PP-Diät - 7 Diätprinzipien, Menüs, Rezepte, Bewertungen

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Diät PP: Grundsätze, Menüs, Profis

Was ist die PP-Diät? Dies ist vor allem die Abkürzung "richtige Ernährung". Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie Stoffwechselprozesse im Körper regulieren, die es ihm ermöglichen, selbständig Fettablagerungen und Toxine loszuwerden. Gleichzeitig müssen Sie Ihren Körper nicht mit anstrengenden Hungerstreiks quälen, Fastentage für sich selbst arrangieren oder geschmackloses, eintöniges Essen zu sich nehmen.

Wenn Sie die PP-Diät einhalten, können Sie jede Woche etwa 0,5 kg Fett verlieren. Insgesamt für einen Monat wird von 2 bis 3 kg gehen. Darüber hinaus ist im Anfangsstadium die Lotlinie signifikant, da zusätzlich zu Fettablagerungen überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt wird. Daher können Sie in den ersten 1-2 Monaten sogar 5-6 kg verlieren. In Zukunft wird die Gewichtsverlustrate leicht abnehmen, aber der Pfeil auf der Waage zeigt weiterhin immer niedrigere Werte an.

Inhalt:

• PP-Grundlagen
• Prinzipien von PP
• Lebensmittel, die in der Diät der PP-Diät enthalten sein sollten
• Verbotene Lebensmittel
• Stromkreis
• Menüoptionen für den Tag
• Interessante Rezepte
• Vorteile von PP
• 10 Fehler beim Abnehmen
• Bewertungen und Ergebnisse

PP-Grundlagen

Es gibt drei Grundregeln für PP:

• Die Ernährung sollte variiert werden.
• Es ist unbedingt erforderlich, die tägliche Kalorienaufnahme zu kontrollieren und ein Gleichgewicht zwischen verbrauchten Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufrechtzuerhalten.
• Es ist wichtig, die Diät zu befolgen.

Produkte sollten variiert werden, da nur so der Körper alle Vitamine, Spurenelemente und Nährstoffe erhalten kann, die er benötigt. Wenn er voll ist, "fragt" das Gehirn nicht nach Schokolade oder Süßigkeiten.

Es ist am besten, Ihre Ernährung im Voraus zu planen und sich mit Lebensmitteln zu versorgen, um sie zusammenzustellen. Eine Person sollte mindestens eine Woche lang ein Essensset zubereiten lassen.

Es sollte bedacht werden, dass eine Person trotz aller Prinzipien der richtigen Ernährung weiterhin besser werden kann, da sie der zulässigen täglichen Kalorienaufnahme nicht standhält. Ebenso wichtig ist es, das richtige Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten zu berechnen. Daher ist es schwierig, auf einen Kalorienrechner zu verzichten und ein Ernährungstagebuch auf dem PC zu führen.

Es ist unbedingt erforderlich, das Essen sowie die fertigen Portionen zu wiegen. Kein Grund zur Panik. Diese Maßnahmen sind nur für Anfänger erforderlich, die sich entschließen, richtig zu essen. Bereits nach einigen Wochen ist es möglich, den Kaloriengehalt von Gerichten "per Auge" zu berechnen.

Verbrauchen Sie nicht weniger als 1200 kcal pro Tag, da dies gesundheitsschädlich sein kann.

Die Diät ist fraktioniert. Sie müssen in kleinen Portionen essen, aber mindestens 6 Mal am Tag. Die letzte Mahlzeit sollte spätestens 2 Stunden vor der Nachtruhe stattfinden.

Sauberes Wasser ohne Gas sollte immer zur Hand sein. Dies wird das Gefühl des Hungers stillen, und der Körper wird sich nicht "für die zukünftige Verwendung" mit eingehenden Nahrungsmitteln eindecken und diese in die Fettmasse einbringen.

Die PP-Diät beschleunigt Stoffwechselprozesse. Ein Mensch wird energisch, sein Wunsch, ständig etwas zu essen, verschwindet, der Bedarf an zusätzlichen Kalorien verschwindet einfach.

