15 Substanzen, Die Die Gehirnfunktion Stärken Und Das Gedächtnis Verbessern

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

15 Substanzen, die die Gehirnfunktion stärken und das Gedächtnis verbessern

Mit solch einem Tempo des medizinischen und technologischen Fortschritts ist der Tag sicherlich nicht mehr fern, an dem jeder sein Gehirn mit Hilfe eines Tablets wie eines Computers "übertakten" kann. Aber bis magische Pillen erfunden sind, lohnt es sich, auf die jetzt verfügbaren Mittel zu achten - Nootropika. Diese Substanzgruppe umfasst alle neurometabolischen Stimulanzien, die sich deutlich positiv auf die Funktionen des menschlichen Gehirns auswirken. Die Hauptquelle für Nootropika ist nicht die chemische Industrie, sondern Mutter Natur, und ihr Arsenal ist wirklich riesig.

Heute präsentieren wir Ihnen eine Hitparade mit fünfzehn Substanzen, die das Gedächtnis verbessern und das Gehirn stimulieren. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie mit ihrer Hilfe ein zweiter Einstein werden können, aber Sie werden wahrscheinlich in der Lage sein, die Effizienz, Konzentration und Widerstandsfähigkeit gegen Stress zu steigern und gleichzeitig Ihre Gesundheit zu stärken und die Jugend zu verlängern. Der Artikel enthält spezifische Empfehlungen für die Einnahme von nootropen Substanzen und Extrakten von Heilpflanzen.

Beachten Sie jedoch einige wichtige Punkte, bevor Sie mit dem Lesen beginnen:

• Natürliche Nahrungsergänzungsmittel und Kräuterextrakte können bei aller Unbedenklichkeit Kontraindikationen haben, allergische Reaktionen hervorrufen und Nebenwirkungen hervorrufen. Es wird daher dringend davon abgeraten, sie ohne Rücksprache mit einem Arzt einzunehmen, der Ihre Vorgeschichte und Krankengeschichte kennt.
• Die Dosierung von Nootropika, die Dauer und der Wechsel der Behandlungszyklen sollten ebenfalls individuell festgelegt werden, basierend auf dem Alter der Person und den Eigenschaften ihres Körpers. Das heißt, wenn Ihr Arzt sagt, dass Ginseng gut ist, bedeutet dies nicht, dass Sie es ein Jahr hintereinander in Handvoll essen müssen.
• Das Beste ist der Feind des Guten. Denken Sie daran, wenn Sie mit Dutzenden von bunten Gläsern an der Apothekentheke stehen. Sie müssen nicht mehrere Mittel gleichzeitig einnehmen, um auf diese Weise einen stärkeren Effekt zu erzielen. Es ist besser, Nootropika zu wechseln und sich auf Ihre Gefühle zu konzentrieren, um genau die Substanz zu bestimmen, die dazu beiträgt, die Gehirnaktivität zu stimulieren und das Gedächtnis speziell für Sie zu verbessern.

• Verfolgen Sie Ihre Fortschritte mit bestimmten Tests und Übungen. Nur so können Rückschlüsse auf die Wirksamkeit des ausgewählten Nootropikums gezogen und bei Bedarf durch ein anderes Medikament ersetzt werden.

Inhalt:

1. Lecithin
2. Koffein + L-Theanin
3. Dunkle Schokolade (Flavonole)
4. Piracetam + Cholin
5. Omega-3-Fettsäuren
6. Kreatin
7. L-Tyrosin
8. Acetyl-L-Carnitin
9. B-Vitamine
10. Rhodiola rosea
11. Asiatischer Ginseng
12. Ginkgo biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecithin

Das Hauptorgan des Nervensystems - das Gehirn - besteht aus einem Drittel des Phospholipids Lecithin. Ja, genau das, was seit seiner Kindheit stark mit dem Eigelb von Hühnereiern in Verbindung gebracht wird. Das periphere Nervensystem besteht übrigens auch zu 17% aus Lecithin. Die Bestandteile dieser Substanz sind in unterschiedlichen Mengen in den Zellen und Geweben des gesamten menschlichen Körpers vorhanden und an der Synthese von Hormonen, Enzymen und Mediatoren beteiligt. Deshalb hat ein Mangel an Lecithin fatale Folgen: Die Arbeit aller Organe und Systeme ist gestört.

