TOP 14 Diäten Für 7 Tage "minus 7-10 Kg"

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Diät für 7 Tage - "minus 7-10 kg"

Ernährungsmethoden, mit denen Sie bis zu 10 kg pro Woche verlieren können, sind für Personen mit einem Übergewicht von etwa 30% konzipiert. Wenn 2-3 kg für das geschätzte Ideal nicht ausreichen, sollten Sie diese Option zur Reduzierung des Körpergewichts nicht in Betracht ziehen. Es ist besser, auf Fastentage zu achten.

Inhalt:

1. Diät auf Buchweizen für 7 Tage
2. Minus 7 kg auf einer Protein-Diät in 7 Tagen
3. Kefir-Diät für 7 Tage
4. 7 Tage auf Perlgerste
5. Diät für 7 Tage aus Bohnen
6. 7 Tage Haferflocken
7. 7 Tage auf Reis
8. 7 Tage auf Milchprodukten
9. Militärdiät für 7 Tage
10. Saykovs Diät für 7 Tage
11. 7 Tage mit Schokolade
12. 7 Tage auf Äpfeln
13. Minus 7 kg auf der japanischen Diät
14. 7 Tage auf Ihrer Lieblingsdiät

Diät auf Buchweizen für 7 Tage

Diese Diät kombiniert die Effizienz und Geschwindigkeit des Gewichtsverlusts mit maximalen Vorteilen für den Körper. Buchweizen enthält viel Eiweiß, was den Nährwert von Fleisch gleichstellt. Darüber hinaus enthält Buchweizen Folsäure - ein wertvolles Stimulans zur Stärkung der Blutgefäße.

Die Grundregeln, nach denen die Ernährung aufgebaut ist:

• Neben Buchweizenbrei, Tee, Wasser und Kefir mit einem Fettgehalt von 1,5% darf nichts konsumiert werden;
• Um zu verhindern, dass Flüssigkeit im Körper zurückbleibt, wird Buchweizen ohne Salz gegessen. Es wird über Nacht mit kochendem Wasser, Kefir gegossen.
• Sie können nur bis 18.00 Uhr essen, danach trinken sie nur noch Kefir.
• Vor dem Essen sollten Sie bei Raumtemperatur ein Glas Wasser trinken, um die Menge der verzehrten Lebensmittel zu reduzieren.
• Diät - alle 2 Stunden in kleinen Portionen bis zu 5 Mal am Tag.
• Die Vitaminversorgung wird durch die Einnahme von Multivitaminkomplexen wieder aufgefüllt.
• Effektiver Gewichtsverlust erfordert regelmäßige Bewegung.

Speisekarte. Es enthält nur eine unbegrenzte Menge Brei und 1 Liter Kefir. Wasser kann bis zu 2-3 Liter pro Tag getrunken werden. Vor dem Schlafengehen sind 200 ml Kefir erlaubt.

Die therapeutische Option sorgt für eine therapeutische Wirkung, die auf die Reinigung des Körpers abzielt. Der Gewichtsverlust von 4 kg mit dieser Diätoption ist ein zusätzlicher Bonus für die Reinigung. Buchweizen wird über Nacht oder tagsüber 5-6 Stunden lang mit kochendem Wasser gegossen.

Zusätzlich zu Buchweizen können Sie dem Menü Folgendes hinzufügen:

• Alle getrockneten Früchte außer Rosinen;
• Tee, Kaffee ohne Zucker 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen;
• Haferbrei 1-2 mal pro Woche;
• Honig 1-2 mal pro Woche in Tee aufgelöst;
• Kefir, Joghurt;
• Tomaten-Gurken-Salat ohne Dressing mit Kräuterzusatz.

Beispielmenü für den Tag:

• Frühstück - Buchweizenbrei ohne Zusatzstoffe, 2-3 Scheiben Käse, 1/2 Tasse Hüttenkäse, Kefir, Joghurt;
• Mittagessen - Salat aus Gurken und frischem Kohl, 150 g Hühnchen, gedämpft oder in Wasser;
• Nachmittagssnack - 1/2 Tasse Joghurt, alle Früchte außer Bananen;
• Abendessen - Brei ohne Zusatzstoffe, Gemüseschnitte.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

• Auch ohne körperliche Anstrengung können Sie das Gewicht auf bis zu 10 kg reduzieren.
• Faser reinigt effektiv den Darm und die Leber.
• Die Ernährung stärkt das Herz-Kreislaufsystem, es gibt keine Nebenwirkungen.
• Die Menge der verzehrten Lebensmittel ist unbegrenzt.

Nachteile der Buchweizendiät:

• Eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln konsumiert.
• Das Risiko, den Blutdruck auf kritische Werte zu senken.
• Es besteht die Gefahr einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten, Kopfschmerzen und erhöhter Müdigkeit.

Um den Zuckermangel mit dem Anschein von Apathie und Schwäche zu korrigieren, können Sie dem Brei ein wenig getrocknete Früchte hinzufügen und einen kleinen Löffel Honig essen.

Kontraindikationen. Zu den Kontraindikationen zählen Erkrankungen des Verdauungssystems, Stillzeit und Schwangerschaft, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen, Nierenversagen und intensive körperliche Aktivität.

Erfahren Sie mehr: Buchweizendiät

Minus 7 kg auf einer Protein-Diät in 7 Tagen

Die Diät ist sehr effektiv für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ohne sich mit Bewegung zu belasten. Die Ernährung basiert auf der Abstoßung von Kohlenhydraten, die Fettdepots bilden. Die Fülle an Eiweißnahrungsmitteln ermöglicht es Ihnen, sich nicht hungrig zu fühlen.

Diätprinzipien

Bei dieser Methode verbleiben nur Eiweißnahrungsmittel in der Nahrung, bei deren häufigem Gebrauch der Körper Stress erhält und die gespeicherten Fettreserven zur Energiegewinnung nutzt. Gewichtsverlust tritt aufgrund des Verlustes von Flüssigkeit und Fettgewebe in den Muskeln auf.

Zulässige und verbotene Lebensmittel

Die Diät umfasst über 70 verschiedene Lebensmittel, hier einige davon:

• Mageres Fleisch, Innereien, hautloses Geflügel, Schinken;
• Fisch, Meeresfrüchte;
• Eier;
• Fettarme Milchprodukte;
• Kleie;
• Pflanzliches Eiweiß in Form von Tofukäse;
• Sojasauce, Weinessig, Adjika;
• Senf, Ingwer;
• Salz;
• Zuckerfreie Lutschtabletten, Agar-Agar.

Menü für 7 Tage:

1. Montag:

   • Frühstück - Sauerrahm, Quark, Apfel, grüner Tee.
   • 2 Frühstück - Erdnüsse.
   • Mittagessen - Kohlsalat, Brühe, Hühnerbrust.
   • Nachmittagssnack - 1/2 Orange.
   • Abendessen - Kefir, grüner Tee.

2. Dienstag:

   • Frühstück - Schinkenomelett, Tomate, Roggenbrot.
   • 2 Frühstück - Frische Beeren.
   • Mittagessen - Mit Gemüse gedünsteter Fisch, ein Apfel.
   • Nachmittagssnack - Walnüsse.
   • Abendessen - Frischer Gemüsesalat, gekochtes Rindfleisch.

3. Mittwoch:

   • Frühstück - Joghurt, Tee, Apfel.
   • 2. Frühstück - 1/2 Grapefruit.
   • Mittagessen - Gebackene Hühnerbrust.
   • Nachmittagssnack - Pinienkerne.
   • Abendessen - Mit Pilzen gedünstete Bohnen, Salat.

