Bananendiät Für 3 Und 7 Tage, Bewertungen Und Ergebnisse

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-17 02:12

Bananendiät für 3 und 7 Tage

Der Verzehr von Bananen in Lebensmitteln wirkt sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus. Sie wirken als Quelle für Eisen, Kalzium, Phosphor und Kalium. Alle diese Spurenelemente tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Herzfunktion bei. Darüber hinaus sind Bananen eine Quelle für Vitamine und andere Nährstoffe. Durch die regelmäßige Aufnahme dieser tropischen Früchte in das Menü können Sie den Zustand der Haut, der Gefäßwand und der Schleimhäute verbessern. Die Arbeit des Nervensystems wird stabilisiert.

Die Bananendiät gilt als eine der köstlichsten und schonendsten Methoden zur Gewichtsreduktion. In nur 3 Tagen können Sie fast 3 kg Übergewicht verlieren. Wenn Sie sich eine Woche lang an eine Bananendiät halten, beträgt das Lot 5-6 kg.

Die Bananendiät ist eine Kohlenhydrat-Gewichtsverlust-Technik. Der tägliche Kaloriengehalt der Diät beträgt nicht mehr als 1200 kcal. Die Ernährung kann nicht als ausgewogen bezeichnet werden.

Für 3-7 Tage muss eine Person Bananen essen. Diese Früchte sind die Hauptnahrung. Die Dauer der Diät sollte individuell ausgewählt werden.

Die Bananendiät ist eine Monodiät, daher sollten Sie vor der Anwendung einen Spezialisten konsultieren. Um zu verhindern, dass die Ernährung den Körper schädigt, müssen Sie ausreichend Wasser trinken und nur frische und hochwertige Bananen als Lebensmittel verwenden. Wenn Sie diesen Grundsätzen folgen, können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch Ihr Wohlbefinden verbessern.

Inhalt:

• Vorteile der Bananendiät
• Die strenge Bananendiät für 3 Tage
• Schonende Bananendiät für 7 Tage
• Bananendiätoptionen
• Bananendiät Rezepte
• Vor- und Nachteile der Bananendiät
• Kontraindikationen
• Bewertungen und Ergebnisse

Vorteile der Bananendiät

Bananen sind Früchte mit einer einzigartigen Zusammensetzung. Sie enthalten: Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor, Natrium, Mangan, Kalzium sowie Vitamin A-, B-Vitamine, Vitamin E und Vitamin C.

Diese chemische Zusammensetzung der Frucht beruht auf den folgenden positiven Effekten, die durch die Verwendung von Bananen in Lebensmitteln erzielt werden können:

• Der Körper wird gereinigt. Toxine, überschüssige Flüssigkeit werden daraus entfernt.
• Die Arbeit des Nervensystems wird stabilisiert.
• Die qualitative Zusammensetzung des Blutes verbessert sich.
• Die Zellen regenerieren sich.
• Überschüssige Glukose wird verbrannt.
• Denkprozesse werden aktiviert, die Produktion von Endorphinen steigt. Dies ermöglicht es Ihnen, gute Laune zu bewahren, verursacht keine schmerzhaften Hungerattacken.
• Zellalterungsprozesse sind viel langsamer. Der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln verbessert sich.
• Der Stoffwechsel beschleunigt sich.

• Der Verzehr von Bananen verringert das Risiko, Erkrankungen der Gelenke, der Wirbelsäule und der Sehorgane zu entwickeln.
• Die Immunität nimmt zu, so dass eine Person seltener krank wird.
• Bananen können von Menschen mit Magengeschwüren, Leber-, Nieren- und Gallenwegserkrankungen gegessen werden.

Die strenge Bananendiät für 3 Tage

Eine strenge Bananendiät für 3 Tage ermöglicht es Ihnen, 5 kg Übergewicht loszuwerden. Längeres Üben kann gesundheitsschädlich sein. Jeden Tag sollte eine Person 4 Bananen essen und 1,5-2 Liter sauberes Wasser trinken. Wann genau und in welcher Menge Bananen vorhanden sind, entscheidet die Person selbst, aber Sie können nicht mehr als vier Früchte pro Tag essen.

