Hühnerdiät (auf Hühnerbrust) - Regeln, Menüs, Rezepte, Bewertungen Und Ergebnisse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Hühnerdiät

Die Hühnerdiät ist eine der effektivsten Strategien zur Gewichtsreduktion. Es ist eine großartige Option für diejenigen, die sich nicht dazu bringen können, auf Fleischgerichte zu verzichten.

Hühnerprotein bezieht sich auf vollständige Proteine, die alle Aminosäuren enthalten, die für das normale Funktionieren des Körpers notwendig sind. Die Diät beinhaltet das Essen von hautlosen Hühnerfilets, da die Haut ungesundes Fett enthält. Es hilft, den Cholesterinspiegel im Blut zu erhöhen, verstopft die Blutgefäße mit Plaque.

Wenn Sie sich strikt an alle Regeln der Hühnerdiät halten, können Sie nur in einer Woche 4-6 kg Übergewicht loswerden.

Inhalt:

• Regeln für die Hühnerdiät
• Zulässige und verbotene Lebensmittel auf Hühnerdiät
• Mono Hühnerdiät für 3 Tage
• Hühnchen-Diät-Menü für die Woche
• Sorten von Hühnerdiät
• Hühnchen-Diät-Rezepte
• Vor- und Nachteile der Hühnerdiät
• Kontraindikationen
• Bewertungen

Regeln für die Hühnerdiät

Während der Diät wird es notwendig sein, die Aufnahme schneller Kohlenhydrate in den Körper stark zu begrenzen, wobei der Schwerpunkt auf Protein liegt. Dies regt den Körper an, die Fettverbrennung zu starten. In diesem Fall bleibt die Muskelmasse intakt und die Fette beginnen abzubauen.

Damit überschüssiges Fett effektiv entfernt wird, sollten Sie einfache Regeln einhalten:

1. Der Kaloriengehalt der Diät sollte 1250 kcal pro Tag nicht überschreiten.
2. Die Diät kann 3-21 Tage dauern.
3. Sie müssen 0,5 bis 1 kg Hühnerfilet pro Tag essen. Diese Menge ist die Hälfte der täglichen Diät. Die zweite Hälfte des Menüs sollte aus einer Liste zulässiger Lebensmittel bestehen.
4. Wenn entschieden wird, einen Salat zuzubereiten, sollte sein Dressing Zitronensaft oder Pflanzenöl sein.
5. Den Gerichten wird kein Salz zugesetzt.
6. Diese Methode der Wärmebehandlung, wie z. B. Braten, sollte ausgeschlossen werden.
7. Akzeptable Kochmethoden: Schmoren, Backen, Kochen, Grillen oder Dämpfen.
8. Oft sollten Sie Hähnchenfilets nicht kochen, da während des Garvorgangs Vitamine und Mikroelemente ins Wasser gelangen.
9. Pro Tag sollten mindestens sechs Ansätze für den Tisch vorhanden sein.
10. Die letzte Mahlzeit sollte um 18.00 Uhr stattfinden.
11. Sie können den Gerichten Gewürze und Gewürze hinzufügen, aber Sie sollten sich nicht mitreißen lassen, da sie Ihren Appetit steigern.
12. Vor einer Nachtruhe können Sie ein Glas fettarmen Kefir trinken.
13. Am Morgen ist eine Tasse ungesüßter Kaffee ohne Sahne erlaubt.
14. Sie müssen mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken.

Zulässige und verbotene Lebensmittel auf Hühnerdiät

Zulässige Produkte

Hähnchenfilet dient als Hauptgericht, Sie können die folgenden Beilagen dazu verwenden:

• Gemüse: alle Arten von Kohl, Gurken, Tomaten, Rüben, Karotten, Blattgemüse, Paprika.
• Grütze: Reis, Haferflocken, Perlgerste, Buchweizen.

Zum Nachtisch können Sie Früchte verwenden: Äpfel, Ananas, Grapefruits, Orangen. Sie können Beeren wie Johannisbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Kirschen, Kirschen und Pflaumen essen.