4. Donnerstag:

   • Frühstück - Kefir mit Kleie, Beeren.
   • 2 Frühstück - Grüner Apfel.
   • Mittagessen - Gekochter Fisch, 1/2 Grapefruit.
   • Nachmittagssnack - Mandeln.
   • Abendessen - Gekochte Garnelen, Kräuter, Tee.

5. Freitag:

   • Frühstück - Haferflocken auf Wasser mit Äpfeln, grünem Tee.
   • 2. Frühstück - Mandarin.
   • Mittagessen - Rübensalat mit Kräutern, gekochten Linsen.
   • Nachmittagssnack - Erdnüsse.
   • Abendessen - Kohl-Karotten-Salat, gebackenes Hähnchenfilet.

6. Samstag:

   • Frühstück - gekochte Eier, Orange.
   • 2 Frühstück - Frische Beeren.
   • Mittagessen - Gemüsesuppe mit gekochtem Rindfleisch.
   • Nachmittagssnack - Walnüsse.
   • Abendessen - Hüttenkäse, Grapefruit.

7. Sonntag:

   • Frühstück - Obstsalat, Naturjoghurt.
   • 2. Frühstück - Orange.
   • Mittagessen - Gebratene Meeresfrüchte, Gurkensalat.
   • Nachmittagssnack - Mandeln.
   • Abendessen - Sauerkraut, gegrillter Fisch.

Vorteile und Nachteile

Leistungen:

• In einer Woche können Sie bis zu 10 kg Übergewicht verlieren.
• Es gibt kein Gefühl von Hunger;
• Es gibt ein Minimum an Verboten und Einschränkungen;
• Die Fettreserven kehren nach dem Ende der Diät nicht zurück.
• Wenn Sie die Nutzungsbedingungen und die Empfehlungen eines Ernährungsberaters befolgen, ist die Ernährung sicher.

Nachteile:

• Die Nieren stehen unter großem Stress;
• Der Gesundheitszustand, der Zustand der Haut, der Nägel und der Haare verschlechtert sich;
• Lebensmittel sind aufgrund fehlender Ballaststoffe schwer verdaulich

Gegenanzeigen, Meinung des Ernährungswissenschaftlers. Ernährungswissenschaftler sagen, wenn Kohlenhydrate einen Mangel aufweisen, ersetzt der Körper sie durch Protein. Da Protein als Energiequelle verwendet wird, fehlt es an der Umsetzung der Hauptfunktionen - Produktion von Hormonen, Antikörpern, Geweberegeneration.

Aufgrund eines Proteinüberschusses entstehen Ketonkörper als Nebenprodukt einer unvollständigen Zerstörung des Fettgewebes. Ketonkörper gelangen in den Blutkreislauf und breiten sich über die Gefäße auf lebenswichtige Organe (Leber, Nieren) aus.

Da sie giftig sind, treten bei einer Person, die Gewicht verliert, Vergiftungssymptome auf:

• Übelkeit
• Erbrechen
• Die Schwäche,
• Schwindel.

Eine proteinreiche Ernährung birgt folgende Risiken:

• Aufgrund eines Proteinüberschusses bilden sich Nierensteine, der Urin wird sauer;
• Da es einen Mangel an Glukose gibt, treten Probleme mit geistiger Aktivität und Schwäche auf;
• Aufgrund eines Ballaststoffmangels wird die Aktivität des Verdauungstraktes gestört, der Magen schmerzt;
• Aufgrund der verringerten Insulinproduktion und Stoffwechselstörungen führt bereits eine minimale Aufnahme von Kohlenhydraten zu einer Gewichtszunahme.
• Aufgrund des Mangels an Glykogen wird keine Flüssigkeit im Gewebe zurückgehalten, der Körper wird dehydriert und die Haut verliert ihren Ton.

Erfahren Sie mehr: Protein-Diäten

Kefir-Diät für 7 Tage

Diese Methode zum Abnehmen ist sehr effektiv, obwohl sie das Menü einschränkt. Die Verwendung von Kefir provoziert diejenigen, die Gewicht verlieren, dazu, eine Diät länger als eine Woche zu halten. Dies ist mit Erschöpfung und Verlangsamung des Stoffwechsels behaftet, daher sind 7 Tage der optimale Zeitraum für die Wiederherstellung der Mikroflora und die Verringerung des Darmvolumens. Der allgemeine Zeitraum, der für die Diät empfohlen wird, beträgt 20 bis 25 Tage, da die Diät einen kompetenten Ausstieg erfordert.

Wichtige Punkte:

• Die maximale Dauer der Diät beträgt 7 Tage;
• Fett wird aufgrund des geringen Kaloriengehalts von Lebensmitteln verbrannt;
• 7 kg Übergewicht gehen in einer Woche verloren;
• Trotz strenger Einschränkungen ist dies keine Monodiät.
• Neben Kefir enthält die Diät auch andere kalorienarme Lebensmittel;
• Der Ausstieg aus der Diät verläuft reibungslos, sodass Sie nicht wieder an Gewicht zunehmen können, wobei die Verwendung von süßen, fettigen Backwaren eingeschränkt ist.
• Die Häufigkeit der Wiederholung der Diät beträgt einmal im Jahr.

Welchen Kefir soll ich wählen? Der Hauptbestandteil der Ernährung sollte von hoher Qualität sein, es ist besser, wenn es nach staatlichen Standards hergestellt wird. 100 g eines solchen Produkts enthalten 2,8 g Protein, 0,5% - 2,8% Fett. Die KBE (Anzahl der bildenden Einheiten) in einem fermentierten Milchgetränk sollte nicht weniger als 107 Einheiten betragen, wenn es mit Hefekultur hergestellt wird - 104 Einheiten.

Biokefir wird mit einer anderen Starterkultur hergestellt, die Bifidobakterien und acidophile Bazillen enthält, die sich positiv auf den Verdauungstrakt auswirken. Die Frische von Kefir ist eine wichtige Eigenschaft, für 3-4 Tage verliert es die meisten Milchsäurebakterien. Kefir mit langer Haltbarkeit enthält viele Konservierungsstoffe, um die Haltbarkeit zu erhöhen.

Sie können Ihre Ernährung mit folgenden Produkten diversifizieren:

• Haferflocken, Buchweizen, in Wasser gekocht;
• Mageres Rindfleisch, weißes Fleisch und Fisch;
• Pflaumen, getrocknete Aprikosen;
• Ungesüßte Birnen, Äpfel, Zitrusfrüchte;
• Gemüse (Tomaten, grüne Bohnen, Sauerkraut, Gurken);
• Fettarmer Hüttenkäse;
• Kräutertee, Mineralwasser ohne Gas in unbegrenzten Mengen;
• Naturjoghurt.

Produkte, die nicht zur Verwendung zugelassen sind:

• Fettfleisch und Fisch, Halbfabrikate;
• Brot, Muffins;
• Zucker und Süßigkeiten;
• Tee Kaffee;
• Trauben, Bananen.

