Die Einfachste Diät Zur Gewichtsreduktion: TOP 15 Mono-Diäten

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Die einfachste Diät, um Gewicht zu verlieren: 15 am besten

Eine Mono-Diät ist eine der einfachsten Möglichkeiten, diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden. Es geht um eine starke Einschränkung der Ernährung. Das Menü basiert nur auf einem oder mehreren Produkten. Wie eine Person eine Diät toleriert, hängt weitgehend von ihrer Dauer sowie von der strikten Einhaltung aller Bedingungen ab.

Inhalt:

• Die Essenz der einfachsten Diäten
• Der richtige Ansatz für einfache Diäten
• Wie komme ich richtig in diese Diäten hinein und aus ihnen heraus?
• Die Gefahr von Monodiäten
• Die einfachste Kefir-Diät
• Die einfachste Milchdiät
• Die einfachste Reisdiät
• Pflanzliche Monodiäten
• Protein-Monodiät
• Quark-Monodiät
• Hafer Mono Diät
• Fisch-Mono-Diät
• Buchweizen-Monodiät
• Beeren-Mono-Diäten

Die Essenz der einfachsten Diäten

Die meisten Frauen würden gerne ein paar Pfunde mehr abwerfen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie jedoch bestimmte Anstrengungen unternehmen: im Fitnessstudio trainieren und auch die Verwendung von Süßigkeiten, stärkehaltigen Lebensmitteln, fetthaltigen Lebensmitteln usw. vermeiden. Daher gibt es eine Million Ausreden: Entweder gibt es keine Zeit, es gibt nicht genug Geld, um sich an die richtige Ernährung zu halten, dann gibt es immer noch einige oder "unüberwindbare Hindernisse". Eine Monodiät für solche Frauen ist eine echte Lebensader. Schließlich können Sie ein Produkt auswählen, das Ihrem Geschmack entspricht, das Budget nicht belastet und in der Regel in unbegrenzten Mengen verwendet werden darf.

Mono-Diäten ermöglichen es Ihnen oft, Gewicht zu verlieren, ohne ins Fitnessstudio zu gehen. Die Essenz solcher Nahrungsmittelsysteme ist sehr einfach: Wenn eine Person dasselbe Produkt isst, verliert der Körper viele Nährstoffe. Außerdem kann er einfach aufhören, sie vollständig zu assimilieren. Daher ist es ziemlich logisch, dass die zusätzlichen Pfund anfangen zu "schmelzen".

Natürlich wird keine einzige Werbung, die Monodiäten fördert, darauf hinweisen, dass ein solches Nahrungsmittelsystem gefährlich ist, da es den normalen Stoffwechsel im Körper stört. Das menschliche Verdauungssystem ist von der Natur selbst so programmiert, dass es eine Vielzahl von Lebensmitteln verdaut und aufnimmt. Dafür scheiden die Organe des Verdauungstrakts eine große Menge an Enzymen aus, die zur Aufrechterhaltung eines normalen Lebens notwendig sind. Wenn eine Person jeden Tag monotone Nahrung zu sich nimmt, bleiben die meisten Enzyme "arbeitslos". Daher führt die langfristige Einhaltung einer Einkomponenten-Diät zu einer Erschöpfung der endokrinen Drüsen, und die Nahrung wird überhaupt nicht mehr aufgenommen.

Der richtige Ansatz für einfache Diäten

Jede Diät ist ein echter Stress für den Körper, diese Aussage gilt insbesondere für Monodiäten. Um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie die folgenden Regeln einhalten:

