Anti-Cellulite-Diät - Erlaubte Und Verbotene Lebensmittel, Menüs, Bewertungen

2024 Autor: Josephine Shorter | [email protected]. Zuletzt bearbeitet: 2024-01-07 17:50

Anti-Cellulite-Diät: Was können Sie essen?

Alle ästhetischen und kosmetischen Kliniken versprechen, die berüchtigte Orangenschale an den Beinen loszuwerden. Es ist seit langem klar, dass verschiedene Cremes und Massagegeräte dieses Problem nicht bewältigen können. Sie können Cellulite nur loswerden, wenn Sie in der Praxis einen integrierten Ansatz anwenden. Die Anti-Cellulite-Diät nimmt in dieser Angelegenheit eine führende Position ein.

Inhalt:

• Die Ursachen von Cellulite
• Grundregeln einer Anti-Cellulite-Diät
• Zulässige und verbotene Lebensmittel
• Teilweise eingeschränkte Produkte
• Anti-Cellulite-Diät-Menü für 10 Tage von Nicole Ronsard
• Wie kann die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Diät verbessert werden?
• Vorteile der Anti-Cellulite-Ernährung
• Kontraindikationen
• Bewertungen und Ergebnisse

Die Ursachen von Cellulite

Cellulite wird wissenschaftlich als Lipodystrophie bezeichnet. Cellulite tritt vor dem Hintergrund schwerwiegender Transformationen auf der Ebene des subkutanen Fettes auf. Das Blut und die Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, versorgen sie nicht nur mit Nährstoffen, sondern reinigen auch die Zellen von Abfallprodukten und Toxinen. Bei Cellulite ist die Mikrozirkulation im Blut beeinträchtigt, wodurch alle Abfallprodukte von Zellen, einschließlich überschüssiger Flüssigkeit, unter der Haut verbleiben. Diese Ablagerungen sammeln sich allmählich an, nehmen an Größe zu, wölben sich nach außen und bilden Tuberkel, die auf der Haut so unansehnlich aussehen.

Die Gründe, die das Auftreten von Cellulite hervorrufen können:

• Schlechte Umweltsituation am Wohnort des Menschen.
• Nervöse Schocks.
• Hormonelle Störungen Einnahme von Medikamenten.
• Übermäßige körperliche Aktivität, die zu Verletzungen der Muskeln und des Bindegewebes führt.
• Körperliche Inaktivität.
• Enge Unterwäsche tragen.

Der Hauptgrund, der die Bildung von Cellulite hervorruft, ist jedoch eine ungesunde Ernährung. Wenn eine Person zu viel isst, trägt dies zur Ansammlung von Unterhautfett, Stoffwechselstörungen und zur Ausbreitung von Cellulite auf neue Körperteile bei. Natürlich sind Ungenauigkeiten in der Ernährung nicht der einzige Faktor, der zum Auftreten von Orangenschalen beiträgt, sondern der führende. Selbst Vererbung, über die die meisten Frauen sprechen, ist kein Urteil namens "Cellulite". Wenn Sie gut essen, kann dieses Problem vermieden werden.

Grundregeln einer Anti-Cellulite-Diät

Ernährungsregeln, denen eine an Cellulite leidende Frau folgen muss:

• Salz sollte so wenig wie möglich konsumiert werden. Es ist gut, wenn Sie es vollständig aus der Diät streichen können. Wenn diese Bedingung nicht erfüllt ist, müssen Sie sich darauf einstellen, dass sich der Prozess der Beseitigung von Cellulite auf unbestimmte Zeit hinzieht.
• Achten Sie darauf, Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die reich an Kalzium und Kalium sind. Mit diesen Substanzen können Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen und die Haut straff und elastisch machen.
• Eine Anti-Cellulite-Diät beinhaltet den Verzehr von Gemüse, Fisch und Meeresfrüchten.

Zulässige und verbotene Lebensmittel

Um dem Körper bei der Bekämpfung von Cellulite zu helfen, müssen Sie sich gesund ernähren.

Dabei werden folgende Produkte in das Menü aufgenommen:

• Wasser.
• Täglich ca. 200 ml Rotwein, jedoch nicht mehr als das angegebene Volumen.
• Oliven- und Leinöl.
• Meeresfrüchte: magerer Fisch, Muscheln, Garnelen.
• Fermentierte Milchprodukte mit geringem Fettanteil (Joghurt, Hüttenkäse, fermentierte Backmilch, Kefir).
• Gemüse, das die Mindestmenge an Stärke enthält.
• Buchweizen- und Hafergrütze.
• Roggenbrot aus Vollkornmehl.
• Getrocknete Früchte.
• Obst. Ananas sollte bevorzugt werden.

Produkte, die nicht auf der Speisekarte stehen sollten:

• Alle anderen alkoholischen Getränke als Rotwein.
• Bäckereiprodukte.
• Gase enthaltende Getränke.
• Tierische Fette, die aus Schmalz, Lammfleisch, fettigem Fisch, Butter, Käse und Sahne gewonnen werden können.
• Ketchup und Mayonnaise.
• Dosen Essen.
• Zucker und Süßigkeiten.
• Salzgehalt, reines Salz, Marinaden.