Grundlegendes Kefir-Diät-Menü für 7 Tage:

• Tag 1 - 0,5 Liter Kefir und 0,4 kg Salzkartoffeln werden in 3 Dosen aufgeteilt. Abends können Sie einen grünen Apfel essen und ein Glas Kefir trinken.
• Tag 2 - 0,5 Liter Kefir und 0,4 kg fettarmer Hüttenkäse werden in 3 Dosen aufgeteilt, morgens ein Glas ungesüßter Tee oder Kaffee, 2 EL. l. Sauerrahm;
• Tag 3 - 0,5 Liter Kefir und 0,4 kg zulässige Früchte für den ganzen Tag. Am Morgen können Sie ein Ei essen und Kaffee trinken.
• Tag 4 - 0,5 Liter Kefir und 0,4 kg gekochte Hühnerbrust mit einer Mindestmenge an Brust;
• Tag 5 - wiederholt Tag 3;
• Tag 6 - Entladen, wenn nur noch Wasser erlaubt ist, können Sie in extremen Fällen 400 ml Kefir trinken;
• Tag 7 - Diät wiederholt Tag 3.

Um die Diät zu beenden, wird empfohlen, für eine Weile auf gebratenes, geräuchertes Essen und Muffins zu verzichten. Leichte Gemüsebrühen sind am besten geeignet, dann klare Suppen.

Menü der "hungrigen" Kefir-Diät für 7 Tage. In diesem Fall steigt der Kefiranteil auf 2 Liter pro Tag und der Anteil zusätzlicher Produkte um das Vierfache auf 100 g.

Apfel-Kefir-Diät-Menü für 7 Tage

Gegenanzeigen für diese strenge Diät sind Magensäure. In jeder der 6 Mahlzeiten verbraucht das Abnehmen 200 ml Kefir und einen Apfel.

Andere Option:

• 3 Tage täglich 1,5 Liter Kefir pro Tag;
• 3 Tage täglich für 1,5 kg Äpfel;
• 3 Tage täglich, 1,5 Liter Kefir pro Tag.

Außerdem können Sie nur klares Wasser trinken. Äpfel für beide Optionen können mit 1 TL gebacken werden. Honig, reiben und mit Kefir mischen.

Vorteile und Nachteile. Die Vorteile der Ernährung sind, dass sie kurzfristig ist, der Körper nicht hungert, sondern viele wertvolle Nährstoffe erhält, der Körper aktiv entladen wird.

Ein großer Nachteil der Kefir-Diät ist die Notwendigkeit, jeden Abend Klistiere zu reinigen. Darüber hinaus verspürt das Abnehmen häufig den Drang, sich aufgrund von Darmstörungen zu entleeren.

Erfahren Sie mehr: Kefir-Diät

7 Tage auf Perlgerste

Der Hauptbestandteil der Diät ist Perlgerste, die wertvolle Eigenschaften hat. Es fördert nicht nur den Gewichtsverlust, sondern reinigt auch den Körper und stimuliert Stoffwechselprozesse.

Diätprinzipien. Perlgerste verbrennt kein Fett, die Ernährung funktioniert nach einem anderen Prinzip: Zuerst wird der Darm gereinigt, dann verlässt überschüssige Flüssigkeit und erst dann gehen aufgrund des geringen Kaloriengehalts des Geschirrs mehrere Kilogramm Fett verloren.

Wenn Sie zur traditionellen Ernährung zurückkehren, kehrt wahrscheinlich das Übergewicht zurück. Es lohnt sich daher, längere, sparsame Diäten mit Gerste durchzuführen. Da Getreide harntreibend ist, ist es wichtig, viel zu trinken. Tee, Hagebuttenkochung, noch Mineralwasser reichen aus.

Zulässige und verbotene Lebensmittel. Die Diät basiert auf gekochter oder gebackener Perlgerste ohne Salz und Öl, mit Gewürzen und Kräutern. Zusätzlich werden gekochtes oder gebackenes Huhn, Rindfleisch, Flunder, Kabeljau, ohne Öl gekocht, verwendet. Sie werden mit frischem oder gedünstetem Gemüse, fettarmem Hüttenkäse, gekochten Eiern, Mandeln, Walnüssen, getrockneten Früchten und fettarmen Früchten serviert.

Pfeffer, Zitrone und Saft, aromatische Kräuter, Gewürze und Balsamico-Essig verbessern den Geschmack von Gerichten.

Fettfleisch, Schmalz, Weißbrot, Schokolade, Backwaren, zuckerhaltige Getränke, Butter, Bratkartoffeln und Alkohol werden aus der Ernährung entfernt. Verwenden Sie kein Salz, um zu verhindern, dass Flüssigkeit im Körper zurückbleibt.

Kochsequenz:

• Gießen Sie 200 Stunden Müsli 12 Stunden lang mit einem Liter Wasser.
• Nachdem Sie die Flüssigkeit aufgenommen haben, gießen Sie 3 weitere Tassen Wasser in den Topf.
• Bei schwacher Hitze eine halbe Stunde kochen lassen.
• Dann vom Herd nehmen, mit einem dicken Tuch abdecken und weitere 15 Minuten anschwellen lassen.

Die Grütze wird ohne Öl, Salz und Zucker zubereitet. Die Perlgerste erhöht sich gegenüber dem ursprünglichen Volumen um das Fünffache.

7 Tage Menü

Montag:

• Frühstück - Perlgerste mit Apfel, Kefir 1,5% (200 ml);
• 2 Frühstück - eine Banane oder ein paar Nüsse;
• Mittagessen - Gerste mit 100 g gekochtem Huhn;
• Abendessen - Gerste, Gemüsesalat.

Dienstag:

• Frühstück - Gerste mit Pflaumen, grüner Tee;
• 2 Frühstück - ein Apfel;
• Mittagessen - Gerstensuppe, Tomate;
• Abendessen - Gerste, Gemüsesalat, Kefir 1,5% (200 ml).

Mittwoch:

• Frühstück - 0% fetter Hüttenkäse mit Pflaumen, grünem Tee
• 2 Frühstück - Banane;
• Mittagessen - Gerste, 100 g gebackener Fisch, 1 Paprika;
• Abendessen - Gerste, gekochtes Ei, Gemüsesalat.

Donnerstag:

• Frühstück - Perlgerste mit Apfel, Kefir 1,5% (200 ml);
• 2 Frühstück - ein grüner Apfel oder ein paar Nüsse;
• Mittagessen - Suppe mit Gerste, Gurke;
• Abendessen - 0% fetter Hüttenkäse mit getrockneten Aprikosen, grünem Tee.

Freitag:

• Frühstück - 0% Hüttenkäse mit Nüssen und Äpfeln, grüner Tee;
• 2 Frühstück - Banane;
• Mittagessen - Gerste, gekochtes Ei, Gemüsesalat;
• Abendessen - Gerste, Gemüsesalat.

Samstag:

• Frühstück - Gerste mit getrockneten Aprikosen, Kefir (200 ml);
• 2 Frühstück - Kefir, mehrere Nüsse;
• Mittagessen - Gerstensuppe, Karotten-Kohl-Salat;
• Abendessen - Gerste mit Gemüse gebacken, Kefir 1,5%.

Sonntag:

• Frühstück - 0% fetter Hüttenkäse, Banane, grüner Tee;
• 2. Frühstück - fettarmer Joghurt (200 ml);
• Mittagessen - Gerste, gekochtes Hähnchen (100 g), Gemüsesalat;
• Abendessen - Kefir (200 ml).

Vorteile und Nachteile

Positive Eigenschaften der Ernährung:

• Verfügbarkeit und niedrige Kosten;
• Vorteile für Haut, Haare und Nägel;
• Wirksam bis zu 10 kg;
• Mangel an Hungergefühl bei Einhaltung aller Regeln.

Minuspunkte:

• Der Bedarf an Wasser, um Verstopfung zu verhindern.
• Unerfahrene Diätbenutzer können in den ersten 1-2 Tagen Übelkeit und Hunger verspüren.