• Moderation in der Zeit. Eine richtige Monodiät sollte nicht länger als 4-7 Tage dauern. Wenn eine Person den ganzen Tag über dasselbe Produkt isst, handelt es sich nicht um eine Monodiät, sondern um einen Fastentag.
• Mäßigung der verzehrten Lebensmittelmenge. Wenn die Beschreibung der Diät nicht genau angibt, wie groß die Portion sein sollte, bedeutet dies nicht, dass Sie zu viel essen können. Zum Beispiel sollten Sie nicht mehr als 2 Liter Kefir pro Tag trinken, mehr als 1,5 kg Obst oder mehr als 6 Portionen Brei pro Tag essen.
• Qualitäts Essen. Die Verwendung von geräucherter Wurst, Kuchen oder Käse als Hauptnahrungsmittel bringt nicht das gewünschte Ergebnis, aber es ist wirklich möglich, ihre Gesundheit zu untergraben. Die beste Wahl für eine Monodiät sind fettarmes Fleisch, Getreide, Gemüse oder Obst.

Wie komme ich richtig in diese Diäten hinein und aus ihnen heraus?

Um Ihre eigene Gesundheit nicht zu schädigen, müssen Sie die Ernährung korrekt eingeben. 2-3 Tage vor dem Start müssen Sie sich auf die Menge der verzehrten Lebensmittel beschränken. Am Vorabend des bevorstehenden Entladens ist es besonders abends strengstens verboten, zu viel zu essen. Es ist gut, ohne Abendessen ins Bett zu gehen.

Die Gefahr von Monodiäten

Ärzte sind vorsichtig und besonders vorsichtig bei allen Monodiäten. Wenn Sie zu sehr mitgerissen werden, können Sie Ihre Gesundheit irreparabel schädigen. Manchmal sprechen wir sogar über die Bedrohung des menschlichen Lebens.

Zahl: Wenn Sie viel Reis essen, kann sich die Galle verdicken. Dies ist gefährlich durch die Entwicklung einer Entzündung der Gallenblase (Cholezystitis) und die Bildung von Steinen darin.

Reis ist nicht in der Lage, den Proteinbedarf des Körpers zu decken. Infolgedessen beginnt der Hämoglobinspiegel im Blut stark abzunehmen, was zur Entwicklung einer Anämie führt.

Reis enthält nur wenige Vitamine, daher kann selbst die Einnahme von Vitamin- und Mineralkomplexen ihren Mangel nicht ausgleichen. Darüber hinaus neigen fast alle Vitaminpräparate dazu, Ihren Appetit anzuregen, was bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, Gewicht zu verlieren.

Kefir. Kefir enthält fast keine Kohlenhydrate. Ihr Mangel beeinträchtigt die Arbeit des Gehirns, schädigt das Zentralnervensystem.

Die Verwendung von Kefir in großen Mengen führt zu Darmstörungen. Eine Person ist mit anhaltendem Durchfall oder nicht weniger anhaltender Verstopfung bedroht.

Hüttenkäse. Obwohl Hüttenkäse als eines der "idealen" Produkte für eine Monodiät bezeichnet werden kann, sollten Sie sich nicht mitreißen lassen. Wenn Sie zu viel Hüttenkäse essen, beginnt der Körper unter einem Überschuss an Protein zu leiden. Dies droht wiederum mit einer beeinträchtigten Kalziumaufnahme. Quarkdiäten sind besonders gefährlich für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems und der Nieren.

Granat. Granatapfelsaft ist definitiv ein sehr gesundes Getränk. Wenn Sie es jedoch nur einen ganzen Tag lang trinken, steigt das Risiko der Bildung von Nierensteinen auf 48%. Darüber hinaus werden sowohl die Gallenblase als auch die Blase angegriffen.

Karotte. Der Missbrauch von Karotten bedroht die Entwicklung von "Karotten-Gelbsucht" mit Flecken auf der Haut in einer charakteristischen Farbe. Darüber hinaus ist die Gefahr weniger ein kosmetischer Defekt als vielmehr eine Verletzung der Leberfunktion, die ihn verursacht hat.

Äpfel. Äpfel sind reich an Kohlenhydraten. Der Missbrauch dieser Frucht wirkt sich negativ auf die Funktion des gesamten endokrinen Systems aus, was zu Störungen im Menstruationszyklus führt. Es kann sogar beendet werden.