In Gegenwart von Pantothensäure (Vitamin B5) wird Lecithin in Acetylcholin umgewandelt - den wichtigsten Neurotransmitter, der die Geschwindigkeit von Nervenreaktionen, die Fähigkeit zur Konzentration, Speicherung und Analyse von Informationen bestimmt. Darüber hinaus sorgt Lecithin für eine vollständigere Aufnahme aller fettlöslichen Vitamine (A, E, D, K). Es ist das Erreichen eines gesunden Vitaminstatus, der im Zentrum der Neurodietologie steht - der Wissenschaft der richtigen Ernährung für das Gehirn und das Nervensystem insgesamt. Die intellektuellen Fähigkeiten eines Menschen, die im Säuglingsalter liegen, hängen direkt davon ab, wie gut der Körper mit Vitaminen versorgt wird.

Während des ersten Lebensjahres erhält das Baby riesige Dosen Lecithin aus der Muttermilch. Es ist bemerkenswert, dass die Milch 100-mal mehr Lecithin enthält als das gesamte Kreislaufsystem einer stillenden Mutter. Wenn das Stillen nicht möglich ist, muss eine Milchformel für das Kind mit dem optimalen Phospholipidgehalt ausgewählt werden. Ob der Körper des Kindes in den ersten Lebensjahren eine ausreichende Menge an Lecithin erhält, bestimmt die Geschwindigkeit seiner Sprach- und Motorikentwicklung, die Stressresistenz, die Fähigkeit zur sozialen Anpassung und die schulischen Leistungen in einer Vorschuleinrichtung und Schule.

Ein Erwachsener, der nicht nur geistige Arbeit oder hochpräzise Fertigung betreibt, sondern auch regelmäßig Stress ausgesetzt ist und sich lange Zeit konzentrieren muss (Fahrer, Verkäufer), braucht wirklich Lecithin. Wenn Sie Ihre Ernährung mit diesem Phospholipid anreichern, fühlen Sie sich weniger müde und können Ihre Jugend und Arbeitsfähigkeit verlängern. Lecithin kommt in großen Mengen in Eiern, Hühner- und Rinderleber, fettem Fisch, Samen und Nüssen sowie in allen Hülsenfrüchten, insbesondere Soja, vor. Aus Soja werden die meisten Lecithinpräparate hergestellt.

Einem Kind wird empfohlen, 1 bis 4 Gramm Lecithin pro Tag und einem Erwachsenen 5 bis 6 Gramm zu erhalten. Um eine ausgeprägte Wirkung zu erzielen, werden Präparate mit Lecithin mindestens drei Monate lang eingenommen. Nur in dieser Zeit können Sie das Gedächtnis signifikant verbessern und die geistige Leistungsfähigkeit steigern. Lecithin hat keine Kontraindikationen, außerdem hilft Ihnen dieses wertvolle Phospholipid nicht nur, das Gehirn zu stimulieren, sondern auch den Körper als Ganzes zu unterstützen.

Erfahren Sie mehr: Lecithin ist ein weiteres einzigartiges Produkt

2. Koffein + L-Theanin

Eine Tasse starken Kaffees ist das erste, was Ihnen in den Sinn kommt, wenn Sie sich konzentrieren, Schläfrigkeit loswerden und sich zwingen müssen, eine Lektion zu lernen, ein Problem zu lösen und komplexe mentale Arbeit zu leisten. Wissenschaftler haben jedoch seit langem bewiesen, dass Koffein allein die akademische Leistung und Produktivität nicht beeinflusst. Er wird Ihnen nicht die richtige Lösung geben oder Ihnen eine gute Idee geben. Alles, was Kaffee tun kann, ist eine kurzfristige Erregung des Nervensystems, wodurch Ihr Gehirn etwas länger "über Wasser" bleibt. Aber der Energieschub wird sehr bald zu einer Rezession werden und Müdigkeit und Schläfrigkeit werden viel stärker erscheinen als vor der Einnahme von Koffein.