Kontraindikationen. Gerstenschalen sind für Personen kontraindiziert, die zu Gasbildung und Verstopfung neigen. Es wird nicht für diejenigen empfohlen, die einen hohen Säuregehalt des Magens haben.

Diät für 7 Tage aus Bohnen

Weiße, rote, grüne Bohnen enthalten eine große Menge an Spurenelementen und Vitaminen. Köstliche Salate, Suppen und andere daraus hergestellte Gerichte helfen Ihnen beim Abnehmen und bleiben gesund.

Diätprinzipien. Diese Diät hilft nicht nur, Gewicht zu reduzieren, sondern heilt auch den Körper - der Stoffwechsel und die Arbeit der endokrinen Drüsen werden normalisiert und das Altern wird verhindert. Gewichtsverlust entsteht durch eine Abnahme des Fettgewebes, nicht der Muskeln. Wenn Sie dosierte körperliche Aktivität anwenden, werden die Muskeln stärker hervorgehoben.

Zulässige und verbotene Produkte. Der Hauptbestandteil der Diät sind 150 bis 300 g Bohnen pro Tag. Zur Vorbeugung von Verstopfung und Blähungen stehen Kefir, getrocknete Aprikosen und Pflaumen auf der Speisekarte. Außerdem essen sie Gerichte aus gekochtem und gebackenem Truthahn, Huhn, Flunder, Seehecht. Darüber hinaus stehen frisches und gedünstetes Gemüse, Obst, Eier, Hüttenkäse und verschiedene Nüsse auf der Speisekarte.

Zulässige Gewürze zum Würzen:

• Minimales Salz,
• Zitrone und Saft daraus,
• Pfeffer,
• Petersilie, Minze, Basilikum, Dill und andere Kräuter.

Da Bohnen bereits kalorienreich sind, sind fetthaltiges Fleisch, Pilze, süße Früchte, Weißbrot und Alkohol nicht erlaubt. In kleinen Dosen darf beim Kochen eine Mindestmenge Pflanzenöl verwendet werden.

7 Tage Menü

Montag:

• Frühstück - ein Glas Kefir 1%, Vollkornbrot mit Feta-Käse;
• 2 Frühstück - Obst oder ein paar Nüsse;
• Mittagessen - Bohnen mit Käse und Gemüse gebacken;
• Abendessen - gekochte Bohnen, Gemüsesalat.

Dienstag:

• Frühstück - ein Glas Kefir 1%, 100 g fettfreier Hüttenkäse, Pflaumen (3-4 Stk.);
• 2 Frühstück - ein Apfel oder eine Banane;
• Mittagessen - Bohnensuppe, Kohl-Karotten-Salat;
• Abendessen - gekochte Bohnen, gedämpfter oder gebackener Fisch.

Mittwoch:

• Frühstück - ein Glas Kefir 1% Kleiebrot mit einer Scheibe fettarmen Käses;
• 2 Frühstück - Obst oder ein paar Nüsse;
• Mittagessen - gekochte Bohnen (100 g) mit gedünstetem Gemüse;
• Abendessen - gekochte Bohnen (100 g), Caesar-Salat in Olivenöl.

Donnerstag:

• Frühstück - fettarmer Hüttenkäse 100 g, grüner Tee;
• 2. Frühstück - ein Glas Kefir 1%;
• Mittagessen - Borschtsch mit Bohnen, Karotten und Kohlsalat;
• Abendessen - gekochte Bohnen (100 g) mit Gemüsesalat.

Freitag:

• Frühstück - ein Glas Kefir 1,5%, Haferflocken mit Pflaumen, Brot;
• 2 Frühstück - Obst oder Nüsse;
• Mittagessen - gekochte Bohnen (100 g), gekochtes Ei;
• Abendessen - fettarmer Joghurt, Bohnensalat in Dosen.

Samstag:

• Frühstück - fettfreier Hüttenkäse, grüner Tee;
• 2. Frühstück - ein Glas Kefir 1,5%;
• Mittagessen - Bohnen mit Käse und Gemüse gebacken;
• Abendessen - gekochte Bohnen (100 g), Gemüsesalat.

Sonntag:

• Frühstück - ein Glas Kefir 1%
• 2 Frühstück - Obst oder Nüsse;
• Mittag- und Abendessen - gekochte Bohnen (100 g), gedünstetes Gemüse.

Vorteile und Nachteile

Positive Eigenschaften der Ernährung:

• Bohnen enthalten leicht verdauliches Protein, eine breite Palette von Nährstoffen (Fette, Proteine, Kohlenhydrate), Ballaststoffe, Vitamine;
• Es ist ein billiges und erschwingliches Produkt;
• Die minimale Menge an Bohnen ist leicht genug zu bekommen;
• Geeignet für die Ernährung schwangerer Frauen, vorteilhaft bei Anämie und Toxikose.

Nachteile der Diät:

• Um Verstopfung zu vermeiden, müssen Sie viel Wasser trinken;
• Um die Diät zu beenden, sollten Bohnengerichte innerhalb einer Woche nach dem Ende gekocht werden.

7 Tage Haferflocken

Haferflocken sind äußerst vorteilhaft für den menschlichen Körper. Seine Verwendung erfordert keine Altersbeschränkungen, es hilft Ihnen, Giftstoffe bequem loszuwerden, schnell Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen.

Diätprinzipien. Diese Diät sollte nicht länger als 7 Tage angewendet werden, da Kalzium aus dem Körper ausgewaschen wird und monotone Gerichte sehr ärgerlich sind. Da Haferflocken ein Kohlenhydrat sind, kann kein Protein damit konsumiert werden. Es ist am besten, wenn der Brei nicht in Milch, sondern in Wasser ohne Salzzusatz gekocht wird.

Wie Haferflocken kochen? Es ist am vorteilhaftesten, Brei aus Vollkornprodukten zu kochen, obwohl das Kochen lange dauert. Der gewaschene Hafer wird mit Wasser (1: 3) gegossen und über Nacht stehen gelassen. Morgens Brei kochen, 40-50 Minuten köcheln lassen und von Zeit zu Zeit umrühren.

Haferbrei ist einfacher zu kochen:

• 2 Tassen Wasser kochen, Salz hinzufügen, ein Glas Flocken hinzufügen.
• Unter gelegentlichem Rühren zart kochen.
• Fügen Sie Äpfel, Hüttenkäse, Rosinen, Zimt für den Geschmack hinzu.

Um Haferbrei aus Flocken der Extraklasse zuzubereiten, müssen Sie sie nur 3-5 Minuten lang mit kochendem Wasser übergießen.

7 Tage Menü

Sofern nicht anders angegeben, werden auf der Speisekarte wassergekochte Haferflocken verwendet. Die Menge beträgt 200-250 g Brei pro Portion.

Tag 1:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mittagessen - Haferflocken, Bifido-Joghurt;
• Das Abendessen ist Haferflocken.

Tag 2:

• Frühstück - Haferflocken, ein halber Apfel;
• Mittagessen - Haferflocken-, Kohl- und Apfelsalat;
• Das Abendessen ist Haferflocken.

Tag 3:

• Frühstück - Haferflocken in Magermilch;
• Mittagessen - Haferflocken mit Milch, einem Apfel;
• Abendessen - Haferflocken, Kefir.