Darüber hinaus beinhaltet die Apfeldiät eine vollständige Ablehnung von Eiweißnahrungsmitteln, die das Muskelgewebe zu erschöpfen drohen. Und Äpfel wirken sich auch aggressiv auf die Magenschleimhaut aus, insbesondere auf saure Sorten.

Rohes Gemüse. Eine rein pflanzliche Ernährung ist ein schwerer Schlag für Leber und Bauchspeicheldrüse, insbesondere bei Unregelmäßigkeiten in ihrer Arbeit. Darüber hinaus führen große Portionen rohes Gemüse unweigerlich zu Darmstörungen.

Bananen. In großen Mengen verzehrte Bananen können Verstopfung verursachen. Infolgedessen werden alle Toxine, die über den Darm ausgeschieden werden, in den Blutkreislauf aufgenommen.

Darüber hinaus sind Bananen eine Glukosequelle. Daher ist die Bananen-Monodiät eine echte Gelegenheit, Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen und sogar die Entwicklung von Diabetes zu provozieren.

Die einfachste Kefir-Diät

Es gibt 2 Optionen für die Kefir-Monodiät:

• Tagsüber müssen Sie 1,5 Liter Kefir trinken und dieses Volumen in 6 Portionen aufteilen.
• Es ist auch erlaubt, 1 kg frisches Obst oder Gemüse pro Tag zu essen.
• Kaffee und Tee sollten an diesem Tag weggeworfen werden.
• Die maximale Dauer der Kefir-Monodiät beträgt 3 Tage.
• Das nächste Mal können Sie frühestens einen Monat später auf eine solche Monodiät zurückgreifen.

In 3 Tagen verlieren Sie normalerweise 2 kg.

Es sollte bedacht werden, dass eine Kefir-Diät Durchfall verursachen kann. Wenn es bei einem gesunden Menschen von selbst aufhört, können Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen ernsthafte Gesundheitsschäden verursachen.

Kontraindikationen

Gegenanzeigen für die Kefir-Diät sind:

• Erhöhte Säure des Magensaftes.
• Chronische Gastritis.
• Geschwüre des Magens und des Zwölffingerdarms.
• Teenager-Jahre.
• Schwangerschaft.
• Stillzeit.

Die einfachste Milchdiät

Bei der Milch-Monodiät wird den ganzen Tag über 1 Liter Milch verwendet, die in 7 Empfänge unterteilt ist. An einem Tag können 500 g auf 1 kg abgenommen werden. Abhängig von den individuellen Merkmalen des Organismus können die Zahlen variieren.

Die Einhaltung der Milch-Monodiät für mehr als 3 Tage wird strengstens nicht empfohlen. Damit der Körper eine solche Belastung aushalten kann, ist eine hundertprozentige Gesundheit sowie eine große Willenskraft erforderlich.

Gegenanzeigen für die Einhaltung der Milchdiät sind:

• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber Milch und Milchprodukten.
• Anacid Gastritis, Enterokolitis und andere Erkrankungen des Verdauungssystems, die die Ablehnung von Milchprodukten erfordern.
• Verschobene chirurgische Eingriffe an den inneren Organen des Verdauungssystems.
• Erkrankungen der Haut.
• Das Vorhandensein anderer Kontraindikationen für das Essen monotoner Lebensmittel.

Die einfachste Reisdiät

Die Reisdiät hat ihre Wurzeln in der orientalischen Medizin. Zuvor wurde diese Diät allen Menschen empfohlen, die unter Herzschmerzen leiden und den Darm von Toxinen reinigen müssen. Darüber hinaus war Gewichtsverlust nur eine angenehme Ergänzung für die Gesundheit des gesamten Körpers. Jetzt wird die Reis-Monodiät zum Abnehmen praktiziert, aber Sie können nach wie vor den Körper reinigen.