Prinzipien von PP

Zu befolgende PP-Prinzipien, um Gewicht zu verlieren:

1. Wir trinken Wasser. Jeden Morgen, unmittelbar nach dem Aufwachen, müssen Sie bei Raumtemperatur ein Glas Wasser trinken.
2. Wir essen oft. Sie müssen nach dem Prinzip der Fraktionalität essen. In diesem Fall sollte die Gesamtzahl der Annäherungen an die Tabelle gleich fünf sein. Die Einhaltung dieses Prinzips hilft dem Magen, schneller und besser mit den Nahrungsmitteln umzugehen, die in ihn gelangen.
3. Wir halten das Gleichgewicht. Sie müssen Gemüse in der gleichen Menge essen wie Lebensmittel, die ungesättigte Fettsäuren enthalten. Dies sind Samen, Nüsse, Avocados, Pflanzenöle.
4. Kohlenhydrate - morgens, Proteine - abends. Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, sollten morgens verzehrt werden. Abends sollten Proteinmahlzeiten bevorzugt werden.
5. Schonende Wärmebehandlung. Lebensmittel können gekocht, gedünstet, gebacken und gedämpft werden. Braten ist verboten.
6. Zwei Liter Wasser pro Tag sind obligatorisch.
7. Der Schwerpunkt auf langsamen Kohlenhydraten. Die Verdauung dauert länger und hilft Ihnen beim Abnehmen. Das Menü sollte Getreide, Gemüse mit niedrigem Zuckergehalt und Hartweizennudeln enthalten. Sie sollten diese Produkte nicht mit tierischen und pflanzlichen Fetten kombinieren.

Lebensmittel, die in der Diät der PP-Diät enthalten sein sollten

Um das Menü korrekt zusammenzustellen, müssen Sie die folgenden Produkte einschließen, die auf dem PP zulässig sind:

• Kartoffeln und Getreide. Sie sind die Hauptquellen für Kohlenhydrate. Darüber hinaus können sie verwendet werden, um Mineralien und Vitamine zu erhalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. In Kartoffeln und Getreide ist eine ausreichende Menge an Ballaststoffen enthalten, die nicht nur sättigt, sondern auch Stoffwechselprozesse beschleunigt.
• Gemüse und Obst sind reich an Vitaminen, Ballaststoffen, Makro- und Mikroelementen.
• Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte. Sie sind Protein- und Kalziumquellen. Darüber hinaus werden diese beiden Elemente sehr schnell und effizient vom Körper aufgenommen.
• Ei, Fisch, Geflügel, Fleisch. Von ihnen erhält der Körper nicht nur Eiweiß, sondern auch ungesättigte Fettsäuren, die in Fischen besonders häufig vorkommen. Vergessen Sie nicht die Vitamine A, D, B12, die in jedem der aufgeführten Lebensmittel enthalten sind. Ein weiterer Wert ist die Unterstützung bei der Aufnahme von Eisen vor dem Hintergrund eines Mangels an Anämie.
• Fette und Öle. Im Zusammenhang mit Fetten sprechen wir von Sahne, Schmalz, Fischöl, allen Pflanzenölen und Butter. Sie sättigen den Körper mit nützlichen Fettsäuren, Vitamin E. Für solche Produkte belohnt die Haut ihren Besitzer mit einem strahlenden Aussehen.
• Honig ist eine Vitaminquelle und hat auch eine bakteriostatische Wirkung.

Verbotene Lebensmittel

Die Liste der Lebensmittel, die nicht gegessen werden sollten, ist für die meisten Diäten nahezu identisch. Daher ist es auch auf einer intuitiven Ebene verständlich.