Tag 4:

• Frühstück - Haferflocken;
• Mittagessen - Haferflocken (Flocken) in Milch, Gemüsesalat aus Radieschen und Gurken;
• Abendessen - Haferflocken, Kefir

Tag 5:

• Frühstück - Haferflocken, eine halbe Orange;
• Mittagessen - Haferflocken mit Milch, Gemüsesalat, Apfel;
• Abendessen - Haferflocken, Pflaumen (50 g).

Tag 6:

• Frühstück - Haferflocken (Müsli) mit Milch, Apfel;
• Mittagessen - Haferflocken (Flocken) in Milch, 100 g Gemüsesalat;
• Abendessen - Haferflocken, Joghurt.

Tag 7:

• Frühstück - Haferflocken (Müsli) in Milch, Banane;
• Mittagessen - Haferflocken in Milch, Gemüsesalat (100 g), Apfel;
• Abendessen - Haferflocken (Flocken), Kefir.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

• Verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers;
• Verbessert den Zustand von Haut und Haaren;
• Reduziert Übergewicht;
• Normalisiert Stuhl und Verdauungsorgane;
• Normalisiert den Glukosespiegel.

Minuspunkte:

• Eine begrenzte Auswahl an Produkten ist ärgerlich;
• Manchmal tritt Schwäche, Verstopfung auf;
• Die Verwendungsdauer der Diät ist auf 10 Tage begrenzt, dann können Stoffwechselstörungen auftreten.

Kontraindikationen. Schwangere und stillende Frauen sollten diese Diät nicht anwenden. Aufgrund seiner Monotonie und seines Ungleichgewichts ist die Haferflocken-Diät nicht für Menschen geeignet, die an Verstopfung und Fettleibigkeit leiden.

7 Tage auf Reis

Reis essen sättigt den Körper perfekt, blockiert den Hunger für lange Zeit. Es enthält Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette sowie eine große Menge an Spurenelementen. Eine Reisdiät hilft Ihnen, 4-6 kg bei einer Belastung von 8-10 kg abzunehmen, vorausgesetzt, alle Empfehlungen werden befolgt.

Wichtige Empfehlungen:

• Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser;
• Essen Sie ungefähr 200 g Proteinprodukte (Hüttenkäse, Fleisch, Meeresfrüchte) pro Tag;
• Sie können keine süßen, frittierten Lebensmittel essen, dh Lebensmittel, die Fette und Kohlenhydrate enthalten.

Zulässige und verbotene Lebensmittel. Die Basis der Diät ist unpolierter Reis mit einer Schale, er ist kalorienarm, 100 kcal pro 100 g Produkt. Da Reis Wasser aufnimmt, sind viele Flüssigkeiten (Wasser, Apfelsaft, grüner Tee) erforderlich. Eine lose Reisdiät ermöglicht die Aufnahme von Fisch, Meeresfrüchten, nicht stärkehaltigem Gemüse, fettarmen Milchprodukten und ungesüßten Früchten in das Menü.

Es ist verboten, alle anderen Müsli, Fettbrühen und Suppen, Konserven, Brot, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kaffee und alkoholische Getränke zu essen.

7 Tage Menü

Tag 1:

• Frühstück - gekochter Reis, grüner Apfel, Roggentoast;
• Mittagessen - Gemüsebrühe, gekochte Hühnerbrust, gekochter Reis mit gehackten Kräutern;
• Abendessen - gekochter Reis, gedünstetes Gemüse, Naturjoghurt.

Tag 2:

• Frühstück - gekochter Reis, Obst;
• Mittagessen - Fischsuppe, gekochte Linsen mit Reis
• Abendessen - gedämpftes Omelett, Kefir;

Tag 3:

• Frühstück - gekochter Reis, Banane;
• Mittagessen - Gemüsebrühe, gekochte Hühnerbrust, gekochter Reis;
• Abendessen - Gemüsesalat, fettarmer Hüttenkäse.

Tag 4:

• Frühstück - gekochter Reis, 1-2 Birnen;
• Mittagessen - Suppe mit Fleischbrühe, gekochte Erbsen mit Reis;
• Abendessen - gekochter Reis mit gekochtem Fleisch, Kefir.

Tag 5:

• Frühstück - gekochter Reis mit natürlichem Honig, getrockneten Früchten;
• Mittagessen - Gemüsesalat, gekochter Fisch mit Reis;
• Abendessen - gekochter Reis, gedünstetes Gemüse, fettarmer Hüttenkäse.

Tag 6:

• Frühstück - Naturjoghurt, Obstsalat;
• Mittagessen - Reis, gebackenes Gemüse;
• Abendessen - Reis mit grünen Erbsen, fettarmer Kefir;

Tag 7:

• Frühstück - fettarmer Hüttenkäse, Obst;
• Mittagessen - Gemüsebrühe, gekochte Hühnerbrust, gekochter Reis
• Abendessen - fettarmer Kefir mit getrockneten Früchten.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

• Verbessert den Zustand von Haut, Haaren und Nägeln;
• Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt;
• Reis ist glutenfrei, aber energiereich;
• Der Körper wird von Giftstoffen, Salzen und überschüssiger Flüssigkeit gereinigt und auf komplexe Weise gereinigt, wobei anstrengender Hunger umgangen wird.

Nachteile der von Ernährungswissenschaftlern identifizierten Diät:

• Gewichtsverlust kommt von entferntem Wasser, nicht von Fett und Toxinen;
• Darmverschluss, Schwäche, Depression, Kopfschmerzen, Blähungen, Übelkeit können auftreten;
• Gerichte sind eintönig, Sie können abbrechen;
• Es ist nicht Fett, das verschwindet, sondern Muskelmasse aufgrund ihres Zerfalls in Energie.

Kontraindikationen:

• Schwangerschaft, Stillzeit;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Schwere Fettleibigkeit;
• Allergie;
• Diabetes mellitus;
• Leber- und Nierenversagen.

Erfahren Sie mehr: Reisdiät

7 Tage auf Milchprodukten

Eine Weiß- oder Milchdiät bereichert den Körper mit Kalzium, Mineralien und Vitaminen. Mit seiner Hilfe können Sie den Bauch loswerden, 1-2 kg abnehmen und gleichzeitig Ihre Gesundheit verbessern.

Diätprinzipien. Wenn Sie diese Diät einhalten, müssen Sie viel trinken und oft und wenig essen. Die letzte Mahlzeit sollte 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen geplant werden. Kohlenhydrathaltige Lebensmittel werden vor dem Mittagessen gegessen.

Zulässige und verbotene Lebensmittel. Die Verwendung von Milchprodukten mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 5% ist zulässig. Dies ist Hüttenkäse, Kefir, Milch. Sie fügen Fisch, Huhn, mageres Rindfleisch, Fleisch und Fischbrühe, Äpfel, Zitrusfrüchte hinzu.

Sie können keine Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 5%, Salz, Zucker, Backwaren, Weißbrot, fettem Fleisch, Alkohol essen.

7 Tage Menü

Das Menü ist in 2 Stufen unterteilt. In den ersten 4 Tagen umfasst die tägliche Ernährung:

• 0,5 l fettarme Milch;
• 200 g ungesalzener Käse oder fettarmes Käseprodukt;
• Ein Glas hausgemachter Joghurt;
• 1,5 Liter ungesalzenes, nicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser.

In den nächsten 3 Tagen beträgt die Produktmenge pro Tag:

• Ein Liter hausgemachte Milch;
• Liter Mineralwasser;
• Ein Glas hausgemachter Joghurt;
• 200 g Hüttenkäse;
• Mageres Fleisch oder Seefisch (150 g);
• 1 Zitrusfrucht.