Die Diät kann bis zu 10 Tage dauern. Brauner Reis oder gekochter Reis wird als Hauptnahrungsmittel verwendet. Während dieser Zeit können 2-6 kg Übergewicht abgebaut werden.

Um sich den ganzen Tag über mit Lebensmitteln zu versorgen, müssen Sie ein Glas Reis nehmen und kochen, bis es vollständig gekocht ist. Das resultierende Volumen an Brei wird in kleine Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über konsumiert. Neben Reis darf auch Mineralwasser und grüner Tee getrunken werden. Sie können den Reis mit Olivenöl und etwas Salz würzen (Sie müssen Meersalz verwenden). Wenn die Diät 7-10 Tage dauert, können Sie Ihre Diät mit Gemüse, Äpfeln, Kefir ergänzen.

Gegenanzeigen zur Verwendung der Reisdiät:

• Schwache Immunabwehr.
• Erkrankungen des Verdauungssystems, insbesondere Gastritis und Magengeschwüre.
• Das Vorhandensein von Tumoren.
• Jeder entzündliche Prozess im Körper.
• Stoffwechselstörungen.
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Pflanzliche Monodiäten

Ernährungswissenschaftler betrachten die pflanzliche Ernährung als eine der vorteilhaftesten Techniken zur Gewichtsreduktion. Selbst wenn Sie sich einen Monat lang daran halten, wird dies Ihrer Gesundheit nicht schaden, sondern nur zugute kommen. Während dieser Zeit können Sie das Herz-Kreislauf-System stärken, die Arbeit des Verdauungssystems regulieren. Pflanzliche Ernährung wird für Menschen mit schwerer Adipositas empfohlen, da sie einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust fördert. Es kann auch praktiziert werden, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern. Mit einer pflanzlichen Ernährung können Sie etwa 6 kg Fett verlieren.

Das Menü setzt den Verzehr von rohem und gekochtem Gemüse voraus, jedoch nicht mehr als 1,5 kg pro Tag. Sie können die Ernährung auch mit Gemüsesuppen abwechseln. Gemüse, das keiner Wärmebehandlung unterzogen wurde, enthält mehr Vitamine und Mikroelemente, die der Körper benötigt. Während der Diät dürfen Sellerie, Gurken, Tomaten, Spargel, grüne Bohnen, Paprika, Kürbis, Karotten, Gemüse, grüne Erbsen und Zwiebeln gegessen werden. Kartoffeln sind verboten.

Eine pflanzliche Ernährung ermöglicht es auch, Äpfel und Milchprodukte in das Menü aufzunehmen. Zweimal pro Woche können Joghurt, Hüttenkäse, Kefir und Milch auf dem Tisch liegen. Wenn das Hungergefühl nicht allein mit Gemüsesalaten gestillt werden kann, können sie regelmäßig mit Brot aus Getreide oder Roggenmehl ergänzt werden.

Von Zeit zu Zeit können Sie auch Cornflakes und Haferflocken essen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit erhalten. Es kann nicht nur Wasser sein, sondern auch ungesüßter Tee.

Gurken-Mono-Diät

Es wird nicht empfohlen, sich länger als 3 Tage an die Gurken-Mono-Diät zu halten. Das Hauptnahrungsmittel ist Gurke, und Gemüse, Zwiebeln, Tomaten, Eier, Äpfel und Brot können als zusätzliche Zutaten gegessen werden. Gurkensalate dürfen mit Pflanzenöl gewürzt werden.

Dank der Gurkendiät kann nicht nur 1-3 kg abgenommen, sondern auch die Haut aufgeräumt werden. Eine ausgezeichnete Option für das Hauptgericht ist ein Salat aus Gurken, Kräutern und Zwiebeln mit Pflanzenöl-Dressing. Sie können es selbst im Voraus kochen, in mehrere Portionen teilen und den ganzen Tag über verwenden.

