haben. Es wird auch empfohlen, vor dem Schlafengehen Palmen zu machen.

Erinnerungen

Wenn sich eine Person am lebhaftesten an eine der Manifestationen der Sinnesorgane erinnern kann, entspannt sich ihre Psyche in diesem Moment idealerweise. Jede angenehme Erinnerung gibt der Psyche eine Pause.

Übung: Schließen Sie die Augen und versuchen Sie, sich an einen Geschmack, Geruch oder Klang zu erinnern, z. B. an das Ticken einer Uhr. Wenn Sie sich klar an etwas erinnern und in diese Erinnerung eintauchen können, wird Ihre Psyche zu einem Zustand idealer Ruhe kommen. Wenn Sie dann Ihre geschlossenen Augen mit Ihren Handflächen bedecken, werden Sie absolute Schwärze sehen. In Zukunft können Sie diese Übung mit offenen Augen durchführen.

Mentale Repräsentation

Wenn das Sehvermögen nicht perfekt ist, werden auch das visuelle Gedächtnis und die Leistung beeinträchtigt. Die Psyche fügt dem unvollkommenen Bild auf der Netzhaut eine eigene Verzerrung hinzu. Die Leistung hängt eng mit dem Gedächtnis zusammen, unterscheidet sich jedoch geringfügig davon. Die Idee folgt der Erinnerung, da man sich etwas nur vorstellen kann, wenn man sich daran erinnern kann.

• Übung 1. Stellen Sie sich beim Palmen abwechselnd ein schwarzes Kleid, einen schwarzen Hut, einen schwarzen Vorhang usw. vor, wobei Sie jeden Gegenstand nicht länger als eine Sekunde im Auge behalten. Sie können alle Buchstaben des Alphabets im Speicher durchgehen und sich vorstellen, dass sie vollständig schwarz sind.
• Übung 2. Hängen Sie die Sehtestkarte in einem Abstand von 3-6 Metern von Ihnen an einen gut beleuchteten Ort. Schauen Sie sich einen Buchstaben aus der unteren Zeile an, den Sie klar und mühelos erkennen können. Schließen Sie dann Ihre Augen, machen Sie eine Handfläche und stellen Sie sich diesen Brief so dunkel wie möglich vor. Nach dem Öffnen der Augen sollte dieser Buchstabe schärfer aussehen, ebenso wie die daneben.

Bewegen und rocken

Das Sehvermögen verschlechtert sich, wenn die Augen längere Zeit auf einen Punkt fixiert sind. Das bewusste oder unbewusste Bewegen des Blicks von einer Seite zur anderen gibt den Augen eine Pause.

• Übung 1. Sehen Sie sich einen Buchstaben in der Tabelle und dann einen anderen Buchstaben in derselben Zeile in einem Abstand vom ersten an. In diesem Fall sollte der erste Buchstabe weniger sichtbar sein. Bewegen Sie Ihren Blick von einem Buchstaben zum anderen, schauen Sie sich jeden an und konzentrieren Sie sich einige Sekunden lang darauf. In diesem Fall sollte es eine Illusion geben, dass sich die Linie von einer Seite zur anderen bewegt.
• Übung 2. Sehen Sie sich einen großen Buchstaben und dann einen kleineren Buchstaben in beträchtlichem Abstand an, während der große Buchstabe weniger sichtbar sein sollte. Bei korrekter Ausführung scheint sich der Tisch auf und ab zu bewegen, und nach der Übung verbessert sich die Sicht beider Buchstaben.
• Übung 3. Sehen Sie sich eine Kante des ausgewählten Buchstabens und dann die andere an. Sie können sich von oben nach unten in einem Buchstaben, von einer Seite zur anderen oder von einer Ecke zu einem Punkt hinter einer anderen Ecke bewegen. Es sollte eine Illusion des schwingenden Buchstabens geben. Bei Erfolg verbessert sich die Sehschärfe.

Sie können auch Ihre Augen schließen, sich einen Buchstaben in Schwarzlicht vorstellen und ihn mental schwingen. Manche Menschen schwingen besser mental als visuell. Aber Sie können die Buchstaben nicht mit Mühe schwingen. Sie sollten wie von selbst schwingen.

Einblicke oder Blinken

Schließen Sie Ihre Augen und Handflächen. Öffnen Sie dann Ihre Augen, schauen Sie für den Bruchteil einer Sekunde auf einen kleinen Buchstaben auf der Testkarte, schließen Sie ihn wieder und wiederholen Sie die Entspannung. Schließen und entspannen Sie am Ende der Übung Ihre geschlossenen Augen mehrmals, entfernen Sie Ihre Hände von Ihrem Gesicht, drehen Sie Ihren Kopf mehrmals von einer Seite zur anderen, ohne Ihre Augen zu öffnen oder Ihre Augäpfel zu drehen, und blinken Sie dann schnell.

