Myopie - Eine Reihe Von Therapeutischen Übungen Für Die Augen Mit Myopie

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2023-12-16 21:44

Eine Reihe von therapeutischen Übungen für die Augen mit Myopie

Übungen gegen Kurzsichtigkeit

Die ersten Übungen gegen Myopie wurden hier in Russland entwickelt. Sie bestanden darin, dass eine Person, die an Kurzsichtigkeit leidet, fünfzehn Minuten lang auf eine konkave Linse schauen musste. Anfangs war die Linse schwach, aber jeden Tag wird eine stärkere Linse aufgesetzt, da sich das Auge mit der Zeit an eine schwächere Linse anpasst. Im Zusammenhang mit der Durchführung solcher Übungen verbesserte sich das Sehvermögen der Person.

Heutzutage werden solche Übungen auch in Kliniken praktiziert. Plus- und Minuslinsen werden verwendet, um die Augenmuskeln zu trainieren. Zunächst beginnt das Lesen mit einem halben Dioptrienglas. Das heißt, mit Minusglas.

Dann wird das Lesen mit einem stärkeren Glas etwa fünf Minuten lang fortgesetzt. Dann wird die Linse um eine Dioptrie verkleinert. Jedes nachfolgende Glas bleibt eine Minute lang stehen. Plus Gläser werden auch verwendet. In den ersten Tagen wird dieser Vorgang einmal täglich und in den folgenden Tagen zweimal durchgeführt.

Die Anzahl der Unterkünfte wird alle drei Tage festgelegt. Der gesamte Verlauf dieser Behandlung dauert etwa dreißig Übungen. Die Hauptbedingung für solche Studien ist das kontinuierliche Lesen des Textes. Es ist gut, wenn dieser Text für eine Person interessant ist.

Inhalt:

• Selbsttrainingsübungen
• Solarisation
• Atem
• Palming
• lesen
• Sehkomfort
• Fernseher, Monitore
• Nachtsicht
• Sehkraft und Sport
• Videosimulatoren

Selbsttrainingsübungen

Seit langem kennen und verwenden Menschen solche Augenübungen, die auf der Verbesserung der Durchblutung von Augen und Gehirn beruhen. Mit solchen Übungen werden Verspannungen in den Augen, mentale Verspannungen beseitigt, Falten um die Augen werden ebenfalls geglättet und das Altern wird verzögert.

Es gibt auch ein Vibrationsmassagegerät, das die Augen entlasten kann. Die Muskeln des Gesichts werden auf die gleiche Weise stimuliert. Ein Vibrotode wird in die äußere Ecke des geschlossenen Auges eingeführt, und nach dem Einschalten werden Vibrationen durch die Haut auf das Auge übertragen. Gleichzeitig geht eine solche Massage aufgrund von Vibrationen tief in das Auge, ohne es zu verletzen. Dann müssen Sie Augenbewegungen in verschiedene Richtungen ausführen.

Dadurch werden die Augenmuskeln stimuliert. Mit dieser Massage verbessert sich das Sehvermögen, die Linse zieht sich zusammen und die Müdigkeit nimmt ab. Dies ist eine gute Übung zur Vorbeugung von Hyperopie.

Es gibt auch die Technik des berühmten Arztes M. Corbett. Die Hauptsache hier ist, dass sich die Muskeln der Augen entspannen.

Bei dieser Technik gibt es mehrere Grundprinzipien. Unter starkem Stress verschlechtert sich das Sehvermögen einer Person, aber das Sehvermögen kann verbessert werden. Wenn die Augen müde sind, hören sie schnell auf und blinken häufig. Häufiges und schnelles Blinken ist für die Gesundheit der Augen unerlässlich. Und je länger eine Person eine Brille trägt, desto mehr gewöhnen sich die Augen an diese Art der Verbesserung des Sehvermögens.

Und hier sind die Empfehlungen für diese Methode:

- Lesen Sie vor dem Schlafengehen kein Buch im Bett: Sie können mit einem Buch einschlafen, und die Spannung in Ihren Augen wird nicht beseitigt.

