Menü Für 10 Tage Der Kreml-Diät

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Menü für 10 Tage der Kreml-Diät

Die Kreml-Diät beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln, die eine minimale Menge an Kohlenhydraten enthalten. Das Menü konzentriert sich auf protein- und fettreiche Lebensmittel. Daher verliert eine Person Gewicht, leidet aber nicht an Hunger. Dementsprechend erfährt der Körper keinen Stress. Es ist bemerkenswert, dass Sie zu jeder Tageszeit essen können. Es ist jedoch besser, nachts nicht zu viel zu essen.

Inhalt:

• Kreml-Diät für 10 Tage
• Vegetarische Ernährung im Kreml für 10 Tage

Kreml-Diät für 10 Tage

Unter Beachtung der Kreml-Diät müssen Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Bevor Sie anfangen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie sicherstellen, dass es keine gesundheitlichen Probleme gibt.
• Sie müssen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.
• Es wird nicht empfohlen, nachts zu essen.

Das Kreml-Diätmenü für 10 Tage ist wie folgt:

1. Der erste Tag. Zum Frühstück sollten Sie eine Tasse Kaffee trinken, zwei Milchwürste und Schmelzkäse essen. Es ist erlaubt, mit gebratenem Fisch, Meeresfrüchtesalat und ungesüßtem Tee zu speisen. Abendessen mit einem Glas Kefir, einer Scheibe gegrilltem Hähnchen und Grapefruit.
2. Zweiter Tag. Am Morgen können Sie fettarmen Hüttenkäse, ein gekochtes Hühnerei und ein Glas Tee trinken. Speisen Sie mit gebratener Ente oder Pute, Kirschtomaten. Tomatensaft wird als Getränk verwendet. Snack: eine Handvoll Walnüsse. Das Abendessen besteht aus gekochtem Fleisch, Kohlsalat und Tee.
3. Der dritte Tag. Beginnen Sie Ihren Morgen mit Käse, Rührei und Tee. Zum Mittagessen dürfen Sie Kebabs, Gurkenscheiben und Tee essen. Sie können eine Kiwi für einen Snack zwischen Mittag- und Abendessen haben. Abends trinken sie fermentiertes Milchgetränk, essen Kaninchenfleisch oder Hühnchen mit Tomaten.

4. Vierter Tag. Das Frühstück besteht aus einer Tasse Tee, zwei gekochten Würstchen und einem Kohlsalat. Sie können mit geschmortem Lamm oder Rindfleisch, Salat mit Pilzen und einem Glas Saft speisen. Der Snack besteht aus Grapefruit. Abendessen mit gebratenem Fisch und Salat. Sie können Kaffee als Getränk verwenden.
5. Der fünfte Tag. Am Morgen können Sie mit einem Glas Milch und fettarmem Hüttenkäse frühstücken. Sie sollten mit einem Salat mit Gurken und Tomaten, gebackenem Fleisch speisen. Das Getränk zum Mittagessen ist ein Glas Tee. Eine Orange ist erlaubt. Abendessen mit gebratenem Fisch, Gemüsesalat und Kefir. Zum Abendessen können Sie auch ein Glas Wein trinken.
6. Sechster Tag. Am Morgen dürfen Sie ein Stück Wurst essen, Eier braten und Kaffee trinken. Speisen Sie mit Roastbeef und Meeresfrüchten. Zum Mittagessen ist ein Glas Wein erlaubt. Sie können eine Mandarine als Snack nehmen. Essen Sie mit gebratenem Kaninchen oder Huhn zu Abend, trinken Sie ein Glas Tomatensaft oder ein Glas Milch.

