Diätmodelle "2-4 Kg In 3 Tagen" - Wie? Menü, Bewertungen Und Ergebnisse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Diätmodelle "2-4 kg in 3 Tagen"

Models sind öffentliche Frauen, deshalb müssen sie immer ihre Figur im Auge behalten, die ihr Arbeitsinstrument ist. Die Ernährung der Models ist stark eingeschränkt, da die Dreharbeiten fast rund um die Uhr stattfinden. Wenn ein ungeplanter Vertrag zustande kommt und Sie dringend abnehmen müssen, verwenden die Modelle eine 3-Tage-Diät. Während dieser Zeit können Sie bis zu 4 kg Übergewicht verlieren und in Form kommen.

Sie müssen spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen essen - dies ist die wichtigste Regel der Diät.

Darüber hinaus müssen Sie die folgenden Empfehlungen beachten:

• Du musst ein wenig essen. Eine Portion sollte in die Handflächen passen, die in einem Boot gefaltet sind. Dies verhindert, dass Sie die Magenwände dehnen und nicht zu viel essen.
• Zucker, Salz und Alkohol sollten von der Speisekarte ausgeschlossen werden.
• Obst und Gemüse sollten frisch gegessen werden.
• Fleisch- und Fischgerichte sollten gedämpft oder gegrillt werden.
• Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken, aber es darf nicht mit Kohlensäure versetzt sein.
• Es ist auch erlaubt, Kräutertees und frisch gepresste Säfte zu trinken.
• Damit der Körper nicht unter Nährstoffmangel leidet, müssen Vitamin- und Mineralkomplexe eingenommen werden.

Inhalt:

• Diät-Modell-Menü
• Diäten von Topmodels
• Zulässige und verbotene Lebensmittel
• Vor- und Nachteile einer Diät von 2-4 kg in 3 Tagen"
• Kontraindikationen
• Bewertungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme
• Ratschläge von Diätassistenten und Models

Diät-Modell-Menü

Modelle Diät für 3 Tage

Eine 3-tägige Diät ermöglicht es Ihnen, bis zu 4 kg Gewicht zu verlieren.

Die Ernährung wird durch folgende Gerichte dargestellt:

• Zum Frühstück essen sie ein gekochtes weichgekochtes Ei.
• Nach ein paar Stunden sollten Sie einen Snack mit Hüttenkäse - 125 g - zu sich nehmen und auch ein Glas Tee ohne Zucker trinken.
• Mittags essen sie Hüttenkäse und trinken wieder Tee.
• Nachmittagssnack und Abendessen fehlen.

Eine solche Diät sollte nicht länger als 3 Tage eingehalten werden, da der Körper einen akuten Mangel an Vitaminen und anderen Nährstoffen verspürt. Das Essen wird befriedigender, vorausgesetzt, der Quark ist natürlich und der Tee ist locker.

Modelle Diät für 7 Tage

Eine siebentägige Diät für die Vertreter des Modegeschäfts impliziert ein abwechslungsreicheres Menü. Die Anzahl der Kalorien pro Tag sollte nicht mehr als 1000 kcal betragen. Ein ungefähres Menü, mit dem Sie 4-6 kg Übergewicht verlieren können, sieht folgendermaßen aus:

Diät-Tag	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Perlgerstenbrei in Wasser mit Butter, 5 Esslöffel Salat mit Weißkohl und Kräutern	Gemüseeintopf mit Pflanzenöl	Buchweizen, Salat mit Kohl und Karotten mit Zitronensaft und Pflanzenöl-Dressing
	Perlgerste in Wasser mit Butter, Kohlsalat mit Kräutern	Haferflocken auf dem Wasser	Weizenbrei auf Wasser und Salat mit Rüben
	Gerstenbrei und geriebene Karotten mit Pflanzenöl und Zitronensaft	Gemüsesuppe, gebackenes Gemüse	Salzkartoffeln - 2 Stück, Chinakohl mit Pflanzenöl
	Ein Glas fettarmer Joghurt	Gekochtes Hähnchenfilet, Gemüsesalat	Gedünsteter Blumenkohl, Bratapfel
fünf	Gekochter Buchweizen und Salat mit grünem Gemüse und Kräutern	Magere Gurke, Salat mit Tomaten und Gurken	Reisbrei mit Gemüse
	Perlgerste auf dem Wasser, Sauerkraut	Gemüsesuppe, gedünsteter Kohl	Salat mit grünem Gemüse und frischen Kräutern
	Haferflocken auf dem Wasser	Gemüsesuppe	Grüner Gemüsesalat und gekochtes Hühnerei

Diäten von Topmodels

Diät der Engel VICTORIAS SECRET

Die Victoria Secret Angels Diät dauert 13 Tage. In diesem Fall muss sich die Woche strikt an das vorgeschlagene Menü halten. In den verbleibenden 5 Tagen kann die Diät nach eigenem Ermessen erstellt werden. Während der Diät sollten Zucker, Salz und Alkohol vermieden werden. Salate werden nur mit Olivenöl und Zitronensaft gewürzt. Sie sollten mindestens 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Besuchen Sie unbedingt das Büro des Massagetherapeuten und treiben Sie Sport.