Das Verbot beinhaltet:

• Alkoholische Getränke.
• Fast Food.
• Halbfertige Produkte.
• Produkte, die Geschmacksverstärker, Konservierungsmittel, Emulgatoren usw. enthalten.
• Gase enthaltende Getränke.
• Zwieback, Snacks, Pommes.
• Schokoriegel, Süßwaren, hergestellt im industriellen Maßstab.
• Gekaufte Fabriksaucen: Mayonnaise, Ketchup, Aioli usw.

Stromkreis

Um ein Menü zusammenzustellen, müssen Sie sich auf die folgenden Empfehlungen konzentrieren:

• Beim Frühstück essen sie Lebensmittel, die eine Quelle für Eiweiß und komplexe Kohlenhydrate sind. Es kann Brei in Wasser gekocht werden. Sie können Milch auch zum Kochen von Getreide verwenden, sie sollte jedoch zu gleichen Teilen mit Wasser verdünnt werden. Zum Frühstück können Sie Hüttenkäse mit Beeren, Nudeln mit geriebenem Käse, Omelett mit Gemüse essen. Das sogenannte Haferflocken ist beliebt. Als Getränke wird ungesüßter Tee oder Kaffee verwendet.
• Nach 2 Stunden müssen Sie einen Snack haben. Zu diesem Zweck sind Lebensmittel geeignet, die Quellen für komplexe Kohlenhydrate sind, und Lebensmittel, die Fette enthalten. Zum Beispiel können Sie einen Apfel oder Nüsse essen.
• Das Mittagessen sollte in der Zusammensetzung ausgewogen sein. Es sollte Lebensmittel enthalten - Quellen für Fette, Proteine und Kohlenhydrate. Es ist jedoch wichtig, nicht zu viel zu essen.
• Nach weiteren 2 Stunden können Sie wieder einen Snack essen. Zu diesem Zweck eignen sich Hüttenkäse mit Beeren, Kefir mit Zimt, Banane, Kaffee oder Tee mit Hüttenkäse-Dessert.
• Das Abendessen sollte Eiweiß enthalten. Daher können Sie für ein Abendessen einen gekochten oder gebackenen Fisch sowie einen Salat aus frischem Gemüse mit Pflanzenöl-Dressing auswählen.

