2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44
Käsediät
Die Käsediät wird von Menschen bevorzugt, die Angst vor dem Gedanken haben, hungrig nach Gewichtsverlust zu sein. Diese Gewichtsverlust-Technik ist eine Art kohlenhydratfreie Diät und basiert auf der Aufrechterhaltung eines Protein-Fett-Gleichgewichts bei jeder Mahlzeit. Ein spezieller Speiseplan ist für 10 Tage ausgelegt, in denen etwa 10 zusätzliche Pfund verbraucht werden. Aufgrund des Vorhandenseins von Käse auf der Speisekarte toleriert der Körper das Verbot der üblichen Fleischgerichte, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Die Käsediät hat nur einen Nachteil - den Mangel an Gemüse und Obst als Vitaminquelle. Aus diesem Grund kann die Diät für eine begrenzte Zeit angewendet werden.
Inhalt:
- Vorteile der Käsediät
- Gegenanzeigen zur Käsediät
- Käsediätoptionen
- Interessante Fakten
Vorteile der Käsediät
Diese proteinfreie, kohlenhydratfreie Diät ist genauso beliebt wie die des Kremls. Die Käsediät erfordert im Gegensatz zur Kreml-Diät keine Bewertung, bietet jedoch eine schlankere Diät.
Die einzigartige Zusammensetzung macht Käse zu einem hervorragenden Diätprodukt. 100 g dieser Delikatesse enthalten etwa 400-700 mg Mineralsalze von Phosphor und Kalzium, maximal 50% Fett (in Trockenmasse) und etwa 30% Protein, das als Quelle für essentielle Aminosäuren dient - das wichtigste "Baumaterial" für Körperzellen. Käse ist eines der führenden Lebensmittel mit dem höchsten Proteingehalt. Sie können nicht länger als 10 Tage auf einer Käsediät sitzen. Ein kompetenter Geschäftsansatz ermöglicht es Ihnen, selbst in so kurzer Zeit 7-10 zusätzliche Pfund abzunehmen.
Der Hauptvorteil der Technik ist das Sättigungsgefühl beim Wechsel von der üblichen zu einer Käsediät. Die Vorteile können auch sicher in die einfache Zubereitung der im Diätmenü enthaltenen Gerichte eingestuft werden. Alle verwendeten Produkte sind reich an Eiweiß und Mineralien, die im Frühjahr sehr gefragt sind, wenn Nägel, Haare und Haut mehr Nahrung benötigen.
Gegenanzeigen zur Käsediät
Eine solche Diät ist für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems verboten. Ein geschwächter Magen kann aufgrund des Überflusses an Eiweiß und Milchprodukten zu schweren Schäden führen. Darüber hinaus schließt eine Käsediät Obst und Gemüse aus, die wichtige Vitaminquellen sind. Aus diesem Grund ist beim Wechsel zu einem Ernährungstisch eine zusätzliche Einnahme von Multivitaminpräparaten erforderlich.
Käsediätoptionen
Die Wein- und Käsediät ist ein aristokratisches Beispiel für eine Diät, die auch unglaublich lecker ist. Auf die eine oder andere Weise wird nicht empfohlen, länger als zehn Tage auf dieser Diät zu bleiben. Wein- und Käsediät ist eine ausgezeichnete Option für Fastentage, die viele positive Emotionen hervorrufen und eine positive Einstellung vermitteln. Wenn Sie sich jedoch lange an das Diätmenü halten, können Sie Ihre Gesundheit irreparabel schädigen.
Die klassische Version der Käsediät beinhaltet 5-6 mal fraktionierte Mahlzeiten. Die maximale Dauer des Gewichtsverlusts beträgt zehn Tage, in denen sich eine Person jeden Tag an das folgende Menü hält:
- Um 8:00 Uhr erstes Frühstück bestehend aus einer Tasse grünem Tee oder zuckerfreiem Kaffee.
- Um 10:00 Uhr ein zweites Frühstück bestehend aus einem gekochten Ei.
- Um 12:00 Uhr Mittagessen, bestehend aus 200 g gekochtem magerem Fleisch, Fisch oder Geflügel.
- Um 14:00 Uhr Nachmittagstee, bestehend aus 100 g fettarmem Käse (ca. 10-12%).
- Um 16:00 Uhr ein Snack bestehend aus 250 g fettarmem Hüttenkäse ohne Zucker-, Sahne- oder Sauerrahmzusatz.
- Um 18:00 Uhr Abendessen, bestehend aus einem Glas fettarmem Kefir.
Während der klassischen Käsediät müssen Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter sauberes Wasser pro Tag trinken. Wenn Sie sich entscheiden, die Diät zu wiederholen, sollte dies frühestens zwei Monate später erfolgen, damit der Körper genügend Zeit hat, um die Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen wieder aufzufüllen.
Interessante Fakten
Für alle, die in kurzer Zeit abnehmen möchten, empfehlen Ernährungswissenschaftler die einfachste Diät. Die Wissenschaftler führten ein unterhaltsames Experiment durch, bei dem 160 Probanden in mehrere Gruppen eingeteilt wurden. Alle diese Leute waren übergewichtig. Jede Gruppe von Menschen wurde nach einer der Arten von Diäten ausgewählt. Für die Teilnehmer des Experiments wurden regelmäßig Trainingseinheiten durchgeführt, durch die sie detaillierte Informationen über alle Nuancen der ausgewählten Gewichtsverlustsysteme erhielten. Gleichzeitig wurden in jeder Gruppe Zwischenergebnisse aufgezeichnet.
Nach 365 Tagen wurden die Ergebnisse der Forschung bekannt gegeben: In jeder Gruppe wurden ungefähr 25% der Probanden als "Führer" eingestuft, denen es gelang, mehr als 5% ihres ursprünglichen Gewichts zu verlieren. Wie das Experiment zeigte, erzielten diejenigen Personen, die sich strikt an die Diät hielten, die herausragendsten Ergebnisse. Der Rest der Probanden erlaubte sich gelegentlich, sich zu entspannen und sich Freiheiten zu nehmen, so dass sie weit zurückblieben und das gewünschte Ziel nicht erreichen konnten.
Basierend auf den Forschungsergebnissen sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass es keinen Sinn macht, alle Arten von Diäten mit einer beneidenswerten Häufigkeit zu verwenden. Sie sollten nicht alles ausprobieren und Zeit für jede Technik einzeln verschwenden. Die beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, die einzige Diät zu wählen, die Ihnen am nächsten liegt und für Sie am besten geeignet erscheint, und alle Regeln und Richtlinien dieses Ernährungssystems strikt einzuhalten.
Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater
Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).
