Beinkrämpfe In Der Nacht - Wie Kann Man Sie Schnell Loswerden Und Heilen?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Beinkrämpfe in der Nacht: Symptome und Behandlung

Beinkrämpfe in der Nacht sind für viele Menschen problematisch. Dieser Zustand kann nicht als eigenständige Krankheit bezeichnet werden, stört jedoch das Wohlbefinden einer Person.

Ein Krampf ist in diesem Fall ein Muskelkrampf der unteren Extremitäten. Darüber hinaus tritt dieser Krampf hauptsächlich nachts auf. Nächtliche Krämpfe halten in der Regel nicht lange an, aber selbst eine kurzfristige Kompression der Wadenmuskulatur reicht aus, um eine Person aufzuwachen. Krämpfe können schmerzhafte Empfindungen verursachen, die manchmal sehr intensiv sind. Die durchschnittliche Dauer eines Anfalls beträgt 10 Sekunden.

Beinkrämpfe in der Nacht können eine Person jeden Alters stören, sogar Kinder, aber ältere Menschen klagen oft über sie.

Viele sind besorgt über die Frage, warum ein verkrampftes Bein am häufigsten nachts und nicht tagsüber verkrampft ist. Tatsache ist, dass die Muskelaktivität im Schlaf minimal ist und die Luft normalerweise stickig ist. Unter solchen Bedingungen beginnt sich Milchsäure in den Zellen anzusammeln, was einen schmerzhaften Krampf hervorruft. Darüber hinaus ist bei Menschen mit Gefäßerkrankungen der venöse Abfluss nicht perfekt und der arterielle Blutfluss unzureichend. Infolgedessen leiden die Gewebe der unteren Extremitäten unter Sauerstoffmangel, auf den sie mit Krämpfen reagieren.

Inhalt:

• Ursachen von Beinkrämpfen in der Nacht
• Warum treten bei gesunden Menschen Anfälle auf?
• Wie behandelt man nachts Beinkrämpfe?
• Wie kann man Krämpfe nach dem Aufwachen schnell loswerden?
• Übungen zur Vorbeugung von Anfällen
• Einfache Tipps zur Vorbeugung von Beinkrämpfen

Ursachen von Beinkrämpfen in der Nacht

Jede Muskelzelle ist Träger einer elektrischen Entladung, da ihre Wände innen mit Kaliumionen bedeckt sind und außen Natriumionen. Um zu verhindern, dass dieses Ionengleichgewicht gestört wird, verfügen die Zellen über spezielle Pumpen. Ionenladungen ermöglichen es den Zellen, sich zusammenzuziehen.

Wenn eine Zelle durch Nervenimpulse beeinflusst wird, wird ihre Ladung schwach, da Calcium- und Natriumionen in das Innere eindringen und Kalium ausgeschieden wird. Wenn die Zelle Calciumionen enthält, tritt ihr Krampf auf. Es ist dieser Zustand, den eine Person als Krampf betrachtet. Um den Anfall zu lindern, starten die Zellen spezielle Pumpen, die Kalium hineinpumpen und Kalzium und Natrium entfernen.

Zusätzlich zum Elektrolytungleichgewicht können Anfälle durch neurologische Probleme und Ausfälle im Blutversorgungssystem verursacht werden. Darüber hinaus kann jeder dieser Gründe dazu führen, dass Anfälle sowohl für sich als auch in Kombination miteinander auftreten. Es ist notwendig, näher darauf einzugehen.

Verletzungen des Wasser- und Elektrolythaushalts

Wenn das Gleichgewicht zwischen Ionen in Zellen und im extrazellulären Raum gestört ist, entwickelt eine Person einen Krampfanfall.

Die folgenden pathologischen Gründe können ein Ungleichgewicht von Kalium-, Calcium-, Natrium-, Magnesium- und Chlorionen hervorrufen:

• Dehydration des Körpers. Dehydration führt häufig zu einem Elektrolytungleichgewicht, bei dem das Blut dicker wird, der Natriumspiegel im Blut abnimmt und sich Muskelkrämpfe entwickeln. Außerdem entwickeln sich Anfälle mit massivem Blutverlust, wenn das Volumen des zirkulierenden Blutes im Körper stark abnimmt.