Menüoptionen für den Tag

Diätoptionen für 1 Tag

Mittagessen: 10:30 Uhr	Mittagessen: 13:30 Uhr	Nachmittagssnack: 18:30 Uhr	Abendessen	Täglich kcal (Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten)
# 1	Haferflocken mit Lachs und Quark. Gesamt: 382 kcal	Bratapfel mit Rosinen, 130 ml Joghurt	Rinderschnitzel - 110 g, gekochter Buchweizen - 130 g, Lecho mit Bohnen und Karotten - 100 g. Die Gesamtkalorienaufnahme zum Mittagessen beträgt 422 kcal.	Sandwich mit Gemüse und Käse - Kaloriengehalt beträgt 225 kcal	Thunfischsalat - 250 g. Der Gesamtkaloriengehalt des Abendessens - 251 kcal	Pro Tag - 1471 kcal, wobei: B - 102,2 g F - 53,4 g Y - 138,2 g
# 2	Hüttenkäse-Bananen-Pfannkuchen mit Sauerrahm - 250 g, Gesamtkalorien 388 kcal	Orange und 15 g Mandeln. Gesamtkaloriengehalt - 170 kcal	Gebackener Lachs - 130 g, Reis mit Gemüse - 150 g, Kirsche - 100 g Gesamt: 452 kcal	Brot Gridnev - 40 g; Quark - 20 g; Gekochtes Ei. Gesamt: 196 kcal	Putenfilet in Sojasauce - 135 g, gedämpftes Gemüse - 100 g. Gesamt: 272 kcal	Pro Tag - 1478 kcal, wobei: B: 97,5 g B: 54,1 g Y: 158,1 g
Nr. 3	Sandwiches mit Vollkornmehlbrot, leicht gesalzenem Lachs mit Ei - 220 g Gesamt: 400 kcal	Obstsalat - 200 g. Gesamt: 208 kcal	Mit Gemüse gebackenes Rindfleisch - 210 g, Karotten-Radieschen-Salat - 120 g. Gesamt: 415 kcal.	Hüttenkäse mit Kiwi und Joghurt - 220 g. Gesamt: 183 kcal	PP Pizza - 110 g; Kefir - 170 ml. Gesamt: 287 kcal.	Zum Klopfen - 1493 kcal, Freude: B: 104 g B: 54,1 g Y: 137 g
# 4	Pfannkuchen mit Vollkornmehl - 3 Stk. Pfannkuchenfüllung: Hüttenkäse und ungesüßter Joghurt. Gesamt: 363 kcal	Obstsalat - 15 g. Gesamt: 156 kcal	Geschmorte Putenleber - 150 g; Gekochter Reis mit Pilzen - 150 g; Eine Tomate. Gesamt: 409 kcal.	Ein Sandwich mit Quark und leicht gesalzenem Lachs. Gesamt: 177 kcal.	Gehacktes Fischkotelett - 100 g; Gemüsesalat - 200 g; Kefir - 200 ml. Gesamt: 335 kcal.	Pro Tag - 1440 kcal, wobei: B: 53,3 g B: 101,4 g Y: 147,5 g
# 5	Haferflocken mit Quark und Banane Gesamt: 401 kcal	Orange und 17 Walnüsse. Gesamt: 178 kcal	Schnitzel mit Putenhackfleisch und Käse - 100 g; Gekochter Buchweizen - 100 g; Rübensalat - 115 g. Gesamt: 4-01 kcal	Schokoladenmuffins mit Hüttenkäse - 105 g. Gesamt: 178 kcal.	Thunfisch-Bohnen-Salat - 265 g. Insgesamt 6 327 kcal	Zum Klopfen - 1486 kcal, wo: B: 114,5 g W: 50,5 g; Y: 147,1 g
# 6	Fruchtpilaf - 250 g, gekochtes Ei. Gesamt: 380 kcal	Birne und Pfirsich. Gesamt: 117 kcal	Pute in Sojasauce - 150 g; Nudeln - 120 g; Tomate. Gesamt: 437 kcal.	Käsekuchen - 150 g. Gesamt: 227 kcal.	Fischauflauf mit Blumenkohl - 200 g; Tomate; Ein Glas Kefir - 200 ml. Gesamt: 356 kcal.	Zum Klopfen - 1516 kcal, wo: B: 106,6 g B: 48,9 g U: 164 g
# 7	Auflauf mit Hüttenkäse - 250 g; Joghurt - 50 g. Gesamt: 415 kcal.	Obstsalat - 250 g. Gesamt: 218 kcal.	Naval Pasta mit Putenfleisch - 250 g; Gemüse in Salat mit Olivenöl - 200 g. Gesamt: 369 kcal.	Zucchini-Pfannkuchen - 100 g; Joghurt - 50 g. Gesamt: 236 kcal.	Pute in Sojasauce - 150 g; Gemüsesalat - 200 g. Gesamt: 258 kcal.	Zum Klopfen - 1495 kcal, wo: B: 105,2 g B: 53,1 g Y: 149,1 g

Interessante Rezepte

Zrazy mit Hackfleisch

Gesamtkalorien: 143 kcal, wobei Proteine - 17,9 g, Fette - 7,1 g, Kohlenhydrate - 1,2 g.

Für die Zubereitung von Zrazy benötigen Sie folgende Lebensmittel:

• 0,7 kg Hackfleisch, bezogen auf Oberschenkel und Geflügelbrust, zu gleichen Teilen einnehmen.
• Eine Zwiebel.
• 3 Eier.
• 50 g Quark.
• 6 Frühlingszwiebelfedern.
• Salz und Gewürze.

Die Zwiebel schneiden, zum Hackfleisch, Salz und Pfeffer geben. Eier werden gekocht und gehackt, mit Weichkäse gemischt. Aus dem Hackfleisch wird ein Kuchen gebildet, in dessen Mitte die Füllung ausgebreitet und dann versiegelt wird. Zrazy auf einem Backblech verteilen, etwas Wasser hinzufügen und eine halbe Stunde bei 200 ° C backen.

