Wie Kann Man Mit Toxikose Kämpfen Und Umgehen?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Wie kann man mit Toxikose kämpfen und umgehen?

Was tun, wenn ein guter Morgenwunsch eindeutig nichts für Sie ist? Das Aroma Ihrer Lieblingspfannkuchen verursacht nicht mehr Freude und Vergnügen, sondern lässt Sie im Gegenteil aus der Küche fliehen. Und die Schwangerschaft steht erst am Anfang. Gibt es Methoden zum Umgang mit heimtückischer Toxikose? Da Toxikose keine Krankheit ist, kann sie nicht geheilt werden, aber es ist möglich, das Leiden werdender Mütter zu lindern. Es gibt viele Möglichkeiten, dies zu tun.

Eine einfache und bewährte Reihe von Atemübungen

Stellen Sie bei diesen Übungen sicher, dass der Raum gut belüftet ist.

1. Wachen Sie morgens auf, ohne aufzustehen, und atmen Sie tief durch. Stellen Sie sich als leeres Gefäß vor. Füllen Sie dieses Gefäß beim Einatmen von unten bis zum Hals. Zuerst wird der Bauch mit Luft gefüllt und dann steigt die Brust. Atmen Sie danach, ohne den Atem anzuhalten, langsam in umgekehrter Reihenfolge aus. Zuerst geben wir Luft aus der Brust und dann aus dem Bauch ab. Und wir wiederholen noch einmal. Atme 5-6 Mal ein und aus.
2. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauchbereich. Atmen Sie langsam und gleichmäßig ein und achten Sie gleichzeitig darauf, dass die Luft nicht unter die Handlinie fällt. Dann atme aus.
3. Wir machen alles wie in der vorherigen Übung, aber wir ziehen nur Luft in den Bauch. Die Brust schwankt nicht.
4. Die folgende Übung eignet sich gut für schwere Übelkeitsanfälle, wo immer sie Sie finden. Atme tief ein, aber gleichmäßig ein und atme langsam aus, als würde Luft in den Hals strömen.
5. Atme tief und gleichmäßig ein und ziehe Luft in deine Brust. Legen Sie Ihre Hände auf den Bauchbereich. Atme scharf aus und bediene dich mit der Membran, als ob du Luft mit einem Kolben drückst. In diesem Fall sollte das Einatmen ein langer sein und das Ausatmen sollte in drei scharfe, kurze Impulse unterteilt werden. Diese Übung sollte in der ersten Hälfte der Schwangerschaft durchgeführt werden.

6. Steigen Sie langsam aus dem Bett und teilen Sie den Aufstieg in drei Stufen:

   • hob den Oberkörper;
   • baumelnde Beine;
   • führte die vierte Übung durch und stand dann langsam auf. Überanstrengen Sie nicht, heben Sie die Hände und stellen Sie sich vor, Sie halten ein Gefäß darin. Atme langsam mit voller Brust ein und kippe dann deinen Oberkörper langsam in eine kleine halbe Neigung. Halten Sie Ihren Rücken gerade, aber ohne Spannung. Beuge dich nicht über tief. Werfen Sie das Gefäß scharf nach unten und begleiten Sie es mit einem lauten Ausatmen. Beim Einatmen aufrichten.

Während der Atemübungen steigt die Sauerstoffmenge stark an und der Kohlendioxidgehalt nimmt ab. Dieser Vorgang kann von Schwindel begleitet sein. Seien Sie nicht beunruhigt, es sollte so sein. Halten Sie den Atem bis zu 30 Sekunden lang an. Ausatmen.

Wenn Sie die Atemtechnik beherrschen, können Sie Übelkeit von überall aus stoppen. Darüber hinaus erleichtert die richtige Atmung den Geburtsvorgang.

Bewährte Tipps

1. Trinken Sie Ihre tägliche Flüssigkeitsaufnahme nicht in einem Zug, sondern in kleinen Schlucken, allmählich und oft.
2. Beachten Sie den Tagesablauf.

3. Machen Sie Gymnastik, die von Ihrem Arzt für Ihr Schwangerschaftstrimester genehmigt wurde. Alles, was mit körperlicher Aktivität zu tun hat, sollte sorgfältig ausgeführt werden, wenn Sie Sport treiben. Wenn Sie vor der Schwangerschaft aktiv Sport gemacht haben, gibt es keine Probleme.
4. Ignorieren Sie nicht die Erfahrung des Ostens. Nehmen Sie an einem Reflexzonenkurs teil.
5. Lesen Sie die Regeln für die Selbstmassage. Es gibt mehrere aktive Punkte, deren Auswirkungen dazu beitragen, Beschwerden zu lindern.
6. Trinken Sie alkalisches Mineralwasser ("Narzan", "Borjomi", "Svalyava"), Minzgetränke, die Sie selbst herstellen können.
7. Essen Sie fraktioniert und oft. Die Portionen sollten klein sein. Wenn Erbrechen häufig ist, können Sie den ganzen Tag über 3-4 Löffel essen. Versuchen Sie, Ihren Magen nicht sofort zu füllen, da dies einen neuen Drang auslöst.
8. Versuchen Sie, Ihre Mahlzeiten halbflüssig zu halten. Es kann Milchbrei sein: Kürbis, Haferflocken. Es ist also weniger wahrscheinlich, dass Sie einen neuen Angriff auslösen und eine neue Portion Nährstoffe erhalten.
9. Versuchen Sie, häufiger gegen Übelkeit zu kauen, um Übelkeit zu bekämpfen. Es ist ratsam, es getrocknete Früchte sein zu lassen. Das ist aber individuell. Im Prinzip erhöht der Kauvorgang den Speichelfluss. Müssen versuchen.
10. Bevorzugen Sie Protein-Lebensmittel. Wenn Sie sich nicht dazu bringen können, Hüttenkäse zu essen, spielt das keine Rolle. In der Milch selbst ist nicht weniger Kalzium enthalten. Trinken Sie es oft in kleinen Schlucken. Oder spülen Sie einfach Ihren Mund aus. Verbrauchen: Joghurt, Eier, Getreide, Samen.
11. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitamin- und Mineralkomplexes.
12. Sorbentien können eingenommen werden, dies sollte jedoch eine Stunde vor den Mahlzeiten oder eineinhalb Stunden danach erfolgen. Andernfalls werden alle aufgenommenen Nährstoffe aus dem Körper entfernt.