Eine andere Sache ist die Kombination von Koffein mit der Aminosäure L-Theanin, die in grünem Tee enthalten ist. Diese Substanz ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu umgehen und das Gehirn vor der aggressiven stimulierenden Wirkung von Koffein zu schützen, während die positive stimulierende Wirkung des letzteren aufrechterhalten und verlängert wird. L-Theanin verhindert, dass Koffein den Blutdruck erhöht und eine Überkompensationsreaktion hervorruft, wenn ein starker Rückgang auf einen Anstieg der Gehirnaktivität folgt.

Tests haben gezeigt, dass die besten Ergebnisse mit 50 mg Koffein und 100 mg L-Theanin über mehrere Stunden erzielt werden können. Diese Dosierung entspricht zwei Tassen grünem Tee und einer Tasse Kaffee und erhöht Ihre Konzentration erheblich, verbessert Ihr logisches Denken und Ihre visuelle Verarbeitungsgeschwindigkeit. Es gibt komplexe Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Koffein und L-Theanin, aber nur relativ gesunde Menschen, die keine Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems haben, können sie einnehmen und sich regelmäßig koffeinhaltigen Getränken hingeben.

3. Dunkle Schokolade (Flavonole)

Nun, wenn es darum geht, Ihre Stimmung zu verbessern, fällt Ihnen sofort Schokolade ein. Es schmeckt nicht nur gut, es enthält auch Flavonole - Substanzen, die die Produktion des Hormons der Freude, Endorphine, stimulieren -, die auch die Gehirnperfusion steigern und die Übertragung von Nervenimpulsen beschleunigen, was uns hilft, länger wachsam und wachsam zu bleiben. Die meisten Flavonole sind in der Art von Schokolade, in der es mehr Kakao gibt, dh in schwarz oder bitter, wie es auch genannt wird.

Milch- und weiße Riegel mit vielen Füllungen und Aromen machen alle Vorteile von Schokolade zunichte. Wenn Sie mit Ihrem Lieblingsgenuss eine heilende Wirkung erzielen möchten, sollten Sie täglich 35 bis 200 g gute dunkle Schokolade mit einem Kakaogehalt von mehr als 80% essen. Dehnen Sie das Vergnügen, brechen Sie mehrere Teile ab, dann sind Sie ständig gut gelaunt und voller Energie.

4. Piracetam + Cholin

Wenn Sie Neuropathologen fragen, welche Substanz das Gehirn am besten stimuliert und das Gedächtnis verbessert, nennen sie zunächst Piracetam, auch bekannt als Lucetam und Nootropil. Dieses Medikament ist das Flaggschiff der Nootropika-Staffel. Es wird für Patienten mit geistiger Behinderung, seniler Demenz, Alzheimer-Krankheit und sogar Schizophrenie verschrieben. Aber für absolut gesunde Menschen, die nur das Gedächtnis verbessern und den intellektuellen Ton steigern möchten, können wir Piracetam mit Sicherheit empfehlen.

Das Wirkprinzip dieses Arzneimittels auf den Körper besteht darin, die Synthese von Acetylcholin zu stimulieren und seine Funktionen zu erweitern. Mit Piracetam kann eine Person die Ressourcen ihres Hauptneurotransmitters voll ausschöpfen. Um diesen Effekt zu verstärken, wird empfohlen, Piracetam mit Cholin zu kombinieren. Auf diese Weise können Sie sich gleichzeitig gegen Kopfschmerzen versichern, die manchmal bei längerer Behandlung mit Piracetam auftreten. Normalerweise werden 300 mg beider Substanzen dreimal täglich verschrieben, aber wir betonen erneut, dass eine unkontrollierte Einnahme von Nootropika ohne ärztliches Wissen keine gute Idee ist.