Salat

Kaloriengehalt: 81 kcal. Proteine: 9,8 g. Fette: 1,6 g. Kohlenhydrate: 6,4 g.

Um einen Salat zuzubereiten, benötigen Sie folgende Zutaten:

• 0,25 kg Hähnchenfilet.
• Bohnen - 0,2 kg.
• Mais - 150 g.
• Frische Gurke - 150 g.
• Leicht gesalzene Gurke - 100 g.
• Käse - 60 g.
• Joghurt - 3 EL. l.
• Knoblauch - 2 Nelken.

Hühnerfilet wird gebraten, fein gehackt, Bohnen und Mais in Dosen, gehackte Gurken, geriebener Käse und zerkleinerter Knoblauch werden hinzugefügt. Den Salat mit Joghurt bestreuen.

Eierpfannkuchen mit Lachs

Kaloriengehalt: 170 kcal. Fette: 11,5 g. Proteine: 15 g. Kohlenhydrate: 0,5 g.

Zwei Eier mit einem Schneebesen zusammen mit Salz schlagen. Die Eimasse wird in die Pfanne gegossen und 3 Minuten unter einem geschlossenen Deckel aufbewahrt. Mit roten Fischfilets (50 g) und 20 g Quark belegen und mit Kräutern bestreuen. Alles aufrollen und schneiden. Sie können das Gericht auf dem Tisch servieren.

PP Burger

Kaloriengehalt pro 100 g Produkt: 122 kcal. Proteine: 13 g. Fette: 2,5 g. Kohlenhydrate: 11,3 g.

Für die Herstellung von Brötchen benötigen Sie folgende Produkte:

• 120 g Vollkornmehl.
• 80 g Maismehl.
• 120 ml Kefir.
• 80 g Hüttenkäse.
• Ein Ei.
• Ein halber Teelöffel Backpulver.
• Salz und etwas Süßstoff.

Alle Komponenten werden miteinander vermischt, der Teig wird geknetet, es reicht für 3 Brötchen. Jeder von ihnen muss in der Mitte geschnitten werden, aber nicht vollständig. Die Brötchen mit Eigelb einfetten, mit Sesam bestreuen und 40 Minuten bei 180 Grad im Ofen backen. Die Brötchen werden auch im Ofen gekühlt, indem sie auf den Rost übertragen werden.

Für die Füllung eines Burgers 100 g Hähnchenfilet nehmen, das Fleisch vom Oberschenkel abschneiden und anbraten. Rettich und Gurke werden geschnitten. Schneiden Sie das Brötchen in zwei Hälften, verteilen Sie den Käse auf einer Hälfte und geben Sie ihn in eine heiße Pfanne unter einem geschlossenen Deckel, um den Käse zu schmelzen. Dann Salat und Sauce auf den Käse verteilen. Um die Sauce zuzubereiten, müssen Sie 2 Teelöffel Joghurt und 1/3 Teelöffel Senf mit einem Teelöffel Zitronensaft und Knoblauch mischen. Geschredderter Rettich und Gurke werden über die Sauce und dann das Hähnchenfilet verteilt. All dies ist mit der zweiten Hälfte des Brötchens bedeckt. PP Burger ist fertig.

Gebratene Muscheln

Die gefrorenen Muscheln werden unter fließendem Wasser (0,4 kg Muscheln) gewaschen und dann mit kochendem Wasser verbrüht. Eine Zwiebel mit Paprika, 2 Knoblauchzehen und 150 g gefrorenem Mais werden in Öl gebraten. Dann zu dieser Mischung Muscheln, Pfeffer und 3 Esslöffel Sojasauce hinzufügen. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und lassen Sie sie 10 Minuten köcheln. Vor dem Servieren werden die Muscheln mit Zitronensaft gegossen und mit Petersilie bestreut.