Lebensmittel, die gegessen werden können:

Produkt	Protein	Fette	Kohlenhydrate	Kaloriengehalt pro 100 g
Gemüse
Aubergine / Kürbis	1,2 / 0,6	0,1 / 0,3	4.5 / 4.6	24
Kohl	1.8	0,1	4.7	27
Koriander	2.1	0,5	1.9	23
Frühlingszwiebeln / Zwiebeln	1.3 / 1.4		4.6 / 10.4	19/41
Karotte	1,3	0,1	6.9	32
Gurke	0,8		2.8	fünfzehn
Quetschen	0,6		4,3	neunzehn
Salat Pfeffer	1,3		5.3	27
Petersilie	3.7	0,4	7.6	47
Rucola	2.6	0,7	2.1	25
Spinat	2.9	0,3		22
Knoblauch	6.5	0,5	29.9	143
Dill	2.5	0,5	6,3	38
Kürbis	1,3	0,3	7,7	28
Tomaten	0,6	0,2	4.2	20
Spargel	1.9	0,1	3.1	20
Sellerie	0,9	0,1	2.1	12
Zuckerrüben	1.5	0,1	8.8	40
Salat	1,2	0,3	1,3	12
Obst
Apfel	0,4	0,4	9.8	47
Pflaume	0,8	0,3	9.6	42
Pampelmuse	0,6	0,2	6,7	32
Mandarin	0,8	0,2	7.5	33
Mango	0,5	0,3	11.5	67
Kiwi		0,6	10.3	48
Birne	0,4	0,3	10.9	42
Grapefruit	0,7	0,2	6.5	29
Kirsche	0,8	0,5	11.3	52
Orange	0,9	0,2	8.1	36
Eine Ananas	0,4	0,2	10.6	49
Avocado		20	7.4	208
Beere
Blaubeere	1.1	0,4	7.6	44
Himbeere	0,8	0,5	8.3	46
Erdbeere		0,4	7.5	41
Erdbeere		0,4	7.5	41
Brombeere			6.4	31
Getreide und Mehlprodukte
Vollkornbrot	10.1	2,3	57.1	295
Roggenbrot	elf	2.7	58	310
Reis	6,7	0,7	78.9	344
Perlgerste	3.1	0,4	22.2	109
Haferflocken	3.2	4.1	14.2	102
Buchweizen	4.5	2,3	25	132
Milchprodukte, Käse, Hüttenkäse
Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 1,8%	18	1.8	3.3	101
Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 0,6%	18	0,6	1.8	88
Joghurt 2% Fett	4,3		6.2	60
Acidophilus 1% Fett				40
Ryazhenka 1% Fett			4.2
Kefir 1% Fett	2.8
Öl
Kleine Olive		99,8		898
Vogel
Gekochte Hühnerbrust	29.8	1.8	0,5	137
Gekochtes Hähnchenfilet	30.4	3.5		153
Getränke
Apfelsaft	0,4	0,4	9.8	42
Zitronensaft	0,9	0,1		Sechszehn
Kirschsaft	0,7		10.2	47
Orangensaft	0,9	0,2	8.1	36
Ananassaft	0,3	0,1	11.4	48
Schwarzer Tee	20	5.1	6.9	152
Grüner Tee
Mineralwasser

Verbotene Lebensmittel

Produkte, die nicht im Menü verwendet werden:

• Kartoffeln.
• Bananen, Trauben, Feigen.
• Ein Fisch.
• Jede Art von Fleisch außer Hühnerbrust. Nehmen Sie auch keine anderen Teile des Huhns wie Oberschenkel oder Trommelstöcke.
• Milchprodukte mit einem hohen Fettanteil.
• Teigprodukte, einschließlich Knödel, Knödel, Nudeln, Pfannkuchen.
• Geräucherte Produkte.
• Süßwaren.
• Saucen, Marinaden, einschließlich Mayonnaise.
• Gesalzene und Konserven.
• Getrocknete Früchte.
• Kandierte Frucht.
• Alkoholische Getränke, kohlensäurehaltige Getränke.