• Diuretika einnehmen. Wenn sich eine Person selbst behandelt oder die Empfehlungen des Arztes zur Einnahme von Diuretika nicht befolgt, kann es zu Anfällen kommen. In dieser Hinsicht ist es besonders gefährlich, die Dosierung von Schleifendiuretika wie Furosemid, Lasix und Carboanhydrase-Inhibitoren (Diacarb) nicht einzuhalten. Diese Medikamente entfernen Natrium und Magnesium aus dem Körper, was zur Erregbarkeit von Nervenenden und zur Entwicklung von Muskelkrämpfen beiträgt. Dieses Problem ist besonders für ältere Menschen relevant. Sie klagen über Krämpfe und Muskelzuckungen, die nachts auftreten. Darüber hinaus können sich solche Anfälle auch einfach durch Veränderung der Körperposition entwickeln.
• Schwangerschaft. Während der Geburt fehlt es dem Körper einer Frau häufig an verschiedenen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden für die Bedürfnisse der wachsenden Früchte ausgegeben. Daher haben schwangere Frauen nachts häufig Beinkrämpfe.
• Leberschaden. Bei der Zirrhose besteht ein Ungleichgewicht zwischen Globulinen und Albumin. Infolgedessen kann der Patient Anfälle entwickeln.
• Chronisches Nierenversagen. Bei Patienten, die sich regelmäßig einer Hämodialyse unterziehen müssen, treten häufig Beinkrämpfe auf. (Lesen Sie mehr: Chronisches Nierenversagen)

Sauerstoffmangel in Geweben

Wenn das Gewebe des Körpers unter Sauerstoffmangel leidet, kann dies die Ansammlung von Stoffwechselprodukten im Körper hervorrufen, die nicht ausreichend oxidiert wurden. Unter Hypoxie leidende Muskeln beginnen sich zusammenzuziehen und verursachen fühlbare Schmerzen.

• Krampfadern. Menschen mit Krampfadern haben häufig Krämpfe in den Beinen. In diesem Fall verkrampfen sich die Muskeln nachts schmerzhaft, wenn tagsüber die Belastung der Beine groß war, zum Beispiel eine Person viel ging. In dieser Hinsicht ist nicht nur eine dynamische, sondern auch eine statische Überlastung der Venen gefährlich. Zusätzlich zu Krämpfen in den Beinen hat der Patient eine Schwellung, abends wird er Schwere in ihnen fühlen. Die Beine sind von Venen und kleinen Kapillaren durchdrungen, die anschwellen und sich durch die Haut zeigen. Krampfadern und damit nächtliche Beinkrämpfe sind häufig Begleiter von Menschen, die als Friseure, Lehrer und Verkäufer arbeiten. Auch Krampfadern werden bei schwangeren Frauen häufig verschlimmert.
• Schäden an den Kapillaren. Erstens sind kleine Arterien bei Diabetikern, Rauchern und Patienten mit Claudicatio intermittens betroffen. Die Gewebe der unteren Extremitäten erhalten aufgrund von Störungen im arteriellen Blutfluss zu ihnen nicht genügend Nahrung. Zusätzlich zu nächtlichen Krämpfen sind solche Menschen besorgt über Schmerzen in den Beinen beim Gehen, eine Verschlechterung der Empfindlichkeit der Gliedmaßen und eine Verletzung ihrer Wärmeregulierung.
• Flache Füße. Anomalien in der Entwicklung des Fußes führen dazu, dass die Belastung der Muskeln und der Bänder ungleichmäßig verteilt ist. Dies wird zur Hauptursache für Krämpfe in den unteren Gliedmaßen. Bei Plattfüßen leiden gleichzeitig sowohl Gefäße als auch Nervenenden.
• Raynaud-Krankheit. Diese Krankheit ist durch eine gestörte kapillare Durchblutung gekennzeichnet, die eine Hypoxie des Muskelgewebes verursacht. Infolgedessen hat eine Person oft Krämpfe in den Beinen, die Gliedmaßen frieren ein und bei Kontakt mit der Kälte färben sie sich blau und verkrampfen sich.