Die Anzahl der Kalorien auf der Diät sollte reduziert werden. Eine Person erhält nicht mehr als 1000 kcal pro Tag. Nach einigen Tagen einer solchen Diät können Sie spürbare Ergebnisse sehen. Während 14 Tagen der Diät können Sie 7-8 kg verlieren.

Victoria Secret Angel Diet Wochenmenü:

Diät-Tage	Frühstück	Abendessen	Abendessen
	Ungesüßter Kaffee	2 gekochte Eier, 1 Tomate	Gekochter Fisch, Salat mit Hühnchen und Spinat
	Zuckerfreier Kaffee und Toast	Gegrillter Fisch, Salat mit Tomaten, Blattgemüse und Salat	Gemüsesuppe ohne Kartoffeln
	Kaffee und Toast	Gegrillter Fisch mit frischem grünem Gemüse	Gekochter Schinken mit grünem Gemüsesalat, 2 gekochte Eier
	Kaffee und Roggentoast	Ei, Käse, frisch geriebene Karotte	Obstsalat, ein Glas fettarmer Kefir
fünf	Geriebene Karotten mit Zitronensaft	Gegrillter Fisch, geschnittene Tomaten	Fettarmes Rindfleisch, Salat
	Kaffee und Toast	Ofengebratenes Huhn, Salat	Gegrilltes fettarmes Rindfleisch, grüner Salat
	Ungesüßter Tee	Gekochter Fisch, Salat	Lieblingsgericht Ihrer Wahl (mit Ausnahme von Mehl und süßen Speisen)

Miranda Kerrs Diät

Die Schönheit Miranda Kerr träumte davon, als Kind Ernährungsberaterin zu werden, deshalb weiß sie viel über die Prinzipien der richtigen Ernährung. Deshalb gelang es ihr nach der Geburt ihres Sohnes, in kürzester Zeit abzunehmen, wieder in Form zu kommen und auf dem Podium zu stehen.

Das Model beginnt das Frühstück mit einer Tasse Kaffee, trinkt jedoch unmittelbar nach dem Aufwachen ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft. Dies ermöglicht es Ihnen, Stoffwechselprozesse im Körper zu starten und gibt einen Energieschub.

Miranda isst auch zuckerfreie Pfannkuchen zum Frühstück. Um sie zuzubereiten, peitscht sie 2 Eier, Haferflocken und eine Banane auf einem Mixer. Brät die Modellpfannkuchen in Kokosöl. Sie können das Menü mit einem Smoothie mit Mandelmilch, Spinat, Blaubeeren, Himbeeren, Mandelnussbutter und Papaya ergänzen.

Zur Mittagszeit isst das Modell immer Fisch. Meistens fällt ihre Wahl auf gebackenen Lachs mit Zitrone, Ingwer und Knoblauch. Der Fisch wird durch einen Salat mit Rucola, Gurke, Purpurkohl, Avocado und Bohnen ergänzt.

Zum Abendessen schmort Miranda Kerr Hühnchen, das in Kurkuma, Zitronensaft, Kokosöl, Rosmarin und Zwiebeln vormariniert ist. Das Huhn wird mit Süßkartoffelpüree garniert. Das Abendessen wird durch einen Salat mit Kohl, Koriander, Petersilie, Gurke, Oliven, Samen, Hartkäse, Spinat, Sellerie und Pinienkernen ergänzt.

Claudia Schiffers Diät

Claudia wurde nicht nur durch ihre Fähigkeit berühmt, sich der Öffentlichkeit zu präsentieren, sondern auch durch ihre Figur, die ihre Fans oft bewundern.

Das Menü des berühmten Modells sieht folgendermaßen aus:

• Frühstück: ein Esslöffel gekeimte Körner + 100 g Joghurt + 100 g ungesüßte Früchte.
• Snack: Saft + Naturjoghurt. Die Komponenten werden in einem Volumen von 100 ml aufgenommen.
• Mittagessen: Eintopf. Für die Zubereitung benötigen Sie 100 g Brokkoli, 1 Karotte und 1 Paprika, einen Esslöffel grüne Erbsen, 100 g Selleriewurzel, einen halben Kopf Zwiebel und Petersilie. Alle Komponenten für den Eintopf werden fein gehackt, in einen Topf gegeben und in etwas Wasser mit einem Esslöffel Olivenöl und einem Teelöffel Zitronensaft gedünstet. Der Eintopf ist nicht länger als eine halbe Stunde zubereitet.
• Zweiter Snack: ein Sandwich mit Roggenbrot und gekochter Hühnerbrust.
• Das Abendessen besteht aus einem Fruchtpilaf, der aus geriebenem Apfel mit braunem Reis (50 g) und ungesüßten Früchten (100 g) hergestellt wird.