Produkte	Protein	Fette	Kohlenhydrate	Kaloriengehalt pro 100 g
Gemüse, Obst, Beeren
Kartoffeln		0,4	18.1	80
Tropische Früchte	1,3	0,3	12.6	65
Obstkonserven	0,5	0,1	9.5	40
Feige	0,7	0,2	13.7	49
Persimmon	0,5	0,3	15.3	66
Trauben	0,6	0,5	16.8	65
Snacks, getrocknete Früchte
Kartoffelchips	5.5	dreißig	53	520
Popcorn mit Karamell	5.3	8.7	76.1	401
Popcorn mit Salz	7.3	13.5	62.7	407
Pflaumen	2,3	0,7	57.5	231
Datum Obst	2.5	0,5	69.2	274
Getrocknete Aprikose	fünf	0,4	50.6	213
Getrocknete Aprikosen	5.2	0,3	51	215
Rosinen	2.9	0,6	66	264
Haferbrei, Nudeln, Mehlprodukte
Knödel	11.9	12.4	29	275
Pfannkuchen	6,3	7.3	51.4	294
Vareniki	7.6	2,3	18.7	155
Pfannkuchen	6.1	12.3	26	233
Einfügen	zehn	1.1	71,5	344
Ravioli	15.5	acht	29.7	245
Nudeln	12	3.7	60.1	322
Pasta	10.4	1.1	69.7	337
Weizenmehl	9.2	1,2	74.9	342
Hirsebrei	4.7	1.1	26.1	135
Grieß		3.2	15.3	98
Bäckereiprodukte
Brot	7.5	2.1	46.4	227
Bagel	7.9	6.2	57.2	357
Krapfen	5.6	0,8	38.8	296
Brötchen	7.6	8.8	56.4	334
Kalach	7.9	13	51.6	249
Brötchen	7.2	10.8	51	317
Taktstock	7.5	2.1	50.9	264
Süßigkeiten
Schokolade	5.4	35.3	56,5	544
Kuchen	4.4	23.4	45.2	407
Eis	3.7	6.9	22.1	189
Halva	11.6	29.7	54	523
Marmelade	0,4	0,2	58.6	233
Kuchen	3.8	22.6	47	397
Keks	7.5	11.8	74.9	417
Einfügen	0,5		80,8	310
Süßigkeiten	4,3	19.8	67,5	453
Mäusespeck	0,8		78,5	304
Marmelade	0,3	0,1	56	238
Marmelade	0,3	0,2	63	263
Saucen und Gewürze
Salz
Zucker			99,7	398
Sirup		0,3	78.3	296
Honig	0,8		81.5	329
Mayonnaise	2.4	67	3.9	627
Ketchup	1.8		22.2	93
Würzen		1.9	26	149
Fleisch, Wurst
Shpikachki	zehn	33		337
Würste	12.3	25.3		277
Würste	10.1	31.6	1.9	332
Geräucherte Wurst	9.9	63.2	0,3	608
Getrocknete Wurst	24.1	38.3		455
Halbgeräucherte Wurst	16.2	44.6		466
Gekochte Räucherwurst	28.2	27.5		360
Gekochte Wurst	13.7	22.8		260
Steak	27.8	29.6	1.7	384
Kotelett	16.6	20	11.8	282
Speck	23	45		500
Kalbfleisch	19.7	1,2		90
Rindfleisch	18.9	19.4		187
Fett	2.4	89		797
Schweinefleisch	Sechszehn	21.6		259
Milchprodukte
Fruchtjoghurt mit einem Fettgehalt von 3,2%	fünf	3.2	8.5	85
Saure Sahne 40% Fett	2.4	40	2.6	381
Creme 35% Fett	2.5	35		337
Kefir mit einem Fettgehalt von 3,2%	2.8	3.2	4.1	56
Milch	3.2	3.6	4.8	64
Fisch und Vogel
Salziger Fisch	19.2			190
Geräucherter Fisch	26.8	9.9		196
Trockenfisch	17.5	4.6		139
Gebratener Fisch	19.5	11.7	6.2	206
Entenbraten	22.6	19.5		266
Geräucherte Ente	neunzehn	28.4		337
Gebratener Truthahn	28			165
Geräuchertes Huhn	27.5	8.2		184
Gebratenes Huhn	26	12		210
Öl und Fett
Speiseöl		99,7		897
Tierfett		99,7		897
Butter	0,5	82.5	0,8	748
Getränke
Pfirsichnektar	0,2		neun	38
Nektarnektarine	0,1		12.8	53
Kissel	0,2		16.7	68
Kirschnektar	0,1		12	50
Traubenkompott	0,5		19.7	77
Orangennektar	0,3		10.1	43
Fanta			11.7	48
Sprite	0,1			29
Limonade			6.4	26
Cola			10.4	42
Champagner	0,2		fünf	88
Bier	0,3		4.6	42
Alkohol	0,3		17.2	242
Cognac		1.1	0,1	239
Gin				220
Wodka			0,1	235
Whiskey			0,4	235
Brandy			0,5	225