Für einige ist eine Übung effektiver und für andere eine andere. Die Art und Weise, wie Menschen ihre Augen anstrengen, um zu sehen, ist unterschiedlich. Daher müssen auch die Methoden zum Stressabbau variiert werden.

Wendet sich:

• Übung 1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf. Drehen Sie Schultern, Kopf und Augen gleichzeitig um 90 ° C nach rechts, während Sie die linke Ferse vom Boden abheben. Biegen Sie dann auf die gleiche Weise links ab. Wechseln Sie zwischen diesen Umdrehungen, die kontinuierlich, einfach und mühelos durchgeführt werden sollten. Das Atmen ist ruhig und tief. Das Wichtigste ist, den Blick nicht auf vorbeifahrende Objekte zu richten und nicht zu vergessen, dass dies kein Sportunterricht ist, sondern eine Übung, um die Augen zu entspannen und das Sehen zu entwickeln. Sie können 50-100 dieser Runden morgens nach dem Schlafengehen und abends vor dem Schlafengehen machen.
• Übung 2. Legen Sie Ihren Zeigefinger vor Ihre Nase und drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, wobei Sie am Finger vorbei blicken. Der Finger scheint sich zu bewegen. Dieses Gefühl wird verstärkt, wenn Sie Ihre Augen schließen und sich drehen, sodass die Nasenspitze jedes Mal Ihren Finger berührt.

Solarisation

Entgegen der landläufigen Meinung sollten Sie Sonnenbrillen nicht übermäßig verwenden. Sie müssen Ihre Augen an helles Licht gewöhnen. Sie brauchen Sonnenlicht sowie Ruhe und Entspannung. Es erhält die Gesundheit der Augen, stärkt sie, regt den Stoffwechsel an, macht das Aussehen lebendig und brillant.

• Übung 1. Schließen Sie Ihre Augen und setzen Sie Ihr Gesicht hellem Sonnenlicht aus. Drehen Sie Ihren Kopf und Körper frei nach rechts und links. Wenn die Augen an das helle Licht gewöhnt sind, können Sie das obere Augenlid eines Auges kurz anheben, während Sie nach unten schauen, so dass die Sonne auf die Sklera scheint. Dann wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Auge. Blinzeln Sie bei der geringsten Augenbelastung. Die Solarisation sollte streng gemessen werden.
• Übung 2. Stellen Sie sich auf den Rand eines dicken Schattens, z. B. an die Ecke eines Hauses oder in eine beleuchtete Tür. Stellen Sie einen Fuß auf einen hell beleuchteten Bereich, nicht auf einen schattigen Bereich. Schließen Sie Ihre Augen, heben Sie Ihren Kopf, atmen Sie tief ein und drehen Sie Ihren Kopf von einer Seite zur anderen, so dass Ihre geschlossenen Augen abwechselnd durch sonnige und unbeleuchtete Bereiche gehen. In diesem Fall müssen Sie sich auf den Prozess konzentrieren, Sie können mental wiederholen: "Die Sonne kommt, die Sonne geht weg." Machen Sie die Übung, bis sich die Augen an das Licht angepasst haben.
• Übung 3. Wenn sich Ihre Augen an das Licht gewöhnt haben, können Sie ein geschlossenes Auge mit Ihrer Handfläche bedecken und das andere öffnen. Machen Sie weiterhin Kurven, schieben Sie den Blick eines offenen Auges über den Boden oder Boden und blinken Sie kontinuierlich. Heben Sie dann Ihren Kopf und drehen Sie sich weiter, blinken Sie schnell und schauen Sie direkt in die Sonne. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Auge und dann erneut mit zwei geschlossenen Augen. Machen Sie abschließend Palmen, deren Dauer zweimal länger sein sollte als die der Solarisation.

Anstelle der Sonne können Sie auch eine Lampe oder eine Kerze verwenden. Sonnenlicht ist jedoch die optimalste und natürlichste Option.

Zum Thema: Die wichtigsten Substanzen, die die Sehschärfe wiederherstellen

Positive Aspekte und Kontraindikationen der Bates-Methode

Positive Aspekte der Bates-Methode:

• Die Technik ist sehr effektiv bei erworbenen Anomalien der Brechung des Auges (Myopie und Weitsichtigkeit) in schwachem Ausmaß. Wenn eine Person keine Brille trägt, kann durch systematische und regelmäßige Übungen das Sehvermögen wieder normalisiert werden.
• Die Technik ist in jedem Fall nützlich - wenn eine vollständige Wiederherstellung des Sehvermögens nicht möglich ist, sind Bates-Übungen, die Verspannungen der Augen lösen, eine hervorragende Verhinderung ihrer Verschlechterung.

Gegenanzeigen für das Training nach der Bates-Methode:

• Netzhautablösung oder die Gefahr einer Netzhautablösung.
• Postoperative Zeit mit chirurgischen Eingriffen in die Augen. Sie können frühestens sechs Monate nach der Operation mit dem Unterricht beginnen.