Claudia trinkt jeden Tag viel sauberes Wasser. Diese Diät sollte 5 Tage lang befolgt werden. In Zukunft müssen Sie Sport treiben und die Grundprinzipien einer richtigen Ernährung befolgen. Die tägliche Diät sollte 1200 kcal betragen, aber nicht mehr.

Naomi Campbells Diät

Die erste Diät, die am häufigsten mit dem Namen Campbell in Verbindung gebracht wird, ist eine Detox-Diät, die das Modell mehrmals im Jahr befolgt, um überschüssiges Wasser zu entfernen, die Haut zu straffen und sich auf die anspruchsvollsten Ereignisse vorzubereiten.

In der Tat wird die Limonadendiät nur so genannt, weil es nicht einmal eine Diät ist. Naomi trinkt 10 Tage lang nur ein Getränk aus Wasser, Ahornsirup, Zitrone und Cayennepfeffer.

Um ein solches Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• 0,25 l destilliertes Wasser.
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 2 Esslöffel Ahornsirup
• 1/6 Teelöffel Cayennepfeffer

Neben diesem Getränk trinkt das Modell auch reines Wasser und Tee auf Basis von Minzblättern. Verbrauchen Sie täglich 12 Gläser Naomis charakteristische Limonade und viel Wasser.

Cindy Crawford Diät

Die Cindy Crawford Diät wurde in Zusammenarbeit mit Ernährungswissenschaftlern entwickelt. Dies ist auf Suppendiäten zurückzuführen, bei denen der Schwerpunkt des Menüs auf flüssigen Gerichten liegt. Während 14 Tagen einer solchen Diät können Sie 10 kg verlieren, aber wie lange das Ergebnis anhält, ist unbekannt.

Das Grundgericht auf der Speisekarte ist Kohlsuppe. Darüber hinaus müssen Sie so viel Wasser wie möglich trinken. Am Montag, Dienstag und Mittwoch wird die Diät mit Gemüse ergänzt, das in unbegrenzten Mengen verzehrt wird. Sie können auch ein Glas Joghurt trinken.

Am Donnerstag wird das Menü mit 0,5 kg gekochtem Hähnchenfilet ergänzt.

Am Freitag essen sie 0,5 kg gekochtes Kalbfleisch. Die Menüs für Samstag und Sonntag sind dieselben wie die Menüs für Montag und Dienstag.

Diät Kate Moss

Kate Moss besteht darauf, dass jede Frau, die sich um ihre Figur kümmert, Fast Food ablehnen sollte. Sie empfiehlt außerdem, zum letzten Mal bis spätestens 18.00 Uhr zu essen und so viel Eiswasser wie möglich zu trinken.

Um ein paar Pfunde mehr loszuwerden, hielt sich Kate Moss an das folgende Menü:

• Morgen, 8:00 - 2 Hühnereiweiß und 2 Ananasschnitze.
• Mittagessen, 13:00 Uhr - gekochtes Fleisch - 150 g, grünes Gemüse.
• Abendessen, 17:00 Uhr - Tee oder Mineralwasser.

Sie müssen also 10 Tage lang essen. Obwohl das Model selten auf Diät sitzt, liebt sie es, Fastentage zu üben. Während dieser Zeit isst Kate Gemüse, Obst oder Milchprodukte.

Diät von Natalia Vodianova

Natalia Vodianovas Ernährung ist einfach und sehr effektiv. Morgens bis 10 Uhr können Sie Lebensmittel mit hohem Kaloriengehalt essen. Das Frühstück sollte herzhaft sein. Mittags essen sie sehr wenig und es gibt überhaupt kein Abendessen. Auf diese Weise können Sie die am Morgen eingegangene Energiereserve vollständig verbrauchen. Es gibt nichts in Fett zu deponieren.

Zum Frühstück trinkt das Model ein großes Glas Kräuterkochung oder Hagebuttenkochung und isst Kohlsalat. Diese Lebensmittel ermöglichen es Ihnen, den Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen zu sättigen, die für eine normale Darmfunktion notwendig sind. Der Rest des Frühstücks kann alles sein, was Sie wollen. Auch Kuchen sind keine Ausnahme.