Mono Hühnerdiät für 3 Tage

Die Monodiät bei Hühnern ist eine unausgewogene Ernährungstechnik, daher wird nicht empfohlen, sich länger als 3 Tage daran zu halten. Das Menü dieser Monodiät ähnelt eher einem Fastentag, an dem eine Person den ganzen Tag über die gleichen Lebensmittel isst. Für 3 Tage einer Monodiät können Sie 2-3 kg Übergewicht loswerden.

Drei Tage lang müssen Sie nur Hühnerfilet essen. Es kann gekocht oder gedämpft werden. Das tägliche Hühnerfleischvolumen beträgt 0,7 kg. Eine Portion auf einmal sollte nicht mehr als 100 g betragen. Die Anzahl der Annäherungen an den Tisch beträgt sieben.

Achten Sie darauf, Wasser zu trinken, das Volumen der Flüssigkeit beträgt 2 Liter. Nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser sollte bevorzugt werden.

Hühnchen-Diät-Menü für die Woche

Die Hühnerdiät für eine Woche hat ein ausgewogenes Menü, da eine Person neben Geflügelfilets auch andere Lebensmittel isst. Gemüse und Kräuter sollten bevorzugt werden. Sie können Ihre Ernährung auch mit Obst und Getreide abwechseln.

Das in der Tabelle dargestellte Menü ist für sieben Tage ausgelegt. Die Portionsgrößen werden als Ganzes angegeben und müssen selbst für Frühstück, Mittag- und Abendessen sowie Snacks verwendet werden.

	Speisekarte
	Ein Pfund Hühnerfilet, gekocht oder gedämpft. Salat: Gurke, Tomate, Paprika, Kräuter, Naturjoghurt. Gekochter Buchweizen - 0,35 kg. Zuckerfreies Trockenfruchtkompott.
	Gekochtes Hähnchenfilet - 0,7 kg. Ananas - 0,5 kg. Grüner und schwarzer Tee.
	Gedämpftes Hähnchenfilet - 0,5 kg. Salat: Karotten, Apfel, Kohl, Zitronensaft und Olivenöl. Gekochter Reis ohne Salz - 0,35 kg. Frisch gepresster Saft.
	Gekochtes Hähnchenfilet - 0,25 kg. Gebackenes Gemüse - 0,5 kg. Ein Glas Kefir mit 0% Fett. Mineralwasser.
fünf	Gekochtes Hähnchenfilet - 0,7 kg. Jeder erlaubte Gemüsesalat mit Basilikum und Olivenöl. Zuckerfreies Fruchtgetränk und Mineralwasser.
	Gedämpftes Hähnchenfilet - 0,25 kg. Gedämpftes Gemüse mit Zitronensaft. Fettarmer Kefir - ein Glas. Kräutertee.
	0,5 kg gedämpftes Hähnchenfilet. Roher Gemüsesalat mit Olivenöl und Zitronensaftdressing. Mineralwasser oder frisch gepresster Saft.

Sorten von Hühnerdiät

Eine reine Hühnerdiät kann schnell langweilig werden. Daher wurden Optionen entwickelt, bei denen das Huhn mit anderen Produkten kombiniert werden kann und gleichzeitig weiterhin Gewicht verliert. In diesem Fall basiert das Menü nicht nur auf Hühnerfleisch, sondern auch auf 2-3 zusätzlichen Lebensmitteln. Auf diese Weise können Sie abwechslungsreichere Mahlzeiten zum Mittag- und Abendessen zubereiten. Ein weiterer Vorteil einer Mehrkomponenten-Hühnerdiät ist, dass der Körper mehr Nährstoffe erhält. Das heißt, auch während der Diät wird das Menü ausgewogen sein.

