Wie Kann Man Schnell Und Einfach Den Blutdruck Senken?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Wie kann man schnell und einfach den Blutdruck senken?

Das Problem des hohen Drucks betrifft fast jeden Einwohner unseres Landes, der 35-40 Jahre alt ist. Es besteht keine Notwendigkeit, über Menschen in einem reiferen Alter zu sprechen, hier sind die Statistiken noch bedauerlicher. Was verursacht einen unerwünschten Blutdruckanstieg auch bei jungen und relativ gesunden Menschen?

Lassen Sie uns die Hauptrisikofaktoren auflisten:

• Schlechte Gewohnheiten (Alkohol, Rauchen, Drogen);
• Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung und Übergewicht;
• Vorübergehende Funktionsstörung oder schwere Nierenerkrankung;
• "Syndrom der Metropole" (Arbeit, Nerven, Herumlaufen, Stau).

Zusätzlich zu diesen offensichtlichen Gründen gibt es individuelle Merkmale des Organismus, die berücksichtigt werden müssen. Einige Leute bemerken zum Beispiel saisonale Druckstöße: Im Sommer ist alles in Ordnung, im Herbst und Winter jedoch Ärger. Es kommt auch vor, dass der Blutdruck während einer Erkältung steigt. Es ist sehr wichtig, die wahren Ursachen für schlechte Gesundheit auf den Grund zu gehen, bevor Maßnahmen zur Blutdrucksenkung ergriffen werden.

Inhalt:

• Warum sind Pillen kein Allheilmittel?
• Wie können Sie Ihren Blutdruck schnell senken?
• Video über diese Methode
• Wenn dein Herz schmerzt

Warum sind Pillen kein Allheilmittel?

Bei Verdacht auf Bluthochdruck misst eine Person diesen normalerweise zu Hause oder sucht einen Arzt auf. In beiden Fällen ist das Ergebnis jedoch dasselbe: Wir nehmen Blutdruckpillen ein. Das heißt, wir beseitigen die Konsequenzen, nicht die Ursache. Die Untersuchung durch einen Therapeuten ist für jede Person, die sich regelmäßig über Blutdrucksprünge beschwert, von grundlegender Bedeutung. Aber Ärzte schaffen es nicht immer, der Wahrheit auf den Grund zu gehen.

Was tun, wenn der Patient noch jung und nicht übergewichtig ist, nicht an Nieren- und Herzerkrankungen leidet, keinen Alkohol missbraucht und nicht raucht und seine Blutuntersuchung keinen Cholesterinüberschuss zeigt? Ich empfehle, weniger nervös zu sein, mehr zu schlafen und an der frischen Luft zu gehen - das wird der Arzt sagen. Und er wird seinen Worten ein Rezept für die schwächsten und harmlosesten Pillen gegen Druck beifügen. Im Prinzip ist alles richtig, wenn nicht für ein "aber". Ein plötzlicher Blutdruckanstieg kann sehr gefährlich sein, insbesondere wenn Sie die Ursache nicht kennen. Es wird von Kopfschmerzen und manchmal Schwitzen, Zittern, Tachykardie und sogar Erbrechen begleitet. Die Pillen helfen hier nicht mehr, Sie müssen einen Krankenwagen rufen, um eine Injektion zu bekommen.

Solche Situationen können vermieden werden, und hierfür benötigen Sie Folgendes:

• Finden Sie die Ursache Ihres Bluthochdrucks heraus, egal wie subjektiv er auch sein mag, und versuchen Sie, ihn zu beseitigen.
• Halten Sie ein Tonometer bereit, damit Sie bei den ersten Anzeichen einer schlechten Gesundheit den Blutdruck messen und feststellen können, um wie viel die Messwerte des Geräts die vom Arzt empfohlene Norm überschreiten.
• Lernen Sie die einfache Technik zur Blutdrucksenkung zu Hause kennen, über die wir als Nächstes sprechen, und wenden Sie sie regelmäßig an.

Wie können Sie Ihren Blutdruck schnell senken?

Diese Technik stammt aus dem Yoga, genauer gesagt aus dem Pranayama, einer separaten Lehre, die sich der Kontrolle Ihres Körpers mithilfe der Atmung widmet.