Erkrankungen des Nervensystems

Beinkrämpfe in der Nacht können jemanden mit Erkrankungen wie:

• Osteochondrose der Wirbelsäule.
• Hohe Körpertemperatur, die fieberhafte Anfälle verursacht.
• Spastische Lähmungen können tonische Beinkrämpfe verursachen.
• Infektionskrankheiten wie Meningokokken.
• Vergiftung mit alkoholhaltigen Produkten.
• Pilzvergiftung.
• Giftige Insekten- und Schlangenbisse.
• Injektionen von Seeigeln und Rochen
• Überdosierung mit Vitamin D.

Andere Gründe

Eine Krankheit wie Hypoparathyreoidismus kann sich als Krämpfe in den Beinen manifestieren. Jegliche Schädigung der Nebenschilddrüsen, begleitet von einer Abnahme ihrer Funktionen, wird jedoch durch Muskelkrämpfe ausgedrückt.

In diesem Fall wirken sich Krämpfe auf den Gesichtsbereich und die Hände aus. Das Haar des Patienten fällt aus, Schwäche und Müdigkeit nehmen zu und andere Symptome, die für hormonelle Störungen im Körper charakteristisch sind, entwickeln sich.

Die Einnahme von Antibabypillen kann bei Frauen zu Beinkrämpfen führen.

Magnesiummangel, Kalziummangel und B-Vitamine führen zu Beinkrämpfen. Mit einem Mangel an Magnesium leidet eine Person an Schlaflosigkeit, erhöhter Müdigkeit und Reizbarkeit.

Wenn eine Person Kalziummangel hat, verschlechtert sich der Zustand ihrer Haare und Nägel.

Bei einem Mangel an B-Vitaminen treten zusätzlich zu Krämpfen Kribbeln in den Zehen auf, die allgemeine Schwäche nimmt zu und die Effizienz nimmt ab.

Alkoholismus ist einer der Gründe für die Entwicklung von Beinkrämpfen in der Nacht. Regelmäßige und längere Einnahme von alkoholischen Getränken führt dazu, dass B-Vitamine aus dem Körper ausgewaschen werden, was sich auf den Zustand der Muskeln auswirkt.

Längerer Stress kann zur Entwicklung von Beinkrämpfen führen, da der Körper in solchen Zeiträumen viel Magnesium und B-Vitamine verbraucht.

Video: Dr. Evdokimenko über Beinkrämpfe, wie behandeln?

Warum treten bei gesunden Menschen Anfälle auf?

Manchmal können bei völlig gesunden Menschen nachts Beinkrämpfe auftreten. Meistens werden sie durch übermäßige Muskelverspannungen hervorgerufen. Aufgrund ihrer beruflichen Pflichten verbringen die Menschen eine lange Zeit in einer Position. Nachts, wenn sich die Muskeln entspannen, beginnen sie sich zu verkrampfen.

Zum Beispiel leiden Zirkusartisten und Ballerinas häufiger unter Beinkrämpfen als andere Menschen. Gleiches gilt für Profisportler und Leichtathleten, Skifahrer und Skater. Daher können die Besonderheiten der beruflichen Tätigkeit nachts zu Beinkrämpfen führen, selbst wenn die Person nicht an Krankheiten leidet.

Nachtkrämpfe in den Muskeln der unteren Extremitäten können für Vegetarier problematisch sein. Dies gilt insbesondere dann, wenn eine Person Proteine in ihrer Ernährung und Lebensmittel, die Kalzium und Magnesium enthalten, stark einschränkt.

Überraschenderweise können Menschen, die Grüntee lieben, unter Beinkrämpfen leiden. Wenn Sie es viele Jahre lang, sehr oft und in großen Mengen, trinken, werden nützliche Spurenelemente aus dem Körper ausgelaugt. Tatsache ist, dass dieses Getränk eine harntreibende Wirkung hat, von der viele Menschen nicht einmal wissen.

Wie behandelt man nachts Beinkrämpfe?