Teilweise eingeschränkte Produkte

• Gluten. Es gibt eine Theorie, dass ein Protein namens Gluten die Bildung von Cellulite fördert. Es kommt in Getreide und Getreide vor. Es gab sogar Studien in diese Richtung, aber ihre endgültigen Ergebnisse konnten der Kritik nicht standhalten, weshalb eine weitere Untersuchung des Glutens hinsichtlich seiner Wirkung auf Cellulite erforderlich ist. Wenn sich eine Person jedoch für eine Anti-Cellulite-Diät entscheidet, wird ihr empfohlen, Hafer, Gerste und Reis 21 Tage lang aufzugeben. Während dieser Zeit wird nichts Schreckliches passieren und das Abnehmen kann selbst beurteilen, ob Gluten den Prozess der Cellulitebildung beeinflusst.
• Bananen. Bananen sind eine Zuckerquelle, die reich an Früchten ist. Kalium ist jedoch auch in Bananen enthalten, wodurch Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen und die Durchblutung steigern können. Das Übergeben von Bananen lohnt sich nicht, es wird jedoch nicht empfohlen, sie vollständig aufzugeben.
• Kartoffeln. Kartoffeln enthalten viel Stärke, daher wird empfohlen, sich zu weigern, sie zu essen. Allerdings ist nicht alles so einfach, da Kartoffeln eine Faserquelle sind, die der Körper benötigt. Daher ist es von Zeit zu Zeit immer noch erforderlich, sie in Ihr Menü aufzunehmen. Bei einer Anti-Cellulite-Diät können Sie 2-3 Mal pro Woche nicht mehr als 2 Salzkartoffeln essen.
• Milchprodukte. Einige Experten bestehen darauf, dass Sie den Konsum von Milchprodukten einstellen sollten, um Cellulite loszuwerden. In der Tat ist diese Aussage umstritten. Die meisten Fachleute empfehlen, Orangenschalen zu entfernen, ohne auf Milchprodukte zu verzichten. Wenn das Ergebnis nicht erreicht werden kann, können Sie sie bereits vorübergehend aus Ihrer Ernährung entfernen.

Anti-Cellulite-Diät-Menü für 10 Tage von Nicole Ronsard

Nicole Ronsard ist eine berühmte amerikanische Kosmetikerin. Sie entwickelte heute die beliebteste Diät zur Bekämpfung von Cellulite. Das Menü basiert auf Obst und anderen pflanzlichen Lebensmitteln. Sie müssen nur auf Trauben und Bananen verzichten.

Das Menü ist in gerade und ungerade Tage unterteilt.

An ungeraden Tagen (1, 3, 5, 7, 9) sollten Sie das folgende Regime einhalten:

• Frühstück: Eine Portion Obst oder Beeren, die Sie ordentlich essen oder daraus einen Salat machen können, die Sie jedoch nicht würzen sollten.
• Mittagessen: Zu diesem Zeitpunkt wird Gemüse gegessen, aus dem Salat zubereitet wird. Sie können es mit Pflanzenöl und Zitronensaft würzen, ein wenig Nüsse und Samen hinzufügen.
• Abendessen: Wählen Sie zwischen Gemüse, Obst oder Beeren. Sie werden roh gegessen.

An jedem dieser Tage können Sie bis zu 2,5 kg pflanzliche Produkte essen. Zwischen den Hauptannäherungen an den Tisch sollten Sie Wasser, Kräutertees und grünen Tee trinken.

Gerade Tagesmenü (2, 4, 6, 8, 10):

• Frühstück: frisches Gemüse und Obst, aus dem Sie einen Salat zubereiten sollten. All dies wird mit grünem Tee oder Kaffee abgespült.
• Mittagessen: gebackenes Gemüse oder Haferbrei mit Gemüse.
• Abendessen: Kombinieren Sie beispielsweise rohes und gebackenes Gemüse, dämpfen Sie einige davon und essen Sie etwas rohes.

Während der Snacks können Sie zwischen den Hauptmahlzeiten Kefir trinken und Hüttenkäse essen. Sie sollten dieses Menü 10 Tage lang einhalten, aber nicht mehr.

Wie kann die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Diät verbessert werden?

Damit die Diät so schnell wie möglich Ergebnisse liefert, müssen Sie Sport treiben. Darüber hinaus müssen Sie eine Anti-Cellulite-Massage durchführen und Wickel durchführen. Mit einem solchen integrierten Ansatz können Sie in naher Zukunft die Orangenschale vergessen.

Die in Schönheitssalons durchgeführten Verfahren zielen darauf ab, Cellulite loszuwerden. Die Mesotherapie hat eine gute Wirkung, die die frühzeitige Auflösung von Fettablagerungen fördert.

Wenn Sie sich umfassend mit der Bekämpfung von Cellulite befassen, können Sie diese sehr schnell beseitigen.