Vorteile von PP

Die richtige Ernährung hilft Ihnen wirklich beim Abnehmen. Außerdem wird der Körper geheilt und die Person fühlt sich kräftig und voller Energie.

Es gibt andere Vorteile von PP:

• Eine solche Diät ist insofern einzigartig, als das Gefühl des Hungers das Abnehmen überhaupt nicht besucht. Gleichzeitig wird er abwechslungsreich und lecker essen.
• Desserts sind auf PP erlaubt, die Hauptsache ist, dass sie kalorienarm sind und keine schädlichen Bestandteile enthalten.
• Durch die richtige Ernährung können Sie Cellulite loswerden, Haut, Haare und Nägel in Ordnung bringen.
• Alle Produkte sind finanziell verfügbar, um Budget zu sparen. Obwohl es auf den ersten Blick so aussieht, als ob die Diät den Geldbeutel "getroffen" hat. Tatsächlich reicht es aus, mehrere Wochen lang auf einer solchen Diät zu sitzen, um zu verstehen, dass sie sehr erschwinglich und vor allem für die Gesundheit nützlich ist.

10 Fehler beim Abnehmen

Die häufigsten Fehler beim Abnehmen:

• Sie können sich nicht in allem streng einschränken. Wenn Sie etwas aus verbotenen Lebensmitteln essen möchten, können Sie dies tun, jedoch nur morgens und in kleinen Mengen.
• Sie können nicht zu viel Kalorien reduzieren. Dies führt dazu, dass es zunächst möglich sein wird, sehr schnell Gewicht zu verlieren, und dann wird das Gewicht auch schnell zurückkehren. Darüber hinaus wird alles durch Körperfett dargestellt. Der Stoffwechsel wird langsamer und die Gesundheit wird sich verschlechtern. Daher sollte man keinen so häufigen Fehler wie eine scharfe Einschränkung der Ernährung machen.
• Die Entscheidung, dass Sie Lebensmittel essen können, ist falsch. Die Hauptsache ist, nicht über den angegebenen Kaloriengehalt hinauszugehen. Essen muss gesund sein.
• Reduzieren Sie nicht die Kohlenhydrate auf der Speisekarte. Dies führt unweigerlich dazu, dass eine Person ein erhöhtes Verlangen nach Süßigkeiten hat. Daher wird eine Person sicherlich eine Panne haben und Süßigkeiten und Brötchen bewegen. Langsame Kohlenhydrate sind unerlässlich. Mit ihnen können Sie effektiv Gewicht verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.
• Abends kann man nicht essen - das ist der häufigste Fehler, den viele beim Abnehmen machen. Es ist unbedingt erforderlich, zu Abend zu essen, aber Protein-Lebensmitteln, die mit Ballaststoffen ergänzt werden, sollte Vorrang eingeräumt werden.
• Es ist nicht akzeptabel, Fette aus der Ernährung zu entfernen. Die Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt 1 g Fett pro 1 kg Körpergewicht. Der Fettmangel sollte nicht mehr als 20% betragen.
• Berücksichtigen Sie unbedingt alle Lebensmittel, die den ganzen Tag über gegessen wurden. Und es spielt keine Rolle, ob es sich um einen Keks handelt, den Sie für ein Kind oder einen süßen Tee gegessen haben. Es wäre ein Fehler, sie nicht zur gesamten täglichen Kalorienaufnahme hinzuzufügen.
• Wenn ein Mensch sich keinen klaren Plan macht, nach dem er essen wird, ist dies ein weiterer seiner Fehler. Das Menü sollte für eine Woche oder mindestens einen Tag geplant sein. Dies ermöglicht eine erhöhte Selbstdisziplin.
• Die Nichteinhaltung des Regimes ist ein schwerwiegender Fehler, der sich in Fettablagerungen auf Problembereichen des Körpers äußert. Zwischen den Annäherungen an den Tisch sollten nicht mehr als 4 Stunden liegen. Überspringen Sie keine Hauptmahlzeiten. Wenn Sie den ganzen Tag über hungern, kommt es am Abend sicherlich zu übermäßigem Essen, was den Prinzipien von PP widerspricht.
• Sie können sich nicht mit anderen Menschen vergleichen, essen wie sie. Jeder Organismus ist individuell, dies gilt nicht nur für das Lot, sondern auch für den Gesundheitszustand, die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse usw.