Beinkrämpfe treten niemals von alleine auf. Um ihre Entwicklung zu verhindern, ist es notwendig, auf die Ursache zu reagieren, die zum Auftreten eines Krampfanfalls geführt hat.

Aktivitäten können wie folgt sein:

• Trinken Sie genug Wasser, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies ist sehr wichtig für die ordnungsgemäße Muskelfunktion. Diese Regel gilt insbesondere für die heiße Jahreszeit sowie für Personen, die aktiv Sport treiben. Mineralwasser, das reich an nützlichen Spurenelementen ist, wird am besten bevorzugt.
• Wenn Sie bei Erbrechen oder Durchfall Flüssigkeit verlieren, sollten Sie ausreichend Wasser trinken. Experten empfehlen die Einnahme von Rehydrierungslösungen (Regidron, Hydrovit usw.). Wenn sich die Situation nach einigen Stunden nicht bessert, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.
• Um zu verhindern, dass Krämpfe durch die Einnahme von Medikamenten verursacht werden, müssen Sie die Empfehlungen des Arztes genau befolgen. Wenn trotzdem Muskelkrämpfe eine Person verfolgen, sollte die Frage nach einer Überarbeitung der Therapie aufgeworfen werden.
• Um das Auftreten von Beinkrämpfen während der Schwangerschaft zu vermeiden, muss eine Frau Vitamin- und Mineralkomplexe einnehmen.
• Patienten mit Leberzirrhose sollten eine angemessene Behandlung für die Krankheit erhalten, Hepatoprotektoren einnehmen, eine Diät einhalten und sich weigern, Alkohol zu trinken. Wenn sich Flüssigkeit in der Bauchhöhle ansammelt, muss sie abgepumpt werden.
• Wenn die Ursache für Beinkrämpfe in Krampfadern liegt, müssen Sie eine Diät einhalten, die darauf abzielt, Übergewicht zu verlieren. Stellen Sie sicher, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Wenn sich gerade Krampfadern entwickelt haben, kann das Tragen von Kompressionsunterwäsche helfen. Krämpfe können aufhören zu stören, wenn eine Person beginnt, mit Venotonika in Cremes und Salben (Troxevasin, Venitan usw.) sowie in Tabletten (Escuzan, Detralex, Phlebodia 600 usw.) behandelt zu werden. Wenn eine konservative Behandlung nicht zur Bewältigung des bestehenden Problems beiträgt, ist eine Operation erforderlich.
• Patienten mit Diabetes sollten alle Anstrengungen unternehmen, um ihren Glukosespiegel unter Kontrolle zu halten. Dies stoppt das Fortschreiten der Krankheit und verhindert die Entwicklung schwerer Komplikationen. In der Anfangsphase von Diabetes können Sie versuchen, Ihr Menü anzupassen, eine strenge Diät einzuhalten und die körperliche Aktivität zu steigern. Wenn dies nicht hilft, wird die Behandlung durch zuckerverbrennende Medikamente und / oder Insulininjektionen ergänzt.
• Um Krämpfe aus den Gefäßen zu lindern, die Beinkrämpfe mit auslöschender Endarteriitis verursachen, müssen krampflösende Mittel wie Drotaverin eingenommen werden. Antibiotika und Kortikosteroide werden verschrieben, um Entzündungen in den Venen zu reduzieren. Der Patient muss Vitamine und Antikoagulanzien erhalten. Wenn ein Patient Geschwüre an seinen Beinen entwickelt, ist eine Operation erforderlich, um die Venen zu rekonstruieren oder die Funktion der Gefäße zu verbessern.
• Wenn sich aufgrund von Plattfüßen Beinkrämpfe entwickeln, sollte die Behandlung so früh wie möglich begonnen werden. Eine konservative Therapie ist nur im ersten Stadium der Krankheitsentwicklung wirksam. Wenn eine Person unter Übergewicht leidet, muss sie abnehmen, eine Diät einhalten und die Belastung des Fußes verringern. In den nächsten Stadien der Entwicklung der Pathologie wird dem Patienten eine Operation gezeigt.
• Vitamin D muss dem Kind in strikter Übereinstimmung mit der vom Arzt verschriebenen Dosierung verabreicht werden.
• Um die Entwicklung von Beinkrämpfen bei Nacht mit Raynaud-Syndrom zu verhindern, müssen die Gliedmaßen warm gehalten werden. Es ist möglich, Medikamente wie Nifedipin, Verapamil, Captopril, Ketanserin einzunehmen. Gleichzeitig wird die Therapie der Grunderkrankung durchgeführt, die die Entwicklung des Raynaud-Syndroms provozierte. Physiotherapieverfahren, Reflexzonenmassage, hyperbare Sauerstoffversorgung usw. haben sich bewährt.
• Um Anfälle bei Hyperparathyreoidismus zu verhindern, sollte eine Person regelmäßig von einem Endokrinologen untersucht werden. Sein Menü sollte Produkte wie Gemüse, Obst, Milchgetränke enthalten. Sie sind reich an Kalzium, Magnesium, aber ohne Phosphor, was für solche Patienten wichtig ist. Gleichzeitig werden Calciumpräparate mit Ammoniumchlorid, Vitamin D-Präparate verschrieben.
• Wenn das Kind anfällig für Fieberkrämpfe ist, muss es rechtzeitig Antipyretika verabreichen, um zu verhindern, dass die Körpertemperatur auf ein hohes Niveau ansteigt.
• Es ist unbedingt erforderlich, Magnesium zusammen mit Vitamin B6 einzunehmen, wenn Krämpfe durch einen Mangel dieses Spurenelements verursacht werden. Normalerweise sollte der gesamte Behandlungsverlauf etwa 8 Wochen betragen. Nach dieser Zeit hören Krämpfe auf, die Person zu stören. Zubereitungen für die Behandlung: Magnistad, Magnelis B6 usw. Parallel dazu müssen Sie magnesiumreiche Lebensmittel zu sich nehmen: Petersilie, Zwiebel, Dill, getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Kleie, Bohnen, Hülsenfrüchte, Seetang.
• Wenn sich aufgrund eines Mangels an B-Vitaminen Anfälle entwickeln, sollte eine Injektion von Milgamma durchgeführt werden. Sie müssen mit 5 Injektionen beginnen und diese jeden zweiten Tag verabreichen. Wenn Sie sich besser fühlen, müssen Sie 5 weitere Injektionen geben.
• Bei einem Mangel an Kalzium im Körper müssen Sie es in Tabletten einnehmen. Sie können eine kombinierte Form von Medikamenten wählen, bei der Kalzium mit Vitamin D kombiniert wird. So wird es besser absorbiert. Die Behandlungsdauer beträgt 30 Tage. Gleichzeitig müssen Sie Ihre Speisekarte mit Produkten mit Kalzium anreichern: Hüttenkäse, Käse, Sesam, fermentierte Milchgetränke, Brokkoli.
• Muskelrelaxantien können verwendet werden, um Muskeln zu entspannen, wie zum Beispiel: Mydocalm, Tolperison, Sirdalud, Baclofen.

