Quarkdiät - Arten, Menüs, Bewertungen Und Ergebnisse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Quarkdiät: Vor- und Nachteile

Die meisten Ernährungswissenschaftler sind sich einig, dass die Quarkdiät eine der vorteilhaftesten für den Körper ist. Es ermöglicht Ihnen nicht nur, Gewicht zu verlieren, sondern auch Ihre Gesundheit zu verbessern. Hüttenkäse ist ein kalorienarmes, proteinreiches Lebensmittel, mit dem Sie schnell Gewicht verlieren können. Es kann von Menschen mit Laktoseintoleranz eingehalten werden, da sich keine Laktose im Quark befindet. Die Diät kann 3 bis 14 Tage dauern. Das genaue Timing hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen.

Inhalt:

• Das Prinzip der Quarkdiät
• Menü für 7 Tage Quark Diät
• Sorten von Quarkdiät
• Erlaubte und verbotene Lebensmittel auf einer Quarkdiät
• Vor- und Nachteile der Quarkdiät
• Quark Diät Rezepte
• Indikationen und Kontraindikationen
• Bewertungen der Quarkdiät

Das Prinzip der Quarkdiät

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für eine Quarkdiät:

• Bei einer strengen Diät wird ausschließlich Hüttenkäse gegessen. Es sollte nicht länger als 3 Tage dauern. Alternativ können Sie diese Technik für Fastentage verwenden.

• Das Menü für weiche Ernährung ermöglicht es, neben Hüttenkäse auch Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch und Milchgetränke in Lebensmittel aufzunehmen. Diese Technik kann eine Woche oder 10 Tage lang angewendet werden. Während dieser Zeit können bis zu 4 kg Übergewicht verloren gehen.

Monodiät. Mit einer Monodiät können Sie täglich 0,3 kg bis 1 kg Übergewicht verlieren. Hüttenkäse sollte mindestens 5 Mal täglich in 60 g-Portionen gegessen werden. Darüber hinaus sind ungesüßte Grüntee- und Hagebutteninfusionen zulässig. Im Laufe des Tages müssen Sie Wasser in einem Volumen von 2 Litern trinken, da Hüttenkäse die Fähigkeit hat, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Es ist wichtig, einen Zeitrahmen einzuhalten, der die Monodiät auf 3 Tage begrenzt.

Menü für 7 Tage Quark Diät

Während der Woche müssen Sie jeden Morgen Hüttenkäse in einer Menge von 200 g essen. Außerdem müssen Sie zum Frühstück 1 Orange oder Grapefruit Ihrer Wahl essen. Wenn Sie keine Lust haben, Hüttenkäse in seiner reinen Form zu essen, können Sie darauf basierend einen Diätauflauf zubereiten.

	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Hüttenkäse (0,2 kg), Orange oder Grapefruit, ein Glas ungesüßter grüner Tee	Hüttenkäse (0,1 kg), ein paar gekochte Eier.	Gekochtes Fleisch (0,1 kg), Gemüsesalat, Hagebuttenbrühe.
		Hüttenkäse (0,1 kg) und gekochtes Fleisch (0,1 kg).	Kleiner Fisch ohne Knochen, im Ofen gekocht, geriebene Karotten, Kräuterkochung.
		Hüttenkäse (0,1 kg), ein paar gekochte Eier.	Hühnerbrust im Ofen, Tomaten, Hagebuttenbrühe.
		Hüttenkäse (0,1 kg), gebackener Fisch.	Kohlsalat, ein Glas grüner Tee.
fünf		Hüttenkäse (0,1 kg), gekochter Tintenfischkadaver.	Gemüsesuppe und Hagebuttenbrühe.
		Hüttenkäse (0,1 kg), ein paar gekochte Eier.	Blattsalat, ein Glas grüner Tee, Fischfilets.
		Hüttenkäse (0,1 kg), gebackenes Fleisch (0,1 kg).	Gurkensalat mit Kräutern, grünem Tee.

Sorten von Quarkdiät

Kefir-Quark

Eine Diät auf der Basis von Hüttenkäse und Kefir ist eine ausgezeichnete Option für diejenigen, die Gewicht verlieren und das Verdauungssystem regulieren möchten. Kefir enthält nützliche Bakterien, die Stoffwechselprozesse beschleunigen, indem sie die Funktion des Darms anpassen. Die durchschnittliche Dauer der Kefir-Quark-Diät beträgt 3 Tage. Wenn sich der Gesundheitszustand während dieser Zeit jedoch nicht verschlechtert, können Sie sich länger an die Diät halten.