Zum Mittagessen müssen Sie einen Gemüsesalat mit Zitronensaft essen. Die Mittagspause ist 14:00 Uhr, aber nicht später.

Für einen Nachmittagssnack trinkt das Model ein Glas Hagebuttenbrühe. Anstelle des Abendessens trinkt sie 0,5 Liter Kräuterkochung. Die Ernährung ist darauf beschränkt.

Zulässige und verbotene Lebensmittel

Lebensmittel, die während der Diät des Modells gegessen werden können:

• Weichgekochte Eier.
• Fettarmer Hüttenkäse.
• Fettarmes Fleisch und Fisch.
• Frischer Gemüsesalat.
• Haferflocken, Buchweizen, Gerste in Form von Brei.
• Gemüsesuppen.
• Magere Gurke.
• Gemüseeintopf.

Diese Lebensmittel sind kalorienarm, so dass Sie Gewicht verlieren können.

Lebensmittel, die während der Diät des Modells nicht gegessen werden sollten:

• Kaffee. Wenn Sie auf dieses Stärkungsmittel nicht verzichten können, sollten Sie nicht mehr als ein Glas pro Tag trinken.
• Salz sollte in einer minimalen Menge in Schalen vorhanden sein.
• Mehl- und Teigprodukte.
• Alle Süßigkeiten.
• Alkoholische Getränke.
• Kartoffeln, Bananen, Trauben, Mais. Diese Lebensmittel sind reich an Stärke, was zur Gewichtszunahme beitragen kann.

Vor- und Nachteile einer Diät von 2-4 kg in 3 Tagen"

Diät-Profis:

• Sie werden sehr schnell Gewicht verlieren können.
• Das Ergebnis ist garantiert.
• Die Produkte sind nicht teuer, die Gerichte erfordern kein langes Kochen.

Nachteile der Diät:

• Die Ernährung ist nicht ausgewogen.
• Dem Körper fehlen Nährstoffe, Mineralien und Vitamine.
• Während der Diät leidet eine Person an Hunger.
• Die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls steigt.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen zu Diätmodellen:

• Ein Baby tragen.
• Stillzeit.
• Erkrankungen der Leber und Nieren.
• Hoher Cholesterinspiegel im Blut.
• Störungen in der Arbeit des Herzens und der Blutgefäße.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Chronische Erkrankungen im akuten Stadium.

Bewertungen und Ergebnisse der Gewichtsabnahme

Marina: „Dank der Ernährung der Models habe ich 4 kg abgenommen. Die Diät ist sehr effektiv, aber streng. Ich hatte während des gesamten Prozesses des Abnehmens Hunger. Das Wichtigste ist, sich auf das Ergebnis einzustellen und Ihrem Ziel zu folgen."

Anna: Ich versuche immer, Übergewicht loszuwerden, versuche verschiedene Diäten an mir. Vor nicht allzu langer Zeit folgte ich der Diät der Schauspielerinnen, jetzt beschloss ich, die Diät der Models auszuprobieren. Es scheint mir, dass sie sehr ähnlich sind. Es gibt einen Effekt von ihnen, aber das Ergebnis geht schnell verloren. Ich habe 5 kg abgenommen und keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit festgestellt."

Valya: „Ich war 7 Tage auf Diät. Es war nicht leicht für mich, es zu geben, es war sehr schwierig, Süßigkeiten aufzugeben. Ich habe mich jedoch selbst überwunden und konnte eine Woche durchhalten. Um mich vom Nachdenken über Essen abzulenken, machte ich lange Spaziergänge durch die Stadt. Für die ganze Zeit habe ich es geschafft, 5 kg zu verlieren. Das Ausgangsgewicht betrug 65 kg. Ein Monat ist vergangen, seit ich abgenommen habe. Das Kilo, das noch übrig war, kam nicht zurück. Ich mochte die Ernährung der Models."

Ratschläge von Diätassistenten und Models

Um die Wirksamkeit der Diät zu verbessern, können Sie die folgenden Empfehlungen einhalten:

• Wechseln Sie Kohlenhydrat- und Proteinmahlzeiten nach den Grundsätzen einer getrennten Ernährung.
• Trinken Sie viel Wasser und nehmen Sie Vitamin- und Mineralkomplexe.
• Befolgen Sie das dargestellte Menü deutlich. Um negative gesundheitliche Folgen zu vermeiden, müssen Sie ärztlichen Rat einholen.
• Während der Diät sollten Sie sich so viel wie möglich bewegen, um alle Kalorien aus der Nahrung zu verbrennen.
• Claudia Schifer empfiehlt, aus kleinen Gerichten zu essen.

[Video] Dr. Berg - Wie man schnell Gewicht verliert? Der effizienteste Weg:

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).