Milch sollte separat getrunken werden, alle Produkte sollten in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Vorteile und Nachteile

Diätvorteile:

• Die Sättigung der Ernährung mit Protein wirkt sich positiv auf den Muskeltonus aus.
• Das maximale Kalzium wird effektiv Gewicht verlieren;
• Der Mangel an fester Nahrung stimuliert die Verbrennung von Fettgewebe.

Diät Nachteile:

• Strenge Diät;
• Mangel an Ballaststoffen
• Eine Fülle von Milch verursacht ein Ungleichgewicht der Mikroflora, Störungen im Verdauungstrakt.

Kontraindikationen. Die Hauptkontraindikation ist Laktoseintoleranz, Milchprodukte.

Neben:

• Zustand nach Magenoperation;
• Hautkrankheiten;
• Gegenanzeigen für eintöniges Essen.

Erfahren Sie mehr: Milchdiät zur Gewichtsreduktion

Militärdiät für 7 Tage

Die Diät wurde nach ungenauen Angaben vom amerikanischen Militär entwickelt, daher der Name. Dank ihr können Sie in kurzer Zeit 3-5 kg Übergewicht verlieren.

Die Regeln sind einfach:

• Iss 3 mal am Tag;
• Trinke Wasser nach Belieben;
• Iss nicht nach 18.00 Uhr.

Körperliche Aktivität sollte nicht anstrengend sein.

Zulässige Produkte. Erlaubt die Verwendung von Proteinprodukten wie Eiern, Käse, Hüttenkäse, Thunfisch. Zulässiges Gemüse: Brokkoli, Erbsen, Karotten, Bohnen, Obst: Äpfel, Bananen. Sie können Kaffee, schwarzen Tee trinken, Erdnüsse und Vanilleeis essen.

Vorteile und Nachteile. Dank der Militärdiät können Sie schnell Gewicht verlieren, um sich auf jedes Ereignis vorzubereiten. Es ist jedoch unmöglich, diese Diät für eine lange Zeit einzuhalten, da die Menge der erhaltenen Kalorien viel geringer ist als erforderlich. Eine Frau kann sich lethargisch und müde fühlen. Ihnen folgen hormonelle Störungen und Gesundheitsprobleme. Außerdem wird das Gewicht aufgrund des Wasserverlusts reduziert und kehrt daher zurück.

7 Tage Menü

Es ist nicht schwer, dem Menü zu folgen - die ersten 3 Tage, die Sie gemäß dem angegebenen Menü essen müssen, die nächsten 4 Tage - was auch immer Sie möchten, aber ohne Schnickschnack.

1. Tag 1:

   • Frühstück - Tee oder schwarzer Kaffee ohne Zucker, eine halbe Grapefruit, Toast oder Vollkornbrot mit 2 Esslöffeln Erdnussbutter;
   • Mittagessen - Tee, Kaffee, Toast, Thunfischkonserven (100 g);
   • Abendessen - Fleisch (100 g), gedünstete oder gekochte grüne Bohnen (Glas), ein Apfel, eine halbe Banane, ein Glas Eis.

2. Tag 2:

   • Frühstück - eine halbe Banane, Toast, jede Art von Hühnerei;
   • Mittagessen - 1 gekochtes Ei, 150 g Hüttenkäse, 5 Cracker;
   • Abendessen - 2 Würste, 150 g Brokkoli, ein halbes Glas geriebene Karotten, eine halbe Banane, ein halbes Glas Eis.

3. Tag 3:

   • Frühstück - Apfel, Cheddar-Käse (Scheibe), 5 Cracker;
   • Mittagessen - Toast, Hühnerei in irgendeiner Form;
   • Abendessen - Thunfischkonserven, eine halbe Banane, ein Glas Eis.

Darüber hinaus kann das Menü nach eigenem Ermessen erstellt werden.

Saykovs Diät für 7 Tage

Die Diät basiert auf der Reduzierung des Fett- und Kalorienanteils in der täglichen Diät. Sie müssen stundenweise essen und nur empfohlene Lebensmittel essen. Strenge Regeln, die befolgt werden müssen:

• Sechs Mahlzeiten pro Tag werden verwendet - um 8, 10, 12, 14, 16, 18 Stunden.
• Es ist erforderlich, einen reinigenden Einlauf zu machen und natürliche Abführmittel einzunehmen.
• Trinken Sie vor den Mahlzeiten ein halbes Glas Kräutertee (Johanniskraut, Kamille, Ringelblume - 1 TL pro 200 ml kochendem Wasser).
• Zusätzlich zur Kräuterinfusion können Sie nicht mehr als einen halben Liter Wasser pro Tag trinken.

Zulässige Lebensmittel und Ernährungsrichtlinien

Das Hauptprodukt der Diät ist 0,5 l Kefir 1%. Darüber hinaus werden kalorienarme Lebensmittel verwendet: weißes Hühnerfleisch, Kartoffeln, in "Uniformen" gekocht, Äpfel, fettarmer Hüttenkäse.

Das Essensset kann nicht nach Belieben geändert werden, es werden nur empfohlene Lebensmittel zu einem streng festgelegten Zeitpunkt gegessen. Eine Reihe von Produkten für einen Tag muss in 6 Empfänge unterteilt werden. Die Portion zum Frühstück ist etwas größer als zum Abendessen.

7 Tage Menü

Nachfolgend sind die Mahlzeiten aufgeführt, die zu dem vom Autor der Diät angegebenen Zeitpunkt eingenommen werden - 8, 10, 12, 14, 16, 18 Stunden.

Montag:

• Gekochte Kartoffel;
• Kefir (200 ml);
• Ofenkartoffel;
• Gekochte Kartoffel;
• Ofenkartoffeln und 100 ml Kefir;
• 100 ml Kefir.

Dienstag:

• Hüttenkäse (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Hüttenkäse (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Hüttenkäse (100 g);
• Hüttenkäse (100 g).

Mittwoch:

• Birne;
• Kefir (200 ml);
• Apfel;
• Birne;
• Apfel;
• Kefir (200 ml).

Donnerstag:

• Gekochtes Hähnchenfilet (100 g);
• Kefir (200 ml);
• Gebackenes Huhn (100 g);
• Kefir (100 ml);
• Gekochtes Hähnchenfilet (200 ml);
• Kefir (150 ml).

Freitag:

• Apfel-Birnen-Hälften-Salat;
• Kefir (200 ml);
• Apfel;
• Apfel-Birnen-Hälften-Salat;
• Birne;
• Kefir (200 ml).

Samstag - um den Tag auf einem Wasser zu verbringen:

• 100 ml;
• 100 ml;
• 100 ml;
• 50 ml;
• 100 ml;
• 50 ml

Das Mittwochsmenü wird am Sonntag wiederholt.

Vorteile und Nachteile

Die Ernährung ist sehr effektiv und die Ergebnisse sind schnell spürbar. Alle Diätprodukte sind erschwinglich, finanziell günstig und benötigen keine Zeit für die Zubereitung von Speisen.

Nachteile:

• Mageres Menü, Hunger kann nicht vermieden werden;
• Protein- und ballaststoffarm;
• Abnehmen fühlt sich müde an, Übelkeit, Kopfschmerzen;
• Es ist unmöglich, zumindest einige körperliche Aktivitäten zu ertragen;
• Es ist schwierig, stundenweise zu essen, man kann nur im Urlaub eine Diät machen;
• Es ist schwierig, das erzielte Ergebnis aufrechtzuerhalten. Dazu sollten Sie die Ernährung von 1200 Kalorien auf nicht mehr als 100 Kalorien pro Tag erhöhen.