Ein gesunder Lebensstil, die Raucherentwöhnung und das Trinken von Alkohol sind eine hervorragende Vorbeugung gegen Beinkrämpfe.

[Video] Dr. Berg - BEITRÄGE IN DEN BEINEN. Beinkrämpfe in der Nacht: Was tun?

Wie kann man Krämpfe nach dem Aufwachen schnell loswerden?

Es gibt einfache Tipps, mit denen Sie Krämpfe in Ihren Beinen schnell stoppen und ihre Empfindlichkeit wiederherstellen können:

• Der Krampf, durch den eine Person aufwachte, kann durch Strecken des Unterschenkels und des Fußes gelindert werden. Dazu müssen Sie aus dem Bett aufstehen und ein wenig auf Ihren Socken laufen.
• Wenn Sie nicht aufstehen möchten, können Sie den Fuß einfach im Liegen strecken.
• Sie können den Problembereich des Beins auch direkt im Bett massieren, sanft streicheln und kneten.
• Eine Injektion von etwas Scharfem wie einem Bleistift in die Haut des Beins kann den Krampf stoppen.
• Sie können eine wärmende Salbe auf die Haut der unteren Extremität auftragen oder mit Alkohol einreiben.
• Manchmal reicht es aus, wenn Sie nur Ihr Bein bewegen, damit das Gehirn ein Signal erhält, dass alles in Ordnung mit dem Körper ist.