Hühnerorange Diät

Die Hühnchen-Orangen-Diät ist eine ziemlich harte Technik zur Gewichtsreduktion. Neben Hähnchenfilet dürfen nur Orangen gegessen werden. Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken. Ein solches Menü ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren, da der Körper einen Mangel an Kohlenhydraten hat. Er nimmt sie aus seinen eigenen Fettdepots.

Sie können sich nicht länger als 28 Tage an die Hühnchen-Orangen-Diät halten. Dann müssen Sie für weitere 30-45 Tage eine Reihe von Einschränkungen beachten und sich weigern, Lebensmittel zu essen, die eine große Menge Fett und schnelle Kohlenhydrate enthalten.

Hühnerreis-Diät

Die Hühnerreis-Diät gibt es in zwei Geschmacksrichtungen:

• Neben Hähnchenfilet können Sie auch Reis und Äpfel essen. In den ersten drei Tagen müssen Sie nur Reisbrei (800 g pro Tag) essen. Die nächsten drei Tage essen sie gekochtes Hähnchenfilet. Während des Kochens wird kein Salz hinzugefügt. Es ist nicht erlaubt, nicht mehr als 1,3 kg Huhn pro Tag zu essen. In den nächsten drei Tagen essen sie nur grüne Äpfel. Die tägliche Portion Äpfel beträgt 1,5 kg. Sie können gebacken und mit Zimt bestreut werden. Die gesamte Diät dauert 9 Tage. Voraussetzung für die Einhaltung ist das Trinken einer ausreichenden Menge Flüssigkeit. Neben Wasser sind grüner und schwarzer Tee sowie ungesüßter Kaffee erlaubt.
• Die zweite Version der Hühnchen-Reis-Diät beinhaltet den Verzehr von Gemüse. Die ersten 3 Tage müssen Sie Hühnchen essen, dann müssen Sie drei Tage lang Reis essen, und die letzten drei Tage essen Sie nur Gemüse. Jedes gedämpfte grüne oder weiße Gemüse reicht aus. Es kann Zucchini, Gurken, Frühlingszwiebeln, Kohl sein. Etwa 10% der Gesamtmasse an grünem und weißem Gemüse können rote Früchte sein: Tomaten, Karotten, Paprika.

Huhn Buchweizen Diät

Zusätzlich zu Hühnerfilet beinhaltet diese Art der Ernährung den Verzehr von grünem Buchweizen. Es muss nicht gekocht werden. Sie können grünen Buchweizen sogar roh essen. So wird der Körper mit den Vitaminen und Mineralien gesättigt, die er benötigt. Für eine Woche einer solchen Diät können Sie etwa 3 kg Übergewicht verlieren.

Hühnchen-Gurken-Diät

Das Menü der Hühnchen-Gurken-Diät beinhaltet das Essen von nur Hühnerfilets und Gurken. Sie müssen 1 kg Gemüse und 0,5 kg Fleisch pro Tag essen. Alle anderen Lebensmittel und Getränke außer Wasser sind verboten.

Die Diät dauert 3 Tage. Während dieser Zeit können Sie 3-4 kg Übergewicht verlieren.

Hühnchen-Ananas-Diät

Bei dieser Option für die Hühnerdiät werden nur Hühnerbrühe und Ananas gegessen. Die Technik ist für eine Woche ausgelegt. Während dieser Zeit können Sie 7-10 kg Übergewicht verlieren.

Die Diät wird als sehr streng angesehen, daher kann nicht jeder Mensch sie aufrechterhalten. Um das Ergebnis zu konsolidieren, müssen Sie die Diät korrekt beenden. Um dies zu tun, müssen Sie für weitere 7 Tage nach ihrer Zusicherung weiterhin Hühnerbrühe trinken und schrittweise eine Vielzahl von Lebensmitteln einführen. Sie müssen das Menü reibungslos erweitern.

Hühnchen-Kefir-Diät

Die Hühnchen-Kefir-Diät dauert zwei Tage. Das Tagesmenü besteht aus 0,5 kg Hühnerfleisch und 1,5 Litern Kefir. Für die ganze Zeit wird es möglich sein, 2-3 kg Gewicht zu verlieren.