5. Omega-3-Fettsäuren

Der angesagteste Trend in der modernen Neurodietologie ist die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren oder die einfache Anreicherung der Ernährung mit fetthaltigen Sorten von Meeresfischen, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen. Omega-3-Fettsäuren sind buchstäblich Nahrung für das Gehirn: Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) sorgen für Zellerneuerung und die notwendige Reaktionsgeschwindigkeit zwischen Organellen. In der Praxis bedeutet dies, dass eine Person mit Hilfe von normalem Fischöl das Gedächtnis verbessern, vor Alltagsstress schützen und bis ins hohe Alter für geistige Klarheit sorgen kann.

Omega-3-Fettsäuren wirken sich positiv auf den Zustand des Gehirns und des Nervensystems aus, nicht nur bei kranken Menschen, beispielsweise mit Alzheimer, sondern auch bei völlig gesunden Menschen. Mehrere Studien wurden unter Beteiligung von Kontrollgruppen durchgeführt, die aus Menschen unterschiedlichen Geschlechts und Alters bestanden. Die Ergebnisse bestätigten die Wirksamkeit von Omega-3 in allen Bereichen: Gedächtnis, Stressresistenz, Aufmerksamkeitskonzentration, Geschwindigkeit nervöser Reaktionen. Für einen Erwachsenen reichen 1-2 Kapseln Fischöl (1200-2400 mg Omega-3) pro Tag aus, um die Gehirnfunktion in wenigen Monaten signifikant zu verbessern.

Weitere Informationen: Interessante Experimente und Untersuchungen zu den erstaunlichen Vorteilen von Omega 3

6. Kreatin

Kreatin gehört zur Gruppe der stickstoffhaltigen organischen Säuren und wird im Körper aller Säugetiere, einschließlich des Menschen, synthetisiert. Wenn die Konzentration dieser nützlichen Substanz künstlich erhöht wird, ist es möglich, Zellreaktionen zu beschleunigen, das Muskelwachstum zu fördern und die Ermüdungsschwelle zu erhöhen. Tolle Kombination von Effekten für Sportler und Bodybuilder, oder? Aus diesem Grund ist Kreatin in der Sportgemeinschaft als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt.

Aber heute interessieren wir uns für den nootropen Status von Kreatin. Für diejenigen, die das Gehirn "aufpumpen" wollen, ist dieser Nährstoff auch nützlich, weil er eine energiesparende Wirkung auf das Gehirn hat. Kreatin ist an Reaktionen in Mitochondrien und Cytosol beteiligt und trägt zur Akkumulation und Speicherung von Energie in Zellen bei. Das Ergebnis ist ein gutes Gedächtnis und eine hohe Geschwindigkeit des analytischen Denkens. Es wird empfohlen, täglich 5 g Kreatin einzunehmen, sofern Ihr Arzt nichts anderes verschreibt.

7. L-Tyrosin

Eine weitere nützliche Aminosäure - L-Tyrosin - ist in der Proteinzusammensetzung aller Gewebe und Organe enthalten und wird aus Phenylalanin hergestellt. Ohne eine ausreichende Menge dieser Aminosäure ist eine adäquate Synthese der Hormone Adrenalin und Noradrenalin sowie des Hauptneurotransmitters Dopamin nicht möglich. Um sich mit L-Tyrosin zu versorgen, können Sie entweder die Aufnahme von Meeresfrüchten, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten und Getreide erheblich steigern oder ein fertiges Nahrungsergänzungsmittel kaufen.

L-Tyrosin ist nicht nur für Menschen sehr nützlich, deren berufliche Tätigkeit mit starkem psychischen Stress und anhaltender Konzentration verbunden ist. Diese Aminosäure erhöht die Ermüdungsschwelle erheblich, daher ist sie für diejenigen, die körperliche Arbeit verrichten, auch äußerst nützlich. L-Tyrosin verhindert die Entwicklung endokriner Erkrankungen, erhält die Gesundheit der Schilddrüse, der Nebennieren und der Hypophyse. Wenn Sie jedoch bereits an einer ähnlichen Erkrankung leiden und hormonelle Medikamente einnehmen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt über L-Tyrosin, um unerwünschte Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.