Tagsüber müssen Sie 0,3 bis 0,4 kg Hüttenkäse essen und 1,5 Liter fettarmen Kefir trinken. Frühstück und Abendessen sollten nur aus einem Glas fermentiertem Milchgetränk bestehen. Der Rest des Essens sollte in gleiche Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen werden. Um den Geschmack von Gerichten intensiver zu machen, können Sie dem Quark Dill und Zimt hinzufügen. Es ist auch erlaubt, Kräutertees, grünen Tee, ungesüßtes Kompott und Wasser zu trinken.

Lesen Sie mehr: Kefir-Diät

Eierquark

Die Ei-Quark-Diät hat viel mit der Maggi-Diät gemeinsam. Beide sind also reich an Eiweißnahrungsmitteln, die im Mittelpunkt stehen. Wenn Sie diese Methode zum Abnehmen einhalten, können Sie überschüssiges Fett und nicht Muskelmasse verbrennen. Das Menü hat einen niedrigen Kaloriengehalt, aber ein gutes Ernährungspotential. Sie müssen in regelmäßigen Abständen Lebensmittel in kleinen Portionen einnehmen.

Tagsüber sollte eine Person 0,3 kg Hüttenkäse und fünf gekochte Eier essen. Es ist zulässig, Gemüse und Obst zu essen, aber Sie müssen diejenigen auswählen, die keine Stärke enthalten. Voraussetzung ist, dass Sie täglich genug Wasser trinken. Zu den erlaubten Getränken gehören auch Kompott und Tee ohne Zucker. Es wird nicht empfohlen, eine solche Diät länger als 28 Tage einzuhalten.

Weiterlesen: 6 Optionen für die Eidiät

Quark-Haferflocken

Das Menü der Quark-Haferflocken-Diät ist nicht sehr vielfältig, hat aber einen offensichtlichen Vorteil: Abnehmen im Laufe des Tages wird nicht hungrig fühlen. Haferbrei kann nur in Wasser gekocht werden, da sich bei Zugabe von Milch ein sehr hoher Kaloriengehalt herausstellt.

Ein ungefähres Menü für 4-5 Tage lautet wie folgt:

• Frühstück: Haferflocken und 2 Äpfel.
• Mittagessen: Haferflocken mit einem Teelöffel Honig, 3 Äpfeln, 100 g Hühnerfilet, 100 g Kefir.
• Abendessen: Hüttenkäse und 2 Äpfel.

Lesen Sie mehr: Haferflocken-Diät

Buchweizenquark

Buchweizen-Quark-Diät ermöglicht es Ihnen, Gewicht aufgrund des hohen Proteingehalts im Menü zu verlieren. Es kann eine Woche lang eingehalten werden, wodurch sich Stoffwechselprozesse im Körper normalisieren und Gewicht verlieren können.

Jeden Tag müssen Sie Buchweizen essen. Die Portionen sollten nicht zu groß sein. Die Menge an Buchweizen wird durch den Appetit einer Person begrenzt. Zum Mittagessen wird Buchweizen Hüttenkäse zugesetzt, jedoch nicht mehr als 150 g. Morgens und abends können Sie nur Buchweizenbrei essen. Es wird nicht gekocht, sondern gedämpft. Tee wird als Getränk auf der Basis von Kräutern verwendet, jedoch ohne Zuckerzusatz. Vor dem Schlafengehen können Sie auch ein Glas Kefir mit 5% Fett trinken.

Weiterlesen: Buchweizendiät

Milchquark

Diese Diätoption ist für 3 Tage ausgelegt, in denen 2-3 kg Übergewicht verloren gehen können. Jeden Tag müssen Sie einen Liter Milch konsumieren und 400 g Hüttenkäse essen.

Wasser ist wichtig, um Gewicht zu verlieren und sich gesund zu fühlen. Die tägliche Rate an sauberem Wasser ohne Gas beträgt 6 Gläser. Sie können auch grünen Tee trinken, aber keinen Zuckerzusatz. Es ist am besten, eine Diät für das Wochenende zu planen, wenn die physische und psycho-emotionale Belastung des Körpers minimal ist.