Kontraindikationen:

• Das Vorhandensein von somatischen Krankheiten;
• Diabetes mellitus, Nierenversagen;
• Jugend und Alter;
• Stillzeit und Schwangerschaft;
• Psychische Störungen;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Pathologien des Verdauungssystems.

7 Tage mit Schokolade

Die Gewichtsverlust-Technik ist für diejenigen gedacht, die keinen Tag ohne Süßigkeiten und Schokolade leben können. Seltsamerweise helfen Ihnen Süßigkeiten und Kaffee, in nur wenigen Tagen schlanker zu werden.

Diätprinzipien. Denken Sie nicht, dass Sie mit dieser Diät unkontrolliert Süßigkeiten essen können. Es sind nur 100 g Schokolade erlaubt, deren regelmäßige Anwendung den Stoffwechsel beschleunigt und das Körperfett reduziert. Kakaobohnen-Flavonoide sowie Antioxidantien verjüngen und helfen beim Abnehmen.

Bittere dunkle Schokolade ist dafür am besten geeignet, während Weiß Zuckerersatzstoffe enthält und die Fettablagerung stimuliert.

Menü für 7 Tage. Innerhalb von 3 Dosen müssen Sie 100 g Schokolade essen, Sie können während einer Mahlzeit in fettarmer Milch gekochten Kakao trinken. Zusätzlich trinken sie 3 Tassen Kaffee ohne Zucker mit der Zugabe von Milch während des Tages, was die Stoffwechselprozesse beschleunigt.

Tagsüber, frühestens 3 Stunden nach einer Mahlzeit, können Sie bis zu 2 Liter Wasser oder grünen Tee trinken. Überschüssige Flüssigkeit wird aus dem Körper entfernt, indem Salz aus der Nahrung entfernt wird.

Vorteile und Nachteile

Positive Eigenschaften der Ernährung:

• Es ist für Naschkatzen geeignet.
• Sie können in kurzer Zeit Gewicht verlieren;
• Die Aktivität des Gehirns, kreative Aktivität wird aktiviert;
• Aufgrund des hohen Endorphingehalts steigt die Immunität, die Stimmung verbessert sich;
• Prävention von Anämie, Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Kakaobutter-Antioxidantien verlangsamen das Altern.

Nachteile der Diät:

• Stoffwechselprozesse verlangsamen sich;
• Das Gewicht kehrt schnell und mit einem Zusatz zurück.
• Sie können Leber- und Nierenerkrankungen hervorrufen.
• Es gibt einen Mangel an Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralien.

Kontraindikationen:

• Allergie gegen Kakaobohnen;
• Hypertonie;
• Diabetes mellitus;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Pathologien des Verdauungssystems;
• Pilzkrankheiten;
• Übererregung des Zentralnervensystems.

Erfahren Sie mehr: Die Schokoladendiät

7 Tage auf Äpfeln

Es spielt keine Rolle, welche Äpfel zur Gewichtsreduktion verwendet werden, getrocknet, frisch oder gebacken, sie sind alle gut zur Gewichtsreduktion. Sie können verwendet werden, wenn Sie einer Monodiät folgen, die Sie an Fastentagen genießen können. Die einzige Einschränkung ist, dass Sie sie nicht länger als 7 Tage essen sollten.

Diätprinzipien. Die Apfeldiät kann zu jeder Jahreszeit angewendet werden, mit deren Hilfe 2-10 kg Übergewicht wegfallen können. In diesem Fall wird der Körper von Giftstoffen gereinigt.

Die Sorte sollte entsprechend den Bedürfnissen des Körpers ausgewählt werden:

• Saure Sorten können den Verlauf von Magengeschwüren verschlimmern. In diesem Fall sollten sie gebacken oder süße Sorten eingenommen werden. Saure Äpfel eignen sich hervorragend für Menschen mit niedrigem Säuregehalt.
• Süß-saure Sorten sollten nicht für die Ernährung von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet werden.
• Rote und leuchtend orangefarbene Äpfel können Allergien auslösen.
• Rote und gelbe Äpfel enthalten mehr Carotin.
• Grüne Äpfel haben mehr Fruchtsäuren, Eisen und Vitamine, aber weniger Zucker und Farbpigmente.

7 Tage Menü

Das Menü dieser Diät enthält nur Äpfel und unbegrenztes Wasser.

1 und 7 Tage der Diät:

• Morgen - 400 g;
• Tag - 300 g;
• Abend - 300 g.

Tage 2,5 und 6 der Diät:

• Morgen - 500 g;
• Tag - 500 g;
• Abend - 500 g.

3 und 4 Tage der Diät:

• Morgen - 600 g;
• Tag - 800 g;
• Abend - 600 g.

Diät auf Bratäpfeln. Diese Art der Verarbeitung von Äpfeln ist für das Verdauungssystem akzeptabel, sie verändert die Ernährung und ermöglicht es Ihnen, 3-5 kg Übergewicht loszuwerden. Die Apfelkonsumrate für diese Diät ist ähnlich der Frischobstdiät.

Diät auf Äpfeln und grünem Tee. Die Häufigkeit der Nahrungsaufnahme und das Volumen bleiben gleich, nur dass Sie anstelle von Wasser grünen Tee trinken müssen, um den Hunger zu lindern und den Stoffwechsel zu starten.

Diät auf Apfelsaft. Nach dieser Diät müssen Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas Apfelsaft trinken. Diese Technik verhindert übermäßiges Essen und ermöglicht es Ihnen, weniger zu essen.

Diät auf getrockneten Äpfeln. Neben getrockneten Äpfeln, die außerhalb der Apfelsaison verzehrt werden müssen, können auch andere getrocknete Früchte und Nüsse hinzugefügt werden. Es ist unmöglich, eine Diät nur auf getrockneten Äpfeln aufzubauen.

Vorteile und Nachteile

Positive Aspekte der Ernährung:

• Übergewicht verschwindet in kurzer Zeit;
• Der Körper wird von Giftstoffen gereinigt;
• Verstopfung wird beseitigt, die Verdauung verbessert;
• Reduziert den Cholesterinspiegel.

Nachteile der Diät:

• Eine Diät ist schwierig;
• Abnehmen fühlt sich schwach und gereizt an;
• Erhöhtes Wasserlassen;
• Es gibt einen Mangel an Fett und Eiweiß.

Indikationen und Kontraindikationen. Bei Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße können Sie 1100 g Zucker pro Kilogramm Äpfel hinzufügen. Bei Gastritis sind süße Äpfel kontraindiziert, und bei Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren sollten Sie im Gegenteil keine sauren Äpfel essen.

Erfahren Sie mehr: Apple Diet

Minus 7 kg auf der japanischen Diät

Die Ernährung zeichnet sich durch ein zuverlässiges Ergebnis und eine strenge, aber abwechslungsreiche Ernährung aus. Wenn der Grund für das Übergewicht ein gestörter Stoffwechsel ist, können Sie bis zu 4 kg verlieren.

Diätprinzipien. Die Diät dieser Diät basiert auf Gemüse und Obst, Meeresfrüchten, braunem Reis, Sie können grünen Tee mit Milch trinken. Die Durchführung kosmetischer Eingriffe, Massagen und Reinigungsbäder wird empfohlen.

Zulässige und verbotene Produkte. Alle Früchte außer Persimone, Zitrone, Bananen, Trauben, Kleie und Roggencroutons sind erlaubt. Gemüse - nur das auf der Speisekarte angegebene, Sauerkraut, Meer und frischer Kohl, Gemüsesäfte, halb mit Wasser verdünnt.