8. Acetyl-L-Carnitin

Acetyl-L-Carnitin ist eine Aminosäure, die denjenigen besser bekannt ist, die Gewicht verlieren und sich verjüngen möchten, als denjenigen, die das Gedächtnis verbessern und die Gehirnaktivität stimulieren möchten. Die nootropen Funktionen verdienen jedoch Beachtung, da Acetyl-L-Carnitin die gleiche Wirkung auf das Gehirn hat wie Kreatin - es reguliert den Energiehaushalt. Wenn Sie diese Aminosäure regelmäßig einnehmen, können Sie drei positive Effekte gleichzeitig erzielen: Aktivieren Sie das Gehirn, beseitigen Sie das chronische Müdigkeitssyndrom und ordnen Sie den Kohlenhydratstoffwechsel an.

Eine Studie einer amerikanischen Universität zeigte, dass Studenten, die zwei Monate lang Acetyl-L-Carnitin einnahmen, ihre akademischen Leistungen viel besser verbessern konnten als ihre Kollegen, die diese Aminosäure nicht einnahmen. Männer werden wahrscheinlich interessiert sein zu wissen, dass Acetyl-L-Carnitin die natürliche Synthese von Testosteron stimuliert, was bedeutet, dass es die sexuelle Funktion verbessert.

9. Vitamine der Gruppe B

Es gibt keine wichtigeren Vitamine für das Nervensystem als diese: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Es sind die B-Vitamine, die am aktivsten an der Arbeit der Nerven und des Gehirns beteiligt sind. Daher sollte sich jeder, der lange Zeit Klarheit und ein gutes Gedächtnis bewahren möchte, mit ihnen versorgen. Jeder dritte Einwohner Russlands leidet an einem Mangel an B-Vitaminen, und es ist besonders besorgniserregend, dass Kinder nicht die notwendigen Substanzen erhalten. Während des Wachstums und der Entwicklung des Nervensystems wird das intellektuelle Potenzial einer Person bestimmt. Wenn Sie einfach die tägliche Ernährung Ihrer Familie überprüfen und ein saisonales Multivitaminpräparat einnehmen, können Sie dieses Problem lösen.

Thiamin - Vitamin B1

Das erste Vitamin auf unserer Liste ist vielleicht dieses und von Wert, weil Thiamin nicht ohne Grund als „Vitamin des Geistes“bezeichnet wird. Es fördert die vollständige und schnelle Aufnahme von Glukose durch das Gehirn, weshalb ein Thiaminmangel das Gedächtnis und die Konzentration sofort negativ beeinflusst. Um das Gehirn vor dem Verhungern zu bewahren, müssen Sie regelmäßig Getreide (Buchweizen, Haferflocken), Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen) und Gemüse (Radieschen, Spinat, Kartoffeln) konsumieren. Thiamin zieht gut ein, wird aber unter dem Einfluss von Zucker, Alkohol, Nikotin und Teetanninen sehr schnell zerstört.

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Riboflavin - Vitamin B2

Wir werden diese Substanz "Energievitamin" nennen, da es Riboflavin ist, das Stoffwechselprozesse und die Übertragung von Impulsen zwischen Neuronen beschleunigt. Mit anderen Worten, Vitamin B2 ermöglicht es dem Körper, die aus der Nahrung gewonnene Energie optimal zu nutzen. Dann bringen sowohl mentale Aktivitäten als auch Sport mehr Freude und weniger Müdigkeit. Sie können die Riboflavinreserven auffüllen, indem Sie Eier, Innereien (Leber, Nieren), Milch, Hefe, Hagebutten, Tomaten und Kohl essen. Dieses Vitamin bleibt während der Wärmebehandlung erhalten, mag aber kein direktes Sonnenlicht.