7. Siebte Tag. Am Morgen müssen Sie zwei Würste und Auberginenkaviar essen. Speisen Sie mit gebackenem Fisch, Salat und einer Tasse Kaffee. Der Snack besteht aus einer Handvoll Erdnüssen. Zum Abendessen nehmen sie gekochtes Rindfleisch und essen es mit frischem Weißkohlsalat.
8. Achter Tag. Am Morgen müssen Sie ein Glas Tee ohne Zuckerzusatz trinken, ein Stück gekochte Wurst essen und Eier braten. Zum Mittagessen essen sie Tintenfischsalat und trinken Tee ohne Zucker. Für einen Nachmittagssnack wird eine Orange gegessen. Abendessen mit Joghurt, gebackener Hühnerbrust und leicht gesalzener Gurke.
9. Neunter Tag. Am Morgen essen sie 2 gekochte Hühnereier, Hüttenkäse und trinken Tee ohne Zucker. Sie speisen auf Pilzsalat, gebratenem Schweinefleisch, trinken Kaffee ohne Zucker. Für einen Nachmittagssnack sollten Sie einen Apfel essen. Sie essen mit gekochtem Huhn, Kohl und Tee zu Abend.

10. Tag zehn. Am Morgen müssen Sie Tee ohne Zucker trinken, zwei gekochte Eier und ein Stück Käse essen. Sie sollten mit einem Salat aus Gurken und Tomaten sowie gebratenem Fisch speisen. Tee ohne Zucker trinken. Für einen Nachmittagssnack essen sie Oliven. Abends essen sie gekochtes Fleisch und zwei Tomaten, trinken Joghurt.

Vegetarische Ernährung im Kreml für 10 Tage

Die vegetarische Ernährung im Kreml hat eine wissenschaftliche Grundlage. Dieses System wurde bereits 1977 von Spezialisten des Instituts für Ernährung der Russischen Akademie der Medizinischen Wissenschaften entwickelt. Ursprünglich wurde die Diät zu therapeutischen Zwecken entwickelt. Es sollte für Menschen mit Nierenerkrankungen bestimmt sein. In Zukunft wurde diese Idee jedoch aufgegeben, die Diät wurde abgeschlossen und jetzt wird sie für übergewichtige Menschen empfohlen. Es hat jedoch auch positive Auswirkungen auf die Nieren.

Übergewicht bei Menschen, die sich an diese Diät halten, verschwindet sehr schnell. In nur 14 Tagen können Sie 5-10 kg loswerden. Die Regeln für die Bildung der Diät müssen jedoch strikt befolgt werden. Sie können nicht vom Menü abweichen, sondern es nach eigenem Ermessen ändern.

Genau genommen ist diese Kreml-Diät nicht vegetarisch, da die Diät Meeresfrüchte und Fisch enthält. Dieses Ernährungsprinzip wird auch als "Sandvegetarismus" bezeichnet. Fleisch, Geflügel, Kaffee, scharfe Gewürze, alkoholische Getränke, einschließlich Wein, sind verboten. Die Salzaufnahme ist auf einen Teelöffel pro Tag begrenzt. Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter sauberes Wasser.

Das Menü der vegetarischen Kreml-Diät für 10 Tage ist wie folgt:

1. Der erste Tag:

   • Frühstück: gekochter Kohl - 7 cu Mineralwasser.
   • Mittagessen: Bohnensuppe - 4 cu Apfelsaft (Glas) - 7,5 cu. Das heißt, eine Portion geräucherter Fisch.
   • Nachmittagssnack: Grapefruit - 6,5 cu e, Mineralwasser.
   • Abendessen: gekochte Garnelen oder Tintenfische, gekochter Kohl (100 g) - 5 cu Das heißt, ungesüßter Tee.
   • Gesamt: 30 USD pro Tag.

2. Zweiter Tag:

   • Frühstück: 200 g Pilzkaviar - 3,8 cu Das heißt, ein Glas Mineralwasser.
   • Mittagessen: 100 g Sauerkraut - 5 cu Fisch-Durcheinander - 3,5 cu. e, ungesüßter Tee.
   • Nachmittagssnack: Karottensaft (100 ml) - 6 cu e.
   • Abendessen: gekochte Steinpilze (100 g) - 1 cu. d.h. Salat (100 g) - 2 cu e, Grapefruitsaft (100 ml) - 8 cu. e.
   • Gesamt: 29,3 USD e.