Wenn Sie sich für eine schonende Ernährung entscheiden, können Sie bis zu 1,3 kg geschälte Bananen pro Tag essen. Der Kaloriengehalt von 100 g Bananen beträgt 95 kcal. Selbst wenn Sie 1,3 kg essen, nimmt das Gewicht weiter ab. Zusätzlich zu Wasser können Sie den ganzen Tag über grünen Tee trinken. Die Diät sollte mit einer kleinen Portion gedämpftem Fleisch sowie einem Teller Brei ergänzt werden. Sie können das Geschirr nicht salzen. Die Anzahl der Annäherungen an die Tabelle sollte 5-6 betragen.

Schonende Bananendiät für 7 Tage

Die 7-tägige leichte Bananendiät beginnt mit einem strengen Menü. Nach und nach werden neue Produkte eingeführt. Dies bereitet den Körper darauf vor, die Diät zu verlassen und Störungen zu verhindern.

Bananendiätmenü für 7 Tage

Tage	Erste Mahlzeit	Snack	Hauptmahlzeit	Snack	Abendessen
1 bis 3	Tagsüber müssen Sie 1,5 kg Bananen essen
	2 Bananen und ein Glas grüner Tee	Gekochtes Ei	Zwei Bananen, Haferflocken (2 Esslöffel), ein Glas grüner Tee)	Banane	Banane und Kefir
fünf		Kefir	Gekochter Reis, Portion 100 g, gekochter Fisch, Portion 100 g	Banane	Zwei Bananen
	Banane, Hähnchenfilet (100 g Portion), ein Glas grüner Tee	Magermilch	Zwei Bananen, eine Scheibe Kleiebrot	Kefir	Banane und 100 g Hüttenkäse
	Zwei Bananen und ein Glas fettarmer Kefir	100 g Hüttenkäse	Banane, Haferflocken (100 g Portion), eine Handvoll getrocknete Früchte	Banane und Apfel	Gekochtes Gemüse, Portion 150 g, fettarmer Kefir

Bananendiätoptionen

Neben der reinen Bananendiät gibt es verschiedene Variationen. Jede Diät hat eine Reihe von Unterschieden, aber eines verbindet sie - es ist Einfachheit und Erschwinglichkeit.

Japanische Bananendiät

Die japanische Ernährung ist für diejenigen gedacht, die nicht ausschließlich Bananen essen möchten. Diese Technik beinhaltet ein ziemlich abwechslungsreiches Menü, das einen obligatorischen Punkt beinhaltet: Essen von Bananen mit warmem Wasser zum Frühstück. Darüber hinaus kann eine Person nach eigenem Ermessen trinken, ohne jedoch die Grundsätze der richtigen Ernährung zu verletzen.

Regeln, die während der japanischen Bananendiät zu beachten sind:

• Sie müssen spätestens um 24:00 Uhr ins Bett gehen.
• Milchprodukte und Alkohol werden aus der Ernährung entfernt.
• Sie können nicht zu viel essen, Essen sollte in kleinen Portionen eingenommen werden.
• Das einzige erlaubte Getränk ist klares Wasser ohne Gas.

Halten Sie sich länger als 7 Tage an die japanische Version der Bananendiät.

Quark Bananendiät

Die Dauer der Bananenquark-Diät beträgt 4 Tage. Das Lot beträgt im Durchschnitt 4 kg. Diese Methode zum Abnehmen basiert auf dem Wechsel von Bananen und Hüttenkäse.

Menü für 4 Tage Quark-Bananen-Diät:

Diät-Tage	Frühstück	Abendessen	Abendessen
Erster und dritter Tag	120 g Hüttenkäse 5% Fett, Orange	120 g Hüttenkäse, Gemüsesalat mit Butter	120 g Hüttenkäse, Grapefruit
Zweiter und vierter Tag	120 g Hüttenkäse, Banane	Gekochtes Ei und zwei Bananen	0,2 kg gekochtes Fleisch, zwei Bananen

Milch- und Bananendiät

Mit der Milch-Bananen-Diät können Sie 3-7 kg Übergewicht verlieren. Es ist jedoch nicht überflüssig zu berücksichtigen, dass einige Experten auf der absoluten Inkompatibilität dieser beiden Produkte bestehen. Sie glauben, dass eine Bananenmilchdiät zu gesundheitlichen Problemen führen kann.

Es ist unmöglich, das Diätmenü für Milch und Bananen als ausgewogen zu bezeichnen. Bevor Sie es befolgen, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Die Diät ist für 3 Tage ausgelegt:

• Erster Tag: ein Liter Milch mit einem Fettgehalt von 1,5% + 9 Bananen. Alle Lebensmittel sollten in 4-6 Portionen aufgeteilt werden.
• Zweiter Tag: 1,5 Liter Milch, 1,5% Fett + 6 Bananen. Die Anzahl der Mahlzeiten beträgt 4-6.
• Dritter Tag: 2 Liter Milch + 3 Bananen.