Vorteile der Anti-Cellulite-Ernährung

Die Vorteile einer Anti-Cellulite-Diät umfassen:

• Wenn Sie überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernen, können Sie nicht nur die Orangenschale bekämpfen, sondern auch ein paar Pfunde mehr abnehmen.
• Die Verdauung kehrt zum Normalzustand zurück, Stoffwechselprozesse werden beschleunigt, alle Probleme mit dem Stuhl werden gelöst.
• Die Haut wird glatt und elastisch, der Teint verbessert sich.
• Cellulite tritt nicht wieder auf, wenn Sie weiterhin einen gesunden Lebensstil führen und richtig essen.
• Das Gewicht wird sich stabilisieren, die Kilogramm werden weiter schmelzen, aber nicht schnell. Solch ein langsamer und sanfter Gewichtsverlust schadet Ihrer Gesundheit nicht.
• Diät beraubt eine Person nicht der Energie. Er kann weiterhin einen aktiven Lebensstil führen, Sport treiben.
• Während der Diät ist der Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen, nützlichen Säuren, Antioxidantien und Spurenelementen gesättigt. Eine zusätzliche Aufnahme von Komplexen mit synthetischen Vitaminen ist nicht erforderlich.
• Snacks zwischen den Hauptmahlzeiten können häufig sein, die Menge an Essen ist durch nichts begrenzt. Die Person wird nicht unter Hunger leiden, was bedeutet, dass es keinen Zusammenbruch geben wird.
• Das Menü ist ausgewogen, es ist sehr abwechslungsreich.
• Die Diät ermöglicht es Ihnen, die Qualität des Blutes zu verbessern, die Durchblutung zu normalisieren.
• Mit den Produkten können Sie den Körper verjüngen, die Haut regeneriert sich schneller und Kollagen wird in seinen Schichten aktiver produziert. Im Allgemeinen wird das Aussehen einer Person verbessert.

Kontraindikationen

Im Allgemeinen hat die Anti-Cellulite-Diät keine Kontraindikationen. Es wird nicht empfohlen, es nur für Menschen mit Erkrankungen des Verdauungssystems zu praktizieren: mit Gastritis, Kolitis oder Ulkuskrankheit. Tatsache ist, dass das Gemüse und Obst, auf dem die Ernährung basiert, viel Ballaststoffe enthält, was zu einer Verschärfung dieser Pathologien führen kann.

Bewertungen und Ergebnisse

Svetlana: „Ich habe 10 Tage lang die Anti-Cellulite-Diät befolgt. Während dieser Zeit konnte ich natürlich mein Hauptproblem nicht loswerden. Ich glaube, dass die vorgeschlagene Technik weniger auf die Bekämpfung von Orangenschalen als vielmehr auf die Verbesserung des gesamten Körpers abzielt. Ich mochte die Diät, denn nachdem ich mich besser fühlte, erschien mehr Energie. Es war, als wäre ein Lebenselixier in mich gegossen worden. Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie natürlich Sport treiben, sich massieren lassen und eine Kosmetikerin aufsuchen. Die Diät muss jedoch befolgt werden."

Natalia: „Diese Diät funktioniert tatsächlich. Ich habe 10 Tage damit verbracht. In dieser Zeit konnte ich von 55 kg auf 52 kg abnehmen. Cellulite zerstörte sich einfach selbst, obwohl sie nicht ausgesprochen wurde. Neben mir hielten zwei weitere Freundinnen an dieser Diät fest, sie half ihnen auch. Jetzt ging ich zur zweiten Runde der Diät, aber ich werde nicht länger als 7 Tage darauf sitzen. Die Haut sah nicht nur in Problembereichen, sondern auch im Gesicht besser aus."

Stephanie: Die Anti-Cellulite-Diät ist die beste. In nur 3 Tagen verabschiedete ich mich von 3 zusätzlichen Pfund. Am Morgen aß ich Grapefruit und aß dann vor dem Mittagessen einen Snack mit Äpfeln. Während des Mittagessens aß ich einen Salat mit Kohl, Tomaten und Gurken, goss alles mit Olivenöl ein und bestreute ihn mit Sonnenblumenkernen. Ich habe auch Schwarzbrot zum Mittagessen gegessen, obwohl es unmöglich war. Bis zum Abend hatte ich wieder einen Snack mit Äpfeln, Orangen oder Birnen. Ein paar Mal brach sie zusammen und aß dunkle Schokolade. Abends habe ich 1 Stunde Aerobic gemacht. Glücklicherweise hatten meine kleinen Schwächen keinen Einfluss auf das Endergebnis, ich zog immer noch meine alten Jeans an."

Der Autor des Artikels: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinologe, Ernährungsberater

Ausbildung: Diplom der Russischen Staatlichen Medizinischen Universität benannt nach NI Pirogov mit einem Abschluss in Allgemeinmedizin (2004). Aufenthalt an der Moskauer Staatlichen Universität für Medizin und Zahnmedizin, Diplom in Endokrinologie (2006).