Hühnchen-Diät-Rezepte

Hähnchenfiletschnitzel

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,5 kg Hühnerfilet;
• 2 Esslöffel fettarme saure Sahne;
• 2 Hühnereier;
• 2 Esslöffel Stärke;
• 2 Knoblauchzehen;
• Ein Teelöffel Butter;
• Nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

Hühnerfilet wird durch einen Fleischwolf geführt, Knoblauch, Sauerrahm, Pfeffer, Eier und Stärke werden dem Hackfleisch zugesetzt. Schnitzel werden eine halbe Stunde bei einer Temperatur von 180 ° C im Ofen gebacken. Sie können den Kaloriengehalt von Schnitzeln auch reduzieren, indem Sie sie dämpfen.

Hühnersuppe

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 2 Liter Wasser;
• 0,5 kg Hühnerfilet;
• 3 Kartoffeln und 3 Karotten;
• 1 Selleriestiel und 1 Zwiebelkopf;
• 50 g Fadennudeln;
• Dill und Petersilie;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Das Hähnchenfilet 20 Minuten in Salzwasser kochen, die Schuppe entfernen, das Fleisch entfernen und in Würfel schneiden. Gehacktes Gemüse wird in die Brühe gegeben und zart gekocht. Fügen Sie am Ende des Kochvorgangs Kräuter, Gewürze, Nudeln und Hühnerfleisch hinzu. Die Suppe wird 15 Minuten lang hineingegossen und danach serviert.

Hähnchenfilet mit Orangen in einem Slow Cooker

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,3 kg Hühnerfilet;
• Eine große Orange;
• Eine Knoblauchzehe
• Ein Teelöffel Honig;
• Ein Teelöffel Olivenöl;
• Salz und Gewürze nach Geschmack. Sie können Thymian, Kurkuma, Paprika, Pfeffer verwenden.

Aus Honig, Knoblauch, Salz, Gewürzen und Olivenöl wird eine Marinade zubereitet und das Hähnchenfilet 15 Minuten darin aufbewahrt. Damit das Fleisch die Marinade aufnehmen kann, sollten kleine Kerben darauf angebracht werden.

Orange gewaschen, in Ringe geschnitten, mit Schale. Die Orangenscheiben zusammen mit dem Hühnerfilet auf Folie verteilen, fest einwickeln und in einen Slow Cooker geben. Die Gerichte werden im "Backmodus" 45 Minuten lang zubereitet und in Portionen serviert.

Pilaw mit Huhn

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,4 l Wasser;
• 0,2 kg Hühnerfilet;
• Eine Karotte und eine Zwiebel;
• 0,2 kg gekochter Reis;
• Salz und Pfeffer nach Geschmack.

Reis wird gewaschen, Hähnchenfilet in kleine Stücke geschnitten. Schneiden Sie die Zwiebel in halbe Ringe und schneiden Sie die Karotten in Würfel.

Das Fleisch wird in einen Topf gegeben, mit Wasser gegossen und zum Kochen gebracht, wonach die Schuppe entfernt wird. Kochen Sie das Huhn 10 Minuten lang und salzen Sie das Wasser vor.

Dann Gemüse zum Fleisch geben und weitere 5 Minuten kochen lassen. Reis wird zuletzt in die Pfanne gegeben. Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie die Schüssel mit einem Deckel ab und lassen Sie sie auf dem Herd, bis sie 20 Minuten lang vollständig gekocht ist.

Leberpflug

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• 1 kg Hühnerleber;
• 2 Knoblauchzehen;
• 3 Scheiben magerer Schinken;
• Eine Zwiebel;
• Ein Haufen Dill;
• 4 Pfefferkörner;
• Wasser;
• Salz und Gewürze nach Geschmack.

Die Leber wird in einen Topf gelegt und mit Wasser gefüllt, so dass sie leicht bedeckt ist. Die Leber wird gekocht, bis sie vollständig gekocht ist, und dann zusammen mit Schinken, Pfeffer und anderen Gewürzen durch einen Mixer geleitet. Legen Sie die Pastete für eine halbe Stunde in den Gefrierschrank.