Proteinprodukte - mageres Rindfleisch, Huhn, Kaninchen, Truthahn, Fisch, Innereien. Das Fleisch wird gekocht, gedämpft.

Soda, Süßigkeiten, Salz und Zucker, Sojasauce, geräuchertes Fleisch, Würstchen, Würstchen sind verboten. Anstelle von Snacks wird empfohlen, kohlensäurefreies Mineralwasser, Tee und Kaffee zu trinken. Es wird empfohlen, vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken. Portionsgröße - nicht mehr als 200-250 g.

7 Tage Menü

Alle Zutaten für das Menü werden im Voraus zubereitet.

Tag 1:

• Frühstück - schwarzer Kaffee ohne Zucker;
• Mittagessen - 2 Eier, mit Öl gewürzter Kohlsalat, Tomatensaft (200 ml);
• Das Abendessen besteht aus einer großen Portion magerem Fischeintopf.

Tag 2:

• Frühstück - schwarzer Kaffee ohne Zucker, Croutons;
• Mittagessen - gekochter Fisch mit gedünstetem Kohl;
• Abendessen - gekochtes Rindfleisch, Kefir 1% (200 ml).

Tag 3:

• Frühstück - schwarzer Kaffee;
• Mittagessen - gebratene Zucchini;
• Abendessen - Kohlsalat, gekochte Eier, eine Portion gekochtes Rindfleisch.

Tag 4:

• Frühstück - Kaffee, Croutons;
• Mittagessen - ein rohes Ei, geriebene Karotten, gewürzt mit Butter, etwas Käse;
• Abendessen - 1 großer Apfel.

Tag 5:

• Frühstück - Kaffee;
• Mittagessen - gebackener Fisch, Tomatensaft;
• Abendessen - ein Apfel.

Tag 6:

• Frühstück - Kaffee;
• Mittagessen - 0,3-0,5 kg gekochte Hühnerbrust, Kohlsalat;
• Abendessen - 2 Eier, Kohlsalat.

Tag 7:

• Frühstück - grüner Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - gekochtes Kalbfleisch, Apfel;
• Abendessen - jede Option außer 3 Tage Abendessen.

Vorteile und Nachteile

Positive Seiten:

• Mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät in 2 Wochen können Sie bis zu 10 kg verlieren;
• Die Diät der Diät unterscheidet sich nicht von der üblichen;
• Der Stoffwechsel wird beschleunigt, die Nahrung ist leichter zu verdauen;
• Wenn Sie kein Salz, Zucker oder Alkohol verwenden, wird der Körper von Giftstoffen gereinigt.

Negative Seiten:

• Das Menü ist in Bezug auf Vitamine nicht ausgewogen, Vitaminkomplexe sind erforderlich, um sie wieder aufzufüllen.
• Es gibt kein Frühstück, obwohl der Stoffwechsel zu diesem Zeitpunkt normalerweise höher ist;
• Frühstückskaffee ist ein kurzfristiges Stimulans;
• Eine große Liste von Kontraindikationen.

Kontraindikationen:

• Stillen und Schwangerschaft;
• Erkrankungen der Leber und Nieren;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Anämie, Vitaminmangel;
• Diabetes mellitus;
• Akute Infektions- und Körperkrankheiten im akuten Stadium;
• Cholelithiasis.

Erfahren Sie mehr: Japanische Diät

7 Tage auf Ihrer Lieblingsdiät

Dank dieser Diät können Sie 5-10 kg pro Woche verlieren. Das Stromversorgungssystem ist nicht teuer, aber äußerst effizient.

Lieblingsdiät ist eine Kombination von 4 Monodiäten, die in einer bestimmten Reihenfolge eingenommen werden:

• 3 Trinktage;
• 1 Gemüsetag;
• 1 Fruchttag;
• 1 Protein Tag;
• 1 kombinierter Tag - der Tag des Entzugs aus der Diät.

Zulässige Produkte:

• Frühstück - 2 Eier, Tee ohne Zucker;
• Mittagessen - Gemüse- und Obstsuppe;
• Nachmittagssnack - jede Frucht (Kiwi, Grapefruit usw.);
• Abendessen - jeder Gemüsesalat (Gurken, Kohl und Paprika)

7 Tage Menü

! Der Gebrauch von Alkohol, Zucker und Salz ist verboten.

Tag 1:

• Frühstück - Kefir (200 ml);
• Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml);
• Nachmittagssnack - Kefir (200 ml);
• Abendessen - Kefir oder Milch (200 ml).
• Sie können ohne Einschränkungen Wasser und Tee trinken.

Tag 2:

• Frühstück - Salat (Kohl mit Tomaten);
• Mittagessen - Salat (Kohl, Kräuter, Gurken);
• Nachmittagssnack - Salat (Kohl, Karotten);
• Abendessen - Salat (Kohl, Paprika, Gurken).

Tag 3:

• Frühstück - Kefir (200 ml);
• Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml);
• Nachmittagssnack - Milch, Kefir, fettarmer Joghurt (200 ml);
• Abendessen - Milch, Kefir, fettarmer Joghurt (200 ml)
• Grüner Tee und normales Wasser können in unbegrenzten Mengen getrunken werden.

Tag 4:

• Frühstück - Orange, Apfel;
• Mittagessen - Grapefruit;
• Nachmittagssnack - Kiwi, Apfel;
• Abendessen - 2 Kiwi oder Grapefruit.

Tag 5:

• Frühstück - 2 Eier;
• Mittagessen - gekochtes Huhn ohne Haut (200 g);
• Nachmittagssnack - Käse oder Hüttenkäse (100 g);
• Abendessen - Meeresfrüchte.

Tag 6:

• Frühstück - grüner Tee oder Orangensaft (200 ml);
• Mittagessen - Hühnerbrühe (200 ml);
• Nachmittagssnack - Kefir oder Tee (200 ml);
• Abendessen - Kefir oder Milch (200 ml).

Tag 7:

• Frühstück - 2 Eier;
• Mittagessen - Gemüsesuppe, alle erlaubten Früchte;
• Nachmittagssnack - Apfel, Orange oder 2 Kiwi;
• Abendessen - Salat (Tomaten, Gurken).

Vorteile und Nachteile

Vorteile der Ernährung:

• Zulässige Lebensmittel dürfen ohne Einschränkung gegessen werden.
• Unwohlsein tritt fast nie auf;
• Sie können bis zu 10 kg Übergewicht verlieren;
• Gewichtsverlust tritt mit einer hohen Rate auf;
• Kurzfristige Lebensmittelbeschränkung;
• Das Menü variiert je nach Geschmackspräferenzen.
• Innerhalb von 3 Tagen, die mit Flüssigkeit verbracht werden, wird der Körper gereinigt;
• Die Ernährung ist ausgewogen in Vitaminen und Mineralstoffen.

Diät Nachteile:

• Während der Tage, die mit Flüssigkeit verbracht werden, sind Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt möglich.
• Manchmal treten Schwäche, Blutdrucksprünge und Kopfschmerzen auf;
• Es besteht die Gefahr einer Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
• Eine wiederholte Ernährung ist erst nach 2 Wochen möglich.

Um negative Folgen zu vermeiden, müssen Sie die Kontraindikationen berücksichtigen:

• Diabetes;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts;
• Depression;
• Stillzeit und Schwangerschaft;
• Hypertonie;
• Herz- und Nierenversagen;
• Postoperative Zeit nach Eingriffen in die Bauchhöhle.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).