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Nikotinsäure - Vitamin B3

Wir werden Nikotinomid (Niacin) als „ruhiges Vitamin“bezeichnen, da es an der Synthese wichtiger Verdauungsenzyme und Hormone (Insulin, Testosteron, Progesteron, Cortisol) beteiligt ist. Niacin-Mangel führt zu chronischer Müdigkeit, Depression, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit und Apathie bei einer Person. Sie können ein wichtiges Vitamin aus Bio-Produkten (Eier, Leber, Fleisch) sowie aus etwas Gemüse (Spargel, Knoblauch, Petersilie, Karotten, Paprika) erhalten.

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Pantothensäure - Vitamin B5

Pantothensäure ist für den Titel "Schönheitsvitamin" geeignet, da sie direkt am Fettstoffwechsel und der Hautregeneration beteiligt ist. Dieses Vitamin wird auch für die schnelle Übertragung von Nervenimpulsen benötigt. Daher kann denjenigen, die das Gedächtnis verbessern und die Gehirnaktivität steigern möchten, empfohlen werden, regelmäßig Nüsse, gekeimte Körner, Hefen, Pilze, Hülsenfrüchte, Fleisch und Innereien zu essen sowie grünen Tee zu trinken.

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Pyridoxin - Vitamin B6

Wir werden diesem Vitamin den Titel "Antidepressivum" geben, da es für die normale Synthese der Neurotransmitter Acetylcholin und Serotonin notwendig ist. Pyridoxin ist auch an der Arbeit des endokrinen, kardiovaskulären, Immun- und Verdauungssystems beteiligt - es ist an der Produktion von Magensaft beteiligt. Die richtige Aufnahme eines anderen wichtigen Vitamins, B12, erfolgt nur in Gegenwart ausreichender Mengen an Vitamin B6. Daher wird empfohlen, Hülsenfrüchte, Getreide, Hefe, Gemüse, Fisch und Obst, insbesondere Bananen, Erdbeeren und Kirschen, in Ihre Ernährung aufzunehmen.

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Folsäure - Vitamin B9

Diese Säure erhält zu Recht den Titel "Vitamin der Zukunft", denn ohne eine ausreichende Menge Folsäure kann die werdende Mutter kein Baby mit einem gesunden Nerven- und Kreislaufsystem gebären. Erwachsene brauchen auch wirklich Vitamin B9, weil es die Blutzusammensetzung reguliert, am Proteinstoffwechsel teilnimmt, frühes Altern und Ergrauen der Haare verhindert, die Schwelle für nervöse Müdigkeit erhöht und die aktive Gehirnfunktion fördert. Der größte Teil der Folsäure kommt in dunkelgrünem Gemüse vor: Spargel, Spinat. Es ist reich an Bohnen, Eiern, Leber, Weizen und Avocado.

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Cyanocobalamin - Vitamin B12

Und dies ist ein "mysteriöses Vitamin", weil sowohl Mensch als auch Tier es dringend brauchen, aber sie produzieren es nicht selbst! Woher kommt Cyanocobalamin? Es wird von einigen Bakterien, Mikroorganismen und Grünalgen synthetisiert und von dort gelangt Vitamin B12 in unseren Körper, wenn wir Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte und Seetang essen. Cyanocobalamin wirkt als Regulator des Nervensystems und bietet einen angemessenen Übergang von einem Schlafzustand zu einem Wachzustand und umgekehrt. Darüber hinaus ist dieses Vitamin an der Informationsverteilung zwischen Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis beteiligt.

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10. Rhodiola rosea

Rhodiola wächst im Nordwesten des eurasischen Kontinents und wird seit der Antike von den skandinavischen Völkern für medizinische Zwecke verwendet. Diese Pflanze enthält Substanzen, die die Konzentration des Enzyms Monoaminoxidase reduzieren. Somit reguliert Rhodiola rosea das Gleichgewicht der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin im menschlichen Körper. Die regelmäßige Einnahme von Rhodiola-Extrakt verbessert die Leistung, fördert eine hohe Aufmerksamkeitskonzentration und beschleunigt die Verarbeitung visueller und auditorischer Informationen.