Die tägliche Ernährung sollte folgendermaßen aussehen:

• Morgens von 9 bis 10 Uhr: ein Teil des Hauptgerichts und ein gekochtes Ei.
• Mittagessen von 13:00 bis 14:00 Uhr: eine Portion Salat und eine Scheibe Brot.
• Nachmittagssnack von 16 bis 17 Uhr: eine Portion Salat und eine Orange.
• Abendessen von 19 bis 20 Uhr: eine Portion Gurkensalat, die mit einer Tomate ergänzt werden kann.
• Vor einer Nachtruhe können Sie Ihren Hunger mit einem Apfel stillen.

Gegenanzeigen zur Gurken-Monodiät:

• Urolithiasis-Krankheit.
• Erkrankungen der Leber und Nieren.
• Chronische Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Aktiver Sport und starke körperliche Aktivität. Dieses Verbot beruht auf der Tatsache, dass Gurken den erhöhten Bedarf des Körpers an Kohlenhydraten und Proteinen nicht decken können.

Kohl-Mono-Diät

Eine der Optionen für eine Gemüsediät ist die Kohl-Mono-Diät. Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist extrem niedrig.

Für 100 g verschiedener Kohlsorten gibt es also:

• Weißköpfig - 27 kcal.
• Blumenkohl - 32 kcal
• Brokkoli - 34 kcal.
• Brüssel - 44 kcal.
• Kohlrabi - 42 kcal.
• Getrocknete Algen - 55 kcal.

Die Basis der Diät ist Kohl. Die sicherste Monodiät-Option besteht darin, rohes, gedünstetes oder Sauerkraut zu essen, das mit anderen Lebensmitteln wie Gemüse, Eiern und einer kleinen Menge fettarmen Fleisches ergänzt wird.

Zu den harten Diätoptionen gehören Kohl-Kefir-, Kohl-Quark- und Kohl-Kartoffel-Gewichtsverlustmethoden. Gleichzeitig ist es allen anderen Produkten verboten zu essen. Es sollte beachtet werden, dass die Dauer einer Hartkohldiät 3 Tage nicht überschreiten sollte, da die Diät unausgewogen ist und den Körper in einen Stresszustand versetzt.

Eine der effektivsten Sorten der Kohldiät ist der Gewichtsverlust von Sauerkraut. Der Kaloriengehalt dieses Produkts ist extrem niedrig. 100 g Sauerkraut enthalten ca. 19 kcal. Die tägliche Energieration beträgt ca. 1000 kcal. Natürlich können Sie mit einer solchen Diät in kurzer Zeit beeindruckende Fettreserven abbauen, aber es ist schwierig, sie aufrechtzuerhalten.

Die Kohldiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Schwangerschaft und Stillzeit.
• Kindheit.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Saure Gastritis.
• Allergie gegen das Produkt.
• Akute Infektionen.
• Anämie.
• Diabetes mellitus.
• Die Wahrscheinlichkeit von Darmkrämpfen.

Kartoffel-Mono-Diät

Experten empfehlen, sich von August bis Januar an eine Kartoffeldiät zu halten. In dieser Zeit enthalten junge Knollen wenig Stärke, aber viele Vitamine und Spurenelemente. Je länger sie gelagert werden, desto weniger effektiv ist die Ernährung. Die Dauer der Kartoffeldiät sollte 9 Tage nicht überschreiten. Während dieser Zeit können Sie 4 bis 8 kg Übergewicht verlieren.

Das Menü sollte folgendermaßen aussehen:

• In den ersten drei Tagen sollten nur Ofenkartoffeln gegessen werden. Der Tagesbedarf beträgt 1,5 kg. Es ist verboten, dem Gericht Öl oder Gewürze hinzuzufügen. Trinken Sie jeden Tag mindestens 8 Gläser Wasser.
• In den nächsten drei Tagen essen sie Salzkartoffeln. Sie müssen die Knollen kochen, ohne die Schale zu entfernen. Die tägliche Norm für Gemüse beträgt 1,5 kg. Zu diesem Zeitpunkt ist es erlaubt, Olivenöl, Salz und Kräuter in die Schüssel zu geben.
• In den letzten drei Tagen müssen Sie die Kartoffeln dämpfen oder backen. Die tägliche Versorgung mit Gemüse beträgt ebenfalls 1,5 kg. Es ist erlaubt, Salz in die Schüssel zu geben, Olivenöl und Kräuter hinzuzufügen.