Bewertungen und Ergebnisse

Anna: „Die PP-Diät ist die beste, die ich aus eigener Erfahrung gesehen habe. Nach der Geburt nahm ich 12 kg zu. Es war unmöglich, meine Ernährung einzuschränken, da ich meine Tochter stillte. Da keine Zeit für das Fitnessstudio war, entschied ich, dass PP meine einzige Möglichkeit war, wieder in Form zu kommen. Zuerst war ich besorgt, dass die Ernährung nicht variiert werden würde, aber als ich sie im Detail studierte, war ich überzeugt, dass dies nicht der Fall war. Sie müssen nur auf fetthaltige, gebratene und Mehlgerichte verzichten. Obwohl ich sowieso kein Fast Food gegessen habe und auch keine Süßigkeiten. In nur einem Monat konnte ich 2 kg abnehmen. Nach einem weiteren Monat verlor ich weitere 2 kg. Jetzt hat sich mein Gewicht stabilisiert, ich bin zu meiner vorherigen Form zurückgekehrt, aber ich bin nie zur vorherigen Diät zurückgekehrt - ich mochte das PP so sehr. Ich bringe dem Kind auch bei, richtig zu essen. Der einzige, der sich meiner neuen Lebensweise widersetzt, ist mein Ehemann,aber ich denke, ich werde ihn von Mayonnaise und frittierten Lebensmitteln entwöhnen.

Ekaterina: „Vor zwei Jahren hat mich mein Mann verlassen, was mein Leben radikal verändert hat. Ich wusste nicht, wie ich weiterleben sollte. Er verließ mich wegen Übergewicht, das mit einer Höhe von 169 cm 95 kg betrug. Später gab mein Mann mir zu, dass er sich schämte, mit mir in der Öffentlichkeit zu erscheinen.

Nachdem mein geliebter Mensch gegangen war, nahm ich weitere 15 kg zu. Meine liebe Freundin hat mich gerettet, sie hat mich zu einem Ernährungsberater gebracht, der einen individuellen Speiseplan erstellt hat. Außerdem besuchte ich einen Psychologen, der mir half, mich selbst zu verstehen.

Ich begann mit Übergewicht zu kämpfen. 6 Monate lang habe ich 30 kg abgenommen. Jetzt wiege ich 60 kg - alles dank der PP-Diät. Die Hauptsache ist nicht zu verzweifeln und an sich selbst zu glauben. Ich habe das sicher verstanden."

Albina: „Es scheint schwierig, nur auf den ersten Blick richtig zu essen. Ich habe lange nicht mehr verfolgt, was ich meinem Körper versorge. Von Zeit zu Zeit versuchte ich, Gewicht zu verlieren, aber das Gewicht kehrte schnell zurück. Gleichzeitig dachte ich jedes Mal, ich könnte nicht auf meine bevorzugten schädlichen Produkte verzichten.

Es kam jedoch der Moment, als ich mich zusammenriss. Ich bin jetzt seit einem Jahr auf der richtigen Ernährung. In 6 Monaten habe ich 15 kg abgenommen, jetzt ist das Gewicht ausgezeichnet, es ist stabil. Ich fühle mich sehr gut, ich habe den Schmerz in meinem Magen und das Gefühl der Schwere vergessen. Die Haut sieht toll aus.

Es war schwer, nur im ersten Monat der Diät, dann wurde es meine Gewohnheit, richtig zu essen. Manchmal füttere ich meinen Mann sogar mit gesunden Desserts, aber er weiß nicht einmal davon."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).