Die Rhodiola-Pflanze wird aktiv in der Kosmetik eingesetzt - ihr Extrakt wird Anti-Aging-Cremes zugesetzt, um die Zellerneuerung zu stimulieren und Falten zu reduzieren. Die Einnahme von Rhodiola in Form eines biologisch aktiven Nahrungsergänzungsmittels in einer Dosierung von 100-1000 mg pro Tag wird allen Menschen im reifen und älteren Alter empfohlen, die über schnelle Müdigkeit, Gedächtnisstörungen und Konzentrationsstörungen über einen längeren Zeitraum klagen.

11. Asiatischer Ginseng

Die Legende der traditionellen chinesischen Medizin - Ginsengwurzel - wird für fast jedes Gesundheitsproblem empfohlen. Die darin enthaltenen Pektine, Tannine, Glykoside, Polysaccharide, Harze, ätherischen Öle, Alkaloide, Vitamine und Mikroelemente sind in erstaunlicher Harmonie und wirken zusammen stimulierend, verjüngend und tonisierend auf den Körper.

Die prophylaktische Einnahme von Ginseng ist relevant bei verminderter Immunität, Kraftverlust nach schwerer Krankheit, chronischem Müdigkeitssyndrom, Depression, endokrinen und Verdauungsstörungen sowie sexueller Schwäche bei Männern. Es ist bekannt, dass Ginseng die Herzfrequenz stabilisiert und den Blutdruck normalisiert. Dieses natürliche Arzneimittel hat keine Kontraindikationen und Nebenwirkungen. Es ist jedoch ein sehr starkes Stimulans und Tonikum. Daher wird empfohlen, Ginseng in einer Dosierung von nicht mehr als 200-500 mg zweimal täglich einzunehmen.

12. Ginkgo Biloba

Ein anderer chinesischer Heiler, der Ginkgobaum, ist eine wirklich erstaunliche Schöpfung der Natur. Derzeit gilt die Ginkgo-Art als Fossil, da sie keine direkten Verwandten im Pflanzenreich hat. Der Vorläufer von Ginkgo ist ein riesiger Farn, der in der fernen Ära der Dinosaurier auf dem Planeten wuchs.

Bei der Zusammensetzung von Ginkgoblättern haben Wissenschaftler Glykoside, Flavonoide und Terpene entdeckt, die der Wissenschaft bisher unbekannt waren, und mussten ihnen die gleichnamigen Namen geben: Bilobalid und Ginkgolid. Diese Terpene haben eine ausgeprägte stimulierende Wirkung auf das Gehirn und das Nervensystem, verbessern das Gedächtnis, erhöhen die Ausdauer und die emotionale Stabilität und verlangsamen sogar die Regression von Nervenfasern und Gehirnzellen bei seniler Demenz und Alzheimer-Krankheit.

Nach den neuesten wissenschaftlichen Daten wird bei der Einnahme von 240-360 mg Ginkgo biloba-Extrakt pro Tag eine ausgeprägte therapeutische Wirkung beobachtet. Dieses pflanzliche Nootropikum wird einstimmig als das stärkste bisher bekannte anerkannt. Wenn Sie also Ihre Gehirnfunktion maximieren möchten oder schwerwiegende Gedächtnis- und Konzentrationsschwierigkeiten haben, ist Ginkgo biloba Ihre Wahl.

13. Gotu Kola

Die asiatische Centella, die in ihrer Heimat in Indien "gotu kola" heißt, ist buchstäblich die Zwillingsschwester des berühmten chinesischen Riesen Ginkgo. Der Saft seiner Blätter hat dank seiner einzigartigen terpenglykosidischen Zusammensetzung eine ähnliche stimulierende Wirkung auf das Gehirn. Einheimische entdeckten die einzigartigen Eigenschaften von Gotu Kola, indem sie das Verhalten indischer Elefanten beobachteten: Tiere haben immer bereitwillig im Dickicht von Centella gegrast, während Elefanten sich durch ein hohes Maß an Intelligenz und eine lange Lebensdauer auszeichnen.