Die Kartoffel-Mono-Diät ist in folgenden Fällen kontraindiziert:

• Chronische Leber- und Nierenerkrankung.
• Herzkrankheit.
• Diabetes mellitus.
• Alter unter 20 Jahren.

Apfel-Mono-Diät

Die Apfel-Mono-Diät ist eine harte Methode zur Gewichtsreduktion und bietet mehrere Optionen. In jedem von ihnen darf nur eine bestimmte Menge Obst gegessen werden.

Die Apfeldiät kann 1-6 Tage dauern:

• Bei einer Diät von 2-3 Tagen werden nur rohe Äpfel gegessen. Achten Sie darauf, Wasser, Kräuter- oder grünen Tee zu trinken. Während dieser Zeit kann um 3 kg abgenommen werden.
• Die eintägige Diät beinhaltet den Verzehr von 1,5 kg frischen Äpfeln. Sie können nur Wasser trinken. Während dieser Zeit können 2 kg Übergewicht verloren gehen.
• Die 6-Tage-Diät beinhaltet auch, nur Äpfel zu essen. Neben Wasser können Sie auch grünen Tee trinken.

Die Apfel-Monodiät hat folgende Kontraindikationen:

• Erkrankungen des Verdauungssystems: Gastritis, Kolitis, Magengeschwür usw.
• Abneigung gegen Äpfel. Ernährungswissenschaftler sind fest davon überzeugt, dass es nicht möglich ist, Gewicht zu verlieren, wenn das Produkt, das eine Person zum Abnehmen ausgewählt hat, sie nicht mag. Um Gewicht bei der Apfel-Mono-Diät zu verlieren, müssen Sie diese Früchte lieben.
• Schwangerschaft.
• Nierenerkrankung.
• Erschöpfung.

Protein-Monodiät

Die Protein-Monodiät ist für 10 Tage ausgelegt. Es geht darum, nur Eiweißnahrungsmittel zu essen. Während dieser Zeit erhält der Körper weniger Kohlenhydrate und beginnt, Energie aus seinen eigenen Fettreserven zu ziehen. Daher ist es in 10 Tagen möglich, 5-8 kg Übergewicht zu verlieren.

Das Menü sollte ausschließlich auf natürlichen Proteinquellen basieren. Sie können fettarmes Fleisch (Rindfleisch, Geflügel, Wild, Kaninchen, Kalbfleisch), fettarmen Fisch (Seehecht, Pollock, Kabeljau, Navaga, Blauer Wittling usw.), alle Meeresfrüchte und Eier essen. Sie können die Ernährung mit Fleisch- und Fischkonserven abwechseln, aber Sie sollten nur diejenigen auswählen, die in ihrem eigenen Saft zubereitet werden.

Die Proteindiät hat folgende Kontraindikationen:

• Älteres Alter. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass Eiweißnahrung den Verbrauch von Kalzium fördert und auch das Blut verdickt, was das Risiko der Bildung von vaskulären Blutgerinnseln erhöht.
• Erkrankungen der Leber und Nieren.
• Erkrankungen des Verdauungssystems, einschließlich Pankreatitis und Dysbiose.
• Gicht.
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Quark-Monodiät

Die Quarkdiät sollte 3 Tage lang befolgt werden, aber nicht mehr. Zu diesem Zeitpunkt können Sie nur Hüttenkäse essen, der sein gesamtes Volumen in 6 Portionen aufteilt. Achten Sie darauf, genügend Wasser oder Tee ohne Zucker zu trinken. Das Gesamtvolumen der Flüssigkeit, die Sie trinken, sollte 2 Liter betragen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder 2,5 Stunden nach der nächsten Mahlzeit Wasser.