13. Das Medikament Splenin soll den Stickstoffstoffwechsel verbessern und ist nur für den Fall einer Toxikose vorgesehen.

Ingwer gegen Toxikose

Zingiber ist das Geschenk der Natur an die Menschheit. Die enorme Menge an Mikro- und Makronährstoffen in dieser Wurzel macht sie zu einem unverzichtbaren Produkt für werdende Mütter. Darüber hinaus hat es einen spezifischen Geschmack und ein Aroma, die helfen, die Toxikose zu besiegen. Es wird angenommen, dass Ingwer Gegenmittel- und Entgiftungseigenschaften hat. Es gibt einige einfache Rezepte, die einfach zu implementieren sind.

1. Ingwertee. Für schwangere Frauen ist es besser, nicht lange auf Ingwer zu bestehen und ihn nicht als Abkochung zu verwenden, da zu viel Konzentration im Gegenteil Übelkeit hervorrufen kann. Gießen Sie einen Teelöffel geriebene Wurzel mit einem Glas kochendem Wasser. Etwa 20 Minuten ziehen lassen. Dann abseihen, einen Löffel Honig hinzufügen und in kleinen Schlucken trinken.

2. Minze Ingwertee. Wir brauen auf die gleiche Weise, aber fügen Sie der geriebenen Wurzel ein paar Zweige Minze hinzu.
3. Wenn Sie Trockenfruchtkompott mögen, fügen Sie ein wenig Ingwer und Rosinen hinzu. Sie erhalten also eine zusätzliche Portion Kalium und andere Salze, die für das Kind nützlich sind.
4. Verwenden Sie Ingwer als Gewürz. Nehmen Sie dazu die im Laden verkaufte gemahlene Wurzel oder verwenden Sie frischen Ingwer, von dem ein kleines Stück 5-7 Minuten vor dem Ende des Garvorgangs in die Schüssel gegeben wird.
5. Eine Scheibe Ingwer. Wenn nichts Übelkeit und vermehrten Speichelfluss zu kontrollieren scheint, versuchen Sie, ein Stück Ingwer zu kauen.

Zum Thema: Nutzen und Schaden der Ingwerwurzel

Zitrone für Toxikose

Wenn Sie keine Uterushypertonizität haben, können Sie sicher Zitronen verwenden. Es wird angenommen, dass dies bei einem Kind eine Allergie gegen Zitrusfrüchte hervorrufen kann. Tatsächlich ist Zitrone von allen Zitrusfrüchten die gesündeste und harmloseste Frucht. Sie können die Scheiben auflösen oder köstliche und gesunde Getränke zubereiten.

1. Limonade Nr. 1. In Scheiben geschnittene Zitrone in heißes Wasser geben (nicht mehr als 60 ° C). Das Verhältnis sollte 1 Liter Wasser und 1 Zitrone betragen. Mit einem Handtuch abdecken und etwa eine halbe Stunde ziehen lassen. Sie können ein paar Zweige Minze hinzufügen. Nach dem Stehen ein paar Teelöffel Honig hinzufügen. Geschmack.
2. Limonade Nr. 2. Zitronen müssen sehr gründlich unter heißem Wasser gewaschen werden, vorzugsweise mit einer Bürste. Dann zusammen mit der Haut in Scheiben schneiden. Wir unterbrechen in einem Mixer mit einem Zweig Minze. Mit kaltem Wasser füllen. Honig hinzufügen und umrühren. Wir stellen es über Nacht in den Kühlschrank - ein Muss. Wenn es bei Raumtemperatur infundiert oder mit warmem Wasser gefüllt wird, schmeckt es bitter. Am Morgen trinken wir und trinken für die Gesundheit.

Probieren Sie diese Tipps selbst aus. Vielleicht helfen sie Ihnen, und der Weg zur glücklichen Mutterschaft wird nicht durch Übelkeit und andere unangenehme Symptome getrübt.

Der Autor des Artikels: Lapikova Valentina Vladimirovna | Gynäkologe, Reproduktologe

Ausbildung: Diplom in Geburtshilfe und Gynäkologie an der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität des Bundesamtes für Gesundheitswesen und soziale Entwicklung (2010). 2013 abgeschlossenes Aufbaustudium bei N. N. N. I. Pirogova.