Gotu Kola ist auch ein ausgezeichnetes Stimulans für die Durchblutung, daher wird es bei Thrombophlebitis, Krampfadern und Cellulite empfohlen. Die Einnahme von Centella-Extrakt hilft, die Produktion von Cholin und Acetylcholin zu aktivieren, über deren wichtige Funktion wir bereits viel gesprochen haben. In Thailand wurde 2008 mit einer Gruppe älterer Patienten eine groß angelegte Studie über Gotu Kola durchgeführt. Die Ergebnisse zeigten signifikante Verbesserungen des allgemeinen Wohlbefindens, der Stimmung, der Konzentration und des Gedächtnisses.

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14. Ashwagandha

Eine andere Heilpflanze, die wir durch die indische Gesundheitswissenschaft des Ayurveda kennengelernt haben, heißt Ashwagandha. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet dieses Wort "Pferdegeruch", und dieser Name erklärt sich aus der Tatsache, dass Vieh gerne im Dickicht von Ashwagandha weidet und die Anwohner Heilkräuter stark mit der Gesundheit und Ausdauer von Pferden in Verbindung bringen. Ashwagandha wird manchmal als indische Ginseng-Variante bezeichnet. Das Kraut ist jedoch viel leichter verfügbar und daher billiger.

Lokale Heiler empfehlen Ashwagandha Menschen, die hart arbeiten (und es gibt die meisten im ländlichen Indien), da diese Heilpflanze dazu beiträgt, sich zu erholen und vor wütenden Epidemien zu fliehen. Ashwagandha enthält ätherische Öle, Glykoside, Polysaccharide, Terpene und Phytoncide, natürliche Antibiotika, die dem Immunsystem helfen, mit Krankheiten umzugehen.

Nach dem Eintritt von Ashwagandha in den europäischen Pharmamarkt wurde es genau als natürliches Tonikum und Hirnstimulans sowie als Mittel zur Verbesserung der männlichen Sexualfunktion positioniert. In Europa gibt es genügend Antibiotika und Immunmodulatoren, aber es gibt nur sehr wenige Pflanzen, die eine so ausgeprägte positive Wirkung auf das Gehirn und das Nervensystem haben. Der Ashwagandha-Extrakt wird Studenten und Wissensarbeitern, Sportlern und älteren Menschen empfohlen, die über Gedächtnisstörungen klagen.

15. Bacopa

Wir möchten die Geschichte über erstaunliche Pflanzen, die die Gehirnaktivität stimulieren, mit Bacopa, einem anderen ayurvedischen Heilkraut, beenden. Bacopa verbessert nicht nur das Gedächtnis, beschleunigt die Übertragung von Nervenimpulsen und die Analyse von Informationen aus der Außenwelt, sondern bringt auch Gedanken in Einklang. Die milde beruhigende Wirkung von Bacopa sorgt für Ruhe und anhaltenden Fokus. Diese Pflanze kann sogar als Muskelrelaxans verwendet werden - sie reduziert die Häufigkeit epileptischer Anfälle und neutralisiert Anfälle bei Nervenkrankheiten.

Jüngste Studien zu den medizinischen Eigenschaften von Bacopa haben gezeigt, dass es auch ein wirksames Antioxidans ist: Es bekämpft freie Radikale und schützt die Integrität der Zellen. Bei topischer Anwendung wirkt Bacopa-Saft entzündungshemmend und wundheilend, und bei oraler Einnahme wirkt er fiebersenkend und analgetisch. Für die Verwendung von Bacopa-Extrakt als nootrope Substanz empfehlen Wissenschaftler, ihn mit Ginkgo-Biloba-Extrakt zu kombinieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Es gibt bereits wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf Basis dieser beiden Pflanzen über drei Monate dazu führte, dass die Probanden der Kontrollgruppe ihre Leistung bei Gedächtnis- und Aufmerksamkeitstests um durchschnittlich 25% erhöhten.

Autor des Artikels: Sokov Andrey Vladimirovich | Neurologe

Ausbildung: 2005 absolvierte er ein Praktikum an der IM Sechenov First Moscow State Medical University und erhielt ein Diplom in Neurologie. Im Jahr 2009 abgeschlossenes Aufbaustudium in der Fachrichtung "Nervenkrankheiten".