Die Quarkdiät hat eine Reihe von Kontraindikationen, darunter:

• Nieren- und Lebererkrankungen mit chronischem Verlauf.
• Anämie.
• Erschöpfung.
• Allergie.
• Individuelle Unverträglichkeit gegenüber dem Produkt.
• Teenager-Jahre.
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Hafer Mono Diät

Haferflocken-Mono-Diät ist nicht nur ein Weg, um Gewicht zu verlieren, sondern auch eine großartige Gelegenheit, um Ihre eigene Gesundheit zu verbessern. Gekochtes Getreide hat eine einhüllende Wirkung, die es ermöglicht, es bei Erkrankungen des Darms und des Magens zu verwenden.

Das Hauptgericht der Monodiät ist in Wasser gekochtes Haferflocken. Diese Diät kann für 5-10 Tage befolgt werden. Während dieser Zeit können 2 bis 4 kg abgenommen werden. Neben Haferbrei können Sie Haferflockengelee und grünen Tee trinken.

Alternativ können Sie sich ein Gericht namens "Schönheitssalat" zubereiten. Sie müssen ein Liter Glas nehmen, 6 Esslöffel Haferflocken hineingießen, einen halben Apfel, der in kleine Stücke geschnitten ist, ein wenig Rosinen und Walnüsse hinzufügen. Die resultierende Mischung wird mit Kefir oder fettarmer fermentierter gebackener Milch gegossen, bis das Glas bis zum Rand gefüllt ist, wonach es gründlich gemischt wird. Bestehen Sie die ganze Nacht auf diesem "Salat". Das resultierende Volumen wird zu gleichen Teilen aufgeteilt und am nächsten Tag verbraucht.

Die Haferflocken-Diät hat die folgenden Kontraindikationen:

• Bluthochdruck.
• Ein Baby tragen und stillen.
• Erkrankungen des Verdauungssystems.
• Diabetes mellitus.
• Herzinsuffizienz sowie andere Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
• Nierenversagen
• Alter unter 18 Jahren.
• Schwere körperliche Aktivität.

Fisch-Mono-Diät

Die Fisch-Mono-Diät ist für fast alle Menschen geeignet. Dieses Produkt ist eine ausgezeichnete Quelle nicht nur für Mineralien und Spurenelemente, sondern auch für wertvolle Aminosäuren. Fisch während einer Diät kann auf verschiedene Arten gekocht werden: Grillen, Kochen, Eintopf, Dampf, Backen. Sie sollten den Fisch nicht salzen oder mit anderen Gewürzen würzen, sondern nur mit Zitronensaft bestreuen.

Die Diät sollte nicht länger als 3 Tage dauern. Während dieser Zeit können Sie ca. 4 kg Übergewicht verlieren.

Gegenanzeigen für die Fisch-Monodiät sind wie folgt:

• Schwangerschaft und Stillzeit.
• Leber erkrankung.
• Magengeschwür.

Buchweizen-Monodiät

Buchweizen-Monodiät ist insofern gut, als sie keine schmerzhafte Hungergefühle hervorruft. Groats sättigt den Körper für eine lange Zeit, so dass Sie weniger essen möchten. Darüber hinaus hat Buchweizen unbestreitbare Vorteile, da er eine große Menge an Mikro- und Makroelementen enthält, zur Normalisierung des Blutzuckerspiegels beiträgt, die Darmflora wiederherstellt und sie von Toxinen reinigt.

Um den maximalen Nutzen aus Buchweizen zu ziehen, müssen Sie ihn richtig kochen. Dazu wird das Getreide gewaschen, mit kochendem Wasser gegossen und 12 Stunden lang hineingegossen. Nach dieser Zeit ist das Gericht essfertig. Die maximale Dauer der Buchweizen-Monodiät beträgt 2 Wochen. Während dieser Zeit können bis zu 10 kg Übergewicht verloren gehen.