Ergebnisse der Bates-Methodenlektionen

Die Ergebnisse derjenigen, die die Bates-Methode praktizieren, sind sehr unterschiedlich, ebenso wie die Reaktionen verschiedener Personen sehr widersprüchlich sind. Einige konnten mit dieser Technik das Sehvermögen wiederherstellen (insbesondere in Fällen, in denen die Ursache für Sehstörungen Muskelkrämpfe waren). Die meisten Menschen schaffen es, ihre Sehkraft durch mehrere Dioptrien zu verbessern. Es gibt aber auch Bewertungen über das völlige Fehlen eines Ergebnisses.

Das Wichtigste bei dieser Technik (wie in jedem anderen Geschäft) ist, die Übungen regelmäßig und systematisch durchzuführen. Sie können eine Analogie zum Krafttraining im Fitnessstudio ziehen: Wenn Sie das Training beenden, gehen die erzielten Ergebnisse sehr schnell verloren. Das Gleiche gilt in diesem Fall: Nach Beendigung des Unterrichts kann die Vision innerhalb weniger Wochen dieselbe werden wie vor Beginn.

Wenn die Bates-Technik jemandem hilft, vertraute Menschen auf der Straße ohne Brille leicht zu erkennen, ohne die Augen zu belasten, um die Nummer eines sich nähernden Busses oder eines Preisschilds in einem Geschäft zu erkennen, werden die meisten vielleicht zustimmen, dass dies bereits eine gute Leistung ist.

Zum Thema: Vitamine für die Augen - welche sind die besten?

Meinung des Augenarztes

In letzter Zeit hat das Interesse an der Bates-Methode zugenommen, deren Kern darin besteht, das Sehvermögen ohne die Hilfe einer Brille zu verbessern. Die Technik wird für Patienten mit verschiedenen Arten von Ametropie empfohlen: Myopie, Hyperopie, Astigmatismus usw. Informationen zur Bates-Technik werden jedoch häufig von Amateuren im Internet verbreitet, die Analphabetenbeschreibungen und -kommentare zulassen. Dies führt bei Fachleuten zu einer negativen Einstellung gegenüber der Bates-Methode, von denen viele nicht einmal versuchen, sich mit der Essenz dieser Methode zur Wiederherstellung des Sehvermögens zu befassen.

Wenn Sie sich jedoch die Bates-Übungen ohne Vorurteile ansehen, können Sie Folgendes verstehen.

Das Wesentliche der Methode ist die Steigerung der Sehschärfe durch Training der Augenmuskeln, die für die Fokussierung der Lichtstrahlen verantwortlich sind. Wenn das menschliche Auge Muskeln hat, können diese auf die gleiche Weise trainiert werden wie alle anderen Muskeln im Körper. Es gibt verschiedene Arten von Training: Gymnastik für die Augen, Änderung des visuellen Regimes usw. Deshalb ist ein längeres, bewegungsloses und intensives Betrachten eines Bildschirms oder Fernsehgeräts schädlich, da es den Augen natürliche Bewegung und Training entzieht.

Gleichzeitig ist zu verstehen, dass die Möglichkeiten der Methode nicht unbegrenzt sind. Die Muskeln des Körpers können nur bis zu einem bestimmten Grad entwickelt werden: So wie es unmöglich ist, während des Krafttrainings das Gewicht auf unendlich große Zahlen zu erhöhen, ist es unmöglich, mit Hilfe von Bates-Übungen eine hohe Myopie loszuwerden. Ein realistisch erreichbares Ergebnis ist eine Verbesserung des Sehvermögens um 1-3 Dioptrien. Das heißt, eine Person mit Myopie –3,0 (oder Weitsichtigkeit +3,0) hat die Chance, ihr Sehvermögen wiederherzustellen und in Zukunft auf eine Brille zu verzichten. Wenn eine Person jedoch eine Brille mit 5,0 Dioptrien und mehr trägt, kann sie ihre Sehkraft erheblich verbessern, aber eine Brille ist alles für sie wird gleichermaßen benötigt.

Die Analogie zwischen Augenübungen und Fitnessarbeit ist durchaus angemessen. Vorab ist eine Konsultation mit einem Arzt erforderlich, und der Unterricht selbst sollte regelmäßig stattfinden und die Belastung schrittweise erhöhen. Wenn eine körperlich unvorbereitete Person sofort schwere Gewichte aufnimmt, führt dies unweigerlich zu Schmerzen und Verletzungen. Das gleiche Prinzip muss eingehalten werden, wenn die Bates-Technik beherrscht wird.

Zusammenfassend können wir sagen, dass die Bates-Methode kein Wunder oder Allheilmittel ist. Es wird empfohlen für leichte Sehbehinderungen (bis zu –3,0 Dioptrien) sowie als vorbeugende Maßnahme für Personen, die auf kurze Distanz ständigen visuellen Belastungen ausgesetzt sind (Schüler, Schulkinder, Wissensarbeiter usw.).

Quelle: Das Buch "Wie man ohne Brille gut sehen kann"