Lesen Sie mehr: Milchdiät

Quark und Joghurt

Um Übergewicht loszuwerden, können Sie die Quark-Joghurt-Diät-Option ausprobieren. Es muss 6 Tage lang eingehalten werden. Als Hauptgetränk sollten Sie nur Naturjoghurt wählen, der keine Farbstoffe oder Aromen enthält. Es sollte keine Süßstoffe oder Fruchtstücke enthalten.

Die Anzahl der Annäherungen an die Tabelle beträgt sechs. Während dieser Zeit müssen Sie 200 g Hüttenkäse essen und 0,6 Liter Kefir trinken, wobei alle Produkte in gleiche Portionen aufgeteilt werden. Achten Sie darauf, sauberes Wasser und grünen Tee zu trinken.

Hüttenkäse-Apfel

Die Hüttenkäse-Apfel-Diät ist für maximal 5 Tage ausgelegt. Es lohnt sich nicht, länger daran festzuhalten, da dies mit Gesundheitsrisiken verbunden ist. Es soll 0,2 kg Hüttenkäse und 2 kg Äpfel pro Tag essen. Natürlich müssen Hüttenkäse und Obst in Portionen aufgeteilt werden. Das pro Tag getrunkene Wasservolumen muss mindestens 6 Gläser betragen.

Quarkbanane

Sie können schnell Gewicht auf Hüttenkäse und Bananen verlieren. Das durchschnittliche Sinken pro Tag beträgt 1 kg. Diese Diät kann jedoch nicht länger als 5 Tage befolgt werden. Die Diät ist nicht für Menschen geeignet, deren Arbeit mit geistigem oder körperlichem Stress verbunden ist.

Die Hauptmahlzeiten bestehen aus einer halben Banane und 0,1 kg Hüttenkäse. Zwischen den Annäherungen an den Tisch müssen Sie viel Wasser trinken.

Quarkfrucht

Diese Diätoption beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse und Obst. Zum Essen können Sie Grapefruits, Orangen, Mangos nehmen. Zuerst müssen Sie eine Portion Hüttenkäse essen, und nach 10 Minuten essen sie die ausgewählten Früchte. Die Hauptsache ist, dass es nicht zu süß ist.

Lesen Sie mehr: Fruchtdiät

Quark und Gemüse

Diese Art der Ernährung ermöglicht es Ihnen, schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, da eine Person eine große Menge an Ballaststoffen isst, die den Darm regulieren.

Tagsüber müssen Sie 0,3 kg Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 5% und 0,5 kg Gemüse essen, mit Ausnahme von Kartoffeln. Gemüse kann gedünstet, gekocht, gebacken und roh gegessen werden. Wenn ein Salat aus Gemüse hergestellt wird, muss er mit Zitronensaft gewürzt werden.

"Maggi" Quark

In seiner ursprünglichen Form basiert die Maggi-Diät auf dem Verzehr eines Hühnereies. Es gibt jedoch eine Quarkversion dieses Gewichtsverlustprogramms. Es sollte nicht länger als 28 Tage dauern. Während dieser Zeit können Sie 20 kg Übergewicht loswerden. Darüber hinaus erfolgt der Gewichtsverlust ohne besondere Schwierigkeiten, da eine Person keinen Hunger hat. Die Hauptregel ist, alle Anweisungen genau zu befolgen. Das Essen darf nicht gewechselt werden, die einzige Ausnahme ist Grapefruit. Sie können stattdessen Orangen essen.

Produkte, die in das Menü aufgenommen werden können:

• Milchprodukte mit einem geringen Fettanteil;
• Fleisch (nur Hammel ist verboten);
• Eier, unabhängig davon, wie sie zubereitet werden;
• Wassermelonen und Melonen;
• Äpfel, Birnen, alle Zitrusfrüchte, Aprikosen, Pflaumen, Pfirsiche;
• Kaffee und Tee, Wasser, frische Säfte, halb mit Wasser verdünnt.

Produkte, die aus dem Menü entfernt werden:

• Kartoffeln;
• Irgendwelche Suppen;
• Alle alkoholischen Getränke;
• Bananen, Trauben, Datteln, Mangos und Feigen.

Weiterlesen: Maggi-Quark-Diät, was sind ihre Vorteile?