Neben Milch müssen Sie Wasser und grünen Tee trinken. Wenn eine individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milch vorliegt, kann diese durch fettarmen Kefir ersetzt werden. Wenn die Diät beendet ist, müssen Sie sich weiterhin an die Grundsätze einer guten Ernährung halten. Andernfalls kommt das Gewicht zurück.

Apfel-Bananen-Diät

Die Apfel-Bananen-Diät ist für 7 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können bis zu 7 kg Übergewicht verloren gehen.

Apfel-Bananen-Diät-Menü für 7 Tage:

Diät-Tag	Speisekarte
	6 Äpfel, 9 Bananen, zwei Liter Milch
	3 Äpfel, 9 Bananen, zwei Liter Milch
3-4	1 Apfel, 9 Bananen, zwei Liter Milch
5-6	6 Bananen und zwei Liter Milch
	3 Bananen und ein Liter Milch

Kefir-Bananen-Diät

Die Kefir-Bananen-Diät eignet sich für Menschen, deren Körper keine Milch aufnehmen kann. Die Dauer der Diät sollte 7 Tage nicht überschreiten. Wenn Sie sie jedoch durch regelmäßiges Training ergänzen, kann das Lot 5 kg oder sogar mehr betragen.

Das Menü besteht aus 5 Bananen und einem Liter Kefir, 1% Fett. Die Anzahl der Annäherungen an die Tabelle beträgt fünf. Zwischendurch trinken sie klares Wasser.

Bananendiät Rezepte

Auflauf mit Quark und Banane

Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Essensset:

• 0,5 kg Hüttenkäse.
• 4 Bananen.
• 3 Esslöffel Grieß und die gleiche Menge Zucker.
• Butter - 30 g.
• Vanillezucker nach Geschmack.

Alle Komponenten werden miteinander gemischt, um einen weichen Teig zu erhalten. Die Quarkmasse in eine Auflaufform geben und in den Ofen geben. Die Garzeit beträgt 40 Minuten bei 180 ° C.

Bananen-Haferflocken Smoothie

Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Essensset:

• Ein Glas Milch.
• Eine Banane.
• Zwei Esslöffel Haferflocken.
• Ein Esslöffel Honig.

Alle Komponenten müssen mit einem Stabmixer gemischt und in Gläser gegossen werden. Ein köstliches und gesundes Frühstück ist fertig.

Bananenkürbispüree

Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Essensset:

• 1-2 Selleriewurzeln.
• Zwei Stücke Kürbis.
• Eine Banane.
• Grüne: Fenchel, Petersilie, Frühlingszwiebeln. / P>

Der Kürbis wird gebacken, die Selleriewurzel gekocht, die Kräuter gehackt. Alle Komponenten werden in einem Mixer gemischt. Das Püree ist fertig.

Bananensandwiches mit Käse

Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Essensset:

• 3 Scheiben hefefreies Brot.
• 0,1 kg Feta-Käse.
• Eine Banane.
• Eine Paprika.
• Dill.
• Gemahlener roter Pfeffer.

Das Brot wird im Ofen getrocknet. Verteilen Sie den erweichten Käse mit einer Prise gemahlenem Pfeffer, bestreuen Sie die Sandwiches mit gehackten Kräutern und Scheiben rotem Pfeffer.

Bananensüßigkeiten

Um ein Gericht zuzubereiten, benötigen Sie das folgende Essensset:

• Zwei Bananen.
• 150 g Walnüsse.
• Flüssiger Honig.

Bananen mit einer Gabel zerdrücken. Eine halbe Walnuss wird in zerdrückte Bananen gewickelt, die resultierenden Süßigkeiten werden in Honig getaucht und in zerkleinerte Walnüsse gerollt. Die Kugeln werden in den Kühlschrank gestellt und nach dem Abkühlen auf dem Tisch serviert.

Vor- und Nachteile der Bananendiät

Diät-Profis:

• Bananen sind das ganze Jahr über erhältlich.
• Diätmahlzeiten müssen nicht lange gekocht werden.
• Die Diät erfordert keine beeindruckende Investition.

