Wie Viele Kalorien Enthält Eine Frische, Getrocknete, Grüne Banane?

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Wie viele Kalorien enthält eine Banane?

Ernährungswissenschaftler empfehlen ihren Kunden ausnahmslos, so viel Wasser wie möglich sowie Obst und Gemüse zu konsumieren. Was Bananen betrifft, sind Ärzte vorsichtig mit ihnen, da diese Frucht ziemlich kalorienreich ist.

Der hohe Kaloriengehalt von Bananen ist jedoch kein Grund, sie insgesamt abzulehnen. Bananen können und sollten gegessen werden, aber sie sollten richtig gemacht werden.

Inhalt:

• Was ist der Kaloriengehalt einer Banane?
• Wie viele Kalorien enthält eine geschälte Banane?
• Kaloriengehalt der getrockneten Banane
• Wie viele Kalorien sind in Bananenchips?
• Kalorien in grünen Bananen
• In einer überreifen Frucht
• In Bananensaft
• Wie viel weniger nahrhaft ist eine Mini-Banane?
• Weniger Kalorien in Platano Green Banana
• Wofür ist Banane gut?

Was ist der Kaloriengehalt einer Banane?

Verschiedene Bananensorten haben unterschiedliche Kalorien. Darüber hinaus variiert der Kaloriengehalt einer Banane je nachdem, wie Sie sie konsumieren. Zum Beispiel sind Bananenchips um ein Vielfaches nahrhafter als Bananensaft. Daher ist es notwendig, den Kaloriengehalt jedes Produkts separat zu betrachten.

Wie viele Kalorien enthält eine geschälte Banane?

Die Frage, wie viele Kalorien eine geschälte Banane enthält, ist für viele Menschen von Interesse. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die Diäten befolgen und versuchen, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren.

Das Gewicht einer Banane beträgt also durchschnittlich 200 g, und 40-50 g entsprechen dem Gewicht der Schale. Das heißt, in einer Banane ohne Schale sind ungefähr 120 kcal enthalten. Dies ist der Kaloriengehalt einer unreifen Banane. Reife oder überreife Früchte sind noch kalorienreicher und enthalten etwa 180 kcal. Wenn wir den Kaloriengehalt einer reifen Banane mit anderen Lebensmitteln vergleichen, entspricht dies ungefähr einem gekochten Hühnerfilet mit einem Gewicht von 120 g.

Kaloriengehalt der getrockneten Banane

Getrocknete Bananen sind noch nahrhafter als frische Früchte und sogar überreife Früchte. Auf 100 g getrocknete Bananen kommen 320 kcal.

Eine Scheibe getrocknete Banane wiegt etwa 25 bis 30 g, so dass eine so kleine Scheibe einen Kalorienwert von 100 kcal haben kann.

Es ist sehr praktisch, getrocknete Bananen für einen schnellen Snack bei sich zu haben. Sie ermöglichen es Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und eine gute Energieversorgung bereitzustellen. Sie können jedoch bei solchen Produkten nicht abnehmen.

Wie viele Kalorien sind in Bananenchips?

Bananenchips werden aus frischen Früchten hergestellt. Sie werden in dünne Scheiben geschnitten und in Palmöl gebraten. Solche Produkte finden Sie in den Regalen der Supermärkte. Meistens finden Sie andere exotische Früchte in getrockneter Form in der Packung mit Bananenchips. Der Kaloriengehalt solcher Chips ist sehr hoch und kann 500 kcal pro 100 g Produkt erreichen. Darüber hinaus verbleiben im Vergleich zu frischen Früchten nur noch sehr wenige Nährstoffe in Bananenchips. Abnehmen mit Bananenchips ist unmöglich.

Kalorien in grünen Bananen

Wenn Bananen unreif sind, hat ihre Schale einen grünlichen Farbton. Solche Früchte haben einen niedrigen Kaloriengehalt, etwa 80 kcal pro 100 g Produkt. In der Regel werden alle für den Export bestimmten Bananen grün aus den Filialen gepflückt. Andernfalls verschlechtern sie sich während des Transports. Unreife Früchte werden nicht frisch verzehrt, sondern meistens zur Zubereitung verschiedener Gerichte verwendet.