Diät Hamdiy Quark

Die Hauptmerkmale des Gewichtsverlust-Programms:

• Die Diät bezieht sich auf ein kohlenhydratarmes, kalorienarmes und Gewichtsverlust-Behandlungsprogramm.
• Die Diät dauert 28 Tage.
• Die Anzahl der verlorenen Kilos liegt zwischen 10 und 28.
• Sie können die Diät nicht mehr als einmal im Jahr üben.
• Vorteile: schneller Gewichtsverlust, Verbesserung der Gesundheit. Eine Person beim Abnehmen wird keinen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen erleben, da die Ernährung ausgewogen ist.
• Wer sollte sich nicht an die Diät halten: schwangere und stillende Frauen, Menschen, die zu allergischen Reaktionen neigen (Hüttenkäse und Zitrusfrüchte), Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems.

Der Autor und Entwickler der Technik selbst behauptet, dass Sie während dieser Zeit 20 kg Übergewicht loswerden können, wenn Sie sich für den angegebenen Zeitraum an die Diät halten.

Regeln, die während einer Diät zu beachten sind:

• Sie müssen jeden Tag 2,5 Liter Wasser trinken.
• Salz ist während der Diät verboten. Gewürze können hinzugefügt werden, um den Geschmack von Gerichten zu verbessern.
• Jeden Morgen, nachdem Sie die Toilette benutzt haben, sollten Sie sich wiegen und das Ergebnis aufzeichnen.
• Während der Diät können Sie Kaffee und Tee trinken, aber Sie können ihnen keine Milch oder Zucker hinzufügen.
• Früchte wie Datteln, Mangos, Feigen, Trauben und Bananen sollten aus dem Menü entfernt werden.
• Auf dem Tisch erlaubt: Äpfel, Grapefruits, Orangen, Kiwi, Mandarinen, Pflaumen.
• Wenn die Zeit für die nächste Mahlzeit noch nicht gekommen ist und die Person ein starkes Hungergefühl hat, können Sie eine Gurke, Tomate oder Salat essen. Dies früher als zwei Stunden nach der Hauptannäherung an den Tisch zu tun, ist nicht akzeptabel.
• Wenn Gemüse gekocht wird, werden Öl und Salz nicht hinzugefügt.
• Es ist erlaubt, Fleisch und Fisch zu essen, aber diese Produkte sollten keinen hohen Fettgehalt haben.

Osama Hamdiy Diätmenü für 2 Wochen:

	1 Woche	2 Wochen
Frühstück		Orange oder Grapefruit (1 Stück), Hüttenkäse 9% Fett (100 g)	Orange oder Grapefruit (1 Stück), Hüttenkäse 9% Fett (50 g)
	Abendessen	Für zwei Mahlzeiten essen sie: gekochtes Rindfleisch (300 g), 2 Tomaten, 2 Gurken, 100 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 9% und 2 Äpfel	Alle Früchte werden in zwei Mahlzeiten gegessen
	Abendessen
	Abendessen	Für zwei Mahlzeiten essen sie: gekochtes Rindfleisch (250 g), je 2 Tomaten und Gurken, 100 g Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 9%, ein gekochtes Gemüse Ihrer Wahl	Gekochtes Hähnchenfilet wird zu zwei Mahlzeiten gegessen
	Abendessen
	Abendessen	Für zwei Mahlzeiten essen sie: gekochtes Hähnchen (250 g), je 2 Tomaten und eine Gurke, eine Scheibe Brot aus Vollkornmehl, zwei gekochtes Gemüse zur Auswahl	Gekochtes Fleisch (150 g), 2 Gurken, eine Tomate
	Abendessen		Orange oder Grapefruit (1 Stück), Hüttenkäse 9% Fett (50 g) und 4 Gurken
	Abendessen	Gekochtes Rindfleisch (0,2 kg), zwei gekochtes Gemüse	Hüttenkäse 9% Fett (50 g), zwei gekochtes Gemüse, ein Apfel
	Abendessen	Gekochtes Gemüse, aber eine Sorte	Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 9% (50 g), ein Stück Brot aus Vollkornmehl, Salat, Apfel
fünf	Abendessen	Roastbeef (150 g), zwei gekochtes Gemüse	Vollkornbrot, fettarmer Käse (50 g), 2 Tomaten
	Abendessen	Gekochtes Gemüse, aber eine Sorte	Gebratenes Rindfleisch (150 g), 2 Tomaten, Salat
	Abendessen	Alle Früchte werden in zwei Mahlzeiten gegessen	Orange, eine Scheibe Vollkornbrot, zwei gekochte Gemüse
	Abendessen
	Abendessen	Gekochtes Gemüse der gleichen Art, dessen Gesamtvolumen in 2 Mahlzeiten aufgeteilt ist	Roastbeef (150 g), eine Scheibe Vollkornbrot, zwei gekochtes Gemüse und zwei frische Gurken

Lesen Sie mehr: Diät von Osama Hamdiy

Erlaubte und verbotene Lebensmittel auf einer Quarkdiät

Lebensmittel, die während einer Quarkdiät gegessen werden können:

• Haferflocken und Müsli.
• Getrocknete Früchte.
• Nüsse, aber nicht mehr als 50 g pro Tag.
• Obst.
• Jegliches andere Gemüse als Kartoffeln.
• Fruchtmischungen mit Getreide.
• Kefir.