Die Buchweizendiät hat nur 2 Kontraindikationen:

• Schwangerschaft.
• Gastritis.

Beeren-Mono-Diäten

Himbeer-Mono-Diät. Es gibt viele Diätoptionen, die Himbeeren verwenden. Es kann in seiner reinen Form verzehrt werden oder Sie können daraus Smoothies, Cocktails, Fruchtgetränke und Säfte machen. Alle diese Gerichte behalten die Vorteile der Beere. Mit Himbeere können Sie Schwermetallsalze aus dem Körper entfernen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Während der Diät können Sie Himbeeren und eine kleine Menge Gemüse essen.

Erdbeer-Mono-Diät. Die Erdbeerdiät dauert 4 Tage. Während dieser Zeit können Sie bis zu 3 kg Übergewicht verlieren. Erdbeeren sind kalorienarm und können auch eine milde abführende Wirkung auf den Darm haben. Allergiker sollten die Strawberry Mono-Diät vermeiden. Tagsüber müssen Sie 1 kg frische Beeren essen und dieses Volumen in 5 Portionen aufteilen.

Kirsche Monodiät. Bei der Kirsch-Monodiät werden nur Kirschen in einer Menge von 1,5 bis 2 kg pro Tag gegessen. Achten Sie darauf, genügend sauberes Wasser ohne Gas zu trinken. Das gesamte Kirschvolumen sollte in 6 Portionen aufgeteilt und den ganzen Tag über gegessen werden. Die Kirsch-Mono-Diät kann nicht länger als 3 Tage dauern, so dass Sie sie übertragen können, ohne den Körper zu schädigen.

Bananen-Mono-Diät. Die Bananendiät gilt als eine der strengsten. Es ist für 5 Tage ausgelegt, aber nur wenige Menschen halten es bis zum Ende aus. Zusätzlich zu der Tatsache, dass es während dieser Zeit möglich sein wird, mit Hilfe einer Bananendiät bis zu 5 kg Übergewicht zu verlieren, wird der Darm gereinigt und die Größe des Magens wird ebenfalls verringert. Neben Bananen ist während der Diät auch Milch erlaubt. Tagsüber müssen Sie 3 Bananen essen und 3 Gläser Milch trinken, wobei Sie diese Menge an Essen in 4-6 Mahlzeiten aufteilen. Sie können diese Lebensmittel kombinieren oder separat essen. Wenn das Hungergefühl anhält, können Sie die Menge der verzehrten Bananen und die Menge der Milch, die Sie trinken, erhöhen.

Wassermelonen-Monodiät. Die Wassermelonen-Monodiät ist für 5 Tage ausgelegt. Während dieser Zeit können bis zu 3 kg Übergewicht verloren gehen. Für jeweils 10 kg Gewicht pro Tag müssen Sie 1 kg Wassermelonenpulpe essen. Es ist verboten, andere Produkte in die Ernährung aufzunehmen. Es ist unbedingt erforderlich, sauberes Wasser zu trinken. Außerdem dürfen 2 Tassen grüner Tee pro Tag ohne Zuckerzusatz getrunken werden.

Wassermelone hat eine harntreibende Wirkung, die es Ihnen ermöglicht, überschüssiges Wasser im Körper loszuwerden und Giftstoffe zu entfernen. Die Wirkung ist nach einem Tag einer solchen Diät zu spüren.

Beerendiäten haben folgende Kontraindikationen:

• Magengeschwür, Gastritis.
• Hepatitis.
• Thrombophlebitis.
• Das Vorhandensein einer chronischen Krankheit im akuten Stadium.
• Schwangerschaft und Stillzeit.
• Älteres Alter.
• Herzkrankheit.
• Pankreatitis
• Erschöpfung des Körpers.
• Anämie.
• Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).