- Halten Sie das Buch nicht auf Brust oder Knien, da sich in dieser Position die Durchblutung verschlechtert und sich die Atmung aufgrund der Kompression des Kehlkopfes verschlechtert.

- Es ist notwendig, dass sich der Abstand zwischen den Augen und dem Buch ständig ändert, damit die Muskeln der Augen nicht taub werden.

Solarisation

Die Sonne spielt eine wichtige Rolle und wie Ihre Augen auf längere Sonneneinstrahlung reagieren. Wenn Ihre Augen zu schneller Müdigkeit neigen, können Sie die folgende Methode anwenden.

Sie müssen im Schatten oder im Korridor stehen - dort, wo der Fall der Sonnenstrahlen begrenzt ist. Versuchen Sie, die Augen zu schließen und zu schwingen, sodass Ihr Gesicht zuerst in der Sonne und dann im Schatten liegt. Nach mehreren solchen Sitzungen werden Sie einen tonisierenden Effekt spüren.

Es ist gut, die Augen vor der Sonne zu schließen, wenn Sie sich gerade nicht an einem dunklen Ort befinden, da scharfe Kontraste Ihre Augen schnell ermüden.

Atem

Wenn ein Mensch nicht gut sieht, versucht er ständig, Objekte zu sehen. Es stellt sich also heraus, dass er den Atem anhält. Infolgedessen befindet sich nicht genügend Sauerstoff im Blut und die Augen beginnen sich zu verdunkeln.

Aber die Augen brauchen Sauerstoff und eine erhöhte Durchblutung.

In dieser Hinsicht ist es notwendig, die Technik der "verlängerten" Atmung anzuwenden. Bei dieser Technik müssen Sie Luft aus Ihren Lungen entfernen, wenn Ihre Lippen fest zusammengedrückt sind. Dies geschieht mit einem Zischen. Diese Technik wird bei Sehbehinderungen eingesetzt.

Zum Thema: 5 Methoden zur Linderung von Augenermüdung

Palming

Verbinde deine Finger mit deiner Stirn in der Mitte. Auf diese Weise schließen Ihre Handflächen Ihre Augen fest. Dies verbessert die Durchblutung der Augen und sie ruhen schneller. Wenn Sie mindestens zwei Minuten lang palmen, verbessern Sie Ihre Sicht. Wenn Sie richtig palmen, berühren die Kanten der Handflächen die Nase nur geringfügig, während sich die Daumen in den Schläfen befinden sollten. lesen Wenn Sie lesen, machen Ihre Augen einen tollen Job. Ihr Blick bewegt sich nicht reibungslos, sondern in Sprüngen entlang der Linie. Dann hört der Blick auf. Beim Springen hat das Auge keine Zeit, den Text zu unterscheiden, sondern erkennt ihn nur, wenn er stoppt. Wenn Ihre Augen müde sind, hören Sie auf zu lesen, ändern Ihre Haltung häufiger und bewegen den Text näher an Ihre Augen. Sehr schlecht für die Augen, wenn Sie schlecht beleuchteten oder verschwommenen Text lesen. Kinder, die ihre räumlich-visuelle Aktivität nicht entwickeln, neigen ihren Kopf nach unten. Lesen Sie nicht im Liegen, da es in dieser Position schwierig ist, für eine gute Beleuchtung zu sorgen. Lesen Sie nicht in öffentlichen Verkehrsmitteln, es gibt auch eine schlechte Beleuchtung und ständige Vibrationen verändern den Abstand zwischen dem Buch und Ihren Augen, wodurch Ihre Augen schnell müde werden. In keinem Fall sollten Sie beim Gehen lesen.

Sehkomfort

Künstliche Beleuchtung wurde geschaffen, um die Tageslichtstunden eines Menschen zu verlängern und ihm die Möglichkeit zu geben, seine Arbeitstätigkeit am Abend fortzusetzen. Es sollte jedoch beachtet werden, dass das beste künstliche Licht dasjenige ist, das der natürlichen, dh der Sonnenstrahlung am nächsten kommt.