Diät gebackenes Huhn

Für die Zubereitung des Gerichts benötigen Sie folgende Produkte:

• Ganzes Huhn.
• 3 Knoblauchzehen;
• Salz und Gewürze nach Geschmack.

Das Huhn wird in 2 Teile geschnitten, mit Gewürzen, Knoblauch und Salz eingerieben, wonach das Fleisch 15 Minuten lang zur Seite genommen wird.

Das Huhn wird in Folie eingewickelt und 40 Minuten lang in den Ofen gestellt und bei einer Temperatur von 200 ° C gehalten.

Vor- und Nachteile der Hühnerdiät

Vorteile einer Hühnerdiät:

• Alle schädlichen Substanzen werden aus dem Körper entfernt.
• Hühnerfleisch wird für eine lange Zeit vom Körper aufgenommen, so dass das Gefühl des Hungers eine Person, die Gewicht verliert, nicht verfolgt.
• Der Stoffwechsel normalisiert sich wieder.
• Fettdepots verschwinden und die Muskeln bleiben intakt.
• Wenn Sie alle Regeln der Diät befolgen, bleibt das Ergebnis für eine lange Zeit.
• Während der Diät wird eine Person nicht an Protein und Ballaststoffen mangeln.
• Es besteht keine Notwendigkeit, Vitamin- und Mineralkomplexe einzunehmen.
• Der regelmäßige Verzehr von Hühnerfleisch wirkt sich positiv auf den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aus.
• Die Hühnerdiät ist für Sportler geeignet.

Die Nachteile der Ernährung beschränken sich auf die Tatsache, dass einer Person Fett fehlt. Wenn Sie sich lange an dieses Menü halten, kann dies zu gesundheitlichen Problemen führen.

Kontraindikationen

Nicht jeder kann sich an eine Hühnerdiät halten. Es gibt bestimmte Kontraindikationen:

• Anämie.
• Die Tragzeit.
• Stillzeit.
• Gicht.
• Urolithiasis-Krankheit.
• Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Diabetes mellitus.
• Magengeschwür des Magens und des Zwölffingerdarms, erosive Läsionen der Schleimhaut des Verdauungssystems.
• Allergie gegen Eiweißnahrungsmittel.
• Pankreas-Pathologie.
• Kinder und Alter.

Bewertungen

Anna: Ich habe die Diät nicht befolgt, ich habe nur das ganze Fleisch in meiner Diät durch Hühnerbrust ersetzt. In drei Monaten konnte ich 10 kg abnehmen. Und das ohne Diäten."

Aliya: Ich habe einen Monat lang eine Hühnerdiät gemacht. In dieser Zeit gelang es mir, 15 kg Übergewicht loszuwerden. Zu dieser Zeit aß ich viel Gemüse und manchmal ersetzte ich Hühnchen durch Fisch. Ich habe alles ohne Salz gekocht. Sie ergänzte ihr Menü mit Haferflocken in Wasser und führte Beeren ein, um den Geschmack zu verbessern. Manchmal habe ich mich mit Käse beschäftigt, aber nur ein bisschen. Es war schwer für mich, Süßigkeiten aufzugeben, und der Rest der Momente kann toleriert werden."

Ksenia: „Hühnerbrust hilft tatsächlich beim Abnehmen. Ich habe mit ihrer "Teilnahme" viele verschiedene Diätoptionen ausprobiert. Alle erlaubten mir, meinen Körper in perfekte Form zu bringen. Viele Menschen, die ich kenne, glauben immer noch nicht, dass mein Körper das Ergebnis von Diäten und nicht von Fettabsaugung ist."

Olga: „Ich bin ein professioneller Bodybuilder, vor Wettkämpfen muss ich oft meinen Körper trocknen. Um mich in Form zu bringen, esse ich ausschließlich Hühnchen und Gemüse. Für eine Woche einer solchen Diät schaffe ich es, durchschnittlich 5 kg loszuwerden. Muskeln erhalten die gewünschte Erleichterung, Kraft und Energie werden mehr. Ich bin auch von dieser Diät angezogen, weil ich nicht lange kochen muss. Gekochtes Hähnchen mit Salat ist ein Gericht für faule Leute wie mich."

Zina Rudenko Über die Gefahren und Vorteile von Hähnchenbrust:

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).