Produkte, die während der Quarkdiät verboten sind:

• Alkoholische Getränke.
• Gewürze und Salz.
• Tee mit Zucker
• Frittierte Lebensmittel, geräuchertes Fleisch und fetthaltige Lebensmittel.

Vor- und Nachteile der Quarkdiät

Vorteile der Quarkdiät:

• Wiederauffüllung der Proteinreserven im Körper, Beseitigung des Mangels an bestimmten Spurenelementen.
• Haare, Zähne und Nägel werden nach einer Quarkdiät stärker.
• Die Diät kann praktiziert werden, um Osteoporose zu verhindern.
• Der Zustand des Nervensystems normalisiert sich wieder.
• Stoffwechselprozesse beschleunigen sich.
• Quark wirkt harntreibend und ermöglicht es Ihnen, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen.

Nachteile der Quarkdiät:

• Wenn Sie mehrere Tage lang nur Hüttenkäse essen, wird der Körper dadurch in einen Stresszustand versetzt.
• Wenn die empfohlenen Fristen nicht eingehalten werden, kann die Nierenfunktion gestört sein.
• Während der Diät kann eine Person Schwäche und Übelkeit erfahren.
• Die Diät sollte nicht von Frauen in Position und stillenden Müttern praktiziert werden.

Manchmal wird Hüttenkäse die Ursache für die Allergie des Körpers. Die Diät sollte nicht von Personen eingehalten werden, die an Erkrankungen des Verdauungstrakts leiden, sowie von Personen mit individueller Unverträglichkeit gegenüber Milchprodukten.

Quark Diät Rezepte

Diätauflauf

Zutaten für die Zubereitung:

• Ein Pfund Hüttenkäse.
• Eier - 5 Stk.
• Ein Esslöffel Zucker.
• Trockenfrüchte und Früchte.
• Sprudel.

Das Weiß mit dem Zucker verquirlen. Hüttenkäse wird mit Eigelb gemahlen, dann werden Früchte, Soda und getrocknete Früchte hinzugefügt. Die fertige Masse wird vorsichtig mit Protein versetzt, der Teig in eine Auflaufform gegeben und 30 Minuten in den Ofen gestellt. Sie werden bei 200 ° C gebacken.

Käsekuchen mit Kleie

Für die Zubereitung benötigen Sie folgende Zutaten:

• Ei - 1 Stk.
• Haferkleie - 2 Esslöffel.
• Fettarmer Hüttenkäse - 100 g.
• Backpulver - 0,5 Esslöffel.
• Vanillin.
• Eine kleine Menge Zucker.

Eier zusammen mit Zucker schlagen, Kleie, Hüttenkäse, Vanillin und Backpulver hinzufügen. Aus dem entstandenen Teig werden Syrniki gebildet, die ohne Zugabe von Öl gebraten werden. Sie können fettarmen Joghurt als Ergänzung zu fertigen Käsekuchen verwenden.

Quarkmuffins

Für die Herstellung des Kleieteigs werden folgende Produkte benötigt:

• Weizenkleie - ein Esslöffel.
• Hühnerei.
• Haferkleie - 2 Esslöffel.
• Joghurt ist ein Esslöffel.
• Backpulver - 1/2 Teelöffel.
• Zucker, Zimt und Ingwer.

Das Protein separat und das Eigelb separat schlagen. Alle Komponenten außer Protein werden gemischt, es wird am Ende sorgfältig eingeführt.

Für die Zubereitung von Quark benötigen Sie folgende Komponenten:

• Fettarmer Hüttenkäse - 0,15 kg.
• Milchpulver - 3 Esslöffel.
• Backpulver - 1/2 Teelöffel.
• Hühnerei.

Schlagen Sie das Eigelb getrennt und die Weißen getrennt. Wenn beide Massen fertig sind, werden sie sorgfältig mit den übrigen Komponenten kombiniert.