Wenn Sie ein eingefleischter Skeptiker sind, aber die ständigen Bluthochdruckprobleme sehr satt haben, gibt es einige Gründe, warum Sie auf diese Methode achten sollten:

• Atemübungen können überall und jederzeit durchgeführt werden.
• Sie erfordern keine besonderen Anpassungen oder Bedingungen;
• Sie müssen niemanden dafür bezahlen;
• Sie sind absolut sicher und können nicht schädlich sein.

Ist das nicht genug, um es zu versuchen? Und wenn Sie von der Wirksamkeit der Atemtechnik zur Blutdrucksenkung überzeugt sind, werden Sie sie sicherlich Ihren Freunden und Ihrer Familie empfehlen.

Auf diese einfache Weise können Sie den oberen Blutdruck in 3 Minuten um 20 bis 30 Einheiten und den unteren um mindestens 10 Einheiten senken

Lassen Sie sich diese effektive Methode Schritt für Schritt erklären:

• Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl oder Hocker und nehmen Sie eine entspannte, offene Position mit den Händen auf den Knien Ihrer auseinander liegenden Beine ein.
• Ihr Rücken sollte gerade, aber nicht angespannt sein, und Sie müssen sich nicht auf dem Stuhl zurücklehnen.
• Atmen Sie drei oder vier Mal tief durch und aus, egal ob durch den Mund oder durch die Nase. Sie atmen Luft ein und aus.
• Wenn Sie sich vollständig entspannen konnten und kein Schwindel auftrat, fahren Sie mit dem zweiten Teil der Übung fort: Jetzt müssen Sie drei- oder viermal eine volle Luftbrust durch die Nase ziehen und durch den Mund ausatmen.

• Wiederholen Sie im dritten Stadium das Ein- und Ausatmen, lassen Sie jedoch die Luft durch die fast geschlossenen Lippen ab, damit sie mit erheblichem Widerstand austritt. Sei zuerst nicht eifrig, in diesem Stadium kann sich dein Kopf aus Gewohnheit drehen;
• Und schließlich ist das letzte Stadium die gleichen drei oder vier tiefen Atemzüge durch die Nase und das Ausatmen durch die halb geschlossenen Lippen, aber jetzt müssen sie von Kopfbewegungen hin und her begleitet werden. Wenn Sie Luft durch die Nase ansaugen, neigen Sie Ihren Kopf langsam nach hinten. Und wenn Sie durch den Mund ausatmen, senken Sie ihn langsam ab, bis Ihr Kinn Ihre Brust berührt.

Der Autor dieser Methode: Dmitry Vladimirovich Obgal, unten im Video erklärt alle Details im Detail (Spiegelvideo):

Videospiegelung

Alle vier Arten von Atemübungen zur Druckreduzierung werden ohne Spannung langsam und ruhig durchgeführt. Es ist nicht nötig, den Kopf "bis zum Knirschen" anzuheben und abzusenken. Und wenn Ihnen schwindelig wird, müssen Sie ein paar Minuten Pause machen, einfach still sitzen und dann die Übung fortsetzen. Diejenigen, die mit dieser Technik regelmäßig den Blutdruck senken, stellen fest, dass nach den ersten Sitzungen der Schwindel verschwand und der Beginn des positiven Effekts sich beschleunigte.

[Video] Dr. Evdokimenko, Akademiker von AMTN RF "Atemtechnik gegen Druck, Angst, Aufregung und Panikattacken":

Wenn dein Herz schmerzt

Bei vielen Menschen gehen Blutdruckausbrüche mit stechenden Schmerzen im Herzen einher. Ältere Patienten klagen besonders häufig über dieses ernste Problem. Es gibt eine einfache Methode zur Linderung von Herzkoliken, die aus einer anderen östlichen Gesundheitspraxis entlehnt wurde - der Akupunktur.

Sicher wissen Sie, dass es Hunderte von besonderen Punkten gibt, die mit bestimmten Organen im menschlichen Körper verbunden sind. Indem Sie auf den Punkt einwirken, können Sie die Arbeit des Organs anregen. Die Spitze des linken kleinen Fingers ist also für das Herz verantwortlich. Wenn Sie Schmerzen in Ihrem Herzen verspüren, massieren Sie Ihren kleinen Finger sanft in kreisenden Bewegungen und üben Sie Druck auf die Basis Ihres Nagels aus. Sogar das Militär und Vertreter der Sonderdienste wenden diese Technik an, wenn beispielsweise ein Freund verwundet wird und die Hilfe zu spät kommt.