3. Der dritte Tag:

   • Frühstück: Mandarinen (100 g) - 9 cu Das heißt, Kürbissalat (100 g) - 4 cu. Das heißt, ein Glas ungesüßten Tee.
   • Mittagessen: Suppe mit Perlgerste (100 g) - 7 cu gebratene Champignons (150 g) - 1 cu d.h. Sauerkraut (100 g) - 5 cu e.
   • Nachmittagssnack: ungesüßter Tee.
   • Abendessen: Gurkensalat (100 g) - 5 cu e.
   • Gesamt: 33,5 USD e.

4. Vierter Tag:

   • Frühstück: Rotkohlsalat (200 g) - 10 cu Gurke (100 g) - 3 cu. Tee.
   • Mittagessen: Reissuppe (100 g) - 8 cu Das heißt, gekochte Garnelen oder Tintenfische (100 g) - 1 cu Tee.
   • Nachmittagssnack: Tomatensaft (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Abendessen: 200 g gekochter Fisch - 0 cu Tomate (100 g) - 4 cu. Das heißt, Tee ohne Zucker.
   • Gesamt: 26 USD e.

5. Der fünfte Tag:

   • Frühstück: 100 g Seetang - 1 cu Tee.
   • Mittagessen: 200 g Pilzsuppe - 4 cu e.
   • Nachmittagssnack: Kirschpflaume - 6,5 cu Das heißt, 200 g gebratener Fisch und Mineralwasser - jeweils 0 cu. e.
   • Abendessen: 100 g gebratene Butter - 0,5 cu Das heißt, ein Glas ungesüßten Tee.
   • Gesamt: 12 USD e.

6. Sechster Tag:

   • Frühstück: 100 ml Orangensaft - 12 cu e.
   • Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe - 16 cu Tee.
   • Nachmittagssnack: 100 g Pinienkerne - 10 cu e.
   • Abendessen: 200 g gekochte Pilze - 1 cu 100 g Daikon - 1 cu Das heißt, ein Glas ungesüßten Tee.
   • Gesamt: 36 USD e.

7. Siebte Tag:

   • Frühstück: 100 g Preiselbeeren oder andere ungesüßte Beeren - 8 cu Das heißt, ein Glas Tee.
   • Mittagessen: 200 g Gemüsesuppe - 20 cu e.
   • Nachmittagssnack: Mineralwasser mit Zitronensaft - 0,5 cu. e.
   • Abendessen: 100 g Krabbenfleisch - 2 cu Das heißt, gekochter Blumenkohl (100 g) - 5 cu. e.
   • Gesamt: 27,5 USD e.

8. Achter Tag:

   • Frühstück: 200 g Pilzkaviar - 3,8 cu Das heißt, ein Glas Mineralwasser.
   • Mittagessen: 100 g Sauerkraut - 5 cu Fisch-Durcheinander - 3,5 cu. e, ungesüßter Tee.
   • Nachmittagssnack: Karottensaft (100 ml) - 6 cu e.
   • Abendessen: gekochte Steinpilze (100 g) - 1 cu. d.h. Salat (100 g) - 2 cu e, Grapefruitsaft (100 ml) - 8 cu. e.
   • Gesamt: 29,3 USD e.

9. Neunter Tag:

   

   • Frühstück: gekochter Kohl - 7 cu Mineralwasser.
   • Mittagessen: Bohnensuppe - 4 cu Apfelsaft (Glas) - 7,5 cu. geräucherter Fisch.
   • Nachmittagssnack: Grapefruit - 6,5 cu e, Mineralwasser.
   • Abendessen: gekochte Garnelen oder Tintenfische, gekochter Kohl (100 g) - 5 cu Das heißt, ungesüßter Tee.
   • Gesamt: 30 USD pro Tag.

10. Zehnter Tag:

    • Frühstück: Rotkohlsalat (200 g) - 10 cu Gurke (100 g) - 3 cu. Tee.
    • Mittagessen: Reissuppe (100 g) - 8 cu Das heißt, gekochte Garnelen oder Tintenfische (100 g) - 1 cu Tee.
    • Nachmittagssnack: Tomatensaft (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Abendessen: 200 g gekochter Fisch - 0 cu Tomate (100 g) - 4 cu. Das heißt, Tee ohne Zucker.
    • Gesamt: 26 USD e.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der nach ihm benannten Russischen Staatlichen Medizinischen Universität NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).