In Backformen (am besten auf Silikonbasis) zuerst den Kleieteig (einen Esslöffel in jeder Form) verteilen. Dann Quark hinzufügen (je 2 Esslöffel). Die Muffins in einen auf 180 ° C vorgeheizten Ofen geben und eine Viertelstunde stehen lassen. Sie können die fertigen Muffins nach dem Abkühlen aus den Formen nehmen.

Hausgemachter Hüttenkäse

Kochschritte:

• Für die Herstellung von Hüttenkäse benötigen Sie hausgemachte Milch. Nach dem Kauf müssen Sie es in den Kühlschrank stellen und in Ruhe lassen, bis die Creme oben erscheint.
• Die Sahne wird mit einem Löffel gesammelt und die Milch zum Fermentieren an einen warmen Ort gebracht.
• Die geronnene Milch wird in einen Topf gegossen und erhitzt, bis sie etwas heiß wird. Sie können Joghurt nicht kochen.
• Nehmen Sie den Joghurt vom Herd und lassen Sie ihn über Nacht stehen.
• Am Morgen filtern Sie geronnene Milch durch ein in mehreren Schichten gefaltetes Käsetuch. Die restliche Molke wird herausgedrückt. Der Quark ist fertig.

Indikationen und Kontraindikationen

Indikationen für die Befolgung der Quarkdiät:

• Quark stärkt Nägel, Zähne und Haare, da er eine große Menge nützlicher Spurenelemente enthält.
• Eine Quark-Diät ermöglicht es Ihnen, die Nieren durch eine harntreibende Wirkung zu entlasten. Dies ist die Prävention von Pyelonephritis und Urolithiasis.
• Die Quarkdiät kann bei verschiedenen Erkrankungen der Leber (Krankheiten sollten sich nicht in der akuten Phase befinden) sowie bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße angewendet werden.
• Die Quarkdiät wirkt sich günstig auf die Funktion des Nervensystems aus und ermöglicht es Ihnen, die Myelinscheide der Nerven wiederherzustellen.

Gegenanzeigen zur Befolgung der Quarkdiät:

• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Hüttenkäse oder Eiweiß.
• Nierenerkrankung.
• Entzündung der Magenschleimhaut.
• Störungen in der Arbeit des Verdauungstraktes (chronische und akute Form der Krankheit).
• Störungen des Proteinstoffwechsels.

Bewertungen der Quarkdiät

Elena: Ich mag die Quarkdiät sehr. In einer Woche habe ich 3 Kilo abgenommen. Zuerst wird Wasser und dann Fett entfernt, da der Körper keine Kohlenhydrate erhält. Die Diät ist nicht hungrig. Nach seiner Fertigstellung machte ich es mir zur Gewohnheit, jeden Abend Hüttenkäse mit Früchten, Joghurt und getrockneten Früchten zu essen. Ich bin nicht nur sehr nützlich, sondern verliere auch weiterhin ein wenig."

Alina: „Als Kind hatte ich nur noch Hüttenkäse satt, aber mit zunehmendem Alter habe ich meine Einstellung zu diesem Produkt überdacht. Als Diät habe ich die Hüttenkäse-Apfel-Version gewählt. Es war nicht nötig, Gewicht zu verlieren, also blieb ich nur drei Tage auf der Diät. In dieser Zeit habe ich 2,5 kg abgenommen. Diese Ergebnisse haben mich sehr beeindruckt. Jetzt empfehle ich diese Diät gerne allen meinen Freunden, weil sie wirklich funktioniert."

Olga: „Obwohl ich ein wenig wiege, strebe ich immer nach Perfektion. Ich beschloss, die Hüttenkäsediät mit Zusatzstoffen zu probieren. Zuerst war es schwer, und dann habe ich mich daran gewöhnt. Ich habe die Diät 2 Mal geübt und 10 kg abgenommen. Ein sehr beeindruckendes Ergebnis."

Elizaveta: „Die Quarkdiät gab mir die Möglichkeit, jeden Tag 0,6 kg Gewicht zu verlieren. Zum Frühstück aß ich Hüttenkäse mit Joghurt, zum Mittagessen mit Gemüse und einem Apfel. Ich habe mit Quark und Sauerrahm zu Abend gegessen. Ich habe in fünf Tagen sehr gut abgenommen. Außerdem hat mich der Hunger überhaupt nicht gequält."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).