Es gibt warme Farben - darunter Gelb, Rot, Orange - und kalte Farben: Lila, Blau, Blau. Es wird angenommen, dass Grün eine beruhigende Wirkung hat, da alle Pflanzen um uns herum grün sind.

In unserer Zeit sind Leuchtstofflampen weit verbreitet. Sie unterscheiden sich stark von Glühbirnen. Die gute Nachricht ist, dass sie nahe am Sonnenspektrum liegen. Das Ideal ist jedoch noch sehr weit entfernt. Um das Spektrum der Lampe anzupassen, müssen farbige Reflektoren verwendet werden.

Fernseher, Monitore

Derzeit sind Fernseher und Computer im menschlichen Leben weit verbreitet. Wenn jedoch die ergonomischen Regeln nicht korrekt befolgt werden, treten Symptome von Müdigkeit und Augenbelastung auf. Diese Faktoren umfassen eine Abnahme der Sehschärfe, Müdigkeit, Schmerzen in den Augen, Kopfschmerzen.

Alle diese Symptome beeinträchtigen die Leistung einer Person.

Wenn vielleicht nicht alle Menschen auf einen Computer stoßen, aber das Fernsehen seit langem fest in unserem Leben verankert ist. Die Augen werden vom Fernseher schnell müde und müde. Um dies zu vermeiden, wenden sie viele Methoden an: Schalten Sie das Licht ein, verwenden Sie eine spezielle Schutzfolie auf dem Fernsehbildschirm und vieles mehr.

Verwenden Sie einen matten, hellen Farbrahmen, um Ermüdungserscheinungen zu vermeiden. Malen Sie auch die Wand mit Blick auf den Bildschirm blau-blau. Und andere Wände sollten helle Farben haben. Es gibt einige Tipps, die Ihnen helfen, die Belastung der Augen bei der Verwendung Ihres Computers zu verringern:

1) Abendbeleuchtung des Büros - Blautöne, ungefähr so hell wie das Display; 2) Laden Sie die Augen alle 30–45 Minuten auf.

Zum Thema: Vitamine für die Augen - welche sind die besten?

Nachtsicht

Wenn eine Person von einer beleuchteten Straße aus einen dunklen Raum betritt, wird sie in den ersten Minuten absolut nichts sehen. Aber nach einiger Zeit wird er beginnen, alle Objekte in einem dunklen Raum sehr gut zu unterscheiden.

Um Ihre Nachtsicht zu verbessern, wurden viele Techniken erfunden.

Eine davon beinhaltet eine Technik, die bereits in den dreißiger Jahren erfunden wurde.

Es stellte sich heraus, dass weiße und rote "Fackeln" die Nachtsicht erheblich verbessern können. Und Rot gilt als effektiver.

Es gibt noch einige weitere Empfehlungen:

- Vermeiden Sie das Licht direkt in Ihren Augen; - Wenn das Auge einem hellen Licht ausgesetzt war, wird es im Dunkeln blind. Um das Sehvermögen schneller wiederherzustellen, muss das Auge nach dem Blenden mit blauem Licht "beleuchtet" werden. - Beim Lesen kleiner Symbole sollte das Licht nur auf die Arbeitsfläche fallen. - Um die Empfindlichkeit des Sehens zu erhöhen, atmen Sie zehn Mal tief durch.

Sehkraft und Sport

Wenn Sie oder Ihr Kind an Kurzsichtigkeit leiden, sollten beim Sport alle Kontraindikationen berücksichtigt werden, insbesondere bei starker Belastung, da dies Ihre Sehkraft erheblich beeinträchtigen kann.

Videosimulatoren

Dies ist eine spezielle Klasse technischer Geräte, mit denen die Augen trainiert werden können, um das Sehvermögen wiederherzustellen. Diese Technik ist besonders nützlich für Kinder.

Diese Technik wurde bereits oben beschrieben. Das heißt, zwischen dem Lesetext und den Augen ist eine Linse installiert, die das Lesen erleichtert oder erschwert.

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Der Autor des Artikels: Degtyareva Marina Vitalievna, Augenärztin, Augenärztin