In einer überreifen Frucht

Eine überreife Banane hat schwarze Flecken. Je mehr solche Flecken auf der Schale der Frucht sind, desto reifer ist sie. Das Fruchtfleisch ist sehr saftig und süß, aber auch der Kaloriengehalt ist hoch. Es gibt ungefähr 125 kcal pro 100 g überreifen Früchten. Deshalb sollten Sie sich nicht zu sehr mitreißen lassen.

In Bananensaft

Bananensaft ist kein kalorienreiches Getränk. 100 g enthalten nicht mehr als 47 kcal. Gleichzeitig bleiben alle Vorteile der Bananen im Saft erhalten. Daher müssen Menschen, die auf ihr Gewicht achten, diesem bestimmten Getränk den Vorzug geben.

Es versteht sich, dass ein wirklich gesundes und schmackhaftes Produkt nur mit einem Entsafter erhalten werden kann. Wenn eine Person Bananensaft in einer Packung kauft, kauft sie ein Getränk, das nicht in reiner Form vorliegt. In einem solchen Produkt beträgt der Gehalt an zerdrückter Banane mindestens 30%.

Wie viel weniger nahrhaft ist eine Mini-Banane?

Mini-Bananen werden oft an Ladentischen gesehen. Solche Früchte werden in großen Gruppen gesammelt. Sie werden auch Babybananen genannt. Diese Früchte sind ihren "Brüdern" in Süße und Saftigkeit nicht unterlegen, aber ihr Geschmack und Geruch sind etwas anders. In der Länge überschreiten die Früchte 12 cm nicht.

Der Kaloriengehalt einer Mini-Banane beträgt ca. 80-90 kcal. Es ist interessant, dass in den Ländern, in denen Bananen wachsen, die Menschen die Miniaturfrüchte essen. Große Bananen werden an Nutztiere verfüttert.

Weniger Kalorien in Platano Green Banana

Platano ist eine Bananensorte, die nicht so viel Zucker enthält wie normale Bananen. Daher schmecken sie leicht sauer. Die Schale solcher Früchte hat eine rote oder grüne Tönung.

Obwohl Platano in Russland nicht oft gekauft wird, haben solche Früchte einen niedrigen Kaloriengehalt - etwa 60 kcal. In Exportländern wird diese Bananensorte nicht frisch verzehrt, sondern gebraten oder gekocht.

Wofür ist Banane gut?

Bananen sind aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts morgens gut zu essen. Es ist ein ideales Frühstücksprodukt, da es Ihnen helfen kann, Ihren Körper mit Energie und Nährstoffen zu füllen. Abends ist es besser, sich zu weigern, Bananen zu essen.

Wenn eine Person eine Diät einhält, muss sie sich für Platano-Bananen entscheiden, da diese die geringsten Kilokalorien enthalten.

Bananen sind aus folgenden Gründen regelmäßig gesund zu essen:

• Sie enthalten viel Kalium, das für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems und des Gehirns notwendig ist.
• Bananen enthalten Tryptophan. Einmal im menschlichen Körper, wird es in Serotonin umgewandelt. Dieses Hormon ist für gute Laune verantwortlich, normalisiert den emotionalen Hintergrund, ermöglicht es Ihnen, sich zu entspannen und nervösen und körperlichen Stress abzubauen.
• Bananen sollten von Menschen gegessen werden, die schwere geistige und körperliche Arbeit verrichten. Mit nur zwei Früchten können Sie den Körper zumindest für ein paar Stunden mit Energie aufladen.
• Bananen können und sollten von Menschen mit Erkrankungen des Verdauungstrakts verwendet werden. Sie können Entzündungen bei Magengeschwüren und Stomatitis reduzieren. Sie sind im Menü der Patienten mit Enteritis, Bluthochdruck und Arteriosklerose enthalten. Bananen sind ein zugelassenes Lebensmittel für Menschen mit Leber- und Nierenproblemen.
• Mit Hilfe von Bananen können Sie das Immunsystem stärken, den Körper von Giftstoffen befreien und die Funktion des Nervensystems normalisieren.
• Bananen sind ein Muss für Menschen, die mit dem Rauchen aufhören möchten. Dank der B-Vitamine in Früchten können Sie die negativen Auswirkungen von Nikotin auf den Körper reduzieren.

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der nach ihm benannten Russischen Staatlichen Medizinischen Universität NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).