Nachteile der Diät:

• Die Diät ist nicht für alle geeignet, die abnehmen wollen.
• Die Ernährung ist nicht ausgewogen, daher kann sie nicht lange eingehalten werden.

Kontraindikationen

Das Essen von eintönigem Essen bedroht viele Gesundheitsprobleme. Insbesondere kann eine Person Vitaminmangel, Schwäche, Ausdünnung des Knochengewebes und eine Abnahme des allgemeinen Widerstands des Körpers entwickeln.

Gegenanzeigen für die Bananendiät sind:

• Nierenpathologie.
• Leber erkrankung.
• Häufige Blähungen.
• Allergische Reaktionen und individuelle Unverträglichkeit gegenüber den im Diätmenü enthaltenen Lebensmitteln.
• Thrombophlebitis.
• Diabetes mellitus.

Bewertungen und Ergebnisse

Bewertungen von denen, die Gewicht verloren haben

Olga, 33 Jahre alt: „Ich habe eine strenge Version der Bananendiät zur Gewichtsreduktion gewählt, aber trotzdem habe ich sie sehr leicht toleriert. Es war möglich, die Arbeit des Verdauungssystems zu regulieren, der Darm begann wie eine Uhr zu funktionieren und der Teint wurde viel frischer. In 3 Tagen habe ich 4,5 kg abgenommen, was mich unglaublich glücklich gemacht hat."

Irina, 27 Jahre alt: „Ich habe schon oft von den Vorteilen von Bananen gehört, aber ich habe es nicht gewagt, mit ihrer Hilfe Gewicht zu verlieren. Es ist mir immer so vorgekommen, dass Sie mit diesem Produkt nur zunehmen und nicht abnehmen können. Immerhin enthält es viel Zucker. Nachdem ich die positiven Bewertungen über die Bananendiät gelesen hatte, beschloss ich dennoch, es auszuprobieren. In drei Tagen konnte ich 3 Tage abnehmen. Das Ergebnis ist im Allgemeinen nicht schlecht, aber jetzt machen mich Bananen krank! Obwohl ich diese Früchte vor der Diät verehrt habe."

Alina, 27 Jahre alt: „Ich habe die Bananendiät zweimal befolgt. Meine erste Erfahrung war erfolglos, da ich Bananen in Kilogramm aß. Dies führte dazu, dass das Gewicht größer wurde. Ich bereitete mich gründlicher auf die nächste Diät vor, nachdem ich viele Informationen darüber studiert hatte. Ich habe nicht mehr als fünf Bananen pro Tag gegessen. Hielt die vorgeschriebenen drei Tage aus, verlor 4 kg Übergewicht. Jetzt werde ich von Zeit zu Zeit auf diese Diät zurückgreifen, als eine der effektivsten. Von den Mängeln möchte ich das Gefühl des Hungers bemerken, das während aller drei Tage anhielt."

Vika, 17 Jahre alt: „Ich habe die Bananendiät an mir selbst ausprobiert. Sie half mir, 10 kg abzunehmen, obwohl ich absolut nicht an ihre Leistung glaubte. Die Wirkung ist ausgezeichnet, aber ich weiß nicht, ob ich sie nur mit einer Diät hätte erreichen können. Parallel dazu habe ich mit einem professionellen Trainer Kraftübungen gemacht."

Ernährungsberater Kommentare

Laut den meisten Ernährungswissenschaftlern ist die Bananendiät eine Herausforderung für den Körper. Er erhält nicht genügend Proteine, Fette und Kohlenhydrate, die für sein normales Funktionieren notwendig sind. Das Menü ist sehr begrenzt. Dies erzeugt künstlich provozierten Stress, der in Zukunft zu einer schnellen Gewichtszunahme führen kann.

Ein weiterer Nachteil der Ernährung ist das Risiko einer Dehydration. Während eines Hungerstreiks erhält der Körper zwar kein Salz, aber Bananen enthalten viel Kalium. Die Kombination dieser Faktoren trägt zur schnellen Ausscheidung von Wasser aus dem Körper bei. Daher sollte bei Verstößen in der Nierenarbeit bei Vorhandensein von Steinen die Bananendiät für immer vergessen werden.

Die Bananendiät setzt den Körper bewusst unter Stress. Während der gesamten Zeit können Sie 3 bis 7 kg Übergewicht verlieren. Ein solches Lot kann jedoch mit gesundheitlichen Problemen verbunden sein. Daher können sich nur absolut gesunde Menschen an ein solches Gewichtsverlustsystem halten.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).