Wenn Sie diese Empfehlungen befolgen, können Sie den Anfall nicht nur stoppen, sondern auch dessen Wiederauftreten verhindern.

Video: 3 Möglichkeiten zur Linderung eines Anfalls:

Übungen zur Vorbeugung von Anfällen

Um die Krämpfe in Ihren Beinen nachts zu vermeiden, müssen Sie vor dem Schlafengehen die folgenden Übungen machen:

• Stellen Sie sich auf die Fersen und stehen Sie 20 Sekunden lang so.
• Spreizen Sie die Fersen zu den Seiten und verbinden Sie die Socken miteinander. Stehen Sie noch 20 Sekunden so.
• Setzen Sie die Absätze zusammen und verteilen Sie die Socken in verschiedene Richtungen. Stehen Sie 20 Minuten in dieser Position.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl, beugen Sie schnell Ihre Zehen und beugen Sie sie.
• Stehen Sie auf und gehen Sie außen und innen am Fuß entlang.
• Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie, mit den Füßen Zahlen von eins bis zehn in die Luft zu schreiben.
• Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie und ziehen Sie die Zehen zu sich heran. Während der Übung müssen Sie spüren, wie der Wadenmuskel gedehnt wird. Sie müssen die Übung dreimal für jeweils 10 Sekunden durchführen.
• Stellen Sie sich auf Ihre Zehen, strecken Sie Ihre Arme nach oben und senken Sie sich auf Ihre Fersen. Führen Sie die Übung 5 Mal für 10 Sekunden durch.
• Steh auf, neige deinen Oberkörper nach vorne, erreiche deine Zehen, aber halte deine Fersen auf dem Boden. Wiederholen Sie die Übung 6 Mal für 10 Sekunden.

Einfache Tipps zur Vorbeugung von Beinkrämpfen

Vorbeugende Maßnahmen zur Vorbeugung von Beinkrämpfen:

• Ausreichend sauberes Wasser zu trinken sollte für eine Person zur Gewohnheit werden.
• Es ist notwendig, die Einnahme von alkoholischen Getränken und koffeinhaltigen Getränken abzubrechen.
• Vor dem Schlafengehen wird empfohlen, die Beinmuskulatur zu dehnen.
• Schlafkleidung sollte locker und locker sein, um den normalen Blutfluss nicht zu beeinträchtigen.
• Du musst richtig essen. Die Diät muss Produkte nicht nur pflanzlichen, sondern auch tierischen Ursprungs enthalten. Es muss ein Gleichgewicht zwischen ihnen bestehen.
• Schuhe sollten so bequem wie möglich, aber physiologisch korrekt gewählt werden.
• Sie sollten nicht lange an einem Ort sitzen oder stehen. Die Person muss in Bewegung sein. Daher müssen Sie bei jeder Arbeit Pausen einlegen. Bei jeder Gelegenheit wird empfohlen, sich auf den Rücken zu legen und die Beine auf einen Hügel zu heben. In dieser Position müssen Sie mindestens 5 Minuten verbringen.
• Es ist gut, vor dem Schlafengehen kontrastierende Fußbäder zu machen. Sie können dem Wasser Meersalz oder Kräutertees hinzufügen.

Diese vorbeugenden Maßnahmen sind nur für Menschen geeignet, die vollkommen gesund sind. Wenn sie aufgrund von Venenerkrankungen oder anderen Krankheiten Krämpfe in den Beinen haben, ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren und eine angemessene Behandlung zu erhalten.

Autor des Artikels: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologe

Ausbildung: 2005 absolvierte er ein Praktikum an der IM Sechenov First Moscow State Medical University und erhielt ein Diplom in Neurologie. Im Jahr 2009 abgeschlossenes Aufbaustudium in der Fachrichtung "Nervenkrankheiten".